Здравствуйте, Алена! Хочу посоветовать Вам как слезать с конфет после приема пищи. Это только мой опыт. Во-первых, я стала резать каждую конфетку на мелкие кусочки , примерно 0,5*0,5см. И вместо 2-3 конфет, мне стало хватать на чашку чая 1. Во-вторых, я поняла ,что мне не столько хочется именно сладкого, сколько церемония чаепития вызывает у меня ощущение завершенности. Но просто пустого чая не достаточно. Нужно что - то маленькое и вкусненькое. Как говорит мой муж : радости во рту не хватает)))) Я начала перебирать что это может быть: изюм, финики, инжир, манго, семечки, орешки, и тд. И чем мельче - тем лучше. То есть крупное - я просто режу. Сейчас я даже в гости хожу с кулечком своих "конфеток". Третьим этапом , я узнала какие из моих"сладостей" желательно принимать в какое время суток : завтрак и обед: изюм и кедровые орехи, ужин: тыквенные семечки. Так и делаю. Все десерты я режу на 4части и откладываю себе 1 часть, прошу маленькую ложечку, а сейчас приобрела свою (ношу в сумке) она 1/3 от кофейной - это 1,6гр. Торты я тоже ем, но прошу отрезать мне 1 см. По поводу тыквенных семечек: принимаю их уже два года, практически ежедневно, может раз пять забыла, по 20гр. И через 4 месяца я заметила улучшения во внешнем виде: начали расти крепкие свои ногти и я отказалась от гель лака, волосы стали толще и быстрее растут, это заметила моя парикмахер, даже померяла линейкой - за 3,5 месяца 7см, стали гуще ресницы.
@@ЛейлаИбраева-ю8ы По разному, раньше я не ограничивала себя в количестве, ела их и другие орешки сколько съем. Но за 1,5недели я наелась. И ещё когда они есть у тебя постоянно, мой организм понял, что нажираться не надо и завтра ему опять дадут семечек. 20гр стало предостаточно. По поводу усвоения я не знаю, анализы не делала. Но если Вы беспокоитесь - переходите на "белый" чай. Это мы (я с подружками) так назвали между собой горячий кипяток. После обеда я не пью ни чай ни кофе, просто наливаю горячую воду в чайную чашку. Также можно делать в кафе и ресторанах: просить чтобы заварку принесли отдельно от горячей воды. Да, сначала на тебя странно посмотрит официант, но мне ещё ни разу не отказали.
Спасибо за видео , много полезного. В 45 я бросила есть сахар вообще, и делала себе десерты сама, заранее запекала в духовке печеньки 🍪с творогом, овсянкой и сухофруктами , но которые продают не облитые сахаром, изюм не подойдёт, я беру вишню, клюкву , манго 🥭, финики все это мешаю и на тёрке добавляю яблоко и банан, без муки , яиц , сахара формирую тесто , делаю форму шариков как Рафаэло, так как очень их любила и посылаю кунжутом , запекаю до корочки, но это на любителя! Надеюсь рецепт будет кому нибудь полезен.
Здравствуйте, самая экологичная посуда для жарки и варки является чугунные изделия. Еда там не пригорает вдобавок еда насыщается железом и срок годности бесконечен при должном уходе. А сковороды с антипригарным покрытием какие бы дорогие они не были, вредны.
Присоединяюсь, у меня в доме уже несколько лет, как нет ни одной сковороды с антипригарным покрытием. Я заменила их все на чугунную посуду ТМ Биол. Из минусов, помимо тех, которые уже названы, сковорода большого диаметра и казан довольно тяжелые (неудобно мыть, или, например, наливать тесто для блинчиков), в них нельзя хранить приготовленную пищу, и нельзя мыть в посудомойке, только вручную. Но несмотря на это, я никогда не променяю чугунные сковороды на антипригарные) В них продукты готовятся равномерно и вкус всегда более насыщенный. Алена, попробуйте приобрести одну, подготовьте ее к использованию по инструкции, а там поймете, подходит ли чугунная посуда для ваших нужд)
Как у вас не пригорает на чугунных? Я конечно в основном на них готовлю, но нужно довольно много масла, чтобы не пригорало...хотя я прокаливала солью и маслом смазывала!
@@ЕленаПупышева-ю2э сначала, после покупки надо оооочень хорошо промыть и обработать при высоких температурах льняным (!) маслом. И точно, еда не пригорает. Но мыть, вытирать и прокаливать на огне после каждого приготовления пищи. В идеале раскаленную посуду протирать бумажным полотенцем с каплей льняного масла и оставить на огне до « дымка».
С праздниками Вас! Хочется таких видео побольше, не именно по питанию, а вообще таких про рассуждения на темы разные, кроме стиля в одежде, вам хорошо удаётся такую информацию интересно подавать, про одежду тоже продолжайте. Спасибо 🙂
спасибо вам за полезную информацию, хотела только сказать что можно старую сковородку не выкидывать - я использую бумагу для выпечки на дно сковороды - ничего не пригорает и масла можно не использовать или очень мало . Удачи и здоровья всем кто читает
Я смотрела первое ваше видео про историю похудения в 2020 году. Главное, что я из него взяла, - это не торопиться. Спасибо, мне это очень помогло, я за полгода сбросила 6 кг, изменив свои привычки в питании и даже без занятий спортом (только утренняя зарядка 10 мин). Постоянно держу себя в руках, калории не считаю, но контролирую то, что ем.
Алена, спасибо вам большое! Ваше мнение очень интересно и в гардеробе и в питании, потому что вы настоящая леди и вы все время развиваетесь). От себя добавлю (вдруг, вам или подписчикам будет интересно): моя родители и их родители питались всегда просто, неизысканно, сели, поели и пошли. Мне эта привычка передалась и я очень им за это благодарна. Я люблю вкусно поесть, но основная моя тема: проголодалась, села, поела очень быстро и пошла дальше, без перекусов, то есть классические: завтрак, обед, полдник, ужин - по советски. Ем все без фанатизма. О еде почти не думаю, просто ем. В итоге вся семья наша в нормальном весе, мы правда суетимся много и мало отдыхаем (тоже семейная привычка). Вдруг кому полезно будет 😊
Здравствуйте Алена! С Новым Годом!💥🌲У меня тоже был долгий опыт кето рациона, полтора года. И скажу что это были лучшие годы по моему самочувствию! Но конечно же я всегда знала, что мне не хватает сладенького, организм это держал в уме🙂. Сбилась с пути "истинного, набрала кучу лишних кг, и проблем со здоровьем, т е почувствовала разницу🙃. Но не возвращаюсь к кето, теперь не хватает воли начать. Согласилась на палео. И конечно же у меня интервальное питание, это мне даже доктор не может запретить😉, организм сам требует его. И я тоже просто делюсь опытом, никого не агитирую. А по поводу отказа от сахара, то как только его перестаешь есть, через несколько дней уже нет тяги к нему, это правда! Но я "несчастна была, мне не хватало кусочка " удовольствия, этой одной конфетки после еды😃
Здравствуйте Алена, спасибо за ролик-продолжайте. Так же предложу на рассмотрение пергу или пыльцу, я на них ухожу от аптечных синтетических витаминов, если вы почитаете химический состав то заинтересуетесь, и они такие вкусные и уже маленькие по размеру. Есть особенность пока организм не восполнит свои дефициты невозможно остановиться и можно съесть махом и 2 столовых ложки, но это закончилось на первой банке весом 300 грамм, я наелась и теперь бешенство сменилось спокойствием и малого количества достаточно, некоторые советуют рассасывать под языком так усвоение выше, так же пью с чаем но не горячим, а теплым. На счет бульона и коллагена, слышала от нутрициолога что для этой цели хорош костный бульон рецепт брала у Ксении Черной. Еще некоторые умудряются заменить сладкое к чаю ореховой пастой без сахара или же вот из семечек тоже как уже упомяналось, для детей сама делала тыквенные семечки с какао и немного сгущенки или меда и все одно полезнее чем магазинное сладкое. Давайте быть на связи по таким нужным вопросам, здоровья и красоты))
Алена спасибо большое за полезную инфо ,с праздниками вас , всего вам самого наилучшего !)Самое главное это баланс питания и слушать свой организм , количество съеденного так же играет роль ,можно кушать все но по немногу и незабывать об индивидуальности и специфике своего организма)
Добрых лет!!! Благодарю за информацию! По поводу кофе без кофеина .Я читала это ещё хуже для здоровья так как,чтобы его очистить от кофеина...зерна обрабатывают химическими не полезными веществами! Так,что "палка о двух концах" нужно или отказаться от кофе или найти "свой кофе " мягкий! Я тоже чувствительна к кофе) жаль "Старбакс" убрали на рынке . Молотый именно светлой обжарки ,вот это кофе идеальный!!! Такого я больше не знаю. В кофейнях где я живу нет "Старбакс" есть другие ,но прохожу мимо , потому-что после них реально часто было плохо! Всех с праздниками!!! С Рождеством Христовым!!! Мир всем и здоровья!!! И конечно добавляю "сливки".
С праздником! Я ввела, не без труда, привычку не перекусывать, только за счёт этого минус 7кг,без спорта практически. Это тяжело, но когда хотелось что то перекусить, то пила чай без сахара Так как у меня инсулинрезистентность, то это одно из лучших решений, которое действительно работает. Ем три раза в день, завтрак любой, позволяю запрещенку, обед мясо и овощи, либо гречка и мясо Если хочется картофель, то ем его без мяса, с овощами. Т е здесь уже испульзую принцип раздельного питания. Сладкое уже не ем. Но могу съесть фрукт Ужин, как правило, белок и лучше без углеводов, тогда вес отлично уходит. Если будет спорт и ходьба, то все пойдёт гораздо быстрее. Так же , по себе знаю, что если полностью убрать вкусняшки, то срывы будут в любом случае, поэтому перестала запрещать. И тогда, каким то волшебным образом, перестаёшь их зверски хотеть. Ну и конечно лучше делать сладости самой, это очень вкусно, здорово, но надо время. А этот цвет шикарно оттеняет вашу красоту 🙂
Странно, все тоже самое делаю, но вес не уходит и спорт 2 разв в неделю ( больше не получается из-за работы) 10.000 шагов в день минимум, ем 3 раза в день почти блюдцами, но очень люблю капучино и могу его выпить 3 чашки в день ( после еды) . Заметила, что если пью меньше воды, тем меньше голод, а больше воды тем быстрее голод
@@hh4375 здравствуйте, вы точно не перекусываете, а капучино можно только с утра, я тоже очень люблю, но тогда не получится похудеть. А вообще все эти принципы описаны в книге Миримановой минус 60,вы её читали? Просто она про инсулин не пишет
Алена, здравствуйте! Случайным образом сегодня выпила утром стакан именно тёплой воды и испытала то, о чем Вы рассказали. Это такое благодатное состояние! Как же все гениальное просто!
