Consigue una Cintura de Avispa | Cambios en 1 Mes
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Consigue una cintura de avispa. Vas notar los cambios en un mes, en menos de 30 días. Podrás reducir cintura y aplanar abdomen con estos 4 ejercicios. Una rutina de entrenamiento fitness para mujeres para moldear tu cintura y reducir barriga. Para más ejercicios de cintura de Susana Yabar clica aquí: • Ejercicios de Cintura
1:10 para l@s que vienen a diario
En marzo cumpliré un año realizando tus rutinas y wow, estoy tan feliz por todo lo que he logrado. ¡Voy por más! 😍 muchísimas gracias Susy
¡¡¡Que ilusióoooon!!!! Muchas gracias por compartir con nosotras tus logros.
Sigue así!!!!👊🏼😘💜
@@susanayabar 🙏🙏🙏🙏🙏compartenos una rutina de hipopresivos o para cerrar diastasis y tener un suelo pélvico fuerte para después del posparto porfavor saludos desde México Veracruz 💕😊🤗🙏
Hola susa tengo varios meses haciendo los ejercicio pero me ah costado vajar de cintura y abdomen claro tengo 64 año que puedo hacer
De verdad has logrados buenos resultados con las rutinas de Susana ?? Responde por favor 🙏🏼
@@erikadiaz4350 por supuesto que sí 🤩. Mi primer objetivo era bajar de peso y lo he conseguido, luego me trabajé para bajar cintura, abdomen, espalda alta y brazos... todo me ha dado resultados
Al ver el "enhorabuena" me sentí muy orgullosa de mi misma jamas había terminado uno de estos videos de ejercicios muchísimas gracias 🥺💜
Éxito tu puedes, seguirás logrando mucho más
Haz la rutina de 800 abs de pie, es muy buena !
@@mariacristinaconterasflore622 hace poco la encontré y es buenisima.
Vamos cuéntame que tal te fue
El arte que tiene Susana para entrenar con el pelo suelto es una maravilla 👏👏👏👏😁😍😘😘😘😘💪
Yo termino como el exorcista🤯
Hola! comienzo hoy (31/01) con el reto
Tengo 70 cm de cintura
Todos los domingos actualizaré como voy!!
Domingo 7 febrero 69cm
Domingo 14 febrero 68,4
Cada cuántos dias lo haces ??
Dicen que estos ejercicios de cintura te hacen mas cuadrada, es cierto?
@@fiorellatorres7107 jajajajaja obvio no....ósea son para reducir cintura,,...como te harán mas cuadrada?
Al contrario , haces figura, las rutinas de Susana son muy buenas para hacer silueta, yo con rutinas de fuerza no hacía figura y empeze con las de Susana y omg, todo mundo lo noto, baje unos 8 cm de cintura en dos meses, deje de hacer ejercicio y las retómare de nuevo
Quizás algo anda mal por ahí, quizás tu alimentación
Estos ejercicios de Susana me reducen la cintura muy rápido
@@mariacristinaconterasflore622 quizás es su metabolismo
Llevó 8 meses realizando varias rutinas de tu canal y los hipopresivos y de verdad que me siento muy felíz por los cambios que veo en mi cuerpo. Muchas gracias Susy
Empezaré hoy! Con buena alimentación claro. Exito a todas! ;)
Mucho ánimo!!!!! Un beso😘
Mi consejo es que lleves una dieta que puedas cumplir de preferencia de por vida y no una que después de un tiempo te harte y te haga comer más y las cosas equivocadas.
Yo si hago dieta, pero como todos los grupos alimenticios solo que los correctos y me doy mis gustos debes en cuando
@@ejerciciosoctubreconnatyar2156 Gracias. Pues sólo como bien. Lo que tiene que ser de acuerdo a la piramide alimenticia. Y muy de vez en cuando un gusto como tu dices. Gracias ;)
Cómo vas ???
Susi no hay palabras para agradecerte tu entrega y profesionalismo, gracias por entregarte tanto a nosotros gracias por cambiar mi vida, mi físico y mi autoestima
Que alegría leerte Alexa!!!
Me hace mucha ilusión saber que estas notando grandes resultados, sigue así!!!
