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본인 수준에 맞춰서 횟수나 강도를 조절해도 좋습니다.달리기(당기기 - 밀기 - 코어 - 하체) x 5세트달리기
코어 - 하체라고 하셨는데 스쿼트가 둘 다 포함되는건가요?
윗몸일으키기가 코어 단련 같네요ㅎㅎ@@왜이렇게빨리끝내나요
@@user-sq7rh8uu6p 감사합니다
근데 턱걸이 없이도 사이타마만큼 강해질수 있으면, 턱걸이 안해도 되는거 아님?
신발이 어떤건가요??
사이타마보다 루틴을 더 어렵게 짜는 유튜버
이제 ‘모’자람 없이 강햐질 일만 남았군
밥먹었수산시장?요즘제가미는밈입니다
@@밥먹었수산시장말 같지도 않은 소리 하지마라!말 같은 소리만 해라! 교도소에서 어쩌고 저쩌고
@@밥먹었수산시장콩나물대가리가 어쩌고 고춧가루가 어쩌고 쪽 빨아먹고는 에잉 아까워라라고 할뿐이었다
@@jjm3128 요거 웃겼다 ㅋㅋㅋ
5km포함해서 5세트인줄알고 진짜 사이타마되는 운동법인줄 알았습니다 형님
매일매일 하프마라톤 ㄷㄷ
무릎아작나겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두저두
ㅋㅋㅋ매일 50km면 대가리는 다 빠지겠네
옆으로 누워서 아스크림먹기10회 앉아서 유튜브보기 5회 커피 간식먹기1회 소변보고 돌아와 팥빙수먹기1회. 세상엔 온갖 파종의 사람들이 전부 지 자랑질입니다. 모두들 열심인 모습. 보기 좋아요
팥빙수먹기에서 설빙제빙기마냥 갈려왔습니다
😂😂😂
빵 터짐...😂😂😂😂😂
머리카락도 사이타마 닮아가는 운동법
너 잡히고 싶냐
@@j-qg2eoㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😅😅
여기 팩력배 현행범 채포합니다
악마를 보았다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5km 5세트라길래 25km 뛰라는건줄 중간에 식겁함ㅋㅋㅋ
악플 달려고 했는데 님 댓글 읽고 영상 돌려보고이해함 ㄱㅅ
@@Hbddnskfjk ㅂㅅ
저도 영상 중간에 살짝 오해가 있었어요~ ㅋㅋ
@@Hbddnskfjk??
히익....!
스쿼트 100개 하고 집까지 5키로 뛰어가라고요?
맨몸 100개잖아 넌 할수있어 인마
안해보고 징징대지마 나 팔굽1개로 시작한 물몸인데 지금 30개씩 150개 한다. 스쿼트하고 런닝도 5키로 걍 뜀. 근데 턱걸이 아직 2개임 ㅋㅋ
@@제리화이트턱걸이에 쓰이는 근육은 또 달라서 단련해야함😂😂😂
안하다 하면 못하는데좀만 적응하면 다해
생각보다 할만해요
이거보고 대머리가 됐습니다 고마워요😊
사이타마가 왜 머리카락이 없는지 알겠네요
맞아요 그렇게 운동하고 머리카락없어졌다고 써져있어요ㅋㅋ
모자람이 없었을뿐!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유전적으로 모발 상태 애매하게 받은 애들은진짜로 탈모 올 듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
탈모약을 먹으면서 운동하도록..!
뛰시는게 굉장히 가벼워 보이네요.. 부럽습니다ㅠㅠ
일반인들이 보는 사이타마 : '히어로'이 형이 보는 사이타마 : '애송이'
대머리되는 루틴 소개 잘봤구여
왜 대머리가 되나요??
@@lifeissofunny1000'최☆강'이 되니까.
이 채널 보면서 등운동이랑 복부운동하고나서 책상에 앉아있는게 100배 편안해졌어요. 이것이 근육의 힘! 맨몸으로만 운동해도 근육에 집중해서 하니까 근육이 잡힙니다 ㅎㅎ 파이팅!
무슨 운동 하셨나요?!
왜 책상에 앉아요?? 의자에 앉아야지
@@호텔침대 책상(앞)에눈치껏 이해하면 되지, 그걸 다 따지고 자빠졌어
@@matitgae피곤하게도 산다..
@@샤넬-p4g 피곤하게 사는건 이해할 수 있는 부분도 굳이 따지려드는 부분이 더 피곤한거 아닌가?
나 내일 우리반 쌈짱하고 맞장뜨러간다.더이상 괴롭힘 당하고는 못살겠다몽둥이로 머가리 깨버릴껀데 응원좀해줘라
@I9골드-쪼인겟 첫댓글 주소 대박이네요 ㅋㅋㅋ
@I9골드-쪼인겟 이거보믄 잠못잠 ㅋㅋㅋ
사이타마 운동하고 가면 이길수 있어!
