Saya sudah pernah mengalaminya caranya 1. Pijet 2. Kompres setiap malam pakek air hangat / counterpin 3. Latihan ringan seperti jonggok bangun setiap hari 4. Beli obat nyeri otot
Saya juga terkena cidera hamstring kayanya, udah 3bln sampe sekarang masih teras nyeri, apalagi setelah buang air besar di wc jongkok, pas bangun tuh rasanya ngilu
Permah ngalamin pada saat menjadi penjaga gawang di pertandingan futsal, pada saat saya melakukan lompatan untuk menangkap bola, kontan otot paha belakang mendadak nyeri luar biasa, saya merasakan rasa nyeri nya sekitar 5-10 menitan
Trimakasih ,sangat bermanfaat coach,request coach buat penjelasan yg serupa tapi tentang acl yg lebih detail ,kebetulan saya cidera acl dan apakah acl yg hanya parcial bisa sembuh tanpa operasi?trimaksih coach,semoga sehat selalu 🙏
Ini channel bagus om matias jelasinya rinci enak to the point. Btw ingat om matias jaman AFF 2010 hehehe gua masih SD Kena hamstring ni om, sakit bgt sama takut kambuhan
Coach tolong buatkan konten penjelasan cedera sendi selangkangan, penyebab dam cara mengobati nya coach 🙏 Karena saya terlalu sering seplit, jadinya kena cidera, lalu saya seringkan stretching, saya kira dengan streching akan sembuh ternyata malah makin tidak nyaman rasanya, tolong ya coach🙏🙏🙏
Mau nanya coach, seberapa besar pengaruh performa hamstring kita setelah (semitendinosus dan semimembranosus) dilakukan pencangkokan untuk rekonstruksi ACL, terutama olahraga untuk basket, mohon pandangan ilmunya 🙏🏼🙏🏼
Coach saya mau tanya Dong, seminggu lalu saya mengalami cidera otot paha depan setelah weigth training (squad). Awalnya bengkak dan nyeri. Dan lutut tdk dpt ditekuk. Sekarang sdh tdk bengkak. Tp fungsi dan nyeri belom normal. Mohon solusi dong coach, dan pakai obat penghilang nyeri apa yg pas. Terimakasih Coach🙏
Penjelasanya sangat bagus bro. Btw saya mau bertanya jika kita sering terkena Hamstring apakah kekuatan Hamstrin kita semakin kebal dari cedera Hamstring ???
Pagi coach liat yutuh langsung subscribe.. daerah mana nie coach apa ada kelas ya...saya kepingin sembuh dari cedera ini .... cedera paha belakang dr bokong sampai belakang lutut sangat menganggu aktivitas pekerjaan saya....mohon di jawab coach terimakasih 🙏
Coach smoga sehat slalu dan makin sukses,, Saya mau tanya coach, saya 5 thun lalu kecelakaan dan patah tulang belakang hingga saya lumpuh, namun alhamdulillah untuk saat ini sudah bisa beraktifitas meskipun dgan alat bantu,, tpi yang saya rasakan saat ini semua otot pahanya berfungsi kecuali otot paha belakang (hamstringnya) kasi saran untuk melatihnya dong biar berfungsi kembali
Dulunya tidak bisa bergerak karna syaraf di tulang belakang bermasalah, tpi alhamdulillah sekarang bergerak semua coach, hanya saja otot yang belakang seperti mat tidak ada respon sama sekali coach
Kalau makanan yg langsung ke hamstring ngga ada ya tapi membicarakan nutrisi cari yang banyak proteinnya. Fungsi protein membangun otot. Kalau obat, maaf bukan ranah saya karena itu adalh sesuatu yang diberikan dokter. Saran saya, lebih sering dilatih hamstringnya .
Coach maaf saya mau bertanya Kenapa ya kalo kaki saya di dibengkokkan, dibelakang lutut itu terasa sakit dan kalau untuk jalan rasanya lemah sekali,tapi beberapa hari sembuh lalu kalau latihan Kambuh lagi?
Hamstring seperti di video sesuai fungsi. Tetapi untuk masalah utama perlu dicari sebabnya dengan assessment. Coba ikuti video latihan kaki saya karena penguatan sangat penting tuk dilakukan
Coach, apakah sakit di pertemuan paha dan pantat itu juga termasuk cedera hamstring? Lalu apakah wajar jika sudah diistirahatkan 1-2 bulan dan sudah tidak terasa sakit, tapi begitu dipakai olahraga langsung terasa sakit lagi? Ini terjadi berkali-kali dan berlangsung sudah cukup lama.
Suami sy luka otot di belikat akibat tangan dibawah kaki diatas (jalan pake tangan) sampai sekarang sudah 15tahun sering ngilu pengobatannya gimana y??
Selamat Pagi Coach, rabu kemarin saya terkena hamstring di kaki kiri saat latihan rendah - sendang, ketika sprint hamstring kiri saya bunyi "krek/klek" tapi sakitnya menurun dalam 4 hari tidak seperti dlu saya hamstring, mau minta saran apakah perlu ke fisio atau tetap rest kompres es batu sembari penguatan saja? Terima kasih coach 🙏
anda pasti tahu bedanya keram dan kalau otot robek. Tidak mungkin tidak. Keram cuman sementara dan tidak asa hilang fungsi. Kalau robek akan ada hilanh fungsi
Coach, paha bagian belakang (sampai ke punggung lutut) saya tiba2 sakit dan mengeluarkan bunyi waktu HIIT gerakan side lunges. pas sakit langsung bengkak gitu. itu termasuk hamstring atau bukan coach? sudah saya kompres air es, tapi kalau salah bergerak atau dibawa menopang beban kakinya langsung sakit lagi. tapi kalau ditekuk pelan2 masih bisa. itu penanganan nya bagaimana ya coach? mohon infonya yaa. btw suaranya coachnya adem bgt deh🤭🤭
Kalau itu apa tanpa dicek saya tidak berani bilang. Kalau penanganan sudah benar dengan es- jangan stretching.. no ! Hindari. Boleh lakukan latihan beban selama tidak sakit
Coach mau tanya. Kalau ada bengkak (aboh: Jawa) di paha itu treatment nya dimana ? Padahal sebelumnya olahraga udah warming dll. Makasih coach atas sarannya
Bengkak jangan pijet (cek videonya untuk bahasan).. Warming up untuk persiapankan tubuh lakukn sebuah aktivitas bukan garansi tak terjadi cedera.. untuk bengkak ->> pakai es , dingin dan digerakkan tanpa sakit
Selamat malam coach. Saya dulu mengalami tumor di tulang kering selama saya sakit tumor tidak bisa meluruskan kaki saya. Setelah operasi pengangkatan tumor saya sudah bisa meluruskan kaki saya sedikit tapi jika saya ngelurusin kaki saya paha bagian belakang saya terasa sakit. Ini termasuk cidera hamstring juga coach? bagaimana terapinya coach? Terimakasih
Ini situasi yang berbeda dengan cedera ya. Struktur dan otot berubah semua dan menjadi lemah. Dari situ mengapa hamstring anda juga sakit. Coba lihat video saya tentang “otot tegang itu lemah” 🙏🏽
salam coach,. saya sudah lama merasa sakit dari pinggang, dan sekarang sudah tidak kuat untuk duduk, jongkok dan berdiri, padahal saya tidak sedang melakukan kegiatan berat,. sakit yang saya rasakan dari dekat pinggang ke tulang ekor, seperti menarik ke paha dalam dan betis,. dan disertai rasa sakit di area lutut sebelah luar,. untuk sakit seperti itu apakah bisa sembuh sendiri dengan fisioterapi atau harus ke dokter syaraf dan dibantu dengan obat2an?? jika harus ada obat yg diminum, obat apa yaa?? thx coach,. mohon pencerahan nya.. 🙏
Dalam kondisi ini diperiksakan ke donter untuk kemudian dirujuk ke physio , .. lebih efektif nantinya dengan gerakan. Untuk obat bukan ranah saya (malpraktek saya nantinya).. itu dari dokter nantinya
coach, saya main bola berlebihan, awalnya belakang paha sampai biru dan sakit banget waktu itu, setelah lama-lama otot belakang paha saya seperti benjolan sampai sekarang, jadi ada semacam otot timbul di belakang paha. Apakah itu perlu di oprasi atau ada treatmennya tersendiri? sudah saya biarkan 3 tahun ini coach karena tidak terlalu berpengaruh cuma ketika main bola lg seperti membengka dan agak pegel
3 tahun itu sudah sangat lama sekali. Cedera ini bila ditreat dengan benar beres max 8 minggu tergantung parahnya. Saran saya 2. Pertama : latihan kekuatan kaki; yg kedua dikonsultasikan
Pernah hamstring, sampai 2 kali, Pas kena yg ke 2, bunyi otot seperti sobek😥, hampir 2 bulan gak bisa jalan normal, Alhamdulillah sehat sendiri, tanpa di obati, bukan gak mau di obat tapi, tidak ada biaya 😥.
