Vielen Dank für das Video. Bei 2-3h Grundlage nehme ich nur Wasser zu mir. Bei längeren (ca. 8h) und intensiveren Einheiten verwende ich durch Erfahrungen meiner Triathlon Langdistanzen Gels in Drinkflaschen, also nur Flüssigernährung. Letztens habe ich auch von MNSTRY das Race Carb in eine Drinkflasche gefüllt, das hat auch gut funktioniert. In einer 2. Flasche habe ich dann nur Wasser. Was mir an der Squeezy Flasche gefallen hat ist die Dosieranzeige.
Wenns schnell und hart wird - Maltro+Fruktose(1:08 Verhältnis)+Salz+Zitronensäure + bei einer pause 1-2 Bananen um das Loch im Magen zu stopfen. Niedriger ga Bereich (lang) - ab und an mal n Einkaufsladen stop und dann das worauf ich Bock hab - Chips/Snickers/Banane/Eis/Kuchen/jegliche Form von Riegel.
Bin durch euch auf die Squeezy Riegel gekommen. Was wirklich - neben dem Geschmack - unfassbar gut ist: egal bei welcher Temperatur sind die Riegel angenehm essbar. Auch nach 4h im Trikot, halb gequetscht und hüftwarm, immer noch ein Genuss. Danke für diesen Pick ;-)
Bei mir ist's sehr variabel. Habe meistens nur Wasser in meinen Bidons - so kann ich mich auch notfalls mal abkühlen. Bei 24h Rad am Ring Maurten Kohlenhydratpulver in der Bidon für die Fahrt und sonst Riegel, Gels etc. bei den Pausenstops. Alle 6h eine 600er Magnesium. Bei Fahrten um die 24 h unsupported hängt es auch vom Wetter und dem Streckenprofil ab. Ist es kühler und weniger intensiv, dann neben Snickers und Haribo auch was Käse und Brot. Kann dann auf Gels verzichten. Bei höheren Temperaturen mit einigen Höhenmetern: Snickers, Haribo/Katjes, ISO von DM, in den Bidons und in der Bladder für die Handlebar Aerobag von Cyclite nur Wasser und in der Bladder der Trailrunning-Weste das ISO. Gelegentlich ein Gel. Bei Fahrten bis etwa 8h meistens eine Bidon Wasser und die andere mit ISO und ein paar Gel-Sachets. Bei Fahrten bis 3h - 4h ein paar Gels und was ISO - abhängig von der Intensität und dem Wetter. Bei Fahrten bis 2h tut's in der Regel was Wasser in den Bidons. Zwift: Wasser, Gel, ISO, Haribo/Katjes, Snickers - je nach Länge und Intensität. Gehe jetzt auch auf die Squezzy GELs mit dem Dispenser für die langen Touren, weil ich das für handlicher halte. Zudem ist der Liter-Preis beim GEL mit etwa 25€ absolut fair.
Ich verwende ebenfall die Squeezy Gelflaschen und die Quetschtuben, die ich in verschiedenen Grössen bis 250ml habe. Einziger Nachteil ist da die Dosierung. Bei der kleinen Geltüte ist die Portionierung eindeutiger. Salze sind in den Gels und Riegel normal ausreichen vorhanden, wenn man davon 400kcal p/h zu sich nimmt im Rennmodus. Bei den Riegeln bin ich bei Panforte gelandet, zwar teuer aber in allen Belangen finde ich die perfekt. Wenn ich doch mal Geltütchen nehme, dann die von Winforce. Ist aber immer irgendwie eine Sauerei und man hat immer verklebte Finger oder das Zeug am Lenker 😅
Außer Himbeere fande ich die Geschmäcker von Squeezy sehr schlecht, um nicht fast ekelhaft (sorry) zu sagen. Ebenso war die Verpackung manchmal unmöglich zum öffnen. Würde dringend abraten. Mit Mon (jetzt Ministry) bin ich sehr zufrieden. Geschmack ist sehr gut und die Inhaltstoffe sind auch relativ gut. Der Preis ist natürlich nicht ganz so billig. Die SiS fande ich auch gut, vor allem die "Profi"-Serie. Bin aber auf nur noch Maltodextrin umgestiegen, ist einfach deutlich günstiger. In Rennen würde ich dann auch noch auf Gels setzen
Danke für deine Strategie!🏁 Ich hatte das Wissen aus eurem Podcast dafür genutzt, eine ähnliche zu entwickeln. Grund dafür war, dass ich während dem Fahren mit Gelsachets aufgerissen nicht klarkomme. Zu gefährlich und ein Haufen Mist. Daher Flasks von Squeezy gekauft und die Basic Formula eingefüllt. Damit habe ich heuer den Ötztaler Radmarathon bewältigt. Einzig ein Kornspitz/Weckerl/Brötchen musste sein, da irgendwann mal der Verstand sagte, ich will das Zeug nichtmehr. Danach ging es aber wieder flüssig mit den Gels weiter. Wenn man sich ca. das Mengengefühl eines Gelsachets im Mund merkt, dann kann man das beim Nuckeln an der Flask von der Menge her ganz gut einschätzen wieviel man intus hat. Trotz Mahnungen/Strafen bei Radrennen liegt wahnsinnig viel Mist auf der Straße rum. Diese Variante ist nicht nur ökonomisch sondern auch ökologisch! Die Reinigung ist wirklich denkbar einfach und schnell.