Алёна, спасибо, что делитесь! с наступившим Новым Годом! Я хлеб не люблю, поэтому давно заменила его на хлебцы. Вот такие твёрдые, как в видео, тоже не люблю. Десну как-то порезала. Но обожаю тонкие Wasa с розмарином и Dr. Korner. Кушаю их с творожным сыром без добавок. Очень вкусно! Ещё очень люблю боулы с красной рыбой. Такая еда просто идеальное сочетание. И в ресторанах оно часто есть. Кофе так же преобретаю без кофеина. Разницы нет. У меня так же учащённое сердцебиение. Очень люблю кофе! Теперь я могу пить его даже вечером. Чай и кофе не могу пить с сахаром, тк мне очень сладко. Люблю полезные сладости, особенно пастилу. В планах купить сушку для фруктов с поддоном для пастилы. Так же в перерывах можно перекусывать сушеными яблочными чипсами. Или кушаю тонкую конфетку из качественного чёрного шоколада. Всё это глупости, как Вам пишут, что сладкое можно есть до 12. Можно есть в любое время. Важно просто не выходить за суточную норму калорий. Ещё очень рекомендую добавлять в салаты натуральные масла. Они очень полезны. На маслах я так же не жарю. Я добавляю в салаты такие масла (чередую или миксую): миндальное, кокосовое, тыквенное, конопляное. Это очень полезно для организма, особенно для женской гормональной системы.
Алёна, обожаю, когда Вы отходите от темы моды и стиля. Вопреки расхожему мнению, - снимай, в чем хорошо разбираешься, у Вас такие видео получаются очень круто. Продалжайте и дальше разбавлять контент, в небольшом количестве - 👌👍
Здравствуйте, Алена! Спасибо большое за видео, очень интересно! Когда меня посадили на диету без сахара, то мне помог хром, точнее пиколинат хрома - БАД. Причем достаточно было пару дней попить хром, чтобы организм перестал требовать сладкое и вкусовые рецепторы очистились)
Живу с аналогичными привычками уже год - прекрасно себя чувствую, отказалась от кофе, внедрила зеленый чай, в качестве десерта советую внедрить горький шоколад + грецкие орехи+ ягоды.
Макароны альдэнте это и моя слабость.☺ А в остальном у меня все по другому. В очередной раз убеждаюсь, какие мы ВСЕ разные❤ От сахара я отказалась 2 года назад. Это было ОЧЕНЬ сложно т.к. я сладкоежка. НО, но я смогла. Я делала так: начала пить кофе/чай без сахара, когда привыкла, стала убирать " конфетки после еды" по одной ( у меня тоже была такая привычка), и таак постепенно, медленно и получилось. Срывы были, но потом главное вернуться обратно к цели и продолжить.
Спасибо вам, очень понравилось видео. Раньше, когда ходила в рестораны со своими хлебцами ( 10 лет этой привычке😊) , чувствовала себя не комфортно. Сейчас радует ,что многие стали соблюдать подобное правило. Сахар к чаю я заменила на сушёные финики и другие сухофрукты( изюм, курагу), так мне больше нравится .
Здравствуйте Алена!мне очень нравится ваши видео,с удовольствием смотрю, много полезной информации,я тоже примерно такого питания придерживаюсь,все верно,но вот насчёт сладкого,не стоит от него отказываться,так как это очень полезно для психики.Я много читала и общалась на эту тему с психиатрами, есть у меня знакомые врачи,которые утверждают,что если совсем лишить себя сладкого, можно заработать себе дипрессию,так как сладкая еда, повышает уровень дофамина,гормона удовольствия радости,и лучше включить в рацион полезные сладости,такие как мармелад,зефир,халву, горький шоколад, конечно все это в небольшом количестве и лучше в качестве десерта,после еды Как отдельный прием перекуса, нежелательно.... можно съесть больше,чем нужно.
Алёна, вас тоже с праздниками!!! Спасибо вам за такое полезное видео! Буду ждать продолжение этой темы. Что касается сковородок, мне нравятся сковороды фирмы tescoma.
Алёна, завтрак должен быть в течении 2 часом после пробуждения, чтобы желчный пузырь опорожнился, это как доктор пишу, и именно, кусочек жира(слив масло, сыр или мясо)
Спасибо Алена за это видео, за откровенность👍. С вашими привычками согласна, тоже почти все так делаю. От сахара тоже пыталась отказаться, но стала замечать , что появились провалы на лице, поэтому вернула и просто ограничила. Видимо это тоже индивидуально, определяется на собственном опыте. С Рождеством !! Всех благ вам и процветания вашему каналу👌!!!
Я тоже как-то "посидела" на Кэто, и потом были изменения а анализах - повышенная амилаза, антитела ТПО. Было подозрение на Гашимото! Сейчас у меня "лайфхак" - когда хочется купить шоколадку, печенюшки... вместо этого покупаю маску для лица
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Из моего опыта: в качестве десерта ем орехи и сухофрукты. Только обратила внимание, что когда сушат например клюкву или манго, то добавляют сахар. Может это касается и других фруктов-ягод. Знакомые говорили, что берут виноград, обмакивают в лимонном соке и замораживают- вот такие конфетки. Но сама пока не пробовала. И если в финик вместо косточки положить ореховую пасту (надо смотреть на содержание сахара), то тоже конфетка будет. И удачи нам всем на пути к здоровому питанию!
Очень классное видео🤗👍 Я тоже стараюсь придерживаться похожих правил. Утром теплая вода - это моё всё! На завтрак ещё,помимо яиц ем хлебцы с намазкой из мягкого творога с олью ,перцем и авокадо. А от сахара ушла через сухофрукты - инжир,финики,курага....вместо конфетки с кофе очень вкусно. Пробовала резко бросить сахар ,это приводило к страшным срывам. Горький шоколад тоже не помог.
На отдыхе в отеле заметила среди десертов (на завтрак и в обед) финики и чернослив. Народ с удовольствием пил чай/кофе в прикуску с ними. Попробовала и мне тоже понравилось. Всем рекомендую и хочу у себя тоже закрепить эту привычку. 😊
курага лучше покупать в запечатанном виде у проверенных поставщиков. Сейчас чтобы было вкуснее начали замачивать в сахаре и высушивать затем. Возможно с черносливом тоже самое
Аленочка, здравствуйте! У меня проблемы с поджелудочной железой с детства ( По этой причине (угроза сахарного диабета), не могу позволять себе сладкое. Но ☝️ из личного опыта,открыла для себя в магазинах отделы сладостей для диабетиков. Сейчас они есть практически в каждом магазине. Огромный ассортимент сладкого(конфетки,вафельки, печеньки, овсяные печеньки и т.д.),но на фруктозе (отличный заменитель сахара). Позволяю себе сладенькое каждый день и при этом уровень сахара в норме уже много лет. Может и Вам стОит попробовать) Спасибо) Очень люблю Ваши видео,давно с Вами. С уважением, Галина
Спасибо что делитесь своими привычками в питании) я тоже придерживаюсь ПП, сладкое заменяю пастилой, либо каким то фруктом, иногда шоколад на стевии, либо покупаю горький шоколад, ещё есть трюфели на стевии фирма победа многие хвалят, а ещё есть такой лайфхак, если каждый прием пищи завершать горьким или кислым, то сладкого будет хотеться меньше
Благодарю за советы 🙏очень полезны, но у меня примерно такой же рацион ))) Хочу вам тоже посоветовать как уйти от искусственного сахара. Что бы вы понимали, я была еще та сладкоежка и могла употреблять большое количество сахара во время чаепития. А сейчас у меня просто на отрез выработалось равнодушие к сахару. Я даже на дне рождения уже не ем тортик т.к. его просто не хочется. И это такой кайф. А пришла я к этому когда заменила конфетки и печеньки на финик, но именно королевский. Я с кофе съедаю 1-2 финика и именно в сочетании с орехами))) у меня миндаль с кешью , люблю жаренные и тоже тяжелые углеводы после кот. долгое время не хочется есть. Да, я понимаю что это тоже сахар, но он по крайней мере не искусственный и сами финики очень полезны. Сейчас мне достаточно только одного финика ))) Кстати, во ВВ тоже продаются протеиновые конфеты с хорошим составом из фиников и Орехов кот. можно внести в свой рацион для разнообразия )))
Алена с Новым Годом, благословений обильных в Вашу жизнь и в Вашу семью! Мое мнение, что самое важное это спорт и питание! СПОРТ - 3 р/н или через день. Не есть: мучного, фасфуд, колбас и не щитать калории! Больше: овощей, фруктов, кашь, мяса , рыбы, масло оливковое, чёрный шоколад! И конечно раз в неделю устраивать себе праздник! Диеты- это стресс для организма и при таком стрессе человек наберёт больше кг чем у него было. Наслаждайтесь жизнью, солнцем и полезной едой, не забывайте при этом о физических упражнениях!
Добрый день! Не согласна по поводу подсчета калорий. У всех нас организм разный, и если у девушки стоит цель подсушиться или сбросить вес, то хотя бы первое время, даже фитнес тренеры, рекомендуют считать калории. Как вы поймёте, что вы соблюдаете баланс в БЖУ и что в целом укладываетесь в свою норму? То, что диета стресс для организма, тоже не согласна. Зависит от силы воли человека, от его амбиций, от дисциплины. Если грамотно подходить к выбору продуктов на время сбрасывания веса, если убрать то, что излишне провоцирует аппетит, то качество тела, особенно у очень спортивных людей, заметно улучшится. Вы же сами написали выше не есть мучное, фастфуд. Это уже ограничения. Конечно, если вы не имели ввиду известные несколько лет назад монодиеты, питьевые, шоко и прочая чушь, которая не только до РПП доводила, но и могла сильно нарушить цикл у девушки.
На привычку нужно 2 недели. Первое время , я заменяю очень сладкими фруктами (виноград, мандарины , яблоки ) Да , это тоже сахар , но он натуральный . Если выдержать это время без сахара ,то кушать сладости не хочется совсем . Но если за эти 2 недели , например ,в середине ,позволить себе немного сладкого , всё возвращается и опять тянет к сладкому . У меня такой опыт с сахаром.