Ijin bertanya coach,klu sakit di belakang lutut apakah itu termasuk hamstring?sdh sebulan tp masih terasa sakitnya,sdh pisioterafi 4 x tp masih terasa sakitx.
@@MatiasIboAktifSehat selalu latihan pake beban tapi rata rata upper body untuk lower body beban mungkin di buat lari, skiping, ataupun pembentukan calf lewat squat ditambah beban
Habis praktek estafet pas pulang jalan kaki beh rasa sakit nya gk ngotak gk bisa jongkok mau duduk susah bangun dari tempat tdr sakit bgt bagian paha depan dari lutut sampai tengah lutut sakit nya bukan main seinget ku pas lari hampir mau kejungkal kedepan dan akh mencoba berhenti mendadak tapi kena nya di paha pas itu lah aku tau knp bisa sakit
Halo Coach Saya ini mengalami cidera, waktu bermain futsal saya mengalami cidera saat akan berlari menerima umpan. otot belakang lutut tertarik dan efeknya untuk lutut ditekuk itu sakit dan terasa kaku. solusi penyembuhan dan rehabilitasinya bagaimana ya? Terima kasih
Sy mau tanya pak. HR ini sy baru pertama kali ngerasain kram Paha (otot yg atas dengkul) saat sepedaan. & Itu terjadi lngsung 2 paha.. saat berhenti mendadak di tanjakan.. itu kira2 bs sembuh dlm waktu dekat kah?
@@MatiasIboAktifSehat brati klo sakit otot paha dalam & depan bukan termasuk hamstring ya coach? 🙏 Moon maap soalnya msih belajar butuh bimbinganya 🙏🙏🙏
Coach, mohon info. Semalan saya bermain futsal dab seperti nya otot paha belakang tertarik. Untuk penyembuhan brp lama ya coach ? Sepertinya ini tingkat satu 🙏🏻
Aku habis kecelakaan motor, tadinya betis bengkak udah hampir 3 minggu tapi betis masih nyeri bgt berasa kek ditarik apalagi klo berdiri pas bangun tidur. Kira2 kenapa ya??
Coach izin bertanya, ayah saya usia 60 tahun mengalami cedera otot bagian lengan karena menahan motor yang mau jatoh, sekarang sudah 3 hari terasa nyeri dan kebiruan seperti memar, bagaimana cara penanganannya ya? Terimakasih 🙏🏻
Hallo coach aku sering kaya kram gtu di paha belakang udah 2 tahun lebih, dulu sampe pingsan klo udh sakitnya ga ketahan, apalagi kalo lagi duduk trs ada benda yg ke tindih sama paha itu paha aku langsung kram hebat, itu cedera apa gmna ?coach makasih🙏🏻
Permisi coach.. Saya mau sedikit cerita.. Saya mengalami hamstring kayaknya pas ada pertandingan sepak bola.. Tapi tulang bagian paha saya sampe patah.. Dan ini sudah satu tahun lebih hampir mau dua tahun belum juga sembuh.. Masih ngerasain sakit buat berjalan dan lutut saya juga bunyi terus.. Tolong buat masukan nya coach..
Good day.. wah sampai patah.. kalau sampai 2 tahun lama sekali ya.. jujur kalau sudah ada penanganan alternatif saya tidak berani memberi saran apalagi ini online (mohon maaf). Sangat baik apabila meminta pendapat dari medis professional secara langsung. Masalah dana ada BPJS dan kalau 2 tahun sudah ke penanganan alternatif berarti bisa juga ke dokter. Saatnya untuk memberi prioritas sekarang.. ini patah (dari tulisan anda) dan sudah 2 tahun.. kasihan kakinya .. salam hormat
Masalah dikendala dana itu karena BPJS tidak dapat membantu meringankan biaya operasi pas kejadian patah tulang itu coach.. Makasih untuk perhatian nya.. Mungkin memang udah takdir dan saya tidak bisa melakukan olahraga kegemaran saya lagi yaitu sepak bola..
Pernah ngalamin saat main Badminton ,awalnya sakit biasa lama2 pas bangun tidur,bangun aja sudah,jalan aja susah, apalagi jongkok mau BAB Perjuangannya setengah mati.
@@mfarhan1578 rutin melakukan peregangan yg melibatkan otot Hamstring,sedikit demi sedikit, dan kedepannya biasakan sebelm melakukan olahraga pemanasan dl, terutama untuk otot2 yg bersangkutan.
Coach saya sudah 3 minggu ngerasain ngilu di bagian paha dalam jika menendang bola pakai kaki tersebut rasanya sangat sakit tapi jika berjalan sakitnya biasa saja hanya terasa sedikit , apakah itu salah 1 hamstring juga?? Terima kasih coach🙏🏻
Saya sesudah ops acl+meniscus sudah full flexi tapi masih ada pegal dikit di belakang paha area tungkai. Efek tidak terpakai berbulan2 karena g napak. Apakah itu hamstring memendek coach ?
Efek karena tidak pernah dilatih atau kurang. Seperti di kalimat anda “tidak terpakai bernulan-bulan”. Perlu anda latih lagi. Coba cek video latihan kekuatan kki saya
Bantu jawab bang,sering sering latihan penguatan hamstringnya bang,karena otot hamstring melemah karena operasi acl tersebut,dan setahu saya operasi acl juga mengambil otot bagian hamstring jadi otot tersebut masih lemah,dan perlu dikuatin lagi,btw saya juga sudah mengalami operasi acl dua kali bang ✌🏼
Ini yang pernah saya alami..😅, sakitnya luar biasa..!!!, ampe mau pingsan..!!! sakit nya linu, nyeri campur aduk..!!, kaki tidak ada kekuatan, (kalau motor kompresinya hilang)🤣
Coach, kalau cedera stlh lari otot sperti tertarik bagian kiri lutut sblh belakang (lutut kanan) tapi kalau lari tidak terlalu sakit itu apakah trmsuk hamstring jg?tp sy msh gunakan lari 3-5Km, thanksncoach..
Coach mau nnya kalo saya terlalu lama duduk trus saat mau berdiri kaki kanan blkg lutut agak nyeri jdi gbisa lgsg dilurusin itu trmasuk hamstring kah? Trakir si abis gowes speda gtu
Coach mhn d jwb dok, sy sdh mw 3bln nrch sakit d paha blkng, awalnya sy sdh lama tdk jogging,trs sy mulai lg dgn trak yg lumayan, mngkn sy lupa pemanasan,d hr k 3 sy merasa nyeri tp sy abaikn smp berjalan krng lbh 2minggu,smp akhr ny sy stop untuk jogging krn sakit ny sdh gk tahan, sy cm rasakn sndr selama mw 2bln, smp akhrnya sy bnr2 gk bs jln normal,solah pun cm bs duduk smp saat nech, yg sy mw tnykn apkh it hamstring coach, dan sy hrs berobat k mn coach
Hallo coach, saya pernah cedera dgn tempat yg sama di paha bagian belakang, sakitnya luar biasa mulai di bawah bokong sampai ke blkg lutut, dan saya liat bagian kulitnya sampai biru kehitaman seperti lebam di bagian blkg paha, apa itu termasuk cedera hamstring...? Krn minim pengetahuan jadi saya bedrest doank sampai sembuh.. Mksh coach..
