بفضل الله ثم بفضل هذا المدرب قدرت اسوي دايتي في عام ٢٠١٦ و اوصل للجسم اللي اتمناه ، بساطه بالكلام و سلاسه بالشرح ، تحية لك ي كوتش من المملكة العربية السعودية و لكافة اخواني العراقيين
الله يعطيك العافية لو سمحت كوتش كيف تعرف احتياجك من الكارب يعني مثلا 80 غ كارب كيف تاخذها كم من الارز او الشوفان او البطاطا تاخذها وتعرف انك ماتجاوزت الكمية المخصصه لليوم بشكرك من كل قلبي ونفس الشيء بالنسبه للبروتين شكرا كتير من القلب 💖
والله اشكرك من الجزائر الحمد الله كان وزين 75 الي 89 kl مع اتباع كول الخطوتيك ثم بيست سيكيل لي تنظيف خصرت منها 3 kl وكانت مدة التنظيف 40 يوم كم قلت في فيديهات اشكرك كول الشكير والله
تكفى كوتش نبغاك تتكلم على البرنامج التدريبي بشكل مفصل من ناحية زوايا العضلات والعدات/ والمجموعات/ والراحة يعني الأغلبية يجيك يتكلم عن توزيع العضلات عالأيام لكن مايتكلم عن الجزئيات اللي قلتها
يعني الصراحة الله يعطيك العافية على الفيديو الرائع جدا ، وأنا كنت ابحث عن هذا الموضوع واول مرة اشوف قناتك شرح رائع ، معلومات مفيدة تنشرى بالمال ، اشكرك على هذا الشرح المبسّط شكرا لك على اعطائنا المعلومات وعدم الاحتكار للمعلومة اللهم اغفر لوالدي ووالديك آمين
صراحة انت من افضل المدربين العرب انا متابعك من زمان منذ 2012 فمشآلله انت اقدم واحد في هذا المجال حتى في اليوتوب انت اوحيد اللي يعطي معلومات جد مهمة واحترافيةا الله احفضك ياريت تعملنا دايت حول كارب سايكل لتنشيف مع ماكروز دهون وكارب وبروتين ايام عالية كارب وايام قليلة اتمنى ان تسوي فيديو الله احفضكا
والله أفضل شرح شفته بحياتي وكلش كلش ستفاديت منه صارلي ٦ سنوات بالجم هذا الشرح الوحيد فادني بس ممكن كابتن تنصحني أفضل وقت للتمرين وكيف أزيد هرمون النمو وهرمون التيستيرون بالجسم عمري ٢٧ سنه اتمنى ترد كابتن ربي يحقق أحلامك
يعطيك العافيه كابتن على الافاده وشهاده المتابعين فيك مجروحه ،، لا تهتم بكلام الناس كثير ياخي انت شخص واصل لاهداف ناس كثير تتمنى توصله مجرد نقل تجربتك وخبرتك شي فوق فوق الممتاز انك تقدمه النا احنا ك متابعين شكرا الك وتحياتي
مارايك بنضام اللوكارب هل استطيع بنا عضل وخساره دهون انا سيده عامله رجيم الكيتو لمده سنه واتمرن بالبيت لشد الجسم ماريك بنضام اللوكارب هل مناسب لبناء عضل بعد الكيتو
كابتن حساب جرامات البروتين على حسب الوزن صارت قديمة كثير وهي مناسبة لابطال كمال الاجسام او اللي ياخذون هرمون لان اغلب وزنهم عضلات لاكن تبي تقنعني وانا وزني 100kg اني اكل 220g بروتين والله كثير يا كابتن وانا اكثر جسمي فات
شكرا كاتن بارك الله فيك بالنسبة للناس الي عندها نسبة عالية من الدهون فالبطن يمكن تمشي على هاد الدايت ام يوجد طريقة تانية للتخلص من الدهون للعلم امارس الرياضة لاكن بشكل غير منتضم مرة فالاسبوع جري 20 دقيقة
السلام عليكم كابتن اني مشترك جديد بقناتك ، شرحك وافي وجيد لكن لم تذكر انه 66غم الدهون مثلا هل هي قيمة غذائية ام وزن بالميزان ونفس الشي للبروتين والكارب
