5 PASSOS PARA SE LIVRAR DAS DORES EMOCIONAIS DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE
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- Опубликовано: 31 мар 2021
- Nesse vídeo apresento 5 PASSOS PARA SE LIVRAR DAS DORES EMOCIONAIS DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE
• 5 PASSOS PARA SE LIVRA...
Precisamos ter a coragem de entrar em contato com a dor emocional se quisermos viver uma vida saudável e autêntica. Entretanto, isso significa que precisamos enfrentar todas as nossas emoções difíceis na sua intensidade absoluta? Felizmente, não. Alguém certa vez perguntou ao professor de meditação Thich Nhat Hanh o quanto de sofrimento emocional devemos permitir entrar em nossa prática. Sua resposta foi “não muito!”.
Experimentar desconforto é necessário para que surja a autocompaixão, mas precisamos apenas tocar a dor emocional para cultivar a compaixão, e podemos seguir lentamente para não ficarmos sobrecarregados. A arte da autocompaixão prevê voltar-se gradualmente para o desconforto emocional quando ele surge.
São cinco os estágios da aceitação quando enfrentamos emoções difíceis, e cada estágio sucessivo corresponde a uma liberação gradual da resistência emocional.
1. Resistir, lutar contra o que vem , “Vá embora!”,
2. Explorar, voltar-se para o desconforto com curiosidade, “O que estou sentindo?”,
3. Tolerar, suportar a insegurança, mantendo-se firme, “Eu não gosto disso, mas posso suportar.”,
4. Permitir, deixar que os sentimentos venham e vão , “Tudo bem, posso abrir espaço para isso.”,
5. Tornar-se amigo, considerar os benefícios das experiências emocionais difíceis ,“O que eu posso aprender com isso?”,
Os leitores podem usar os estágios da aceitação como um guia para saber como se manter seguros enquanto se engajam nos exercícios . Pode ser recomendável recuar em um exercício se lhe parecer uma sobrecarga, talvez apenas mantendo a curiosidade em vez de se abrir completamente para as emoções difíceis. Dar um passo atrás a serviço da segurança pode ser a melhor lição que você pode aprender na autocompaixão.
Os recursos de mindfulness e autocompaixão nos ajudam a trabalhar com emoções difíceis sem evitá-las ou resistir a elas, mas também sem sermos sobrecarregados por elas.
Existem três estratégias particularmente úteis para trabalhar com emoções difíceis:
• Rotular as emoções,
• Estar consciente das emoções no corpo,
• Abrandar-acalmar-permitir,
Esse canal é sobre métodos, técnicas e dicas para reduzir a ansiedade e trazer bem estar, saúde e equilíbrio emocional, físico, e espiritual para as pesssoas
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Vamos ler a biblia juntos e lançar nossas ansiedades ao pai altíssimo YAUH, pois ele tem cuidado de nós!!! Quem tá comigo nessa deixa like!!!
Euuuuuu,concordo plenamente....
Boa tarde Dr Paulo, amo os seus vídeos 😍
AMÉM
Vai passar em nome de Jesus Cristo eu creio
Qd a gente tem alguns familiares difíceis adoece demais.eles nos faz sentir culpa o tempo inteiro.
