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日曜日にカロリー計算をしてデブ活をした１週間の報告動画を出します！みんなもぜひやってみてね！今回の動画ではかなりざっくりと単純計算でのカロリーの話をしました。本当はきちんと1日の運動量を消費カロリーとして細かく計算していくべきなのですが、とりあえずの指標としてこのざっくり消費カロリーを下回らないような食事を心がけていきましょう！慣れてきたら栄養バランスや食事のタイミングなど色々と気にする項目を増やしていきましょうね！
めちゃめちゃ、ちゃんまりさんの気持ちが分かります。私も太りたいのに太れないのです…自慢に聞こえてしまうのが悩みですが一緒に私も頑張ります！！とても勉強になります！
痩せたい人からすると毎日ハーゲンダッツ一個分増えただけで1キロ増えるなんてたまったもんじゃないお
甘いものってカロリー高いですね😂
甘いものは胃腸悪くします
ちゃんまりさんはいつも見てて飽きさせないわかりやすい説明をしてくれるから気づいたら秒で動画見終わってた。
わー嬉しい！
ちゃんまりさんのお話し聞いていると胃腸が弱いのでは？と感じます。なのでまずは、胃腸を整えるといいと思います。胃腸で、正常に食べ物を分解、吸収できてないとせっかく頑張って食べたカロリーが流れてしまいます。漢方やサプリなどを併用するのもいいと思います。ピロリ菌検査も受けるのもいいですよ。応援してます！！
横からすみません💦私も同意見でしたので😊私自身も太れないので検査した所機能性ディスペプシアと診断されました💧吸収する前に排出してしまうので太れない、体重増加に繋がらないそうです。
@lemonmarin727 機能性ディスペプシアとは、医者が原因不明の時使う言葉です
私もなかなか食べ物を胃が受け付けてくれず、ガリガリなのが悩みなのですごく有難いお話でした😭脂っこいもの、重たいものを食べなきゃ太れない！と思い込んでいたので、カロリーから冷静に考えるというやり方は目からウロコでした！これなら私でも頑張れるかもしれません、頑張ります💪
応援してます😊無理せずゆっくり頑張ってください！！
ありがとうございます！
食べるのが辛すぎて泣く世界線どこ？
摂食障害で入院してた時1800kcal毎食ご飯160ｇ運動ゼロでも体重1ヶ月で1キロも増えなかったからちゃんまりがんばってね…カロリーもだけど炭水化物とか質にもこだわると増量しやすいかも！カロリー高くても糖質低かったりするから糖質×脂質の組み合わせだと増量しやすいよ！ご飯にサーモンとアボカド乗せてマヨネーズかけてアヒポキ風にしたら食べやすいよ！あとはジュース呑んだりメイバランスとかエンシュアかなあ
カロリー以外のバランスも大事ですね！
心と体の健康は切っても切れないですからね！ちゃんまりさんのペースで頑張ってください！
逆に体重を落とすためにこの動画をみて気をつけたいと思います！
ゆっくりと無理せず頑張ってね！応援してます😃
メイバランスきた🥰自分にコメントくれた内容が動画になっててちょっと嬉しかったです🥰ﾄﾞﾔ動画楽しみにしています、経過見守っていきます。
じっくり太るか一気に太るかで食事内容変わるからその人のペースでいいと思う。俺はいつもの食事にプロテインと牛乳必ず入れてた🥛
ちゃんまりさん、今日の動画とっても説得力ありました！
丁寧でわかりやすい説明で、デブ活しないのに最後まで見てしまいました🥺✨ちゃんまりさんの"伝える"姿勢を見習いたいです😭✨人それぞれ食べられる許容量も違うと思いますし、どうぞ、ご無理なさらないで下さい😭💦
同じ悩みです！応援してます！！私はアレルギー体質でなんでも食べると肌荒れして胃腸の調子も悪くなるので、基本的に和食スタンスは崩さないです😢健康的に太りたいですよね😊
甘酒とかいかがですか？飲む点滴って言われるくらい身体に良いと聞いてよく飲んでいたんですが美味しすぎてやめられず飲みすぎてしまい太ったので健康的に太りたくて味が嫌いじゃなければ良いかと思います💁🏼♀️個人的にはなかなか痩せられない体質なのでちゃんまりさんのようなスリムな女性大好きで憧れなのですが😌💕応援してます☺️
凄い！！デブ活もアスリートや格闘家みたいに食生活のバランスが大事って事ですね👍ただ量を食べればえぇって事じゃなく健康的に増量💪ですね！僕は逆に筋肉は減らさず脂肪を落とすように努力します
僕はメイバランス飲んで筋トレ！でウエイトアップしました！脂肪より筋肉のほうが比重があるし、筋肉増えると基礎代謝上がって自然と食べる量も増えました！
ちゃんまりさん頑張ってますね😆✨なるべく好きなもの食べて、自分がつらくならない程度に続けてください😊応援してます！！
デブ活ほんまにしんどそう.....頑張っててすごい。食べるのがきつくて泣いてしまうなんて、可哀想すぎる。これからも頑張ってね！
ちゃんまりさんのペースで無理なくですよ😊