Hab früher einfach getrocknete Datteln individuell in Backpapier eingewickelt mitgenommen. Heute esse ich unterwegs lieber Rice Cakes. GCN hat z.B. ein sehr gutes Video dazu, wie man die macht. Dann in Wachspapier (auch bekannt als Käsepapier) einwickeln und einfrieren.
Ich mache einfach ca. 100-200g Zucker in warmes Wasser und das dann in eine 250ml Quetschflasche. Für etwas Geschmack noch Sirup dazu (Maracuja, Himbeer oder Holunder) und man hat ein sehr günstige aber effektive Verpflegung. Da normale Saccharose aber schneller ins Blut geht als z.B. Maltodextrin muss man häufiger kleine Schlücke nehmen. Mir aber egal, wenns dafür nur 15ct kostet :D
Einen Karton mit diesen Gels habe ich mal günstig geschossen. Davon abgesehen, dass ich beim Verzehrversuch oft klebrige Finger hatte, finde ich den Geschmack echt ekelhaft. Die letzte Packung hat mich trotzdem nun vor 2 Tagen noch aufs Stilfser Joch gebracht.😅 Aber das Nachfüllen an sich ist eine gute Sache.👍
Will die Tage das erste mal 150km fahren....dachte ich packe mir erstmal ein Rudel Bananen und ein paar Stullen ein 😄 Okay, noch ein paar Riegel dazu und viel Wasser. Hat beim ersten Mal 100km gut geklappt
Ich komme mit dem Liquid-Aufsatz bei Gel gar nicht klar. Ist mir viel zu aufwändig das Gel rauszupressen. Der einfache mit der Klappe funzt für mich super.
Noch etwas bezüglich Krämpfe. Ich habe mir angewöhnt bei langen Touren 1 Salztablette pro Stunde zu nehmen. Bei drohenden Krampfgefühl, mache ich das ebenso präventiv. Da gibt es dann nur zwei Möglichkeiten bei mir, entweder sofortige Wirkung(10,9,8,7...) oder vorsichtshalber noch ein wenig leichter treten. Damit konnte ich in der heurigen Saison auf ca. 9tkm Krämpfe gut abwehren. Magnesium nehme ich gar nicht. In der Trinkflasche hatte ich entweder Squeezy Energy Drink oder MNSTRY Heat.
ich nutze einfach ein iso clear Protein und nehm dazu Maltodextrin schmeckt und funktioniert, ich fahre aber keine Rennen nur aus Spaß aber gern schnell. Dazu gern eine Banane oder mal ein Oates Rigel.
sehr sehr geil . ich mache das ca genau so . bin noch bei cliffbar aber nicht so zufrieden, wegen der genannten sachen von dir und ich fahre mit trailrunningweste und hab die basic formula flasche einfach hinten drin und pack mir dann einfach immer was in die flasche, was aber auch nicht geil ist . ich werde das auch mal ausprobieren wie du das machst mit den flask flaschen . die salztabletten von squeeze nehme ich auch, die merke ich auch immer stark, da ich auch sehr salzarm esse . nächste woche steht nen orbit an 👍
ich verstehe den Vorteil der Trennung jetzt nicht ganz. Im Pulver für Getränke ist ja eigentlich das gleiche drinnen (inkl. Salz und Mineralien). Für mich persönlich finde ich Gele und Riegel umständlich und sogar auf Dauer teurer.
Wie schon gesagt: ich brauche das Gefühl vom geschmacklosen Wasser. Süßgetränkt geht bei mir gar nicht. Aber ganz viele machen das so mit den Pulvern. Ist halt Geschmacksache.
Geiles Video danke 👍 bin am Freitag meine erste wirkliche Langstrecke mit 2500hm und 265km gefahren. Der Gedanke an Gels hat mich bisher immer ein wenig abgeschreckt auf Grund der Konsistenz. Ich hatte mich mit Studentenfutter, Schokohörnchen, Keksen, Dextro Elektrolytlösung, Kaffee und Cola durchgeschlagen. Irgendwann hab ich gemerkt, dass der Körper keine Lust mehr hatte auf feste Nahrung und ich mir das wirklich reinzwängen musste, um genug Energie zu haben. Das war alles doch sehr aufwändig. Ich werde mich bei der nächsten Fahrt >150km mal mit Gels versuchen (vorher natürlich auf Verträglichkeit testen 😉) und ein paar Riegeln für das Sättigungsgefühl und ab und an mal was zu kauen. Danke nochmal für das Video und allzeit gute Fahrt 👍
Meine Verdauung ist aktuell auf die Gels und Riegel von SiS, Precision Hydration und Amaxc gewöhnt. Da komme ich bequem auf meine 90g KH/Std. bei längeren Ausfahrten.
Danke fürs Video zu dem Thema. Ist ja sehr individuell und ein Dauerbrenner. Im wahrsten Sinne des Wortes 😉. Bei mir kommt in die Trinkflaschen Eistee oder Squeezy-Wasser aus Eigenmischung. Bei Riegeln bin ich mit gesalzenen Nussriegeln und Moonvalley dabei. Gels nur ganz selten bei hoher Belastung. Ausnahmen bilden Orbits. Wenn ich da an ner Tanke vorbeikomme, gibts das volle Brett. Pizzastücke + Laugenbrezel + Nougat-Croissant + Eis und Malzbier. Da komme ich mir immer vor wie ein Flux-Kompensator. Zum Glück habe ich da keinen Stress mit dem Magen.
