안녕하세요! 먼저 친절하고 자세한 테이핑 방법 알려주셔서 너무너무 감사합니다 :) 현재 약평발과 족근관증후군이 있고, 병원에선 평발 교정 깔창 사용을 권장받았습니다. 저같은 경우에는 다른 분 댓글에 링크 남겨두신 평발 교정 테이핑과 현 영상 중 어떤것이 더 도움이 될까요,,? 그리구 추천해주시는 테이핑 방법에 언더랩도 함께 사용해도 괜찮을까요??
껀바디님!! 껀바님이 알려주신 햄스트링 테이핑 방법 덕분에 100미터 잘 달릴 수 있었습니다. 개인적으로 껀바디님에게 궁금한 게 푸시업 개수 늘리는 법이 궁금합니다. 제가 척추 중립(복근힘) 없이 1분 60개하길래 척추 중립 만들고는 분에 57개 정도 하던데 현재는 인터벌로 푸시업 개수를 늘리고 있는데 (20세트씩 60초 안에 15개푸시업하고 남은시간은 쉬고 다음세트 들어가는 방식)혹시 효과적인 개수를 늘리는 방법이 있을까요?? 시험은 10월 29일 입니다. 답변 부탁드립니다 ㅠ
좋은소식이네요 :) 좋아요좋아요! 시험방식이 어떻게 되나요? 그거에 따라 조금 다를거 같아요. 1분 기준으로 생각하시는거 보니 1분 동안 최대 개수를 기준으로 본다면 지금 방식도 좋고, 시험이 얼마 안남은 만큼 시험 상황에 맞춰서 연습해 보시는게 좋을거 같아요. *마지막 운동을 2.5~3일 전에 하시고, 탄수화물 섭취 넉넉하게 신경써주고 푹 잘 자면 아쉽지 않게 시험 잘 치를 수 있을거에요! 좋은결과 있기를 바라요! 윤철님 :)
네, 도움이 될거에요. 평소 걷는 습관이나 발의 아치가 무너져 있지 않은지도 한번 체크해 보시면 좋을거 같아요. 3-5일 붙이고 계셔도되고, 매일 갈아줘도 괜찮구요. 시간/비용/본인의 요구에 맞게 효율적으로 취사선택하셔요! 샤워 후에는 드라이기말고 물기를 잘 닦고 자연풍에 말려주세요.
열감있고 염증이 있다면 일단 쉬어주시는게 맞아요! 통증 정도에 따라 운동을 시작하는 시기가 있는데, 정확하게 인터넷상으로 확인하지 않고 말씀드리기는 힘들거 같구, 그래도 구독자님이 직접 판단해보시기에는 현재 러닝말고 걸을때는 통증이 있는지가 하나의 지표가 될 수 있을거 같아요. 걸을때는 괜찮다면, 아니면 통증정도가 0~10에서 거의 없는 0~2쪽에 가깝다면 찬찬히 가동성, 유연성 운동부터 시작하시면 좋을거에요!
![[Balance of life] 틀어진 발목 제자리로 찾아주는 테이핑!! 쉬워서 누구나 따라할 수 있다~! | 나는 몸신이다](/img/1.gif)
ruclips.net/video/QpFXFxMJBxM/видео.html : 후경골근 강화운동
ruclips.net/video/-_e89iYc4Ug/видео.html : 종아리 풀기
3-4달 전에 후경골건염이 있었는데 집에서 얼음팩으로 찜질하고 허그깔창을푹신한 신발에 넣어서 신고 다니다보니까 통증이 사라졌어요. 잘 보고 갑니다.
물류센터 근무하는데 7시간정도 걸으면서 무거운물건 집품하는일을 합니다 그런데.. 그런데!! 발모보호대를 하고일을했는데도 발목터널증상이 나타났어요ㅠ 일울 그만둘수도 없는 상황이었는데ㅜㅜㅜ
어더케해야하지하다가 테이핑좋다하더 찾던중 확실한 테이핑 방법을 찾았네요ㅠㅠㅠ알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ
건강한 일상 보내시길 바라요! 그리고 혹시 물류센터 근무하신다고 하셨는데 작업 신발이 발이 안에서 따로 놀게끔 남거나, 밑창이 달은거, 오래 신고있다보니 아치부분이 많이 무너져 있다거나 그런 부분이 있는지도 체크해보시면 도움이 될거에요!
세상에! 바로 좋아지네요!!
평발이라 발목이 너무 아팠는데 많은 참고가 되었어요! 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
소미님! 댓글감사해요! 도움이 됐다니 너무 좋네용 :) 건강하고 즐거운 하루보내세용!
인터넷에 있는 그냥 스포츠 테이프 붙여도 상관없나요??!