السلام عليكم، من جديد اتعرفت على قناتك وشكرا لك على المعلومات، بس عندي سؤالين 1-بعد تحويل وزن الجسم إلى الباوند ماهو الرقم الأفضل لعملية الضرب، انت اخترت ١٥؟ مصادر اخرى تذكر ان رقم ١٥ للأشخاص الرياضيين والمحترفين (ماذا عن شخص غير رياضي هل يختار ١٢؟؟؟ بدل ١٥ ) 2- اكثر المصادر تقول انه في حال التنشيف يجب إنقاص ٥٠٠ سعرة حرارية من المجموع الكلي في حال التنشيف وفي حال التضخيم يجب رفع ٥٠٠ سعرة حرارية. شكرا
سامو الغالي الله يرزقك حبيب قلبي
كتر خيرك مشكور كتير وفضلك عالراس والعين والله
اني اكوم من الفجر أصلي ووراها أداوم بأيام الدوام + الأجواء كلش حلوة ببداية الغبشة 👌✨
بفضل الله ثم بفضل هذا المدرب قدرت اسوي دايتي في عام ٢٠١٦ و اوصل للجسم اللي اتمناه ، بساطه بالكلام و سلاسه بالشرح ، تحية لك ي كوتش من المملكة العربية السعودية و لكافة اخواني العراقيين
الله يعطيك العافية لو سمحت كوتش كيف تعرف احتياجك من الكارب يعني مثلا 80 غ كارب كيف تاخذها كم من الارز او الشوفان او البطاطا تاخذها وتعرف انك ماتجاوزت الكمية المخصصه لليوم بشكرك من كل قلبي ونفس الشيء بالنسبه للبروتين شكرا كتير من القلب 💖
الله يرزقك الجنة والله حياتي كلها تغيرت من بعد ماتعرفت عقناتك
والله اشكرك من الجزائر الحمد الله كان وزين 75 الي 89 kl مع اتباع كول الخطوتيك ثم بيست سيكيل لي تنظيف خصرت منها 3 kl وكانت مدة التنظيف 40 يوم كم قلت في فيديهات اشكرك كول الشكير والله
تكفى كوتش
نبغاك تتكلم على البرنامج التدريبي
بشكل مفصل
من ناحية زوايا العضلات
والعدات/ والمجموعات/ والراحة
يعني الأغلبية يجيك يتكلم عن توزيع العضلات عالأيام
لكن مايتكلم عن الجزئيات اللي قلتها
يعني الصراحة الله يعطيك العافية على الفيديو الرائع جدا ، وأنا كنت ابحث عن هذا الموضوع واول مرة اشوف قناتك
شرح رائع ، معلومات مفيدة تنشرى بالمال ، اشكرك على هذا الشرح المبسّط
شكرا لك على اعطائنا المعلومات وعدم الاحتكار للمعلومة
اللهم اغفر لوالدي ووالديك آمين
يا اخي ما اعظمك ياراقي .. مشفت ببساطتك ودتنطي خبرت سنين تعبت تعب مصاير يالا حصلته ودتنطيه للعالم بكل بساطه .. يارجل الله يوفقك ويحميك .
يا اخي ولله ما امل من فديواتك
انت gifted بالتعليم بشكل ماتتصوره، بحيث حتى لو تطلع تحجي محاضرة على تكاثر النباتات هم اسمعها كلها 😂😂😂❤
كلمة شكر قليلة بحقك كابتن الي يتابعك ما يحتاج مدرب
احنا كنا ضايعين بدونك .. ما قصرت وجزاك الله الف خير
صراحة انت من افضل المدربين العرب انا متابعك من زمان منذ 2012 فمشآلله انت اقدم واحد في هذا المجال حتى
في اليوتوب انت اوحيد اللي يعطي معلومات جد مهمة واحترافيةا الله احفضك
ياريت تعملنا دايت حول كارب سايكل لتنشيف مع ماكروز دهون وكارب وبروتين ايام عالية كارب وايام قليلة
اتمنى ان تسوي فيديو الله احفضكا
والله العظيم انسان محترم جدا جدا وربنا هيكرمك ان شاء الله
يسعدني ويشرفني متابعتك واشتراكك في قناتي وستعجبك باذن الله ..