Алена, спасибо за ценные советы. Я отказалась от сахара заменив его ягодами и фруктами. Также сама готовлю пп десерты на миндальной или кокосовой муке и с измельченным бананом/грушей/яблоком вместо сахара, очень вкусно и необычно 👌
Ну, сахар сахару рознь 🤔, то белый, добавленный сахар, а то, как вы правильно заметили - натуральный в виде фруктозы, плюс клетчатка с витаминами и минералами. А в малине так вообще совсем мало сахара и много антиоксидантов. Но конечно, во всем нужна мера. 😇
Отличные советы! Тоже поздно завтракаю после пробуждения,даже у некоторых это время обеда))Ем всё,но в меру,жирную пищу сама не люблю.Обожаю кофе,раньше пила его каждый день,но сейчас ограничила себя и заменяю его ароматным зелёным чаем .Чаще всего ем два раза в день,второй раз довольно поздно,в 9-10 ночи😂( я сова). От сладкого не собираюсь отказываться)) Лично моё мнение, это плохо влияет на женщин)).При росте 180,вешу 72 кг)) Всем здоровья! С праздником, Алёна!
Здравствуйте Алёна, от кето у меня тоже проблемы, начали сильно выпадать волосы, поэтому тоже завязала с таким питанием. Насчёт отказа от сахара, можно заменить обычные конфеты на конфеты без содержания сахара такие обычно в продаже в экошопах и отделах для диабетиков, всякие сладости на стевии, эритрите и тд, ещё можете попробовать заменить сладости на сухофрукты с чаем, кофе очень даже ничего 😀 Ещё фрукты и ягоды тоже очень хорошо заменяют сладости, но тут есть момент что нужно это всё есть только после хорошо сбалансированного приёма пищи иначе будет инсулиновый скачок что очень разжигает аппетит.
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Алена, спасибо за интересное и полезное видео! Я тоже не так давно отказывалась от сладкого и мне в этом помогли протеиновые батончики. Я начала их есть вместо конфет и, поскольку они менее сладкие, тяга к сахару стала меньше и потом стало проще отказаться от сладкого на совсем. Мне понравились батончики от фирмы «ё батон», они без сахара и без глютена.
Здравствуйте,Алёна!Хорошо, что все обошлось , здоровья Вам❤Низкоуглеводного питания в суточной калорийности (РСК )достаточно для стройности тела, без лишних отеков, они то и держат воду Не пригорает еда на сковороде с каменным покрытием или готовлю на бумаге для выпечки, кладу продукт в бумаге на сковороду и переворачиваю! С Новым годом 🎄
Спасибо, что поделились своим опытом, очень полезно! И я уже не один раз читала и слышала про пользу для организма от воды и особенно утром натощак. И посмотрев ваш блог начала пить воду утром до приёма пищи. Спасибо за совет, благодарю.
Согласна с вами, что насчет завтрака все индивидуально, я ем через минут 40 после пробуждения - пожалуй, потому, что последний прием пищи у меня не позднее 18.00, поэтому с утра я таки довольно голодна)
Добрый день Алена! И Вас с новым наступившим годом, пусть этот год принесет радость, умиротворение и любовь! Я вместо сладкого предпочитаю фрукты в небольшом количестве каждый день. Это медленные углеводы и витамины, за счет клетчатки сахар усваевается медленно. Лично на мой вес и фигуру употребление фруктов неготивно не влияет. Искусственный сахар в сладостях ем очень редко и предпочитаю мало выраженную сладость иначе мне приторно и не вкусно. Мне фрукты заменяют сладости.
Хочу поделиться своим горьким опытом. Девять месяцев я была на кето диете, заработала себе кучу проблем со здоровьем, теперь приходится бегать по больницам. Песок в почках, гормональный сбой и депрессия , вот что я себе заработала. Спасибо, Алена , что подняли эту очень важную тему, это очень важно, пусть люди знают и будут предельно осторожными выбирая себе подобные диеты. Вес сразу вернулся в течении месяца, как только я перешла к обычному образу жизни. На кето , как я у знала у доктора диетолога больше недели нельзя сидеть не в коем случаи . Всем здоровья !!!
@Vik Tor Берг в последнее время значительно смягчает свои требования к кето: во первых, стал топить за завтраки, хотя раньше пропагандировал с двигать завтрак ближе к ужину. Кстати, он перешёл на ранний завтрак пару месяцев назад, обещал отчитаться о результате, но пока отчёта нет. Да и о количестве жиров. Все чаще слышу, что по возможности следует отказаться от кофе с жирами, и вообще убавлять количество жиров максимально, оставив только те, что содержаться в составе белковых продуктов. Вообще, он мне нравится. Но он пока тоже ещё в поиске и эксперименте.
@user-mp6kg9cd4i к сожалению Вы рассуждаете о том, в чём не разбираетесь. Вы совершенно не поняли кето-диету. Впрочем, как и подавляющее большинство. кому "лишь бы что-нибудь сожрать, чтобы похудеть, да побольше, побольше!"
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Если хотите избавиться от сладкого, то попробуйте горечи. После еды можно съесть ломтик грейпфрута допустим. Горечи после еды способствуют также адекватному желчевыделению для пищеварения. Я использую горечи в жидкой форме из трав и приправ и на сладенькое не тянет уже давно.
Добрый день! Давно пользуюсь российскими сковородами TimA Art Granit. А насчет кофе - я заметила, что тахикардия у меня только от растворимого кофе, где в основном используется дешевый сорт кофе робуста. Покупаю 100% арабику и нет никаких проблем.
Алёна, мне немного заменить конфеты помогает финик (самые вкусные Мазафати) с чаем (кофе) и сушёный манго, а если взять такой, как у тебя хлебец, намазать арахисовой пастой (без добавок) или кокосовой пастой, сверху пару тонких кусочков банана и финик, то это практически пироженка получается на вкус ))
Спасибо за видео! Про еду из ресторанов. У каждого ресторана, кафе и тд., где продают готовые блюда, должно быть юридическое меню, в котором указываются состав, граммовки и кбжу каждого блюда. И его всегда должны предоставить по просьбе клиента.
Благодарю! Очень приятно слушать про питание, у меня почти также, но не ем мясо. Воду пью перед едой за 30 минут, а после еды совсем не пью, даю возможность переваривать желудку, так как питье после еды смывает вещества которые переваривают пищу и еда долго лежит в желудке. Ой! Забыла чай или кофе можно пить через 1 час после еды. Ну если очень хочется пить 2-3 глотка не навредит.
Здравствуйте, Алёна. Спасибо за интересные видео. Мне всегда помогали Ваши советы. В свою очередь, хочу поделиться своим опытом, можно вместо сладостей есть сухофрукты. И вкусно и полезно) Возможно, в комментариях уже был такой совет)
По поводу посуды у многих врачей (интегративных) слышала про чугун. А самыми безопасными маслами для жарки -топленое масло (Гхи) или масло авокадо (дорогое, правда). Т.к. у этих масел высокая точка дымления.
Спасибо за полезное видео.Насйет углеводов согласна, что они нужны, они и мозгу нашему нужны.Я всегда ем сладкое по чуть чуть..Обожаю черный шоколад, то плитку могу на месяц растянуть.В кофе ложечку сахару без горки, как то так..Вы очень обаятельная!!
Все очень откликается мне! Придерживаюсь практически такого же подхода к питанию. Завтракаю вообще только после спортзала. Просто с утра даже не могу себя заставить есть. Пью стакан воды, чашку кофе. Как бы ещё вот от кофе по утрам избавиться?! Сладкое заменяю по возможности фруктами, сыром, медом, кусочком протеинового батончика, или есть конфеты без сахара, горький шоколад (хотя объективно понятно что там в составе не все так хорошо). Совсем от сладкого очень сложно отказаться. Делала так - неделю вообще без сахара, потом кусочек тортика в воскресенье. Вобщем как только не придумаю, но силы воли не хватает на отказ совсем ((( Очень понравилось видео, по-больше бы таких. Ещё интересно было бы про витамины и добавки. Понятно,что все индивидуально, но все равно интересен Ваш опыт.
Спасибо, Алена, за видео! Интересно послушать и мнение обычного человека, не нутрициолога! Сама сладкоежка и так же хочу уйти максимально возможно от сахара! Услышала совет и практикую уже - есть ягоды или фрукты за пол часа до еды, но у меня желудок на кислое сразу среагирует, так что я выбрала чернику и реально потом меньше тянет! Ищу конфеты и дисерты без сахара. С протеином достаточно большой выбор, да и любимый ВкусВилл вариантов много дает. Перепробовала кучу диет, боролась с проблемами щитовидки, которые так же дважды приводили к набору веса и не от еды вовсе. Пришла в итоге к мнению, что сильно себя ограничивать не стоит, это в итоге приведет лишь к срыву и большему набору веса! Теперь для меня завтрак это мини пир, когла я могу себе что-то позволить калорийное и вкусное! Как и Ольга (ниже) ем вредное иногда, но в маленьких количествах. По утра овсянку делала и сластила медом, сейчас привыкла просто закусывать сыром не жирным и добавлять немного сливочного масла, семена льна. Орехи обязательно А кофе, когда работаю дома, заменила на какао, оно бодрит то же хорошо! А вот если предстоит тренировка, а они у меня по два часа к ряду, или если нужно рано проснуться, то лишь американо спасает! А на счет сковородки - я пользуюсь Тефаль, так же можно жарить без масла, они продаются всюду. Не вечные конечно, но хватает на долго. А еще я котлеты не жарю, а как бы парю - то есть добавляю воды вместо масла.
Я не могу утром без каши. Но кашу стараюсь варить « долгоиграющую»( т.е. ту, которую нужно долго варить). Люблю геркулес «Монастырский» . Его нужно варить минут 20. Каши немного не довариваю, варю сначала на воде, а в конце варки добавляю молоко. К каше - измельчённые фрукты ( бананы, груши, яблоки) или ягоды ( клубника, малина, смородина).
К каше нужно белок добавлять - яйцо, омлет, кусочек мяса. А усиливать один углевод другими углеводами - отсутствие сытости на несколько часов. Белок должен присутствовать в каждый приём пищи, чтобы быть сытым всегда и не кусовничать потом и не тянуло на сладкое.
Алёна, вы в 👌 😌 👍 прекрасной форме! Спасибо 🤝 💐 за полезное видео! Вместо сахара и конфет я пью чай с 2-3 изюмки 🍇, или с манговым цукатом, или 2-3 урюка (сушёный абрикос). От сахара отказаться легко, но не могу отказаться от соли. Каждый день ем или солёные огурцы 🥒, или квашеную капусту, или селёдку, или сало. Без соли голодная. Диетологи говорят от соли поправляются также, как и от сахара.