감사합니다ㅜㅜ 발목 무릎 종아리 햄스트링 등등 테이핑 영상덕분에 편히 축구할 수있었습니다. 다른 유튜버분들꺼 는 적용하기 조금 힘든데.. '셀프'라는점이 정말 좋았어요 구독하고 계속 좋은 정보 얻어가겠습니다. 감사합니다!
도움이 됐다니 너무 좋네용 :) 건강하게 즐겁게 운동하시길 바라요!
댓글감사해요! >_
감사합니다 느낌상 붙이자마자 괜찮아진거 같아요
다행이에요! >_
안녕하세요! 먼저 친절하고 자세한 테이핑 방법 알려주셔서 너무너무 감사합니다 :) 현재 약평발과 족근관증후군이 있고, 병원에선 평발 교정 깔창 사용을 권장받았습니다. 저같은 경우에는 다른 분 댓글에 링크 남겨두신 평발 교정 테이핑과 현 영상 중 어떤것이 더 도움이 될까요,,? 그리구 추천해주시는 테이핑 방법에 언더랩도 함께 사용해도 괜찮을까요??
축구할때 공찬다고 디딜때 오는 안쪽 복숭아뼈 밑 통증도 이 테이핑으로 하면 효과가 있나요?
유익한 정보 감사합니다
댓글 감사해요 :)
감삼둥
댓글 감사합니당!!
껀바디님!! 껀바님이 알려주신 햄스트링 테이핑 방법 덕분에 100미터 잘 달릴 수 있었습니다. 개인적으로 껀바디님에게 궁금한 게 푸시업 개수 늘리는 법이 궁금합니다. 제가 척추 중립(복근힘) 없이 1분 60개하길래 척추 중립 만들고는 분에 57개 정도 하던데 현재는 인터벌로 푸시업 개수를 늘리고 있는데 (20세트씩 60초 안에 15개푸시업하고 남은시간은 쉬고 다음세트 들어가는 방식)혹시 효과적인 개수를 늘리는 방법이 있을까요?? 시험은 10월 29일 입니다. 답변 부탁드립니다 ㅠ
좋은소식이네요 :) 좋아요좋아요! 시험방식이 어떻게 되나요? 그거에 따라 조금 다를거 같아요. 1분 기준으로 생각하시는거 보니 1분 동안 최대 개수를 기준으로 본다면 지금 방식도 좋고, 시험이 얼마 안남은 만큼 시험 상황에 맞춰서 연습해 보시는게 좋을거 같아요.
*마지막 운동을 2.5~3일 전에 하시고, 탄수화물 섭취 넉넉하게 신경써주고 푹 잘 자면 아쉽지 않게 시험 잘 치를 수 있을거에요! 좋은결과 있기를 바라요! 윤철님 :)
@@kkunbody 감사합니다!
뒷굽치쪽 인대가 아픈경우도 알려 주세요^^
아킬레스건쪽 말씀하시는 걸까요!? 이전 파란색 레슨영상에 나와있는데 참고하시면 좋을거같아요!
발목터널증후군 관련 테이핑영상은 찾기힘들었는데 너무큰 도움되었습니다 :) 강제로 운동을 쉬게되었지만.. ㅠㅠ 복받으실거에요 껀바디님❤️❤️❤️
감사합니다! 항상 건강하게 즐겁게! 보내시길 바라요!
제가 오래달리기 준비를하는데 길이 대각선으로 쳐진 인도 길 뛰고나니 그때부터 오른쪽 안쪽발목이 아파요 1키로정도뛰면 거기가 땡긴다해야하나 아프다고 해야하나 아픈데 휴식을 오래 취해도 통증이 있는데 어떻게 해야하나요
영상의 부위가 통증이 있다는 말씀이시죠? 저 부위를 살짝 눌렀을때 아프구요!?
저도요~ 평평하지 않은 인도길 뛰고 나서 오른쪽 발목 안쪽이 아파요. 살짝 눌렀을 때도 조금 아프고요 ㅠㅠ 새벽 조깅하고 있는데 중단해야할까봐요
혹시 치유 되셨는지요ㅠㅠ너무 궁금합니다
발 안쪽 저 부분이 찌릿찌릿 거려요ㅠ
@@쓰리카골프-j4n 냉찜질 자주하고 시간 지나니까 괜찮아 졌습니다 중간에 뛰는것도 계속 했구요 저는 심하시면 한의원이나 병원 가시고 푹 쉬세요
부주상골 테이핑 하는 법 은 뭔가요?