내일가서 별이 번쩍 보이게 만들어주고 와라
친구야
감자 선생님, 퇴근하고 내려오는길에 어디서봤지하며 긴가민가 했는데 감자쌤이 맞음을 영상을 다시보고 확신했슴다! ㅋㅋ옷입고 다니시니 못알아볼뻔했잖아요!비오는데 우산은 쓰시고 다니셔요 혹시나 싹날라,,,,😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🥔🌴
감자선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으악! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디서 목격하셨나요 🎉 저도 보고싶네요
감자선생님.. ㅋㅋㅋㅋ
이 운동법은 사이타마 운동법의 탈모 부작용을 해결한 운동법입니다. 머리카락이 밤껍질이 되는 부작용은 있지만요😊
얘들아 이번에 대학원붙은 김에 군대가기기전에 새로 컴퓨터 맞추려고 하는데어떤 브랜드가 낳냐? 삼성은 웃파라 좀꺼려지는데 추천 좀 해줘
요즘 광고 ㄹㅇ 신박하네
2인1조는 정성이다 어휴
이제는 댓글 좋아요 조작까지 하네
ai 프사 다니까 사기를 적극적으로 하는구나
아이 많이 가지시길 바랄게요~
오늘부터 달라지려고 딱 결심했던 차에 이 영상이 뜨네 오늘은 늦었으니까 내일부터 해봐야지
아냐,브로! 넌 또 그말을 내일 할거야! 적어도 준비운동하고 자자! 내일 넌 할거라고 믿어! 혹시 모르니 너에게 글 쓰기위해 내일 다시 올게! 나부터 시작할게! 너도 해보자! 할수있어,브로!
지금해요
@@뽀꿀롬 나예요 브로, 이제 시작할 시간이예요
@@뽀꿀롬 나예요,브로 이제 정말 할 시간이야, 할수있어! 가자! 같이 하자,브로!
@@fromkorea9088 ㅋㅋㅋㅋㅋ..하겠습니다..브로..
난 또 5키로 반복도 5회인줄ㅋㅋㅋ😂
마라톤뛰냐?
나도 이래서 ㅈㄴ 초인인가 생각함 ㅋㅋㅋ
50km 십 ㅋㅋㅋ😊
@@두구두구-g2z 25km.....
저도 그렇게 이해하고 미쳤군 했어요.
사이타마 선생님이 따로 풀업을 하지 않으셨던건 10km 뛰는 와중에 괴인과 싸울일이 많아서 일수도 있습니다. 10km는 커녕 집앞에 10m만 지나가도 재수없으면 괴물이 안녕? 하는 세상....
형님 키 몸무게 체지방율 전화번호가 궁금합니다.
변형된 와드 murph 같네용… 저 루틴 매우 좋습니다! 크로스핏 못할때 자주 하면 살 쪽쪽 근육 탄탄 😂 다만 저같이 몸무게 많이 나가면 달리기는 2-3키로부터 시작해보시는걸 추쳔!
이 형님은 진짜...볼수록 진국이야...
집에서 아침 저녁으로 15분 동안 할 수 있는 루틴을 알려주세요~! 그게 직장인이 투자할 수 있는 현실적인 시간입니다!
푸쉬업50회 스쿼트50회 매일
이분들 영상 보니까 대부분 두 분 번걸아 가면서 영상 찍으시네 ㅎㅎ
혹시 잘못된 자세로 골반 틀어짐을 바로잡기위한 운동영상 만들어주실수있나요?
윗몸일으키기 좋은 운동 맞습니까?
미쳤따리 저걸 매일 하라구요? 😮😮
살도 빠지고 머리도 빠질것같은 운동법ㄷㄷ
1. 달리기2. (풀업-푸쉬업-싯업-스쿼트) x 5세트3. 달리기 * 본인 수준에 맞게! 저장저장😊
아 끝나고 달려가는 엔딩 개멋있네 진짜 ㅋㅋㅋ
윗몸일으키기가 허리에 굉장히 큰 부담을 준다고 알고 있는데 다른 운동은 없을까요?
레그 레이즈
사이타마보다 더 하는거 아닌가요..? 😅
괴물이가.부럽다.난 폐암,위암,간암,대장암,췌장암 전부 악성 말기라 저런 운동은 꿈도 못꾸네.운동 많이해서 오래오래 사이소.난 오늘만 살아갑니다.아니 지금 이순간만 살아갑니다.내일은 없는 인생당신이 부럽습니다.나도 30년전에는 당신과 같은 몸이였는데.
이 루틴대로 하면 대머리 되나요?
집 앞 공원까지 거리가 500m라 사이타마 운동법을 할 수가 없어서 매우 아쉽네요... 5Km거리가 되는 집으로 이사가면 고려해 보겠습니다...
단순해서 좋다
윗몸일으키기 허리 작살난다던데 아닌가요?