Un beso enorme😘💜
WOW me encantó, de verdad sentí como trabajé, la cintura al terminar toda el área que trabajé sudo y vaya que yo nunca sudo, mil gracias!
Pensé que no lo lograria pero cuando escuché enhorabuena me sentí tan orgullosa de mi, no soy de hacer ejercicios pero ahora estoy decidido a cambiar mi estilo de vida tus rutinas me encantan ❤️
Hola Susy por fin me siento lista para reincorporarme con tus rutinas, las había yo dejado por culpa del covid pero ya estoy mejor saludos a todas y bendiciones vamos allá ❤️😁
Felicidades !!
Hoy(15-Nov.) empecé a hacer ésta rutina y sentí como la cintura se contraía, quiere decir que lo trabajé muy bienn. Cintura(74cm) ... Mi reto es bajar los 4cm 🤗
Empiezo hoy ❤ mi cintura mide 70 cm gracias a tus vídeos, a comer bien y tomar mucha agua... mi cintura antes media 82 cm 🙈
Como vas? incorporaste otros ejercicios?
De ves en cuando hago abdominales y me doy masajes
En cuanto tiempo!!!
Como en 1 mes y medio
Llevo casi un mes realizando tus ejercicios y ya veo resultados..eres maravillosa Susana ❤💋
Llevo aproximadamente un mes con esta rutina y si, ya estoy notando los cambios 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!!! Gracias Susy 😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🤗
los haz hecho todos los dias de luner a viernes? o algunos dias a la semana nomas?
¡Me encanta! Gracias por mostrarnos más rutinas para la cintura. Sin duda, funcionan a la perfección los ejercicios que nos recomendas. Saludos desde Colombia 🇨🇴🤗
Hola Catalina!!! Siiii funcionan, a veces pueden parecer sencillos, pero son muy muy eficaces. Te recomiendo que entrenes por lo menos 3 días a la semana y que seas constante. Un beso😘💜
@@susanayabar gracias por tu sugerencia. Lo tendré muy en cuenta. 💟
@@susanayabar hola susy soy thaly
@@catalinaramosmartin184 hola sinfuciona
Mañana sin falta lo haré, junto con el nuevo reto del calendario. Descanso del premiun. Que lo aconsejo a todas ,es muy bueno 👌 🦋😘❤🙏
amo todos los ejercicios de Susana son super buenísimo❤
Les recomendó a tod@s que proponga una meta y de verdad veran muchos resultados buenos❤❤🤗
Empiezo hoy !!!Hago el reto!!!y subo el antes y despues .Te amo Susana Sos los Mas 💖💕
Hola Susana !!!! esta hecha una diosa con tu fisico te cuento que hace tres años que te descubri y cada vez estoy mejor con mi cuerpo ...me siento feliz de hacer tus ejercicio y si bien no soy alta ni una mosdelo de figura ..todos notan el cambio en mi .!!! gracias por todo tu buena onda siempre pronto te envio fotos de mi cambios ...tambien cambio mi humor y estado de animo!!!!!!!tengo 54 años !!!!!!!!!!!!!
Me encanta los lugares que escoge para realizar las rutinas ,esta buenísima la rutina que Dios la bendiga y bendiciones para todos.saludos desde el Salvador
Sus ejercicios son muy buenos!! dice resultados en un mes,pero yo los he visto en dos semanas y a veces en una es increible
Qué bien!!!
Sigue así Violeta, te mando un beso enorme😘💜
@@susanayabar gracias por tus rutinas increibles.. nos ayudas mucho.
Tienes super razón, yo ya vi resultados en 1 semana 🙊
Hola
Hace dos meses estoy lidiando con una lesión, no por el calendario (yo hice mal un ejercicio que no estaba en la rutina) ya casi tenía los resultados que quería pero no pude seguir entrenando pero ni modo. ¡Hoy vuelvo a empezar, nuevamente en salida pero convencida en que puedo lograrlo. Ánimo que si podemos. Gracias Susana, eres mi compañera no me siento sola. Un abrazo
comencé hoy 23/02 78cm. Vamos que se puede, me encantan tus videos he visto resultados con los de cardio bajo impacto sin saltos, muy contenta!
