Ebenso möglich, wenn man gerne frühstückt: Frühstücken, Mittagessen und dann bis zum nächsten Morgen nichts mehr. Praktiziere ich bereits seit vielen Monaten und fühle mich sehr gut dabei!
Ich mache das schon seit über einem Jahr so, Frühstück um 6 und Mittagessen um 13 Uhr. Nach einer Woche durchhalten, war mein Körper daran gewöhnt. So viel Power habe ich mein ganzes Leben noch nicht gehabt. Es lohnt sich !!!
Lustig, wie der von der Natur vorgegebene Rhythmus unserer Vorfahren (es war nicht immer Essen vorhanden) jetzt zum Trend wird. Wirklich bedenklich finde ich die Aussage „essen, was man will“ ! Der Fokus sollte auf Gemüse, Salat, etwas Obst, Vollkorn, richtigem Salz ( Stein/Ursalz) und guten Fetten (Hanf, Lein, Raps) und gefiltertem, belebtem Wasser liegen. Bei all den Schadstoffen um uns ist es unabdingbar sich gut mit Mineralien, Vitaminen und co zu versorgen.
Ich mache das auch seit ein paar Monaten. Die fettpolster verschwinden wirklich super schnell. Hunger habe ich an meinem fasten Tag nie. Aber viel mehr Energie. Ich esse einen Tag, den nächsten faste ich komplett. Ist wirklich ne super Sache, und absolut stressfrei
Bei mir hilft das nicht mit Essenspausen. Fruehstueck habe ich noch keinen Hunger . Ich esse oft wirklich tagelang wenig und 1 bis 2 Tage in der Woche hoechstens habe ich meine Schlemmertage das heisst Eis Kuchen und richtiges Essen weil sonst esse ich nur kalt z.b 1 Kaesekormspitz am Tag.Das gemeine ist nsch einem Schlemmertsg habe ich am naechsten Tag 2 Kilo mehr auf der Waage dedhalb esse ich dann 4 Tage wenig und nehme trotzdem schwer ab.Gehe auch 1 bis 2 mal GYMNASTIK in der Woche. Vor allem die 2 Kilo sammeln sich ditekt am Bauch und der steht dann weg.und ich fuehle mich unwohl. Ich wiege so 58 Kilo bei 1m70 aber es ist trotzdem nicht lustig nur 2 Tage in der Woche geniesen den Rest der Woche wenig essen.trotzdem komme ich nicht auf mein Wohlfuehlgrwicht 56 Kilo mehr runter und das ist fuer mich schon deprimierend
@@Tigger-ns5zu Sorry,aber das ist eine absolute Fehlernährung die du da betreibst und kein Intervallfasten (einmal am Tag essen sind auch die Zeiten zwischen den Essen zu lang) mit Essenpausen. Da dein Körper normal immer zu wenig Nahrung bekommt,bildet er an deinen Schlemmertage Reserven und gibt diese nicht freiwillig her ! Unter der Woche Hunger und dann 1 bis 2 Tage zuschlagen ist definitiv falsch.Ist wie der Jojo Effekt.Der Körper merkt sich das er eine Hungerperiode hatte und baut Reserven fürs nächste mal auf. Es ist sinnvoller und gesünder,vor allem aber effektiver regelmäßig normal zu Essen. Du hast Morgens noch keinen Hunger ? Kein Problem,dann lass das Frühstück weg und iss später. Und dabei ernähr dich ganz normal. Iss wonach du Lust hast. Auch wenn es mal Schoki,Kuchen oder sonst was süßes sein sollte. Wichtig ist nur, das du in den 16 Stunden nichts isst, und vor allem keinerlei Kohlenhydrate zu dir nimmst! Also keine Säfte , Kaffee oder Tee mit Zucker oder ähnliches. Auch solltest du während der Essensperiode von 8 Stunden keine Zwischenmahlzeiten einnehmen, Am besten Mittagessen und 8 Stunden später dann Abendessen . Wenn dir 8 Stunden über den Tag zu lange sind, dann nach dem ersten Essen mind. 4 Std, warten,etwas essen und zum Ende der 8 Stunden das letzte mal. Also dreimal essen mit immer 4 Std. dazwischen.(Essen - 4 h - Essen - 4h- Essen -16 h ) Und wie gesagt,immer normal essen bis satt bist. Bevorzugt eiweißreich, gesunde Kohlenhydrate oder auch Fleisch,den das hält lange satt. Und dadurch das du normal isst,zu deiner Mahlzeit auch mal Kuchen;Schoko oder sonstwas zum Nachtisch hast,entsteht auch kein Heißhunger auf süßes. Kannst du dir deine Schlemmertage sparen und 7 tage die Woche normal essen. Abgesehen davon sind 58 kg bei 1,70 m doch ein super Gewicht ! Da ist wohl auch etwas Kopfsache bei dir dabei, zumal 56 oder 58 kg keinen großen Unterschied ausmachen,es allein schon durch die Tageszeit zu unerschieden von 2 kg kommt. Aber wie gesagt,wenn Intervallfasten dann richtig. Hat schon seinen Grund das es 16/8 ist und nicht 23/1 oder so ;-)
Ich mach das jetzt seit drei Wochen. Hilft echt und ich würde es gerne dauerhaft so umsetzen. Fühle mich echt wohler damit. Hadern wir der Dinge, die da noch auf mich zukommen. 😉
Na ja, man macht dieses mindestens 16 Stunden Fasten ja auch für die Gesundheit und nicht um die Pfunde purzeln zu lassen. Selbst wenn es dir optisch nicht hilft, so hast Du definitiv etwas Positives für deine Gesundheit getan - vor allem wenn Du es schon 30 Jahre machst. Ich erlaube mir noch den Hinweis auf deinen Stoffwechsel....habe ja nicht viele Informationen über dich...vielleicht hast Du ja jenseits dem Frühstück einen sehr gesunden Appetit ;-). Wenn das aber nicht der Fall ist, dann schau dir deinen Stoffwechsel näher an. Ich wäre überrascht wenn Du nach 6 Monaten ketogener Ernährung und einem Tag reinem Wasserfasten in der Woche nicht am Ende auf dein Wunschgewicht kommen würdest.
Ich hab's lange geschafft, abends nichts mehr zu essen( außer im Notfall ne Karotte oder sowas) und es fühlte sich gut an. Ich habe etwas abgenommen und konnte das Gewicht dann halten. Aber dann wurden wir eingeladen, es kam Besuch, es kamen Geburtstage und Weihnachten. Jetzt ist die Gewohnheit zerstört und ich kann wieder von vorne anfangen. Sozial ist's manchmal schwierig!
@@v3r0x :-) , ja das höre ich oft "ohne vernünftiges Brot hänge ich in den Seilen". Wie sich so eine Umstellung auf den Einzelnen auswirkt ist natürlich von Fall zu Fall verschieden. Versuch doch mal im Urlaub auf ketogene Ernährung zu wechseln, und womöglich kommst Du damit nach ein paar Tagen super zurecht. Es gibt sicher Schlimmeres als Steak zu essen ;-) . Und wenn es klappt, dann nimmst Du noch den Fastentag an einem freien Tag in der Woche hinzu... Wenn dich dein Gewicht stört oder es dir gesundheitliche Sorgen bereitet, dann kannst Du dir je einen Ruck geben.