Здравствуйте Алёна. Недавно прослушала часовое видео немецкого врача (для меня - корифея!!) Dr. Kurt Mosetter и открыла для себя и своей семьи галактозу. Галактоза - это отличная альтернатива сахару, причём ооооочень полезная для печени, похудения и т.д. (уверена, что вы много прочетанте об этом All Rounder 🤩👍). При покупке важно следить за тем, чтобы продукт был вегетарианским, желательно не китайского и не индийского производства. Надеюсь вам доступна покупка швейцарских или немецких продуктов. Я живу в Германии, мне в этом вопросе проще... У нас так много плохих привычек, так почему бы не завладеть хорошими? Вы абсолютно правы!!👍❤
Не ем сахар уже четвертый месяц, если очень хочется могу позволить себе кусок торта, если на день рождении у кого-то. Дома ничего нет с сахаром и ребенку тоже не даю. Сначала было очень непривычно , но спустя время нашла кучу альтернатив , например сахарозаменитель эритрол , который можно добавлять в кофе, выпечку , сырники. А также разнообразные полезные сладости , которые сейчас в изобилии на рынке, типа финиковых конфет , батончиков , детские товары bite выпускают вкусные вафли , на озон и ВБ можно найти очень много вариантов печенья, сгущенки , пасты без добавления сахара и даже лактозы. Я уже очень привыкла к ним , и не хочу больше все что содержит сахар)
Всем добрый день!Спасибо за видео, многое возьмв на заметку себе.Я давно не ем ничего сладкого, я готовлю себе свой мармелад из тыквы или из свежих ягод с агар-агаром и стевией. С ним пью травяной чай.
Алена, спасибо. Очень полезное видео. И самое главное очень правильные у вас привычки. У меня у самой похожий набор привычек и к сожалению та же проблемма с сахаром. Я стараюсь делать свои полезные сладости без добавления рафинированных сахаров. К счастью сейчас много отличных рецептов в интернете. Самый мой любимый десерт это шоколадный трюфель на основе ганаша из масло какао, тертого какао и кокосовых сливок. В качестве подсластителя можно добавить совсем немного фиников, либо немного кленового сиропа, либо эритрит или стевию
Алена, с праздниками! Спасибо за советы и все ваши видео! Тема еды очень интересна! Жаль вы перестали вести телеграм, было бы здорово, чтобы вы и туда кидали заметки, находки и лайфхаки в еде, спорте и одежде конечно же❤
Алена, Спасибо за интересную информацию. Скажите, пожалуйста, какой паштет Вы употребляете на завтрак и есть ли в Вашем рационе сыры и др. молочные продукты. Заранее благодарю
Алена, слышала от нутрициологов, если 80% пищи за день это правильная здоровая еда, то ничего страшного если 20% будут вредные вкусняшки. Я тоже пыталась совсем отказаться от сахара, но бывали такие срывы, что лучше бы ела каждый день по одной конфетке, чем полкилограмма один раз в неделю. Запретный плод сладок как говорится. Поэтому, если очень хочу сладкого, то после здорового домашнего обеда, ем конфетку или зефир. Могу поесть орешки и тогда сладкого не хочется или съедается чуть чуть. Попробуйте, со временем сильная тяга прошла и так как раньше до трясучки сладкого не хочется. А так у вас отличные правила, у меня такие же. Завтрак омлет с овощами, половинка авокадо. Обед крупа и рыба или индейка или печень. Ужин очень лёгкий это тушёные овощи. Только вот не поняла, что у вас на счёт ужина.
Мне тоже не подошла Кето диета, не представляете, как легче стало после ваших слов о Кето. Ведь я думала, что я одна такая. Мне нужно убрать 7 кг, стараюсь, пока безрезультатно 😔. Спасибо за советы.
Спасибо за информацию. Мой день тоже начинает с воды, люблю не теплую, а погорячее, но терпимо. Про бульон читала, что его польза в виде усвояемого коллагена наступает тогда, когда он костный и вариться/томиься очень-очень долго, где то около 8 часов. Конечно, на такой подвиг не способна, но есть в продаже и концентрат таких бульонов. Но я еще не дошла до этого. 😊 А про сахар, не могу себе отказать, моя цель сократить по максимуму, чтобы потом не сорваться.
Спасибо, интересно 💚 попробуйте постепенно перейти4-5 месяцев на сухофрукты, типа 2 конфетки это 2 финика и на 100%шоколад, постепенно повышая процент горького. Со временем отойдёте совсем от сладкого и не будут срывов. Но поставьте себе цель год, или хотябы 8 мес., тогда это будет постепенно и НАВСЕГДА, тк не будет сильных скачков сахара и инсулина. Этот способ хорош для сладкоежек, конечно, но вдруг, будет полезен. Я как раз сейчас на сухофруктах и перестало тянуть сильно РЕЗКО на сладкое и шоколад и + ощущение сытости стабильное.
Спасибо, Алена. Очень интересно. Я тоже недавно перешла на плотный завтрак через три часа после пробуждения, гречка, яйцо, паровая котлета и овощной салат. Благодаря такому плотному завтраку обхожусь без перекусов до обеда. Обед легче, чем завтрак. На ужин рыба, овощной салат. После еды пью зелёный чай с сухофруктами (немного). Если со мной 1,5 бутылка воды, спокойно выпиваю ее в первой половине дня.
Чаепитие: заменила конфету на фрукт. Это по началу дико. А через пару раз это безумно вкусно: дольки мандарина или апельсина запивать жасминовым чаем! На ужин часто тру морковь с растительным маслом, а потом апельсин👍
Соглашусь. Я перестала хотеть сладкое, хотя раньше могла съесть за один присест шоколадку. Стала больше употреблять яиц, красной рыбы, топленого масла гхи, маслом авокадо и льняным маслом заправлять салаты, варить бульоны с мясом на косточке. Сейчас могу соблазниться только на несколько долек горького шоколада по утрам под кофе и больше не тянет. Кстати вес мой 65 кг при росте 170 см.
Алёна, Вы прекрасно выглядите! Я бы посоветовала Вам не истязать себя диетами, всё равно будут срывы и вес вернётся. Лучше побольше активности (15 тыс шагов в день), а ещё лучше 3 раза в неделю силовые тренировки. Про разгон метаболизма слышали? Это когда много активности, много мышц и много еды. Сама прошла через все диеты и знаю, как тяжело жить на низких калориях, ни сил ни энергии. Сейчас питаюсь аж на 2300 кКал. Сбросила кг 7 жира. Занимаюсь дома от 30 мин до 1 часа. Всем рекомендую Данила Кабурова, он даёт море информации на эту тему, есть во всех соцсетях. Всем красоты и здоровья ❤
Потому- что молодая наверное. Я занималась спортом 3 раза в неделю, питание утром каша в обед кусочек курочки, вечером до 18:00 салатик и на этом все. Нифига толком вес не уходит, всему виной возраст...
Яйца каждый день((((( не реально Рыба красная полезная только своя! Из магазина она пустая плюс в себе содержит искусственные приправы, соль и прочее ... В обед для желудка нужно кушать супы!!!!!!!!! Во всех странах кушают супчики. Без них желудок загнется. На одних крупах ,макаронах и так далее не уедешь.овощи и фрукты в день в совокупности нужно кушать 500г и обязательно масло сливочное и подсолнечное или оливковое. Йод нужен либо в таблетках либо в продуктах. Короче питание должно быть продуманное как в советское время.этого хватало на здоровье,физ труд и спорт. Наши врачи были самые гениальные. И знали толк в питании, отдыхе и труде. Всем удачи Будьте проще
Вместо конфет перешла на зефир. Прочитала, что это наименее вредная сладость. Раньше ела половинку зефиринки с чашкой кофе, теперь мне хватает четвертинки. Но я их сушу и ем маленькими кусочками. Всем добра!
можно к чаю попробовать детские сладости без сахара - печенье флëр альпин есть без сахара, батончики агуша и фрутоняна. Там есть фрукты или фрукт.сок, но хотя бы добавленного белого сахара нет
Можно потушить яблочко с корицей на молоке или сметане и добавить туда на свое усмотрение ( кто что любит) хлебец, орешки, изюм, творог и семечки . Конечно , не все сразу, а что есть под рукой Все в необходимых пропорциях...Это мой десерт...И на сладости вообще не тянет...
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Здравствуйте, Алена! Хочу посоветовать Вам как слезать с конфет после приема пищи. Это только мой опыт. Во-первых, я стала резать каждую конфетку на мелкие кусочки , примерно 0,5*0,5см. И вместо 2-3 конфет, мне стало хватать на чашку чая 1. Во-вторых, я поняла ,что мне не столько хочется именно сладкого, сколько церемония чаепития вызывает у меня ощущение завершенности. Но просто пустого чая не достаточно. Нужно что - то маленькое и вкусненькое. Как говорит мой муж : радости во рту не хватает)))) Я начала перебирать что это может быть: изюм, финики, инжир, манго, семечки, орешки, и тд. И чем мельче - тем лучше. То есть крупное - я просто режу. Сейчас я даже в гости хожу с кулечком своих "конфеток". Третьим этапом , я узнала какие из моих"сладостей" желательно принимать в какое время суток : завтрак и обед: изюм и кедровые орехи, ужин: тыквенные семечки. Так и делаю. Все десерты я режу на 4части и откладываю себе 1 часть, прошу маленькую ложечку, а сейчас приобрела свою (ношу в сумке) она 1/3 от кофейной - это 1,6гр. Торты я тоже ем, но прошу отрезать мне 1 см. По поводу тыквенных семечек: принимаю их уже два года, практически ежедневно, может раз пять забыла, по 20гр. И через 4 месяца я заметила улучшения во внешнем виде: начали расти крепкие свои ногти и я отказалась от гель лака, волосы стали толще и быстрее растут, это заметила моя парикмахер, даже померяла линейкой - за 3,5 месяца 7см, стали гуще ресницы.
Добрый день. Тыквенные семечки употребляете с чаем? Не препятствует ли чай усвояемости витаминов из семечек? Тоже думаю что такое есть с чаем.
Отличная идея делить на кусочки 😍 для меня тоже это в первую очередь церемония! Попробую))
@@ЛейлаИбраева-ю8ы
По разному, раньше я не ограничивала себя в количестве, ела их и другие орешки сколько съем. Но за 1,5недели я наелась. И ещё когда они есть у тебя постоянно, мой организм понял, что нажираться не надо и завтра ему опять дадут семечек. 20гр стало предостаточно. По поводу усвоения я не знаю, анализы не делала. Но если Вы беспокоитесь - переходите на "белый" чай. Это мы (я с подружками) так назвали между собой горячий кипяток. После обеда я не пью ни чай ни кофе, просто наливаю горячую воду в чайную чашку. Также можно делать в кафе и ресторанах: просить чтобы заварку принесли отдельно от горячей воды. Да, сначала на тебя странно посмотрит официант, но мне ещё ни разу не отказали.
@@olgakondratyeva7762 Ольга, спасибо за ваши дельные советы
Вы молодец! А я к чаю покупаю маленькие твёрдые карамельки, одной хватает на чашку, иногда даже остаток конфетки выбрасываю!
