GYM DU DOS : exercices de gym douce pour le dos (10 min)
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- Опубликовано: 22 дек 2023
- Voici une petite gym douce du dos pour se déverrouiller ou se détendre !
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Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !! 😉
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AU PROGRAMME :
Un petit rituel de gym douce de dos avec des exercices pour soulager, se relaxer et de déverrouiller. A faire le matin et/ou le soir !
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✨Retrouvez toutes mes vidéos sur ma chaîne RUclips : / @atelierssantépratique
✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
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⚠️Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de votre dos, au quotidien ! 
Хобби
Merci beaucoup pour vos conseils.
Bonjour Charlotte, je fais cette routine tous les matins depuis plus d'un mois suite à une cruralgie, et franchement je suis accro ! Elle n'est pas trop longue, 10 minutes, c'est parfait, et je pars au travail avec la sensation d'avoir le dos droit, et comme "aéré"!
Merci infiniment pour toutes vos vidéos, je les consulte souvent, merci vraiment pour tous vos généreux conseils 🙏🙏.
Génial !! 👍🏼
Et bravo Nathalie ! Continuez comme ça c'est top ! 👏🏼👏🏼
Merci beaucoup de votre retour et pour vos encouragements 🙏🏼🙏🏼
Trop bien. Ça fait du bien. J'ai découvert de nouveaux exercices pour le dos et pourtant je pensais avoir déjà tout vu dans ce domaine car j'explore beaucoup sur RUclips, eh bien non. On apprend tous les jours.merci beaucoup pour cette routine que je vais ajouter mes exercices quotidiens. Génial.
Génial ! Avec plaisir 😊
Bonne séance ! A faire et refaire 🤗
Merci Charlotte pour cette douce vidéo. Depuis mon accident de la route à vélo je cherchais une routine qui puisse me permettre de reprendre en douceur des exercices de gym, j''ai encore des douleurs au dos malgré mes séances de kinésithérapie et je suis limité. Je suis toujours à l'affut de tout ce que vous proposez, j'aime beaucoup, et cette vidéo tombe à point nommé. Les exercices sont faciles à exécuter sans trop de douleurs et sans forcer , un rituel de mobilité dont j'ai pris note. Les annotations à droite permettent de bien faire les exercices, c'est une bonne idée pour une bonne exécution de ces derniers. Un grand Merci Charlotte pour ce que vous faites, bonne fêtes de fin d'année et bonne continuation. Si je peux me permettre vous aurez dû mettre une déco noël, les exercices auraient été plus festifs, sans modération !😂😂👍👍 A bientôt. Yvan.
Avec plaisir ! Ravie que ça tombe à pic 👍🏼
Remettez-vous bien et une belle fin d'année ! ✨️☺️
Merci pour ces nouveaux exercices du dos qui sont tres utiles au quotidien ! Le dos" en bonne santé " est essentiel!! Très bonnes fêtes à vous !! Vous le méritez 🤗
Avec plaisir ! Merci beaucoup 😊✨️
Bonnes fêtes de fin d'année !! 🎉🎄
Merci Charlotte pour toutes vos vidéos très précieuses 👍 J'ai une spondylolisthesis et je souffre parfois bloquée je pratique le yoga depuis 30 années et mon kiné vient de me dire que je dois arrêter. Pouvez-vous me dire si vous êtes OK avec ça ou ce que je peux faire à la place comme sport avec cette pathologie. Merci Charlotte 🙏🧘♀️🤍💜
Bonjour Chantal, je ne crois pas qu'arrêter une activité qui vous plaît et que vous connaissez et pratiquez depuis 30 ans soit une bonne idée. Je vous recommanderais plutôt d'adapter cette activité à votre situation en faisant en fonction de votre ressenti. Vous pouvez compléter avec des exercices plus spécifiques de mobilité et de renforcement du dos (et encore plus spécifiquement du bas du dos). Je ne connais pas votre situation bien sûr ce sont des conseils généraux. Demandez d'autres avis dans tous les cas 🙏🏼
Et bravo pour votre persévérance, continuez 🙏🏼
Coucou Charlotte ☺️ séance originale et efficace pour préparer le réveillon en souplesse.
Seul regret, pas de déguisement de mère Noël 🤶 🤷🏻♀️
Joyeuses Fêtes 🎄✨️
😂 je n'ai pas ça en stock mais ça peut être une idée pour la prochaine fois pourquoi pas 😅🤶
Joyeuses fêtes Claudine ✨️🎄🎉
@@AteliersSantéPratique Et avec les chaussettes !! 😅🤣
@@AteliersSantéPratique c'est enregistré ! Vous n'y échapperez pas! 🤶🤣🤷🏻♀️
@@claup6740mince alors ! Je ne vais pas pouvoir m'en sortir aussi facilement 😅😅
C'est complet 🤗 ça étire au top 👍 merci ! Joyeux noël charlotte 🌲
Merci ! Joyeux Noël !! 🤶
Cette séance a l'air top. Merci.
Une petite question, doit on garder le ventre serré comme en pilates et respirer avec les côtes ?
Belles fêtes de Noël Charlotte.
La respiration est très importante dans les exercices, votre remarque est très intéressante !
Le mieux dans cet enchaînement, c'est justement de suivre votre intuition sur le type de respirations à adopter : le principal étant de garder la respiration consciente et de la moduler selon son ressenti 🤗
Merci Charlotte 👍
Coucou !
Je suis impressionné.. 😁 La géométrie de chaque position est parfaite, même le tapis est aligné au cordeau ! 😮
C'est une chorégraphie fluide et élastique.. Qui peut prendre quand même un peu de temps au quotidien 😅
Petite question, pourquoi lors de la rotation de la tête "oreilles épaules" il ne faut pas aller sur l'arrière ? Car je le fais tout les jours .. 😁
Autre petite question : quoi faire lors d'un épisode d'épine calcanéenne, que l'on soit en crise ou en prévention ?
Merci Charlotte ! Bon Noël !😘😘😘😘
Bonjour Olivier !
Pour les cervicales je préfère l'extension combiné avec les autres mouvements. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas le faire si vous aimez bien et que ça ne vous a jamais fait mal.
Épine calcanneenne : automassage + étirements par les orteils pour étirer la voûte plantaire + autodeblocage L5 (bas du dos) cf la vidéo que vous avez déjà vu il me semble.
Et bien sûr consulter +++ mais ça vous le savez déjà 😉
Joyeuses fêtes de fin d'année !! 🤶🎉🎄✨️
@@AteliersSantéPratique 😃 super merci ! Je vais donc continuer ainsi, et combiner parfois avec votre manière 👍
Pour l'épine, il y a eu une séance de chiro vendredi, et il n'y avait pas grand chose à remettre en place, ça allait bien, donc je vais axer sur massages (balle de tennis) et étirements !
Merci, prenez bien soin de vous ! 😃😘