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【健康】狂吃水果吃出脂肪肝？名醫教你5招消除肝包油：比168斷食更簡單！ft. 錢政弘醫師｜下班經濟學169
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- 根據調查，台灣有超過600萬人口有脂肪肝，50歲後的女性，肝臟纖維化的程度竟比男性還高，若是有脂肪肝，罹癌的風險比一般人高2倍，包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌！今天錢政弘醫師就來教大家，5招甩開脂肪肝！
#肝 #減肥 #脂肪肝
00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂，它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
07:57 肝藥、保健食品賣超好! 真的能消除脂肪肝?
08:56 脂肪肝男女比例誰嚴重? 50歲以後恐加速生成?
10:42 台灣超過600萬人有脂肪肝! 年輕人也有風險?
11:43 中廣型肥胖VS下半身肥胖，哪種比較危害健康?
13:08 逆轉脂肪肝不是夢? 不吃藥5招減少肝包油!
15:46 懶人減肥法! 比168更容易的1410間歇性斷食!
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我現時66歲,有了糖尿病超過十年,有三高,蛋白尿，77kg,我上年按照168飲食，效果不算太好，早上空肚血糖6-7度，飯後兩小時維持10度內，因為每晚都飲枝大黑啤，呢半年改掉我的壞習慣，戒左酒，改為每天中午只食一餐，小麥制品，粥粉面飯己戒了二年，保持食大量新鮮蔬菜，(腎功有蛋白尿唔好既人，吃菜先飛水，因為含鉀多)食優質蛋白既肉類(草飼)，因為我要逆轉糖尿病，呢半年我既身体大為好轉，早上空肚血糖維持5度多的，飯後二小時血糖不過6度，我飯後休息一陣在家原地慢跑20分鐘，對三酸甘油有極大幫助，上個月覆診糖化血紅素5.2，總膽固醇4.78，hdl1.7,ldl2.0，三酸甘油0.94，蛋白尿己完全正常，血壓上壓117下壓70左右，早上起來小便己沒有泡泡，我十年前早晚食二粒降糖藥，血壓藥，膽固醇藥，降蛋白尿藥，五年前所有藥都減了一半份量，我一定要持之以行逆轉糖尿病，現時體重60kg，淢了27kg，以上我既方法都係按照美國一位醫生Mr.Dr.Berg學習才有成效,各位有糖尿病既朋友，糠尿病是真的可以逆轉，加油，首先第一步就係要減肥才能逆轉胰岛素，再者，我現時己經不需要食任何藥物了，間中吃一次放题也沒問題
我小七歲，狀況一樣，半年少醣生酮飲食，最近168斷食，三高指數全降到正常，三十年來狀態最好
@@miniliao9904 恭喜，繼續努力，加油
你的情況太像我自己，我決定試一試，謝謝分享
哲青主持人很棒耶，口條清晰，而且很會接話😊這位醫生也很厲害，很有幫助，謝謝影片分享。
感謝哲青主持的風傳媒下班經濟學節目
今天邀請了長庚肝膽腸胃科名醫談有關脂肪肝的專業.精闢內容分析！
真棒的醫學常識節目，謝謝您！
謝謝阿麗
@@TheStormMedia
Good Jobs ！！！
Xs，好好，ㄏˋ餐4自知名額車中鞥著昨ㄎ口我自知^5吃ㄔㄓㄓ%ㄓ%中%%中的。不
@@user-bv6qv7ez6q li ci le cow o
ㄆㄓㄉ
謝謝播出這個很實用的主題！哲青主持得很沉穩有條理，錢醫師很有親和力、也很清楚地講解了實用的醫學保健知識。
謝謝醫生 . 謝謝主持人 . 感謝您們的珍貴分享 ！
感恩醫生，感恩主持人，感恩謝謝有你們分享，祝福大家平安健康，謝謝 感恩 ❤️❤️🙏🙏
感恩！
感謝你們提供這麼好的影片，感謝你們提供這麼好的影片，可惜有些影片不完整，如果改正一下會更好
少吃碳水.糖,三酸甘油脂就降了,脂肪肝也會改善,攝取好油沒有問題,可怕的是壞油。
ruclips.net/p/PLDTkx2jOR3-bT1vyYZgrNqWkCYmTvbof7
说的太对了！ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html这个视频《药师经》讲的脂肪肝怎么造成的，希望你能有用
省流：
減少碳水攝取。
每天運動３０分鐘。
每日喝2.5杯黑咖啡。
睡眠充足。
間歇性斷食減重
謝謝課代表❤️
新聞
心血管疾病者不一定適合咖啡因喔
优秀学生
优秀学生！！
感謝錢政弘醫師的分享!
飲食真的要好好避開糖類了～～但好難！
這有關健康的節目很棒!