@@lichtstrahl7166 Ich fühle mit dir :-)! Sobald man den Pfad der Tugend verlassen hat ist es ein Kampf wieder zurückzufinden. Vielleicht versuchst Du es mit einem Tag in der Woche nichts essen, außer Wasser trinken. Das ist manchmal für einige Menschen leichter in die Wochenplanung einzubauen und wird für noch bessere Ergebnisse sorgen. Wie auch immer: neues Jahr, neuer Versuch. Bin sicher, dass Du dich noch besser schlagen wirst, als im letzten Jahr.
@@Sonnewolkenmix Weiss ich selbst nicht so genau,.;))Haben wir immer den Mädchen gesagt, die irgendwie nicht so ganz Hundert rüberkamen. ein Pfluftel eben.. haha
Ich mache das gerade erst 1 1/2 Wochen. Schon nach einem Tag war das Völlegefühl im Oberbauch weg, der Stoffwechsel läuft schön gleichmäßig, eine Waage besitze ich nicht, aber den Gürtel kann ich nach 10 Tagen schon ein Loch enger schnallen, wenn Hunger aufkommt lässt der sich wunderbar mit Wasser „weg spülen“. Bisher vermisse ich nichts, hab eher das Gefühl davon zu profitieren.
Ich mache das seit mehr als 3 Jahren. Nach Erreichen meines Wunschgewichtes habe ich dann 14/10 gemacht, bzw. mache ich. Man hat das Bedürfnis gesünder zu essen
Mache das jetzt schon zum dritten Mal. Bin grundsätzlich nicht übergewichtig, aber maßlose Esserei in den Wochen vor dem Fasten haben meine Wampe dann so anschwellen lassen, dass das Zwerchfell auf Lunge und Herz gedrückt haben und ich wg. vor Jahren schon attestierter Herzschwäche nachts Atemnot bekam und tagsüber schlapp war.. Meine Familie war natürlich in Panik - schnell -geh zum Doktor oder ins Krankenhaus etc. Aber ich wusste aus der Vergangenheit, wie sehr Fasten hilft. Und speziell das Intervallfasten 16/8 hat dann innerhalb weniger Tage so viel bewirkt, dass ich mich wieder fit wie zuvor fühle. Zum Abnehmen so viel: Wer dabei richtig schnell abnehmen will, kann das, indem er/sie die Kalorienmenge drastisch reduziert und eben diese zwei Mahlzeiten zu sich nimmt, mehr nicht. In meinem Fall esse ich mittags um 12 Uhr und abends um 19 Uhr. Die Kalorienmenge beträgt z.Zt. täglich ca. 1000 Kalorien. Tägliche Gewichts-Notizen zu machen, motiviert noch mehr, weil man jeden Tag sieht, wie man Pfund um Pfund leichter wird. Ich habe in zwei Wochen 5 kg verloren. Von 82 auf 77 kg runtergefastet. Und das ist noch nicht das Ende, will noch ein paar Kilos runter haben. Ergebnis: Ich fühle mich pudelwohl. Fällt die Umstellung in den ersten Tagen auch nicht ganz leicht, kann ich jedem nur empfehlen, mit Intervallfasten anzufangen. Dazu die Kalorien reduzieren - und das Leben macht schlanker einfach viel mehr Spaß.
Lebe so seit ein paar Jahren, habe langsam aber sicher abgenommen , fühle mich gut . Wenn ich mich zum Frühstück verabrede höre ich am Vortag eher auf zu essen .
Mani Matter ich habe mich nur von Fisch, Geflügel, Jogurt und Salat ernährt. Und die Zeiten streng eingehalten. Jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone bringt den Kreislauf in Schwung. Thats it
@@Mani_Matter Willst Du etwa auf WASSER hinaus? Denn Fett kann's kaum sein. Um ein Kilo reines Fett abzunehmen, muss man 7000kcal einsparen. Glaube kaum, dass das möglich ist an 7 Tagen ( sogar 14000kcal...sind ja 2kg...). Trotzdem...auch mit ausgeschwemmten Wasser kann man sich wohler fühlen. Nur sollte man sich nichts vormachen, das ist hohen Schwankungen unterworfen.
Ich mache auch die 8/16 interfallfaste die ersten 2tage hatte ich Kopfschmerzen ohne Ende in der Zeit wo ich nichts gegessen habe nach dem 3tag ging's bergauf und siehe nach einer ech hatte ich ein halbes Pfund runter ich mache weiter fühle mich auch sehr gut mache Sport gehe spazieren und Meditation hat mir auch gut geholfen was fühle mich von Tag zu Tag fitter Sonntagmittag waren wir beim Tai essen vom Buffet viel fisch Gemüse und auch Nachtisch wie Pudding usw einiges nicht so gesund mache weiter mit dem interfallfaste super👍
ich ernähre mich seit Jahren mit Intervallfasten, da ich chronische Magen-Darm Probleme habe. Seitdem geht es mir viel besser und mein Körper bzw. speziell mein Darm hat Zeit zum kurieren und muss nicht die ganze Zeit die Energie für unnötiges, beispielsweise Zucker hergeben, dass merkt man tatsächlich sehr schnell sehr bewusst. Ich habe dadurch aber gewollt zugenommen. Mein Körper war mit der normalen Ernährung so überfordert, dass ich dünner wurde, umso mehr ich gegessen habe
Für If muss man sich schon bewusst entscheiden, funktioniert also meiner Meinung nach nur freiwillig. Sobald da ins Spiel kommt, ich darf dies und das nicht, empfinde ich das ja als Strafe oder Einschränkung. Ich habe mit IF in 7 Monaten 17 kg abgenommen, natürlich funktioniert es nur mit einem Kaloriendefizit!!! Obwohl ich mein Wunschgewicht (eigentlich sogar mehr als das), bleibe ich bei IF. Meine App ist jetzt auf "Gewicht halten" eingestellt. Ach ja, IF ist auch keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung. Für mich war es das beste, was ich letztes Jahr gemacht habe!
@@dzanataric687 10 Uhr, und um 18 Uhr letzte Mahlzeit. Aber es ist unsozial. Ich habe mir vorgenommen es so zu Takten, dass ich dass Mittagessen mit den Kollegen einnehmen kann
Ich habe in 6 Monaten 12 kg abgenommen ohne intervalfasten . Nur Zucker stark reduziert und eine abnehm app benutzt. Ca. 1700 kcal pro Tag gegessen. Und zwischen den Mahlzeiten immer 4 Bus 5 Stunden nichts gegessen
Also ich faste 16:8 12-20 Uhr kann ich essen. Ich frühstücke um 12 Uhr Mittag um 16 Uhr und was kleines um 19 Uhr. Und nehme körperlich ab und fühle mich besser. Natürlich gesunde Ernährung und kein Zucker.
Man muss nicht auf Frühstück verzichten, ich faste von 16 Uhr bis 8 Uhr und abends auf Essen verzichten fällt mir leichter und ohne Frühstück ohne mich 😉
Ist ja schon witzig, dass wir uns selbst überlisten müssen, nicht mehr so viel zu fressen und dem Körper seine zeit zu lassen. Uns künstlich in eine Zustand zu versetzten wie vor 17 000 Jahren. So dekadent sind wir schon geworden.