説明の神様👼✨太りたいわけじゃないけど説明が分かりやすくて聞いてて楽しい🥳💕ちなみに私も昔は痩せてて太らなかったのに食生活を主人好みにしたら2年で10キロも太っちゃいました😂🤣💦スタイルは崩れちゃったけど食べる楽しみを知ったことで幸福度が増しました🤗💗ちゃんまりさんも食べることで幸せな気持ちになれる日が来ますように😌🙌
カロリー摂取も大事だけど、胃が弱いと思うから胃腸を整える習慣を調べてみると良いかも。胃腸を温めるとか、腹巻きとかもいいよ。他にもあるから調べてみて〜😊
今聞きたいのはダイエッターの意見じゃないですよね…
小麦粉の入ったパンや、麺類オススメですよー！よく太りやすいっていわれてます！
ダイエットは痩せるって意味で定着していますが元々食事、特に健康的な食生活という意味あいのもの。なので、ちゃんまりさんの改善後の食事がダイエット食みたいなものであるのは当然かと…。カロリー計算もされて無理の無い根拠のある努力をされていて素晴らしいと思います。
プロテイン飲めば太るって言われて飲んでましたが、毎回お腹下してしまい、マイナスに😭牛乳に強い謎のサプリを海外から取り寄せて必死でプロテイン3ヶ月飲みましたが、めちゃめちゃつらくてストレスで他の食事が摂れなくなって辞めました。笑太るにはお金も時間も気力もかかりますよね…😢😢私も3食生活から始めます！ちゃんまりさんの動画見てがんばろう！！アプリインストールしました🙆♀️
ダイエットしてた時、一日1500キロカロリーに抑えてたぁー！ちゃんまりさんの食事よりもっとヘルシーにしないと抑えられないよ！
かなりきちんと管理しないとすぐ超えてしまいそうですね😳ダイエットも大変ですね…💦
こんなためになる回があっていいんですか😭流れるようにどんどんちゃんまりちゃんが勧めてくれるからアプリのところでこれって案件？なんて思っちゃいました😂デブ活に慣れなくて胃痛で苦しんでますが😭、早速アプリダウンロードして、わたしも引き続き頑張ります〜！
私も自分で説明しながら案件？って思っちゃった😂
ちゃんまりさん、はいさーい！😊❤️すごく分かりやすくてありがたい🥺！私は痩せないとで頑張ってる💪🌼お互い頑張りましょー❤️
なんて有難い動画、、参考にさせていただきます！そしていっしょにデブ活頑張ります！！！
きっと痩せにくい人も大変だけど、太りにくい人も大変ですよね🥲
どっちも大変だよね😣
アボカドってヘルシーなイメージあった…！！！！知識を増やすこともすごく大事なんだと知りました！！
無理しても体壊しちゃうなら計画的にするのが1番！頑張ってください！！！
減量も同じですね！消費カロリーを知っておくことで、食べすぎない危険なダイエットを防げます！特に成長期の方は無理なダイエット厳禁なので把握しておくといいですよね🙌🏻デブ活もダイエットも長期的に無理せず頑張りましょう☺️✨
一年で20キロ増えた俺はどんなにカロリーオーバーしてたかって怖くなったw
すごそうですね😂
@@okinawalifevlog5012 大学受験の時に1日4〜5食食べながら勉強してたら太っちゃいましたww
アボカドとサバ缶いいですよね！ヘルシーなのにカロリー摂れるから僕も食べてます！
カロリー論だけじゃなくて食べる順番や食べるタイミングもかなり大事だよ。美味しく、楽しく、嬉しく食を楽しまないと〜
順番やタイミング！大事ですね！
まじで参考になりました！頑張ります！
私は食いしん坊な側だけど、やせたい気持ちもふとりたい気持ちも、一緒やなって思えた！ちゃんまりがんばって… めっちゃ応援してる…！(矯正おわったら、もっと太るスピード上げれるかもしれない？わくわく？)
ちゃんまり先生👩🏫ありがとうございました😊
関係ないんですけど。リクエストです！ダイスケさん！春コーデ動画見たいです！できればハイブランドとか高いアイテム無しで。。。
めちゃくちゃ分かりやすい＆とっても励まされる動画ありがとうございます🥺✨✨私も少食かつお腹弱い方なので、食べやすくてカロリーも摂れる食品を紹介していただけてすっごく参考になりましたー！＾＾
なんくるないさー 少しずつ 少しずつ♪
実際初めてから何ヶ月で何キロ太りましたか？私も周りからは見た目より食べるね、と言われたり、おかわりも普通にするのに、太らないし疲れやすいしで困ってます😢156cm38kgです。筋トレや腸活とかもしてますか？
アイスって太らなくないですか？3食にプラスでアイス食べてたことあるけど太れなかったです…今はマヨネーズ積極的に使ってます🤗❤デブ活つらいって思ってたけど頑張ろうって思えました！プリンも食べよう！
1日に必要なカロリー＋アイス分のカロリーなので、他の食べ物とのバランスが大事だと思います☺️食欲がない時も冷たいデザートなら食べやすいですね！
メイバランスにはウィダインゼリータイプのものもあります！また栄養補助飲料にはクリミールというものがあって、味の種類も豊富なのでおすすめです！ドラッグストアで気軽に購入できるので、食欲無い時に試してみてください！by北国の医療従事者より(笑)