Owh ok bg siap tapi kaki sebelah kiri saya sedikit mengecil dari pada yg kanan karena dulu sempat terkilir bg dan saya tida berlari selama satu bulan dan seteleah itu saya ber urut sama orang dan anggak mendingan tapi kok masih agak sakit ya bg sebelah kiri nya seperti ada rasa gilu Gilu gitu bg dan sedikit tegang bg
Coach ..sya nendang bola otot paha sya tertarik.tp msh bisa maen bola .klo nendang sakit.sya urut udah mendingan.tp msh agak nyeri .solusi gimana coach
Coach kaki kiri paha belakang sampai betis samping luar kiri terasa ketarik dan nyeri saat berdiri dan berjalan,,, berdiri pun bungkuk,,,tapi kalau tidur dan duduk tidak terasa nyeri,,, itu hamstring pada bagian yg mana coach,,, cidera grade 1,2,3 atau 4 coach,,,? Dan bisakah saya tetap melakukan latihan seperti vidio coach yg kedua,,,?
Boleh tetap latihan selama tidak ada rasa sakit. Kalau ada rasa sakit mobilisasi dulu (boleh cek videonya).. untuk grade berapa dan yang mana harus ada assessmentnya
1. Coach kalau hamstring bagian grade 3 apakah bisa pulih tanpa operasi coach,,,? 2. Saya hobby badminton,,,kalau sudah pulih total butuh waktu berapa bulan,,,? Dan bolehkah saya main lagi coach,,?
@@MatiasIboAktifSehat saya kenanya kemarin coach, kalau untuk di buat jalan masih normal, tapi kalau ditekuk itu terasa sakitnya, berarti saya harus ngikutin latihan ini ya coach walaupun masih terasa sakit?
Coach ijin bertanya, istri saya IRT sakit hanya di bagian paha saja yang kiri, sudah 3 minggu dan tidak bisa di pakai numpu/berjalan, kalau di lurusin saat tidur terasa nyeri dibagian depan, kalau di tekuk nyerinya berhenti, apakah ini cedera hamstring? Diagnosa dokter ada otot yang robek, tapi tidak tau bagian yang mana. Mohon saran coach pengobatannya seperti apa?, terima kasih
Kalau ada diagnose robek lebih baik dicari tahu persis dimana dengan mri atau US, karena harus tahu persis dalam beri latihan agar pas dan sesuai target
Coach saya pernah pada saat sprint otot paha depan saya seperti tertarik dan sampai bunyi plak, dan pada akhirnya bengkak sebesar telapak tangan dan sembuhnya sangat lama hingga 7blnan sampai bengkak itu hilang,, Itu nama cideranya apa coach? Sekarang sudah sembuh tp sering kram dan jika dibuat sprint dan mengangkat paha tinggi2 sering kambuh dan bengkak lgi 🙏
@@dimassyfa0077 alhamdulillah sudah,, cuman kalao dipaksa sprint lebh cepet n paha diangkat tinggi sering mau kambuh,, jdi sekarang gk bisa maksimal larinya bang
Setelah operasi. Program rehab bagaimana… 10 jam berdiri bisa dibicarakan alternatifnya dengan pembero kerja? Misalnya ditopang dengan kursi bar yg tinggi
Coach kalo yg ketarik di area paha belakang sama betis itu termasuk hamstring ga coach? Asal mulanya saya latihan beban legpress karna mungkin kurang waktu restnya pas saya basket baru 10menit udah gabisa lari
Paha bawah saya hamstring injury otot lumpuh sudah 7 tahun,,tak bertanaga melemah nya otot sangat terganggu beraktifitas..dipukul gak terlalu terasa kebas...tolong solusinya mas.maksih
Kalau sudah 7 tahun saya juga tak bisa kasi solusi. Apa yang menyebabkan ini? Apa yang anda sudah lakukan semua selama ini? Tradisional , magic atau dokter? Leboh baik anda cek ya
salam mas ibo, saya sudah 2 tahun kalau jalan paha berat, lutut sakit.kalau jalan lama kaki tegang dan berat, berdiri lama lutut sama paha bergetar. mohon saran latihannya coach🙏🙏🙏
Halo coach.. Saya habis latiham squat dan lupa tidak pemanasan dulu.. setelah itu kaki saya seperti terasa lumpuh (tidak bertenaga), dari jongkok untuk berdiri saja tidak sanggup, untuk naik dan turun tangga saya juga kewalahan, kaki tidak sanggup menopang tubuh.. padahal pada saat berdiri dan berjalan tidak terasa pegal.. kira2 kenapa yah coach? Lalu solusinya apa.. terima kasih coach
Anda latihan squat untuk kaki juga kan pastinya. Ototnya kalau kena dan beban kemungkinan terlalu berat akibatnya memang ke otot. Solusi : relax dan bergerak
Pagi coach, izin tanya Jadi saya waktu main bola tiba-tiba otot betis saya terasa kayak nge-los gitu coach saya kira cuma keram otot biasa udah satu tahun tapi ini kambuh lagi setelah saya cek katanya saya kena cedera hamstring, kalo semisal saya menggunakan perban elastis sejenis wirst tape untuk ngencengin otot agar tidak kambuh cedera nya apakah boleh? Soalnya kebetulan saya sering aktivitas olahraga, untuk antisipasi agar tidak kambuh apakah boleh menggunakan perban itu? Mohon dijawab coach,,, terimakasih
saya mengalami sakit di belakang paha sampai ke bokong kaki kanan, ketika duduk sambil meluruskan kaki itu sakit sekali, bahkan susah utk diluruskan. apakah ini juga cedera hamstring??sakitnya sudah berbulan bulan
Coach saya anak taekwondo pada saat sy menendang tiba2 otot belkng paha sakit kemungkinan hamstring apakah karena pemanasan yg kurang atau salah coach. Makasih
Kalau hamstring atau bukan susah ditebak ya karena memang sport yang anda lakukan itu banyak menggunakan hamstring. kalau anda bawa static stretching dan sakit sekali itu bisa jadi hamstring..
coach saya sudah 6 bulan pasca retak tulang fibula. Untuk penguatan melakukan latihan apa ? Saya coba lompat masih terasa ada yang kurang pas. Makasih coach
Halo coach ketika saya main sepak bola paha depan terasa sakit mohon pencerahan nya coach .krna sangat mengganggu ...cara mengobatinya gimana coach..thx
Cedera hamstring terjadi pada saat kaki menendang dan turun ke bawah itu terjadi karena ada over streacing karena paha atas gas dan hamstring adalah rem.. Tapi kenapa bisa terjadi juga cidera hamstring sama pelari coach?
paha gue sakit udah 3 mingguan, karena gue waktu itu sering lari, trus gara2 paha gua sakit gua udah gak lari lagi karna takut malah makin parah nanti, tapi skrg udah gak sakit tapi pas jalan kayak ada nyeri2 nya dikit gitu, itu kenapa ya? padahal gue udah istirahat lama dan ini masih gue alami sampe sekarang
Yakin paha lu sakit karena sering lari atau lu ngga ngga penah latih kekuatan pahanya. Pasif akan memperparah, harus coba terus digerakkan dalam batasan tidak sakit
Coach otot paha bagian atas agak sedikit belakaang saya sakit terasa kaya seperti robek setelah melakukan shock split/split dadakan . Apakah itu cidera hamstring atau bukan dan bagaimana cara menyembuhkanya
Saya pernah mengalami jatuh dari motor beberapa bulan lalu. posisi jatuh pas terkena pinggul.. Sekarang terasa sakit yg benar² menyiksa.. jalan,saat bangun tidur sakit itu muncul.. Apakah itu hamstring
Izin bertanya coach ,sepertinya saya cedera hamstring , awal mula sedang main voli mungkin kurang pemanasan , saat itu mau nyelamatin bola reflek pake kaki terjadi tiba² split kaki kanan kedepan .. Dan sekarang kaki kanan otot paha belakangnya kayak kendor gitu beda dengan paha yg sebelahnya lagi ,sudah 1 minggu masih sakit dari pantat sampai ke bagian lutut belakang,hanya saja perlahan sudah bisa berjalan ,, kira² itu kena grade berapa ya apakah tidak perlu melakukan operasi ? Apakah bisa dibenerin ke tukang urut pula?