這個節目很棒棒👍🏻👍🏻👍🏻
錢政弘醫生解說的超清楚的
謝謝您的鼓勵
其實168間歇性斷食法還蠻有效的
我半年瘦了10公斤 都沒有復胖
168不用特別計算食物的熱量
真的好方便
8個小時內隨便吃 食慾得到滿足 但食量反而變小
因為肚子飽了就不會想再吃
過了可以吃東西的時間就只喝白開水
我有焦慮體質不適合喝含咖啡因的飲料 否則可以瘦更多
祝大家健康平安
我168也三個月了......體重沒什麼變化⋯⋯去看一些營養師分享，原來熱量還是要控制，不然沒什麼作用
半年10公斤很厲害耶！請問有停滯期嗎?
我168三個月瘦5.5公斤
@@TheStormMedia 有喔！因為我都沒在運動
@@user-yr6hb8of2k 👍👍
醫師同主持人都很棒！謝謝
感謝支持
謝謝鼓勵
ruclips.net/p/PLDTkx2jOR3-bT1vyYZgrNqWkCYmTvbof7
好棒的資訊！
醫師很好 沒多擁詞夠爽快！❤
謝謝哲青主持人，謝謝錢醫師詳細的解說，謝謝風傳媒，感恩您們的分享～❤
是不是自己也学到了一些呢
多謝醫師教導,可保健康。
可以看「柏格醫生」的解釋，為何水果甜食物，也有形成脂肪肝的問題！原因在胰臟的胰島素！
身体是个精密的仪器，我们抓重要的方面，身体自己就知道怎么做。ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html这个视频给你看到，希望你能更清楚
澱粉水果糖類飲料才是脂肪肝主因。
澱粉飲料是主因，水果過量才算
淺顯易懂
感謝醫生講解很清楚💯❤👍
謝謝您的鼓勵
@@user-mc3sh6dn7h 謝謝錢醫師詳細解說～感恩～❤
特别细节地方，一定要专心学起
鹽酥攤的少吃。吃蔬菜。
我的經驗～168剛開始有效果，但是胃食道逆流嚴重。
只好中斷護胃，半年後又開始實施168，只有短期2.3週胃不適，後來胃適應了，但是也沒有瘦身效果。
168當然不能瘦身，能瘦身的是168+飲食控制
你沒瘦的原因有很多，可能沒改掉吃糖的習慣(比如汽水、手搖杯、高糖分的水果)，沒改掉碳水(比如精緻麵包、白飯、麵)，那你這樣當然瘦不下去
聽過很多醫師講脂肪肝，就是錢醫師講得最準確，我就是水果過量造成脂肪肝，量減少後就慢慢消失了 !
*
我沒在吃水果的，也有
謝謝您的鼓勵， 除了看書，我常常也是聽病患說才知道疾病是怎麼形成
讚喔政弘
感謝錢醫師！
為什麼我覺得16/8 是世上最轻松的減重妙法，我從168lbs 而且年年都穩定增重變為現在過去五年都維持在135～140lbs 。
沒有運動沒有刻意控制飲食。 就是戒掉早餐習慣就輕鬆減肥。除了最初一星期不習慣，之後身體很快就會適應新規津。
经常喝果汁会得脂肪肝。
雖然比168更簡單，但對於某些人沒用
像我曾經是內臟脂肪等級20那種重度脂肪肝，168+低碳+每週重訓4次+爬坡健走2次，結果兩個月下來減不到兩公斤,體脂肪方面...腰圍一公分也沒少，胰島素阻抗已經太強了，後來拉長斷食變一日一餐，開始一個月3公斤起跳，腰圍每個月少掉一吋從46開始一直減到34吋才慢下來,一年後體檢的欄位從重度脂肪肝變成空白，而只是做出把兩餐變一餐（短時間內吃完兩餐的量，總熱量不變）的改變而已結果差異非常大，吃的很撐，但要吃完，不然就變成節食，會很容易復胖。
我是213 一天3小時進食 吃三餐的量 但覺得自己太瘦 想吃多點 但吃太撐會不會對胃對身體不好 你覺得呢？我180/70😊
@@user-wg4po7ip4m 看目的是什麼，你想要增肌嗎？太輕的人就不適合斷食，你可以照普通三餐吃法加重訓，看體重能不能提升，等到你增重到一定的體重再開始斷食，若只是單純不想太輕就改168或延長進食窗口就好了
我家樓下水果攤 每天都在喊 來喔 ～來買夭壽甜的水果喔～😆⋯⋯
感恩分享~
請問已經有脂肪肝的話，平常要怎麼飲食保養
幸運能看到這電視頻.謝謝醫師詳細講解怎樣預防脂肪肝..讓觀眾的我能了解脂肪肝和預防.謝謝主持人編輯...祝福你們健康🌻🌻
我覺得健走真的有效
是有效
謝政弘
多锻炼也是有必要的
看來要更關心健康了
因為台灣喜歡飲甜的，美國喜歡吃甜的
脂肪肝不可輕乎捏！
对，肝对我们身体太重要了。给您了解一下会更清楚ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html
真的要吃健康一點啦⋯⋯
168加上睡飽真的有用，兩個禮拜，腰圍明顯瘦一圈。（週一至週五168，假日自由）
168?
