Сжигаем упрямый жир! Успеть похудеть за 3 недели до нового года!
HTML-код
- Опубликовано: 10 дек 2023
- Рассказал, как ускорить похудение с помощью тренировки и убрать последний жир!
Предзапись на курс ProЖЖГИСЬ январь - май 2024
zhzhgis.ru/2024
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Такой приятный человек) рассказывает все по-простому, без пафоса) это подкупает)
Чёт стал пользоваться советами вашего канала, действительно начал худеть и довольно просто. А то раньше давился творогом и срывался 😅
Какие именно советы вам помогают?
@@MrRopejumperрецепты, тренировка фулл Бади(многое взял на вооружение), питаюсь с дефицитом калорий но не таким жёстким, как раньше, поэтому без срывов . Медленнее чем всегда хочется, но в этом видимо и смысл.
@@user-tl4um1kp5d благодарю 👍👍
@@user-tl4um1kp5d а где вы рассчитывали дефицит?
Тоже сушусь. Занмаюсь дома, отжимания, пресс, присядания. На работе на ногах бегаю весь день 2/2. Скинул 6 кг недели за 3 и вес встал. Вродеи безуглеводная диета, и всë тоже самое делаю. Хз. Вилимоэто плато и надо сильнее гайки завернуть. Может подскажите?
Очень приятно тебя смотреть! Начал худеть без твоих видео в июле, и в ходе похудения наткнулся и начал постепенно использовать твои советы и рецепты, только работаю со своим весом) уже видно кубики, очень доволен!
Очень полезный и качественный делаешь контент, все очень четко, грамотно, подготовлено. Очень легко и интересно смотрится. Спасибо! Продолжай!
Ваш канал находка просто😍 спасибо большое😳
Хоть лишним весом не страдаю, но меня реально мотивируют к спорту твои видео спасибо🎉❤🤩
Молодец!!👍👍👍 я уже кого только не насмотрелась... а вот вы остановили моё внимание ..
Я люблю тяжело и быстро заниматься. Я сама из тех кто похудела на 37 кг как раз таким способом тренировки и еда почти без жира и мало углеводов много белка.
Мне 68 лет Я ещё делаю кроссфит для кардио..
Прекрасное видео🏋♂️💪🏋♂️💪🏋♂️💪
Вы большая молодец
Спасибо большое! Я скептически относился ко всем советом о похудение, но случайно наткнулся на этот канал, и меня так вдохновила что за 3 недели я 5 кг. Забросил при этом кушал до сытности и даже периодически по пару бокалов пиво позволить себе могу. В зал начал ходить. Чувствую себя прекрасно. Со 105 до 99 с небольшими Забросил, как будет 90 кг обязательно напишу. Всем добра, давайте сделаем этот мир легче друзья!
КРАСАВЧИК,ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!))
Отличная работа! Лайк!!!!
Привет из Надыма земляк❤
Очень много полезного и интересного узнал у тебя на канале😊
Спасибо за ролик ! Ставь в описании к ролику ссылку на донаты,я, и думаю не только я будем кудать тебе спасибо)
Хочу выразить благодарность за столь полезную информацию! Пытался похудеть много раз, получилось максимум на 4-5 кг. После того, как перенял методы и приёмы этого канала - минус 11 за три месяца 💪 Причём это получилось как-то легко и непринуждённо. Просто дефицит и хожу максимально, даже там, где можно на машине или такси теперь просто использую ноги ))) Даже позволяю порой себе побаловаться лёгким алкоголем. Спасибо и не останавливайся, страна должна стать легче, крепче и здоровее.
Я с вами с сегодня
Здорово делаешь, респект тебе)) В будущем сделай тоже самое только в домашних условиях с гирей и гантелями например ) Просто не у всех есть тренажёрный зал )
Добрый день! Спасибо. Вы вселяете надежду. В июне был 120 сейчас 99 кг. Бьюсь в зале за каждый грамм.
Отличная тренировка 🔥
Впш канал научил меня худеть поавильно. За три недели -4 кг. И мне легко это делать. Спасибо большое за ваш труд.
Спасибо вам за инфу про колени. Они у меня начали болеть как раз от присела, я испугалась, что повредила их)) буду продплжать
1)Приседания,жим ногами
2)Сгибания ног в тр, румынская тяга
3)Жим в тренажёре,бабочка
3)Вертикальная тяга, горизонтальная тяга
4)Плечи ,руки
5)Пресс
Анжумания
Спасибо, бро. Я замотивировался и уже 4 день соблюдаю дефицит калорий. Оказывается все просто, можно есть все что угодно некалорийное и не вылазить за калораж. Я вегетарианец ❤
Я фельдшер спорт клуба , у меня после такого марафона ,мальчишка 22 лет пополз по стенке 😂
Я за месяц только на дефеците калорий похудел на 8 кг
Спасибо!