Dure 4 años haciendo tus rutinas y me dieron buenos resultados después se 4 años postparto, baje más de lo que pasaba antes de mi embarazo
Ahora que tuve otro bebé me estoy poniendo las pilas para tonificar lo más rápido posible y bajar los kilitos que gane por mi bebé. Estoy emocionada pues son efectivas todas tus rutinas.
Necesito que susana me explique como es que este tipo de ejercicio dan resultados? Es que eres increible, SI FUNCIONAN, pero me pregunto ¿cómo estos ejercicios tan simples nos dan buen resultado?
Son ejercicios maravillosos yo bajé de talla 36 a talla 32 es increíble mi cambio ahora no puedo dejar el día sin mi rutina
Muchas gracias Susana por tus grandiosas rutinas. Hace 2 años empecé a entrenar contigo y logré junto a ti formar el habito. Los resultados se notan y obviamente nada me puede parar.
Tengo 2 años q te sigo y e logrado perder 18 kilos y me siento muy feliz sin hacer dietas gracias x tus videos Susy saludos desde 🇲🇽
Susy eres lo maximo, yo hago varias de tus rutinas a diario las hago mientras te veo, pongo el video en la tv, llevo 4 meses ya😍 y voy a unir esta rutina a las demas❤
Divino, me encantó 🤩llevo 6 meses y cada vez las rutinas y los resultados son mejores 🤩🤩🤩 saludos desde Nicaragua.
soy yo denuevo ya llevo tres meses y ya tengo siluetasssssss
Realmente sus rutinas funcionan al 100% son ejercicios simples pero en extremo funcionales. Gracias Susy por compartir toda esa experiencia. 😘😘😘
Has hecho de gymvirtual? Tienen ejercicios con más complejidad y funcionales.
@@araceligonzalez6703 👍👍👍
Si funcionan al 100%!!!! El secreto es ser constante, te mando mucho ánimo para que sigas entrenando. Un beso enorme😘
Empecé a hacer los ejercicios en marzo del año pasado y nunca había bajado tanto de peso en mi vida, ni con las dietas más estrictas, muchas gracias
Cuanto bajaste?
Justo estaba haciendo tus ejercicio🙃, soy tu fan❤️.
Me alegro saber que estás entrenando...Y con nuestros ejercicios 🤗
Te mandamos mucho ánimo para que sigas entrenando 😘💜
Lo confirmo! Yo llevo ya 8 meses haciendo sus rutinas y no sabes como ha cambiado mi cuerpo!!!!
Lo vas amar y te va a motivar aún más .... 👊🏻👊🏻
@@gisselmoreno9415 de verdad sus rutinas te han funcionado .. por favor cuáles puedo hacer para bajar y tonificar que me den buen resultado ?
es verdad llevo 4 anos con las rutinas te pones muy bonita con buena comida sana y vitaminas gracias susy
ya hice el mismo reto pero el del 2018 y de 75 de cintura en mas de un mes haciendo TODOS LOS DIAS HABILES baje a 72 y Ahora que subio este Comenzare con este reto del 2021 LAAA QUIEROOO GRACIASSSSS LA PERSEVERANCIA ES LO MEJORRRRR
Hola querida susana, muy buenas rutina, la disfrute mucho haciéndola, así que la pondré en práctica por varios días, se nota como se trabaja los ejercicios
Yo llevo 1 mes y medio y estoy muy entusiasmada baje los kilos demas y ahora estoy tomificando..me encantan tus ejercicios susana
Siii!!! Llegó pronto!!! Amo todos tu videos Susana!!! Te admiro tanto!!! Eres la motivación que me da para hacer ejercicio, cuando estoy desanimada comienzo a ver un vídeo tuyo y me animo, inspiras mucha paz, alegría y motivación!!! Espero algún día poder conocerte en persona!!! Saludos desde México!!! 😘☺️
Y lo mejor de todo es gratis
Susana, me encantan tus rutinas de ejercicios, especificamente de abds y cintura, se sienten super intensos y ayudan. La energia que desprendes es asombrosa.
¿Puedes subir mas ejercicios para reducir muslos internos?