他にも色々あるんですね！見てみます！
@@okinawalifevlog5012 わ〜( ;ᯅ; ) 憧れのご夫婦からの返信🥺 ありがとうございます！ コロナが落ち着いたらまた沖縄へ遊びに行きたいです！
デブ活じゃなくてダイエットをしてますがこれはダイエットにも精通しますね！知識を付けてすれば効率的に出来ますよね🥲
あのヘルシー食で2000超えてるの痩せたい私からしたら泣きそう
分かりやすい！
計算サイトすごい！紹介してくれてありがとうございます。そう、食べれば太れるって言われるんだけど、食べられないんですよね‥。166センチで45キロなので、当にちゃんまりさんはモデルケースです^ ^
応援してます🤗いつもかかさずチェック✧︎*。してます！ちゃんまりさんもだいすけさんもだいすきです♡最近の動画はお二人共、RUclipsを始めたときより素のよさがでている感じで見ていてもっと楽しいです！あまり頑張りすぎに時にはマイペースに😁動画楽しみにしてます！
ありがとう🥺
この回で紹介している食材(調味料含む)は、痩せたい人は避ければいいですね！
マヨネーズとアボカドとチーズは摂りすぎは良くないけど、糖質が少ないからダイエットの強い味方と聞いたダイエット中のわたし…！！
カロリーだけで考えるとそうですが結局バランスが大事なので、痩せたい方はご自身の計画通りに進めてもらうのが良いと思います！デブ活とダイエットでは全く違いますので🙏💦
ハーゲンダッツ1日一個食べたら絶対腹痛で死ぬ、、思ったけど、後半のものならやれそう！調べてると気が遠くなるけど、こうやって紹介してもらえると頑張れそう！負けないで〜
太りにくいと思ってたのですが太りやすい食べものがあまり好きでないから駄目なんだなぁと感じました…汗鯖缶は好きなのでこれからはコイツに頼ろうかな！美容と健康の面で栄養のバランスも気になってきちゃいますね〜笑
ちゃんまりさん！あすけんってダイエットアプリいいですよ！
カロリー計算を遠ざけていたけど、ゴールまでの段階を決めるっていうことで、一番近道かもしれないですね！
ダイエット中の私がデブ活みて学んでます！
最高の動画❗️❗️❗️❗️
ちゃんまりさん、消費エネルギーの話とか、すごく参考になりました☆☆☆ちゃんまりさんの上半身のラインが自分ととても似ている感じです！周りの人からはもう少し太りなよーってよく言われちゃいますが、ちゃんまりさんはいかがでしょうか😢一日一個のハーゲンダッツ💕好物だからイケると思います😆頑張りましょー✊
ないものねだりの人の叫びは電車の音よりもうるさく感じちゃうね(ᯅ̈ )ちゃんまりやデブ活頑張ってる人！応援してるよーーーー⸜❤︎⸝一生懸命やってる人がいると状況は違うけどわたしもがんばるぞー！って思えるよ！ありがとうね😊
管理栄養士です。お腹くだす発言も見るとこれ摂食障害だと思います。カロリーを摂る食事に専念することよりも、ちゃんまりさんに合った心身改善を調べて試した方が結果出ますよ！下手にすると痩せ内臓脂肪肝になることがあります。気をつけてがんばってください。応援しています☺️
摂食障害って心療内科や精神科が担当する病気じゃないですか？医師免許の無い管理栄養士さんじゃ診断できないと思いますが。病気の特性上ものすごくセンシティブな話題になるし、専門外の人は迂闊に口出しすべき内容では無いと思います…。
油っぽい物でお腹壊すと仰られているので胆石持ちだったりするかもしれないけど精神的なものだったら豆腐食べてもお腹くだしますよ。
私も管理栄養士ですが、同感です。もちろん、診断は医師がするものですが、栄養面は医師よりも私たち管理栄養士の方がプロです。摂食障害を診断する際は管理栄養士のアセスメントも含まれます。頑張ったのに結果が出ない、、と心身に悪影響が出て悪化する前に将来のちゃんまりさんのためにも一度受診していただきたい…
みなさんもちゃんまりさんを気にかけているのは同じですね。私もそうです。なので安易に発言はしていません。わざわざ書きません。医師ではありませんが栄養士は栄養の他公衆衛生、食品加工、医療一般等々を学んでいて、心理学も専攻し国家資格を持った上で私は発言しました。診断で必要であればメイバランスのような栄養剤、エンシュアやラコールなど処方で出してもらうことも出来ます。可愛らしくいつまでも健康で楽しませてもらいたいが故、うわべだけの発言ではありませんでした。専門知識も医師以外は認めない、この認識は残念です。気に障ったならすみません。ちゃんまりさん、すみませんでした。健康でこれからも楽しませてください。
太るには、まず1番食べやすい炭水化物を見つけることらしいです。はるさめ、うどんなど麺類だと多く食べれる、お菓子なら入る、など…(後者はあんまり健康的ではないかもですが😧💦)高GIのものを食べるといいかもしれませんね。がんばってください！