@@MatiasIboAktifSehat siap terimakasih pencerahannya coach ,saya sudah lihat video berikutnya latihan buat kembali menguatkan otot hamstring ,skrg sudah mulai membaik walaupun blm 100% ..
coach, kalau hamtring sudah di grade 4 (otot putus) apakah cara penyembuhan nya tetap latihan? Dan bagaimana kalau saat latihan terasa sakit? Apakah di lanjut atau berhenti coach?
Terimakasih coach selalu saya pantau info nya bermanfaat sekali
Terimakasih supportnya 🦾
Nice. Thanks infonya coach. Ditunggu selalu konten yang informatif seperti ini
Sama-sama semoga bermanfaat ✊🏽✊🏽
Trimakasih coach.
Baru nemu chanel anda coach.
Ilmu gratis yang sangat bermanfaat.
Semoga terus berkarya coach.
Terimakasih, semoga bermanfaat selalu
Terimakasih sharing ilmunya 🤝❤❤🙏
Keren om channelnya, mengedukasi, menarik, dan mudah difahami. Lanjutkan om, sukses teruss 👍
Terimakasih supportnya, semangat hidup aktif
Saya sudah pernah mengalaminya caranya 1. Pijet 2. Kompres setiap malam pakek air hangat / counterpin 3. Latihan ringan seperti jonggok bangun setiap hari 4. Beli obat nyeri otot
Saya GK pernah cedera cuma KLO nunduk itu ketarik otot paha belakang kaya kaku
Kalau boleh tau obat nyeri otot nya merk yg mana yaa..
Obat nyeri ototnya merk apa ka?
Baru tau tentang fungsi hamstring. Biasanya cuma denger atlet cedera doang. Harus lebih hati-hati supaya nggak cedera nih. Thx infonya, Coach!
Yes indeed, memahami fungsi, akan mudah dalam melatihnua
Saya juga terkena cidera hamstring kayanya, udah 3bln sampe sekarang masih teras nyeri, apalagi setelah buang air besar di wc jongkok, pas bangun tuh rasanya ngilu
Kalau sudah 2 bulan bisa lebih baik diperiksas
Permah ngalamin pada saat menjadi penjaga gawang di pertandingan futsal, pada saat saya melakukan lompatan untuk menangkap bola, kontan otot paha belakang mendadak nyeri luar biasa, saya merasakan rasa nyeri nya sekitar 5-10 menitan
Semoga sudah beress
Trimakasih ,sangat bermanfaat coach,request coach buat penjelasan yg serupa tapi tentang acl yg lebih detail ,kebetulan saya cidera acl dan apakah acl yg hanya parcial bisa sembuh tanpa operasi?trimaksih coach,semoga sehat selalu 🙏
Saya ada 1 video lutut dan 3 ACL di playlist .. semoga bermanfaat
Terimakasih , keren 👍👍
Semoga bermanfaat
dah lama cari yt dari coach matias.. baru ketemu.....
Salam hidup aktif dan sehat
Terimakasih coach 🙏😎 bermanfaat sekali.
Awesome berkualitas
Terimakasih atas petunjuk terima kah terindah kasih.
Semoga bermanfaat
Ini channel bagus om matias jelasinya rinci enak to the point.
Btw ingat om matias jaman AFF 2010 hehehe gua masih SD
Kena hamstring ni om, sakit bgt sama takut kambuhan
Semangaat latihannya dilakukan
Sore om ibo penanganan cidera hamstring tindakan yang hrs di lakukan trima kasih sukses slalu om
Anda sedang menonton videonya + plus video satunya lagi
Coach tolong buatkan konten penjelasan cedera sendi selangkangan, penyebab dam cara mengobati nya coach 🙏
Karena saya terlalu sering seplit, jadinya kena cidera, lalu saya seringkan stretching, saya kira dengan streching akan sembuh ternyata malah makin tidak nyaman rasanya, tolong ya coach🙏🙏🙏
Benar, sakit kalau distretching akan dampak negatif. Coba anda mulai ikuti video biomekanisme saya dan latihan kekuatan kaki. Semua dimulai dari situ.
@@MatiasIboAktifSehat baik coach 🙏
thanks coach sharingnya! 🔥
Semangat alwayssss !!
mantappp kaka mat.. thank u berbagi ilmu
Wohooo broku, thank you man.. see u di gbk sometimes ya
Matias Ibo hahaheee.... asiekkkk beneran ya kaka matt . see u GBK sometimes
Jumat !!
Mau nanya coach, seberapa besar pengaruh performa hamstring kita setelah (semitendinosus dan semimembranosus) dilakukan pencangkokan untuk rekonstruksi ACL, terutama olahraga untuk basket, mohon pandangan ilmunya 🙏🏼🙏🏼
Sama saja setelah rehabilitasi yang benar. Tidak akan pengaruh. Tendon bertumbuh dan berkembang lagi bila dilatih ..
Coach saya mau tanya Dong, seminggu lalu saya mengalami cidera otot paha depan setelah weigth training (squad). Awalnya bengkak dan nyeri. Dan lutut tdk dpt ditekuk. Sekarang sdh tdk bengkak. Tp fungsi dan nyeri belom normal. Mohon solusi dong coach, dan pakai obat penghilang nyeri apa yg pas. Terimakasih Coach🙏
Sini saya masase🤣
Jangan pakai oba, setelah latihan pasti ada ngilunya. Itu wajar … latihan terus aksent otot lain. Akan hilang nanti nyeringa
Penjelasanya sangat bagus bro.
Btw saya mau bertanya jika kita sering terkena Hamstring apakah kekuatan Hamstrin kita semakin kebal dari cedera Hamstring ???
Kalau sering kena artinya ada yg masih salah… yuk lebih dilatih
Coach, bikin konten tentang naik betis atau kram pada paha
Maksudnya naik betis bagaimana ya?
@@MatiasIboAktifSehat kram atau otot tungkai terkunci gitu coach
Pagi coach liat yutuh langsung subscribe.. daerah mana nie coach apa ada kelas ya...saya kepingin sembuh dari cedera ini .... cedera paha belakang dr bokong sampai belakang lutut sangat menganggu aktivitas pekerjaan saya....mohon di jawab coach terimakasih 🙏
Semangat terus, monggo diikuti .. coba dilihat kelas2 yang lain disini
Udh sembuh ap blom bh
Coach smoga sehat slalu dan makin sukses,,
Saya mau tanya coach, saya 5 thun lalu kecelakaan dan patah tulang belakang hingga saya lumpuh, namun alhamdulillah untuk saat ini sudah bisa beraktifitas meskipun dgan alat bantu,, tpi yang saya rasakan saat ini semua otot pahanya berfungsi kecuali otot paha belakang (hamstringnya) kasi saran untuk melatihnya dong biar berfungsi kembali
Kaki bisa digerakkan ke belakang ? Apakah ada syaraf yg rusak karena keceakaan? Kalau kaki bisa digerakkan ke belakang maka lakukan itu dulu
M zainudin dan terimakasih supportnya
Dulunya tidak bisa bergerak karna syaraf di tulang belakang bermasalah, tpi alhamdulillah sekarang bergerak semua coach, hanya saja otot yang belakang seperti mat tidak ada respon sama sekali coach
Dan 5 thun lalu saya jga sempat oprasi di tulang belakang
saat mengalami cedera hamstring, adakah makanan yg dapat membantu proses pemulihan ? dan adakah obat yg mungkin bs jd rekomendasi ? terimakasih.
Kalau makanan yg langsung ke hamstring ngga ada ya tapi membicarakan nutrisi cari yang banyak proteinnya. Fungsi protein membangun otot.