Так без дефицита похудеть невозможно
@@badu9882это ж какой дефицит там)
@@badu98823 недели минус 8 кг. За 3 дня минус 1.4. Алкоголь убрать любой. Без нагрузок. Так что реально это.
Супер ,спасибо ,я сам глядя на тебя скинул за 2 месяца 12кг.не совсем много но результат ,двигаюсь потихоньку со 104 планирую к концу года ещё 1кг скинуть ,а в идеале 2 ,короче видно будет ,треню дома ,кувалда покрышка и гири ,ну иконечно кардио ,ходьба ,спасибо за мотивацию ,вперёд и только вперёд ,скажу честно срывы были на сладкое в основном ,но мотивируясь прихожу в норму .
Бро за 2 месяца 12 кг это очень много. Красава
я щас до нового года скину 10 кг что бы на НГ надраться опять на 10 кг что бы потом опять похудеть 😅
Никита молодец 👍
Здравствуйте! У меня вопрос, есть ли у вас программа еды или типо того, как вы худели? Мне очень надо, заранее спасибо!
Красавчиг. Пошел тренить.
Ажэппэпэ харош жду лайк
Сделай, пожалуйста, обзор про Глюкозамин / Хондроитин как спортивную добавку🙏
Я сейчас по полтора километра в бассейне наматываю, а потом иду снег убирать, если повезет еще прогуливаюсь, в среднем 2кг/неделя, по питанию близок к рекомендациям этого канала.)
А я по 4 км и 2 часа через день. Вот думаю, не слишком ли вредно по 2 часа плавать за раз
Никитос привет от пацанов из Северодонецка 🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🤓
Спасибо❤
Спасибо тебе дружище за сахзам , за ветчину из индейки , легкий сыр и майонез 20%, и т.д. за 3 мес скинул со 108 до 99 , всего тебе хорошего успехов , жму руку)))
А ск майонеза вы себе позволяете? Я попыталась отказаться совсем, но прямо хотса))
Супер канал🎉 какая у тебя дорожка?
Честно говоря, делал я эти интервальные интенсивные тренировки. Они классные, но очень сильно разжигают аппетит и очень истощают. Я когда от них отказался и просто добавил чуть больше шагов вечером, просто устраивая себе вечернюю прогулку, сушка пошла вообще огонь. На низких калориях и так тяжело, а ещё больше нагружать свой организм такими тренировками не перспективно. Достаточно считать калории, есть достаточно белка несколько раз в день, силовые тренировки и ходьба.
Да выпей экспоненту после тренировки, есть вообще не захочешь
@@user-xk1gm3ub2k ахахахах, сейчас ее пью и читаю этот комментарий😂
А что у вас за беговая дорожка? Ищу себе дорожку не знаю какую выбрать.
Можно узнать вашу марку и модель?
Ув. Автор, спасибо за контент 🙏
Кто подскажет, где такой спортзал с хищником?)
Здравствуйт. Скажите что Вы пьёте где содержится кофеин,ведь все энергетики которые содержат кофеин вредны для желудка
Привет, а какой диапазон пульса лучше держать для жиросжигания?
Подскажите пожалуйста какую беговую
дорожку используете дома ?
А в данной тренировке надо во всех упражнениях и подходах в отказ работать? Или только пресс в отказ?
Привет! Думаю многим было бы интересно узнать как ты питаешься для поддержания своей формы, потому что на твоем канале 2 крайности: либо набор массы когда ты ешь очень много сладкого и мучного, либо когда ты оставляешь только белок и немного углеводов. Я 186 ростом, вес 85 и при этом есть лишний вес, а ты будучи сухим весишь около 95. Также интересно по какой системе тренируешься при поддержании формы, также фуллбади?
Установил прогу для подсчета калорий, и только тогда понял как сильно переедаю. За первый месяц понял как нужно питаться чтобы не голодать и не перебирать по калориям. В итоге за 4 месяца абсолютно безболезненно достиг цели по весам (с 84кг до 72кг). Теперь думаю как начать строить тело, не получается найти мотивацию для силовых тренировок. Но как нибудь и с этим справлюсь. Всем удачи.
Че за программа
Напиши как скинул
@@user-lx9ir2qh1z yazio, считал калории, потреблял около 1200-1500 ккал в сутки, полностью исключил сахар в чистом виде, сладости, мучные изделия, картофель и почти полностью жиры.
Скажите какая программааа
YAZIO
Это нашь Владимирский спорт зал)
Мучался с плечами, что только не делал, и prp в том числе. Частичный надрыв обоих плечевых. Так вот помогло лучше всего УВТ(ультро волновая терапия). Процедур 10 и ощутимый эффект.