Naja strenggenommen müssen wir auch nicht soviel essen. Die ganzen Snacks, das Eis etc. ist eig total sinnloses Zucker für unseren Körper was uns eig nur näher an Krankheiten bringt als einen Vorteil. Das alleine würde glaube ich unserer Gesellschaft gut tun. Nur sind wir alle so süchtig danach geworden und unsere Eltern die uns Kellogs morgens geben oder ein Nutellabrot sind nicht unschuldig dran weil sie uns auch so erzogen haben.
Mache seit 3 Wochen 8/16 Intervall. In den 8 Stunden schlage ich mir auch nicht den Bauch voll. Es ist leicht durchführbar. Aber meine Sorgen haben sich bisher bestätigt. Habe 2-3kg weniger auf der Waage. Aber jetzt kommt es. Durch das Kaloriendefizit und 16 Stunden kein Eiweiß ist der Körperfettanteil gestiegen und Muskelmasse habe ich verloren. Eine Woche versuche ich es noch. Bessere Erfahrung habe ich mit Lowcarb in Verbindung mit Krafttraining
Auch ich praktiziere momentan eine Mischung aus Intervallfasten, Intervalltraining und erheblich reduziertem täglichen Zuckerkonsum. Das alles ist durchaus unter Gesundheitsgesichtspunkten sehr zielführend. Obwohl ich in den letzten 12 Monaten selbst schon knapp 30 Kilogramm abgenommen habe, ist Gewichtsreduzierung indes bei weitem nicht alles. Ich hätte mir deshalb gewünscht, wenn im Hinblick auf die Testperson Lena Faktoren wie Body Mass Index, Skelettmuskulaturanteil, Körperfettanteil und Viszeralfettanteil prominenter thematisiert worden wären. Die reinen Gewichtsverhältnissen haben nur eine sehr begrenzte gesundheitliche Aussagekraft.
Klasse hast Du gut gemacht Ich mache es seit gestern Faste 18 zu 6 stunden dabei esse ich 2 mahlzeiten und bin pap satt Habe gestern 3 liter easser getrunken & 2 liter Gruen Tee & habe 1 kilo over night abgenommen
Du meinst, du hast ein Kilo weniger gewogen. Bis man eine echt Abnahme von Fett verzeichnen kann, dauert es schon ein wenig. Was du verloren hast, ist Wasser.
Um ein Kilo Fett zu verbrennen, müssen 9000 Kalorien verbraucht werden. Der Gewichtsverlust zu Beginn einer Ernährungsumstellung beruht auf dem Wasserverlust. Wie ist es dir denn weiter ergangen, hat es geklappt? Finde ich wirklich interessant.
Ich mache es seit Februar und zwar wird von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr gegessen. Ich esse Frühstück,Mittag und Abendessen und am Wochenende zwei Mahlzeiten ab Mittag. Ich achte auch darauf Kalorienarme Kost zu mir zu nehmen und lasse zuckerhaltige Sachen bzw.Kohlenhydrate weg. Man gewöhnt sich schnell daran und habe jetzt insgesamt 16 kg abgenommen.
@@biglamm7409 was soll das für ein Kommentar sein meine Diabetologin meint es ist die beste Art langwierig an Gewicht zu verlieren und die Blutwerte sind besser. Ich wollte hier nur bestätigen dass es funktionieren kann. Wenn es Ihnen nicht passt einfach Klappe halten.
Ich finde Intervallfasten eine gute Möglichkeit, nach einiger Zeit stoppt das Abnehmen allerdings ich nehme deshalb Fucoxanthin aus Braunalgen kombiniert mit Chrom und Zink in zwei kleinen Kapseln pro tag . Für mich top
Hallo Carola, ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht und nehme mitlerweile auch Fucoxanthin, habe vorher Einiges ausprobiert, aber immer stockte das Abnehmen beim Intervallfasten nach einiger Zeit, dann habe ich eine Studie zu Fucoxanthin gelesen und es ausprobiert. Man muss es einige Zeit nehmen, am besten sofort wenn man anfängt intervall zu fasten oder noch besser, so mache ich es, 2 Wochen vorher, da ich immer gefragt werde wo man das bekommt, ich habe Cibulife Kapseln für mich entdeckt, ich hatte etwas gesucht dass ausreichend Wirkstoff hat und zusätzlich B Vitamine, Chrom und Zink etc. Häufig wird nur Konzentrat aus Braunalgen angeboten und nicht reines Fucoxanthin, also bei mir bringt es etwas. Weiterhin viel Erfolg für alle mit Intervallfasten
Ich wollte nach einigen Monaten mal einen Zwischstand geben, ich bin immer noch vom Intervallfasten begeistert und habe ganz tolle Erfahrungen mit Intervallfasten gemacht, nachdem ich zusätzlich noch Fucoxanthin aus Algen genommen habe wurde das Ergebnis noch kontinuierlicher und anhaltender. Das unterstützt das Intervallfasten noch am besten auch Chrom und Zink
Heyy möchte das auch machen.. hab 5 Wochen Zeit um einen flachen Bauch für die Sommerferien zu bekommen..(werde es nach dieser Zeit trotzdem weiter durchziehen..) Sieht man viele Unterschiede um den Bauch? 😊
Hunger ist kein Problem für mich, der ist zwar vor allem so gegen 11.00 Uhr durchaus da, aber damit komme ich klar. Mittag gibt es meistens gegen 12.30 in der Kantine. Aufpassen muss ich aber, wenn ich in den Fastenstunden was für die Kids mache. Ich erwische mich öfter, wenn ich mir nen kleinen Rest einfach in den Mund stecken will :-) Meine 2 Tassen schwarzen Kaffee (ohne alles, mit Kaffee) wirken zum "Frühstück" übrigens Wunder gegen den Appetit!
2 Tassen Kaffe auf leeren Magen. Pass auf Deinen Magen, die Galle und die Bauchspeicheldrüse auf. Bei viel Stress, Medikamenteneinnahme oder ersten Magenschmerzen würde ich den Kaffee schnell einstellen :-)
Ich esse 2x also von 12 bis 18. (18/6 Fasten) Zwischen 12-12:30 so rum fange ich an zu kochen und das ist dann nen richtiges Mittagessen, esse es dann um 13 Uhr, zwischendurch gibt's mal ne Banane, naturelle Nüsse (egal welche), ab und zu ungesundes, weil man da auch mal Bock drauf hat und so Anfang 17Uhr esse ich langsam genüsslich mein Magerquark mit Proteinpulver, Haferflocken, TK Beeren und Milch und das hält lange satt. Nach 18Uhr also wenn ich anfange zu fasten beginne ich jeden 2. Tag mitn Ganzkörper Training Zuhause und danach immer nen kleines Ründchen joggen. Dauert alles insgesamt denke ich mal höchstens 1:30h-2h. Das ist echt soooo geil ... müsst ihr mal ausprobieren. Bin dann am Abend nachm Duschen relativ gut ausgelaugt durch das joggen und dem Workout und gehe so um 22Uhr schlafen. Jeder hat so seine eigenen Methoden damit umzugehen aber mir hilft es so wirklich am besten. Dazu noch gesagt ist viel Wasser trinken ne sehr wichtige Sache während der Fastenphase. Ich peile am Tag immer um die 3-4 Liter an und wenn ich meinen Sporttag habe dann ist es logischerweise nochmal 0,5-1 Liter mehr.
