Tusen takk for nyttig info, flink å formidle ,det er så fint å høre på deg. Her var mye å lere, tusen takk å ha en fin dag.glad du er på kanalen, prater så vanlig mennesker forstår. Veldig inntressangt. Ha en fin dag, ha det bra så lenge.👍♥️
Jeg begynte selv å telle kalorier, og for å begrense kaloriene endte jeg opp med å for eksempel å droppe frokost, som førte til at jeg hadde et tidsbegrenset matinntak siden jeg hovedsaklig spiste lunsj og middag, og spiste alle kaloriene innenfor det tidsrommet. Utfordringene var at jeg ble veldig sulten mot slutten av dagen, og ofte endte opp med å kjøpe godteri eller hurtigmat på vei hjem. Siden jeg har en veldig fysisk jobb kan tidsbegrenset matinntak være utfordrende, men det går greit når jeg har fri.
Høre interessant ut. Tenker jeg skal prøve da jeg har en tendens til å spise på kvelden. Det er ikke snacks og Junk Food, men det går en del knekkebrød med kaviar eller ost. Prøver dette en periode fra i morgen. Sikkert bedre enn den evinnelige Jo-Jo slankingen. Takk for en interessant kanal.
Jeg har også opplevd gode resultater med spise første gang ca kl12 og siste måltid før kl 20.00.Har som regel hatt to måltider.På et halvt år gått ned 14kg.Redusert høyt blodtrykkmedisin fra 16mg til 8mg.
Veldig bra video og jeg er veldig glad for at du fremmer dette. Jeg er allikevel uenig i noen småting. Du kan ikke konkludere på eget grunnlag at de som fastet gikk ned dobbelt så mye FORDI det var enklere for dem å regulere kaloriinntaket. Ja det er en faktor, men fastende insulin i 4-6 timer hver dag er også en faktor. Dette viser også problemet med all forskning på mat. Vi mennesker er udugelige på selvrapportering og å i det hele tatt ta del i slike studier. De som skulle spise 25% færre kalorier klarte det ikke. Defor er hele studien, per definsjon, unyttig. Ja fasting er kjempe effektivt og alle burde gjøre det - også gjerne mer enn 16:8 - men det er ikke sunt KUN på grunn av et kaloriunderskudd. Vi fokuserer alt for mye på kalorier og altfor lite på hormoner. Der fasting faktisk spiller en faktor. Å behandle kropp og fett som et balansebudsjett med kalorier inn og ut er et gørr kjedelig narrativ som fungerer godt i teorien og forferdelig i praksis.
@@TravellingTorunn du får si det til de titalls menneskene som ikke klarte det i studiet. Eller de 1/4 nordmenn som er overvektige. Men godt det funket bra for deg. Unntak til alle regler.
Jeg tror på en kombo. 1. matbit skal være et eple (Norske epler er vel kanskje sprøyta litt mindre enn Italienske) minimum 100 g kjøtt, kylling eller fisk daglig. Holde seg unna brød. spise stekte tomater, smør ost og egg, spise magnesium og tran. Faste i 16 timer er lurt... Så var det bare å praktisere 🫣 Drikke bare vann. vin og brennevin til kos... Mindre skjermtid.
Jeg sverger til faste. Gjort det siden januar i år. Er 178, 35år og veide 81kg. Nå veier jeg 72kg. Spiser fra 11 til 5 hverdag utenom helgene, da er det som normalt. Ror/løper kun to ganger i uka
Ok studie -men; hva men å spise "sundt" - faste 12-20 - trene styrke og kondisjon minst 3 ganger i uka - det er vel det de fleste gjør som er litt seriøse og som har sjekket litt hva som skat til? Du kunne vel lage en undersøkelse blant dine abb?
Det sier seg selv at det å spise sunt og trene er bra for helsa, men denne videoen handler mer om hvilke tiltak som er mest produktivt for de som trenger å komme i gang med redusert vekttap på enklest mulig måte. Det er alt for mye å be om for en vanlig person å starte med helt nytt kosthold, masse trening og faste på en og samme gang.