Спасибо за видео , много полезного. В 45 я бросила есть сахар вообще, и делала себе десерты сама, заранее запекала в духовке печеньки 🍪с творогом, овсянкой и сухофруктами , но которые продают не облитые сахаром, изюм не подойдёт, я беру вишню, клюкву , манго 🥭, финики все это мешаю и на тёрке добавляю яблоко и банан, без муки , яиц , сахара формирую тесто , делаю форму шариков как Рафаэло, так как очень их любила и посылаю кунжутом , запекаю до корочки, но это на любителя! Надеюсь рецепт будет кому нибудь полезен.
Здравствуйте, самая экологичная посуда для жарки и варки является чугунные изделия. Еда там не пригорает вдобавок еда насыщается железом и срок годности бесконечен при должном уходе. А сковороды с антипригарным покрытием какие бы дорогие они не были, вредны.
Абсолютно согласна с вами. Один минус-она очень капризна. Нужно насухо протирать и периодически прокаливать с солью.
Присоединяюсь, у меня в доме уже несколько лет, как нет ни одной сковороды с антипригарным покрытием. Я заменила их все на чугунную посуду ТМ Биол.
Из минусов, помимо тех, которые уже названы, сковорода большого диаметра и казан довольно тяжелые (неудобно мыть, или, например, наливать тесто для блинчиков), в них нельзя хранить приготовленную пищу, и нельзя мыть в посудомойке, только вручную.
Но несмотря на это, я никогда не променяю чугунные сковороды на антипригарные) В них продукты готовятся равномерно и вкус всегда более насыщенный. Алена, попробуйте приобрести одну, подготовьте ее к использованию по инструкции, а там поймете, подходит ли чугунная посуда для ваших нужд)
Как у вас не пригорает на чугунных? Я конечно в основном на них готовлю, но нужно довольно много масла, чтобы не пригорало...хотя я прокаливала солью и маслом смазывала!
@@ЕленаПупышева-ю2э сначала, после покупки надо оооочень хорошо промыть и обработать при высоких температурах льняным (!) маслом. И точно, еда не пригорает. Но мыть, вытирать и прокаливать на огне после каждого приготовления пищи. В идеале раскаленную посуду протирать бумажным полотенцем с каплей льняного масла и оставить на огне до « дымка».
Что за чушь, особенно по поводу железа. Ну грызите мел или налет в чайнике , чтоб получить свою дозу кальция.
С праздниками Вас! Хочется таких видео побольше, не именно по питанию, а вообще таких про рассуждения на темы разные, кроме стиля в одежде, вам хорошо удаётся такую информацию интересно подавать, про одежду тоже продолжайте. Спасибо 🙂
Дааа, вот у вас было видео "10 шагов к себе" вот ещё бы такое😍🥰
Абсолютно согласна! Алёна, Вы умеете доносить понятно и чётко любую информацию.
Было бы здорово посмотреть видео про Ваш уход за собой.
Спасибо, девушки! Постараюсь снимать больше таких видео 😍
спасибо вам за полезную информацию, хотела только сказать что можно старую сковородку не выкидывать - я использую бумагу для выпечки на дно сковороды - ничего не пригорает и масла можно не использовать или очень мало . Удачи и здоровья всем кто читает
Я смотрела первое ваше видео про историю похудения в 2020 году. Главное, что я из него взяла, - это не торопиться. Спасибо, мне это очень помогло, я за полгода сбросила 6 кг, изменив свои привычки в питании и даже без занятий спортом (только утренняя зарядка 10 мин). Постоянно держу себя в руках, калории не считаю, но контролирую то, что ем.
👍👍👍
Это очень круто 💖
Алена, спасибо вам большое! Ваше мнение очень интересно и в гардеробе и в питании, потому что вы настоящая леди и вы все время развиваетесь). От себя добавлю (вдруг, вам или подписчикам будет интересно): моя родители и их родители питались всегда просто, неизысканно, сели, поели и пошли. Мне эта привычка передалась и я очень им за это благодарна. Я люблю вкусно поесть, но основная моя тема: проголодалась, села, поела очень быстро и пошла дальше, без перекусов, то есть классические: завтрак, обед, полдник, ужин - по советски. Ем все без фанатизма. О еде почти не думаю, просто ем. В итоге вся семья наша в нормальном весе, мы правда суетимся много и мало отдыхаем (тоже семейная привычка). Вдруг кому полезно будет 😊
Здравствуйте Алена! С Новым Годом!💥🌲У меня тоже был долгий опыт кето рациона, полтора года. И скажу что это были лучшие годы по моему самочувствию! Но конечно же я всегда знала, что мне не хватает сладенького, организм это держал в уме🙂. Сбилась с пути "истинного, набрала кучу лишних кг, и проблем со здоровьем, т е почувствовала разницу🙃. Но не возвращаюсь к кето, теперь не хватает воли начать. Согласилась на палео. И конечно же у меня интервальное питание, это мне даже доктор не может запретить😉, организм сам требует его. И я тоже просто делюсь опытом, никого не агитирую. А по поводу отказа от сахара, то как только его перестаешь есть, через несколько дней уже нет тяги к нему, это правда! Но я "несчастна была, мне не хватало кусочка " удовольствия, этой одной конфетки после еды😃
Здравствуйте Алена, спасибо за ролик-продолжайте. Так же предложу на рассмотрение пергу или пыльцу, я на них ухожу от аптечных синтетических витаминов, если вы почитаете химический состав то заинтересуетесь, и они такие вкусные и уже маленькие по размеру. Есть особенность пока организм не восполнит свои дефициты невозможно остановиться и можно съесть махом и 2 столовых ложки, но это закончилось на первой банке весом 300 грамм, я наелась и теперь бешенство сменилось спокойствием и малого количества достаточно, некоторые советуют рассасывать под языком так усвоение выше, так же пью с чаем но не горячим, а теплым. На счет бульона и коллагена, слышала от нутрициолога что для этой цели хорош костный бульон рецепт брала у Ксении Черной. Еще некоторые умудряются заменить сладкое к чаю ореховой пастой без сахара или же вот из семечек тоже как уже упомяналось, для детей сама делала тыквенные семечки с какао и немного сгущенки или меда и все одно полезнее чем магазинное сладкое. Давайте быть на связи по таким нужным вопросам, здоровья и красоты))
Алена спасибо большое за полезную инфо ,с праздниками вас , всего вам самого наилучшего !)Самое главное это баланс питания и слушать свой организм , количество съеденного так же играет роль ,можно кушать все но по немногу и незабывать об индивидуальности и специфике своего организма)
Добрых лет!!! Благодарю за информацию! По поводу кофе без кофеина .Я читала это ещё хуже для здоровья так как,чтобы его очистить от кофеина...зерна обрабатывают химическими не полезными веществами! Так,что "палка о двух концах" нужно или отказаться от кофе или найти "свой кофе " мягкий! Я тоже чувствительна к кофе) жаль "Старбакс" убрали на рынке . Молотый именно светлой обжарки ,вот это кофе идеальный!!! Такого я больше не знаю. В кофейнях где я живу нет "Старбакс" есть другие ,но прохожу мимо , потому-что после них реально часто было плохо!
Всех с праздниками!!! С Рождеством Христовым!!! Мир всем и здоровья!!!
И конечно добавляю "сливки".
С праздником!
Я ввела, не без труда, привычку не перекусывать, только за счёт этого минус 7кг,без спорта практически. Это тяжело, но когда хотелось что то перекусить, то пила чай без сахара
Так как у меня инсулинрезистентность, то это одно из лучших решений, которое действительно работает.
Ем три раза в день, завтрак любой, позволяю запрещенку, обед мясо и овощи, либо гречка и мясо
Если хочется картофель, то ем его без мяса, с овощами. Т е здесь уже испульзую принцип раздельного питания. Сладкое уже не ем. Но могу съесть фрукт
Ужин, как правило, белок и лучше без углеводов, тогда вес отлично уходит.
Если будет спорт и ходьба, то все пойдёт гораздо быстрее.
Так же , по себе знаю, что если полностью убрать вкусняшки, то срывы будут в любом случае, поэтому перестала запрещать. И тогда, каким то волшебным образом, перестаёшь их зверски хотеть.
Ну и конечно лучше делать сладости самой, это очень вкусно, здорово, но надо время.
А этот цвет шикарно оттеняет вашу красоту 🙂
Странно, все тоже самое делаю, но вес не уходит и спорт 2 разв в неделю ( больше не получается из-за работы) 10.000 шагов в день минимум, ем 3 раза в день почти блюдцами, но очень люблю капучино и могу его выпить 3 чашки в день ( после еды) . Заметила, что если пью меньше воды, тем меньше голод, а больше воды тем быстрее голод
@@hh4375 здравствуйте, вы точно не перекусываете, а капучино можно только с утра, я тоже очень люблю, но тогда не получится похудеть. А вообще все эти принципы описаны в книге Миримановой минус 60,вы её читали? Просто она про инсулин не пишет
@@hh4375 и ещё возможно порции слишком малы
Алена, здравствуйте! Случайным образом сегодня выпила утром стакан именно тёплой воды и испытала то, о чем Вы рассказали. Это такое благодатное состояние! Как же все гениальное просто!
Алёна, спасибо, что делитесь! с наступившим Новым Годом! Я хлеб не люблю, поэтому давно заменила его на хлебцы. Вот такие твёрдые, как в видео, тоже не люблю. Десну как-то порезала. Но обожаю тонкие Wasa с розмарином и Dr. Korner. Кушаю их с творожным сыром без добавок. Очень вкусно! Ещё очень люблю боулы с красной рыбой. Такая еда просто идеальное сочетание. И в ресторанах оно часто есть. Кофе так же преобретаю без кофеина. Разницы нет. У меня так же учащённое сердцебиение. Очень люблю кофе! Теперь я могу пить его даже вечером. Чай и кофе не могу пить с сахаром, тк мне очень сладко. Люблю полезные сладости, особенно пастилу. В планах купить сушку для фруктов с поддоном для пастилы. Так же в перерывах можно перекусывать сушеными яблочными чипсами. Или кушаю тонкую конфетку из качественного чёрного шоколада. Всё это глупости, как Вам пишут, что сладкое можно есть до 12. Можно есть в любое время. Важно просто не выходить за суточную норму калорий. Ещё очень рекомендую добавлять в салаты натуральные масла. Они очень полезны. На маслах я так же не жарю. Я добавляю в салаты такие масла (чередую или миксую): миндальное, кокосовое, тыквенное, конопляное. Это очень полезно для организма, особенно для женской гормональной системы.