Kalau obat, maaf bukan ranah saya karena itu adalh sesuatu yang diberikan dokter.
Saran saya, lebih sering dilatih hamstringnya .
coach pinggung kiri saya kalau uda kenak tekanan jalan gitu,sakit dia itu gimana ya coach menyembuhkannya?
bagian pinggang, punggung anda perlu dilatih
Bismillah.. Mau tanya perbedaannya tendon hamstring tertarik (memendek) dengan robek?
Perbedaan gejalanya seperti apa ya ?? Terima kasih atas ilmunya
Kalau robek anda akan tahu ... saya bantu ya . Robek - sakit sekali ; pendek - tegang
Coach saya cedera hamstring sudah 3 minggu dan masih belum sembuh . Saat waktu rest lebih baik digunakan stretching atau tidak ?
Jangan stretching kalau cedera hamstring - tidak akan sembuh
Terus apa di lakukan coach ?
Ya trus gimana penyembuhannya mohon jawabannya....
Coach bikin video latihan cidera otot paha depan quadriceps
Waduh, saya disuruh bikin .. liat latihan kekuatan kaki di video playlist dulu
Coach maaf saya mau bertanya
Kenapa ya kalo kaki saya di dibengkokkan, dibelakang lutut itu terasa sakit dan kalau untuk jalan rasanya lemah sekali,tapi beberapa hari sembuh lalu kalau latihan Kambuh lagi?
Hamstring seperti di video sesuai fungsi. Tetapi untuk masalah utama perlu dicari sebabnya dengan assessment. Coba ikuti video latihan kaki saya karena penguatan sangat penting tuk dilakukan
Coach, apakah sakit di pertemuan paha dan pantat itu juga termasuk cedera hamstring? Lalu apakah wajar jika sudah diistirahatkan 1-2 bulan dan sudah tidak terasa sakit, tapi begitu dipakai olahraga langsung terasa sakit lagi? Ini terjadi berkali-kali dan berlangsung sudah cukup lama.
Ya wajar donk sakit lagi. Diam ngga ngapa ngapain tidak memberi solusi baik buat otot, justru kekuatan, power hilang semua, pasti akan kambuh lagi
Suami sy luka otot di belikat akibat tangan dibawah kaki diatas (jalan pake tangan) sampai sekarang sudah 15tahun sering ngilu pengobatannya gimana y??
Salam sehat, bang ibo.. apakah cidera hamstring boleh untuk dipijat dulu sebelum melalukan latihan kekuatan hamstring?
Latihan beban dulu
Selamat Pagi Coach, rabu kemarin saya terkena hamstring di kaki kiri saat latihan rendah - sendang, ketika sprint hamstring kiri saya bunyi "krek/klek" tapi sakitnya menurun dalam 4 hari tidak seperti dlu saya hamstring, mau minta saran apakah perlu ke fisio atau tetap rest kompres es batu sembari penguatan saja? Terima kasih coach 🙏
Ke physio tidak akan pernah salah untuk assessment atau bahkan sport doctor. Es dan penguatan lanjut
Coach,usia saya 42 tahun,suka sepakbola,akhir2 ini pinggul saya sakit,apalagi klo sudah melakukan sprint.apakah termasuk cedera hanstring?
Kalau bisa sprint bukan hamstring- ada baiknya pinggul dicek dan dilatih (please cek video sakit punggung)
@@MatiasIboAktifSehat siap coach
Coach.. Sy mau tnya bgmn caranya mmbedakan strain hamstring grade 1 atau 2 dngn kram pada hamstring?
anda pasti tahu bedanya keram dan kalau otot robek. Tidak mungkin tidak. Keram cuman sementara dan tidak asa hilang fungsi. Kalau robek akan ada hilanh fungsi
Coach ijin bertanya, 1bulan lalu main bola, di lutut belakang seperti urat ketarik apakah termasuk hmstring coach?
Mungkin
Coach, paha bagian belakang (sampai ke punggung lutut) saya tiba2 sakit dan mengeluarkan bunyi waktu HIIT gerakan side lunges. pas sakit langsung bengkak gitu. itu termasuk hamstring atau bukan coach? sudah saya kompres air es, tapi kalau salah bergerak atau dibawa menopang beban kakinya langsung sakit lagi. tapi kalau ditekuk pelan2 masih bisa. itu penanganan nya bagaimana ya coach? mohon infonya yaa. btw suaranya coachnya adem bgt deh🤭🤭
Kalau itu apa tanpa dicek saya tidak berani bilang. Kalau penanganan sudah benar dengan es- jangan stretching.. no ! Hindari. Boleh lakukan latihan beban selama tidak sakit
Makasih coach infonya,lagi hamstring nih
Semoga bermanfaat
@@MatiasIboAktifSehat makasih coach 🔥
Coach mau tanya. Kalau ada bengkak (aboh: Jawa) di paha itu treatment nya dimana ? Padahal sebelumnya olahraga udah warming dll. Makasih coach atas sarannya
Bengkak jangan pijet (cek videonya untuk bahasan).. Warming up untuk persiapankan tubuh lakukn sebuah aktivitas bukan garansi tak terjadi cedera.. untuk bengkak ->> pakai es , dingin dan digerakkan tanpa sakit
Berarti biar kan sembuh sendiri aja coach?
ngga juga , sudah saya tulis di kalimat terakhir (setahu saya artinya bukan biarkan)
Ok coach makasih banyak atas ilmunya
Coach tlg dibahas dong ttg workout core
Terimakasih saran dan masukannya.. sabar ya bos 🙏🏽
Selamat malam coach. Saya dulu mengalami tumor di tulang kering selama saya sakit tumor tidak bisa meluruskan kaki saya. Setelah operasi pengangkatan tumor saya sudah bisa meluruskan kaki saya sedikit tapi jika saya ngelurusin kaki saya paha bagian belakang saya terasa sakit. Ini termasuk cidera hamstring juga coach? bagaimana terapinya coach? Terimakasih
Ini situasi yang berbeda dengan cedera ya. Struktur dan otot berubah semua dan menjadi lemah. Dari situ mengapa hamstring anda juga sakit. Coba lihat video saya tentang “otot tegang itu lemah” 🙏🏽
@@MatiasIboAktifSehat Jadi terapinya bagaimana coach? Apa saya perlu melakukan streching juga?
salam coach,.
saya sudah lama merasa sakit dari pinggang, dan sekarang sudah tidak kuat untuk duduk, jongkok dan berdiri, padahal saya tidak sedang melakukan kegiatan berat,. sakit yang saya rasakan dari dekat pinggang ke tulang ekor, seperti menarik ke paha dalam dan betis,. dan disertai rasa sakit di area lutut sebelah luar,.
untuk sakit seperti itu apakah bisa sembuh sendiri dengan fisioterapi atau harus ke dokter syaraf dan dibantu dengan obat2an?? jika harus ada obat yg diminum, obat apa yaa??
thx coach,. mohon pencerahan nya.. 🙏
Dalam kondisi ini diperiksakan ke donter untuk kemudian dirujuk ke physio , .. lebih efektif nantinya dengan gerakan.
Untuk obat bukan ranah saya (malpraktek saya nantinya).. itu dari dokter nantinya
coach, saya main bola berlebihan, awalnya belakang paha sampai biru dan sakit banget waktu itu, setelah lama-lama otot belakang paha saya seperti benjolan sampai sekarang, jadi ada semacam otot timbul di belakang paha. Apakah itu perlu di oprasi atau ada treatmennya tersendiri? sudah saya biarkan 3 tahun ini coach karena tidak terlalu berpengaruh cuma ketika main bola lg seperti membengka dan agak pegel
3 tahun itu sudah sangat lama sekali. Cedera ini bila ditreat dengan benar beres max 8 minggu tergantung parahnya. Saran saya 2. Pertama : latihan kekuatan kaki; yg kedua dikonsultasikan
malam coach cara mengatasih paha belakang gmn y caya klo saya sholat pas mau duduk sakit kaya ada ganjelan d paha belakang.terima kasih
Harus dicari tahu dulu ganjalan itu penyebabnya apa
bawa talang cimande sembuh coach ga usah pake operasi😁
Silakan, bebas pilihan, paling harus balik setiap berapa bulan
pasti bukan atlit atau suka olahraga, karena cidera olahraga ndak sembarangan pijit
Pernah hamstring, sampai 2 kali,
Pas kena yg ke 2, bunyi otot seperti sobek😥, hampir 2 bulan gak bisa jalan normal, Alhamdulillah sehat sendiri, tanpa di obati, bukan gak mau di obat tapi, tidak ada biaya 😥.
