間歇性斷食可以喝什麼 🌱 哪些飲料不能喝，哪些食物不能吃，間歇性斷食的副作用，哪些人不適合間歇性斷食
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 間歇性斷食可以喝什麼，哪些飲料不能喝，哪些食物不能吃，間歇性斷食的副作用，哪些人不適合間歇性斷食
可以在禁食期享用茶飲品，包括綠茶，紅茶，普洱茶，烏龍茶，菊花茶，決明子茶，薄荷茶，薑茶，玫瑰花茶，紫錐菊茶，荷葉茶。另一種值得推薦的飲品是蘋果醋。咖啡加少許牛奶或奶油是可以的。保健品維生素是可以的，但是維生素軟糖是在禁止的名單里。禁止的名單有水果、可樂、果汁、牛奶、啤酒、椰子汁、奶昔、杏仁奶、碳酸飲料、蜂蜜、玉米糖漿和龍舌蘭糖漿。蛋白粉、支鏈氨基酸、麥芽糊精、果膠，或者含有這些成分的營養品或食物，在禁食期都是不允許的。
間歇性斷食也會帶來一些副作用，中等頻率的間歇性斷食可導致偏頭痛，頭暈，噁心和失眠，它還會使人感到飢餓和虛弱。如果出現頭暈，心跳加快，嚴重低血糖癥狀，就要馬上停止間歇性斷食，及時恢復正常飲食。患有疾病的人不要嘗試。比如已經患有糖尿病，血糖調節有問題，有甲狀腺疾病，血壓較低，有飲食失調症的人，有某種疾病正在服藥，有精神疾病的人不要嘗試。體重偏輕身體質量指數小於18.5的人，準備懷孕、已經懷孕或正在哺乳的女性，未成年的兒童和年齡較大的老人也不要嘗試。
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希望能出一期断食后如何进食的视频，譬如说进食顺序，对于减脂人士，如何开餐才不会影响断食效果呢？
剛好要問黑豆水能不能喝，很多人問，都有回答，太好了，訂閱了
蘋果醋我都加在檸檬味的氣泡水裡，味道會比較沒那麼恐怖😂
請問斷食期間可以艾灸吗？可以喝艾草茶嗎？
茶.咖啡貌似沒有打斷禁食
但是會咬胃刺激食慾
所以最好還是白開水
你好，不能长时间.断食指的是几个月。我以坚持了2个月一天一餐效果很好。
因人而异，没有太大的副作用就没事。
吳博士本草 好谢谢吴博士。我现在减了15公斤。高血压也好了可以停药吗？这几天从沙发上站起来有点头晕正常吗？谢谢回复。
@@zhenglianghe3949 當然不正常，
斷食間歇期間，有沒有在補充鈣質跟C?
可以的話，先量個血壓，早晚各一次，
如果血壓正常，還是站立會暈
要考慮去檢查心肌功能
味觉可以刺激胰岛素的话，甜味剂是否会引起低血糖？
断食时间可以喝花茶吗？
少量的牛奶要多少cc
水，咖啡無糖，蘋果醋 其他不行
吴博士，感谢您的资讯，不过对于后半段的长短时间断食定义感到有些不确定。
您所谓的长时间断食导致新陈代谢下降以及皮质醇升高等 ， 指的是单次时间拉长的长时间断食（例如48hr - 100hr) ，
还是例如168等轻断食维持过长时间（例如半年以上） 呢 ？ 如果是后者，那么多长的轻断食会导致这些副作用的产生呢？
我个人是已经维持23/1的断食法，并且非常注重每日进食窗口的宏观摄入量以及营养素 ， 长达半年的时间，但如果您的意思是后者的话，我就很担心自己是不是进入新陈代谢下降，皮质醇上升的阶段，虽然我自己完全没有任何不适，而也未我自己能找到的研究文献上发现这样的危险性。
故想请教您更精准的定义，再次感激吴博士的用心 ！
可是關於甜葉菊 赤藻醣醇，很多人說可以耶，都說禁止阿斯巴甜就行。這方面到底怎麼說呢
我习惯早晨起床喝一杯小麦草汁，这个会破坏断食吗
請問博士可以喝枸杞薑茶不加糖嗎
請問女性益生菌膠囊可以嗎？睡前吞兩顆，成分含有鼠李糖乳酸桿菌、羅伊式乳酸桿菌、微結晶狀a-纖維素、硬脂酸鎂、麥芽糊精、植物性膠囊(羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦）每份0.18公克熱量0.07大卡、脂肪0.02公克、碳水0.15公克、納1.98毫克
可以。
請問不能喝啤酒可以喝紅酒嗎？謝謝吳博士
請問豆漿可喝嗎
不可以，一杯有一百多卡。
不可以，一杯有一百多卡。
小麥草粉 可以沖水來喝嗎？ 我見他的成份每10.5g 有 2個% 碳水
可以用水冲
甲状腺已经被摘除，现在在服用药物，是否可以做间接性断食呢？
一般是甲亢 切除一部分 諮詢過您的主治醫生 最得宜
博士可以聊一聊碳循环吗？
請問大概可以持續多久時間 （一個月或一個禮拜）
請問吳博士，不含糖的BCAA可以在斷食期間用嗎？感謝
請問斷食窗口期間能服用中藥嗎?