اني بالنسبة الي اتمرنت 8 اشهرو تركت و رجعت و هسه هم راح ارجع .. المهم كلش استفاديت من الشرح فعلا اني جاهل بهاي التفاصيل الغذائيه .. شكرا كابتن :)
جزاك الله خير فديو جدداً مفيد ، شفت اكثر من خمس فديوهات ولا استفدت كثر هالفديو شكراً شكرًا
والله أفضل شرح شفته بحياتي وكلش كلش ستفاديت منه صارلي ٦ سنوات بالجم هذا الشرح الوحيد فادني بس ممكن كابتن تنصحني أفضل وقت للتمرين وكيف أزيد هرمون النمو وهرمون التيستيرون بالجسم عمري ٢٧ سنه اتمنى ترد كابتن ربي يحقق أحلامك
من افضل الناس خلقا وعلما ورياضيا
والله طول عمري اطالع فيديوهات حساب الاحتياج مافهمت منهم ولا شي بس الان فهمت منك الله يعطيك العافيه واستمر يابطل
جزاك الله خير . كابتن أسامة بخصوص الالياف مثل الخضره والسلطة ايضاً تعتبر من ضمن الكارب؟ وممكن نضيفها مع الوجبات لتبطيء عملية الهضم؟
انت كابتن رائع جدا انا كتير شفت نفس الفيديو بس ما فهمت شي بالمرة بس لما شفت الفيديو تاعك افهمت كل الحسبة مشكور كتير شرحك رائع جدا
شكرا كابتن الشرح كلش حلو واضح 🌹❤️❤️❤️
بس عندي ملاحظة ع استديو اتصوير ياريت تشتري عوازل مال صوت سعرهن رخيص وتركيبهن كلش سهل علمود لايصير صدا
اسم عوازل الصوت (acoustic foam)
احبك كابتن
يااخي ابن الاصل واضح بكلامه او افعاله وانت ابن اصل
بعد عمري أسامة والله السبورة ذي أحبها ❤️
الله شاهد يابطل لو اكو زر like كان دست 10000000 لايك على هذه الفيديو
تستحق كل التقدير ياكابتن سامو البطل🌹❤️🙏🙏❤️🌹الله يوفقك وينجحك بحياتك
Thanks from 🇺🇸
اللة يعيطك العافية كوتش 😊❤️🌹
كابتن ياريت كل أسبوع مقطع نستفد منك
شكرااا على مجهودك الرائع في سبيل تحقيق هذا الانجاز الذي لا يملك اي شخص يتحدث فيه
ما شاء الله
والله يعطيك الصحة شرح جد مبسط
من 🇲🇦
يعطيك العافيه كابتن على الافاده وشهاده المتابعين فيك مجروحه ،، لا تهتم بكلام الناس كثير ياخي انت شخص واصل لاهداف ناس كثير تتمنى توصله مجرد نقل تجربتك وخبرتك شي فوق فوق الممتاز انك تقدمه النا احنا ك متابعين شكرا الك وتحياتي
أحبك جداً كابتن الواحد من يشوف ابطال مثلكم قدوه بالعطاء والاخلاق ربي يحفظك 🙏🏻😍
يعطيك العافيه كابتن حلوه السلسله دي دا الفيديو للتنشيف باقي كمل السلسله دي ونزل التضخيم
افضل شرح فهمت منه اقدر اصمم جدولي الخاص و توزيع الماكروز الحين شكرا كابتن
انته بطل وشريف والله ماكو احد يشرح مثلك وينطي معلومات مثلك
جزاك الله خير كابتن شرح جميل وبسيط وجميل وماشاء الله تبارك الله عليك فاهم ورجل امين وشريف وصريح شكرا لك اخوك احمد الشمري ابو مريم من السعودية
شكرا كابتن ما تقصر دائما تقدم الافضل للمتابعين 👊💪🏼
ارجوا من الكابتن وضع مايك مع اضائة مستمرة لزيادة كفائة القناة لايك حتى الكابتن يشوف
انت انسان رائع ومحترم وصدوق واجمل ما فيك بسيط لابعد حدود
يرحم والديك يا كبتن اول مرة نفهم توزيع السعراة بطريقة مبسطة ❤️❤️❤️❤️ربي يوفق و يعطيك العافية
والله كابتن انته ماشاء الله عليك افضل كابتن شفته يشرح شرح مبسط ويوصل الفكرة بسرعة استمر كابتن اسامة
اخوك صلاح من العراق
مشكور يا كابتن ..وخطوة مشكور عليها انك التفت لنا يا الناس الصحيين والرياضيين الطبيعيين بعيدا عن المحترفين ..