快走跑步風一樣速度
消滅脂肪🤭
@@angelasummers5750 ，16小時不飲食，8小時飲食。
@@user-bv9qk1cb7t 1天吃1餐也可以啊
這夏天喝飲料都喝飽了哈哈😆
為什麼假日可以自由
不會胖胖😅
謝謝醫師及主持人!感恩!
非常感谢那些解说的人
長期攝入過多炭水化合物 (粥、粉、麵、飯、麵包、餅乾) 都一樣會食出脂肪肝！
对·讲得很好·谢谢医师
謝謝鼓勵
儘量少吃或不吃肥肉、帶油炸等含糖食品，多吃水果、蔬菜等含有蛋白質的食物，多運動、健身、喝白開水，2019年去醫院檢查時被查出身體肥胖時患有脂肪肝。
水果要適量，尤其是甜份高的水果。而且部分水果會引發過敏。
ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html希望能帮到你
很棒的健康資訊
💗晚上9:00以後～不要吃東西
💗早上11:00～再吃早午餐
10個小時～可以吃東西(10～14)
14個小時不要進食～間歇性斷食
所以是1天1餐的意思？
@@user-je3cf5kg1m 是進食的時間在十個小時內，不是只有一餐唷
请问晚上不要吃东西，是否可以喝牛奶？
@@christinaleow895 牛奶不行
很棒的分享
道家辟谷對脂肪肝效果非常好
少吃甜，常吃地瓜葉，運動多自然好起來
Thank you so much for such a thorough information. I’ve been searching fatty liver in for for long time, but I don’t get too much of it until I watched yours. Thanks again!
謝謝分享
阿彌陀佛感謝分享
泡麵此物吃一包下肚!肝必花32天去排毒丫!油炸物也可怕!
对对。有更多人看您信息就好了。分享一个链接给您《药师经》里面讲的如何保护肝ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html希望你能完全保护好自己
蒜頭，薑黃
預防脂肪肝最快的辦法就是把肝臟切除
非常感恩！
今晚我想來點...蔬菜沙拉
早上11：00才進食的話，不就等於早中餐ㄧ起吃了嗎？這樣會不會有膽結石的餘慮？因為常聽說不吃早餐容易膽結石。
會有這樣的疑慮沒錯。 我認為間歇性斷食短期可以達到減重效果，但不必建議長期採取這樣的飲食方式
对对，考虑的太对了。要是所有减肥的都能好好想想就省得减下来后会出现问题。分享给你一个链接ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html希望能保护好自己
感恩分享。功量无量
邊吃水果邊看
欢迎这种短小精干的健康节目。虽然我不赞同打乱进食时间对健康有好处的说法。这种跟风的建议是负责任说出来的吗？经得起考证吗？或者说经过了考证吗？
第四種東西是運動，第五種是斷食，那麼二年後你的肝臟完全回復正常，
Choline(膽鹼)吃素者必須要補充的營養)，Choline(膽鹼)對大腦和肝臟最重要的營養，有脂肪肝的人一定要補充，食物的膽鹼素最多最豐富是肝類食物，買豬肉最好是買天然餵養的，沒有打荷爾蒙針抗生素等，在農村買都有養殖這些豬隻
这些都对但主要因素不能忽视。脂肪肝怎么形成的《药师经》里面讲的最清楚ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html希望看看这个视频保护好自己
有些人是12/12，就是吃早饭，但晚八点以后不吃东西。我不太喜欢咖啡因，心跳加快太厉害了。如果喝不含咖啡因好像又没什么减脂效果。
基本上水果可以不用吃
糖分都太高了
容易讓胰臟升糖素爆表
餐與餐之間間隔也別吃水果零食
這樣等於整天讓胰臟工作沒有休息
遲早糖尿病 脂肪肝
大部分營養蔬菜跟肉類都能攝取到
至於素食者的話
吃營養品吧
中ㄔㄢㄓ種蠆踹菜
種菜
種菜
这么控制很难受，也不是主要的。分享给你一个链接ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html《药师经》里面讲如何保护肝
斷食有用
159 係 3/4 個錶面圓週的9小時，更易切入圖像化，生活習慣的看鐘習慣，quarter 單位😉😉
