Интенсивная Йога утром 20 минут или когда нет времени | йога chilelavida
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Короткий, но энергичный комплекс для тех дней, когда нет времени на более длинную практику, а также прекрасно подойдет для утреннего разогрева и разминки, намастэ!
Развернутая версия этой практики на 60 минут тут goo.gl/DQFGJV
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib www.livelib.ru/...
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Йога утром 20 минут или когда нет времени | йога chilelavida
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
![Eminem - Like My Shit [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/vx_IMvFkrfA/mqdefault.jpg)
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
Лен, ты для меня уже как член семьи. С тобой и твоими практиками просыпаюсь и ложусь спать. Мой муж, немец, по твоим практикам не только занимается йогой, но и учит русский язык:-) Огромная тебе благодарность за твой труд. Дай Бог тебе здоровья!!! Привет из дождливой Германии.
Самое сложное в йоге-это регулярность))) с этими видео я практикую дольше чем с любыми другими. Подходит все: Лена( нравится голос и как все объясняет, легкая фоновая музыка, хороший звук да и качество картинки в целом. И конечно же, самое главное, отличная подборка плейлистов для всех уровней и классные связки. Спасибо 😉 огромное!!!!!!
Спасибо большое!
Спасибо огромное! Почти ничего не получилось ... но очень вспотела 😂😂 . Класс !!
отличная тренировочка! не нарадуюсь, что нашла Ваш канал!
Леночка, пусть наши БЛАГО ДАРЮ дают вам здоровья и успехов!!! Возвращайтесь!!
Присоединяюсь ко всем положительным отзывам) Очень хороший канал и подача материала! Занимаюсь с Вами Леночка регулярно) Заряжаете своим позитивом, с Вами хочется глубже постигать йогу) Спасибо!
Спасибо большое! Хорошая практика, но сложнее ,чем в новых видео. Мне понравилось! Удивлена, что всё получилось. Раньше тяжело было стоять на одной ноге в асанах. Спасибо, Елена! 💗
Дорогая Лена, занимаюсь с Вами уже полгода и не нарадуюсь. Каждый раз благодарю за такой Ваш душевный труд.
Мне 36 лет. 15 лет живу с грыжой позвоночника и приходилось ежегодно для реабилитации ложиться на капельницы. Но Вы оказались моей спасительницей! Я Вас так давно искала и земной Вам мой поклон!
Люблю ваши старые видео, люблю ваши новые видео!!! С вами я везде , перед работой, в выходные , в отпуске за 1000 км от дома, в парке на коврике , во дворе дома или в комнате !!! Спасибо вам !!!
Огромное спасибо, замечательный канал. Комплекс очень нравится. Советую всем . Леночка вы очень замечательный светлый человека . Спасибо.
Лена, какая же Вы светлая и благодатная 🙏 спасибо Вам огромное за такое служение людям!!! Это тааак ценно 🙏❤️❤️❤️
Спасибо Вам огромное! Уже не представляю день без практики с Вами. Вы очень красивая и вдохновляющая. Намасте 🙏🏽
Большое спасибо за короткую, но такую приятную и интенсивную практику! Иногда утром так мало времени, а тело просит движения. Благодарю ❤❤❤!
Елена, благодарим сердечно за новые видео! Очень любим Ваш любящий и гармоничный подход к йоге. Просим сделать тренировки: 1) йога на фитболе; 2) медленная 40-минутная йога с упором на растяжку мышц поясницы и крестца и очень-очень нужна тренировка для тех, кто не может перегружать коленные суставы! Спасибо заранее. Привет Вам из Москвы и Ташкента.
Крепкого вам здоровья, Лена!!!! Вы мне стали как родная за 2 года!!! Я стала сильнее, добрее, выносливее, красивее с вами!!!!
Добоое утро Лена! Хочу поблогадарить вас за то что вы дарите мне каждое утро энергию и позетив...а вечером крепкий и спокойный сон. Да будет у вас всегда здоровье и счастье..с ув. Марина
Лена, благодарим тебя за чудесные практики. Каждый раз чувствуем себя бодрыми и заряженными на весь день. Намасте!)))
Прекрасная бодрая практика! 👍Леночка, спасибо 😘💕 огромное! Благодарю🙏 сердечно!!! День заряжен замечательной, лёгкой энергией!!! Намасте🙏
Спасибо... идеальное субботнее утро)))
Лена, как вы правы, что лучше сделать короткую практику, чем не сделать её совсем))) Сегодня вот времени нет, а коротко позанималась, и настроение чудесное! Заряд бодрости в начале дня🥰
Большое спасибо Вам, за все что Вы делаете. Ваши короткие комплексы - это драгоценные жемчужины. Которые позволяют легко в практику войти, легко продолжить после большого перерыва, спасают когда нехватка времени, выручают, когда нехватка желания. ❤❤❤❤❤
Спасибо! Занимаюсь с дочечкой, ей почти 1 год. На фразе "прочувствуйте ощущения", она решила на меня вскарабкаться и поползать на мне:D Хорошего всем настроения!)))))))