걱정되시면 할로우바디로 대체하세요.
@@ghvccjhhn4236 윗몸일으키기는 움츠린상태 복부에 힘이 계속 들어가있는상태로올라갔다 내려오면 허리 작살 날 일 없습니다 ㅎㅎ 도중에 힘이 풀려서 허리통증을 느끼시는거에요
하다하다 이젠 누워서 사이타마가 유튜브 하는 것도 다 보네.. 세상 참 좋아졌다.
사이타마 하는거 반만 따라해도 뒤질것같네요 한번 해봤는데 3km 못뛰겠고 ㅠㅠ 지금 당장은 힘들겠지만 그래도 꾸준히 하다보면 늘겠죠?
항상잘보고잇어요 ! 스쿼트 무릎아픈데 다른운동법없을까요
발끝을 일직선으로 하지마시고 바깥으로 약간 틀어서 해보세요.저도 무릎아파서 못하다가 이렇게 해서 요즘 다시 하고 있어요.팔자 모양으로 약간 바깥으로 틀어서 무릎에 직접 충격이 가지 않도록.
@@장시훈-o7p 으앙.. 바깥으로 해도 아프네요 어릴때부터 화물일 하다보니 허리 무릎이 마니 안조아져서 실내자전거나 살살타야겟네용 ..답변감사해요
윗몸일으키기는 허리에 안좋다는 의견이 있는데 어떻게 생각하시나요
저도 저렇게 운동하면 빌딩부실수있나요??
안녕하세요 ! 꾸준히 보고있습니다.저도 요즘 맨몸운동을 자주하는데요.완전히 더이상 할수없을때까지 하는데, 어깨랑 가슴부분에 빨간 튼살이 꽤 생겨서 고민입니다ㅠ혹시 튼살이 생기면 운동을 중단해야할까요??
저도 사이타마 운동법에 '당기기가 없네? 풀업이라도 넣지' 했는데 같은 생각을 하신 분이 또 있으셨네요 ㅋㅋ 잘 보고 갑니다!
이 채널 보고 나서 스퀏 10개씩 5세트, 팔굽혀펴기 10개씩 3 세트, 스테퍼 20분 부터 시작해서 매주 늘려가며 3주째에요 ㅎㅎㅎ 부족하지만 맨몸으로도 시작은 해보려고 하고 있는데 도움이 되겠죠?
주 4회 비슷하게 운동하는데 40대 중반되니 몸이 날렵한 맛이 안나네요. ㅜㅜ1년 동안 18키로 감량했는데도 20년 전 몸으로 돌아가지는 못하네요 아 세월아
근데 푸시업 풀업 스쿼트 매일 빡세게 본인 한계치만큼 해도 되나요?헬린이인데 하루는 10km달리기&풀업한계치다른하루는 푸시업&스쿼트 한계치이런식으로 격일로 돌리는데 성장이 조금씩 보이긴합니다
이형이 폭식해도 몸을 만들 수 있습니다 하면 믿을 수 밖에 없어.. 이형 영상 보면서 홈트로 몸 만들어지는거 보면 우와~~함
정말 멋있습니다! 이분이 사실 상 사이타마!
휴식하는 날 없이 매일해도 괜찮나요 ?
윗몸일으키기가 허리에 되게 안좋다는데 추천하시는 이유가 있는 운동 인가요?
혹시 운동하실때 선크림 바르시나요????
이 루틴대로 한다면 1세트 후 쉬는 시간은 어느정도가 적당할까요?(직장인 기준 하루에 한번 이 루틴을 한다고 가정했을때)좋은 영상 감사드립니다!
오우 달리기 먼저하면 혈액순환 잘 되어서 기분은 좋아도 힘이 잘 안나던데. 젖산 많을때 운동효과가 상승함?
헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 비슷하게 가끔하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ집에서 한강까지 자전거타고 가서 한강에 제법 좋은 헬스장(?)있어서 거기서 풀업푸쉬업 이런거 가지고 놀고 자전거타고 집오는데 이걸 소개해주시네옄ㅋㅋㅋ
이렇게 하면 뻔더님 기준으로 시간은 얼마나 걸릴까요?
허벅지를 단순히 들어올리는 게 무겁다고 느껴지는데 코어힘이 부족한 거죠 ? 축구할 때 자주 느껴요
아니 선생님 턱걸이 10개를 어떻게 하죠...?그리고 5세트요...?
유산소하고 무산소하면 효과가 적지 않나요..?와이책에서 본 앝은 지식이라 확실하지 않아서 적어봅니다..
왜 성진우 댓글이 없지…이로써 우리는 우리나라 웹툰보다 일본 애니가 더 익숙한가
크리에이터님처럼 몸이 유연하고 근육이 관절을 잘 잡아주는 체격이 아니라면 허리 나갑니다윗몸 일으키기 유의하세요!