Danke für diesen spannenden Erfahrungsbericht. Ich denke mit gesunder Ernährung, Sport und Intervallfasten ist man auf der sicheren Seite. Außerdem kann meiner Erfahrung nach besonders grüner Kaffee beim abnehmen helfen. Ich kenne einige Leute die mit grünem Kaffee abgenommen haben. Ich trinke seit mehreren Monaten grünen Kaffee und mir persönlich hat er auch sehr gut gegen meine Mittagsmüdigkeit geholfen.
Wenn ich von 10 Uhr bis 18 Uhr essen.. darf ich denn auch um 10 Uhr frühstücken... und dann ganz normal Mittagessen und Abendbrot essen? Und dann über Nacht Fasten wieder bis 10 Uhr?.. oder funktioniert das nicht mit den Abnehmen dann?
Soweit ich weiß sollte entweder das Frühstück oder das Abendessen weggelassen werden. Also nur 2 Mahlzeiten bei 16:8. Ich mache 12:12 von 09.00 bis 21.00 Uhr mit 3 Mahlzeiten. Das ist für mich okay 👌
Mache 16/18/8/6 schon zwei Jahr Esse Reis,Tofu,Gemuese ab 10/11 Uhr morgens Letztes Essen gegen 5 Nachmittag Nat trainiere ich taegl Kein Alk oder Konservierungsstoffe etc
Was soll der Mist mit aufs Frühstück verzichten. Ich finde, man hätte ein wenig besser darstellen können, dass man die 8 Stunden essen natürlich verteilen kann, wie man will. Ich persönlich verzichte meistens aufs Abendessen.
Ich mache das seit etwa einem Jahr und zwar MIT Frühstück.Ab 18.Uhr esse ich gar nichts mehr,das fiel.mir anfangs schwer,denn ich habe mit meiner Familie meistens erst am späten Abend gegessen, weil wir alle tagsüber arbeiten mussten und nur zwischendurch mal rasch irgendetwas essen konnten .Abends aßen wir dann gemütlich daheim, natürlich wurde auch auf etwas Süßes nicht verzichtet .Da ich einen ausschließlich sitzenden Beruf hatte,stieg mein Gewicht mit der Zeit enorm an.Dann lY ich von der. Intervall Diät.und begann damit.In den ersten drei Wochen tat sich gar nichts und ich kämpfte mit mir,wollte aufhören ,hielt aber durch - und dann begannen die Kilos zu purzeln! Trotz Früh stück.und einem guten Mittagessen,auch ganz selten mal, einem Stück Kuchen,habe ich in etwa 10 Monaten ca 30 kg abgenommen!.Ab 18 .00 Uhr esse ich gar nichts mehr,trinke viel Wasser und wiege jetzt etwa 67 kg,bei einer Größe von 161.cm.Manchmal ist es auch ein kg weniger mehr geht allerdings nicht mehr! Ich hoffe,zukünftig noch etwa 5.kg abzunehmen,bin aber eigentlich ganz zufrieden!
Zurzeit bin ich aufgrund des Ramadans ebenfalls am fasten, welches auch unter der Kategorie "Intervallfasten" gehört. Hab 5-6 Kilo abgenommen, fühle mich fitter und hab gelernt, mit meinem Hunger und Durst umzugehen. Kann ich nur weiter empfehlen.
Mani Matter wenn du dein Körper gut kennen würdest, dann wüsstest du auch das Fasten sehr gesund ist und man sich besser fühlen würde.Es geht sich nicht dadrum wieviel man annehmen tut. Versuch es doch mal.
Mache Intervallfasten seit 12 Monaten. Die ersten 6-8 Monate war ich wirklich kurz davor es abzubrechen, wei der Hungergefühl Abends unerträglich war. Erst als ich angefangen habe bewusst mehr Abends zu essen wurde es erträglicher. Mittlerweile macht mir sogar 18 Stunden fasten nicht aus...
Gibt es beim Intervallfasten auch Möglichkeiten die Fastenzeit zu variieren oder muss man sich an einen festen Rhythmus halten. Ich arbeite 3 Schicht und würde in der Nacht fast die ganze Essenszeit verschlafen.
Klar , du kannst dir deine Essenszeiten so legen wie es zu dir Passt. Das Wichtigste beim Intervallfasten ist, sich keinen Stress zu machen. Wenn es für dich funktioniert, kannst du dich dein Leben lang so ernähren. Ich lege mir meine ess- und fastenzeit auch so wie es in meinen Arbeitsrythmus passt. Wichtig ist nur, dass du es dann auch durchziehst. Dann ist es auch egal, ob du an einem Tag eine längere ess- oder an nem anderen Tag ne längere Fastenzeit hast. Viel Spaß beim ausprobieren 😊
Also ich bin jetzt in der 3. Woche des 8/16 faszien. Ich esse con 8:30 bis 16:30 Uhr und hab seither in der Nacht extremen Durst und am Morgen Kopfschmerzen bis hin zu Migräne. Ich trinke natürlich dann viel (in er Nacht, dann ich das Gefühl habe, auszutrocknen). Soll ich mehr am Tag trinken? Oder wie bekomme ich dieses Trockenheitsgefühl weg? Buch auch in den Wechseljahren.. Und hab Hashimoto
Eine Frage; Ich mach das schon seit langem so und habe auch etwas abgenommen, aber so gänzlich auf Frühstück und abends mal feiern gehen wollte ich nicht verzichten, daher mache ich das nur unter der Woche, also 5 Tage Intervall, 2 Tage normal. Gibt es vllt Studien dazu das diese Unterbrechung den Effekt deutlich trübt und wäre es sinnvoller das `Ganz-oder-gar-nicht´ Prinzip über einen festen Zeitraum zu fahren oder ist es legitim das mit der Unterbrechung, dafür aber langfristig durchzuhalten? Vllt weiß ja jemand was :)
Also guten Morgen würde ich sagen... ich mache dieses Intervallfasten schon seit meinem 13 Lebensjahr, bin moslem :)))))).Ich wurde jahrelang Ramadan Zeit richtig angemacht, komische Kommentare bekommen,!,,,, richtig kritisiert aber jetzt wenn es Intervall Fasten heißt ist es alles gut !!, 🤪🤣🤣🤣
Ich mache es seit drei Wochen,esse gar nichts süßes und kein Brot. Abenohmen habe ich nichts und hatte auch richtig Schmerzen in der Nacht im Bauch. Jetzt habe ich die Zeit verschoben und lasse auch das Frühstück weg und esse nur mehr gute selbstgemachte Sachen. Fühle aber das ich dauernd schlafen könnte .