Алёна, обожаю, когда Вы отходите от темы моды и стиля. Вопреки расхожему мнению, - снимай, в чем хорошо разбираешься, у Вас такие видео получаются очень круто. Продалжайте и дальше разбавлять контент, в небольшом количестве - 👌👍
Здравствуйте, Алена! Спасибо большое за видео, очень интересно! Когда меня посадили на диету без сахара, то мне помог хром, точнее пиколинат хрома - БАД. Причем достаточно было пару дней попить хром, чтобы организм перестал требовать сладкое и вкусовые рецепторы очистились)
Живу с аналогичными привычками уже год - прекрасно себя чувствую, отказалась от кофе, внедрила зеленый чай, в качестве десерта советую внедрить горький шоколад + грецкие орехи+ ягоды.
Макароны альдэнте это и моя слабость.☺ А в остальном у меня все по другому. В очередной раз убеждаюсь, какие мы ВСЕ разные❤ От сахара я отказалась 2 года назад. Это было ОЧЕНЬ сложно т.к. я сладкоежка. НО, но я смогла. Я делала так: начала пить кофе/чай без сахара, когда привыкла, стала убирать " конфетки после еды" по одной ( у меня тоже была такая привычка), и таак постепенно, медленно и получилось. Срывы были, но потом главное вернуться обратно к цели и продолжить.
Спасибо вам, очень понравилось видео. Раньше, когда ходила в рестораны со своими хлебцами ( 10 лет этой привычке😊) , чувствовала себя не комфортно. Сейчас радует ,что многие стали соблюдать подобное правило. Сахар к чаю я заменила на сушёные финики и другие сухофрукты( изюм, курагу), так мне больше нравится .
Алена, спасибо за видео, всегда приятно вас смотреть и слушать. Вас с Новым годом и Рождеством Христовым! Всего вам самого хорошего в новом году 🌹
Здравствуйте Алена!мне очень нравится ваши видео,с удовольствием смотрю, много полезной информации,я тоже примерно такого питания придерживаюсь,все верно,но вот насчёт сладкого,не стоит от него отказываться,так как это очень полезно для психики.Я много читала и общалась на эту тему с психиатрами, есть у меня знакомые врачи,которые утверждают,что если совсем лишить себя сладкого, можно заработать себе дипрессию,так как сладкая еда, повышает уровень дофамина,гормона удовольствия радости,и лучше включить в рацион полезные сладости,такие как мармелад,зефир,халву, горький шоколад, конечно все это в небольшом количестве и лучше в качестве десерта,после еды Как отдельный прием перекуса, нежелательно.... можно съесть больше,чем нужно.
Алёна, вас тоже с праздниками!!! Спасибо вам за такое полезное видео! Буду ждать продолжение этой темы. Что касается сковородок, мне нравятся сковороды фирмы tescoma.
Алёна, завтрак должен быть в течении 2 часом после пробуждения, чтобы желчный пузырь опорожнился, это как доктор пишу, и именно, кусочек жира(слив масло, сыр или мясо)
Спасибо Алена за это видео, за откровенность👍. С вашими привычками согласна, тоже почти все так делаю. От сахара тоже пыталась отказаться, но стала замечать , что появились провалы на лице, поэтому вернула и просто ограничила. Видимо это тоже индивидуально, определяется на собственном опыте. С Рождеством !! Всех благ вам и процветания вашему каналу👌!!!
Я тоже как-то "посидела" на Кэто, и потом были изменения а анализах - повышенная амилаза, антитела ТПО. Было подозрение на Гашимото! Сейчас у меня "лайфхак" - когда хочется купить шоколадку, печенюшки... вместо этого покупаю маску для лица
Странная замена, сублимация хотелки …
А как маска для лица помогает не хотеть чего либо сьесть?
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Из моего опыта: в качестве десерта ем орехи и сухофрукты. Только обратила внимание, что когда сушат например клюкву или манго, то добавляют сахар. Может это касается и других фруктов-ягод. Знакомые говорили, что берут виноград, обмакивают в лимонном соке и замораживают- вот такие конфетки. Но сама пока не пробовала. И если в финик вместо косточки положить ореховую пасту (надо смотреть на содержание сахара), то тоже конфетка будет. И удачи нам всем на пути к здоровому питанию!
Очень классное видео🤗👍 Я тоже стараюсь придерживаться похожих правил. Утром теплая вода - это моё всё! На завтрак ещё,помимо яиц ем хлебцы с намазкой из мягкого творога с олью ,перцем и авокадо. А от сахара ушла через сухофрукты - инжир,финики,курага....вместо конфетки с кофе очень вкусно. Пробовала резко бросить сахар ,это приводило к страшным срывам. Горький шоколад тоже не помог.
На отдыхе в отеле заметила среди десертов (на завтрак и в обед) финики и чернослив. Народ с удовольствием пил чай/кофе в прикуску с ними. Попробовала и мне тоже понравилось. Всем рекомендую и хочу у себя тоже закрепить эту привычку. 😊
курага лучше покупать в запечатанном виде у проверенных поставщиков. Сейчас чтобы было вкуснее начали замачивать в сахаре и высушивать затем. Возможно с черносливом тоже самое
Вообще, лучше чай и кофе пить без какой-либо еды. Просто наслаждаться вкусом самого чая.
Аленочка, здравствуйте!
У меня проблемы с поджелудочной железой с детства (
По этой причине (угроза сахарного диабета), не могу позволять себе сладкое.
Но ☝️ из личного опыта,открыла для себя в магазинах отделы сладостей для диабетиков.
Сейчас они есть практически в каждом магазине.
Огромный ассортимент сладкого(конфетки,вафельки, печеньки, овсяные печеньки и т.д.),но на фруктозе (отличный заменитель сахара).
Позволяю себе сладенькое каждый день и при этом уровень сахара в норме уже много лет.
Может и Вам стОит попробовать)
Спасибо)
Очень люблю Ваши видео,давно с Вами.
С уважением, Галина
Спасибо что делитесь своими привычками в питании) я тоже придерживаюсь ПП, сладкое заменяю пастилой, либо каким то фруктом, иногда шоколад на стевии, либо покупаю горький шоколад, ещё есть трюфели на стевии фирма победа многие хвалят, а ещё есть такой лайфхак, если каждый прием пищи завершать горьким или кислым, то сладкого будет хотеться меньше
Благодарю за советы 🙏очень полезны, но у меня примерно такой же рацион ))) Хочу вам тоже посоветовать как уйти от искусственного сахара. Что бы вы понимали, я была еще та сладкоежка и могла употреблять большое количество сахара во время чаепития. А сейчас у меня просто на отрез выработалось равнодушие к сахару. Я даже на дне рождения уже не ем тортик т.к. его просто не хочется. И это такой кайф. А пришла я к этому когда заменила конфетки и печеньки на финик, но именно королевский. Я с кофе съедаю 1-2 финика и именно в сочетании с орехами))) у меня миндаль с кешью , люблю жаренные и тоже тяжелые углеводы после кот. долгое время не хочется есть. Да, я понимаю что это тоже сахар, но он по крайней мере не искусственный и сами финики очень полезны. Сейчас мне достаточно только одного финика ))) Кстати, во ВВ тоже продаются протеиновые конфеты с хорошим составом из фиников и Орехов кот. можно внести в свой рацион для разнообразия )))
Алена с Новым Годом, благословений обильных в Вашу жизнь и в Вашу семью! Мое мнение, что самое важное это спорт и питание! СПОРТ - 3 р/н или через день. Не есть: мучного, фасфуд, колбас и не щитать калории! Больше: овощей, фруктов, кашь, мяса , рыбы, масло оливковое, чёрный шоколад! И конечно раз в неделю устраивать себе праздник! Диеты- это стресс для организма и при таком стрессе человек наберёт больше кг чем у него было. Наслаждайтесь жизнью, солнцем и полезной едой, не забывайте при этом о физических упражнениях!
Добрый день! Не согласна по поводу подсчета калорий. У всех нас организм разный, и если у девушки стоит цель подсушиться или сбросить вес, то хотя бы первое время, даже фитнес тренеры, рекомендуют считать калории. Как вы поймёте, что вы соблюдаете баланс в БЖУ и что в целом укладываетесь в свою норму?
То, что диета стресс для организма, тоже не согласна. Зависит от силы воли человека, от его амбиций, от дисциплины. Если грамотно подходить к выбору продуктов на время сбрасывания веса, если убрать то, что излишне провоцирует аппетит, то качество тела, особенно у очень спортивных людей, заметно улучшится.
Вы же сами написали выше не есть мучное, фастфуд. Это уже ограничения. Конечно, если вы не имели ввиду известные несколько лет назад монодиеты, питьевые, шоко и прочая чушь, которая не только до РПП доводила, но и могла сильно нарушить цикл у девушки.
Алена, спасибо большое за видео! Очень полезно! С Новым годом! Удачи и здоровья!
На привычку нужно 2 недели. Первое время , я заменяю очень сладкими фруктами (виноград, мандарины , яблоки ) Да , это тоже сахар , но он натуральный . Если выдержать это время без сахара ,то кушать сладости не хочется совсем . Но если за эти 2 недели , например ,в середине ,позволить себе немного сладкого , всё возвращается и опять тянет к сладкому . У меня такой опыт с сахаром.
Очень понравилось видео, спасибо! Прекрасная подача и вечно актуальная тема, взяла на заметку несколько моментов.
Алена, спасибо за ценные советы. Я отказалась от сахара заменив его ягодами и фруктами.
Также сама готовлю пп десерты на миндальной или кокосовой муке и с измельченным бананом/грушей/яблоком вместо сахара, очень вкусно и необычно 👌
Фрукты и ягоды это тот же сахар, просто нерафинированный( натуральный так сказать)
Ну, сахар сахару рознь 🤔, то белый, добавленный сахар, а то, как вы правильно заметили - натуральный в виде фруктозы, плюс клетчатка с витаминами и минералами. А в малине так вообще совсем мало сахара и много антиоксидантов. Но конечно, во всем нужна мера. 😇
Отличные советы! Тоже поздно завтракаю после пробуждения,даже у некоторых это время обеда))Ем всё,но в меру,жирную пищу сама не люблю.Обожаю кофе,раньше пила его каждый день,но сейчас ограничила себя и заменяю его ароматным зелёным чаем .Чаще всего ем два раза в день,второй раз довольно поздно,в 9-10 ночи😂( я сова). От сладкого не собираюсь отказываться)) Лично моё мнение, это плохо влияет на женщин)).При росте 180,вешу 72 кг)) Всем здоровья! С праздником, Алёна!
Здравствуйте Алёна, от кето у меня тоже проблемы, начали сильно выпадать волосы, поэтому тоже завязала с таким питанием.
Насчёт отказа от сахара, можно заменить обычные конфеты на конфеты без содержания сахара такие обычно в продаже в экошопах и отделах для диабетиков, всякие сладости на стевии, эритрите и тд, ещё можете попробовать заменить сладости на сухофрукты с чаем, кофе очень даже ничего 😀
Ещё фрукты и ягоды тоже очень хорошо заменяют сладости, но тут есть момент что нужно это всё есть только после хорошо сбалансированного приёма пищи иначе будет инсулиновый скачок что очень разжигает аппетит.
