Когда работала (до пенсии по возрасту в 62 года) , то ела строго по времени 4 раза в день. До работы или после работы бегала по 5-10 км. Бегать научилась в 60 лет. Постоянно в соревнованиях и медалях. Есть кубки. Это мне было по кайфу. Танцевала дома пол часа латино. Велосипед и лыжи для души. Минералка без газов. Чай зелёный. Кофе не больше одной кружки со сливками, полезнее. Два яйца с утра + хлеб 1 + сыр или ветчина 10-15 гр, люблю омлет. Или каша ячневая/ овсяная/ пшенная. Капуста тушёная курицей (120). Рыба с овощами на ужин хорошо. Картофель 2 средние штуки в день тренировок. Шоколад - 1-2 квадратика. В активный день- 3. И вес снижался. Скинула в 57 лет вес с 86 до 67 при росте 174. И никаких обвисаний, йога 10 лет. Продержала вес 10 лет. Из- за проблем с ахиллом, снизила активность, перестала бегать, набрала вес. Проблема удалена, начала новый этап по снижению веса и активности. Переедать нельзя, если случилось, то к стене и руки вверх. Оделись и пошли на прогулку в среднем темпе. До климакса хорошо рассуждать, у меня не было проблем с весом: могла скушать пол коробки шоколадных конфет и без последствий. Или пол банки сгущенки . Сладкоежка. Сейчас это грозит отложениями в талии и боках. Проблемы начинаются ближе к 50 годам. У многих интим отходит на задний план ( у меня от активности вышел на передний), замедляется обмен веществ, снижается активность и ждите набора веса. Всем стройности и здоровья. Проверьте объем талии, если он превышает 80 см, то это уже звоночек о начальном ожирении внутренних органов. Мне 68 лет и я не желаю расползаться или превращаться в снежную бабу. 😉🌹
Я блин так благодарна! Я наконец-то услышала то что чувствую именно я и понимаю что не нужно испытывать стыд, он меня так давид и от не той съеденой еды я начинаю себя ругать начинает очень болеть живот. Я наконец услышала всё своими словами для себя как в голове их приговаривала но стыдилась принять. Спасибо!
Спасибо, Маргарита за классное, легкое, мотивирующее видео. Вы очень красивая, прекрасно выглядите, у вас волшебная кожа лица и декольте. Хочу также, зарядили!
Восхищаюсь сказанным! Пробовала кето-диету, смотрела Ксению Черную. Как итог сильно ушла в срывы, очень сложно ставить аскезы или отказываться от любимого, но вредного продукта на совсем. Подобные радикальные метода только вводили в стресс, после чего срывы и желание есть в тысячу раз больше чем обычно. Думаю плавный переход - идеально! Все должно быть по любви и с заботой❤️ спасибо, маслом по душе Ваши слова!
Здравствуйте,спасибо большое за видео!лично я сделала некоторые выводы для себя,поэтому благодарю за то,что подтолкнули к тому,чтобы наконец перестать себя терзать бесконечными диетами и т.п. Кстати,было бы интересно посмотреть видео о том,чем вы питаетесь в течение недели.
Спасибо, очень резонирует с собственным отношением к еде. Осталось победить перекусы и увеличить двигательную активность. Да, без шоколада оч. сложно, знаю по себе. Ещё раз, благодарю.
Я только что прочитала книгу « Гудбай диета» . Сейчас будто бы услышала её пересказ. Кто-то в каком-то комментарии упомянул, я так благодарна тому человечку. Просто невероятно действенная книга.
Очень интересное, видео, спасибо! 😊 Прекрасно выглядите, действительно, заметно, что ушла отечность. Про ограничения в точку, обычно так и бывает: хочешь картошку, ешь салат, яйцо, а сверху картошка потом 😅
Потрясающе!!! Чуть меньше 20 минут видео, а смысла, правды, искренности и мудрости больше в 100000 раз, чем в любом "модном диетном движении"!!! "А что, так можно было?"))) Благодарю искренне и от души! Обязательно воспользуюсь Вашим опытом! 🔥🔥🔥💥❤️
Позвольте мне с Вами не согласиться. Такой тип питания может дезориентировать людей склонных к полноте. Вместо того, чтобы на первых порах отнестись серьезно к анализу своего питания, народ начнёт есть все, что ему хочется. Ни для кого не секрет, что проблема ожирения в психосоматике и с неё надо начинать, а это самое трудное.