어릴땐 사아타마 운동법보고 말도안된다 생각했는데지금 보니 진짜로 그냥 일상 운동법이긴하네
윗몸일으키기는 허리가 안 좋은 운동 아닌가요??
하 나 우리동네 주변에 턱걸이봉? 뭐라그러지 여튼, 그거 있었으면 좋겠는데 진짜 하나도 없음... 하나쯤 있을법 한데 진짜 1도 없는거 너무함... 그렇다고 턱걸이를 사자니 설치할 곳도 없고.. 너무 아쉬움... 턱걸이 좋아하는데...
매번 궁금했는데 신발 정보 좀 알 수있을까요??
혹시 각 세트 사이엔 휴식시간을 얼마나 갖는게 좋나요?
윗몸일으키기가 허리에 안좋은걸로ㅠ아는데 해야하는 이유가 있나요?
사이타마가 직접 보여주는 사이타마 루틴 ㄷㄷ;;
옛날에 뭐에 미쳤는지 저렇게 두달정도 운동하고 이쯤이면 운동 한번 배우러 가도 퍼지진 않겠지하고 크로스핏 하러갔는데 첫날부터 못따라가고 숨넘어갈뻔....
여동생이 있다면 소개시켜주고싶을만큼 반듯한 청년
ㄹㅇ 몸 미끈하니 탱글탱글해보이는 건강한 청년
내가 태어나서 본 남자 몸 중에 제일 건강미 넘치는 몸임 ㄷㄷ 신체 균형이 완벽에 가까운데 ㄷㄷ
윗몸일으키기는 허리 나가는 운동 아닌가요?
@@jy6585 움츠린상태로내려갔다 올라오면 괜찮습니다보통 내려갈때 복부에 힘이 풀려서허리통증이 생기는거죠 본인 가동범위에 맞게 하시고복부에 텐션이 계속 걸려있으면 괜찮습니다
헬린이라 모르지만 윗몸일으키기보다 크런치어떤가요^^?
제가 오른쪽 복근이 올라가있는데 복근 비대칭은 어떻게 해결하는지 궁금합니다.
중요한건 아무리 덥고 추워도 냉난방을 하지 않고 바나나 하나를 먹더라고 하루 세끼를 거르지 않는것입니다
이 루틴에서 윗몸일으키기 말고 다른 복근운동은 뭘하면 좋을까요? 윗몸일으키기는 허리가 아파서요
플랭크 추천1분씩 1세트마다복근이랑 코어 좋아짐자세가 완벽해야 몸 안다치니 잘잡아서 하시길
아스팔트가 방방이인 것 마냥 진짜 잘 달리신다..
동네 어딘가요? 좋아보이네요
윗몸일으키기 허리에 굉장히 안좋다는데 다른건없을까요?
바른 몸매의 정석!! 멋쪄요!!
10키로 뛰어와서 집갈땐 버스타면 안되나요?ㅠㅠ
김종국씨 덕분에 몸이 건강해지는 것 같아요
이걸 매일 하라구요? 아침엔 바나나에 에어컨 이날씨에 틀지말고 하루도 빠짐없이 매일? 칼리스데닉스 쪽으로 운동하고 있는데 매일은 안되겠는데요?...
운동 첨 시작했을 때 무작정 사이타마 따라했는데 추억임 ㅋㅋ진짜 원펀맨 작가한테 감사함
윗몸일으키기는 빼는게 나아보이긴 합니다😢(허리디스크 있는 1인)
윗몸일르키기하면 허리에 무리 안가나요?
러닝하고 그 담에 근력운동 하는게 더 효과가 좋을까요? 반대로 하고 있는데
이리 하믄 몇분정도 걸립니까?60대 기준
38살인데 1년전까지만해도 윗몸일으키기 스퀏 버피 윗몸 100개씩 20분안에 했었는데 요즘은 30분 걸림 ㅠ 꾸준함이 중요한듯
윗몸일으키기 허리에 안좋지 않나요?
형 뜬금없는데 뉴진스 how sweet 춰주세요
사이타마 운동을 20초만에 끝내버리는 그는대체..
1. 달리기 5km2. 턱걸이 10회, 팔굽혀펴기 20회, 윗몸일으키기 20회, 스쿼트 20회 x 5세트3. 달리기 5km
이건 해보고 싶네요 그럼 걍 20회 20회 20회 20회 20회가 5셋트인가요
사이타마 루틴은 걍 한계극복에 의의가 있어서
은랑의 비술은 너무나도 사기적이여서 어쩌구저쩌구.... 섭종까지 쓰는 기술 어쩌구저쩌구....
힘들어서 이거 매일 우찌하노 그냥 평생할수있게 타협한 루틴만들어줘 그냥 건강한몸ㅈ유지정도
우니부기님..이제 운동까지..!
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
본인 수준에 맞춰서 횟수나 강도를 조절해도 좋습니다.