アボカド、チーズ、マヨネーズ等、油分たくさんとって糖質が足りないと、体がケトジェニックという率先して体脂肪を燃やしやすい状態になっちゃいます！糖質（炭水化物）最低量は食べましょう！！
偏った食事はNGですね！
ダイエットしてる私にもためになる話だー。
共感しすぎて、びっくりしました。万年ガリガリの三十路です。156cm39〜40kgです。私は辛いときカロリーメイトゼリーに逃げてました 笑笑一緒にデブ活頑張ろうと思います！！
ちゃんまりさん無理してませんか…？
ちゃんまり先生👩🏫最初の挨拶がなんか、可愛いって思って笑っちゃった笑
全部糖質制限ダイエット中だからってたべてたもの！！豆腐をご飯がわりに一丁食べて、小腹空いたらゆでたまごにマヨたっぷりつけて、チーズ食べてナッツたべてた。だから脂質異常になったんだ私。。。
食べることが好きすぎる！のでカロリー計算で運動量が上回るように頑張ります(>_
美は一日にしてならず ということは デブは一日にしてならず です！（笑）長い目で見て頑張ってください👀🙆♀️
ヘルシー料理がまさかの2000カロリー超えてたなんてビックリ！通りで少しずつふくよかになる訳である！食べるのをサボり過ぎない程度に頑張ろ♪
僕もダイエット中でいろいろ勉強しましたが マヨネーズ チーズ アボカドは糖質がほぼ無いから、摂取したときに血糖値を抑えるインスリンが分泌されないため太らないって言ってる専門家の人もいたりして、もう何が正解か未だにわかりません（´-`）.｡oO
今日紹介したのは太りやすい食べ物ではなく「食べやすくてカロリーが高いもの」なので、少食でたくさん食べられない、脂っこいものや炭水化物が苦手、という方に「好きなものでいいからまずは必要な分のカロリーは最低限摂ろうよ！」って動画です🙌そしてデブ活への苦手意識を軽減する動画でもあります。必要なカロリーを摂ろうとしたらそれなりに食べないと超えられないので、結局普段より多く食べることになります🙆♀️元々大幅に食べる量が足りてないので、それが改善されるだけでも第一歩としてはOKなんです✨食事の中身については次回あたりにやりますね！まずは食べる習慣をつけないと😂ダイエットの「好きなもの食べて痩せる！」という釣り文句と似たような感じですかね！
逆に言うとハーゲンダッツ1個分、カロリー押さえれば痩せられるってことか。頑張ろう。
寝る前にカロリーメイト食べると太ります😅
僕は空気だけ吸っても太っちゃいますけどね😅
動画とは全く関係のないコメントをします。ごめんなさい。以前にちゃんまりさん、年齢のわりに白髪が結構あると話されていましたよね。今回の動画で、横顔になった時のちゃんまりさんを見て、普段、どんなケアをされているか知りたいです。デブ活と関係のないコメントですみません🙇♀️
すみません、ケアというのはヘアケアのことでしょうか？それとも別の部位のケアでしょうか？
言葉足らずで、すみません。ヘアケアです。今回の動画でちゃんまりさんの側頭部に白髪が見えて(わたし自身も白髪を気にしているので)日頃、どんなヘアケアをされているのか、気になりました。わたしが知る限り、美容室での白髪染めでは、ちゃんまりさんのような明るいカラーは選べませんし、自宅での白髪染めはその場しのぎで、持続性はないため、ちゃんまりさんのヘアケア知りたいです。って、ほんと動画と全然違う話でごめんなさい。
ヘアケア系はこちらの動画で紹介しています！ただ白髪に関しては原因も解決法も未だ不明なので、白髪ケア用のものは選んでません💦ruclips.net/video/5X9EwiiDxNU/видео.html白髪気になりますよねー…私の行くサロンでは暗い髪色の時は白髪の部分だけ白髪染め、明るい髪色の場合はブリーチしているので白髪が目立ちませんw今は細かくメッシュを入れて白髪を誤魔化して目立たなくさせている状態です🙌！
ちゃんまりさん、丁寧に返信してくれて、ありがとうございます🥰
私も早速アプリ入れてみました☺️カステラがカロリー高めでおすすめです(^^)
毎日じゃなくて昼にラーメンとかパスタとか唐揚げにマヨネーズとかピザとか取り入れていくと太れそう🙆♀️ちゃんまりがんばれ(◍´ಲ`◍)
良かった❣️頑張れーーーー👍👍👍
アボカドにゆで卵とマヨネーズをまぜてパンに乗せると美味しいですよ
なるほどー。だからアイスを毎日のように食べてた私は太ったんだな
仕事で特定保健指導してるけど、1kg減らすのに7000kcalって説明してます。厚生労働省からも体重1kgあたり7000kcalって。どこの会社のサイトからさんこうにしてるかわかんないけど、どっちが正しいんだろう…うち管理栄養士なのに分からなくなっちゃった…
