Dicas do Laercio: saiba como corrigir a assimetria muscular
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Quem compete sabe o quão importante é ter uma ótima simetria muscular na hora da avaliação. Mas quem também se importa com a estética não gosta de ver um braço maior que o outro, por exemplo. No vídeo de hoje, o personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) ensina como corrigir a assimetria muscular.
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Faz um vídeo sobre quem tem pernas maior que a parte de cima
Me permite uma sugestão? Bom, treino a 16 anos, não sou atleta, mas me preocupei durante uns 12 anos com isso, pois tinha 41,5 em um braço e 45 no outro e mais algumas poucas assimetrias em outras partes. E tentei de tudo que possam imaginar, mas nada funcionou (tudo mesmo, ate ficar meses sem treinar um lado) até que tentei uma ultima tecnica que funcionou MUITO RÁPIDO e resolveu meu problema. Seria assim:
Usando biceps como exemplo, exercício rosca direta: Supondo que seu braço esquerdo esteja menor. Antes de começar seu treino de braço, pegue um halteres e faça uma série normal APENAS para o braço esquerdo. Exemplo: 3 x10, descansando normalmente, 40seg a 1mnt e em seguida comece seu treino normal para os dois braços.
Entenderam??
Hoje, tenho 46 em um braço e 45,5 no outro. E corrigi quadriceps tambem. Enfim, experimentem,. acho que vão gostar.
Valeu.
vou tentar
é pra fazer 1x10 em um braço por exemplo e depois começar a fazer 3x10 normalmente nos 2 isso?
@@pedromourarossi3980 Oii !! Você faz três séries de dez repetições pro lado que está menor. Com intervalos, normais. Só depois de concluir as três séries e que inicia a sua série de costume para os dois lados normalmente. Compreende ?
Obrigada por compartilhar sua experiência que deu certo ! Vou iniciar hj. Eu dou um foco pra trabalhar a assimetria a cada três meses. Vou usar sua dica desta vez. 😘
@@vivianerodriguesdejesus8912 vlw
a informação começa aos 5:36
Obrigado amigo
Obrigada
Obg
Ensina exercícios para corrigir um lado do glúteo maior que o outro, por favor. Boa noite!!
Obrigada!!🌹
ruclips.net/video/q5ACfxyxApQ/видео.html tem esse vídeo
@@dehpequena é q um livro dele foi traduzido por português.
Mas sei o básico do inglês, é uma pena pq ele é especialista em glúteos.
Esse é meu problema 😩
@@charlesdelg7:22
Esse cara é muito profissional.
No meu caso é perna e bumbum.
Mas o q mais me incomoda é o bumbum 😟
Sempre achei um lado do glúteos maior que outro, agora tenho certeza kkkkkk
Deixa eu ver para analisar? 😂😂
@@sandrobr34 kkkkkkkkk
Nossa o meu tmb tem um maior kkkk tô preocupada de ser muito visivel ;-;
*
Que tranquilidade saber que não sou a única.
Bom dia!!eu tenho uma perna mais fina q a outra que sempre me incomodou😐,q bom q tem pessoas com vc q explica e mostra q tem jeito 🤗
Eu tenho tbm uma perna maior que a outra passei por uma cirurgia e hoje em dia um lado meu trabalha mais que a outra , sinto vergonha de usar biquíni dentre outras coisas , queria saber o que tenho que fazer pra amenizar isso ?
Eu tenho uma perna mais grossa do que a outra.mim encomoda.a do lado esquerdo é mais grossa.Eu sou canhota!
Gente também tenho uma perna mais grossa que a outra o que faço pra corrigir isso me emcomoda muito 🥺
Laercio isso me ajudou bastante deu saber perdi meu músculo da minha coxa devido água no joelho mais sou muito atleta não consigo ficar parado treina artes marciais em casa e faço vários exércitos que vc nem tem ideia mais obrigado valeu já me escrevi firmeza
Laércio! malho há vários anos e estou impressionado o quanto você esclarece e fala com propriedade de musculação. Parabéns... você é 10 cara. Parabéns, não para de fazer vídeos... abraço.
Boa Luis! Laércio ainda vai fazer muito vídeo aqui pro nosso canal, fique tranquilo! :)
Vídeo perfeito, Laércio! Me ajudou demais. Agora eu sigo mais confiante para fazer os exercícios sozinho na academia. Vlw 💪🏼
Parra! Vendo este vídeo fiqueiais despreocupada vendo este vídeo. Muito obrigada pela a aula maravilhosa. Um abraço. Vou tentar fazer o certo
Percebi uma assimetria grande em meu peitoral acompanhando a evolução do mesmo, a parte superior de um lado desenvolve e do outro desenvolve muito menos, já está ficando notório.