Por fin los terminé todos completos. Llevo apenas una semana y ya estoy viendo los cambios . Gracias bella . 💖
Que rica rutina excelente para iniciar después de unasdeliciosas vacaciones Gracias Su
Mil gracias susana solo con tus ejercicios logré bajar la grasa de los brazos y espalda te lo agradezco tanto y hoy voy con esta rutina de cintura muchas bendiciones para ti hermosa.
Susana hace rato que ago tus rutinas y estoy bien delgada de mi cintura lo amo y amo tus rutinas
Hola, susy he hecho algunas de tus rutinas me han funcionado..🥰
Como tu dices Con esfuerzo.y constancia veras resultado... un fuerte abrazo y saludos desde mx...
Así es, con constancia, nosotras, podemos con todo. Un beso 😘
¡Qué bueno que está el mural del fondo!
ME ENCANTAAAAA. Añadiré estos ejercicios a mi rutina de febrero, nos vemos en unas semanas 🥰
La mejor manera de agradecerle es comprando el calendario , ahora esta super economico , lo q queda de este año y todo el año que viene , lo compre desde Colombia y me salio en menos de 50.000 pesos.
Justo lo que necesito!! Llevo ya medio año haciendo tus rutinas y voy moldeando mi cuerpo muy bien!!! Seguiré esforzándome!!! Gracias Su!! ❤💙
Chicas yo estoy haciendo dos de cintura que ya ella había subido hace dos años, ahora agregaré esta. Inicie hace dos días, hoy me duele demasiado la espalda (creo hice mal un ejercicio). Así q lo tomaré de descanso, pero mañana sigo y agregaré éste !!!
Chicas no he parado! 4 días ya. Veo mi cintura más acomodada por así decirlo, pero esto es de constancia.
Empeze mi rutina desde hoy ojalá logre tener mi cuerpo deseado de hecho me encanta tus rutinas nos vemos aquí después de un mes
Muchas gracias por tus ejercicios! Me encantan. Gracias
esto me canso más que la rutina de 10 días, gracias susana por enseñarnos
Amo tus rutinas me hago 1:30 diaria y ni las siento con tus rutinas se me va bien rápido el tiempo
Cómo te ha cambiado la cintura Susana increíble te vez. Voy por ese reto
Mujer... eres tan inspiradora! Autentica, sencilla, que buena vibra generas, hermosa por dentro y por fuera. Un saludo desde Colombia!
Tiene muy buena pinta...Me encantan los ejercicios de cintura...estoy deseando hacerla!😘👌🇪🇦❤
Llevo haciendo esta rutina i me encanta cansa pero bale la pena
Susy: Me encantan tus rutinas , trato de hacerlas a diario.Mas que todo de cintura y abdomen.Me han dado excelentes resultados.Me fascinan tus conjuntos te ves esplendida.Un gran abrazo.Gracias por ayudarnos.Bendiciones.
Hola Susana tus ejercicios de cintura me encantan siempre los algo tres veces a la semana y soy muy feliz con los resultados gracias
Susana me encantan tus ejercicios de cintura eh notado una mejoria ❤ aparte de que me siento feliz cuando las hago aveces cansada pero feliz, y eso me proyecta mucho mas linda de lo que soy! ( no es ego, es amor por mi misma) Gracias 🤩
Ejercicios en general* ❤🤩
Empezaré con este ejercicio me encantan todas tus rutinas. Sorprendentes resultados, siempre recomiendo con mis amigos. 😊
Hola soy de Argentina 🇳🇮 y estoy recontenta con tus ejercicios me cambiado mi cuerpo,muchos cariños
Lindos escenarios! Muy motivadores!
Me gusta mucho buscar sitios especiales para grabar los vídeos para vosotras 🤗💜💜💜
@@susanayabar es tu sello personal! Tu diferenciador! Hasta los de tu apartamento o estudio, taaaan ordenadito , me encantan. Y a veces me asusto en algunos exteriores que te vas a caer al mar . 💖
Si a mí también me encantan los sitios y los colores vivos que usan , me animas mucho Susana gracias por tu motivación para nosotras.