달리기
(당기기 - 밀기 - 코어 - 하체) x 5세트
달리기
코어 - 하체라고 하셨는데 스쿼트가 둘 다 포함되는건가요?
윗몸일으키기가 코어 단련 같네요ㅎㅎ@@왜이렇게빨리끝내나요
@@user-sq7rh8uu6p 감사합니다
근데 턱걸이 없이도 사이타마만큼 강해질수 있으면, 턱걸이 안해도 되는거 아님?
신발이 어떤건가요??
사이타마보다 루틴을 더 어렵게 짜는 유튜버
이제 ‘모’자람 없이 강햐질 일만 남았군
밥먹었수산시장?
요즘제가미는밈입니다
@@밥먹었수산시장말 같지도 않은 소리 하지마라!
말 같은 소리만 해라! 교도소에서 어쩌고 저쩌고
@@밥먹었수산시장콩나물대가리가 어쩌고 고춧가루가 어쩌고 쪽 빨아먹고는 에잉 아까워라라고 할뿐이었다
@@jjm3128 요거 웃겼다 ㅋㅋㅋ
5km포함해서 5세트인줄알고 진짜 사이타마되는 운동법인줄 알았습니다 형님
매일매일 하프마라톤 ㄷㄷ
무릎아작나겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두저두
ㅋㅋㅋ매일 50km면 대가리는 다 빠지겠네
옆으로 누워서 아스크림먹기10회 앉아서 유튜브보기 5회 커피 간식먹기1회 소변보고 돌아와 팥빙수먹기1회. 세상엔 온갖 파종의 사람들이 전부 지 자랑질입니다. 모두들 열심인 모습. 보기 좋아요
팥빙수먹기에서 설빙제빙기마냥 갈려왔습니다
😂😂😂
빵 터짐...😂😂😂😂😂
머리카락도 사이타마 닮아가는 운동법
너 잡히고 싶냐
@@j-qg2eoㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😅😅
여기 팩력배 현행범 채포합니다
악마를 보았다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5km 5세트라길래 25km 뛰라는건줄 중간에 식겁함ㅋㅋㅋ
악플 달려고 했는데 님 댓글 읽고 영상 돌려보고이해함 ㄱㅅ
@@Hbddnskfjk ㅂㅅ
저도 영상 중간에 살짝 오해가 있었어요~ ㅋㅋ
@@Hbddnskfjk??
히익....!
스쿼트 100개 하고 집까지 5키로 뛰어가라고요?
맨몸 100개잖아 넌 할수있어 인마
안해보고 징징대지마 나 팔굽1개로 시작한 물몸인데 지금 30개씩 150개 한다. 스쿼트하고 런닝도 5키로 걍 뜀. 근데 턱걸이 아직 2개임 ㅋㅋ
@@제리화이트턱걸이에 쓰이는 근육은 또 달라서 단련해야함😂😂😂
안하다 하면 못하는데
좀만 적응하면 다해
생각보다 할만해요
이거보고 대머리가 됐습니다 고마워요😊
사이타마가 왜 머리카락이 없는지 알겠네요
맞아요 그렇게 운동하고 머리카락없어졌다고 써져있어요ㅋㅋ
모자람이 없었을뿐!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유전적으로 모발 상태 애매하게 받은 애들은
진짜로 탈모 올 듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
탈모약을 먹으면서 운동하도록..!
뛰시는게 굉장히 가벼워 보이네요.. 부럽습니다ㅠㅠ
일반인들이 보는 사이타마 : '히어로'
이 형이 보는 사이타마 : '애송이'
대머리되는 루틴 소개 잘봤구여
왜 대머리가 되나요??
@@lifeissofunny1000'최☆강'이 되니까.
이 채널 보면서 등운동이랑 복부운동하고나서 책상에 앉아있는게 100배 편안해졌어요. 이것이 근육의 힘! 맨몸으로만 운동해도 근육에 집중해서 하니까 근육이 잡힙니다 ㅎㅎ 파이팅!
무슨 운동 하셨나요?!
왜 책상에 앉아요?? 의자에 앉아야지
@@호텔침대 책상(앞)에
눈치껏 이해하면 되지, 그걸 다 따지고 자빠졌어
@@matitgae피곤하게도 산다..
@@샤넬-p4g 피곤하게 사는건 이해할 수 있는 부분도 굳이 따지려드는 부분이 더 피곤한거 아닌가?
나 내일 우리반 쌈짱하고 맞장뜨러간다.
더이상 괴롭힘 당하고는 못살겠다
몽둥이로 머가리 깨버릴껀데 응원좀해줘라
@I9골드-쪼인겟 첫댓글 주소 대박이네요 ㅋㅋㅋ
@I9골드-쪼인겟 이거보믄 잠못잠 ㅋㅋㅋ
사이타마 운동하고 가면 이길수 있어!