Syukur sudah beres, ikuti saja latihan saya disini
Bagaimana pengobatan nya mba?
Ijin bertanya coach,klu sakit di belakang lutut apakah itu termasuk hamstring?sdh sebulan tp masih terasa sakitnya,sdh pisioterafi 4 x tp masih terasa sakitx.
Saat di physio dilatih bagaimana
Seorang atlet beladiri juga rawan hamstring, seperti halnya saya 😭
Akibat kurangnya pemanasan dan otot yg kaku karena intensitas latihan menurun
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Latihan beban
@@MatiasIboAktifSehat selalu latihan pake beban tapi rata rata upper body untuk lower body beban mungkin di buat lari, skiping, ataupun pembentukan calf lewat squat ditambah beban
Ijin bertanya dok
Saya mengalami sakit di bagian paha belakang atau hamtring
Apakah bisa sembuh tanpa operasi dok
Mohon penjelasan ya 🙏
Alasan untuk operasi apa ya? saya ada 2 video hamstring - silakan dicoba
Habis praktek estafet pas pulang jalan kaki beh rasa sakit nya gk ngotak gk bisa jongkok mau duduk susah bangun dari tempat tdr sakit bgt bagian paha depan dari lutut sampai tengah lutut sakit nya bukan main seinget ku pas lari hampir mau kejungkal kedepan dan akh mencoba berhenti mendadak tapi kena nya di paha pas itu lah aku tau knp bisa sakit
Coach mau nanya kalo betis kena shin splints itu biasanya karena apa ya? Dan cara mengobatinya gimana coach?
Perdalam latihan ABC dasar .. kalau kenapa? Banyak faktor, tanpa melihat anda berjalan/berlari agak susah menilainya
Halo Coach
Saya ini mengalami cidera, waktu bermain futsal saya mengalami cidera saat akan berlari menerima umpan. otot belakang lutut tertarik dan efeknya untuk lutut ditekuk itu sakit dan terasa kaku. solusi penyembuhan dan rehabilitasinya bagaimana ya?
Terima kasih
Simple - bergerak, mobilisasi dan latihan sesuai di video
Sy mau tanya pak. HR ini sy baru pertama kali ngerasain kram Paha (otot yg atas dengkul) saat sepedaan. & Itu terjadi lngsung 2 paha.. saat berhenti mendadak di tanjakan.. itu kira2 bs sembuh dlm waktu dekat kah?
Bisa donk. Kram bukan cedera. Anda hanya perlu melatih kekuatan kaki anda dan punggung anda
Izin tanya coach mohon responya 🙏 klo cidera paha bagian dalem&depan buat lari sakit itu termasuk cidera hamstring bukan ? 🙏
Di video hamstring- otot hamstring itu di bagian mana?
@@MatiasIboAktifSehat brati klo sakit otot paha dalam & depan bukan termasuk hamstring ya coach? 🙏 Moon maap soalnya msih belajar butuh bimbinganya 🙏🙏🙏
Coach, mohon info. Semalan saya bermain futsal dab seperti nya otot paha belakang tertarik. Untuk penyembuhan brp lama ya coach ? Sepertinya ini tingkat satu 🙏🏻
Di es saja dulu dan jangan distretch
Aku habis kecelakaan motor, tadinya betis bengkak udah hampir 3 minggu tapi betis masih nyeri bgt berasa kek ditarik apalagi klo berdiri pas bangun tidur. Kira2 kenapa ya??
Kecelakaan motor mungkin penyebabnya
Coach izin bertanya, ayah saya usia 60 tahun mengalami cedera otot bagian lengan karena menahan motor yang mau jatoh, sekarang sudah 3 hari terasa nyeri dan kebiruan seperti memar, bagaimana cara penanganannya ya? Terimakasih 🙏🏻
Ini trauma ya bukan karena sport.. lebih baik anda bawa ke dokter untuk diperiksa. Terimakasih
Hallo coach aku sering kaya kram gtu di paha belakang udah 2 tahun lebih, dulu sampe pingsan klo udh sakitnya ga ketahan, apalagi kalo lagi duduk trs ada benda yg ke tindih sama paha itu paha aku langsung kram hebat, itu cedera apa gmna ?coach makasih🙏🏻
Kalau sudah 2 tahun itu terlalu lama.. apakah punggung pernah dilatih juga dan dikuatkan
Permisi coach.. Saya mau sedikit cerita.. Saya mengalami hamstring kayaknya pas ada pertandingan sepak bola.. Tapi tulang bagian paha saya sampe patah.. Dan ini sudah satu tahun lebih hampir mau dua tahun belum juga sembuh.. Masih ngerasain sakit buat berjalan dan lutut saya juga bunyi terus.. Tolong buat masukan nya coach..
Dan saya nggak pergi ke medis karena kendala dana jadinya pake pengobatan alternatif..
Good day.. wah sampai patah.. kalau sampai 2 tahun lama sekali ya.. jujur kalau sudah ada penanganan alternatif saya tidak berani memberi saran apalagi ini online (mohon maaf). Sangat baik apabila meminta pendapat dari medis professional secara langsung. Masalah dana ada BPJS dan kalau 2 tahun sudah ke penanganan alternatif berarti bisa juga ke dokter. Saatnya untuk memberi prioritas sekarang.. ini patah (dari tulisan anda) dan sudah 2 tahun.. kasihan kakinya .. salam hormat
Masalah dikendala dana itu karena BPJS tidak dapat membantu meringankan biaya operasi pas kejadian patah tulang itu coach..
Makasih untuk perhatian nya.. Mungkin memang udah takdir dan saya tidak bisa melakukan olahraga kegemaran saya lagi yaitu sepak bola..
Jangan dijadikan takdir.. tetap positif. Patah itu kan serius !
Pernah ngalamin saat main Badminton ,awalnya sakit biasa lama2 pas bangun tidur,bangun aja sudah,jalan aja susah, apalagi jongkok mau BAB Perjuangannya setengah mati.
Semoga sudah beres sekarang
Gimana kabarnya sekarang?
@@mfarhan1578 sakit tsb bertahan kurang lebih 1 minggu
Akrg sudh normal lg, Alhamdulillah
@@misteraplikasi6396 perawatan nya gimana aja
@@mfarhan1578 rutin melakukan peregangan yg melibatkan otot Hamstring,sedikit demi sedikit, dan kedepannya biasakan sebelm melakukan olahraga pemanasan dl, terutama untuk otot2 yg bersangkutan.
Coach saya sudah 3 minggu ngerasain ngilu di bagian paha dalam jika menendang bola pakai kaki tersebut rasanya sangat sakit tapi jika berjalan sakitnya biasa saja hanya terasa sedikit , apakah itu salah 1 hamstring juga??
Terima kasih coach🙏🏻
Semoga cepat beres ya.. saya jujur ngga bisa kasi tahu itu masalah apa tanpa assessememt 🙏🏽🙏🏽
kalo tendon semitendinosus diambil untuk ganti acl gimana coach, pengaruh ke kekuatan hamstring ga ?
ambilnya sedikit; kekuatan aman - protokol latihan yg penting
Cara mengatasi hamstring paha depan gimana coach?
Saya sesudah ops acl+meniscus sudah full flexi tapi masih ada pegal dikit di belakang paha area tungkai. Efek tidak terpakai berbulan2 karena g napak. Apakah itu hamstring memendek coach ?