@@МаринаАлексеева-ц7е все, что нравится, а не все, что хочется это разные вещи. То есть не ограничивать себя в выборе, ссылаясь на то, что от этого я потолстею. Есть все, что нравится, что выбирает именно твой организм, что ему необходимо в данный момент времени. Но не обжираться безмеры.Я так это понимаю. Ведь ограничения наоборот влияют пагубно на организм. А когда ты расслаблен и понимаешь, что тебе можно съесть все что хочется, то и дефицита не будет, ты не будешь делать это впрок. И организм будет получать удовольствие от пищи, а соответственно и пользу. Главное чувство меры
какое редкое и красивое имя Маргарита,спасибо за такие советы,я никаких диет никогда не соблюдала,просто ни ем лишнее и всегда одно блюдо и всегда стройная и не полная,мне интересен ваш рассказ,это хороший опыт вашей жизни,спасибо 🌠🌿🌹🌿💫
Кушать по интуиции не плохо, но хорошо бы сделать генетический тест, на то что реально подходит каждому и чего нужно избегать, именно Вам. Вредные продукты на самом деле существуют, вся хитрость в них, то что они убивают здоровье постепенно. Это производственные, переработанные с добавлением кучи химикатов. И наступает точка не возврата в возрасте после 50, когда организм беспощадно предъявляет счёт, за не правильное отношение к нему в молодости. Вам, Маргарита огромное спасибо, за Вашу искренность и желание помочь. Также восхищаюсь, что в таком молодом возрасте, Вы прислушивается к своему телу. Это здорово!!!❤️
Узнаю себя в этом сложном пути. Я согласна, что есть по голоду и желанные блюда это восхитительно! Обожаю шоколад Риттер Спорт :3 Действительно, было бы интересно посмотреть, что вы едите целую неделю на завтрак, на обед, на ужин (каждое отдельным видео) или одно видео одного вашего дня 🥰 интересно посмотреть, как вы занимаетесь, как меняется ваше состояние в начале, середине и конце ) динамика очень интересна )) И вы, правда, никогда-никогда не заставляете себя заниматься? Как вам удается быть стабильной в тренировках? ❤
Активные тренировки становятся образом жизни. Занималась бегом последние шесть лет, испытывая удовольствие. Могла кушать все. Просто увеличивала время пробежки, если планировала вкусняшку скушать.
Всё просто! Желудок полный и 0 калорий. Чувство голода перекрывается наполнением желудка жидкостью: минеральной водой с газом, чаем (аж 500 мл), кофе, водой что составляет 0 ккал. Можно есть ВСЁ в небольшом количестве, а потом пол литра чая сверху и ты сытый и вес идёт в минус. Я сама так делаю. Завариваю 500 мл чая в пивной кружке 😆🍺, и пью после приема пищи. Газировка растягивать желудок газиками и очень хорошо убирает чувство голода. Вместо перекусов я варю себе компот без сахара с любых ягод и фруктов. 1 чашка тёплого компота или со льдом реально оттягивает чувство голода как минимум на 1 час. До следующего приёма пищи. Это очень помогает не растолстеть))) Мне 42 года, рост 175, вес 67 кг.
У Вас приятный голос и Вы прекрасно выглядите. 😊 Очень удивительные сходства, меня тоже зовут Маргаритой, 1992 г.р. и рост 168,8 см 😃 мой нормальный вес 58-60 кг, но набрала вес из-за стрессов. Я вынуждено переехала в другую страну, чужой язык , интеграция в общество, учусь избавится от привычки заедания стресса. Обожаю шоколад, шоколадные напитки, ненавижу картофель фри.
Маргарита, у меня тоже низкое давление и я очень люблю кофе. Но стала замечать, что если в день выпиваю много кофе становлюсь нервная, и кстати тоже есть предрасположенность к повышенной тревожности. Мне кажется на тревожность влияет кофе, и теперь выпиваю максимум 2 чашки за день.
Такой подход - это очень хорошо, но, ко сожалению, не всем подходит. Объясню на двух примерах (меня и мужа). У нас с вами похожие критерии роста и веса (я немного выше, вешу 65-67 и мне не нравится мое тело в этом весе), но... с таким подходом я не могу похудеть и начать весить меньше, чем 63 кг. Я даже ходила к эндокринологу с этим вопросом. И так получается, что моему телу комфортно в 63 кг, по всем врачебным параметрам - у меня нет лишнего веса. И чтобы мне дойти до заветной цифры на весах, а именно 58 кг, мне нужно следить за калориями и опускаться где-то до 1000, а возможно и чуть меньше. Это слова врача после обследования. К большому сожалению, у меня медленный обмен веществ. Но я не жалуюсь) Уверена, я добьюсь своего) В моем случае - это чисто индивидуальный случай. Моему мужу тоже не подойдет такой подход. Он из тех людей, кому достаточно посмотреть на еду, и вес начинает расти. И вот, например, он обожает майонез. Добавляет его практически во все, и от этого набирает. Когда он берет себя в руки, начинает думать, что можно есть, а что нельзя, он худеет. К счастью, когда он принимает решение заняться своим телом, он спокойно убирает определенный перечень продуктов из своего питания, контролирует количество потребляемой пищи (а он тот еще обжорик, если не контролирует себя), и все становится отлично. В общем, что я хотела сказать. Интуитивное питание - это очень хорошая вещь. Но для него должно быть здоровое отношение к еде. Главная проблема многих полных людей - переедание. И от этого не так просто избавиться. Так же не должно быть вредных пищевых привычек (ну не будет человек худеть, употребляя сахар килограммами). Но также и не должно быть много загонов о еде. В принципе, главное правило похудения - есть меньше калорий, чем тратишь. А что ты при этом ешь, не так важно)) В любом случае, психологическая сторона здоровья не должна страдать. Автору видео большое спасибо. Вы очень симпатичная девушка. Было очень приятно смотреть и слушать. А еще, не могла оторвать взгляда от ваших глаз и прически)))
Всегда была сладкоежкой, с детства(как мне казалось) . Тоже годами боролась с желанием смести все со стола при очередном приеме пищи. Оказалось что просто не употребляла нужное количество углеводов и белка. Есть просто по голоду- мне не подошло. Подошел вариант расчета дневной нормы кбжу и потребление нужной нормы на день. В случае без подсчёта я за просто могу не доесть или переесть б/ж или углеводы за день положенные и потом из-за этого буду хотеть есть или наоборот, наберу лишнее. К примеру если будут сосиски за место мяса , то голод после употребления данного приема пищи вернётся очень быстро .