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Алена, спасибо за интересное и полезное видео! Я тоже не так давно отказывалась от сладкого и мне в этом помогли протеиновые батончики. Я начала их есть вместо конфет и, поскольку они менее сладкие, тяга к сахару стала меньше и потом стало проще отказаться от сладкого на совсем. Мне понравились батончики от фирмы «ё батон», они без сахара и без глютена.
Спасибо большое, классная информация ❤️
Спасибо большое ❤хочется больше видео такого формата в новом году 😊
Алена как всегда прекрасная и нужная информация 🙏🏻🙏🏻🙂 спасибо вам
С Новым годом! Алёна, подскажите, пожалуйста, какой кофе без кофеина вы предпочитаете. А, вообще, очень понравились ваши привычки 😊
Здравствуйте,Алёна!Хорошо, что все обошлось , здоровья Вам❤Низкоуглеводного питания в суточной калорийности (РСК )достаточно для стройности тела, без лишних отеков, они то и держат воду
Не пригорает еда на сковороде с каменным покрытием или готовлю на бумаге для выпечки, кладу продукт в бумаге на сковороду и переворачиваю!
С Новым годом 🎄
Благодарю за полезную информацию🙏😘
Ждём новые 📹
Спасибо за видео!
С Рождеством!🎄
Спасибо, что поделились своим опытом, очень полезно!
И я уже не один раз читала и слышала про пользу для организма от воды и особенно утром натощак. И посмотрев ваш блог начала пить воду утром до приёма пищи.
Спасибо за совет, благодарю.
Согласна с вами, что насчет завтрака все индивидуально, я ем через минут 40 после пробуждения - пожалуй, потому, что последний прием пищи у меня не позднее 18.00, поэтому с утра я таки довольно голодна)
У каждого индивидуально, уже 4 года ем раз в день, и супер, без углеводов ( быстрых).
@@ГалинаПлебанська как это раз в день?
Спасибо. Мне желающий похудеть естественно понравились ваши рекомендации. Теперь ждём продолжение темы
Спасибо!
С новым годом!!! Благодарю вас за информацию 🌹
Спасибо за то что делитесь своим опытом! Это очень интересно 🌸 хочется увидеть видео про внедрение привычек !
Здравствуйте, Алена. Спасибо за влог, очень понравилось. Если вам актуально, то лет 5 пользуюсь сковородами Kukmara, очень довольна. Ну и Zepter❤
Добрый день Алена! И Вас с новым наступившим годом, пусть этот год принесет радость, умиротворение и любовь! Я вместо сладкого предпочитаю фрукты в небольшом количестве каждый день. Это медленные углеводы и витамины, за счет клетчатки сахар усваевается медленно. Лично на мой вес и фигуру употребление фруктов неготивно не влияет. Искусственный сахар в сладостях ем очень редко и предпочитаю мало выраженную сладость иначе мне приторно и не вкусно. Мне фрукты заменяют сладости.
Хочу поделиться своим горьким опытом. Девять месяцев я была на кето диете, заработала себе кучу проблем со здоровьем, теперь приходится бегать по больницам. Песок в почках, гормональный сбой и депрессия , вот что я себе заработала. Спасибо, Алена , что подняли эту очень важную тему, это очень важно, пусть люди знают и будут предельно осторожными выбирая себе подобные диеты. Вес сразу вернулся в течении месяца, как только я перешла к обычному образу жизни. На кето , как я у знала у доктора диетолога больше недели нельзя сидеть не в коем случаи . Всем здоровья !!!
@user-mp6kg9cd4i кето - это НЕ белковая диета. И вы считаете лицо без отёков болезненным?..
@Vik Tor Берг в последнее время значительно смягчает свои требования к кето: во первых, стал топить за завтраки, хотя раньше пропагандировал с двигать завтрак ближе к ужину. Кстати, он перешёл на ранний завтрак пару месяцев назад, обещал отчитаться о результате, но пока отчёта нет. Да и о количестве жиров. Все чаще слышу, что по возможности следует отказаться от кофе с жирами, и вообще убавлять количество жиров максимально, оставив только те, что содержаться в составе белковых продуктов. Вообще, он мне нравится. Но он пока тоже ещё в поиске и эксперименте.
@user-mp6kg9cd4i к сожалению Вы рассуждаете о том, в чём не разбираетесь. Вы совершенно не поняли кето-диету. Впрочем, как и подавляющее большинство. кому "лишь бы что-нибудь сожрать, чтобы похудеть, да побольше, побольше!"
@user-mp6kg9cd4i кето кратко: много клетчатки + немного жира для насыщения + интервальное голодание.
Я тоже прошла через кето и тоже начались проблемы со здоровьем. Я так сильно разочаровалась, что начала искать информацию про физиологию человека и том, чем нам действительно свойственно питаться. Наткнулась на канал Фролова через его видео про кето. Рекомендую вам его посмотреть (если вам до сих пор интересна эта тема), очень многое встаёт на свои места
Если хотите избавиться от сладкого, то попробуйте горечи. После еды можно съесть ломтик грейпфрута допустим. Горечи после еды способствуют также адекватному желчевыделению для пищеварения. Я использую горечи в жидкой форме из трав и приправ и на сладенькое не тянет уже давно.
Добрый день! Давно пользуюсь российскими сковородами TimA Art Granit. А насчет кофе - я заметила, что тахикардия у меня только от растворимого кофе, где в основном используется дешевый сорт кофе робуста. Покупаю 100% арабику и нет никаких проблем.
Алёна, мне немного заменить конфеты помогает финик (самые вкусные Мазафати) с чаем (кофе) и сушёный манго, а если взять такой, как у тебя хлебец, намазать арахисовой пастой (без добавок) или кокосовой пастой, сверху пару тонких кусочков банана и финик, то это практически пироженка получается на вкус ))
Арахисовая паста совершенно не полезна ни для здоровья ни для фигуры
@@lindacan9210 обоснуйте, в чём конкретно её неполезность и/или вред
Спасибо за видео!
Про еду из ресторанов. У каждого ресторана, кафе и тд., где продают готовые блюда, должно быть юридическое меню, в котором указываются состав, граммовки и кбжу каждого блюда. И его всегда должны предоставить по просьбе клиента.
Благодарю! Очень приятно слушать про питание, у меня почти также, но не ем мясо. Воду пью перед едой за 30 минут, а после еды совсем не пью, даю возможность переваривать желудку, так как питье после еды смывает вещества которые переваривают пищу и еда долго лежит в желудке. Ой! Забыла чай или кофе можно пить через 1 час после еды. Ну если очень хочется пить 2-3 глотка не навредит.
Здравствуйте, Алёна. Спасибо за интересные видео. Мне всегда помогали Ваши советы. В свою очередь, хочу поделиться своим опытом, можно вместо сладостей есть сухофрукты. И вкусно и полезно) Возможно, в комментариях уже был такой совет)
По поводу посуды у многих врачей (интегративных) слышала про чугун. А самыми безопасными маслами для жарки -топленое масло (Гхи) или масло авокадо (дорогое, правда). Т.к. у этих масел высокая точка дымления.
Спасибо за полезное видео.Насйет углеводов согласна, что они нужны, они и мозгу нашему нужны.Я всегда ем сладкое по чуть чуть..Обожаю черный шоколад, то плитку могу на месяц растянуть.В кофе ложечку сахару без горки, как то так..Вы очень обаятельная!!
Спасибо Алена ,очень интересно ,продолжайте однозначно .😊
Выглядите замечательно, Алёна, привычки работают 👍
Все очень откликается мне! Придерживаюсь практически такого же подхода к питанию. Завтракаю вообще только после спортзала. Просто с утра даже не могу себя заставить есть. Пью стакан воды, чашку кофе. Как бы ещё вот от кофе по утрам избавиться?!
Сладкое заменяю по возможности фруктами, сыром, медом, кусочком протеинового батончика, или есть конфеты без сахара, горький шоколад (хотя объективно понятно что там в составе не все так хорошо). Совсем от сладкого очень сложно отказаться. Делала так - неделю вообще без сахара, потом кусочек тортика в воскресенье. Вобщем как только не придумаю, но силы воли не хватает на отказ совсем (((
Очень понравилось видео, по-больше бы таких. Ещё интересно было бы про витамины и добавки. Понятно,что все индивидуально, но все равно интересен Ваш опыт.
Спасибо, Алена, за видео! Интересно послушать и мнение обычного человека, не нутрициолога! Сама сладкоежка и так же хочу уйти максимально возможно от сахара! Услышала совет и практикую уже - есть ягоды или фрукты за пол часа до еды, но у меня желудок на кислое сразу среагирует, так что я выбрала чернику и реально потом меньше тянет!
Ищу конфеты и дисерты без сахара. С протеином достаточно большой выбор, да и любимый ВкусВилл вариантов много дает.
Перепробовала кучу диет, боролась с проблемами щитовидки, которые так же дважды приводили к набору веса и не от еды вовсе. Пришла в итоге к мнению, что сильно себя ограничивать не стоит, это в итоге приведет лишь к срыву и большему набору веса! Теперь для меня завтрак это мини пир, когла я могу себе что-то позволить калорийное и вкусное! Как и Ольга (ниже) ем вредное иногда, но в маленьких количествах.
По утра овсянку делала и сластила медом, сейчас привыкла просто закусывать сыром не жирным и добавлять немного сливочного масла, семена льна. Орехи обязательно
А кофе, когда работаю дома, заменила на какао, оно бодрит то же хорошо! А вот если предстоит тренировка, а они у меня по два часа к ряду, или если нужно рано проснуться, то лишь американо спасает!
А на счет сковородки - я пользуюсь Тефаль, так же можно жарить без масла, они продаются всюду. Не вечные конечно, но хватает на долго. А еще я котлеты не жарю, а как бы парю - то есть добавляю воды вместо масла.
Я не могу утром без каши. Но кашу стараюсь варить « долгоиграющую»( т.е. ту, которую нужно долго варить). Люблю геркулес «Монастырский» . Его нужно варить минут 20. Каши немного не довариваю, варю сначала на воде, а в конце варки добавляю молоко. К каше - измельчённые фрукты ( бананы, груши, яблоки) или ягоды ( клубника, малина, смородина).
К каше нужно белок добавлять - яйцо, омлет, кусочек мяса. А усиливать один углевод другими углеводами - отсутствие сытости на несколько часов. Белок должен присутствовать в каждый приём пищи, чтобы быть сытым всегда и не кусовничать потом и не тянуло на сладкое.
@@АннаФедорова-н4ч Спасибо. Знаю. Я рассказала только о части своего завтрака.