Благодарю! Идеальное утро с Леной)
Не устаю посылать благодарности Вам 🙏🏻 Очередная замечательная, бодрящая практика! Благо Дарю❤
Сегодня нужна была именно 20-минутная практика, открываю ютуб и первое рекомендованное видео это. Мой запрос был выполнен идеально)) Спасибо, Лена!
Леночка, спасибо тебе огромное за эти 20 минут настоящего наслаждения! Утреннию усталость сняло как рукой. Чувствую только тепло во всем теле и прилив сил! Благодарю тебя, Лена, за твой труд и за все, что ты делаешь для всех нас! Ты прекрасный инструктор!
Огромное спасибо!!!!
Мощная динамическая практика!👍И эффективная техника расслабления с волнами!🙏Спасибо Лена!
БЛАГОДАРЮ что создаёте такие видео занятий! С Вами мне нравится заниматтся и так просто объясняете. Все доступно.
Леночка, поймала себя на мысли,что с нетерпением жду следующей практики!Даже как в детстве хочется пораньше лечь спать,чтобы приблизить утро!Ведь завтра снова тренировка с Леной!урррааа!!!
Для меня йога с утра стала такой естественной. Не представляю, что когда-то просыпаясь, переводила будильники по 3-4 раза. Сейчас просыпаюсь с первым будильником, стакан воды и на коврик. Лена, все благодаря вам! Я так вам благодарна, вы не представляете! Нежно вас люблю!
Благодарю Вас, Елена за ваши практики🌸 за то, что даете возможность заниматься с вами онлайн в любое время и месте)
Лена, благодарю за чудесный комплекс. Одно удовольствие заниматься с под Вашим руководством!
Спасибо Алена!!!
Огромная благодарность за такую чудесную практику! Кайфонула и побежала дальше в новый день заряженая💕🙏🌻
Благодарю, Леночка, шикарная, коротенькая практика, довольно интенсивная.... Лучше делать не долго, чем ничего не делать. 😊❤️🙏🏼
Доброго дня! Замечательная практика! Интенсивная - почувствовала всё тело. Можно выполнять в любое время суток. Благодарю Вас, Лена, за интересные подборки комплесов, за разнообразие и за Ваш подход - с Вами интересно, с Вами я открыла для себя йогу! Благодарю. С уважением, Евгения.🌻
Благодарю Вас, дивная Елена, за Ваши прекрасные практики!🙏🫶
Потрясающая практика, Елена! Да, это отличный урок для бодрости на целый день.♥️
Спасибо за практику, Лена! Не все получилось идеально,над растяжкой ещё работать и работать. Практикуют с вами второй год, очень рада , что натолкнулся на ваши видео. Благодарю вас!
С самого начала довольно интенсивная практика, отлично взбодрилась, дольше навасанила😊 Благо Дарю 🙏❤️☀️
Начала заниматься 3 недели назад, первый раз в жизни, очень благодарна Вам за все практики, не только физические, но и психологические, на расслабление, дыхание. Очень помогает справиться со стрессом-у меня больной ребенок. Стала лучше себя чувствовать, спина более-менее пришла в норму, стало спокойнее на душе, огромное спасибо. А еще я такая деревянная, просто жуть, мне кажется я никогда не сложусь в уттанасане. Но буду работать дальше. Благодарю еще много раз, успехов Вам!
Очень-очень понравилось! Делала вечером после тренировки по баскетболу, когда энергия распирала. Не просматривала видео заранее, но почему-то хотелось постоять в позе дерева. И вот она! Это магия. Очень энергичная практика, нравится слышать названия асан, которые уже отлично воспринимаются на слух, нравятся подсказки про дыхание. Огромная благодарность за ваш труд!
Лена, спасибо большое за прекрасные подборки упражнений. Все делаю с Вами и уже видны результаты буквально за 2 недели. Желаю Вам дальнейшего совершенствования и крепкого здоровья.