講述的好清楚*👍👍👍👍
解封之後也要開始外出見人ㄌ
只好默默開始懶人減肥(´･ω･`)
原來水果不能這樣吃…
少油，少糖，小鹽！
減少飲酒，減少夜睡
每天定時運動，最簡單便是步行！
可以練習梅門李鳳山先生的平甩功，動作簡單輕鬆又舒服！
另外據本人所知，常吃子有助消除肪肝
吃什麼子?那個字沒有出現
杞子，紅色粒狀那種，洗乾淨每天以瓷器杯用沸水焗杞子水用，必須連杞子全吃掉！
@@TheStormMedia 枸杞
很正確，有一本書:針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中抗衰老六大平形疗法篇是所見所有营養抗老年痴呆抗癌抗衰老書中的極品，大家不妨网上查询。
，請問醫生我一天吃兩粒蘋果會有問題嗎會不會影響脂肪肝謝謝醫生開示
蘋果熱量不高，兩顆還好，有運動脂肪肝才會消失
@@user-mc3sh6dn7h 感謝醫師解惑！這集迴響很大耶！大家都有脂肪肝的困擾
一添一餐 半年 不吃碳水 92kg->72Kg
功德無量！
我也是很喜愛吃水果以致血糖偏高但又很難控制，謝謝你們的再次提醒及講解以致再度的叮嚀我自己要控制水果量⋯謝謝分享！
我們一起控制~
可選
吃低糖的水果- 莓果類+芭樂...
@@jessicachen9770请问真的有效吗？
@@bowang8887 真心推薦芭樂+牛番茄....前者可抗氧化...後者消油脂.....切記不吃芭樂籽糖分都在那裏(想換味道可以選擇奇異果一天一顆..蘋果.李子{皮會酸這種}.酪梨
Tq Master good guidelines
現代飲食要減的是醣，除了一般含糖飲料、水果及澱粉類都要少吃(不健康的都好吃)。
因為台灣水果改良很好，但都過甜了，之前減重減醣，醫師說像小蕃茄一餐只能吃5顆，鳳梨、西瓜這類沒有纖維的也要少吃。
我就是咖啡喝到有胃食道逆流的人，現在除了上班會喝稀釋的咖啡，假日就不喝了。
台灣的水果真的沒有不甜的
@@TheStormMedia 有阿無花果和酪梨還有桑葚.芭樂....前兩個雖然不是台灣特產...但是可以選擇這種低糖的....番茄要吃牛番茄不是聖女果...吃對種類也很重要
番薯可以吃嗎？
@@user-mp1gn1kk2x 地瓜是碳水化合物，是澱粉啊😄。蒸地瓜是好的澱粉，當它被烤或炸過就不是好的澱粉了
@@box2215 減重醫師告訴我說牛蕃茄算蔬菜，小蕃茄算水果
很多瘦子朋友都有脂肪肝
沒錯， 有些人不胖但內臟脂肪多
分享一个链接，脂肪肝怎么形成的 ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html希望你保护好自己
健康真的很重要
染髮
難預防
分享给你一个链接ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html如何保护自己的肝，
請問脂肪肝會不會肚子变大
分享给你一个链接ruclips.net/video/dIbKTq9IlaI/видео.html希望能帮到你
謝謝醫生
感謝
脂肪肝，就是瞻固酵
是三酸甘油脂堆積在肝臟
棺材不是在裝老人，是在裝貪吃的人
閱
@@user-js6bk1sc2k ㄅ
棺材：我沒有種族歧視，都裝！都裝！慢慢來，別急！
茶中也含咖啡因，
不是非喝咖啡不可。
只要對健康、生存（經濟無虞）有益的行為（生活模式）都要「持之以恆」…………讀書也是一樣~
脂肪肝，應該體內不足夠膽鹼素
Thanks ! !
讚
吃什麼東西都是要靠份量，不是有健康的產品就吃多點，多元化對身體的營養有幫助。
很正確
只講2.5杯黑咖啡,但怎究竟怎樣的計量才能計算唯一杯，譬如咖啡粉或咖啡豆的公克量或調水量
有没有正规的配置方式
你們的網路連線好順暢，不像其它地方連線搞得像只有電話撥接一樣，無知真的很可怕
我老妹吃超過水果
感謝醫師專業解答
😄😄😄😄😄😄
籤微化，又酗酒還能活多久，沒吃肝藥了
我有脂肪肝重度，腰超过8O，不知，腰变好粗又胃脹，瘦不下來，还有脂肪瘤，照过cT及核磁共振，沒B，C肝，肝指数正常，不过今年我肌酸肝高紅字，和肝有问題嗎?
喝蘋果醋？
最傷害肝臟的就是果糖！
低碳饮食有好处，我低碳饮食四个月甘油三酸酯降低一半