Gracias Su. Me encantan tus ejercicios para la cintura, he visto grandes resultados 🙂
Hola Bellísima! Me alegro saber que estas entrenando y que eres constante! Sigue así!!! Un beso enorme😘
Hola buenas noches Susana gracias excelente me encanta la rutina de ejercicios de Paraguay Asunción misaludo cordial bendición 🌺🌷🌺🙏💪👍
Hoy cumplo 2 años con tus rutinas Susana!!! Muchísimas gracias por tomarte el tiempo de compartirnos estos ejercicios que son unas joyas.
Emagreci 17 kl em 3 meses com dieta correta e seus exercícios, que funcionam muito! 👏🏽😊
Olá! Você fez qual vídeo, por favor?
@@katycalves faço outros dela, mas esse que enviei eu fazia dia sim, dia não fazia outro, pro corpo não acostumar
@@eusaramoura, fui fazer esse hoje jurando que era super tranquilo, hahahaha, coitada de mim, morri de dor.
Hola Susana eres mi motivación para seguir bajando de peso muy buenos tus ejercicios y los lugares que elijes muy lindos. besos de Córdoba Argentina!!
Gracias Susana! 💞💞❣ A seguir creciendo! 👌👣
Genial , estoy súper contenta con tus ejercicios . Ya llevo dos meses haciendo tus vídeos y de verdad que noto el cambio en mi cuerpo . Gracias
Que legal 😃+ 1. Amo seus exercícios. Faço quase todos dias!!!!
É ótimo porque é rápido, eficiente, música boa e o cronômetro que tem como se organizar e não ultrapassar os limites... perfeito
Excelente, ya lo añado para mañana con el calendario ❤️💋💋🦋👏 muchas gracias por tanto
Muy bien👏🏼👏🏼👏🏼😘💜
Tus vídeos motivan mucho. Llevo casi 3 semanas haciendo ejercicio gracias a tus videos, y tengo mejor condición y he visto algunos cambios
Gracias, Susana. :)
Wow, Susana nos inspiras con el cuerpo que has logrado...gracias por tu dedicación e innovaciones para que lo logremos también....Saludos desde Panamá
Empecé el 20/01 cintura 64cm
Den like así me acuerdo de venir en un mes y contarles como me fue! Una duda para que se cumpla el reto de un mes tengo que hacer la rutina todos los días? Porque yo la estoy haciendo 3 veces por semana
No lo hagas todos los días, el músculo debe descansar para que el ejercicio funcione. Bueno como esto es para cintura lo puedes hacer hasta 5 veces por semana o quizás 6, la cuestión es que descanses al menos un día y si no las tres veces que haces esta bien
@@ejerciciosoctubreconnatyar2156 genial muchas gracias! Pero no me va a hacer bajar de peso no?
@@flor.molina__ para mejores o más rápidos resultados es bueno combinarlas con otras rutinas también
@@gabrielamirandaromero8564 sii tambieen hago otras cosas
@@flor.molina__ nono porque no es cardio
Gracias susi..tus rutinas son realmente geniales me ha ayudado muchoo hace fos meses que las hago .. saluditos desde bolivia....