Ich habe das schon zweimal für ca. 4 Monate gemacht aber irgendwann fällst du in den Alltag zurück, aber es funktioniert 👍vorallen ich habe ständig Sodbrennen, beim Intervallfasten ist es weg
Durch meinen hohen Insulinwert hat bei mir 16/8 keinen Erfolg gebracht. Mein Körper braucht einfach mehr Zeit, zumindest jetzt anfangs, um den Insulinwert in normale Bereiche zu drücken, um dann auch in den Fettstoffwechsel zu gehen. Ich mache jetzt OMAD, also eine Mahlzeit am Tag alle 24 h und auch daran gewöhnt man sich. Irgendwann will ich dann aber zu 16/8 zurückkehren, wenn meine Insulinresistenz vergangen ist. Ich denke, das ist so individuell verschieden und nicht jeder nimmt mit 16/8 ab. Generell habe ich aber über das Fasten derzeit nur Gutes gehört und die Forschung bringt auch immer wieder neue Erkenntnisse zutage. Es ist eigentlich recht witzig, dass früher das Fasten als etwas Böses galt und jeder sagte: pass auf, du ruinierst deinen Stoffwechsel! und nun ist es genau anders herum.
Interessant wäre zu erfahren, ob die Testperson Lena in den 16 Stunden Essenspause auch wirklich auf alles, außer reines Wasser verzichtet hat? Die Ergebnisse scheinen für sie mit 2kg Minus bereits erfreulich, doch ich denke da wäre bei konsequenter Einhaltung des Fastens bei den Blutwerten mehr drin gewesen. Vielleicht versucht Lena ja demnächst das reine Wasserfasten als Steigerung zum Intervallfasten. Dann sind vor allem die positiven Aspekte der Autophagie noch enormer!
@@alexandrabienert3997 Leider ist der Vergleich gar nicht wirklich möglich....schlimmer als Äpfel mit Birnen zu verlgleichen. Die postive Wirkung der Autophagie durch Zellreinigung und Ausschüttung von Wachstumshormonen ist exponentiell. 4 Tage am Stück reines Wasserfasten ist zig Mal besser als je ein Tag Wasserfasten einmal in der Woche, und gewiss viele Male besser als Intervallfasten. Am Ende hängt es davon ab was man versucht zu erreichen. Wenn für dich als gesunder Mensch regelmäßiges kleineres großzügiges Fasten wirkt, dann ist das doch super. Ich könnte mir vorstellen, dass Du zu reinem striktem und längerem Wasserfasten findest, solltest Du vor die Herausforderung einer schlimmeren Krankheit gestellt werden. Ist doch gut, wenn Du noch eine solche Möglichkeit in der Reserve hast.
Also ich mache das intervall fasten auch und ich faste von 20:30-12:30 Uhr. Am Anfang hatte ich immer Hunger aber nach einer Zeit ging es voll gut. Aber ich finde es auch schwer wenn ich bei Freunden bin und wir übernachten und ich nichts essen kann.
IF oder nicht? Um abzunehmen braucht man ein kcal Defizit. Von wegen essen was man will. Wenn ich in den 8 Stunden 3000 kcal esse aber nur 2000 kcal am Tag verbrauche dann nehme ich zu. Auch mit Intervall Fasten
Ja.. dass es nicht explizit erwähnt wurde hat mich auch etwas gestört. Das ist wahrscheinlich auch das Hauptproblem, wenn Leute jammern dass sie nicht abnehmen. Wahrscheinlich auch eine mentale Sache. Nach dem Motto, die nächsten 16 Stunden kann ich nichts essen, also futter ich mir mal etwas an. Ich nutze seit enigen Wochen eine App, bei der ich alles eingebe was ich zu mir nehme und so komme ich erst garnicht über meine festgelegte kcal Grenze.
Ich hab bei 174cm auch 83kg gewogen und ähnlich wie sie ausgesehen. Klar is dann ein kleines Bäuchlein da,aber des lässt sich durch Klamotten ja auch gut verstecken
Ich esse aber nich sūßes oder so morgens Roggenbrot u mittags dann fleisch gemūsse u was immer ich sonst noch mache u 16uhr da gibs nur frucht bei mir auserdem mach ich jeden Tag viel sport
es ist viel einfacher.......gesund ist was dir gut schmeckt und iss wenn du Lust hast. Wenn mir einer erklaeren will was fuer mich gesunde Ernaehrung ist, dem wuerd ich am liebsten in den Allerwertesten treten pausenlos
Wie ist das denn mit dem Sport? Wenn ich z. B. bis 16 Uhr essen darf und um 8/9 Uhr Sport mache... man sagt ja man soll nach dem Sport was essen. Ist das dann nicht schlecht?
Dann stell es halt so um, dass du nach dem Sport noch essen darfst. Zum Beispiel um 20 Uhr eine Stunde Sport, dann so bis 22 Uhr das letzte essen und am nächsten Tag dann ab 14 Uhr wieder essen.
Wenn du bis um 16 Uhr nur isst und um 8 Uhr Sport machst, dann kannst du doch direkt danach etwas essen? Die 16 Stunden sind doch dann um. Oder meinst du Sport um 21 Uhr? Dann könntest du einfach nach dem Sport etwas essen und dann das Frühstück nach hinten schieben. Aber man muss nicht unbedingt nach dem Sport essen.
Hallo .Muss ich beim IF in den 8 h Essenszeit auf Zucker und Kohlenhydrate verzichten?????? Mach nämlich seit längerer Zeit ohne auf etwas zu verzichten und es passiert kaum was. LG Elisabeth
Der Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker unterstützen die Prozesse die hinter dem Fasten stehen, aber es ist nicht notwendig. Jedochbsollte man trotzdem darauf achten was man isst, wenn man in dem 8 Stundenfenster mehr isst als man ohne zu Fasten isst, wird das natürlich nichts. Es gibt viele Videos dazu, die meisten sind englisch dort wird es Intermittent Fasting genannt. Viel Erfolg ich habe dadurch schon 20 kg verloren
Ich kombiniere das Intervallfasten mit keto Ernährung und mache sehr gute Fortschritte aber man sollte sich wirklich sehr gut über keto erkundigen und dazu viel Sport treiben.
Soweit ich weiß, dürfen Muslime, wenn sie dann Fasten nicht mal Wasser trinken. Im Sommer kippen sie dann reihenweise um. Das hat mit intervallfasten nichts zu tun. Da soll man sogar viel Flüssigkeit während der Fastenzeit zu sich nehmen, wenn man halt nicht gerade schläft.
Sie haben absolut Recht der Ramadan bei Muslimen ist Intervallfasten. Die Antworten der Mitbürger sind rein rassistisch motiviert. Erkennen Sie schon allein an der Wortwahl. Beim Intervall fasten geht es um die Stundenanzahl, in denen nichts gegessen wird, das kann auch von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang sein. Der Blödsinn, dass Muslime der Reihe nacht umfallen konnte ich weder bei Freunden muslimischen Glaubens noch irgendwo in NRW beobachten. Aber dass zuckerkranke Eltern von ihnen dann keine Insulinspritzen in dem Monat brauchen konnte ich oft beobachten. Auch ist das zwei Tage Intervallfasten bei Muslimen seit 1400 Teil des Glaubens, bevorzugt montags und donnerstags und das jede Woche. Letztendlich kommt es am Ende auch auf das Kaloriedefizit an. Hier haben die Muslime Regeln, die sie leider mehrheitlich nicht befolgen. Die Regeln für Ernährung sind nichts essen, bis man hungrig ist und dann aufzuhören bevor sie satt werden. Genauer sie sollen einen Drittel des Magens für Essen einteilen, einen Drittel für Wasser und einen Drittel leer lassen für das Wohlbefinden. Nur leider wird es oft nicht eingehalten, aber mal im ernst, ist da unser Haxenbayer beim Essen anders?