Bin kürzlich von Powerbar & Powergel auf Squeezy umgestiegen. Finde die Squeezy Riegel nicht ganz so zäh und chewy, wie die Powerbars. Und wenn ich meinen Gel-Vorrat aufgebraucht habe, werde ich auch auf diese Refiller umsteigen. 👍 War aber schon vor deisem Video so geplant. ;)
Gels sind schon gut. Und danke für den Tip mit den Quetschflaschen. Das kannte ich noch nicht. Als Alternative zu Gels nehme ich auf längere Strecken Brot mit Barbecue-Sauce bestrichen und veganer Wurstscheibe belegt und zusammen geklappt mit. Eine solche Portion kommt dann in eine kleine Butterbrottüte. Unterwegs gibt's die dann als herzhaftes Gegengewicht zum Gel oder Riegel. Ist natürlich mehr für geringe Intensitäten.
Tolles Video und man lernt eigentlich nie aus, dass trifft es hier auch wieder !! Ich benutze eigentlich auch schon seit einigen Jahren die Produkte von MNSTRY, sowohl als Gel und Pulver. Super lecker und vor allem sehr verträglich für den Magen. Dennoch hast du auch einen guten Punkt angesprochen - Nachhaltigkeit. Ich habe das gerade wieder beim Ötztaler Radmarathon gesehen. Was da an Gelpackungen auf den Straßen rumlagen. Einfach nicht mehr schön. Also ich werde definitiv auch zu so einer Quetschtube wechseln. Das hört sich interessant an. Weiter so Ingo😊
ich trenne da zwischen radfahren und läufen ab 2.5h. Beim laufen squeezy basic formular mit dem dispenser. Beim radfahren vordere trinkflasche nur wasser. hintere mit 3x 40g maltodextrin für 3h. ersatzpulver 40 oder 80g im zipperbeutel zum nachmischen. Ist halt auch eine Preisfrage. Ein Moonvalley Riegel kostet wenn man die Kohlenhydrate 1zu1 mir Maltodextrinvergleicht das 10 fache.
Ich mag ganz gerne MoN/MNSTRY Produkte. In Pulverform in Wasser aufgelöst bekommen ich Bauchweh. Als Porridge-Riegel oder als Gel mit Fructose habe ich keine Probleme mit. Auch der Hersteller Sponsor hat manchmal gute Geschmäcker. Allerdings hat es mich ebenso immer gestört, dass man sich das Geld überall hin schmiert. Werde mich nach den kleinen wiederverwendbaren Verpackungen umsehen und das nutzen. Find ich super!
Ich find die Ehrlichkeit bezüglich der Produkte immer super bei deinen Videos, das wirkt einfach authentisch, Top! Da ich Schwierigkeiten habe gemächlich zu fahren (auch wenn ich weiß, dass Zone2 extrem wichtig ist), bin ich ein extremer fan von den Gels, ich hatte schon öfters mal die Situation, dass ich fast erstickt bin an einen Riegel während der Fahrt. Der Mund zu trocken, der Puls und die Atmung zu hoch... habe dann schnell auf ein Iso-Pulver in der Trinkflasche + Gels gewechselt. Der einzigste Nachteil meiner Meinung nach ist der hohe Preis, auch meiner Meinung nach nicht nachvollziehbar (das sind billigste Nährstoffe). Hat da jemand ein Tipp bzw. ein Rezept sich ein große Menge Gel selber zu machen?
Ich habe zugegeben keine Erfahrung mit Pulvern und Gels, finde aber aus gesundheitlicher Sicht die üblicherweise fehlende Beigabe von Thiamin suspekt, weil es sich dabei um ein für den Kohlenhydratstoffwechsel entscheidendes Vitamin handelt, dass vom Körper weder hergestellt noch gespeichert werden kann. Auch der regelmäßig anfallende Plastikmüll würde mich eher zu häuslich zubereitbaren Rezepten bewiegen.
Danke Ingo für deine Erfahrungen! Die kleinen einzelnen Gels fand ich fürchterlich … immer Sauerei beim Verstauen und öfter auch kleine Löcher in der Verpackung. Deine vorgestellten Tuben muss ich mal ausprobieren. Die Moonvalley-Riegel sind super!
Ich bin vor ca. 1 Jahr auch auf Squeezy umgestiegen, Basic Formula Gels und Pulver, da ich die Fructose nicht mehr vertragen habe. Bei längeren Ausfahrten nehme ich immer 2 900ml Wasserflaschen, mit Pulver und Gels mit, auch mal Gels mit Koffein. Seit kurzem fülle ich mir auch etwas Salz Sole in die Flaschen. Ansonsten auch mal Clif Bar Riegel, hier werde ich aber auch mal die Moonvalley probieren als Alternative zu den Clif Bar Riegeln aus den genannten Gründen. Ich hatte beim Imster Radmarathon dieses Jahr auch das Problem, dass meine Hose und die Trikotasche voller Gel-Reste war, richtig unschön, bei normalen Ausfahrten nehme ich mir immer eine leere Tempo Verpackung mit, wo ich die leeren Gel-Verpackungen hineinstecke. Da bleibt wenigstens die Trikotasche sauber 😅. Hier werde ich auch auf den Refiller umsteigen. Wieder ein schönes Video 👍
Habe Squeezy nach dem Podcast mit Roger ausprobiert und bin sehr zufrieden, vertrag es auch super. Das mit dem Deckel fand ich auch nur nervig, zumal ich das Gefühl habe, dass ich es nicht mehr richtig zusammen bekomme (auch wenn es nicht so schwer sein sollte bei drei Teilen) Daher finde ich den Tipp, den Deckel für das Liquid auch beim Gel zu verwenden, sehr interessant. Werde ich ausprobieren. Danke!