Muito bom seu vídeo tirei minha dúvida tô passando por isso ontem foi no médico fiz um monte de izame deu nada.. agora eu sei é ansiedade mas eu vou ficar curada em nome de Deus 🙏🏿
DR, hoje vc deu uma aula de sabedoria pra nois , eu coloquei na minha cabeça q ansiedade n mata Pq si matasse eu já tava morta a muito tempo , o q eu já sofri com ansiedade só Deus sabe, já faz anos q tô assim , seus vídeos tem mim ajudado muito, quando meus pensamentos fica a mil meu coração fica acelerado aí respiro fundo e falo ansiedade n mata aí vou mim a calmando tô fazendo exercícios tá mim ajudando muito, nois ansioso tem q colocar uma coisa na cabeça ansiedade não mata n leva a loucura n da derrame AVC , n é fácil entender isso mais é um passo d cada fez , quando eu sinto uma dor já fica ansiosa ainda mais si ela for diferente , aí eu lembro q ja todo tipo de exames n deu nd aí vou mim a calmo , DR, hoje seu vídeo foi top gratidão ❤️🙏🌺
Obrigado pelo apoio e participação! Parabéns Juliana, pouco a pouco você vai vencer!! Estamos juntos! Abraços
Gostei do seu comentário desde julho do ano passado venho lutando pra vencer as crise de ansiedade sempre que sinto algo acho que vou morrer ou que estou tendo um AVC ou derrame ou infarto quero começar a fazer exercícios físicos pra eu melhorar
Verdade depois que o doutor falou que não mata estou controlando a ansiedade também graças a Deus eo doutor
Amém Deus abençoe sempre sua vida também 🙏🏾❤️😍
@@ninahaursinha7890vc tá melhor???
Graças a esse vídeo, procurando entender o não resistir , percebi que quando resistia a ansiedade tinha tremores. Então por intuição quando veio esse sintoma eu permiti sentir a ansiedade no meu peito, depois comecei fazer a RESPIRAÇÃO 4 POR 4. Inspirar pelo nariz contando até 4, prender a respiração contando até 4, soltar contando até 4, prender contando até 4, e junto com a respiração, mentalizei as frases do ho'oponopono : Sinto muito, Me perdoe, Te amo , Sou grata.
Consegui relaxar, o tremor parou e a ansiedade diminuiu.
Creio que pensar em frases positivas ou frases de salmos junto com a respiração deve ajudar também. GRATA por esse vídeo.
Em nome de Jesus Cristo eu vou vencer ❤️😍🙏🏾 se Deus quiser, Deus vai me curar ❤🙏🏾🙌🏾😍vamos orar,vamos buscar mais á Deus e lê a Bíblia tbm,fazer exercícios para melhorar a ansiedade,vamos vencer em nome de Jesus Cristo 🙏🏾😍❤️ Deus nos ama ❤😍🙌🏾❤️
Dr como tratar azia e queimação de fundo emocional, ando sentindo muita azia, isso me deixa muito ansiosa, tenho ansiedade e síndrome do pânico!!!
Verdade só Deus para Mois cura
O mundo inteiro está doente vamos nos apegar a Deus também sinto
Seus vídeos me ajudam muito, obrigada de verdade 🙏🏻🥹
Dr Paulo eu uso as técnica de exercícios ajuda muito nas dores
Bom dia e difícil mas devagar se Deus quiser chego lá
Eu aprendi muito com minha ansiedade, agradeço muito por tá passando por isso 😅
Amei seu vídeo ganhou mais uma inscrita
Aulão parabéns 👏🎉🎉🎉
Gratidão por tudo.
Amém 🙏🙏🙌
VC TEM ME AJUDADO.
Obrigado Dr Paulo que Deus te abençoe é cuide de vc
Bom dia Dr tenho todos estes sintomas se vou viajar já fico emocionada
Obrigado tá sendo muito importante pra mim
Muito bem explicando o seu vídeo parabéns 😊.
Dr Paulo eu assisto seus vídeo
Bom dia. Vc fala de coisas q vc ja vivenciou , entao sabe bem os sintomas e isso me anima. Obrigada
Doi o corpo todo😢
Acho que eu consigo, não é fácil mas depois que eu te conheci acho que tudo é possível, até me libertar da ansiedade. Sua maneira de abordar o assunto é diferente, eu estou começando a entender o que eu não conseguia entender nada, tudo estava confuso. Gratidão!
Boa tarde doutor eu sou muito ansiosa sinto dores emocional obrigada pela explicação
Eu estou com muitas com ancentade
Boa noite Dr..
Boa noite ! Obrigado pela participação!
Muito bom saber parabéns pelo vídeo
Obrigado pelo apoio e participação! Comente aqui sobre outros temas que você gostaria de ver no canal! Abraços
Vídeo ótimo 👏👏
Me ajudou muito e tirou várias dúvidas...