Лена, намастэ! Замечательное получилось занятие! Пробовала на испанском канале силовую йогу на 20 минут и тоже понравилось! Ум и тело говорят Вам спасибо! 🙏😊
Леночка благодарю. Очень уставшая с работы пришла ,Юи вы как всегда спасли ,короткая тренировка и попотеть успела🌺
Благодарю,Елена❤
Я полна сил, энергии и прекрасно себя чувствую😊
С утра проснулась простывшей, воспалённые гланды, насморк, заложенный нос, не хотела практиковать, но все же решила, после практики почувствовала нереальную лёгкость, самочувствие улучшилось, нос пробило, ясность в голове, это чудо! Я простуду быстро одолею! Спасибо 🙏 Леночка 😘🤗
Классная практика, хорошая нагрузка за короткий промежуток. То что надо. Благодарю Лена
Намасте, Лена
От всей души Спасибо за ваш канал
Каждое утро с вами, казалось уже не осталось не просмотренных видео, но нет, это не видела. Понравилась последовательность, появилось приятное напряжение в ногах
А после - бодрость в теле и ясность в уме
Так здорово🧘♀️🙏
Огромное Вам спасибо! )) Моя первая утренняя практика вместе с Вами. Очень понравилось, почувствовала свои мышцы и хорошо расслабилась )) спасибо большое Вам, Лена, за Ваши старания ))
Уже много лет с Ваши, благодарю Вас!
Вау! Это было мощно! Я вся мокрая после практики , превосходно 😍😍😍🙏🏻 благодарю 🙏🏻
С музыкой или без, какой волшебный голос :-) Как Лена и предупреждала в начале видео, интенсивная и быстрая практика, утром в неразогретом виде я точно не потяну, а вечером очень хорошо пошло.
Прекрасно!!!И вы и мы с вами в этой практике!!🌻🌼
Класс! Сижу на канале второй месяц. Пробую каждое утро что-нибудь новое. Спасибо
Открыла для себя йогу с Вами, Лена.. очень стимулирующий набор асан, отличная зарядка энергией на утро. Спасибо!
Лена, я благодарна Вселенной, что она послала мне вас(даже в дневнике благодарностей записала это). Сколько видео пересмотрено и всё не то. А вот вы прям откликаетесь! С вами время летит незаметно))) Никогда не пишу комментарии, но вот вас захотелось поблагодарить за то, как душевно и позитивно вы делаете своё дело)) Спасибо большое))
Спасибище огроменное ))))))
Ogromnoe spasibo.Vi super !!!
Просто прекрасная тренировка.за эту практику успела и вспотеть, и прочувствовать всё тело. Спасибо
Спасибо большое за видео. Не могу смотреть никого кроме вас. ❤️Хорошо объясняете в видео🌹
Спасибо за практику. Многое стало получаться. Появилась гибкость, но до совершенства ещё много работы.🥰
Леночка, благодарю от души за чудесную практику!
Как же все-таки здорово с вами заниматься. Я прям счастлива, что вы, Лена, появились в моей жизни! И я не преувеличиваю свой восторг. После этой 20-ти минутки я еще проделала 20 минут растяжки по вашему конечно же видео, мое тело прям поёт Никогда никому не писала отзывы, а вам не могу не писать. Спасибо огромное за ваш труд, очень мотивирует. Обожаю!
Спасибо большоееееееее
Леночка！Вы находка для желающих быть бодрыми и счастливыми！ Пусть к Вам вернется добро и радость, которые Вы нам приносите！🙂
Лена, огроменное спасибо! отличная приятная интенсивная короткая практика. всё, что нужно в одном флаконе!👍 отдельное спосиьо за креатив! новая 20минутка и такая новая!:)))) и не сказать, что сложная, но размятое тело поёт от удовольствия! восхищаюсь вашей фантазией, усердием и трудолюбием! умничка!
Спасибо большое!!!!!!
Лена, спасибо Вам огромное за Ваши потрясающие практики!! Занимаюсь с Вами уже несколько месяцев, результаты впечатляют! Практикую каждый день, без практики уже как без воздуха, так что йога однозначно вызывает привыкание)) Спасибо Вам за мою чудесную фигуру😘😄
Лена, спасибо огромное за короткие практики, которые позволяют даже при большой загрузке переключиться и почувствовать себя счастливее!
Леночка. Я люблю твои короткие практики ты права в современном ритме жизни я придерживаюсь каждый день практиковпь но действительно так слаживается день , что для себя остается только глубокая ночь или раннее утро перед работай. Какое счасть , что ты есть и для нас записываешь короткие видео. Благодати тебе и процветания. Намастэ:))))
Спасибоооо ))))
Этот динамический комплекс мне очень понравился. Благодарю вас Лена =) Хорошего всем дня =)
Намасте! Очень хороший комплекс, впрочем, как и всегда. Вы не планируете сделать снова какой-нибудь комлекс с музыкой? У вас всегда очень хорошие подборки! Короче, мы из тех, кто вновь голосует за музыку в практике!
Да, музыка медитативная и красивая! Намасте!
