ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 4: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍍 | SMSTRETCHING
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Если ты добралась до нашего четвертого дня, то можешь прямо сейчас смело сказать себе: "Я - молодец!" 😀 Эту планку взяли немногие - поверь нашему опыту ;)
И бросать начатое теперь уже точно не стоит! Мы категорически советуем тебе добить наш челлендж и завтра погордиться собой в полной мере. А заодно прочувствовать результат, который будет достигнут после пяти таких насыщенных дней. 💪🌞🖤
Что касается насыщенности, тут у нас все по стандартной программе. Разминка, а затем - прокачка пресса и рук на полную катушку! Сегодня Самира покажет тебе несколько новых упражнений барре и даст полезные советы.
Поехали! И МЫ ЖДЕМ ТЕБЯ ЗАВТРА НА ПОСЛЕДНЮЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕЛЛЕНДЖА!!! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:12 Приседания в плие
0:36 Наклоны головы и разминка стоп в плие
1:11 Разминка кистей рук и локтевых суставов
Упражнения на руки:
---
1:44 Батман тандю с подъемом согнутых рук
3:29 Подъем и сгибание рук в локтях в релеве
4:50 Подъем и сгибание поднятых рук
5:47 Упражнения с раскинутыми в стороны руками
6:23 Подъем рук вверх и за спину в наклоне
Упражнения на пресс:
---
8:13 Стойка на руках и пальчиках ног
9:27 Подъемы вверх лежа на спине с согнутыми ногами
10:30 Пружинки вверх с ногами под прямым углом
11:10 Пружинки и повороты рук сидя на копчике
11:49 Разгибание рук вверх с опорой на мяч
===
Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴
Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.
===
Музыка:
Odesza - Light (feat. Little Dragon), Sun Models (feat. Madelyn Grant), Koto
Tourist - Affection
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Как твои дела? Какие эмоции от нашего челленджа? 💪 Поделись в комментах, а мы почитаем ;) 🖤
Просто спасибо! Очень классно
Iana Sibiriakova 😘🌷
Очень нравятся упражнения 👍
Natasha B 😌🌷
Благодарб Самира за тренировку , это огонь 👌, спасибо огромное . Я Благодарю тебя 🙏 я Люблю теья . Всех благ .💖💕
Спасибо 😍
все с улыбкой , как и Самира)) обожаю ваши челленджи !
catbatvampirewoman спасибо!🌸😉
Ещё один день и челлендж пройден :) Спасибо, что помогаете становиться лучше каждый день! :)
Мария Танкова спасибо, что ты с нами☺️
упражнения огонь! делаю каждый день с удовольствием)) написано что на руки и пресс, а у меня и ноги с попой чувствую, что прокачиваются)) огромное спасибо))))
Lusi Astrelina Здорово 🤗👍🏻
На руки в этот раз особенный огонь получился 💪🏽
Veleena dancingbeauty это точно😅
Очень заряжает 🥰 спасибо за такие тренировки
Лилия Бабичева 😘❤️
Уже вырисовывается пресс)ну очень классные упражнения!
Екатерина Боздаренко супер!🌸
Спасибо за занятия. Самира, вы офигенная 🥰
Ирина Андреева ☺️❤️
Спасибо за классную тренировку😉 Пресс горит😅
Elizaveta Rrr 😁🔥
Мне так нравится выполнять челлендж 😍
Счастливая и довольная после тренировки😘
На последних минутах, когда качали пресс мои мышцы просто дрожали🙈
Спасибочки за тренировку❤️❤️❤️
Анна Малеева это очень круто! Спасибо☺️♥️
Очень приятно и полезно, каждый день по 13 минут и ты всегда в форме💪
Елизавета Мошкова 😍♥️
Вы молодец и мы молодцы!😗Благодарю!🤗
Добрый день! Спасибо за отзыв! 😀😍
Пресс и руки горят🔥🤪 спасибо за видео )
Юлия 😅🔥
Супер😍😍Обожаю этот челлендж💜💜💜
Эльвина Мавликова ☺️🌸
Эх, хорошо 🔥🔥🔥
Анна Белоусова 😁💪🏼
Какие же кайфовые тренировки, одно спортивное удовольствие :) Самира огромное вам спасибо за этот челендж!!!
Ola Tihomirova спасибо, что была с нами🌺
Спасибо за тренировку) Отличные упражнения)
Xenia Panchenko Рады, что понравилось ❤️ Хороших тренировок!
Кайф, спасибо за такой челлендж каждое утро начинается с него☺️👌
Даже дышать начала в такт с Самирой😄
7каг Осшаш дыхание очень важно👌🏼
прессс офигенно горит 🔥🔥 спасибо за каждое упражнение!!
Айсель Халилова 😅👍🏻
Да, я-молодец! )) Упражнение с мячом- как я без него жила раньше! Чувствую кубики на животе) Очень люблю заниматься с Самирой. Завтра встречаемся здесь же! :))
Maria Zhernova конечно ты молодец!💪🏼 Пройти челлендж до конца - дорогого стоит!
И я до сих пор не слалась! Кайф!!! Главное - улыбаться 😉
Galina Orlova 😄❤️
Челлендж сделала, а сегодня ещё на тренировку💪
Оля Дмитрикова 🥰🌺
Ух
Вчера пропустила
Сегодня две тренировок 💪
Diana Nasretdinova сильно😁💪🏼
Тренировки очень эффективные! У меня болят все мышцы (
Nathalie Greek 😁👍🏻