👏🏻😍Спасибо, Маргарита, что поделилась своим личным жизненным опытом по поводу питания! Я слушала как-будто бы сама себя))) Всё то же самое испытываю в своей жизни и в питании. Всё очень индивидуально-это правда! Кто-то сидит вечно на диетах и после набирает ещё больше кг, а другие едят всё, что любят, но пьют много жидкости, двигаются и не заедают тревогу «пирогами»)) Люблю смотреть твои видео-уроки по вокалу и вместе с тобою петь! P.S.: при диагнозе -розацеа, хорошо помогает мазь «Солантра», проверено! ❤
Тоже всю жизнь сидела на диетах, в 16 лет сильно похудела и 13 лет питалась только варёной курицей, варёной капустой, творогом и зелёными яблоками, при росте 178, вес был 68-69 и постоянная слабость и сонливость. Потом случился стресс и меня понесло и разнесло до 100 кг, и началася замкнутый круг из всевозможных диет, скинешь 10 кг, начинаешь есть и опять набираешь... В итоге с начала этого года стала считать калории, ни в чем себе не отказываю в рамках своей нормы, ем три раза в день, очень редко когда есть один перекус, могу даже поздно вечером поесть что-то лёгкое, уже 4 кг за январь ушли, без стрессов и напрягов. Уже не хочется 5 конфеток за раз, а останавливаешься на одной, хочу тарелку харчо на обед-ем, тогда без второго блюда, хочу сырок глазированный-ем, раньше могла три штуки за раз слопать, теперь меня вполне один сырок радует. Дефицит калорий, какие-то новые принципы и привычки в питании и вес будет уходить, т.е. необходимо найти такую системупитания, которой будешь придерживаться всю жизнь, стройнеть, и не набирать. Как мне кажется, я свою систему уже нашла.
Я не пью газировку, лимонады, минералки, соки всякие не потому что вредно а просто не нравится, также кофе с чаем я пью без сахара , и уже очень давно можно сказать всю жизнь , просто не нравится подслащивать
Вы спрашивали Маргарита какими дозами питаюсь,тарелка Борща или тарелка Плова и всегда старался немного надоесть,вычитал лучше чем переесть,без занятий спортом,когда с занятиями спортом мне всегда было не страшно,всегда поддерживать себя в форме умею!!!
Девушка красивая, я тоже много перепробовала, и подсчёт калорий и кето, и много всего. Единственная причина, по которой она может есть жареную картошку, пюре, хачапури и т. д., при этом оставаясь в форме, это... ЕЁ ВОЗРАСТ. Это молодая женщина, у которой метаболизм молодого организма. У меня тоже так было. Но вот хотелось бы посмотреть в 45 на женщину, которая ест что хочет. Поэтому, эти рекомендации для женщин ДО 35 ЛЕТ, а вот дальше ни в коем случае. Я тоже раньше хлеб не ела и худела... А вот сейчас, когда мне 41,КАЖДАЯ КАЛОРИЯ, КАЖДАЯ!!! переходит в жир. В 31 год отекать и иметь лишний вес, это ж как надо себя похерить. Попробуйте после 40,это огромная сила воли должна быть.
Ребята, а у меня обед съедается за день )) , раздроблен на 3 части. Никогда не ем 1е, 2е, компот. )) И вообще ем очень мало. Мне 51, вешу 53 кг при росте 1.60см. В молодости вес был 47 кг стабильно, сейчас меняется гормоналка, так что набрала 5 кг.
Вроде бы Маргарита и хорошо что я бросил курить,но единственное что мне не нравится это то что набрал немного в весе,бока и живот увеличился ,но пуза нет!!!
Такая же история. Бросила курить, и вес пошел вверх "стремительным домкратом". 5 кг за месяц - это рекорд. Сейчас хожу по похудейским сайтам, мотивируюсь, чтобы хотя бы затормозить этот процесс, а там видно будет.
добрый день, как у вас дела с гемоглобином и феритином? (раз мясо не едите) а как к сахару относитесь? Выглядите шикарно, пользуетесь услугами косметологов?
Мне первый принцип не подходит, колю кортизол, чувство голода- постоянно Набрала 50 кг за год...кофе тоже могу одно в день, нельзя изза ревматологии... В отношении остального, соглашусь.убрать продукты и смотреть реакцию- это нужно если проблемы с обменов веществ, например, усваивания сахара или глютена. Если жкт в норме то конечно я согласна. Ну и конечно, образ жизни должен быть активным, если калорий потреблять больше чем расходовать, лишний вес неизбежен .
Посмотрела видосик с позитивным удовольствием, спасибо, я мученик всех диет, можно сказать они разрушили мою жизнь, потому что это уже психическое состояние. Вот всё же интересно, питаясь всем, что хочется, не считая калорий, не исключая ничего из рациона, как же удалось скинуть лишние килограммы? И да, хорошо бы посиотреть ваше меню. Ещё раз спасибо!
Законы термодинамики никто не отменял. Дефицит калорий должен как-то контролироваться. Возможно, Маргарита это делает на интуитивном уровне. Однако, интуиция - вещь субъективная.
Спасибо, уже лет 5 пытаюсь питаться по голоду и без перекусов и никак. С утра как начинаю так не могу до вечера остановиться. Не знаю как выбраться. Что вам помогло?