Die allermeisten, und Mäßigung ein Fremdwort. Wie viele muslimische Freunde haben Sie und wie oft werden Sie in Ramadan eingeladen? Ihre Verallgemeinerungen konnte ich bei meinen muslimischen Freunden nicht beobachten. Es wird für eine Großfamilie gekocht und es wird gemeinsam gegessen. Außerdem finden gerade zu Ramadan gegenseitige Einladungen statt. Ich finde es sehr schön. Diese Islamophobie in diesem Land ist sehr beängstigend....
@@danaschwarz7366 die Nazi hypothetischen Fragen kennen wir schon. Sie brauchen sie nicht stellen, um ihren Hass zu kaschieren. Schönen Abend in ihrer Welt.
Ich verstehe eine Sache nicht. Es wird auch gar nicht darauf eingegenagen und keiner hinterfragt das offensichtliche. Isst man bei Intervallfasten jetzt genau so wie vorher oder doch anders weil man ja komplett eine Mahlzeit auslässt. Ich mein es ist doch selbstverständlich das man in 4 Wochen 2 kg abnimmt wenn man 28x das Frühstück weglässt und somit weniger isst als davor. Oder kompensiert man das dann mit den anderen zwei Mahlzeiten und isst dann zum Mittag/Abend jeweils etwas mehr?. Wenn man Mittags/Abends genau so viel essen soll wie vor dem Fasten, dann ist das doch totaler Humbug das man hier wegen der 16h-Nichtessphase abnimmt. Der Körper bekommt dann einfach täglich 400-600 kcal weniger (je nachdem wieviel man frühstückt) was in 28 Tagen ziemlich genau 14.000kcal und somit ~2kg Körpergewicht entspricht. Und die Aussage das man in den 8h essen darf was man will ist sowas von albern, also ich bitte euch. -.-
Man sollte schon zusätzlich auf seine Ernährung achten und am besten auf kohlehydrate verzichten und dafür protein und fettreich essen (keto) aber da sollte man sich wirklich vorher sehr gut erkundigen. Ich Ernähre mich keto like und betreibe 16:8 und mir geht es sehr sehr gut damit
@@Fonkykane Ich hab jetzt auch 1 Jahr 16:8 Erfahrung. Und ich finde es gut. Mir hat es geholfen. Man muss sich aber Zeit lassen. Irgendwann gewöhnt man sich aber zu 99% dran. Wichtig ist aber, kämpfen. Es kommen nämlich Tage wo es deutlich schwerer ist, dafür gibt es Tage an denen man es gar nicht wahrnimmt. Allen viel Glück und Kraft beim Durchführen, Ziel erreichen, und dem schwersten am Ende...Gewicht halten.
Das mit der Autophagie ist aber nicht gesichert. Man geht davon aus, dass Autophagie nach spätestens 24 Stunden fasten eintritt. Ob dies aber schon vor Ablauf der 16 Stunden passiert ist sehr umstritten. Es hat viele andere Vorteile, aber auf Autophagie kann man sich noch nicht stützen.
Ess halt was, nur so'n kleinen Happen. Und wenn du wieder Hunger hast, dann noch einen kleinen Snack zwischendurch. Du wirst sehen, am Abend hast du keinen Appetit mehr. Und wenn doch, iss einfach noch bisserl was. 🙂👍🏻
Ne, haben sie nicht. Gibt's mittlerweile auch ein paar Studien zu, die das auch beachten und siehe da, es liegt nicht am Fasten, sondern schlicht und einfach daran, dass weniger gegessen wurde. Wer hätte das gedacht. Aber gut, ist halt gerade der Trend, dem alle hinterherlaufen.
Der größte Fehler beim Intervallfasten ist auf das Frühstück zu verzichten. Das Essintervall sollte auf den Vormittag fallen um auch die positiven Effekte in der Nacht zu haben. Mit vollem Bauch schläft man schlechter und regeneriert daher auch schlechter.
Ich habe mit Intervalvasten im ein Jahr 30 kg abgenommen! Blutdruck ist gesunken! Blutwerte sind verbessert!
Und wie ernährt?
Ebenso möglich, wenn man gerne frühstückt: Frühstücken, Mittagessen und dann bis zum nächsten Morgen nichts mehr. Praktiziere ich bereits seit vielen Monaten und fühle mich sehr gut dabei!
Ist es nicht logisch eher morgens etwas zu essen als abends?
Hast du denn abends keinen Hunger mehr? Kanns mir so schlecht vorstellen das durchzuziehen. Habe morgens Hunger aber abends leider auch :'D
@Nasty danke für den Tipp, werde es mal ausprobieren :D
Ich mache das schon seit über einem Jahr so, Frühstück um 6 und Mittagessen um 13 Uhr. Nach einer Woche durchhalten, war mein Körper daran gewöhnt. So viel Power habe ich mein ganzes Leben noch nicht gehabt. Es lohnt sich !!!
Esse morgens und abends nicht mehr
Lustig, wie der von der Natur vorgegebene Rhythmus unserer Vorfahren (es war nicht immer Essen vorhanden) jetzt zum Trend wird.
Wirklich bedenklich finde ich die Aussage „essen, was man will“ !
Der Fokus sollte auf Gemüse, Salat, etwas Obst, Vollkorn, richtigem Salz ( Stein/Ursalz) und guten Fetten (Hanf, Lein, Raps) und gefiltertem, belebtem Wasser liegen.
Bei all den Schadstoffen um uns ist es unabdingbar sich gut mit Mineralien, Vitaminen und co zu versorgen.
Darauf haben unsere Vorfahren sicher auch geachtet.
Ich mache das auch seit ein paar Monaten. Die fettpolster verschwinden wirklich super schnell. Hunger habe ich an meinem fasten Tag nie. Aber viel mehr Energie. Ich esse einen Tag, den nächsten faste ich komplett. Ist wirklich ne super Sache, und absolut stressfrei
Ich habe mit Intervallfasten 12 Kg in 10 Monaten abgenommen, meine Werte haben sich verbessert, fühle mich fit.
hast du noch sport gemacht? alkohol? danke
Danke für den Erfahrungsbericht, Karin :) Das klingt ja wirklich stark. Glückwunsch zu beidem!