تحيه احترام وتقدير لك يا كابتن واتابعك من سنين وشكرا على اسلوبك وطرحك وتعلميك للناس متابعك من السعوديه الله يسعدك ويوفقك
استفاديت حييل كوتش اتابعك من ١٠ سنوات
شكرا كبتن متابعك من ليبيا
الله يعطيك العافية شيئ ممتاز
يسعدني ويشرفني متابعتك واشتراكك في قناتي وستعجبك باذن الله ..
همزييين واحد عراقي واخييييرا
ابدعت بلشرح حبيبي كابتن جداا ممنون ع الطرح والمعلومات القيمة ربي يحفظك ❤️
شكرا متابع من المغرب
عاشت الايادي كابتن شرح جدآ مفهوم وسهل التفصيل كان دقيق واضح
ربي يحفظك ويوفقك بحق محمد وآل محمد عل شرح البسيط كابتن الذهب
بارك الله فيك كوتش
عاشت ايدك كابتن افضل كابتن يشرح بطريقة مفصلة عاليوتيوب 🌹❤
جدا شاكر الك لان حاليا مدا اكدر انضم دايت او حته احسب مجرد اكل اكل احاول اقلل من الدهون بي
الشررررح كلش سهل وبسيط وربي يوفقك. طبعا الصراحه صار سنه احاول اسوي دايت بس مكاعد اكدر لان الصراحه تركت الجيكاير صار سنه وكاعد اكل اكل موطبيعي. لوارجع ادخن لو اضل اكل هههههههههه. اني بالمانيا والصراحه بين فتره وفتره مسكرين القاعات لذلك واهس ماكو الصراحه. ربي يوفقك كابتن
رحمه ولاديك على هاذ الشرح كابتن استمر ربي يحفظك
مدرب رائع وممتز كون كلها مثلك مو مادين
مارايك بنضام اللوكارب هل استطيع بنا عضل وخساره دهون انا سيده عامله رجيم الكيتو لمده سنه واتمرن بالبيت لشد الجسم ماريك بنضام اللوكارب هل مناسب لبناء عضل بعد الكيتو
ماشاءالله عليك كابتن دومك راقي ومميز ونشكرك على النصائح الحلوه الي جاي تقدمها النا ❤️
كابتن المكان رهيب لا تغيره
خل باقي المدربين يطبكون عله صفحة، والله عمي كابتن بي 60 حظ ❤️❤️
كابتن اسامه عدي وجة نضر مختلفه وياك بالنسبة لامتصاص البروتين ... شكرا للشرح ممنون
شرح راقي ❤️ ربي يحفظك كابتن
كابتن حساب جرامات البروتين على حسب الوزن صارت قديمة كثير وهي مناسبة لابطال كمال الاجسام او اللي ياخذون هرمون لان اغلب وزنهم عضلات لاكن تبي تقنعني وانا وزني 100kg اني اكل 220g بروتين والله كثير يا كابتن وانا اكثر جسمي فات
تحسب وزن جسمك بدون دهونن
@@z.alharthi5398 كيف يا صديقي
علمني الله يعطيك العافية
الله يعطيك الصحة والعافية كابتن
أحسنت معلومات رائعة ولايق عليك الشرح والتدريس👍💖
هل يمكنك عمل فيديو التضخيم للشخص الطبيعي و شكرا.