Все,что услышала,нам подходит,НО с таким отношением к еде можно поддерживать,но вряд ли похудеешь,особенно те у кого большой вес!Сначала нужно сбросить на пп лишние кг,а уже потом придерживаться этих советов!
Вроде бы отличное видео всё как будто о каждом из нас,но недавно вы только говорили о кето , так не понятно каких принципов вы придерживаетесь в питании .
Поделюсь своими способами, если позволите. Я частенько выхожу лишний раз пройти по коридору, сделать круг по лестнице на этаж выше, минипрогулка. А туалете обязательно присяду раз 30))) в обед прогулка на улице. В моменты стресса ещё очень хорошо помогает дыхание. Специальные короткие упражнения очень простые, но эффективно стабилизируют эмоциональное состояние.
Когда ты после операции на колено не двигаешься год с лишним, потому что нельзя, то даже понюхав еды-тошстеешь. Не важно какой еды. Даже самой диетической. Я набрала 25 кг,как минимум, при росте 163 см.
Признаки у всех могут быть разные: слабость, головокружение, тошнота, раздражительность и плохое настроение, урчание в желудке и неприятные чувства в нём. Голод также может повлиять на наши социальные функции. Это и невозможность сосредоточиться на делах, нетерпеливость и рассеянность, а также конфликтность, которая может привести к стычкам и конфронтациям.
Не согласна.вода есть вода и ни чаем ни газировкой ее не заменишь.пузырьки способствуют целлюлиту,а ча мочегонное,выгоняет воду.кофе без сахара я тоже полюбляю.да и что ж сравнивать.ты молодая.а в молодости все легче и проще.чем в возрасте,да и ещё на нервах когда война настоящая.стрессы.да и продукты какие.а заниматься лучше с МаринойКорпан.очень эффективно,особенно первое где уходит -это в области живота.ни какая физнагрузка такого не даёт.живот не уходит,а обвисает,а с Корпан уменьшается.объемы уходят!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Когда работала (до пенсии по возрасту в 62 года) , то ела строго по времени 4 раза в день. До работы или после работы бегала по 5-10 км. Бегать научилась в 60 лет. Постоянно в соревнованиях и медалях. Есть кубки. Это мне было по кайфу. Танцевала дома пол часа латино. Велосипед и лыжи для души.
Минералка без газов. Чай зелёный. Кофе не больше одной кружки со сливками, полезнее. Два яйца с утра + хлеб 1 + сыр или ветчина 10-15 гр, люблю омлет. Или каша ячневая/ овсяная/ пшенная. Капуста тушёная курицей (120). Рыба с овощами на ужин хорошо. Картофель 2 средние штуки в день тренировок. Шоколад - 1-2 квадратика. В активный день- 3. И вес снижался. Скинула в 57 лет вес с 86 до 67 при росте 174. И никаких обвисаний, йога 10 лет. Продержала вес 10 лет. Из- за проблем с ахиллом, снизила активность, перестала бегать, набрала вес. Проблема удалена, начала новый этап по снижению веса и активности.
Переедать нельзя, если случилось, то к стене и руки вверх. Оделись и пошли на прогулку в среднем темпе.
До климакса хорошо рассуждать, у меня не было проблем с весом: могла скушать пол коробки шоколадных конфет и без последствий. Или пол банки сгущенки . Сладкоежка. Сейчас это грозит отложениями в талии и боках.
Проблемы начинаются ближе к 50 годам. У многих интим отходит на задний план ( у меня от активности вышел на передний), замедляется обмен веществ, снижается активность и ждите набора веса. Всем стройности и здоровья.
Проверьте объем талии, если он превышает 80 см, то это уже звоночек о начальном ожирении внутренних органов.
Мне 68 лет и я не желаю расползаться или превращаться в снежную бабу. 😉🌹
Какая красивая , приятная девушка! Услышала про тушеную капусту, хлебушек, гречку с сосисками , яйца, шоколад- и все так откликнулось, итог- подписка😊
В ее возрасте нет никаких проблем с весом. А рассказывать о «лишнем весе» в 14 нужно для того, чтобы доказать, что она и вправду похудела😂😂😂
Умничка! Всё верно.Выглядите отлично!Я полностью согласна с вашим взглядом на питание;) Здоровья, долголетия и мой питерский творческий привет!
Как приятно слушать, какая-то магия ! Без всяких нотаций и запретов!!!!
Я блин так благодарна! Я наконец-то услышала то что чувствую именно я и понимаю что не нужно испытывать стыд, он меня так давид и от не той съеденой еды я начинаю себя ругать начинает очень болеть живот. Я наконец услышала всё своими словами для себя как в голове их приговаривала но стыдилась принять. Спасибо!
Очень правильные слова!)
Спасибо,что делитесь свои опытом)
Спасибо, Маргарита за классное, легкое, мотивирующее видео. Вы очень красивая, прекрасно выглядите, у вас волшебная кожа лица и декольте. Хочу также, зарядили!
Спасибо ☺️
Восхищаюсь сказанным! Пробовала кето-диету, смотрела Ксению Черную. Как итог сильно ушла в срывы, очень сложно ставить аскезы или отказываться от любимого, но вредного продукта на совсем. Подобные радикальные метода только вводили в стресс, после чего срывы и желание есть в тысячу раз больше чем обычно. Думаю плавный переход - идеально! Все должно быть по любви и с заботой❤️ спасибо, маслом по душе Ваши слова!