내일가서 별이 번쩍 보이게 만들어주고 와라
친구야
감자 선생님, 퇴근하고 내려오는길에 어디서봤지하며 긴가민가 했는데 감자쌤이 맞음을 영상을 다시보고 확신했슴다! ㅋㅋ옷입고 다니시니 못알아볼뻔했잖아요!
비오는데 우산은 쓰시고 다니셔요 혹시나 싹날라,,,,😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🥔🌴
감자선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으악! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디서 목격하셨나요 🎉 저도 보고싶네요
감자선생님.. ㅋㅋㅋㅋ
이 운동법은 사이타마 운동법의 탈모 부작용을 해결한 운동법입니다. 머리카락이 밤껍질이 되는 부작용은 있지만요😊
얘들아 이번에 대학원붙은 김에 군대가기기
전에 새로 컴퓨터 맞추려고 하는데
어떤 브랜드가 낳냐? 삼성은 웃파라 좀
꺼려지는데 추천 좀 해줘
요즘 광고 ㄹㅇ 신박하네
2인1조는 정성이다 어휴
이제는 댓글 좋아요 조작까지 하네
ai 프사 다니까 사기를 적극적으로 하는구나
아이 많이 가지시길 바랄게요~
오늘부터 달라지려고 딱 결심했던 차에 이 영상이 뜨네 오늘은 늦었으니까 내일부터 해봐야지
아냐,브로! 넌 또 그말을 내일 할거야! 적어도 준비운동하고 자자! 내일 넌 할거라고 믿어! 혹시 모르니 너에게 글 쓰기위해 내일 다시 올게! 나부터 시작할게! 너도 해보자! 할수있어,브로!
지금해요
@@뽀꿀롬 나예요 브로, 이제 시작할 시간이예요
@@뽀꿀롬 나예요,브로 이제 정말 할 시간이야, 할수있어! 가자! 같이 하자,브로!
@@fromkorea9088 ㅋㅋㅋㅋㅋ..하겠습니다..브로..
난 또 5키로 반복도 5회인줄ㅋㅋㅋ😂
마라톤뛰냐?
나도 이래서 ㅈㄴ 초인인가 생각함 ㅋㅋㅋ
50km 십 ㅋㅋㅋ😊
@@두구두구-g2z 25km.....
저도 그렇게 이해하고 미쳤군 했어요.
사이타마 선생님이 따로 풀업을 하지 않으셨던건 10km 뛰는 와중에 괴인과 싸울일이 많아서 일수도 있습니다. 10km는 커녕 집앞에 10m만 지나가도 재수없으면 괴물이 안녕? 하는 세상....
형님 키 몸무게 체지방율 전화번호가 궁금합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
변형된 와드 murph 같네용… 저 루틴 매우 좋습니다! 크로스핏 못할때 자주 하면 살 쪽쪽 근육 탄탄 😂 다만 저같이 몸무게 많이 나가면 달리기는 2-3키로부터 시작해보시는걸 추쳔!
이 형님은 진짜...볼수록 진국이야...
집에서 아침 저녁으로 15분 동안 할 수 있는 루틴을 알려주세요~! 그게 직장인이 투자할 수 있는 현실적인 시간입니다!
푸쉬업50회 스쿼트50회 매일
이분들 영상 보니까 대부분 두 분 번걸아 가면서 영상 찍으시네 ㅎㅎ
혹시 잘못된 자세로 골반 틀어짐을 바로잡기위한 운동영상 만들어주실수있나요?
윗몸일으키기 좋은 운동 맞습니까?
미쳤따리 저걸 매일 하라구요? 😮😮
살도 빠지고 머리도 빠질것같은 운동법ㄷㄷ
1. 달리기
2. (풀업-푸쉬업-싯업-스쿼트) x 5세트
3. 달리기
* 본인 수준에 맞게! 저장저장😊
아 끝나고 달려가는 엔딩 개멋있네 진짜 ㅋㅋㅋ
윗몸일으키기가 허리에 굉장히 큰 부담을 준다고 알고 있는데 다른 운동은 없을까요?
레그 레이즈
사이타마보다 더 하는거 아닌가요..? 😅
괴물이가.부럽다.난 폐암,위암,간암,대장암,췌장암 전부 악성 말기라 저런 운동은 꿈도 못꾸네.
운동 많이해서 오래오래 사이소.
난 오늘만 살아갑니다.아니 지금 이순간만 살아갑니다.내일은 없는 인생
당신이 부럽습니다.나도 30년전에는 당신과 같은 몸이였는데.
이 루틴대로 하면 대머리 되나요?
집 앞 공원까지 거리가 500m라 사이타마 운동법을 할 수가 없어서 매우 아쉽네요... 5Km거리가 되는 집으로 이사가면 고려해 보겠습니다...
단순해서 좋다
윗몸일으키기 허리 작살난다던데 아닌가요?