Ab und an hau ich mir ein Gel in die Trinkflasche und fülle das mit Wasser auf, ist dann so ne Art „Gel-Schorle“ schmeckt ganz gut und ist so sehr verdünnt überhaupt nicht zu süß. Als Alternative zu den Riegeln nehme ich auch gerne mal,ein Pocketporridge von 3Bears mit auf Tour.
Ingo und sein Heimwerker-Nachbar, unbezahlbar! 😂 Sehr informatives Video, speziell zum Thema Gel. Völlig neu waren mir die Nachfüller und die Quetschflaschen dafür. Ich bin nämlich ebenfalls im Team der Lenker- und Trikottaschen-Verkleber unterwegs. Zu Riegeln unterwegs habe ich ein etwas gespanntes Verhältnis. Beim Graveln in der Rahmentasche funktioniert das einigermaßen, auf dem Rennrad hinten im Trikot werden die Teile jedoch schnell zu einem zähen, elendig klebenden Kram. Danke für das Video, es muss nicht immer um Technik gehen! 👍
Mir reicht Maltodextrin und etwas Salz in der Trinkflasche. War mal ein Tipp bei Euch im Podcast, ich glaube es war der über das race across America. Wenn es richtig heiß ist nehme ich noch Salztabletten oder als Pulver mit. Riegel auch, bist jetzt auch immer Clif Bar. Die Riegel von Squeezy sind mir zu süß. Gel nehme ich nur im Notfall, wenn ich schon ziemlich platt bin. Moonvalley Riegel muss ich auch mal probieren
Grade wenns länger geht, brauche ich etwas zum Kauen ! Und ständig süss ? Geht auch nur ne gewisse Zeit. Habe dieses Jahr wieder einen uralten "Klassiker" für mich entdeckt: Biffi 😊. Nährwerte ?......am besten nicht gucken. Aber wenn ich stundenlang unterwegs bin, gibt Biffi mir zumindest das Gefuhl, was "richtiges" gegessen zu haben.....
@@andreschulz4238 aaah verstehe! Dachte, du hast die damit ersetzt. Ja, das ist clever, mir geht der ganze süße Geschmack auch auf die Nerven 😄 Vielleicht gibts ein veganes, vergleichbares Produkt 👀
Vielen Dank für die Antwort. Ja habe ich im Video gesehen, aber manchmal sehen Dinge im Video einfacher aus als sie in der Realität sind. 😊 Meine Bestellung geht in den nächsten Minuten bei Euch ein ... 🙂
@heinzelmann9799 danke. Man muss nur ein paar mal üben, bis man den Dreh raus hat mit dem Auseinanderbauen. Dann nehme ich nur Wasser meistens, reicht.
@@ENJOYYOURBIKE Paket ist heute in Wien angekommen. Die Lieferung hat super schnell geklappt. Vielen Dank! Bei der heutigen 130 km Ausfahrt habe ich unter anderem die Riegel getestet. Auch ich finde den Rote Bete Riegel echt gut ...
Mich nerven bei Gels auch diese kleinen Verpackungen. Diese großen Flaschen, zum abfüllen, sind ja cool. Danke für das Video. Selber mag ich sonst hydro Gels (Orange) Also deutlich flüssiger als zähflüssige Gels
Vielen Dank für das Video. Bei 2-3h Grundlage nehme ich nur Wasser zu mir. Bei längeren (ca. 8h) und intensiveren Einheiten verwende ich durch Erfahrungen meiner Triathlon Langdistanzen Gels in Drinkflaschen, also nur Flüssigernährung. Letztens habe ich auch von MNSTRY das Race Carb in eine Drinkflasche gefüllt, das hat auch gut funktioniert. In einer 2. Flasche habe ich dann nur Wasser. Was mir an der Squeezy Flasche gefallen hat ist die Dosieranzeige.
Wenns schnell und hart wird - Maltro+Fruktose(1:08 Verhältnis)+Salz+Zitronensäure + bei einer pause 1-2 Bananen um das Loch im Magen zu stopfen.
Niedriger ga Bereich (lang) - ab und an mal n Einkaufsladen stop und dann das worauf ich Bock hab - Chips/Snickers/Banane/Eis/Kuchen/jegliche Form von Riegel.
Bin durch euch auf die Squeezy Riegel gekommen. Was wirklich - neben dem Geschmack - unfassbar gut ist: egal bei welcher Temperatur sind die Riegel angenehm essbar. Auch nach 4h im Trikot, halb gequetscht und hüftwarm, immer noch ein Genuss.
Danke für diesen Pick ;-)
Bei mir ist's sehr variabel. Habe meistens nur Wasser in meinen Bidons - so kann ich mich auch notfalls mal abkühlen.
Bei 24h Rad am Ring Maurten Kohlenhydratpulver in der Bidon für die Fahrt und sonst Riegel, Gels etc. bei den Pausenstops. Alle 6h eine 600er Magnesium.
Bei Fahrten um die 24 h unsupported hängt es auch vom Wetter und dem Streckenprofil ab.