Здравствуйте,спасибо большое за видео!лично я сделала некоторые выводы для себя,поэтому благодарю за то,что подтолкнули к тому,чтобы наконец перестать себя терзать бесконечными диетами и т.п. Кстати,было бы интересно посмотреть видео о том,чем вы питаетесь в течение недели.
Прям вылитая Скарлет Йохансон,красотка.
Спасибо, очень резонирует с собственным отношением к еде. Осталось победить перекусы и увеличить двигательную активность. Да, без шоколада оч. сложно, знаю по себе. Ещё раз, благодарю.
Я только что прочитала книгу « Гудбай диета» . Сейчас будто бы услышала её пересказ. Кто-то в каком-то комментарии упомянул, я так благодарна тому человечку. Просто невероятно действенная книга.
Спасибо большое вам за просмотр видео Маргарита и Дай Бог вам крепкого здоровья и счастья и любви и радости жизни всем вам желаю 💘 💘 💘!!!
Очень интересное, видео, спасибо! 😊 Прекрасно выглядите, действительно, заметно, что ушла отечность. Про ограничения в точку, обычно так и бывает: хочешь картошку, ешь салат, яйцо, а сверху картошка потом 😅
Красотка! Замечательная, умная, милая и сердечная! спасибо за советы. Супер!!!
Спасибо! Очень полезно) потекли слюни от ритер спорта 😅
Потрясающе!!! Чуть меньше 20 минут видео, а смысла, правды, искренности и мудрости больше в 100000 раз, чем в любом "модном диетном движении"!!! "А что, так можно было?"))) Благодарю искренне и от души! Обязательно воспользуюсь Вашим опытом! 🔥🔥🔥💥❤️
Позвольте мне с Вами не согласиться. Такой тип питания может дезориентировать людей склонных к полноте. Вместо того, чтобы на первых порах отнестись серьезно к анализу своего питания, народ начнёт есть все, что ему хочется. Ни для кого не секрет, что проблема ожирения в психосоматике и с неё надо начинать, а это самое трудное.
@@МаринаАлексеева-ц7е все, что нравится, а не все, что хочется это разные вещи. То есть не ограничивать себя в выборе, ссылаясь на то, что от этого я потолстею. Есть все, что нравится, что выбирает именно твой организм, что ему необходимо в данный момент времени. Но не обжираться безмеры.Я так это понимаю. Ведь ограничения наоборот влияют пагубно на организм. А когда ты расслаблен и понимаешь, что тебе можно съесть все что хочется, то и дефицита не будет, ты не будешь делать это впрок. И организм будет получать удовольствие от пищи, а соответственно и пользу. Главное чувство меры
какое редкое и красивое имя Маргарита,спасибо за такие советы,я никаких диет никогда не соблюдала,просто ни ем лишнее и всегда одно блюдо и всегда стройная и не полная,мне интересен ваш рассказ,это хороший опыт вашей жизни,спасибо 🌠🌿🌹🌿💫
Это у вас редкое имя))
Кушать по интуиции не плохо, но хорошо бы сделать генетический тест, на то что реально подходит каждому и чего нужно избегать, именно Вам. Вредные продукты на самом деле существуют, вся хитрость в них, то что они убивают здоровье постепенно. Это производственные, переработанные с добавлением кучи химикатов. И наступает точка не возврата в возрасте после 50, когда организм беспощадно предъявляет счёт, за не правильное отношение к нему в молодости. Вам, Маргарита огромное спасибо, за Вашу искренность и желание помочь. Также восхищаюсь, что в таком молодом возрасте, Вы прислушивается к своему телу. Это здорово!!!❤️
Узнаю себя в этом сложном пути. Я согласна, что есть по голоду и желанные блюда это восхитительно! Обожаю шоколад Риттер Спорт :3 Действительно, было бы интересно посмотреть, что вы едите целую неделю на завтрак, на обед, на ужин (каждое отдельным видео) или одно видео одного вашего дня 🥰 интересно посмотреть, как вы занимаетесь, как меняется ваше состояние в начале, середине и конце ) динамика очень интересна ))
И вы, правда, никогда-никогда не заставляете себя заниматься? Как вам удается быть стабильной в тренировках? ❤
Может потому что не заставляю себя - позитивнее отношусь к тренировкам) тут главное надеть форму, а дальше само пойдёт;)
Активные тренировки становятся образом жизни. Занималась бегом последние шесть лет, испытывая удовольствие. Могла кушать все. Просто увеличивала время пробежки, если планировала вкусняшку скушать.
@@elizanika а кишечник как потом.поди нефурычил
@@ПРОВИДИЦА-чародейка кишечник как раз и фурычил четко по утрам после стакана воды 10 лет.
Вы умничка и красавица , видимо стоит сохранить такую красоту. Вы счастливица не любите так сладкого как я.
Звезда должна иметь свои предпочтения во всем! Браво!!!!!
Спасибо! У вас прекрасный метаболизм, поэтому пока можете есть всё!
Очень КРАСИВАЯ И ПРИЯТНАЯ девушка!!! Очень полезное видео!!! 👍👍👍🙏🙏🙏🌈🌈🌈🌺🌺🌺🌼🌼🌼🌹🌹🌹💐💐💐💐
Спасибо за ваш опыт! Новых побед🌌
Вы прям красавица!Я как только видио включила подумала:Блин,какая классная!!!