Glückwunsch Karin
Bei mir hilft das nicht mit Essenspausen. Fruehstueck habe ich noch keinen Hunger . Ich esse oft wirklich tagelang wenig und 1 bis 2 Tage in der Woche hoechstens habe ich meine Schlemmertage das heisst Eis Kuchen und richtiges Essen weil sonst esse ich nur kalt z.b 1 Kaesekormspitz am Tag.Das gemeine ist nsch einem Schlemmertsg habe ich am naechsten Tag 2 Kilo mehr auf der Waage dedhalb esse ich dann 4 Tage wenig und nehme trotzdem schwer ab.Gehe auch 1 bis 2 mal GYMNASTIK in der Woche. Vor allem die 2 Kilo sammeln sich ditekt am Bauch und der steht dann weg.und ich fuehle mich unwohl. Ich wiege so 58 Kilo bei 1m70 aber es ist trotzdem nicht lustig nur 2 Tage in der Woche geniesen den Rest der Woche wenig essen.trotzdem komme ich nicht auf mein Wohlfuehlgrwicht 56 Kilo mehr runter und das ist fuer mich schon deprimierend
@@Tigger-ns5zu Sorry,aber das ist eine absolute Fehlernährung die du da betreibst und kein Intervallfasten (einmal am Tag essen sind auch die Zeiten zwischen den Essen zu lang) mit Essenpausen. Da dein Körper normal immer zu wenig Nahrung bekommt,bildet er an deinen Schlemmertage Reserven und gibt diese nicht freiwillig her ! Unter der Woche Hunger und dann 1 bis 2 Tage zuschlagen ist definitiv falsch.Ist wie der Jojo Effekt.Der Körper merkt sich das er eine Hungerperiode hatte und baut Reserven fürs nächste mal auf. Es ist sinnvoller und gesünder,vor allem aber effektiver regelmäßig normal zu Essen. Du hast Morgens noch keinen Hunger ? Kein Problem,dann lass das Frühstück weg und iss später. Und dabei ernähr dich ganz normal. Iss wonach du Lust hast. Auch wenn es mal Schoki,Kuchen oder sonst was süßes sein sollte. Wichtig ist nur, das du in den 16 Stunden nichts isst, und vor allem keinerlei Kohlenhydrate zu dir nimmst! Also keine Säfte , Kaffee oder Tee mit Zucker oder ähnliches. Auch solltest du während der Essensperiode von 8 Stunden keine Zwischenmahlzeiten einnehmen, Am besten Mittagessen und 8 Stunden später dann Abendessen . Wenn dir 8 Stunden über den Tag zu lange sind, dann nach dem ersten Essen mind. 4 Std, warten,etwas essen und zum Ende der 8 Stunden das letzte mal. Also dreimal essen mit immer 4 Std. dazwischen.(Essen - 4 h - Essen - 4h- Essen -16 h ) Und wie gesagt,immer normal essen bis satt bist. Bevorzugt eiweißreich, gesunde Kohlenhydrate oder auch Fleisch,den das hält lange satt. Und dadurch das du normal isst,zu deiner Mahlzeit auch mal Kuchen;Schoko oder sonstwas zum Nachtisch hast,entsteht auch kein Heißhunger auf süßes. Kannst du dir deine Schlemmertage sparen und 7 tage die Woche normal essen. Abgesehen davon sind 58 kg bei 1,70 m doch ein super Gewicht ! Da ist wohl auch etwas Kopfsache bei dir dabei, zumal 56 oder 58 kg keinen großen Unterschied ausmachen,es allein schon durch die Tageszeit zu unerschieden von 2 kg kommt. Aber wie gesagt,wenn Intervallfasten dann richtig. Hat schon seinen Grund das es 16/8 ist und nicht 23/1 oder so ;-)
Ich mache das seit Jahren und hab 30kg abgenommen ✌️✌️✌️mir geht s super
Ich mach das jetzt seit drei Wochen. Hilft echt und ich würde es gerne dauerhaft so umsetzen. Fühle mich echt wohler damit. Hadern wir der Dinge, die da noch auf mich zukommen. 😉
Gut, mache das seit 30 Jahren, hasse Frühstück. Bin trotzdem fett.
Na ja, man macht dieses mindestens 16 Stunden Fasten ja auch für die Gesundheit und nicht um die Pfunde purzeln zu lassen. Selbst wenn es dir optisch nicht hilft, so hast Du definitiv etwas Positives für deine Gesundheit getan - vor allem wenn Du es schon 30 Jahre machst.
Ich erlaube mir noch den Hinweis auf deinen Stoffwechsel....habe ja nicht viele Informationen über dich...vielleicht hast Du ja jenseits dem Frühstück einen sehr gesunden Appetit ;-). Wenn das aber nicht der Fall ist, dann schau dir deinen Stoffwechsel näher an. Ich wäre überrascht wenn Du nach 6 Monaten ketogener Ernährung und einem Tag reinem Wasserfasten in der Woche nicht am Ende auf dein Wunschgewicht kommen würdest.
Ich hab's lange geschafft, abends nichts mehr zu essen( außer im Notfall ne Karotte oder sowas) und es fühlte sich gut an. Ich habe etwas abgenommen und konnte das Gewicht dann halten. Aber dann wurden wir eingeladen, es kam Besuch, es kamen Geburtstage und Weihnachten.
Jetzt ist die Gewohnheit zerstört und ich kann wieder von vorne anfangen. Sozial ist's manchmal schwierig!
@@gesunderklaert muss leider auch noch etwas Leisten im Job. Kein Input, kein Output......
@@v3r0x :-) , ja das höre ich oft "ohne vernünftiges Brot hänge ich in den Seilen". Wie sich so eine Umstellung auf den Einzelnen auswirkt ist natürlich von Fall zu Fall verschieden.
Versuch doch mal im Urlaub auf ketogene Ernährung zu wechseln, und womöglich kommst Du damit nach ein paar Tagen super zurecht. Es gibt sicher Schlimmeres als Steak zu essen ;-) . Und wenn es klappt, dann nimmst Du noch den Fastentag an einem freien Tag in der Woche hinzu...
Wenn dich dein Gewicht stört oder es dir gesundheitliche Sorgen bereitet, dann kannst Du dir je einen Ruck geben.
@@lichtstrahl7166 Ich fühle mit dir :-)! Sobald man den Pfad der Tugend verlassen hat ist es ein Kampf wieder zurückzufinden. Vielleicht versuchst Du es mit einem Tag in der Woche nichts essen, außer Wasser trinken. Das ist manchmal für einige Menschen leichter in die Wochenplanung einzubauen und wird für noch bessere Ergebnisse sorgen.
Wie auch immer: neues Jahr, neuer Versuch. Bin sicher, dass Du dich noch besser schlagen wirst, als im letzten Jahr.
Die Lena hat ne tolle Ausstrahlung und ist mega hübsch
Find ich jetzt nicht. Sieht eher aus wie so ein Pfluftel, aber das ist natürlich Geschmackssache
@@MrShakaras Was ist denn ein Pfluftel? Haha 😁. Mein Senf zu Lena: positive Ausstrahlung, ansonsten guter Durchschnitt.
@@Sonnewolkenmix Weiss ich selbst nicht so genau,.;))Haben wir immer den Mädchen gesagt, die irgendwie nicht so ganz Hundert rüberkamen. ein Pfluftel eben.. haha
MrShakaras was ist denn „nicht ganz hundert rüberkommen“? Haha
@@malmaladei Der redet richtig komisch 😂😂
Ich mache das gerade erst 1 1/2 Wochen. Schon nach einem Tag war das Völlegefühl im Oberbauch weg, der Stoffwechsel läuft schön gleichmäßig, eine Waage besitze ich nicht, aber den Gürtel kann ich nach 10 Tagen schon ein Loch enger schnallen, wenn Hunger aufkommt lässt der sich wunderbar mit Wasser „weg spülen“. Bisher vermisse ich nichts, hab eher das Gefühl davon zu profitieren.