Tava doido para saber de onde estava vindo e lembrei que a uns anos atrás lesionei o ombro direito numa queda de moto, nada grave mas desde então sinto dores nele.
Logo entendi, meu ombro lesionado leva meu braço direito a fadigar antes do esquerdo, com isso certamente estou compensando o peso para o braço esquerdo ao fazer os exercícios de peito.
Irei observar e corrigir segundo as dicas agora.
Obrigado Laércio!
Tem que parar de fazer exercícios com barra
@@PoliciaBrasiltrer Sim amigo, após esse comentário optei pela calistenia, então a concentração de meus treinos de peito ficaram mais para as flexões, principalmente as feitas com um braço por vez, acabou com a assimetria e ganhei bem mais peitoral do que antes.
@@blackmanerivaldo que bom mano, oq destruiu meu shape foi fazer muitos exercícios com barra
Cara, não boto fé nos suplementos, mas seus vídeos são ótimos! Parabéns!
A! Entendi. Rs. To começando perceber uma perna maior que a outra. Obrigada
Show de bola. Como sempre a didática é fora de série. Fui um dos pidões do vídeo. Sucesso!!!
No meu caso foi o contrário, sou destro e meu lado esquerdo, principalmente o peitoral inferior desenvolveu mais do que o direito.
Somos dois, agora eu te pergunto, conseguiu resolver? O que você fez? Tô querendo usar a dica do comentário de cima...
Mesmo sendo destro, meu triceps esquerdo é maior, também...
Ajudou muito, talvez algumas pessoas seja por problemas na coluna, escoliose etc.. vou procurar um ortopedista, ve se tenho algum problema na coluna ou algo do tipo, caso não. Irei procurar o educador da área e ajustar melhor os treinos e melhor a assimetria.
Laércio, muito boa sua colocação, pois eu entendia que pelo fato de sentir menos o membro mais forte talvez não teria a hipertrofia do mais fraco. Continue pois é de grande ajuda, parabéns.!
Nossa amei Laércio tenho um lado da perda maior que o outro ótima dica. Vou fazer
Excelente Laercio! 5.2 e estou tendo ótimos resultados somente depois que passei a prestar atenção nas suas dicas é claro não desmerece os outros youtubers! Grato!
Amei as dicas,to com assimetria de glúteo 🙄
Eu tbm
Tô de peito tem como resolver ?
@@zin-db2gx tô com os dos dois
Eu tbm
Eu sou canhoto mas minha coxa direita ta mais grossa que a esquerda? Oq tou fazendo de errado?
Consciência Neuro-muscular! Tenho treinado muito isso, mas ainda assim acho que o treinador não entende e força a repetição a mais do que deveria, dai sinto o membro mais forte prevalecer. Conversando com ele numa boa, acabou entendendo o meu objetivo, e hoje faço todos os exercícios em função do lado "mais fraco". Vale muito a pena.
Laércio é foda, explica muito bem, os vídeos são bem técnicos e os assuntos relevantes! Parabéns pelo canal
tmj Lucas!
Realmente! Ele é muito didático! 👏👏👏👏
Laércio é foda! 💪🏽
Olha Laércio fiquei seu fã.
Suas explicações sempre muito instrutivas e bastante clara ajudam muito!
Como sugestão se possível gostaria de um vídeo informativo sobre lesões, agora que aconteceu o que fazer? Qual o período ideal para retomar as atividades e qual a frequência.
Fiquem todos com Deus e sucesso sempre.
Fala Bruno tudo bem ? Estamos passando sua sugestão pro Laércio, e obrigado por assistir os vídeos do canal!
Uns meses atrás eu percebi que minha cintura está fina so do lado direito (eu ainda não treinava) e agr eu tbm percebi que um dos meus glúteos é maior do lado direito
Parabéns Laércio pelo seus vídeos, não consigo parar de assisti-los, pois estou conseguindo resolver dúvidas e está me ajudando a não cometer vários erros que cometia. Neste vídeo você conseguiu me responder uma dúvida e preocupação que eu estava, pois meu braço direito esta ficando maior que o esquerdo, como sou iniciante, estava achando que estava fazendo algum exercício errado, já estava até tentando compensar no treino do lado esquerdo. Muito obrigado. Grande abraço
Hahaha coincidência! Abri o canal procurando justamente um vídeo assim, e foi logo o primeiro!
Eu tenho assimetria na coxa direita 😥 , esse vídeo veio na hora certa ❤
Fiquei bem tranquilo agora, sempre fui sedentário, 10 anos de sedentarísmo, comecei a treinar e no supino e rosca notei que meu braço esquerdo sentia ao ponto de eu não conseguir empurrar... falhava na no 6 ou 7 enquanto meu braço direito aguentaria ir do 10 ao 12.