Obrigada Dr..🙏🙏
Obrigado pelo apoio e participação! Deus abençoe!
Oi dotor paulo
Eu acordo sem forças sem energia e desmotivada por ñ durmi bem... E o dia todo com dores de cabeça e outras dores no corpo como dor no peito
Mto bom o vídeo, tranquilizador. Parabéns Dr pela sua dedicação e sabedoria
Obg a prendi muito quando eu descobri que era dor emocional o meu cérebro rapidamente me alertou e fiquei curado muito obg o exercício é respiração longa isso ajuda muito acabar com ador
Como vc fez? estou em crise agora
parece q quando aceitamos q e ansiedade eles somem
se ficarmos pensando q e algo físico aí é difícil de curar pq gera um trauma
Bom.dia vedade
Éu estava ém pânico com falta de ar é muita dor no peito é -nas costa um desespero
Boa noite eu sinto muito em comodo no pescoço minha pensão sobe tomo setralina a mais de dois anos eu estava bem no mês de agosto pra cá ta voltando as crises de Novo
❤❤❤❤❤❤❤❤
To com muita dor nos músculos
Ânsia
Minhas crises de ansiedade estão bem controlada pra mim,mas muitas vezes os familiares não ajudam e acaba vindo os sintomas, infelizmente quem não sente ansiedade não tem ideia de como ruim é para nosso corpo, estou passando por muito estresse 😢
AVE MARIA..TENHO MEDO ATÉ DE CHUVA...
Sinto o braço esquerdo pesado, já fiz eletrocardiograma deu td normal, o cardiologista disse q tenho ansiedade , mas a minha mente sempre me diz q esse peso é infarto.
Obrigado pela participação! Carla, é comum as pessoas pensarem que esses sintomas da ansiedade podem ser infarto ou outra doença grave. Mas como seu médico já disse que você não tem problema no coração!, então fique tranquila. Comece a praticar as meditações guiadas do canal! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Abraços
Obrigada por me responder.
@@carlavieira5993melhorou??
Tou cm dor estômago dor de cabeça coração
Me ajuda doutor por favor tenho muitas anciedade e deprecao
Quando sinto a mente pesada e tontura, sinto muito isso, pode fazer um vídeo sobre isso! Parabéns pelo ótimo canal!!!
Obrigado pela participação! Vou fazer esse vídeo! Abraços
@@DrPauloAntonioAlmeida, muito obrigado!!!
Eu também sinto 😢
Boa noite me chamo marize já fiz tudo q e exame e não tenho nada, mais eu cinto muito anciedade agora faz 4 mês que estou nesta luta, tontura vertigem alucinação anciã de vomito o corpo fica formigando umas sensação muito ruim 🙏😢
Eu tmb so nao tenho alucinacao
Obrigado pela participação! Muito ruim mesmo esses sintomas ! Pouco a pouco voce vai melhorar! Comece a praticar as meditações guiadas do canal! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Abraços
@@ricardofonseca9254 Obrigado pela participação! Comece a praticar as meditações guiadas do canal! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Abraços
Muito boa noite quando 🙌💞
Obrigado pela participação!
eu ja percebi isso tbm, quando eu perimito eles virem parece q dps eles somem
Maro
Eu sofro muito disso
Obrigado pela participação! Comece a praticar as meditações guiadas do canal! Você vai vencer ! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida abraços
Mim a jude eu ja não aguento mais com tanta coisa 😭😭
Eu sinto muito medo choro as ando pela casa; caminhada e bom?tomo
Lorazepam mas não adianta
Nivel 5 .queria saber qual e o nivel 2😢
Bom dia doutor à última crise que eu teve da ansiedade eu senti que minha perna gela subiu pro meu peito aí fico frio depois fico quente ai foi pro meu braço isso é da ansiedade
Obrigado pela participação! Sim, esses sintomas são da ansiedade. Comece a praticar as meditações guiadas do canal! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Abraços
Minhas dores são nas costas
Fzr massagem ouvtomarcagua com acucar?