Всё просто! Желудок полный и 0 калорий. Чувство голода перекрывается наполнением желудка жидкостью: минеральной водой с газом, чаем (аж 500 мл), кофе, водой что составляет 0 ккал. Можно есть ВСЁ в небольшом количестве, а потом пол литра чая сверху и ты сытый и вес идёт в минус.
Я сама так делаю. Завариваю 500 мл чая в пивной кружке 😆🍺, и пью после приема пищи. Газировка растягивать желудок газиками и очень хорошо убирает чувство голода.
Вместо перекусов я варю себе компот без сахара с любых ягод и фруктов.
1 чашка тёплого компота или со льдом реально оттягивает чувство голода как минимум на 1 час. До следующего приёма пищи.
Это очень помогает не растолстеть)))
Мне 42 года, рост 175, вес 67 кг.
Вас очень приятно слушать)
То что подходит одному,другому плохо,у кого какой обмен веществ,все это зависит от многих факторов ,возраста,имеющихся заболеваний,физ нагрузок и тд
У Вас приятный голос и Вы прекрасно выглядите. 😊
Очень удивительные сходства, меня тоже зовут Маргаритой, 1992 г.р. и рост 168,8 см 😃 мой нормальный вес 58-60 кг, но набрала вес из-за стрессов. Я вынуждено переехала в другую страну, чужой язык , интеграция в общество, учусь избавится от привычки заедания стресса. Обожаю шоколад, шоколадные напитки, ненавижу картофель фри.
Маргарита, у меня тоже низкое давление и я очень люблю кофе. Но стала замечать, что если в день выпиваю много кофе становлюсь нервная, и кстати тоже есть предрасположенность к повышенной тревожности. Мне кажется на тревожность влияет кофе, и теперь выпиваю максимум 2 чашки за день.
Такой подход - это очень хорошо, но, ко сожалению, не всем подходит. Объясню на двух примерах (меня и мужа). У нас с вами похожие критерии роста и веса (я немного выше, вешу 65-67 и мне не нравится мое тело в этом весе), но... с таким подходом я не могу похудеть и начать весить меньше, чем 63 кг. Я даже ходила к эндокринологу с этим вопросом. И так получается, что моему телу комфортно в 63 кг, по всем врачебным параметрам - у меня нет лишнего веса. И чтобы мне дойти до заветной цифры на весах, а именно 58 кг, мне нужно следить за калориями и опускаться где-то до 1000, а возможно и чуть меньше. Это слова врача после обследования. К большому сожалению, у меня медленный обмен веществ. Но я не жалуюсь) Уверена, я добьюсь своего) В моем случае - это чисто индивидуальный случай. Моему мужу тоже не подойдет такой подход. Он из тех людей, кому достаточно посмотреть на еду, и вес начинает расти. И вот, например, он обожает майонез. Добавляет его практически во все, и от этого набирает. Когда он берет себя в руки, начинает думать, что можно есть, а что нельзя, он худеет. К счастью, когда он принимает решение заняться своим телом, он спокойно убирает определенный перечень продуктов из своего питания, контролирует количество потребляемой пищи (а он тот еще обжорик, если не контролирует себя), и все становится отлично.
В общем, что я хотела сказать. Интуитивное питание - это очень хорошая вещь. Но для него должно быть здоровое отношение к еде. Главная проблема многих полных людей - переедание. И от этого не так просто избавиться. Так же не должно быть вредных пищевых привычек (ну не будет человек худеть, употребляя сахар килограммами). Но также и не должно быть много загонов о еде. В принципе, главное правило похудения - есть меньше калорий, чем тратишь. А что ты при этом ешь, не так важно)) В любом случае, психологическая сторона здоровья не должна страдать.
Автору видео большое спасибо. Вы очень симпатичная девушка. Было очень приятно смотреть и слушать. А еще, не могла оторвать взгляда от ваших глаз и прически)))
absolutno s vami soglasna, ne dolghno bit oochen mnogo zapretov, glavnoe- est menshe, chem tratish, i eto samoe glavnoe
Всегда была сладкоежкой, с детства(как мне казалось) . Тоже годами боролась с желанием смести все со стола при очередном приеме пищи. Оказалось что просто не употребляла нужное количество углеводов и белка. Есть просто по голоду- мне не подошло. Подошел вариант расчета дневной нормы кбжу и потребление нужной нормы на день. В случае без подсчёта я за просто могу не доесть или переесть б/ж или углеводы за день положенные и потом из-за этого буду хотеть есть или наоборот, наберу лишнее. К примеру если будут сосиски за место мяса , то голод после употребления данного приема пищи вернётся очень быстро .
👏🏻😍Спасибо, Маргарита, что поделилась своим личным жизненным опытом по поводу питания! Я слушала как-будто бы сама себя))) Всё то же самое испытываю в своей жизни и в питании. Всё очень индивидуально-это правда! Кто-то сидит вечно на диетах и после набирает ещё больше кг, а другие едят всё, что любят, но пьют много жидкости, двигаются и не заедают тревогу «пирогами»)) Люблю смотреть твои видео-уроки по вокалу и вместе с тобою петь! P.S.: при диагнозе -розацеа, хорошо помогает мазь «Солантра», проверено! ❤
Вы очень красивая!! Маргарита, подписалась на вас))
Спасибо за видео, очень интересно☺️
Какая Вы красавица и молодец ! спасибо за видео
Спасибо! То , что меня устраивает! Я услышала!