@@The_Crooked_Step ...kostholdet trenger ikke være "helt nytt" - men sunnere, man kan trene litt - ikke masse - og forsiktig faste. Så over tid kan man spise enda sunnere, trene mer og kjøre strammere faste. Undersøkelsen var 55 åringer og da er det spesielt viktig å trene styrke når man skal ned i vekt. Og vekta er ikke det viktigste - men kroppssammensetningen og om man er i god form.
Det er greit å vite. Selv gikk jeg i 2012 ned 18 kilo på 6 måneder ved å innta netto 12-1300 kcal pr. dag, korrigert for ekstra trening og kaloriforbruk. Den gangen var ikke intermitterende faste snakket om 🙂Har nok gått opp noen av disse kiloene igjen, men vil forsøke intermitterende faste 🙂
Samme med meg, gikk ned fra 91 kg til 73 kg fra juni 2022 til januar 2023, jeg lå på 12-1400 kcal I døgnet, og 800 kcal 2 dager i uka, og litt trening.
@mentalmarvin Kan jeg spørre om du også spiser sukkerholdige matvarer, godterier og potetgull? Eller spiser du hva du vil men bare svært sunn mat? Gratulerer med ditt store vekttap siden sommeren.
Tusen takk for nyttig info, flink å formidle ,det er så fint å høre på deg.
Her var mye å lere, tusen takk å ha en fin dag.glad du er på kanalen, prater så vanlig mennesker forstår.
Veldig inntressangt.
Ha en fin dag, ha det bra så lenge.👍♥️
Jeg begynte selv å telle kalorier, og for å begrense kaloriene endte jeg opp med å for eksempel å droppe frokost, som førte til at jeg hadde et tidsbegrenset matinntak siden jeg hovedsaklig spiste lunsj og middag, og spiste alle kaloriene innenfor det tidsrommet. Utfordringene var at jeg ble veldig sulten mot slutten av dagen, og ofte endte opp med å kjøpe godteri eller hurtigmat på vei hjem. Siden jeg har en veldig fysisk jobb kan tidsbegrenset matinntak være utfordrende, men det går greit når jeg har fri.
Jeg blir veldig sulten på morgenen, for meg er det i såfall bedre å spise tidligere 😅
Høre interessant ut. Tenker jeg skal prøve da jeg har en tendens til å spise på kvelden. Det er ikke snacks og Junk Food, men det går en del knekkebrød med kaviar eller ost. Prøver dette en periode fra i morgen. Sikkert bedre enn den evinnelige Jo-Jo slankingen. Takk for en interessant kanal.
Super klargjøring, doc! 😊
Dessuten var du fin på håret 🌟
Jeg har også opplevd gode resultater med spise første gang ca kl12 og siste måltid før kl 20.00.Har som regel hatt to måltider.På et halvt år gått ned 14kg.Redusert høyt blodtrykkmedisin fra 16mg til 8mg.
Har et mål på å gå fra 92 til 80 kg, bra video, har vært litt inne på intermittent fasting, men er nok mere dedikert til det nå 👍
Veldig bra. Hva med 20.00 - 11.00? Er det innafor? Hva med vitamininntak i fastetiden?
Veldig bra video og jeg er veldig glad for at du fremmer dette.
Jeg er allikevel uenig i noen småting. Du kan ikke konkludere på eget grunnlag at de som fastet gikk ned dobbelt så mye FORDI det var enklere for dem å regulere kaloriinntaket. Ja det er en faktor, men fastende insulin i 4-6 timer hver dag er også en faktor.
Dette viser også problemet med all forskning på mat. Vi mennesker er udugelige på selvrapportering og å i det hele tatt ta del i slike studier. De som skulle spise 25% færre kalorier klarte det ikke. Defor er hele studien, per definsjon, unyttig.
Ja fasting er kjempe effektivt og alle burde gjøre det - også gjerne mer enn 16:8 - men det er ikke sunt KUN på grunn av et kaloriunderskudd. Vi fokuserer alt for mye på kalorier og altfor lite på hormoner. Der fasting faktisk spiller en faktor.
Å behandle kropp og fett som et balansebudsjett med kalorier inn og ut er et gørr kjedelig narrativ som fungerer godt i teorien og forferdelig i praksis.