Ist es kühler und weniger intensiv, dann neben Snickers und Haribo auch was Käse und Brot. Kann dann auf Gels verzichten.
Bei höheren Temperaturen mit einigen Höhenmetern: Snickers, Haribo/Katjes, ISO von DM, in den Bidons und in der Bladder für die Handlebar Aerobag von Cyclite nur Wasser und in der Bladder der Trailrunning-Weste das ISO. Gelegentlich ein Gel.
Bei Fahrten bis etwa 8h meistens eine Bidon Wasser und die andere mit ISO und ein paar Gel-Sachets.
Bei Fahrten bis 3h - 4h ein paar Gels und was ISO - abhängig von der Intensität und dem Wetter.
Bei Fahrten bis 2h tut's in der Regel was Wasser in den Bidons.
Zwift: Wasser, Gel, ISO, Haribo/Katjes, Snickers - je nach Länge und Intensität.
Gehe jetzt auch auf die Squezzy GELs mit dem Dispenser für die langen Touren, weil ich das für handlicher halte. Zudem ist der Liter-Preis beim GEL mit etwa 25€ absolut fair.
Ich verwende ebenfall die Squeezy Gelflaschen und die Quetschtuben, die ich in verschiedenen Grössen bis 250ml habe. Einziger Nachteil ist da die Dosierung. Bei der kleinen Geltüte ist die Portionierung eindeutiger. Salze sind in den Gels und Riegel normal ausreichen vorhanden, wenn man davon 400kcal p/h zu sich nimmt im Rennmodus. Bei den Riegeln bin ich bei Panforte gelandet, zwar teuer aber in allen Belangen finde ich die perfekt. Wenn ich doch mal Geltütchen nehme, dann die von Winforce. Ist aber immer irgendwie eine Sauerei und man hat immer verklebte Finger oder das Zeug am Lenker 😅
Bei der verschmutzen Flasche hast du automatisch etwas Geschmack dabei...
😂
...und so günstig
Daa ist mir alles zu süß, habe noch nix gefunden was ich mag
Ich mische 40g Malto mit 20g von dem Iso-Drink Pulver von DM (blutorange). Das ist etwas süß aber sehr angenehm.
Malto pur. Ist nicht süß😊
@@laurenz323ich esse da lieber ne Stulle oder nen Kartoffelsalat, fahre aber auch eher lang und ruhig :)
Kollege hatte auf der Bikepacking-Tour ne Tube Honig mitgenommen und ab und an mal dran genuckelt. Nicht grad meins aber fand ich auch ganz smart.
Geile Idee 💡 Die flotte Biene demnächst mit auf die Tour
@@Prototyp00 gibt es auch in Bio-Qualität 👌
@@joris7422 ja schon gesehen....dm hat gute in so Drückflaschen. I keep it in mind ✌️
Außer Himbeere fande ich die Geschmäcker von Squeezy sehr schlecht, um nicht fast ekelhaft (sorry) zu sagen. Ebenso war die Verpackung manchmal unmöglich zum öffnen. Würde dringend abraten.
Mit Mon (jetzt Ministry) bin ich sehr zufrieden. Geschmack ist sehr gut und die Inhaltstoffe sind auch relativ gut. Der Preis ist natürlich nicht ganz so billig.
Die SiS fande ich auch gut, vor allem die "Profi"-Serie.
Bin aber auf nur noch Maltodextrin umgestiegen, ist einfach deutlich günstiger. In Rennen würde ich dann auch noch auf Gels setzen
Danke für deine Strategie!🏁
Ich hatte das Wissen aus eurem Podcast dafür genutzt, eine ähnliche zu entwickeln. Grund dafür war, dass ich während dem Fahren mit Gelsachets aufgerissen nicht klarkomme. Zu gefährlich und ein Haufen Mist. Daher Flasks von Squeezy gekauft und die Basic Formula eingefüllt. Damit habe ich heuer den Ötztaler Radmarathon bewältigt. Einzig ein Kornspitz/Weckerl/Brötchen musste sein, da irgendwann mal der Verstand sagte, ich will das Zeug nichtmehr. Danach ging es aber wieder flüssig mit den Gels weiter. Wenn man sich ca. das Mengengefühl eines Gelsachets im Mund merkt, dann kann man das beim Nuckeln an der Flask von der Menge her ganz gut einschätzen wieviel man intus hat. Trotz Mahnungen/Strafen bei Radrennen liegt wahnsinnig viel Mist auf der Straße rum. Diese Variante ist nicht nur ökonomisch sondern auch ökologisch!
Die Reinigung ist wirklich denkbar einfach und schnell.
Hab früher einfach getrocknete Datteln individuell in Backpapier eingewickelt mitgenommen. Heute esse ich unterwegs lieber Rice Cakes. GCN hat z.B. ein sehr gutes Video dazu, wie man die macht. Dann in Wachspapier (auch bekannt als Käsepapier) einwickeln und einfrieren.