걱정되시면 할로우바디로 대체하세요.
@@ghvccjhhn4236
윗몸일으키기는 움츠린상태
복부에 힘이 계속 들어가있는상태로
올라갔다 내려오면 허리 작살 날 일 없습니다 ㅎㅎ 도중에 힘이 풀려서 허리통증을 느끼시는거에요
하다하다 이젠 누워서 사이타마가 유튜브 하는 것도 다 보네.. 세상 참 좋아졌다.
사이타마 하는거 반만 따라해도 뒤질것같네요 한번 해봤는데 3km 못뛰겠고 ㅠㅠ 지금 당장은 힘들겠지만 그래도 꾸준히 하다보면 늘겠죠?
항상잘보고잇어요 ! 스쿼트 무릎아픈데 다른운동법없을까요
발끝을 일직선으로 하지마시고 바깥으로 약간 틀어서 해보세요.
저도 무릎아파서 못하다가 이렇게 해서 요즘 다시 하고 있어요.
팔자 모양으로 약간 바깥으로 틀어서 무릎에 직접 충격이 가지 않도록.
@@장시훈-o7p 으앙.. 바깥으로 해도 아프네요 어릴때부터 화물일 하다보니 허리 무릎이 마니 안조아져서 실내자전거나 살살타야겟네용 ..답변감사해요
윗몸일으키기는 허리에 안좋다는 의견이 있는데 어떻게 생각하시나요
저도 저렇게 운동하면 빌딩부실수있나요??
안녕하세요 ! 꾸준히 보고있습니다.
저도 요즘 맨몸운동을 자주하는데요.
완전히 더이상 할수없을때까지 하는데, 어깨랑 가슴부분에 빨간 튼살이 꽤 생겨서 고민입니다ㅠ
혹시 튼살이 생기면 운동을 중단해야할까요??
저도 사이타마 운동법에 '당기기가 없네? 풀업이라도 넣지' 했는데 같은 생각을 하신 분이 또 있으셨네요 ㅋㅋ 잘 보고 갑니다!
이 채널 보고 나서 스퀏 10개씩 5세트, 팔굽혀펴기 10개씩 3 세트, 스테퍼 20분 부터 시작해서 매주 늘려가며 3주째에요 ㅎㅎㅎ 부족하지만 맨몸으로도 시작은 해보려고 하고 있는데 도움이 되겠죠?
주 4회 비슷하게 운동하는데 40대 중반되니 몸이 날렵한 맛이 안나네요. ㅜㅜ1년 동안 18키로 감량했는데도 20년 전 몸으로 돌아가지는 못하네요 아 세월아
근데 푸시업 풀업 스쿼트 매일 빡세게 본인 한계치만큼 해도 되나요?
헬린이인데 하루는 10km달리기&풀업한계치
다른하루는 푸시업&스쿼트 한계치
이런식으로 격일로 돌리는데 성장이 조금씩 보이긴합니다
이형이 폭식해도 몸을 만들 수 있습니다 하면 믿을 수 밖에 없어.. 이형 영상 보면서 홈트로 몸 만들어지는거 보면 우와~~함
정말 멋있습니다! 이분이 사실 상 사이타마!
휴식하는 날 없이 매일해도 괜찮나요 ?
윗몸일으키기가 허리에 되게 안좋다는데 추천하시는 이유가 있는 운동 인가요?
혹시 운동하실때 선크림 바르시나요????
이 루틴대로 한다면 1세트 후 쉬는 시간은 어느정도가 적당할까요?(직장인 기준 하루에 한번 이 루틴을 한다고 가정했을때)
좋은 영상 감사드립니다!
오우 달리기 먼저하면 혈액순환 잘 되어서 기분은 좋아도 힘이 잘 안나던데. 젖산 많을때 운동효과가 상승함?
헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 비슷하게 가끔하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 한강까지 자전거타고 가서 한강에 제법 좋은 헬스장(?)있어서 거기서 풀업푸쉬업 이런거 가지고 놀고 자전거타고 집오는데 이걸 소개해주시네옄ㅋㅋㅋ
이렇게 하면 뻔더님 기준으로 시간은 얼마나 걸릴까요?
허벅지를 단순히 들어올리는 게 무겁다고 느껴지는데 코어힘이 부족한 거죠 ? 축구할 때 자주 느껴요
아니 선생님 턱걸이 10개를 어떻게 하죠...?
그리고 5세트요...?
유산소하고 무산소하면 효과가 적지 않나요..?
와이책에서 본 앝은 지식이라 확실하지 않아서 적어봅니다..
왜 성진우 댓글이 없지…
이로써 우리는 우리나라 웹툰보다 일본 애니가 더 익숙한가
크리에이터님처럼 몸이 유연하고 근육이 관절을 잘 잡아주는 체격이 아니라면 허리 나갑니다
윗몸 일으키기 유의하세요!