私が参考したタニタのサイトでは「脂肪1g＝9kcal 脂肪細胞内の80%が脂肪 9kcal×1000g×80%=7200kcal」と計算していました🤔-------体重減少の標準的な内訳は、体脂肪が約75％、除脂肪体重が約25％（水分20％＋たんぱく質5％）。減量時に体の組織が燃焼することにより発生するエネルギーは、脂肪が9.45kcal/gで、たんぱく質が4.35kcal/g（利用可能値）。従って、体重1㎏のエネルギーコストの計算式は9.45×1000×0.75＋4.35×1000×0.05＝7305となり、約7000kcalと考えてよい。～健康運動指導士・健康運動実践指導者必携ハンドブック（健康・体力づくり事業財団発行）p.72より。-------管理栄養士さんのものとは違うかもしれませんが、この指導者向けのハンドブックの記載を見る限り、7000kcalという説明で正しいと思います！私みたいに太りたい場合は7200kcalで少し多め設定でも良さそうですね😂
@@okinawalifevlog5012 わざわざ調べて頂いてありがとうございます😭無理せず、焦らず、心の健康も大切に、頑張り過ぎずに実施してください！応援してます！あ、十分な睡眠も大切なお薬です！ちゃんまりさんふぁいとー！
頑張れ~~🤩🎌
逆に言うとあの軽そうなメニューでも2000いくってことですよね
万年ダイエッターの私、その事実に絶望しました
悲しいかな
そりゃ太るよな…私と思いました😭痩せたくてデブ活する世界線に私も行きたい…
ちゃんまりって痩せすぎて骨感が目立つだけの骨格ウェーブな気が
昔、何処かの番組で旦那を太らせやろうと内緒でやってたのあって、市販バター１本を1回の食事で取れる様にしてたのあったなぁ。毎週ニンニク注射して、寝る直前に食べればok、健康的にデブになるのは＝健康になってしまうので、多分厳しと思いますよ。
私もやります。頑張ります。
ちゃんまりさん、骨格ナチュラルっぽいから余計に太るのが難しそうですね
上半身薄いし首長いし腰の位置も低いので骨格ウェーブだと思っていたのですが、どこらへんナチュラルっぽいですかね🤔？最近よくナチュラルっぽいというコメントをいただくので気になって…今度骨格診断行ってみようかなあ…
私はダイエットしてますが、あすけんっていうアプリ使いやすいですよ🌸
凄い ラジカル👍️
接触障害とかコメントしてる人根拠あるのかな？ひどすぎる😢ちゃんまりさん！！とってもわかりやすい説明ありがとうございます☺️🤝✨消化機能がよわよわの油物お腹下す民より♡
私は逆にダイエット中です😭ストレスでたべたくなっちゃう😭😭
太るためにはカロリー計算をしてはいけません。カロリーとか考えてはいけません。普段の生活をだらしなくすべきですｗｗ
太れなくて、脂っこい物は食べたらお腹壊すって考えただけでしんど過ぎる....アメリカ留学とか旅行行ったら外食とかで簡単に太れるけど、ちゃんまりはお腹壊しちゃうから難しいのかな？今の時期は無理だけどね^_^
アメリカのご飯は考えただけで胃もたれします…😂
逆に カーブスで痩せる為にはと7000klの説明してたよ
ほー！食後のアイスがあるかないだけでも人生変わりそう
2000カロリー以上取らなあかんけど無理だわ😂
日曜日にカロリー計算をしてデブ活をした１週間の報告動画を出します！
みんなもぜひやってみてね！
今回の動画ではかなりざっくりと単純計算でのカロリーの話をしました。
本当はきちんと1日の運動量を消費カロリーとして細かく計算していくべきなのですが、とりあえずの指標としてこのざっくり消費カロリーを下回らないような食事を心がけていきましょう！
慣れてきたら栄養バランスや食事のタイミングなど色々と気にする項目を増やしていきましょうね！
めちゃめちゃ、ちゃんまりさんの気持ちが分かります。私も太りたいのに太れないのです…
自慢に聞こえてしまうのが悩みですが
一緒に私も頑張ります！！とても勉強になります！
痩せたい人からすると毎日ハーゲンダッツ一個分増えただけで1キロ増えるなんてたまったもんじゃないお
甘いものってカロリー高いですね😂
甘いものは胃腸悪くします
ちゃんまりさんはいつも見てて飽きさせないわかりやすい説明をしてくれるから気づいたら秒で動画見終わってた。
わー嬉しい！
ちゃんまりさんのお話し聞いていると胃腸が弱いのでは？と感じます。
なので
まずは、胃腸を整えるといいと思います。
胃腸で、正常に食べ物を分解、吸収できてないと
せっかく頑張って食べたカロリーが流れてしまいます。
漢方やサプリなどを併用するのもいいと思います。
ピロリ菌検査も受けるのもいいですよ。
応援してます！！
横からすみません💦私も同意見でしたので😊私自身も太れないので検査した所機能性ディスペプシアと診断されました💧吸収する前に排出してしまうので太れない、体重増加に繋がらないそうです。
@lemonmarin727 機能性ディスペプシアとは、医者が原因不明の時使う言葉です
私もなかなか食べ物を胃が受け付けてくれず、ガリガリなのが悩みなのですごく有難いお話でした😭
脂っこいもの、重たいものを食べなきゃ太れない！と思い込んでいたので、カロリーから冷静に考えるというやり方は目からウロコでした！これなら私でも頑張れるかもしれません、頑張ります💪