Подскажи, пожалуйста, в бассейне можно ли плавать 2 часа и 4 км за раз или лучше до 1,5 часов плавать?
Расскажите пожалуйста про поддержание, тоже несколько раз худела на большие цифры, но перейти в плато на достигнутом весе не получалось
Спасибо
Добрый день хотел у вас спросить пару советов?
Сайкл-Тема очень Крутая!!!
Начала ходить и прям кайфую
Никита, сколько раз в неделю занимаешься ?
А если чередовать с плаванием утреннюю ходьбу? Бассейн тоже норм жжет
Подскажите, пожалуйста, а сколько стоит курс?
Самое эффективное жиросжигание было показано в начале ролика - это кардио. Эллиптический тренажёр обычно самый удобный, так как минимальная нагрузка на суставы, и задействуется сразу несколько групп мышц - ноги, руки, спина
На озоне нормальные продают? Стоит смотреть на них или не
Что врачи говорят о причине воспаления? Тоже долго плечо болело. Попробовал делать упражнения на растяжку суставов плеч, коррекции позвоночника. Через пару недель боль стала меньше. Через месяц боли уже не было.
Сколько по времени интервальное кардио делать?
У меня короче лишних 10-15кг.
Начну с завтрашнего дня. Буду телеграмм вести на эту тему или тикток
Привет, найди ученика, проведи от а до я с ним похудение)
Как убрать по большей степени именно пивной живот ? Сам по себе не полный но живот большой.
Распиши в комментах
полный фул Боди
Все по порядку Никитос 🔥🔥🔥
НАДЫЫЫЫЫММММ👋👋👋👋!!!!!!
Многоповторка это сколько подходов?
Ребят, если хотите похудеть или набрать массу очень помогают фишки от Александра Никулина
Тоже мучаюсь с плечом. Как бы доктора найти хорошего?
Что за модель беговой у тебя дома ?!
❤
Привет Никита! Подскажи пожалуйста, в каких кроссовках гуляешь, фирма модель и как в них чувствуют ноги? Как они в плане амортизации?
Любые беговые бери в спортмастере и не парься.
Пиздец, ты ещё спроси какие трусы у него… зайди ты в магаз и попримеряй сам
А баня помогает сжечь жир???
Добрый день! Не сталкивались ли Вы при наборе с проблемой растяжек на животе?
Кстати да хороший вопрос, растяжки по идеи не проходят же если скинуть лишний вес ?
При постоянных тренировках никаких растяжек не будет, даже если на 50кг худеть
@@ivan_andrew а если учитывать то что они уже имеются, при похудении они станут менее заметные или полностью уйдут ?
@@Badya369они останутся, но не такие заметные
@@Badya369 они останутся, сузятся и сморщинятся. Внизу живота ожерелье будет. Тут либо раскачиваться, натягивая кожу, либо на подтяжку сходить (тысяч 50).
👍👍👍❤️💪✊
Круууто. Мне топ я рааад
Просмотрел это видео на скорости 2х чтобы похудеть в два раза быстрее.
Меня только одно напрягает: кофеин во время тренировки слишком нагружает сердце и может вызвать дилатацию левого желудочка сердца. Лучше уж кофе после легкой тренировки сутра пить.
Про тренировки вечером ты прав тренил днëм в 12 и в 18:00 тренировки по армрестлингу силовые но днëм нет сил тренить руки болят а вечером ближе к 6 с кайфом тренировка идëт
Тренил днём и вечером Вечером сил нет ,а вот днём сил дохрена Я вот думаю то ли лыжи не едут то ли я епанутый
Что по фарме?
👍
Привет, подскажи что пьете во время тренировки? Стоит вообще пить WK UP?
подскажите, пожалуйста, что за дорожка? присматривал себе дорожку домой, но многие говорят, что большинство дорожек рассчитаны на 60-80кг максимум. Хотелось бы дорожку с запасом, килограмм до 100. Преимущественно для ходьбы
На Авито в описаниях есть Макс вес
В характеристиках любого товара есть такая информация, в любом маркете
@@alexru110 почти везде показано ограничение в 100кг, только там тянущая сила дорожки такая, что через месяц бега дорожку надо менять. Поэтому и спрашиваю. Понятно, что в информации это указано, но служит недолго
@@hrusha4085 кто ищет тот всегда найдёт, я на вскидку забил беговую дорожку до 150 кг но она стоит 120 000руб. 4 лошадиных силы движок или электрические подъём наклона куча фишек там разных
@@hrusha4085 Беговая дорожка DFC SINTRA Red T760R например
Калькулятор расчитал мне суточную норму 1700 я как не стараюсь наедаю 1000/1400 уже три недели вес скачет +/-500 ежедневная ходьба раз в неделю железо. Что блин не так?