Полностью с Вами согласна. Если я так позавтракаю, то сыта до обеда
Спасибо за ролик, главное никаких диет и ограничений, все можно есть! в меру ! и ходьба, это мой девиз и мой вес , как в молодости!
Алёна, вы в 👌 😌 👍 прекрасной форме! Спасибо 🤝 💐 за полезное видео! Вместо сахара и конфет я пью чай с 2-3 изюмки 🍇, или с манговым цукатом, или 2-3 урюка (сушёный абрикос). От сахара отказаться легко, но не могу отказаться от соли. Каждый день ем или солёные огурцы 🥒, или квашеную капусту, или селёдку, или сало. Без соли голодная. Диетологи говорят от соли поправляются также, как и от сахара.
Как можно поправиться от продукта с нулевой калорийностью? Соль просто удерживает воду.
Одно из самых полезных видео, что я смотрела в жизни! Спасибо!
Спасибо! ☺️
Здравствуйте Алёна. Недавно прослушала часовое видео немецкого врача (для меня - корифея!!) Dr. Kurt Mosetter и открыла для себя и своей семьи галактозу. Галактоза - это отличная альтернатива сахару, причём ооооочень полезная для печени, похудения и т.д. (уверена, что вы много прочетанте об этом All Rounder 🤩👍). При покупке важно следить за тем, чтобы продукт был вегетарианским, желательно не китайского и не индийского производства. Надеюсь вам доступна покупка швейцарских или немецких продуктов. Я живу в Германии, мне в этом вопросе проще...
У нас так много плохих привычек, так почему бы не завладеть хорошими? Вы абсолютно правы!!👍❤
Не ем сахар уже четвертый месяц, если очень хочется могу позволить себе кусок торта, если на день рождении у кого-то. Дома ничего нет с сахаром и ребенку тоже не даю. Сначала было очень непривычно , но спустя время нашла кучу альтернатив , например сахарозаменитель эритрол , который можно добавлять в кофе, выпечку , сырники. А также разнообразные полезные сладости , которые сейчас в изобилии на рынке, типа финиковых конфет , батончиков , детские товары bite выпускают вкусные вафли , на озон и ВБ можно найти очень много вариантов печенья, сгущенки , пасты без добавления сахара и даже лактозы. Я уже очень привыкла к ним , и не хочу больше все что содержит сахар)
Всем добрый день!Спасибо за видео, многое возьмв на заметку себе.Я давно не ем ничего сладкого, я готовлю себе свой мармелад из тыквы или из свежих ягод с агар-агаром и стевией. С ним пью травяной чай.
Алена, спасибо. Очень полезное видео. И самое главное очень правильные у вас привычки. У меня у самой похожий набор привычек и к сожалению та же проблемма с сахаром. Я стараюсь делать свои полезные сладости без добавления рафинированных сахаров. К счастью сейчас много отличных рецептов в интернете. Самый мой любимый десерт это шоколадный трюфель на основе ганаша из масло какао, тертого какао и кокосовых сливок. В качестве подсластителя можно добавить совсем немного фиников, либо немного кленового сиропа, либо эритрит или стевию
Алена, с праздниками! Спасибо за советы и все ваши видео!
Тема еды очень интересна! Жаль вы перестали вести телеграм, было бы здорово, чтобы вы и туда кидали заметки, находки и лайфхаки в еде, спорте и одежде конечно же❤
Алена, Спасибо за интересную информацию. Скажите, пожалуйста, какой паштет Вы употребляете на завтрак и есть ли в Вашем рационе сыры и др. молочные продукты. Заранее благодарю
Алена, слышала от нутрициологов, если 80% пищи за день это правильная здоровая еда, то ничего страшного если 20% будут вредные вкусняшки. Я тоже пыталась совсем отказаться от сахара, но бывали такие срывы, что лучше бы ела каждый день по одной конфетке, чем полкилограмма один раз в неделю. Запретный плод сладок как говорится. Поэтому, если очень хочу сладкого, то после здорового домашнего обеда, ем конфетку или зефир. Могу поесть орешки и тогда сладкого не хочется или съедается чуть чуть. Попробуйте, со временем сильная тяга прошла и так как раньше до трясучки сладкого не хочется. А так у вас отличные правила, у меня такие же. Завтрак омлет с овощами, половинка авокадо. Обед крупа и рыба или индейка или печень. Ужин очень лёгкий это тушёные овощи. Только вот не поняла, что у вас на счёт ужина.
Согласна, что если хочется, то лучше понемножку позволять себе - иначе срыв обеспечен.
Доктор Шишонин рекомендует отакз от сахара при помощи сыра моцареллы
Мне тоже не подошла Кето диета, не представляете, как легче стало после ваших слов о Кето. Ведь я думала, что я одна такая. Мне нужно убрать 7 кг, стараюсь, пока безрезультатно 😔.
Спасибо за советы.
Спасибо за информацию. Мой день тоже начинает с воды, люблю не теплую, а погорячее, но терпимо. Про бульон читала, что его польза в виде усвояемого коллагена наступает тогда, когда он костный и вариться/томиься очень-очень долго, где то около 8 часов. Конечно, на такой подвиг не способна, но есть в продаже и концентрат таких бульонов. Но я еще не дошла до этого. 😊 А про сахар, не могу себе отказать, моя цель сократить по максимуму, чтобы потом не сорваться.
1.теплая вода
2.не завтракать сразу
3.антипригарные сковородки
4.долгие углеводы
Спасибо, интересно 💚
попробуйте постепенно перейти4-5 месяцев на сухофрукты, типа 2 конфетки это 2 финика и на 100%шоколад, постепенно повышая процент горького.
Со временем отойдёте совсем от сладкого и не будут срывов. Но поставьте себе цель год, или хотябы 8 мес., тогда это будет постепенно и НАВСЕГДА, тк не будет сильных скачков сахара и инсулина. Этот способ хорош для сладкоежек, конечно, но вдруг, будет полезен. Я как раз сейчас на сухофруктах и перестало тянуть сильно РЕЗКО на сладкое и шоколад и + ощущение сытости стабильное.
Я тоже давно пью тёплую воду. Но добавляю в неё немного сока лимона, чайную ложку мёда и оливкого масла. Или вода + коллаген с витамином С.
С Новым Годом 🐰 🐰 🐰 и счастливого Рождества!
Алёна здраствуйте поделитесь какое кофе без кофеина вы покупаете
У вас очень красивая улыбка,
Почаще улыбайтесь 😊
Спасибо, Алена. Очень интересно. Я тоже недавно перешла на плотный завтрак через три часа после пробуждения, гречка, яйцо, паровая котлета и овощной салат. Благодаря такому плотному завтраку обхожусь без перекусов до обеда. Обед легче, чем завтрак. На ужин рыба, овощной салат. После еды пью зелёный чай с сухофруктами (немного). Если со мной 1,5 бутылка воды, спокойно выпиваю ее в первой половине дня.
Чаепитие: заменила конфету на фрукт. Это по началу дико. А через пару раз это безумно вкусно: дольки мандарина или апельсина запивать жасминовым чаем! На ужин часто тру морковь с растительным маслом, а потом апельсин👍
Самый главный лайфхак отказа от сахара -это увеличить количество правильных жиров👌
Соглашусь. Я перестала хотеть сладкое, хотя раньше могла съесть за один присест шоколадку. Стала больше употреблять яиц, красной рыбы, топленого масла гхи, маслом авокадо и льняным маслом заправлять салаты, варить бульоны с мясом на косточке. Сейчас могу соблазниться только на несколько долек горького шоколада по утрам под кофе и больше не тянет.
Кстати вес мой 65 кг при росте 170 см.
Абсолютно точно
@@ПоповаНаталья-ч8л согласна, ещё не должно быть дефицита витаминов, если всё хорошо, то реально не тянет
И медленных углеводов!
Спасибо Алёна за это видео. А из чего состоит ужин?
На ужин стараюсь есть белок + клетчатку. Например, индейка с салатом
@@AlenaVoroncova спасибо
Алёна, Вы прекрасно выглядите! Я бы посоветовала Вам не истязать себя диетами, всё равно будут срывы и вес вернётся. Лучше побольше активности (15 тыс шагов в день), а ещё лучше 3 раза в неделю силовые тренировки. Про разгон метаболизма слышали? Это когда много активности, много мышц и много еды. Сама прошла через все диеты и знаю, как тяжело жить на низких калориях, ни сил ни энергии. Сейчас питаюсь аж на 2300 кКал. Сбросила кг 7 жира. Занимаюсь дома от 30 мин до 1 часа. Всем рекомендую Данила Кабурова, он даёт море информации на эту тему, есть во всех соцсетях. Всем красоты и здоровья ❤
Потому- что молодая наверное. Я занималась спортом 3 раза в неделю, питание утром каша в обед кусочек курочки, вечером до 18:00 салатик и на этом все. Нифига толком вес не уходит, всему виной возраст...
Доброе утро. Вы по его тренировкам тренируетесь?
Спасибо, очень полезно для меня! Буду готовить свой живот к летним топикам)
Яйца каждый день((((( не реально
Рыба красная полезная только своя! Из магазина она пустая плюс в себе содержит искусственные приправы, соль и прочее ...
В обед для желудка нужно кушать супы!!!!!!!!! Во всех странах кушают супчики. Без них желудок загнется. На одних крупах ,макаронах и так далее не уедешь.овощи и фрукты в день в совокупности нужно кушать 500г и обязательно масло сливочное и подсолнечное или оливковое.
Йод нужен либо в таблетках либо в продуктах. Короче питание должно быть продуманное как в советское время.этого хватало на здоровье,физ труд и спорт. Наши врачи были самые гениальные. И знали толк в питании, отдыхе и труде.
Всем удачи
Будьте проще
Круто. Спасибо вам
Вместо конфет перешла на зефир. Прочитала, что это наименее вредная сладость.
Раньше ела половинку зефиринки с чашкой кофе, теперь мне хватает четвертинки. Но я их сушу и ем маленькими кусочками.
Всем добра!
можно к чаю попробовать детские сладости без сахара - печенье флëр альпин есть без сахара, батончики агуша и фрутоняна. Там есть фрукты или фрукт.сок, но хотя бы добавленного белого сахара нет
Спасибо! ❤многое отозвалось! вместо сахара пытаюсь есть сухофрукты и фрукты (бананы-хурму) .
Что касается сладостей, есть шоколад со стевией. По составу всё тоже самое, только вместо сахара - стевия.
Спасибо за опыт, и советы, очень интересно.
Можно потушить яблочко с корицей на молоке или сметане и добавить туда на свое усмотрение ( кто что любит) хлебец, орешки, изюм, творог и семечки . Конечно , не все сразу, а что есть под рукой Все в необходимых пропорциях...Это мой десерт...И на сладости вообще не тянет...