Вы прекрасно выглядите🤍
Благодарю ,кое что взяла себе на заметку.
Здравствуйте, Мэрилин)), Но вы и "до" похудения хорошо выглядите на фото
Здравствуйте Маргарита!! Ставлю Лайк!!!
Тоже пью минералку и чай пуэр и Кофе....только хочется много зелени
Тоже всю жизнь сидела на диетах, в 16 лет сильно похудела и 13 лет питалась только варёной курицей, варёной капустой, творогом и зелёными яблоками, при росте 178, вес был 68-69 и постоянная слабость и сонливость. Потом случился стресс и меня понесло и разнесло до 100 кг, и началася замкнутый круг из всевозможных диет, скинешь 10 кг, начинаешь есть и опять набираешь... В итоге с начала этого года стала считать калории, ни в чем себе не отказываю в рамках своей нормы, ем три раза в день, очень редко когда есть один перекус, могу даже поздно вечером поесть что-то лёгкое, уже 4 кг за январь ушли, без стрессов и напрягов. Уже не хочется 5 конфеток за раз, а останавливаешься на одной, хочу тарелку харчо на обед-ем, тогда без второго блюда, хочу сырок глазированный-ем, раньше могла три штуки за раз слопать, теперь меня вполне один сырок радует. Дефицит калорий, какие-то новые принципы и привычки в питании и вес будет уходить, т.е. необходимо найти такую системупитания, которой будешь придерживаться всю жизнь, стройнеть, и не набирать. Как мне кажется, я свою систему уже нашла.
Классное видео! Очень полезно.
Скажите а размер порции у вас есть или ?
Я не пью газировку, лимонады, минералки, соки всякие не потому что вредно а просто не нравится, также кофе с чаем я пью без сахара , и уже очень давно можно сказать всю жизнь , просто не нравится подслащивать
Просто и гениально!
Марго, подскажи, какие марафоны можешь посоветовать по интуитивному питанию? 😊
Сколько времени тебе понадобилось, чтобы обрести фигуру мечты? 😊
Нас таких много! У нас и параметры совпадают и принципы питания. Мы молодцы!
Дааа,нам интересны ваши тарелочки!
Вы спрашивали Маргарита какими дозами питаюсь,тарелка Борща или тарелка Плова и всегда старался немного надоесть,вычитал лучше чем переесть,без занятий спортом,когда с занятиями спортом мне всегда было не страшно,всегда поддерживать себя в форме умею!!!
Как избавиться от тревоги.как вы избавились от нее.у меня так же
Маргарита, Вы по повадкам "лисичка", поэтому и вкусовые предпочтения такие, как например "без красного мяса" .🙂
Девушка красивая, я тоже много перепробовала, и подсчёт калорий и кето, и много всего. Единственная причина, по которой она может есть жареную картошку, пюре, хачапури и т. д., при этом оставаясь в форме, это... ЕЁ ВОЗРАСТ. Это молодая женщина, у которой метаболизм молодого организма. У меня тоже так было. Но вот хотелось бы посмотреть в 45 на женщину, которая ест что хочет. Поэтому, эти рекомендации для женщин ДО 35 ЛЕТ, а вот дальше ни в коем случае. Я тоже раньше хлеб не ела и худела... А вот сейчас, когда мне 41,КАЖДАЯ КАЛОРИЯ, КАЖДАЯ!!! переходит в жир. В 31 год отекать и иметь лишний вес, это ж как надо себя похерить. Попробуйте после 40,это огромная сила воли должна быть.
Моей маме 63, когда она придерживалась этих рекомендаций- скинула 10кг
08:55 смотря, чем перекусывать)
Интересно!) Благодарю 🙏
Прекрасное видео! Подписка👍
Здравствуйте,скажите какие марафоны по интуитивному питанию проходили?Как найти?
Ребята, а у меня обед съедается за день )) , раздроблен на 3 части. Никогда не ем 1е, 2е, компот. ))
И вообще ем очень мало. Мне 51, вешу 53 кг при росте 1.60см.
В молодости вес был 47 кг стабильно, сейчас меняется гормоналка, так что набрала 5 кг.
Вроде бы Маргарита и хорошо что я бросил курить,но единственное что мне не нравится это то что набрал немного в весе,бока и живот увеличился ,но пуза нет!!!
Такая же история. Бросила курить, и вес пошел вверх "стремительным домкратом". 5 кг за месяц - это рекорд. Сейчас хожу по похудейским сайтам, мотивируюсь, чтобы хотя бы затормозить этот процесс, а там видно будет.
При таком объеме жидкости, как часто ходите в туалет?
добрый день, как у вас дела с гемоглобином и феритином? (раз мясо не едите) а как к сахару относитесь? Выглядите шикарно, пользуетесь услугами косметологов?
Недавно сдавала анализы. Все в норме
Если тревога и не хочется тренироваться, как это преодалеть?
Милая красотка 🔥🔥🔥
Мне первый принцип не подходит, колю кортизол, чувство голода- постоянно
Набрала 50 кг за год...кофе тоже могу одно в день, нельзя изза ревматологии... В отношении остального, соглашусь.убрать продукты и смотреть реакцию- это нужно если проблемы с обменов веществ, например, усваивания сахара или глютена. Если жкт в норме то конечно я согласна. Ну и конечно, образ жизни должен быть активным, если калорий потреблять больше чем расходовать, лишний вес неизбежен .