Ich mache einfach ca. 100-200g Zucker in warmes Wasser und das dann in eine 250ml Quetschflasche. Für etwas Geschmack noch Sirup dazu (Maracuja, Himbeer oder Holunder) und man hat ein sehr günstige aber effektive Verpflegung. Da normale Saccharose aber schneller ins Blut geht als z.B. Maltodextrin muss man häufiger kleine Schlücke nehmen. Mir aber egal, wenns dafür nur 15ct kostet :D
Einen Karton mit diesen Gels habe ich mal günstig geschossen. Davon abgesehen, dass ich beim Verzehrversuch oft klebrige Finger hatte, finde ich den Geschmack echt ekelhaft. Die letzte Packung hat mich trotzdem nun vor 2 Tagen noch aufs Stilfser Joch gebracht.😅
Aber das Nachfüllen an sich ist eine gute Sache.👍
Was ist mit Elektrolyte während einer längeren Tour? Braucht man das überhaupt?
Will die Tage das erste mal 150km fahren....dachte ich packe mir erstmal ein Rudel Bananen und ein paar Stullen ein 😄
Okay, noch ein paar Riegel dazu und viel Wasser.
Hat beim ersten Mal 100km gut geklappt
Ich komme mit dem Liquid-Aufsatz bei Gel gar nicht klar. Ist mir viel zu aufwändig das Gel rauszupressen. Der einfache mit der Klappe funzt für mich super.
Noch etwas bezüglich Krämpfe. Ich habe mir angewöhnt bei langen Touren 1 Salztablette pro Stunde zu nehmen. Bei drohenden Krampfgefühl, mache ich das ebenso präventiv. Da gibt es dann nur zwei Möglichkeiten bei mir, entweder sofortige Wirkung(10,9,8,7...) oder vorsichtshalber noch ein wenig leichter treten. Damit konnte ich in der heurigen Saison auf ca. 9tkm Krämpfe gut abwehren. Magnesium nehme ich gar nicht. In der Trinkflasche hatte ich entweder Squeezy Energy Drink oder MNSTRY Heat.
ich nutze einfach ein iso clear Protein und nehm dazu Maltodextrin schmeckt und funktioniert, ich fahre aber keine Rennen nur aus Spaß aber gern schnell. Dazu gern eine Banane oder mal ein Oates Rigel.
Nanu. Andere Mütter haben auch schöne Töchter. Oder ...zahlen besser...?
sehr sehr geil . ich mache das ca genau so . bin noch bei cliffbar aber nicht so zufrieden, wegen der genannten sachen von dir und ich fahre mit trailrunningweste und hab die basic formula flasche einfach hinten drin und pack mir dann einfach immer was in die flasche, was aber auch nicht geil ist . ich werde das auch mal ausprobieren wie du das machst mit den flask flaschen . die salztabletten von squeeze nehme ich auch, die merke ich auch immer stark, da ich auch sehr salzarm esse . nächste woche steht nen orbit an 👍
je schneller, desto Gel ... wenn schon
ich verstehe den Vorteil der Trennung jetzt nicht ganz. Im Pulver für Getränke ist ja eigentlich das gleiche drinnen (inkl. Salz und Mineralien). Für mich persönlich finde ich Gele und Riegel umständlich und sogar auf Dauer teurer.
Wie schon gesagt: ich brauche das Gefühl vom geschmacklosen Wasser. Süßgetränkt geht bei mir gar nicht. Aber ganz viele machen das so mit den Pulvern. Ist halt Geschmacksache.
ich finde das auch umständlich - aber ich mag einfach keine süßen Getränke, deshalb habe ich meistens auch nur Wasser und Riegel
Geiles Video danke 👍 bin am Freitag meine erste wirkliche Langstrecke mit 2500hm und 265km gefahren. Der Gedanke an Gels hat mich bisher immer ein wenig abgeschreckt auf Grund der Konsistenz. Ich hatte mich mit Studentenfutter, Schokohörnchen, Keksen, Dextro Elektrolytlösung, Kaffee und Cola durchgeschlagen. Irgendwann hab ich gemerkt, dass der Körper keine Lust mehr hatte auf feste Nahrung und ich mir das wirklich reinzwängen musste, um genug Energie zu haben. Das war alles doch sehr aufwändig. Ich werde mich bei der nächsten Fahrt >150km mal mit Gels versuchen (vorher natürlich auf Verträglichkeit testen 😉) und ein paar Riegeln für das Sättigungsgefühl und ab und an mal was zu kauen. Danke nochmal für das Video und allzeit gute Fahrt 👍
So ein Quatsch...
Wohlformulierte Expertise. Danke dafür 😂
Meine Verdauung ist aktuell auf die Gels und Riegel von SiS, Precision Hydration und Amaxc gewöhnt. Da komme ich bequem auf meine 90g KH/Std. bei längeren Ausfahrten.
Danke fürs Video zu dem Thema. Ist ja sehr individuell und ein Dauerbrenner. Im wahrsten Sinne des Wortes 😉.
Bei mir kommt in die Trinkflaschen Eistee oder Squeezy-Wasser aus Eigenmischung.
Bei Riegeln bin ich mit gesalzenen Nussriegeln und Moonvalley dabei. Gels nur ganz selten bei hoher Belastung.
Ausnahmen bilden Orbits. Wenn ich da an ner Tanke vorbeikomme, gibts das volle Brett. Pizzastücke + Laugenbrezel + Nougat-Croissant + Eis und Malzbier.
Da komme ich mir immer vor wie ein Flux-Kompensator. Zum Glück habe ich da keinen Stress mit dem Magen.
Bin kürzlich von Powerbar & Powergel auf Squeezy umgestiegen. Finde die Squeezy Riegel nicht ganz so zäh und chewy, wie die Powerbars. Und wenn ich meinen Gel-Vorrat aufgebraucht habe, werde ich auch auf diese Refiller umsteigen. 👍 War aber schon vor deisem Video so geplant. ;)
Wie gut kann man denn diese Gel Dispenser reinigen? Edity: OK, Video zu Ende schauen hilft 😂 Danke, ich fands interessant!