応援してます😊
無理せずゆっくり頑張ってください！！
ありがとうございます！
食べるのが辛すぎて泣く世界線どこ？
摂食障害で入院してた時1800kcal毎食ご飯160ｇ運動ゼロでも体重1ヶ月で1キロも増えなかったからちゃんまりがんばってね…カロリーもだけど炭水化物とか質にもこだわると増量しやすいかも！カロリー高くても糖質低かったりするから糖質×脂質の組み合わせだと増量しやすいよ！ご飯にサーモンとアボカド乗せてマヨネーズかけてアヒポキ風にしたら食べやすいよ！あとはジュース呑んだりメイバランスとかエンシュアかなあ
カロリー以外のバランスも大事ですね！
心と体の健康は切っても切れないですからね！
ちゃんまりさんのペースで頑張ってください！
逆に体重を落とすためにこの動画をみて気をつけたいと思います！
ゆっくりと無理せず頑張ってね！応援してます😃
メイバランスきた🥰自分にコメントくれた内容が動画になっててちょっと嬉しかったです🥰ﾄﾞﾔ
動画楽しみにしています、経過見守っていきます。
じっくり太るか一気に太るかで食事内容変わるからその人のペースでいいと思う。
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ちゃんまりさん、今日の動画とっても説得力ありました！
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スタイルは崩れちゃったけど
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ちゃんまりさんも
食べることで幸せな気持ちになれる日が来ますように😌🙌
カロリー摂取も大事だけど、
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胃腸を温めるとか、腹巻きとかも
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なので、ちゃんまりさんの改善後の食事が
ダイエット食みたいなものであるのは当然かと…。
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ちゃんまりさん、はいさーい！😊❤️
すごく分かりやすくてありがたい🥺！
私は痩せないとで頑張ってる💪🌼
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@@okinawalifevlog5012
大学受験の時に1日4〜5食食べながら勉強してたら太っちゃいましたww
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ちゃんまり先生👩🏫
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@@okinawalifevlog5012 わ〜( ;ᯅ; ) 憧れのご夫婦からの返信🥺 ありがとうございます！ コロナが落ち着いたらまた沖縄へ遊びに行きたいです！
デブ活じゃなくてダイエットをしてますが
これはダイエットにも精通しますね！
知識を付けてすれば効率的に出来ますよね🥲
あのヘルシー食で2000超えてるの痩せたい私からしたら泣きそう
分かりやすい！
計算サイトすごい！紹介してくれてありがとうございます。
そう、食べれば太れるって言われるんだけど、食べられないんですよね‥。
166センチで45キロなので、当にちゃんまりさんはモデルケースです^ ^
応援してます🤗
いつもかかさずチェック✧︎*。してます！ちゃんまりさんもだいすけさんもだいすきです♡最近の動画はお二人共、RUclipsを始めたときより素のよさがでている感じで見ていてもっと楽しいです！あまり頑張りすぎに時にはマイペースに😁動画楽しみにしてます！
ありがとう🥺
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周りの人からはもう少し太りなよーってよく言われちゃいますが、ちゃんまりさんはいかがでしょうか😢
一日一個のハーゲンダッツ💕好物だからイケると思います😆頑張りましょー✊
ないものねだりの人の叫びは電車の音よりもうるさく感じちゃうね(ᯅ̈ )
ちゃんまりやデブ活頑張ってる人！応援してるよーーーー⸜❤︎⸝
一生懸命やってる人がいると状況は違うけどわたしもがんばるぞー！って思えるよ！ありがとうね😊
管理栄養士です。お腹くだす発言も見るとこれ摂食障害だと思います。カロリーを摂る食事に専念することよりも、ちゃんまりさんに合った心身改善を調べて試した方が結果出ますよ！下手にすると痩せ内臓脂肪肝になることがあります。気をつけてがんばってください。応援しています☺️
摂食障害って心療内科や精神科が担当する病気じゃないですか？医師免許の無い管理栄養士さんじゃ診断できないと思いますが。