어릴땐 사아타마 운동법보고 말도안된다 생각했는데
지금 보니 진짜로 그냥 일상 운동법이긴하네
윗몸일으키기는 허리가 안 좋은 운동 아닌가요??
하 나 우리동네 주변에 턱걸이봉? 뭐라그러지 여튼, 그거 있었으면 좋겠는데 진짜 하나도 없음... 하나쯤 있을법 한데 진짜 1도 없는거 너무함... 그렇다고 턱걸이를 사자니 설치할 곳도 없고.. 너무 아쉬움... 턱걸이 좋아하는데...
매번 궁금했는데 신발 정보 좀 알 수있을까요??
혹시 각 세트 사이엔 휴식시간을 얼마나 갖는게 좋나요?
윗몸일으키기가 허리에 안좋은걸로ㅠ아는데 해야하는 이유가 있나요?
사이타마가 직접 보여주는 사이타마 루틴 ㄷㄷ;;
옛날에 뭐에 미쳤는지 저렇게 두달정도 운동하고 이쯤이면 운동 한번 배우러 가도 퍼지진 않겠지하고 크로스핏 하러갔는데 첫날부터 못따라가고 숨넘어갈뻔....
여동생이 있다면 소개시켜주고싶을만큼 반듯한 청년
ㄹㅇ 몸 미끈하니 탱글탱글해보이는
건강한 청년
내가 태어나서 본 남자 몸 중에 제일 건강미 넘치는 몸임 ㄷㄷ 신체 균형이 완벽에 가까운데 ㄷㄷ
윗몸일으키기는 허리 나가는 운동 아닌가요?
@@jy6585 움츠린상태로
내려갔다 올라오면 괜찮습니다
보통 내려갈때 복부에 힘이 풀려서
허리통증이 생기는거죠
본인 가동범위에 맞게 하시고
복부에 텐션이 계속 걸려있으면 괜찮습니다
헬린이라 모르지만 윗몸일으키기보다 크런치어떤가요^^?
제가 오른쪽 복근이 올라가있는데 복근 비대칭은 어떻게 해결하는지 궁금합니다.
중요한건 아무리 덥고 추워도 냉난방을 하지 않고 바나나 하나를 먹더라고 하루 세끼를 거르지 않는것입니다
이 루틴에서 윗몸일으키기 말고 다른 복근운동은 뭘하면 좋을까요? 윗몸일으키기는 허리가 아파서요
플랭크 추천
1분씩 1세트마다
복근이랑 코어 좋아짐
자세가 완벽해야 몸 안다치니 잘잡아서 하시길
아스팔트가 방방이인 것 마냥 진짜 잘 달리신다..
동네 어딘가요? 좋아보이네요
윗몸일으키기 허리에 굉장히 안좋다는데 다른건없을까요?
바른 몸매의 정석!! 멋쪄요!!
10키로 뛰어와서 집갈땐 버스타면 안되나요?ㅠㅠ
김종국씨 덕분에 몸이 건강해지는 것 같아요
이걸 매일 하라구요? 아침엔 바나나에 에어컨 이날씨에 틀지말고 하루도 빠짐없이 매일? 칼리스데닉스 쪽으로 운동하고 있는데 매일은 안되겠는데요?...
운동 첨 시작했을 때 무작정 사이타마 따라했는데 추억임 ㅋㅋ
진짜 원펀맨 작가한테 감사함
윗몸일으키기는 빼는게 나아보이긴 합니다😢(허리디스크 있는 1인)
윗몸일르키기하면 허리에 무리 안가나요?
러닝하고 그 담에 근력운동 하는게 더 효과가 좋을까요? 반대로 하고 있는데
이리 하믄 몇분정도 걸립니까?
60대 기준
38살인데 1년전까지만해도 윗몸일으키기 스퀏 버피 윗몸 100개씩 20분안에 했었는데 요즘은 30분 걸림 ㅠ 꾸준함이 중요한듯
윗몸일으키기 허리에 안좋지 않나요?
형 뜬금없는데 뉴진스 how sweet 춰주세요
사이타마 운동을 20초만에 끝내버리는 그는대체..
1. 달리기 5km
2. 턱걸이 10회, 팔굽혀펴기 20회, 윗몸일으키기 20회, 스쿼트 20회 x 5세트
3. 달리기 5km
이건 해보고 싶네요 그럼 걍 20회 20회 20회 20회 20회가 5셋트인가요
사이타마 루틴은 걍 한계극복에 의의가 있어서
은랑의 비술은 너무나도 사기적이여서 어쩌구저쩌구.... 섭종까지 쓰는 기술 어쩌구저쩌구....
힘들어서 이거 매일 우찌하노 그냥 평생할수있게 타협한 루틴만들어줘 그냥 건강한몸ㅈ유지정도
우니부기님..이제 운동까지..!