Gels sind schon gut.
Und danke für den Tip mit den Quetschflaschen.
Das kannte ich noch nicht.
Als Alternative zu Gels nehme ich auf längere Strecken Brot mit Barbecue-Sauce bestrichen und veganer Wurstscheibe belegt und zusammen geklappt mit. Eine solche Portion
kommt dann in eine kleine Butterbrottüte.
Unterwegs gibt's die dann als herzhaftes Gegengewicht zum Gel oder Riegel.
Ist natürlich mehr für geringe Intensitäten.
Tolles Video und man lernt eigentlich nie aus, dass trifft es hier auch wieder !! Ich benutze eigentlich auch schon seit einigen Jahren die Produkte von MNSTRY, sowohl als Gel und Pulver. Super lecker und vor allem sehr verträglich für den Magen. Dennoch hast du auch einen guten Punkt angesprochen - Nachhaltigkeit. Ich habe das gerade wieder beim Ötztaler Radmarathon gesehen. Was da an Gelpackungen auf den Straßen rumlagen. Einfach nicht mehr schön. Also ich werde definitiv auch zu so einer Quetschtube wechseln. Das hört sich interessant an.
Weiter so Ingo😊
N schönes mageres Stück Pizza ………….und Snickers!
ich trenne da zwischen radfahren und läufen ab 2.5h. Beim laufen squeezy basic formular mit dem dispenser. Beim radfahren vordere trinkflasche nur wasser. hintere mit 3x 40g maltodextrin für 3h. ersatzpulver 40 oder 80g im zipperbeutel zum nachmischen. Ist halt auch eine Preisfrage. Ein Moonvalley Riegel kostet wenn man die Kohlenhydrate 1zu1 mir Maltodextrinvergleicht das 10 fache.
Ich mag ganz gerne MoN/MNSTRY Produkte. In Pulverform in Wasser aufgelöst bekommen ich Bauchweh. Als Porridge-Riegel oder als Gel mit Fructose habe ich keine Probleme mit. Auch der Hersteller Sponsor hat manchmal gute Geschmäcker. Allerdings hat es mich ebenso immer gestört, dass man sich das Geld überall hin schmiert. Werde mich nach den kleinen wiederverwendbaren Verpackungen umsehen und das nutzen. Find ich super!
Ich find die Ehrlichkeit bezüglich der Produkte immer super bei deinen Videos, das wirkt einfach authentisch, Top! Da ich Schwierigkeiten habe gemächlich zu fahren (auch wenn ich weiß, dass Zone2 extrem wichtig ist), bin ich ein extremer fan von den Gels, ich hatte schon öfters mal die Situation, dass ich fast erstickt bin an einen Riegel während der Fahrt. Der Mund zu trocken, der Puls und die Atmung zu hoch... habe dann schnell auf ein Iso-Pulver in der Trinkflasche + Gels gewechselt. Der einzigste Nachteil meiner Meinung nach ist der hohe Preis, auch meiner Meinung nach nicht nachvollziehbar (das sind billigste Nährstoffe). Hat da jemand ein Tipp bzw. ein Rezept sich ein große Menge Gel selber zu machen?
Ich habe zugegeben keine Erfahrung mit Pulvern und Gels, finde aber aus gesundheitlicher Sicht die üblicherweise fehlende Beigabe von Thiamin suspekt, weil es sich dabei um ein für den Kohlenhydratstoffwechsel entscheidendes Vitamin handelt, dass vom Körper weder hergestellt noch gespeichert werden kann. Auch der regelmäßig anfallende Plastikmüll würde mich eher zu häuslich zubereitbaren Rezepten bewiegen.
War beim 3 Peaks mit 5 100ml Flächlein von Squeezy unterwegs. Hatte zuerst überlegt die direkt die große Nachfüllflasche mitzunehmen 🤗
Danke Ingo für deine Erfahrungen! Die kleinen einzelnen Gels fand ich fürchterlich … immer Sauerei beim Verstauen und öfter auch kleine Löcher in der Verpackung. Deine vorgestellten Tuben muss ich mal ausprobieren. Die Moonvalley-Riegel sind super!
Ich bin vor ca. 1 Jahr auch auf Squeezy umgestiegen, Basic Formula Gels und Pulver, da ich die Fructose nicht mehr vertragen habe. Bei längeren Ausfahrten nehme ich immer 2 900ml Wasserflaschen, mit Pulver und Gels mit, auch mal Gels mit Koffein. Seit kurzem fülle ich mir auch etwas Salz Sole in die Flaschen. Ansonsten auch mal Clif Bar Riegel, hier werde ich aber auch mal die Moonvalley probieren als Alternative zu den Clif Bar Riegeln aus den genannten Gründen. Ich hatte beim Imster Radmarathon dieses Jahr auch das Problem, dass meine Hose und die Trikotasche voller Gel-Reste war, richtig unschön, bei normalen Ausfahrten nehme ich mir immer eine leere Tempo Verpackung mit, wo ich die leeren Gel-Verpackungen hineinstecke. Da bleibt wenigstens die Trikotasche sauber 😅. Hier werde ich auch auf den Refiller umsteigen. Wieder ein schönes Video 👍
Habe Squeezy nach dem Podcast mit Roger ausprobiert und bin sehr zufrieden, vertrag es auch super.