갑자기 자고 일어났는데
발목 내측이랑 뒤쪽이 아픈데 영상 테이핑과 같이 하면 도움 될까요 ??? 붙이고는 몇일 냅둬도 되는 건지 아니면 하루마다 갈아줘도 되는건지 궁금합니당 ㅠㅠ
네, 도움이 될거에요. 평소 걷는 습관이나 발의 아치가 무너져 있지 않은지도 한번 체크해 보시면 좋을거 같아요. 3-5일 붙이고 계셔도되고, 매일 갈아줘도 괜찮구요. 시간/비용/본인의 요구에 맞게 효율적으로 취사선택하셔요! 샤워 후에는 드라이기말고 물기를 잘 닦고 자연풍에 말려주세요.
발목 안쪽도 은근히 통증이 자주 발생하는 부위인것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다👍😀
댓글 감사해요 경일님! 즐겁고 건강한 하루되세요!!
@@kkunbody 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
증상이 심한지 저한테는 효과가 없습니다ㅠㅠ환부에 주사놓는 방법은 없을까요?
운동, 테이핑으로 완화가 안되서
주사치료를 원하시는 경우, 병원에 한번 방문해보셔요! 승윤님
후경골근 염증으로 수개월째 치료중이고 낫지않고 있는데 제증상에 영상속 테이핑이 도움될까요?
네네! 도움이 되실거에요! :)
나으셨을까요? 저도 후경골근 염증이 낫질 않아서요ㅜㅜ
안녕하세요. 제가 1년 반 전에 군대에서 발목 인대가 심하게 손상이 되어 4개월 정도 깁스를 하고 있었습니다. 그 후에 좀 굳어있는 느낌이 있었는데 전역 후 러닝을 하니 안쪽 부위에 통증이 심하게 오네요. 그래서 재활을 할려고 하는데 통증이 있어도 하는게 맞을까요?
열감있고 염증이 있다면 일단 쉬어주시는게 맞아요! 통증 정도에 따라 운동을 시작하는 시기가 있는데, 정확하게 인터넷상으로 확인하지 않고 말씀드리기는 힘들거 같구,
그래도 구독자님이 직접 판단해보시기에는 현재 러닝말고 걸을때는 통증이 있는지가 하나의 지표가 될 수 있을거 같아요. 걸을때는 괜찮다면, 아니면 통증정도가 0~10에서 거의 없는 0~2쪽에 가깝다면 찬찬히 가동성, 유연성 운동부터 시작하시면 좋을거에요!
@@kkunbody 네 감사합니다. 열감은 없고 염증은 잘 모르겠습니다. 다만 붓지는 않고 평상시 걸을 때는 통증이 없는데 뛰거나 발목 가동범위를 늘리기 위한 스트레칭 같은 걸 하고 난 후에는 통증이 심할때도 있습니다. 그래도 꾸준히 해주는게 좋을까요?
안녕하세요 혹시 부주상골 증후군에도 도움이 될까요? 발 아치도 무너져서 평발에 가까운데 다른 영상에 올리신 테이핑 방법이 더 적절할까요?
아치가 많이 무너진 상태면 ruclips.net/video/yAX0XVzRPsE/видео.html 이 영상을 적용하는게 추가적으로 누적되는 자극을 막는데 도움이 될 것으로 보여요!
어깨 테이핑 가능할까여??
용찬님! 한번 준비해서 올려드릴께요!
다들 찌릿찌릿한 통증들을 호소하네용 ㅠ 잘때도 아픈데 이게 신경통인지 아픔강도가 말도못해요ㅜ전기신호가오듯이아프니까 ㅠ오히려누워잇을때 통증이심한데 디스크랑 연관이잇나요? 고관절? 이랑 연관이잇을까요? 왜 누워잇을때ㅜ전기통증이 더 심한지 ㅜ
단순히 테이핑만해도 치료에 효과가있나요??
테이프가 검정신문지같아요.
하하
헤헤.. 그렇게보일 수 있겠네용! :)
끝을 둥글게 자르는 이우가 있나요 혹시??
옷에 붙거나 해서 떨어지는 거를 조금이나마 방지하기 위해서에요! :)
저 아픈부위 정확한 명칭이 뭘까요?ㅜㅜ
'족근관(발목터널)' : 후경골근 신경이 지나는 곳이에요!
이렇게 테이핑 하고 러닝 해도 되는건가요?
네네! 가능하시긴 한데, 러닝하다가 최근에 통증이 생기신거면, 운동 강도 자체는 한동안 조금 낮춰서 '운동을 유지하는기간' 정도로 해주시는게 좋아요!
전기가 오듯이 통증이 아픕니다 저렇게 붙이면 해소 되나요 ?
네네 도움이 될거에요! 또한 발을 마사지해주고 종아리를 풀어주는게 도움이 되어요. 이전 주황색, 노란색 썸네일 영상들을 한번 같이 참고해보셔요!
@@kkunbody 썸네일 영상이 어떤 것 인가요 ?
음악이 방해됩니다
네! 개선하도록 하겠습니다 :)