吴博士您好，我是来自马来西亚的粉丝，请问如何摄取足够的营养，目前断食47小时吃1小时的生酮餐
請問無糖牛奶可以喝嗎？
不建議
斷食期間可以飲自家製無糖酸奶嗎？
适合在禁食之后饮用。
小麥草粉泡水喝可以嗎？
少量可以。
一天的水量加上3-4片的檸檬可以嗎？
可以。
謝謝你寶貴的資訊! 請問飲品中含有三氯蔗糖 Sucralose, 可以喝嗎?
不能 只要是甜的就最好不要
無印良品的蘋果烏龍茶可以嗎?喝起來不甜但是好像有甜味劑。
可以。
吴博士請問我進行6/18断食一星期，但最近3天開始出現皮膚敏感，開始是頸後，但這2天開始手，脚，身体也出現風診。我是否不能再進行呢？
如果很嚴重先停止斷食。低碳水、過敏原和維生素缺乏都可以引起皮疹，有些人可自行恢復，有些不可以，最好讓醫生檢查引起皮疹的原因。
請問黑豆水可以喝嗎？
可以。
想知道，堅果類會打斷禁食嗎？
高熱量一定會
玄米茶可以嗎？
可以。
那請問南美茶呢🥺🥺?
我也想知道
淡盐水可以吗
可以。
开食期间，可以吃燕麦和糙米粉吗？请问？
Thank for sharing 👍💖
我原本暴飲暴食超愛甜食
開始嘗試16/8兩天
今天下午吃東西時
忽然胃口變小
對於甜食沒興趣了
為什麼呢？
其實每個人 在168過後對甜食的興趣減少這件事的原因都不太一樣~
胃口變小或對甜食失去興趣有可能是暫時的
但原本愛吃甜食的人，可能會有糖上癮的問題(就是身體會不自主的想要選擇含糖食物或精緻澱粉類)
第一個禮拜如果好好執行斷食
其實幾乎都是有效果的~~~~
如果暫時對甜食沒興趣，雖然不確定原因，但這應該不是甚麼壞事XD
好好享受可以對甜食控制的日子
@@xinyuuy2001 今天是第8天
依舊對甜食需求不大
可能我想瘦下來想健康的意念很堅定吧
心甘情願做想做的事
目前體重降兩公斤
體脂降0.8
謝謝哦😄
防彈咖啡可以喝嗎
防弹咖啡适合生酮饮食而且胆固醇水平不高的人。
請問一下 保健食品
藍藻可以吃嗎??
我有在吃中藥 中藥能吃嗎?
跟中药隔开一段时间可以吃。
@吳博士本草 请问吴博士，在断食期间，你好像是要拒绝一切蛋白质的来源。但是生酮饮食里，也不是完全拒绝蛋白质的食物，只是保证一个摄入的比例，碳水、蛋白质和脂肪三者的比例大概分别维持在5%，25%和70%就可以了。
断食不同于生酮饮食。
請問 斷食的早上可以照常服用 低於30卡路里 的保健產品嗎？ 例如 是排素通便的酵素。
可以的。
谢谢
想請問您在進行16/8斷食時，可以服用膠原蛋白錠或白藜蘆醇錠之類的補充嗎？謝謝你～
看看卡路里不超过50卡就可以。
请问吴博士，身体指数小于18.5是什么概念？还有，视频中说不可以长时间实行间歇性断食。但是如果经过一段时间间歇性断食，已经适应了16/8或18/6这种饮食习惯，是否可以坚持下去呢？
身体质量指数(BMI) 。可以坚持下去，就是饮食习惯。
请问断食期间可以喝罗勒籽泡水吗
少量是可以的。
請問吳博士，斷食期間可以喝黑豆茶嗎？就是黑豆炒熟泡熱水，不加糖。
謝謝
可以的。
請問168禁食期間可以喝大麥若葉(青汁)嗎
用牛奶冲泡喝大量会打破断食，少量用水冲泡问题不大
博士，请问我可以在断食窗口期食用奇亚籽？我通常是泡在水里喝的。
不可以，每盎司有100多卡。
請問斷食可以喝百分百純可可嗎25克左右
断食期不可以。
@@drwuherbs謝謝提示
@吳博士本草 如果断食期间拒绝一切蛋白质的摄入，只是为了不激活胰岛素，那请问人体维持生命需要的20种氨基酸里，有12种是自身合成的，还有8种是需要通过动物性食物来补充的，这部分氨基酸要如何弥补？另外现在有研究显示，人在断食期间，由于缺少热量来源，人体会优先分解组织蛋白和结构蛋白，也就是你的肝脏，肌肉，这些部分都会出现糖异生，会分解蛋白质来产生糖类提供热量。而在这些分解差不多，人快要虚脱以后才开始进入燃烧脂肪的生酮模式。所以在断食期间，还是要补充一些蛋白质类的营养品，这种说法是否正确？
如果补充蛋白质或碳水就进入不了自噬状态。
苹果可以吃吗
不能
窗口期可以喝罗汉果茶吗？ 这个可能会有点甜，但是不确定会不会造成胰岛素上升
不能，在另一个视频中有。
請問 維生素發泡錠這類的斷食期間可以喝嗎？
會影響胰島素嗎
可以的，不会影响。
請問在斷食空窗期內可否在蘋果醋裏加少少蜂蜜
最好不要加
吳博士本草 謝謝博士回覆
在水中加入肉桂粉会影响断食吗
會
請問斷食期間喝無糖的檸檬水可以嗎？謝謝
可以的。
开食期间吃比较多的坚果（核桃仁、瓜子仁）可以吗
适量是可以的。
請問博士,禁食期間喝蘋果醋不會刺激胃酸分泌嗎？
会增加胃酸分泌，加快消化。
@@drwuherbs 謝謝博士的回覆,不好意思,沒說清楚，我意思是在禁食16小時期間喝，這時候分泌胃酸是否應屬多餘？喝了醋是不是造成不適感或傷害胃？
請問博士，我有早上起床會頭痛問題，但是過了1小時之後就不太會痛了，
所以還是可以繼續斷食的嗎?