As veses sinto dor debaixo espápula pro peito com parece que vou paralisar
Éu tenho 64.anos é moro sozinha meu filho foi trabalhar em Portugal e minha filha ém Roraima fáz 2.meses depois disso éu tô muito mal
O que ser sinto muito medo de morrer me ajude
Eu caminho todos os dias
Por favor, me ajude! Até saliva estou com medo de engolir. Me alimentar está sendo um sofrimento. Estou exausta e sei que é ansiedade. O que eu faço para retomar o hábito automático de engolir, como sempre fiz. Ninguém aprende engolir, nascemos sabendo... os bebês mamam deitados, ou seja, é uma coisa completamente natural. Existe afirmações ou técnicas com o corpo para voltar ao normal?
Boa tarde, experimente engolir coisas bem pequenas e vá aumentando gradativamente. Bem essa é só uma estratégia, mas é importante que busque ajuda de um profissional para que vc possa aliviar a sua ansiedade
Boa tarde meus nome é Valdo
Obrigado pela participação! Prazer Valdo! Abraços
Eu sou tão covarde que quando sinto esses sintomas vou para cama chorar e mto dificil
Não se sinta covarde, força 🙏
Eu tbm
Eu tbm
Eu tbm 😢
😢eu tbm
Dotor eu tomo remédio o alprasolan mais eu não quero ficar dependente dele mais eu acho que ja dependo dele porque quando não tomo passo mal o que fazer dotor
Obrigado pela participação! O desmame do medicamento precisa ser feito aos poucos com o acompanhamento do médico. Comece a praticar as meditações guiadas do canal! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Pouco a pouco você vai vencer! Abraços
A pressão sobe rápido, vem tremedeira, falta o ar...tuas palavras isso não é perigoso...me ajuda muito...Deus nos cure!!
Boa tarde doutor Paulo mandei um e-mail.para senhor só que não tive retorno
Eu digo q nunca + prestei pra nada td Tá ruim , vou atrás de tratamento .
COCEIRA É ANSIEDADE
Dr.tenho muita dor no corpo já fiz tantos exames e não deu nada meu Deus o que isso
Obrigado pela participação! As dores musculares podem ser sintomas da ansiedade porque seu metabolismo está acelerado e muitas mudanças estão ocorrendo no seu corpo em função da ansiedade. Comece a praticar as meditações guiadas do canal! ruclips.net/user/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida Abraços
Eu fico mto nervosa e choro o dia todo pois as vezes dói o dia todo
Oi eu também já fiz vários exames já passei no cardio..e não tenho nada.mais tive o diagnóstico do tag.é muito ruim a mente não para só pensa coisas negativas...
ANSIEDA PODE CAUSAR MAGREZA E FARTIO..
Essa praga nem era pra existir 😭😭. ansiedade.
Verdade Sandra! É horrível! Obrigado pela participação!
Sandra, concordo plenamente c vc
Vdd eu sinto também e fico muito mal mais Deus estar num controle da nossa vida
Amém Deus abençoe 🙏🏾❤️😍
Experimenta ter isto com TOC.
Sinto muito medo de ficar sozinha e fazer besteira contra minha vida
Você deveria colocar o seu WhatsApp para a gente marcar uma consulta
Por favor envie seu celular no e-mail psicólogopauloalmeida@gmail.com para informações
Minha cabeça doi,fico com dor no corpo ,uma queimação no peito e no braço ate a cabeça,dificuldade de respirar,enjoou,falta de apetite,tambem tenho anemia
Dr. É um tormento todos os dias, da vontade de pular na frente de um carro, sr jogar do telhado 😭😭😭😭😭
Oh minha irmã,fala isso ñ, nos vamos vencer
Se apega a Deus, Deus abençoe vc
Tenha paciência Silvana, aos poucos você vai melhorar! Deus abençoe!
@@mariavalentina4003 Isso mesmo!
@@alexsandramenezes6964 Amém!
E muito ruim!
SUAS EXPLANAÇÕES SÃO IRRETOCÁVEIS.