كابتن اسامة اعطينا مثال ع وزن ال 75 الله يرحم بيها والديك لشخص راجع يتمرن بارك الله فيك اش قد يحتاج للحفاض وللتنشيف
كابتن نريد شرح تفصيلي عن الكارب سايكل الله يوفقك
انت ماشارحه قبل
شباب لايك عالكومنت حته كابتن اسامه يشوفه
شكرا لك كابتن على مجهودك
والله يجزاك خير
معلومات جدا رائع ومفيده مشكور كبتن استفدت كثير 🌹💙
أحلى أسامة ملك البيجاما 🌹
لبى قلبك ياكابتن
الكل يستفيد منك 💚
جزاك الله خيرا coach. The best explain
ابداع كابتن العزيز ربي يحفظكم ويوفقكم
مشاؤ الله يا كبتن هل ممكن فيديوو تصميم دايت لانسان غير عاادي يعني اكل بستعمال هرمناات
استمر في هذه السلسلة استفدت ❤️👍
ياريت تعملنا فيديو على نفس الشرح بس نعرف شو نأكل بروتين ونعرف شو ناكل كارب ونعرف شو ناكل فات
بيض الله وجهك ياكبتن والله اني أحبك ❤
لو سمحت تشرح على الكارب سايكل 😊
شكرا كاتن بارك الله فيك بالنسبة للناس الي عندها نسبة عالية من الدهون فالبطن يمكن تمشي على هاد الدايت ام يوجد طريقة تانية للتخلص من الدهون للعلم امارس الرياضة لاكن بشكل غير منتضم مرة فالاسبوع جري 20 دقيقة
الله يعطيك العافيه اخوي شرح جميل مبسط
وياريت تقلنا شو أنواع الاكل يلي فيها بروتين ويلي فيها كارب بطيئ وكارب سريع ونعرف شو الاكل يلي فيه دهون صحية وغير صحية
بطل كابتن ربي يوفقك
عاشت ايدك كابتن ♥️
اخيرا رجعت السبورة هههههههه.. بالتوفيق كابتن
بالتوفيق كابتن افضل شرح😍😍
تسلم ايدك ويسلم الشرح الجميل والمبسط يا كوتش
احسنت بارك الله فيك والله انت راجل
السلام عليكم كابتن
اني مشترك جديد بقناتك ، شرحك وافي وجيد لكن لم تذكر انه 66غم الدهون مثلا هل هي قيمة غذائية ام وزن بالميزان ونفس الشي للبروتين والكارب
الله يوفقك اخي اسامه
الله يعطيك الف عافية بس ما حدا عم يحكي كيف نعرف سعرات ولغرامات البروتين ولكارب و دهون يلي موجود بالاكل
على كل حال شرحك كان اكتر شرح فهمتو باليوتيوب
احسنت التوضيح كابتن 🌹
الف رحمه ع والديك
السلام عليكم، من جديد اتعرفت على قناتك وشكرا لك على المعلومات، بس عندي سؤالين
1-بعد تحويل وزن الجسم إلى الباوند ماهو الرقم الأفضل لعملية الضرب، انت اخترت ١٥؟ مصادر اخرى تذكر ان رقم ١٥ للأشخاص الرياضيين والمحترفين (ماذا عن شخص غير رياضي هل يختار ١٢؟؟؟ بدل ١٥ )
2- اكثر المصادر تقول انه في حال التنشيف يجب إنقاص ٥٠٠ سعرة حرارية من المجموع الكلي في حال التنشيف وفي حال التضخيم يجب رفع ٥٠٠ سعرة حرارية.
شكرا
شكرا جزيلا كابتن
شكراً لك
منتظرهاااا عاشت ايدك يالورده🌸🌸
المدربين الباقين تعالو دربو يم كابتن اسامه اذا مااجيتو بعد روحو بيعو عدس🌹
الله يسعد قلبك صديقي العزيز والله والله اني احبك يا غالي واحب اسلوب طرحك
شكراً جزيلاً 😊
ربينا يوفقك كابتن شكرا كتيرا
بطل الله يوفقك