斷食引起頭痛的原因可能與血糖水平下降以及壓力激素有關，另外，禁食期要保證充中的水分。如果很不舒服就不建議繼續斷食。
吳博士本草 有測過早上空腹血糖65
斷食期間（禁食中）可以喝中藥（八珍）嗎？
不行
请问168禁食8小时内能喝牛奶吗？
可以的。
請問01：34字幕的“進食”是否為“禁食”呢？
謝謝博士的視頻！淺顯易懂，受益良多，持續關注:)
是「禁食」，字幕寫成了「進食」，謝謝糾錯。👍
可喝零卡可樂？只喝一瓶，是不是喝了就降低斷食的功效？
甜味劑會影響胰島素
打破斷食了喝完在重新算起
麻烦问下，黑苦荞还有大麦茶可以吗？
只要没有胃部不适，可以。
可以吃東西的時候以蛋白質為主，可以減少飢餓感，增加肌肉量喔！
请问在16/8的进食窗口可以喝一茶匙的Manuka蜂蜜吗？
可以。
請問博士 什麼是5 2斷食？
😂我代答一下：就是一星期內選不連續的其中兩天完全斷食或只攝取非常低卡路里食物，其餘五天可正常三餐進食。
vc泡腾片呢？
可以，补充维C还有更好的方法。
有年齡限制嗎？譬如我67歲也想要嚐試168飲食法。
現在的研究主要是基於青年人和成人得出的，因此，你需要諮詢自己的家庭醫生，共同制定一個計劃，避免不必要的風險而又能有益於健康。
我母親63也是在執行 她有心臟病，尿酸 已經好很多了！
期間鮮奶可以喝嗎，我是204斷食
不能。
請問在禁食期可以飲用洋車前籽粉+300cc的水嗎?感謝
你要確定一下每份有多少熱量，小於50卡是可以的。如果是Psyllium husk是可以喝的。
請問8小時內進食，餐和餐之間可以吃零食嗎？
其實是可以的 沒有一定只能吃兩餐
只是您選擇的食物就很重要了
最好是避開澱粉 尤其是炸物和含糖飲料、高熱量零食等
健康澱粉(番薯、馬鈴薯、芋頭等)也盡量避免
除非您吃的點心分量很少，其實您想吃甚麼都可以~~~~~
只要注意熱量和含糖量就行
推薦選擇低熱量水果(蘋果、奇異果這種含糖量比較低的，或是較有飽足感的香蕉也行但熱量較高，慎入XD)或是健康油脂類(堅果適量)
@@xinyuuy2001 地瓜盡量避免，中餐或晚餐可以吃嗎？
不好意思，可是我再另一個斷食影片裏面的醫師有說到，餐與餐之間不要吃零食或其它東西，只能喝咖啡、茶、最好的是喝水，以避免胰島素波動。但也有影片說可以吃，有點混亂...吃和不吃為什麼會有兩種說法，那吃的話到底會不會影響胰島素和升醣素?
你好，我现在是早上11点吃一顿早午饭，下午四点吃晚饭，一天就这两顿，请问这样断食的时间比168要间隔时间长，那么这种时间差不多成了195了，是否效果会更好？
是的，這樣禁食的時間更長了，效果會更好，只要自己能適應。
請問可以吃 yogurt ?
在禁食窗口期不能。😀
博士，為何有精神病患者不能用間歇性斷食呢？
卡路里限制对神经心理状况产生积极还是消极作用仍然存在争议。所以，不提倡。
@@drwuherbs 謝謝博士
斷食就是只能喝水吧，除非是超過24小時的
怎麼是繁體
Meme 👍🇫🇷