Efek karena tidak pernah dilatih atau kurang. Seperti di kalimat anda “tidak terpakai bernulan-bulan”. Perlu anda latih lagi. Coba cek video latihan kekuatan kki saya
Bantu jawab bang,sering sering latihan penguatan hamstringnya bang,karena otot hamstring melemah karena operasi acl tersebut,dan setahu saya operasi acl juga mengambil otot bagian hamstring jadi otot tersebut masih lemah,dan perlu dikuatin lagi,btw saya juga sudah mengalami operasi acl dua kali bang ✌🏼
Ini yang pernah saya alami..😅, sakitnya luar biasa..!!!, ampe mau pingsan..!!!
sakit nya linu, nyeri campur aduk..!!, kaki tidak ada kekuatan, (kalau motor kompresinya hilang)🤣
Semoga sudah dilatih dengan benar
Coach, kalau cedera stlh lari otot sperti tertarik bagian kiri lutut sblh belakang (lutut kanan) tapi kalau lari tidak terlalu sakit itu apakah trmsuk hamstring jg?tp sy msh gunakan lari 3-5Km, thanksncoach..
Cedera hamstring bukan ya karena masih bisa dipakai lari. Yang perlu anda lakukan ialah melatih kekuatannya
Coach mau nnya kalo saya terlalu lama duduk trus saat mau berdiri kaki kanan blkg lutut agak nyeri jdi gbisa lgsg dilurusin itu trmasuk hamstring kah? Trakir si abis gowes speda gtu
Bisa jadi efek gowes ; ototnya tired..
@@MatiasIboAktifSehat aku si smlm kompres es batu coach agak mending sih ini
Coach mhn d jwb dok, sy sdh mw 3bln nrch sakit d paha blkng, awalnya sy sdh lama tdk jogging,trs sy mulai lg dgn trak yg lumayan, mngkn sy lupa pemanasan,d hr k 3 sy merasa nyeri tp sy abaikn smp berjalan krng lbh 2minggu,smp akhr ny sy stop untuk jogging krn sakit ny sdh gk tahan, sy cm rasakn sndr selama mw 2bln, smp akhrnya sy bnr2 gk bs jln normal,solah pun cm bs duduk smp saat nech, yg sy mw tnykn apkh it hamstring coach, dan sy hrs berobat k mn coach
Kalau sampai seperti ini coba dikonsultasikan dengan dokter olahraga.. bisa membantu dia nantinya untuk beri diagnose tepat
Hallo coach, saya pernah cedera dgn tempat yg sama di paha bagian belakang, sakitnya luar biasa mulai di bawah bokong sampai ke blkg lutut, dan saya liat bagian kulitnya sampai biru kehitaman seperti lebam di bagian blkg paha, apa itu termasuk cedera hamstring...? Krn minim pengetahuan jadi saya bedrest doank sampai sembuh.. Mksh coach..
Kemungkinan besar.. dalam situasi tersebut harus diberi banyak sekali es dan dicoba gerakkan walaupun sekecil mungkin
Udh sembuh y bg
Sangat bagus nih bg kaki saya juga sakit di otot kaki dari tegah sampai betis dan telapak nya sebelah kiri selalu sakit stelah berlari bg
Semangat berlatih dan ubaj pola lari juga yaa
Owh ok bg siap tapi kaki sebelah kiri saya sedikit mengecil dari pada yg kanan karena dulu sempat terkilir bg dan saya tida berlari selama satu bulan dan seteleah itu saya ber urut sama orang dan anggak mendingan tapi kok masih agak sakit ya bg sebelah kiri nya seperti ada rasa gilu Gilu gitu bg dan sedikit tegang bg
Solusi nya gimana ya bg mohon solusinya bg paha besar sebelah bg mohon bg pengertian nya
Coach ..sya nendang bola otot paha sya tertarik.tp msh bisa maen bola .klo nendang sakit.sya urut udah mendingan.tp msh agak nyeri .solusi gimana coach
Ya bener gimana solusi ny coach
Sma juga bang udh brpa bulan gk main bola gara2 cedra yg sma
@@dimassyfa0077 ane si maen trs.cuma klo buat sprint + lari ga maksimal.tp Alhamdulillah skrg normal lagi udah
@@dimassyfa0077 mksd sya sprint + shooting
@@dayatgeser7240 saya punya msih sering kmbuh kalau mainnya full
Coach kaki kiri paha belakang sampai betis samping luar kiri terasa ketarik dan nyeri saat berdiri dan berjalan,,, berdiri pun bungkuk,,,tapi kalau tidur dan duduk tidak terasa nyeri,,, itu hamstring pada bagian yg mana coach,,, cidera grade 1,2,3 atau 4 coach,,,?
Dan bisakah saya tetap melakukan latihan seperti vidio coach yg kedua,,,?
Boleh tetap latihan selama tidak ada rasa sakit. Kalau ada rasa sakit mobilisasi dulu (boleh cek videonya).. untuk grade berapa dan yang mana harus ada assessmentnya
1. Coach kalau hamstring bagian grade 3 apakah bisa pulih tanpa operasi coach,,,?
2. Saya hobby badminton,,,kalau sudah pulih total butuh waktu berapa bulan,,,?
Dan bolehkah saya main lagi coach,,?
Coach penanganan pertama pada cedera hamstring apa coach? Apa perlu kita Kompress dengan es batu untuk mengurangi rasa nyeri?
No stretching - latih kekuatan (cek video) - dan kompres/mobilisasi
@@MatiasIboAktifSehat saya kenanya kemarin coach, kalau untuk di buat jalan masih normal, tapi kalau ditekuk itu terasa sakitnya, berarti saya harus ngikutin latihan ini ya coach walaupun masih terasa sakit?
Coach ijin bertanya, istri saya IRT sakit hanya di bagian paha saja yang kiri, sudah 3 minggu dan tidak bisa di pakai numpu/berjalan, kalau di lurusin saat tidur terasa nyeri dibagian depan, kalau di tekuk nyerinya berhenti, apakah ini cedera hamstring?
Diagnosa dokter ada otot yang robek, tapi tidak tau bagian yang mana.
Mohon saran coach pengobatannya seperti apa?, terima kasih
Kalau ada diagnose robek lebih baik dicari tahu persis dimana dengan mri atau US, karena harus tahu persis dalam beri latihan agar pas dan sesuai target
Apakah memang harus operasi coach untuk hamstring grade 3
Tidak juga - tapi pandangan dokter anda dan juga hasil mri bagaimana?
Coach saya pernah pada saat sprint otot paha depan saya seperti tertarik dan sampai bunyi plak, dan pada akhirnya bengkak sebesar telapak tangan dan sembuhnya sangat lama hingga 7blnan sampai bengkak itu hilang,,
Itu nama cideranya apa coach?
Sekarang sudah sembuh tp sering kram dan jika dibuat sprint dan mengangkat paha tinggi2 sering kambuh dan bengkak lgi 🙏
Sma bang
Apa sudah sembuh sekarang
@@dimassyfa0077 alhamdulillah sudah,, cuman kalao dipaksa sprint lebh cepet n paha diangkat tinggi sering mau kambuh,, jdi sekarang gk bisa maksimal larinya bang
Kalau sampai 7 bulan bengkak baru hilang berarti ada yg salah ya.. sudah anda periksKan dokter?
@@MatiasIboAktifSehat belum priksa coach,, cuma sekarang sudah hilang bengkaknya tp kalau dbuat sprint gk bisa mksimal,, sperti kyk mau narik ototnya
coach kira kira cedera hamstring paling cepet sembuh berapa hari coach, saya udah 2 hari belum sembuh, sudah di terapi tapi belum sembuh juga
Tergantung cederanya antara 3 hari - 8 minggu
Paha belakang saya juga gtu...saat maen bola terasa bngt saat lari atau pas ngayun in kaki ...itu cara nyembuhin hamstringnya gmnaaa ?
Lha di video hamtring penjelasan bagaimana?
