Hyviä harjoitteita! Tekisikö sellaisen liikesarjan missä olisi esim. 3 tärkeää harjoitetta ,voisi tehdä vaikka aamulla ennen töihin lähtöä 🙂 minulla sisäänpäin kääntyneet nilkat ja latuskajalat. Vasempaan jalkaan tehtiin korjaus leikkaus viime vuoden lopulla ja sitä vielä kuntoutan. Kiitos videoista!
Kiitoksia! Mie suosittelisin tekemään jonkinlaisia kyykkyjä tai lonkkien liikuttelua lattialla istuen. Jalkateriin erikseen toimii pallolla painelut tai pyörittelyt tai sitten käsien avulla mobilisointi. Kolmanneksi harjoitukseksi ottaisin yhdellä jalalla seisomisen ja tähtäisin minuuttiin. Näitä voi toki tehdä missä järjestyksessä tahansa. Tähän soittolistaan on kerätty tähän mennessä ilmestyneitä välipaloja, sieltä löytyykin aika monta jo noista esimerkeistä: ruclips.net/p/PL0qi3506oD1mzSXqeuaWG7MeZ2UCO4G6T
@tinofattore1068 Toistojen ja määrien sijaan kehottaisin mieluummin asettamaan jonkun tietyn ajan, jonka käytät keskittymällä näihin asioihin. Esimerkiksi voit asettaa tavoitteeksi pyöritellä palloa jalkapohjan alla päivittäin 2 minuuttia per jalka. Voit pyöritellä lonkkia lattialla 5 minuuttia. Tasapainoharjoitus vie minuutin per jalka. Yhteensä nämä on 10 minuuttia. Toistoja tärkeämpää on rakentaa rutiini, jonka suorittamisesta tulee tapa. Tällöin saadaan rakennettua pysyvämpiä tuloksia.
Polyneuropatia tehnyt tehtävänsä. Varpaat ja nilkat jäykät, kosketusarat. Pistelyä ja ihotuntopuutoksia. Miten näitä varpaita, jalkateriä kuntouttaisi. Tasapainokin erittäin huono. Jalat väsyy, voimattomat, pohkeet särkee .. (aso diagnoosi)
Kysyit, että miten näitä varpaita ja jalkateriä kuntouttaisi. Vastaisin siihen, että vaikka aloittamalla tekemään näitä liikevälipaloja siitäkin huolimatta vaikka tuntuisi siltä, että et osaa tai ei onnistu. Mikään ei muutu miksikään jos ei tee asialle jotain. Oli lähtökohta sitten mikä tahansa. Tsemppiä!
Ymmärrys kasvaa ja eteenpäin mennään. Latuska jalka on yksi jalkaterän kehitysvaiheista lapsuudessa, sitä ei ole tarve korjailla. Ongelma on enemmän siinä, että kenkävalinnoilla sotketaan jalkojen kehittyminen pidemmälle jolloin se lattajalkavaihe voi jäädä päälle.
Tähän lisäksi se varvasjumppa, kun laitetaan sormet varpaiden väliin ja heilutetaan eestaa! Siinä vìdéollahan oli vielä jalkapohjan vääntelyä, kevyesti.
Kiitos, tämä osui ja upposi!
Hienoa!
Tuntui tosi hyvältä. Tykkäsin 😊
Mahtava juttu!
Sain hyvin liikettä holvikaariin, tuntui ok.
Mahtava juttu!
Oli hyvä ,kiitos
Mainiota!
tuntui hyvältä 😀
Hieno homma!
Haastava ja hyvä
Hyvä homma! Haasta toki ystävät ja tutut kokeilemaan myös.
Oikee jalka tekee ja vasen kysyy että miten?!
Kannattaa siltä vasemmalta jalalta kysellä vähän useammin tätä arvoitusta, niin ehkä se alkaa jonain päivänä tajuamaan.
Hyviä harjoitteita! Tekisikö sellaisen liikesarjan missä olisi esim. 3 tärkeää harjoitetta ,voisi tehdä vaikka aamulla ennen töihin lähtöä 🙂 minulla sisäänpäin kääntyneet nilkat ja latuskajalat. Vasempaan jalkaan tehtiin korjaus leikkaus viime vuoden lopulla ja sitä vielä kuntoutan. Kiitos videoista!
Kiitoksia! Mie suosittelisin tekemään jonkinlaisia kyykkyjä tai lonkkien liikuttelua lattialla istuen. Jalkateriin erikseen toimii pallolla painelut tai pyörittelyt tai sitten käsien avulla mobilisointi. Kolmanneksi harjoitukseksi ottaisin yhdellä jalalla seisomisen ja tähtäisin minuuttiin.