Das mit dem Deckel fand ich auch nur nervig, zumal ich das Gefühl habe, dass ich es nicht mehr richtig zusammen bekomme (auch wenn es nicht so schwer sein sollte bei drei Teilen)
Daher finde ich den Tipp, den Deckel für das Liquid auch beim Gel zu verwenden, sehr interessant. Werde ich ausprobieren. Danke!
Ich fahre seit Jahren Ultra Sports von DR Feil , keine Magen Darm Probleme das war für mich am wichtigsten, danke für das Video
Ab und an hau ich mir ein Gel in die Trinkflasche und fülle das mit Wasser auf, ist dann so ne Art „Gel-Schorle“ schmeckt ganz gut und ist so sehr verdünnt überhaupt nicht zu süß. Als Alternative zu den Riegeln nehme ich auch gerne mal,ein Pocketporridge von 3Bears mit auf Tour.
Gels und Rigel sollte man wohl besser immer mit Wasser zu sich nehmen um eine zu hohe Konzentration carbohydrat im Magen zu verhindern
Ingo und sein Heimwerker-Nachbar, unbezahlbar! 😂
Sehr informatives Video, speziell zum Thema Gel. Völlig neu waren mir die Nachfüller und die Quetschflaschen dafür. Ich bin nämlich ebenfalls im Team der Lenker- und Trikottaschen-Verkleber unterwegs.
Zu Riegeln unterwegs habe ich ein etwas gespanntes Verhältnis. Beim Graveln in der Rahmentasche funktioniert das einigermaßen, auf dem Rennrad hinten im Trikot werden die Teile jedoch schnell zu einem zähen, elendig klebenden Kram.
Danke für das Video, es muss nicht immer um Technik gehen! 👍
21:37 möge irgendwann in mir ein ähnliches Verständnis und Vergeben gedeihen …
Mir reicht Maltodextrin und etwas Salz in der Trinkflasche. War mal ein Tipp bei Euch im Podcast, ich glaube es war der über das race across America. Wenn es richtig heiß ist nehme ich noch Salztabletten oder als Pulver mit. Riegel auch, bist jetzt auch immer Clif Bar. Die Riegel von Squeezy sind mir zu süß. Gel nehme ich nur im Notfall, wenn ich schon ziemlich platt bin. Moonvalley Riegel muss ich auch mal probieren
wenn du sie erst isst, wenn du platt bist ist es deutlich zu spät. mein Trainer hat mich hierzu ziemlich klar instruiert.
Im im Zweifel nen Snickers und ne Apfelschorle, Old School eben
@@wackrapsatire danke jetzt bin ich hungrig 🤣
Maltodextrin kann der Körper halt nur etwa 60-70gr. pro h aufnehmen, darum werden in den Kaufprodukten immer andere Zuckerarten dazu gemischt.
Danke 🙏
Grade wenns länger geht, brauche ich etwas zum Kauen ! Und ständig süss ? Geht auch nur ne gewisse Zeit. Habe dieses Jahr wieder einen uralten "Klassiker" für mich entdeckt: Biffi 😊. Nährwerte ?......am besten nicht gucken. Aber wenn ich stundenlang unterwegs bin, gibt Biffi mir zumindest das Gefuhl, was "richtiges" gegessen zu haben.....
Ich warte noch immer auf ein Gel mit Geschmack "Wiener Schnitzel mit Bratkartoffel!"! 😅
Aber bei Bifi sind doch so gut wie gar keine Kohlenhydrate drin oder? 🤔
Naja, Kohlnhydrate bestimmt eher nicht. Die kriege ich aber mit Gels, Riegel, Bananen. Aber als Ergänzung.....Biffi 💪
@@andreschulz4238 aaah verstehe! Dachte, du hast die damit ersetzt. Ja, das ist clever, mir geht der ganze süße Geschmack auch auf die Nerven 😄 Vielleicht gibts ein veganes, vergleichbares Produkt 👀
Wie sieht es mit der Reinigung dieser Dispenser aus? Die Öffnung ist ja relativ klein und das Gel ist ja i.A. klebrig. Ist das sehr mühsam?
Sieht man ja im Video. Easy.
Vielen Dank für die Antwort. Ja habe ich im Video gesehen, aber manchmal sehen Dinge im Video einfacher aus als sie in der Realität sind. 😊 Meine Bestellung geht in den nächsten Minuten bei Euch ein ... 🙂
@heinzelmann9799 danke. Man muss nur ein paar mal üben, bis man den Dreh raus hat mit dem Auseinanderbauen. Dann nehme ich nur Wasser meistens, reicht.
@@ENJOYYOURBIKE Paket ist heute in Wien angekommen. Die Lieferung hat super schnell geklappt. Vielen Dank! Bei der heutigen 130 km Ausfahrt habe ich unter anderem die Riegel getestet. Auch ich finde den Rote Bete Riegel echt gut ...
Tschuldigung, musste genau an dem Tag die 250er Rohre durchflexen. 21:10
:-)
Mich nerven bei Gels auch diese kleinen Verpackungen. Diese großen Flaschen, zum abfüllen, sind ja cool. Danke für das Video.
Selber mag ich sonst hydro Gels (Orange)
Also deutlich flüssiger als zähflüssige Gels
Hi kam sehr gut an !!!!