病気の特性上ものすごくセンシティブな話題になるし、専門外の人は迂闊に口出しすべき内容では無いと思います…。
油っぽい物でお腹壊すと仰られているので胆石持ちだったりするかもしれないけど精神的なものだったら豆腐食べてもお腹くだしますよ。
私も管理栄養士ですが、同感です。もちろん、診断は医師がするものですが、栄養面は医師よりも私たち管理栄養士の方がプロです。摂食障害を診断する際は管理栄養士のアセスメントも含まれます。頑張ったのに結果が出ない、、と心身に悪影響が出て悪化する前に将来のちゃんまりさんのためにも一度受診していただきたい…
みなさんもちゃんまりさんを気にかけているのは同じですね。私もそうです。なので安易に発言はしていません。わざわざ書きません。医師ではありませんが栄養士は栄養の他公衆衛生、食品加工、医療一般等々を学んでいて、心理学も専攻し国家資格を持った上で私は発言しました。診断で必要であればメイバランスのような栄養剤、エンシュアやラコールなど処方で出してもらうことも出来ます。
可愛らしくいつまでも健康で楽しませてもらいたいが故、うわべだけの発言ではありませんでした。専門知識も医師以外は認めない、この認識は残念です。
気に障ったならすみません。
ちゃんまりさん、すみませんでした。
健康でこれからも楽しませてください。
太るには、まず1番食べやすい炭水化物を見つけることらしいです。
はるさめ、うどんなど麺類だと多く食べれる、お菓子なら入る、など…(後者はあんまり健康的ではないかもですが😧💦)
高GIのものを食べるといいかもしれませんね。がんばってください！
アボカド、チーズ、マヨネーズ等、油分たくさんとって糖質が足りないと、体がケトジェニックという率先して体脂肪を燃やしやすい状態になっちゃいます！糖質（炭水化物）最低量は食べましょう！！
偏った食事はNGですね！
ダイエットしてる私にもためになる話だー。
共感しすぎて、びっくりしました。
万年ガリガリの三十路です。
156cm39〜40kgです。私は辛いときカロリーメイトゼリーに逃げてました 笑笑
一緒にデブ活頑張ろうと思います！！
ちゃんまりさん無理してませんか…？
ちゃんまり先生👩🏫
最初の挨拶がなんか、可愛いって思って笑っちゃった笑
全部糖質制限ダイエット中だからってたべてたもの！！
豆腐をご飯がわりに一丁食べて、小腹空いたらゆでたまごにマヨたっぷりつけて、チーズ食べてナッツたべてた。だから脂質異常になったんだ私。。。
食べることが好きすぎる！のでカロリー計算で運動量が上回るように頑張ります(>_
美は一日にしてならず ということは デブは一日にしてならず です！（笑）
長い目で見て頑張ってください👀🙆♀️
ヘルシー料理がまさかの2000カロリー超えてたなんてビックリ！
通りで少しずつふくよかになる訳である！
食べるのをサボり過ぎない程度に頑張ろ♪
僕もダイエット中でいろいろ勉強しましたが マヨネーズ チーズ アボカドは糖質がほぼ無いから、摂取したときに血糖値を抑えるインスリンが分泌されないため太らないって言ってる専門家の人もいたりして、もう何が正解か未だにわかりません（´-`）.｡oO
今日紹介したのは太りやすい食べ物ではなく「食べやすくてカロリーが高いもの」なので、
少食でたくさん食べられない、脂っこいものや炭水化物が苦手、という方に「好きなものでいいからまずは必要な分のカロリーは最低限摂ろうよ！」って動画です🙌
そしてデブ活への苦手意識を軽減する動画でもあります。
必要なカロリーを摂ろうとしたらそれなりに食べないと超えられないので、結局普段より多く食べることになります🙆♀️
元々大幅に食べる量が足りてないので、それが改善されるだけでも第一歩としてはOKなんです✨
食事の中身については次回あたりにやりますね！まずは食べる習慣をつけないと😂
ダイエットの「好きなもの食べて痩せる！」という釣り文句と似たような感じですかね！
逆に言うとハーゲンダッツ1個分、カロリー押さえれば痩せられるってことか。頑張ろう。
寝る前にカロリーメイト食べると太ります😅
僕は空気だけ吸っても太っちゃいますけどね😅
動画とは全く関係のないコメントをします。ごめんなさい。
以前にちゃんまりさん、年齢のわりに白髪が結構あると話されていましたよね。
今回の動画で、横顔になった時のちゃんまりさんを見て、普段、どんなケアをされているか知りたいです。
デブ活と関係のないコメントですみません🙇♀️
すみません、ケアというのはヘアケアのことでしょうか？それとも別の部位のケアでしょうか？
言葉足らずで、すみません。
ヘアケアです。
今回の動画でちゃんまりさんの側頭部に白髪が見えて(わたし自身も白髪を気にしているので)
日頃、どんなヘアケアをされているのか、気になりました。
わたしが知る限り、美容室での白髪染めでは、ちゃんまりさんのような明るいカラーは選べませんし、自宅での白髪染めはその場しのぎで、持続性はないため、