Recién empeze a realizar tus rutinas y me gusta mucho le voy a seguir hechando full ganas
Muchas gracias por tus rutinas gracias a ellas e llegado a bajar 5 kilos
Vamos a lla por la siguiente rutina
Saludos
Fiz o desafio de 10 dias e ameiii o resultado abdômem Mas definido e 4 cm a menos de cintura 💖
Hola estoy juiciosa haciendo tus ejercicios
Empeze el 2 de enero solo descanso sábado y domingo
Quiero ver resultados . gracias gracias gracias
Excelente rutina.desde Bogotá Colombia.jorge camelo
Hola Susana cuantas veses ala semana puedo aser este hejercicio y cuales funciona mas para desaser Los rollitos de la espalda muchas gracias
Hace tiempo no recibo clases se siguen editando, me gustan los ejercicios que haces gracias
Hola comiendo hoy 4 de febrero vuelvo en una semana para ver los resultados
Edad 11
Medidas
Peso 58
Cintura 82
Brazos 30
Panza baja 89
Entrepierna 55
Cuello 31
Cadera 95
Che no sos muy chiquita? Ajajsj
Me Encanto sus ejercicio lo hice y termine muerta. Felicidades mucho exito
Que linda rutina, estoy tan encantada de a verte encontrado y llenarme de la motivación que cada día pones en los videos... :)
Muchas gracias por tu mensaje tan bonito, y motivador, gracias a mensajes como los tuyos encuentra la motivación para seguir 🌹😘
Excelente rutina de Cintura Susana Yábar 🙌. Como siempre genial ☺️. Muchas gracias por ayudarnos a entrenar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏🙂👍😘 Asun-Madrid-España
Hola yo también hago tus ejercicios hace un año comense con 800 abdominales genial esos ejercicios y sigo quiero ejercicios para hombros anchos espalda y lo Aguado que cuelga de los brazos eh bajado 43 libras
Sólo te sigo porque sos una GENIA 💗,tengo problemas de rodilla y túnel carpiano y se me imposibilitta. Podrás aconsejarme para mejorar la condición de mis manos, dado que x la pandemia no quiero operarme. Desde ya muchas gracias
Hola Susana soy nueva en hacer tus rutinas, solo tengo 2 semanas espero bajar d peso xq es lo q quiero 😔☹️ y sobre todo bajar el abdomen.
Susana : Todo todo para la cintura por favor! Gracias
Marta tenemos un programa especial para el abdomen, ahora mismo hay una oferta, pero creo que quedan pocas horas, entra en funfitt.com/abs y podrás ver toda la info. Te lo aconsejo, es un programa exclusivo que da muy muy buenos resultados🤗💪🏽💜
@@susanayabar lo siento no vi tu mensaje a tiempo! Gracias por responderme. Eres muy especial y soy muy feliz con mi calendario y las rutinas complementarias que encuentro en tus publicaciones.
Ya llevo un mes haciendo tus rutinas y estoy mega feliz del avance, vamos por más eres genial soy tu fan ♥
Esta rutina está súper bien, es de las más pesadas pero si funciona l yo tengo 2 semanas haciéndola y llevo 3 cm menos
Y eso que la hago unos 4 días por semanas
Si se puede chicas
Solo haces esta rutina?
@@alexandraguillermo9212 hola
Mira , mis rutinas de abdomen son 3 días por semana
Yo no hago por retos
En mi día de abdomen
Uso estas rutinas
Primero está , me gusta por qué sientes más el trabajo de la cintura
Después rutina de abdominales hipogresivos
Tengo una barra de pared para colgarme y hago 4 series de abdominales ( puedes agregar abdominales de las comunes acostada, pero con algo pesadito sobre tu estómago como un libro ) eso hacia antes de tener la barra de la pared , me la hizo un herrero )
Termino con la rutina de Susana yabar de 800 abdominales de pie , la uso como cardio y agregó unas mancuernas muy chicas, solo para sentir sabor
Y las rutinas de Susana sirven mucho para reducir talla
Inicie con ella en agosto del año pasado tenia 80 cm de cintura, ahora tengo 70 cm
Y eso que hago por meses y paro otros meses y así y no soy muy de hacer dietas extremas , como controlado de todo
Ahorita estoy haciendo y la rutina de abdominales hipogresivos aparte de que aplana el estómago , si lo va marcando
@@mariacristinaconterasflore622 gracias por compartir ♥
@@alexandraguillermo9212 disculpa me equivoqué es la rutina de abdomen de planchas isometricas
Aparte de la de hipogresivos
La de planchas isometricas te la recomiendo mucho, sufrirás
Pero como aplana el estómago y lo va marcando !
❤️
¡Muy bien toda la rutina! Mi cuerpo agradecio el segundo ejercicio 🥰. ¡Gracias hermosa Su!
Excelente clase gracias 🙏🏼🤗🤗🤗❤️❤️❤️👌🏽👌🏽🤣🤣🤣🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🥰🥰🥰💃🏽💃🏽💃🏽
Justo la rutina que necesito lo aré con mi mami gracias Susana saludos desde Perú 🇵🇪
Es verdad que se empiezan a notar buenos resultados al mes.👏👏👍😘🇪🇦🇪🇦🇪🇦