Cheguei a ficar triste ontem, mas com essa explicação vi que é possível corrigir e também vi que vc tem que ir até o limite do seu braço mais fraco, o que me deixou bem tranquilo, pois eu estava forçando o braço fraco ao máximo mesmo e por não conseguir terminar a série ficava chateado.
Obrigado
Essa dica de começar com lado fraco sem compensar foi foda! Não tinha pensado nisso. Vai dar bom… valeu bro
Perna (coxa) direita mais fraca e menor em comparação com a esquerda. Faz 7 dias que comecei a treinar individualmente, começando sempre pela direita. Vim aqui pra entender um pouco.. gostei do conteúdo! Logo volto pra contar se terei resultados positivos. Abraço
Mano, eu estava assim com o ombro direito, comecei a utilizar esse método unilateral, e tive resultados.
Aguardo o resultado😅
O melhor vídeo que já vi sobre dicas de treino eu tenho uma perna mais forte e um ombro e bíceps mais forte que o outro. Valeu pelas dicas
Poxa já estava preocupada obrigada
Salvou demais esse vídeo, valeu Laércio
Muito bom... eu estou com este problema e não sabia como resolver!
A didática do Laércio é foda.
Eu gostei muito do vídeo, porque tenho pernas muito assimétricas. Esse músculo da perna próximo ao joelho (não sei se ele se chama coxa proximal ou distal): o da esquerda tem 5 cm a menos que o da direita. Mesmo sabendo da maneira como trabalhar, de acordo com o vídeo, prefiro realizar exercícios unilaterais para desenvolver o lado deficiente.
Adorei, estou com muita diferença nas pernas
ótimo vídeo.. Vou trabalhar mais focado no meu braço Esquerdo pra ficar igual 💪😎
Vc disse tudo , ótimas dicas
Cara, vc é foda mano, virei grande fã, vc demonstra a musculação como a arte científica que realmente é, e não apenas puxar peso sem saber o que está fazendo, eu não canso de estudar essa arte e olhe que saí do sedentarismo recentemente e estou corrigindo hábitos.
Gastei muito, obrigada
Laércio, muito obrigada pela dica. Vou me concentrar mais e usar mais o espelho durante o treino. Estou com a musculatura direita contraída a um dia. Sinto repuxar mais um lado que o outro. A dor pega da minha lombar até os pés. Estou sem treinar nesse dia por perceber que cresci mais minha coxa e glúteo direito que a esquerdo.😣
O melhor vídeo sobre assimetria que já vi. Perfeito 👏👏👏
Nossa adoreiiii meu lado direito é super fraco
Muito didático,To com assimetria no bíceps,sempre tive mais destreza no braço direito então uso pra tudo,agora ja sei o que diz de errado e oq fazer.
Até esse cara que tá dando a aula no vídeo tem assimetria, bisipes dele pode reparar que fica preso na camisa e o outro não... Então quer dizer que somos falhos não somos perfeitos, tudo é tempo e dedicação, vamos que vamos
Amei suas explicações e entender muito bem por conta de sua clareza
Top, sempre um vídeo melhor que o outro !!
Muito obrigado! Nosso objetivo é sempre ajudar a galera que tá na pegada e afim de conseguir grandes resultados!
Iridium Labs parabens, continuem sempre assim !!!!
Bem que o Laércio poderia mandar um salve pra me no próximo vídeo 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
São causadas por desvios posturais . da coluna , quadril .
Profissa e comunicador nato esse garoto. Vlw
Boa Rildo, Laércio sempre voando aqui no canal!
Valeu parceiro. Me ajudou muito. Vou colocar em prática nós meus treinos.
Informação de qualidade é o que há!
Obrigado Matheus! Nosso objetivo é sempre estar ao lado de quem está se superando e buscando grandes resultados, e nada como um pouco de conhecimento pra ajudar!
Laercio a cada vídeo gosto cada vez mais das suas explicações e do seu modo de falar. Parabéns pelo jogo de câmeras. Parabéns iridium pelo conteúdo apresentado a cada vídeo. Sucesso e bons treinos.
Boa Sandro, muito obrigado pelos elogios! Conte sempre com a gente! TMJ!
Muito bom Laércio boa🎉
Essa informação foi de altíssima importância.
Parabéns
Boa explicação edtou com 3 cm maior na coxa direita
Obrigado Laércio eu tenho assimetria na dorsal, agora já sei como corrigir
Laercio estou ligado apartir de angola 👌
Parabéns Laércio pelos vídeos. Passei seguir você nos vídeos aqui e vejo que é um excelente profissional... é muito conhecimento bom sendo passado de maneira clara pra nós, e melhor de graça. Obrigado pelo empenho e sucesso em sua vida.