Et balansebudsjett med kalorier inn og ut funket godt i praksis på meg.
@@TravellingTorunn du får si det til de titalls menneskene som ikke klarte det i studiet. Eller de 1/4 nordmenn som er overvektige.
Men godt det funket bra for deg. Unntak til alle regler.
Jeg våkner med veldig lavt blodsukker. Måler det ikke, men er helt kraftløs og kan også prate utydelig. Da blir det vanskelig å hoppe over frokosten.
Kjempe bra Wasim, takk
For meg personlig funket det best å bare sette en minimumsgrense på hvor lenge det skulle gå mellom måltider
Jeg tror på en kombo. 1. matbit skal være et eple (Norske epler er vel kanskje sprøyta litt mindre enn Italienske) minimum 100 g kjøtt, kylling eller fisk daglig. Holde seg unna brød. spise stekte tomater, smør ost og egg, spise magnesium og tran. Faste i 16 timer er lurt... Så var det bare å praktisere 🫣
Drikke bare vann. vin og brennevin til kos...
Mindre skjermtid.
Hva er best av å spise annenhver dag og tidsbegrenset matinntak hver dag?
Meget interessant studie.
Jeg sverger til faste. Gjort det siden januar i år. Er 178, 35år og veide 81kg. Nå veier jeg 72kg. Spiser fra 11 til 5 hverdag utenom helgene, da er det som normalt. Ror/løper kun to ganger i uka
Ok studie -men; hva men å spise "sundt" - faste 12-20 - trene styrke og kondisjon minst 3 ganger i uka - det er vel det de fleste gjør som er litt seriøse og som har sjekket litt hva som skat til? Du kunne vel lage en undersøkelse blant dine abb?
Det sier seg selv at det å spise sunt og trene er bra for helsa, men denne videoen handler mer om hvilke tiltak som er mest produktivt for de som trenger å komme i gang med redusert vekttap på enklest mulig måte. Det er alt for mye å be om for en vanlig person å starte med helt nytt kosthold, masse trening og faste på en og samme gang.
@@The_Crooked_Step ...kostholdet trenger ikke være "helt nytt" - men sunnere, man kan trene litt - ikke masse - og forsiktig faste. Så over tid kan man spise enda sunnere, trene mer og kjøre strammere faste. Undersøkelsen var 55 åringer og da er det spesielt viktig å trene styrke når man skal ned i vekt. Og vekta er ikke det viktigste - men kroppssammensetningen og om man er i god form.
Hvilken av gruppen mest muskelmassen og fett?
Basically en 5 min vid der Washim sier tolv you so 😅❤ er veldig glad I restricted eating nå takket være deg! 😊
Dette passer dårlig hvis man trener etter 20:00. Burde man da spise mellom 14:00 og 22:00?
Det er greit å vite. Selv gikk jeg i 2012 ned 18 kilo på 6 måneder ved å innta netto 12-1300 kcal pr. dag, korrigert for ekstra trening og kaloriforbruk. Den gangen var ikke intermitterende faste snakket om 🙂Har nok gått opp noen av disse kiloene igjen, men vil forsøke intermitterende faste 🙂
Samme med meg, gikk ned fra 91 kg til 73 kg fra juni 2022 til januar 2023, jeg lå på 12-1400 kcal I døgnet, og 800 kcal 2 dager i uka, og litt trening.
Et sample på 75 deltakere er jo veldig lite da. Dermed kan man ikke si at resultatet er signifikant.
Jeg spiser hva jeg vil, men kun 6 timer hver dag. Har gått ned 12 kg siden sommeren
@mentalmarvin Kan jeg spørre om du også spiser sukkerholdige matvarer, godterier og potetgull? Eller spiser du hva du vil men bare svært sunn mat? Gratulerer med ditt store vekttap siden sommeren.
Skulle ønske studiet hadde en fjerde gruppe som både hadde spisevindu og kalori telling.
Spørs om Kari Jaquesson er enig i dette her... 🙃😉
😂
Videoen er IKKE sponset av Rema 1000
Gikk ikke ned i løpet av 2mnd.vindu spising.
Ikke spis før du er sulten, og når du spiser spis lite 30% mat % drikke og resten for din pust