Di oprasi seperti harry kane di inggris setelah itu di rehabilitasi di pusat pemulihan cidera
Coach saya sudah 6 bulan pasca op pcL tp jalan masih pincang dan sudah dikasi kerja sama dokter saya kerja 10 jam berdiri
Setelah operasi. Program rehab bagaimana… 10 jam berdiri bisa dibicarakan alternatifnya dengan pembero kerja? Misalnya ditopang dengan kursi bar yg tinggi
Coach saya mau nanya. Anak saya atlet taekwondo. Waktu latihan mengalami hamstring di paha. Bagaimana ya coach cara mengatasi nya. Makasih coach.
Sebagaimana halnya di video ini. Hanya harus tahu seberapa jauh cederanya. Yang pasti jangan stretching
Coach kalo yg ketarik di area paha belakang sama betis itu termasuk hamstring ga coach? Asal mulanya saya latihan beban legpress karna mungkin kurang waktu restnya pas saya basket baru 10menit udah gabisa lari
Coba dicocokkan dengan grafik di video dan gerakanny
Paha bawah saya hamstring injury otot lumpuh sudah 7 tahun,,tak bertanaga melemah nya otot sangat terganggu beraktifitas..dipukul gak terlalu terasa kebas...tolong solusinya mas.maksih
Kalau sudah 7 tahun saya juga tak bisa kasi solusi. Apa yang menyebabkan ini? Apa yang anda sudah lakukan semua selama ini? Tradisional , magic atau dokter? Leboh baik anda cek ya
salam mas ibo, saya sudah 2 tahun kalau jalan paha berat, lutut sakit.kalau jalan lama kaki tegang dan berat, berdiri lama lutut sama paha bergetar. mohon saran latihannya coach🙏🙏🙏
Ada di video latihan kekuatan kaki 🙏🏽
Ada di video latihan kekuatan kaki 🙏🏽
oke mas ibo, saya akan coba, terima kasih atensinya🙏🙏🇮🇩
Halo coach..
Saya habis latiham squat dan lupa tidak pemanasan dulu.. setelah itu kaki saya seperti terasa lumpuh (tidak bertenaga), dari jongkok untuk berdiri saja tidak sanggup, untuk naik dan turun tangga saya juga kewalahan, kaki tidak sanggup menopang tubuh.. padahal pada saat berdiri dan berjalan tidak terasa pegal.. kira2 kenapa yah coach? Lalu solusinya apa.. terima kasih coach
Anda latihan squat untuk kaki juga kan pastinya. Ototnya kalau kena dan beban kemungkinan terlalu berat akibatnya memang ke otot. Solusi : relax dan bergerak
Pagi coach, izin tanya
Jadi saya waktu main bola tiba-tiba otot betis saya terasa kayak nge-los gitu coach saya kira cuma keram otot biasa udah satu tahun tapi ini kambuh lagi setelah saya cek katanya saya kena cedera hamstring, kalo semisal saya menggunakan perban elastis sejenis wirst tape untuk ngencengin otot agar tidak kambuh cedera nya apakah boleh? Soalnya kebetulan saya sering aktivitas olahraga, untuk antisipasi agar tidak kambuh apakah boleh menggunakan perban itu?
Mohon dijawab coach,,, terimakasih
Latihan kekuatan kaki, pakai perban bukan solusi..
saya mengalami sakit di belakang paha sampai ke bokong kaki kanan, ketika duduk sambil meluruskan kaki itu sakit sekali, bahkan susah utk diluruskan. apakah ini juga cedera hamstring??sakitnya sudah berbulan bulan
Kalau sudah berbulan- bulan periksakan ke dokter
Coach saya anak taekwondo pada saat sy menendang tiba2 otot belkng paha sakit kemungkinan hamstring apakah karena pemanasan yg kurang atau salah coach. Makasih
kayaknya ketarik deh
@@xxxfitfyanfanxxx iya
Kalau hamstring atau bukan susah ditebak ya karena memang sport yang anda lakukan itu banyak menggunakan hamstring. kalau anda bawa static stretching dan sakit sekali itu bisa jadi hamstring..
coach saya sudah 6 bulan pasca retak tulang fibula. Untuk penguatan melakukan latihan apa ? Saya coba lompat masih terasa ada yang kurang pas. Makasih coach
Wahh, kalau ada hubungannya dengan tulang retak lebih aman dan bertanggung jawab untuk dibicarakan bersama dokter anda
Bang cidera fraktur tulang selangka dong.. layak ciderany Moh Salah..
Maaf belum ada rencana yang itu
Halo coach ketika saya main sepak bola paha depan terasa sakit mohon pencerahan nya coach .krna sangat mengganggu ...cara mengobatinya gimana coach..thx
Latihan kekuatan ? - coba cek latihan kaki saya
dok, gimana cara mengatasi paha yang sakit akibat tidak pemanasan saat melakukan skot jump?
Es dan latihan beban ringan yang akan menunjang skot jumpnya
@@MatiasIboAktifSehat terimakasih dok
Cedera hamstring terjadi pada saat kaki menendang dan turun ke bawah itu terjadi karena ada over streacing karena paha atas gas dan hamstring adalah rem.. Tapi kenapa bisa terjadi juga cidera hamstring sama pelari coach?
Ya pasti bisa terjadi dengan pelari. Kenapa? Mekanisme cedera sama. Sepakbola dan pelari sama-sama berlari.
paha gue sakit udah 3 mingguan, karena gue waktu itu sering lari, trus gara2 paha gua sakit gua udah gak lari lagi karna takut malah makin parah nanti, tapi skrg udah gak sakit tapi pas jalan kayak ada nyeri2 nya dikit gitu, itu kenapa ya? padahal gue udah istirahat lama dan ini masih gue alami sampe sekarang
Yakin paha lu sakit karena sering lari atau lu ngga ngga penah latih kekuatan pahanya.
Pasif akan memperparah, harus coba terus digerakkan dalam batasan tidak sakit
Coach otot paha bagian atas agak sedikit belakaang saya sakit terasa kaya seperti robek setelah melakukan shock split/split dadakan . Apakah itu cidera hamstring atau bukan dan bagaimana cara menyembuhkanya
Kurang tahu cedera apa tanpa melakukan assessment
Saya pernah mengalami jatuh dari motor beberapa bulan lalu. posisi jatuh pas terkena pinggul..
Sekarang terasa sakit yg benar² menyiksa.. jalan,saat bangun tidur sakit itu muncul..
Apakah itu hamstring
Anda jatuh dari motor , beda sakitntabitu
Izin bertanya coach ,sepertinya saya cedera hamstring , awal mula sedang main voli mungkin kurang pemanasan , saat itu mau nyelamatin bola reflek pake kaki terjadi tiba² split kaki kanan kedepan ..
Dan sekarang kaki kanan otot paha belakangnya kayak kendor gitu beda dengan paha yg sebelahnya lagi ,sudah 1 minggu masih sakit dari pantat sampai ke bagian lutut belakang,hanya saja perlahan sudah bisa berjalan ,, kira² itu kena grade berapa ya apakah tidak perlu melakukan operasi ?
Apakah bisa dibenerin ke tukang urut pula?
No operasilah… hamsting bisa 4-6 minggu. Dilatih aja kekuatannya.. kalau tukang urut buat relaksasi saja
@@MatiasIboAktifSehat siap terimakasih pencerahannya coach ,saya sudah lihat video berikutnya latihan buat kembali menguatkan otot hamstring ,skrg sudah mulai membaik walaupun blm 100% ..
coach, kalau hamtring sudah di grade 4 (otot putus) apakah cara penyembuhan nya tetap latihan? Dan bagaimana kalau saat latihan terasa sakit? Apakah di lanjut atau berhenti coach?
Kalau otot audah putus lebih baik dikonsultasikan dengan dokter medis. Kalau putus tidak dianjurkan latihan
@@MatiasIboAktifSehat bagaimana cara tau hamstring kita udah di grade brp ya coach? dan kira2 ciri apa yg menandakan sudah grade 4 (putus)
Paling ga enak banget kalo udah kena hamstring apalagi sering kena , udah 2 tahun vakum maen bola
Lama sekali, tidak diterapi? Dan kalau sudah kenapa tidak beres