Eu sou destro. Porém tenho tendinite, bursite e início de artrose no ombro direito.
Antes o meu braço direito era mais grosso um pouquinho do que o esquerdo. Por causa do problema no ombro o direito é mais fino que o esquerdo. Estou na academia, os dois estão mais fortes, mas a diferença ainda existe. Esquerdo levemente mais grosso que o direito.
Ah, Dr. Refundini, sempre tenho a impressão de ter o quadríceps esquerdo um pouco maior que o direito, apesar de ser destra... É normal? Obrigada pelo vídeo! Excelente!
vlw, eu ia parar de fazer exercícios por causa dessa simetria , agora vou continuar, mas vou prestar bem atenção, obs: eu faço exército em apps
Eu Aprendi muito com este video com Laércio obrigado meu brother
Muito bom Laércio
Esta de fazer uma série ou mesmo uma repetição a mais a gente ouve sempre mas o mais importante é a consciência corporal e treinar tendo como limite o lado mais fraco como disse
Show seus vídeos simples e diretos
👏👏👏👏👏👏👏👏👏 obrigado você tirou minha dúvida eu tenho as coxas umas mais grossa quer a outra e não sabia o que fazer 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito didático
Excelente Láercio, dica muito valiosa.
Muito obrigada. Isso é mais que uma dica. É uma instrução.👏
Essa é a idéia Simone, conte sempre com a gente! :)
Simples , objetivo e educativo
A diferença dos meus braços são de 2cm e eu to muito preocupado e com vontade até de desistir, Mas vou seguir a sua orientação.
Treino pouco tempo, mas vc e muito claro. Espero que eu consiga ter essa consciência no treino. Minha perna ficou com 2cm de diferença depois q comecei a treinar.
Tuas instruções são ótimas Laércio...
Sempre paro pra te ouvir...
Maravilhoso muito bem explicado. Gostei obrigada .
poxa...
brigadão Laércio..
muito bom o vídeo!
💪
Esse cara é foda, merece destaque no ramo. Explicação excepcional, parabéns Laércio
Laércio é MITO!
Gostei muito do vídeo, obrigado por tirar essa minha preocupação e vlw pelas dicas
Esse homem é top demais! Só traz temas interessantes👏👏👏👏
Show Camila, Laércio ta voaaando!
Outras pessoas não reparam e nem é perceptível assim pra outros, mas na perna direita quando comparo no espelho, o glúteo é maior e a coxa é menor. Já no esquerdo, a coxa é maior e o glúteo é menor. Eu fico tentando corrigir “compensando” em exercícios mas só percebo que ambos crescem sem ficarem iguais
O melhor vídeo que vi até agora, parabéns 👏🏻👏🏻 🥰
Me ajudou muito
A minha simetria é causada por um atrofia muscular na cocha direita por acidente de moto. Tive uma lesão na patela depois de uma infecção hospitalar, raspou o osso da patela e acabou prejudicando também minhas articulações e menisco. 15 anos de luta pra recuperar essa diferença no músculo da perna. 😓😢 complicado.
O mais esclarecedor de todos, e olha que vi outros três vídeos...
Na fita métrica meus braços tem uma diferença de menos de 1cm, mas visualmente a diferença é grotesca, principalmente no tríceps.
luis fernando, acontece com muita gente, velho.Comigo tbm.Acho q é por causa do grupamento muscular em geral e não só um músculo isolado.
luis fernando Algo errado não está certo...
Simples e bem explicado. Muito bom o vídeo :)
*Laercio,gostei de saber as dicas, mais detalhes, mais informações. Apesar de eu ter estudado um pouco sobre isso...*
*Ótima as explicações, profe* 💋
Show de bola essa aula professor!!!
Parabéns Professor! muito didáctico e fácil de entender sua fala... obrigado!!
Olhaa essas pernas 😍💪
Otimas dicas Laercio
Muito boa essa dica..da uma dica ai.o seu trapézio um sai mais que o outro. Faço exercício mais e mesmo assim não sai..
Grande mestre Laércio, ótima dica para melhora nos treinos!!! Gratidão por compartilhar seu conhecimento com a gente!
O Carisma desse cara é sobrenatural. Parabéns pelo trabalho
Muito útil 💪👏👏
Ótimas dicas
Valeu muito essa dica, muito obrigado.
Sempre arrebentando nas dicas
Os vídeos desse canal são excelentes, parabéns aos envolvidos.
Adorei a barba!! Muito legal. Pegou bem