ちゃんまりさんのヘアケア知りたいです。って、ほんと動画と全然違う話でごめんなさい。
ヘアケア系はこちらの動画で紹介しています！
ただ白髪に関しては原因も解決法も未だ不明なので、白髪ケア用のものは選んでません💦
ruclips.net/video/5X9EwiiDxNU/видео.html
白髪気になりますよねー…
私の行くサロンでは暗い髪色の時は白髪の部分だけ白髪染め、明るい髪色の場合はブリーチしているので白髪が目立ちませんw
今は細かくメッシュを入れて白髪を誤魔化して目立たなくさせている状態です🙌！
ちゃんまりさん、丁寧に返信してくれて、ありがとうございます🥰
私も早速アプリ入れてみました☺️
カステラがカロリー高めでおすすめです(^^)
毎日じゃなくて昼にラーメンとかパスタとか唐揚げにマヨネーズとかピザとか取り入れていくと太れそう🙆♀️
ちゃんまりがんばれ(◍´ಲ`◍)
良かった❣️頑張れーーーー👍👍👍
アボカドにゆで卵とマヨネーズをまぜてパンに乗せると美味しいですよ
なるほどー。だからアイスを毎日のように食べてた私は太ったんだな
仕事で特定保健指導してるけど、1kg減らすのに7000kcalって説明してます。厚生労働省からも体重1kgあたり7000kcalって。どこの会社のサイトからさんこうにしてるかわかんないけど、どっちが正しいんだろう…うち管理栄養士なのに分からなくなっちゃった…
私が参考したタニタのサイトでは
「脂肪1g＝9kcal 脂肪細胞内の80%が脂肪 9kcal×1000g×80%=7200kcal」
と計算していました🤔
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体重減少の標準的な内訳は、体脂肪が約75％、除脂肪体重が約25％（水分20％＋たんぱく質5％）。
減量時に体の組織が燃焼することにより発生するエネルギーは、脂肪が9.45kcal/gで、たんぱく質が4.35kcal/g（利用可能値）。
従って、体重1㎏のエネルギーコストの計算式は9.45×1000×0.75＋4.35×1000×0.05＝7305となり、約7000kcalと考えてよい。
～健康運動指導士・健康運動実践指導者必携ハンドブック（健康・体力づくり事業財団発行）p.72より。
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管理栄養士さんのものとは違うかもしれませんが、この指導者向けのハンドブックの記載を見る限り、7000kcalという説明で正しいと思います！
私みたいに太りたい場合は7200kcalで少し多め設定でも良さそうですね😂
@@okinawalifevlog5012 わざわざ調べて頂いてありがとうございます😭
無理せず、焦らず、心の健康も大切に、頑張り過ぎずに実施してください！応援してます！あ、十分な睡眠も大切なお薬です！ちゃんまりさんふぁいとー！
頑張れ~~🤩🎌
逆に言うとあの軽そうなメニューでも2000いくってことですよね
万年ダイエッターの私、その事実に絶望しました
悲しいかな
そりゃ太るよな…私と思いました😭
痩せたくてデブ活する世界線に私も行きたい…
ちゃんまりって痩せすぎて骨感が目立つだけの骨格ウェーブな気が
昔、何処かの番組で旦那を太らせやろうと内緒でやってたのあって、市販バター１本を1回の食事で取れる様にしてたのあったなぁ。
毎週ニンニク注射して、寝る直前に食べればok、健康的にデブになるのは＝健康になってしまうので、多分厳しと思いますよ。
私もやります。頑張ります。
ちゃんまりさん、骨格ナチュラルっぽいから余計に太るのが難しそうですね
上半身薄いし首長いし腰の位置も低いので骨格ウェーブだと思っていたのですが、どこらへんナチュラルっぽいですかね🤔？
最近よくナチュラルっぽいというコメントをいただくので気になって…
今度骨格診断行ってみようかなあ…
私はダイエットしてますが、あすけんっていうアプリ使いやすいですよ🌸
凄い ラジカル👍️
接触障害とかコメントしてる人根拠あるのかな？ひどすぎる😢
ちゃんまりさん！！
とってもわかりやすい説明ありがとうございます☺️🤝✨
消化機能がよわよわの油物お腹下す民より♡
私は逆にダイエット中です😭ストレスでたべたくなっちゃう😭😭
太るためにはカロリー計算をしてはいけません。カロリーとか考えてはいけません。普段の生活をだらしなくすべきですｗｗ
太れなくて、脂っこい物は食べたらお腹壊すって考えただけでしんど過ぎる....
アメリカ留学とか旅行行ったら外食とかで簡単に太れるけど、ちゃんまりはお腹壊しちゃうから難しいのかな？今の時期は無理だけどね^_^
アメリカのご飯は考えただけで胃もたれします…😂
逆に カーブスで痩せる為にはと7000klの説明してたよ
ほー！食後のアイスがあるかないだけでも人生変わりそう
2000カロリー以上取らなあかんけど無理だわ😂