이 레시피로 아가리어터를 벗어났어요 (탄수 68g, 단백질 43.4g, 지방 21.0g / 2인분 기준)

명란젓 1개 칼로리 대략 70kcal 정도
단백질이 주 성분이고 고단백저지방 식품에 탄수화물은 제로
다만 생선알은 콜레스테롤이 높은 식품으로 고지혈증 환자나 콜레스테롤 수치가 높다면 주의해서 드셔야 합니다
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어제의 명란버터볶음밥을 주먹밥 모양으로 만들어 노릇노릇하게 굽굽! 역시는 역시야, 겉바속촉이 최고
고기든 뭐든 먹다가 밥 볶았는데 바닥에 눌러붙은거 박박 긁어먹을때의 그 맛 그 식감
근데 다이어트 요리라고 이거!
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현미밥1/2, 명란 2덩어리(?), 계란 3개, 대파 반 줌, 무염버터, 스위트콘 두 스푼, 플레인 요거트 2숟깔, 후추, 파슬리 조금
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달궈진 팬에 버터를 녹이고 대파랑 스위트콘을 볶아준다!
명란은 칼집내서 껍질을 분리해주고 팬에 투척, 마요네즈를 넣으면 더 맛있겠지만 유지어터의 길을 걷고 있기에 플레인 요거트로 두 숟깔 넣어주고 잘 섞어가며 볶아준다!
현미밥 1/2넣고 후추 뿌리고 고슬고슬 볶다가 주먹밥 모양으로 만들어서 약불에 노릇노릇 구워주면 끝! 김가루 뿌려먹으면 개꿀맛!