Не там Арни сказал это лучше когда мы были у Парка в Африке и там за доллар в сутки на шахте глубиной в пятьсот метров, работали шахтёры😅как то так
Можно чем-то заменить кофеин? Просто перестал пить кофе и стало гораздо лучше. Причинами стали проблемы со здоровьем и калорийность. 2 приема кофе по калорийности как позавтракать.
Сахарозаменитель в помощь
Американо + сахзам = ~10ккал
Кофе с молоком 8ккал
@@user-lc2lu4qc1w смотря сколько молока )
В кофе нет калорий, максимум 2 ккал на чашку
Я знаю что вы принимаете сах зам, в составе которого есть эритрит,многие говорят,что из за него может быть инфаркт и инсульт,что думаете об этом?
Эритрит (эритритол) на сегодня считается самым безопасным из сахзамов, ну пока какое-нибудь разоблачение не выдадут на публику
Плече у тебя болит потому , что враг рода человеческого тебе мстит за доброе дело !!! Я знаю о чем говорю ! По постись и в храм соответсвенно походи !!! Это от души 🙏🙏🙏
На моц взглят железом быстрее сбросишь, чем кардио.
Но без кардио тоже плохо.
Надо 60/40 или 70/30 делезо к кардио.
1 подтягивание - 1 калория. 2 часа плавания - 1700 калорий. Вот и считай, что лучше.
@@user-xk1gm3ub2k
Кто ж с плаванием спорит.
Надо только найти где плавать.
Лыжи тоже норм.
Приветсвую , можно ваш телеграмм?
В описании есть :)
Какждый день так можно тренироваться?
Нет( Бедные суставы
Мне 32 года, вес 143кг😢рост 191см, мешок жира, смотрю на вас и тоже мечтаю сбросить. Это всё реально?!
Моему отцу 52 года , его рост 191 см .Он скинул с 138 до 112 . А тебе 32 года , как ты думаешь , реально ?😃
удалили мой коммент, жаль, подробно расписал....
Я тестика и тренбалона добавил и минус 25 кг за 2 месяца
Четкий комментарий 💪. А то карнитин, кофеин… 🤦🤦
А сколько отдыхать мпжду подходами?
3-5минут, нужно чтобы мышцы восстановились
на крупные группы мышц 3-4 мин, на мелкие - 1-2 мин. В целом, дыхание должно восстановиться, пульс 95-105 и пошел дальше.
Блин у меня на работу время тогда не остается
Родила, до 107 кг разжирела во время, после похудела до 75 кг, похудела за 5 месяцев😊, так вот как избавиться от лишней кожи?хочу похудеть до 64 кг, спасибо если вы ответили❤ и потом когда можно делать упражнения после родов?
Никак, увы. Если кожа прямо визуально висит, то только хирург. Если ощущается только при оттягивании складки, то можно постаратся процедурами/косметикой - в интернете много инфы по этому поводу.
Щас тебе тут насоветуют. Это все можно подтянуть без хирурга, только это годы тренировок займёт, чтобы кожу подтянуть
@@invisibleman6106 примеры есть? "Годов тренировок"?)
@@invisibleman6106 и причем тут вообще тренировки к коже?)
@@IIyTHukAda а ты думало, что когда ты спортом занимаешься, то кожа не подтягивается? Несешь хуйню всякую, ее на консультации хирург тут же развернет
быстрый,дерзский,как пуля резский.
А как вообще ты относишься к совмещению силовых и кардио тренировок? Все рекомендуют не совмещать. Хотя разминка и заминка, у всех 5-7 минут кардио. А вот полноценная, минут 40 ходьбы или бега, после тренажёров, надо ли?
232 мой лайк
если я выпью полсе физ нагрузок энергетик меня там в зале и унесут в пакете )
Тоже самое😅😅😅
Самый действенный жиросжигатель-днп, а не кофеин😂
По итогу хочешь похудеть за 4ре месяца
От привычного можно сказать переставай жрать
Вьебывай в зале
И ходи до посинения
на 9:11 смачно перданул
Тренер Хапаев коксартрозник, (больные суставы), вот он учит что суставы «лечатся» движением и нагрузками, и лечение лекарствами не происходит, а временно облегчает симптомы, от себя добавлю, питание переработанными продуктами и так называемой «мусорной» едой никак не улучшает состояние больных суставов и здесь подсчёт калорий не поможет, питание надо менять
Многие пишут, что ты Брина просто слизал... А я думаю, пойди попробуй повтори... Спасибо короче и респект за отсутствие мата и пошлых тем