Näitä voi toki tehdä missä järjestyksessä tahansa.
Tähän soittolistaan on kerätty tähän mennessä ilmestyneitä välipaloja, sieltä löytyykin aika monta jo noista esimerkeistä: ruclips.net/p/PL0qi3506oD1mzSXqeuaWG7MeZ2UCO4G6T
@@Kipukauppa kiitos neuvoista! Kuinka usein kannattaa tehdä?
@tinofattore1068 Toistojen ja määrien sijaan kehottaisin mieluummin asettamaan jonkun tietyn ajan, jonka käytät keskittymällä näihin asioihin. Esimerkiksi voit asettaa tavoitteeksi pyöritellä palloa jalkapohjan alla päivittäin 2 minuuttia per jalka. Voit pyöritellä lonkkia lattialla 5 minuuttia. Tasapainoharjoitus vie minuutin per jalka.
Yhteensä nämä on 10 minuuttia.
Toistoja tärkeämpää on rakentaa rutiini, jonka suorittamisesta tulee tapa. Tällöin saadaan rakennettua pysyvämpiä tuloksia.
@@Kipukauppa ok! Ei muuta kun tekemään! Kiitos vielä!
@tinofattore1068 Ole hyvä. Sitten, kun harjoituksista tulee liian helppoja, niin siirry vaikeampiin juttuihin.
Polyneuropatia tehnyt tehtävänsä. Varpaat ja nilkat jäykät, kosketusarat. Pistelyä ja ihotuntopuutoksia. Miten näitä varpaita, jalkateriä kuntouttaisi.
Tasapainokin erittäin huono. Jalat väsyy, voimattomat, pohkeet särkee .. (aso diagnoosi)
Kysyit, että miten näitä varpaita ja jalkateriä kuntouttaisi. Vastaisin siihen, että vaikka aloittamalla tekemään näitä liikevälipaloja siitäkin huolimatta vaikka tuntuisi siltä, että et osaa tai ei onnistu.
Mikään ei muutu miksikään jos ei tee asialle jotain. Oli lähtökohta sitten mikä tahansa. Tsemppiä!
❤Hyvä harjoitus , vaikka meinas iskee "suonenveto eli kramppi varpaisiin.😂
Kramppeja voi ajatella semmoisena mittarina, että siinä on siun lihasten toiminnan raja tällä hetkellä. Sitä rajaa kannattaa ja on syytäkin kasvattaa.
Tuntuu hyvältä jalka lyheni vähän kun mulla kömpelöt jalat
Harjoitus tuntui yllättävän helpolta, oliskohan seurausta vuoden paljasjalkakenkäilystä 😊
Jostain se pitää aloittaa! Ja jos sie onnistuit harjoituksessa kömpelyydestä huolimatta, niin sehän on vaan plussaa.
Paljasjalkakenkäily on mainio työkalu edistämään jalkojen toimintaa. Varmasti on vaikuttanut asiaan!
Minulta lattajalka korjattiin pienenä terveyskengillä
Ymmärrys kasvaa ja eteenpäin mennään. Latuska jalka on yksi jalkaterän kehitysvaiheista lapsuudessa, sitä ei ole tarve korjailla. Ongelma on enemmän siinä, että kenkävalinnoilla sotketaan jalkojen kehittyminen pidemmälle jolloin se lattajalkavaihe voi jäädä päälle.
Vaikea liike
Säännöllisesti kun harjoittelee, niin se muuttuu kyllä helpommaksi.
hyvä harjoite vaikeahko kömpelöt varpaat tykkäsin
Eiköhän ne jalat ja varpaat siitä näppärämmiksi muutu, kun niitä vähän kiusaa näillä harjoituksilla.
Tähän lisäksi se varvasjumppa, kun laitetaan sormet varpaiden väliin ja heilutetaan eestaa! Siinä vìdéollahan oli vielä jalkapohjan vääntelyä, kevyesti.
@elli8897 Näistä välipaloista voi sitten rakennella juuri itselleen sopivan kokonaisuuden. Kuulostaa siltä, että siulla on menu jo kasassa!
yritys ok, ei noin hyvin kuib kuin videossa.
Jokainen tekee omalla tavallaan ja tarkoitus onkin löytää se liike omasta kehosta, kuten se siinä tapahtuu. Mie näytän vain suuntaviivoja.