Растяжки с музыкой )))) Может короткие видео буду с музыкой тоже делать )
Алексей Андреев поддерживаю на счет музыки
Присоединяюсь! 💪👍👌😉
И я за музончик)
Развернутая версия этой практики на 60 минут тут goo.gl/DQFGJV
Спасибо вам большое за ваш труд. Я каждый день теперь с вами 😘❤️😍😍😍🙏🙏🙏
Очень емкий и полезный комплекс, когда в распоряжении всего 20 минут - именно то, что нужно)
Лена, как я люблю Ваши короткие практики! С музыкой или без - всё равно) в самом начале только не успевала за ходом событий, видимо, организм с утра не проснулся :))
Очень полюбила этот комплекс. Выполняю третий день подряд и пока что не думаю менять! На чатурангах где-то с третьего подхода начинается боль в запястьях... помогаю себе коленями и продолжаю дальше. Спасибо тебе (вам) бальшоооое-пребольшое!!!! 💪👍🙋👌😉
Да, с болью нужно быть осторожным, пока это сильная нагрузка, со временем будет укрепляться
Лена, вы остаетесь самой лучшей!
Елена, спасибо Вам огромное! Занимаюсь с Вами более полугода и чувствую большой прогресс. Вы такая приятная, симпатичная, солнечная девушка, как же приятно с Вами проводить время! а когда я вижу, что у Вас появилось новое видео, сразу бегу расстилать коврик) вообщем большущее спасибо Вам за Ваш труд!)
Спасибо огромное!
Леночка, а вы раньше голосом озвучивали плавнее, сейчас так активно и бодро, что не получается уйти в себя) Хотя, возможно, это мое субьективное. Мне бы и музыка не помешала. А в остальном каждая ваша тренировка- глоток здоровья и бодрости. Вы лучшая!
Лена, большое спасибо! Очень очень люблю короткие практики - так здорово, что получается позаниматься йогой перед работой!
Ого!) Неожиданно для меня, новое короткое видео) обожаю ваши комплексы до 35 минут!) Спасибо большое, пойду позанимаюсь)
Здравия. благодаря этому видео, не пропустил "день с йогой" ))))
Елена, благодарю вас. всем удачного дня. йога спасет мир)))))
Отличный комплекс упражнений! Спасибо!ждём ещё новых и новых:)
Леночка, уже полгода с тобой практически каждый день!
Каждый раз благодарю тебя за твои прекрасные практики. Спасибо, что ты есть💞💞💞
Леночка, благодарю 🙏 вас за чудесную практику! Ваши комплексы очень приятны и дают ощущение комфорта в теле и спокойствие в голове. Утро начавшийся с ваших занятий заряжает позитивом и энергией на вес день!🤗💟
Лена, спасибо огромное, отличный комплекс. Не перестою восхищаться, как при помощи твоих коротких видео удается дать неплохую нагрузку всему телу, проснуться, взбодриться! Мне нравятся занятия в тишине.
Волшебная как всегда практика, было большим удовольствием практиковать с вами
Благодарю, Лена! Ваш канал просто клад
Намасте
Уже больше месяца занимаюсь с подругой по вашему каналу, пробовали заниматься с другими девочками, но вы лучшая. Все асаны сбалансированы , время нахождения в каждой асане идеально вымерено, максимум 5 дыханий, что даёт почувствовать каждую позу без переутруждения. Мы счастливы что нашли вас. Огромная благодарность за то, что вы делаете. Продолжайте , мы с удовольствием следуем за вами😊😊👏🏻👏🏻👏🏻💋💋💋
Спасибо тебе Лена хоть практика короткая но очень ефективная мне понравилась утреннея ты умничка уважуха тебе я тоже люблю спорт
Благодаря вам победила сегодня утром лень на коврике. Благодарю. Ом.
Здравствуйте Лена!очень понравилась практика,иногда ставлю лайк как только выходит видео даже не проделав ее.т.к знаю все Ваши уроки классные.ну и боюсь упустить.потом когда есть время делаю и ее и каждый раз рада и благодарна вселенной что нашла Вас)).еще не делала последнюю длинную практику,не всегда есть время,но обязательно сделаю!Спасибо я Вас обажаю!
Огромное спасибо, Елена, очень радует ваша практика,!!!
Занимаюсь через день, все нравится. Леночка, вы большой молодец.
Лена, это супер! Так динамично, энергично, красиво! СПАСИБО!!!
Благодарю🌺 за практику👌 Прекрасного дня ❤💙💛💚💜🌺😍🔥
Благодарю! Шикарный комплекс, энергичная Вы, чудесное утро в итоге! Пусть у Вас все желания сбудутся!
Елена, благодарю🙏❤. Ваши практики наполняют не только энергией, но и позитивом. Счастья☺✨ вам и благополучия!!!
Для утра для начинающего наверное слишком бодро для меня стало. От интенсивности заболела голова и не успела за темпом, выключила( голос тоже слишком громким и резким показался)) после новых видео старые уже конечно, с другими ощущениями смотришь. Теперь видео очень приятные
Спасибо большое за такую чудесную практику! С удовольствием позанималась 💛
Елена, спасибо большое за эту практику!
Спасибо. Этот комплекс - заряд бодрости на весь день!
Спасибо!!!!!