Какая вы красотка,точень женственная!
Приятная девушка, красивая картинка! Спасибо, подписалась)
А какие марафоны вы проходили? Интересно)
Посмотрела видосик с позитивным удовольствием, спасибо, я мученик всех диет, можно сказать они разрушили мою жизнь, потому что это уже психическое состояние. Вот всё же интересно, питаясь всем, что хочется, не считая калорий, не исключая ничего из рациона, как же удалось скинуть лишние килограммы? И да, хорошо бы посиотреть ваше меню. Ещё раз спасибо!
Все дело в порциях и отсутствии перекусов 💯
Законы термодинамики никто не отменял. Дефицит калорий должен как-то контролироваться. Возможно, Маргарита это делает на интуитивном уровне. Однако, интуиция - вещь субъективная.
Отозвалось! Подписка )
От кофе давление падает... слушайте УМНЫХ докторов,таких как Л.Бакерия
Спасибо, уже лет 5 пытаюсь питаться по голоду и без перекусов и никак. С утра как начинаю так не могу до вечера остановиться. Не знаю как выбраться. Что вам помогло?
Здравствуйте. Проверялись ли вы у эндокринолога?
🥰 спасибо ❤️
Все,что услышала,нам подходит,НО с таким отношением к еде можно поддерживать,но вряд ли похудеешь,особенно те у кого большой вес!Сначала нужно сбросить на пп лишние кг,а уже потом придерживаться этих советов!
Спасибо за рассказ! У меня вопрос такой. В каком количестве у вас приём пищи?
2/3 раза в день
@@margaritasirotkina здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько граммов еды вы употребляете в один прием? Спасибо
Жить в кайф-это суупер!!!,сама такая!!)👍Что за жизнь,вся в ограничениях??)))!!
Красавица!🤗
Простите Маргарита, а можно спросить вас вы спортом занимаетесь или нет?Жду ответа по этому поводу!!!
Какими дозами наедаешся
А я с вами распевалась👌
Спасибо! Очень интересно посмотреть питание за день! На кето диете удалось сбросить вес? Сколько времени придерживалась и какой результат?
Здравствуйте. На канале есть большое видео про это «6 месяцев на кето»
Доброго вечера ,Маргарита а можно ваше меню.Спасибо.
Согласна с каждым словом👌🏻
Наконец то - про индивидуальный выбор- слушая свой организм ✨
Вроде бы отличное видео всё как будто о каждом из нас,но недавно вы только говорили о кето , так не понятно каких принципов вы придерживаетесь в питании .
Тех, что в этом видео
Доброе время суток кушаете ли вы хлеб?
Здравствуйте. Да
Я Маргарита вроде бы уменьшил потребление жиров,но результат нулевой, а почему непонятно?Жду ответа по этому поводу!!!
Обаяшка!))
На работе нереально заняться спортом. А тревога там часто присутствует. Как справляетесь?
Поделюсь своими способами, если позволите. Я частенько выхожу лишний раз пройти по коридору, сделать круг по лестнице на этаж выше, минипрогулка. А туалете обязательно присяду раз 30))) в обед прогулка на улице. В моменты стресса ещё очень хорошо помогает дыхание. Специальные короткие упражнения очень простые, но эффективно стабилизируют эмоциональное состояние.
Спасибо)
Сколько гр можно кушат и спасибо вам
Такая приятная:))
У вас нет хронических заболеваний?
Из вашего опыта, как боритесь с розацией?
Расскажу в отдельном видео
Спасибо большое, за понимание....Но,а если я постоянно хочу кушать.Люблю Всё,и всегда.
Попробуйте есть по часам хотябы , организм привыкнет , у меня влияет спиртное на следущий день ем все много часто
Когда ты после операции на колено не двигаешься год с лишним, потому что нельзя, то даже понюхав еды-тошстеешь.
Не важно какой еды.
Даже самой диетической.
Я набрала 25 кг,как минимум, при росте 163 см.
добрый день, все замечательно, но как понять что ты голоден? Что ты действительно хочешь есть.
Признаки у всех могут быть разные: слабость, головокружение, тошнота, раздражительность и плохое настроение, урчание в желудке и неприятные чувства в нём. Голод также может повлиять на наши социальные функции. Это и невозможность сосредоточиться на делах, нетерпеливость и рассеянность, а также конфликтность, которая может привести к стычкам и конфронтациям.
Какая вы красивая
Здравствуйте. Ваше питание на настоящий момент это для поддержания или для уменьшения веса? Спасибо.
Здравствуйте. Для поддержания формы и психосостояния)
С возрастом чай ☕️ и кофе ведёт к гастриту ! Гастрит мешает поэтому мало но часто
Не согласна.вода есть вода и ни чаем ни газировкой ее не заменишь.пузырьки способствуют целлюлиту,а ча мочегонное,выгоняет воду.кофе без сахара я тоже полюбляю.да и что ж сравнивать.ты молодая.а в молодости все легче и проще.чем в возрасте,да и ещё на нервах когда война настоящая.стрессы.да и продукты какие.а заниматься лучше с МаринойКорпан.очень эффективно,особенно первое где уходит -это в области живота.ни какая физнагрузка такого не даёт.живот не уходит,а обвисает,а с Корпан уменьшается.объемы уходят!