Ich mache das seit mehr als 3 Jahren. Nach Erreichen meines Wunschgewichtes habe ich dann 14/10 gemacht, bzw. mache ich. Man hat das Bedürfnis gesünder zu essen
Mache das jetzt schon zum dritten Mal. Bin grundsätzlich nicht übergewichtig, aber maßlose Esserei in den Wochen vor dem Fasten haben meine Wampe dann so anschwellen lassen, dass das Zwerchfell auf Lunge und Herz gedrückt haben und ich wg. vor Jahren schon attestierter Herzschwäche nachts Atemnot bekam und tagsüber schlapp war.. Meine Familie war natürlich in Panik - schnell -geh zum Doktor oder ins Krankenhaus etc. Aber ich wusste aus der Vergangenheit, wie sehr Fasten hilft. Und speziell das Intervallfasten 16/8 hat dann innerhalb weniger Tage so viel bewirkt, dass ich mich wieder fit wie zuvor fühle. Zum Abnehmen so viel: Wer dabei richtig schnell abnehmen will, kann das, indem er/sie die Kalorienmenge drastisch reduziert und eben diese zwei Mahlzeiten zu sich nimmt, mehr nicht. In meinem Fall esse ich mittags um 12 Uhr und abends um 19 Uhr. Die Kalorienmenge beträgt z.Zt. täglich ca. 1000 Kalorien. Tägliche Gewichts-Notizen zu machen, motiviert noch mehr, weil man jeden Tag sieht, wie man Pfund um Pfund leichter wird. Ich habe in zwei Wochen 5 kg verloren. Von 82 auf 77 kg runtergefastet. Und das ist noch nicht das Ende, will noch ein paar Kilos runter haben. Ergebnis: Ich fühle mich pudelwohl. Fällt die Umstellung in den ersten Tagen auch nicht ganz leicht, kann ich jedem nur empfehlen, mit Intervallfasten anzufangen. Dazu die Kalorien reduzieren - und das Leben macht schlanker einfach viel mehr Spaß.
Lebe so seit ein paar Jahren, habe langsam aber sicher abgenommen , fühle mich gut . Wenn ich mich zum Frühstück verabrede höre ich am Vortag eher auf zu essen .
Hab in einer Woche schon über 2 kg abgenommen. Ich freu mich. 🤤🥰
Aus was setzen sich die 2 Kilo zusammen?
Mani Matter ich habe mich nur von Fisch, Geflügel, Jogurt und Salat ernährt. Und die Zeiten streng eingehalten. Jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone bringt den Kreislauf in Schwung. Thats it
@@j.schwichti3505 Zitrone regt auch die Fettverbrennung an😊
@@Mani_Matter Willst Du etwa auf WASSER hinaus? Denn Fett kann's kaum sein. Um ein Kilo reines Fett abzunehmen, muss man 7000kcal einsparen. Glaube kaum, dass das möglich ist an 7 Tagen ( sogar 14000kcal...sind ja 2kg...). Trotzdem...auch mit ausgeschwemmten Wasser kann man sich wohler fühlen. Nur sollte man sich nichts vormachen, das ist hohen Schwankungen unterworfen.
Serena S. Wasser & Muskeln
Ich mache auch die 8/16 interfallfaste die ersten 2tage hatte ich Kopfschmerzen ohne Ende in der Zeit wo ich nichts gegessen habe nach dem 3tag ging's bergauf und siehe nach einer ech hatte ich ein halbes Pfund runter ich mache weiter fühle mich auch sehr gut mache Sport gehe spazieren und Meditation hat mir auch gut geholfen was fühle mich von Tag zu Tag fitter Sonntagmittag waren wir beim Tai essen vom Buffet viel fisch Gemüse und auch Nachtisch wie Pudding usw einiges nicht so gesund mache weiter mit dem interfallfaste super👍
Sehr schön beschrieben! Ich baue seit 4 Jahren regelmäßig Fasten-Tage in meine Woche ein und es geht mir gut damit...
Wie oft baust du die ein ?
Danke für das Video ,da ich mein Leben lang kaum Frühstück mache bin auf den richtigen Weg. Meine Blutwerte u.a.m. sind immer in Ordnung.
Intervallfasten ist eine geniale Fastenmethode !
Guten Morgen
Fastenwandern Typgerecht Ralf Moll Fastenseminare wieso?
ich ernähre mich seit Jahren mit Intervallfasten, da ich chronische Magen-Darm Probleme habe. Seitdem geht es mir viel besser und mein Körper bzw. speziell mein Darm hat Zeit zum kurieren und muss nicht die ganze Zeit die Energie für unnötiges, beispielsweise Zucker hergeben, dass merkt man tatsächlich sehr schnell sehr bewusst. Ich habe dadurch aber gewollt zugenommen. Mein Körper war mit der normalen Ernährung so überfordert, dass ich dünner wurde, umso mehr ich gegessen habe
Ich mache 16:8 von Montag bis Freitag und fühle mich puderwohl😍😍😍
Für If muss man sich schon bewusst entscheiden, funktioniert also meiner Meinung nach nur freiwillig. Sobald da ins Spiel kommt, ich darf dies und das nicht, empfinde ich das ja als Strafe oder Einschränkung.
Ich habe mit IF in 7 Monaten 17 kg abgenommen, natürlich funktioniert es nur mit einem Kaloriendefizit!!! Obwohl ich mein Wunschgewicht (eigentlich sogar mehr als das), bleibe ich bei IF. Meine App ist jetzt auf "Gewicht halten" eingestellt. Ach ja, IF ist auch keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung.
Für mich war es das beste, was ich letztes Jahr gemacht habe!
Habe auch 10 Kilo durch Intervallfasten verloren. Ich mache es seit 8 Monaten.
Wie hast du gemacht?Wann hast erste Mahlzeit gegessen? Um wie viel Uhr?
@@dzanataric687 10 Uhr, und um 18 Uhr letzte Mahlzeit.
Aber es ist unsozial. Ich habe mir vorgenommen es so zu Takten, dass ich dass Mittagessen mit den Kollegen einnehmen kann
@@Lephty1 Danke, LG❤
Ich habe in 6 Monaten 12 kg abgenommen ohne intervalfasten . Nur Zucker stark reduziert und eine abnehm app benutzt. Ca. 1700 kcal pro Tag gegessen. Und zwischen den Mahlzeiten immer 4 Bus 5 Stunden nichts gegessen
Also ich faste 16:8 12-20 Uhr kann ich essen. Ich frühstücke um 12 Uhr Mittag um 16 Uhr und was kleines um 19 Uhr. Und nehme körperlich ab und fühle mich besser. Natürlich gesunde Ernährung und kein Zucker.
Man muss nicht auf Frühstück verzichten, ich faste von 16 Uhr bis 8 Uhr und abends auf Essen verzichten fällt mir leichter und ohne Frühstück ohne mich 😉
Richtig- so mache ich es auch 😉👍
Wieviel abgenommen?
mit intervalfasten und low carb ernährung in den letzten 5 wochen 13kg abgenommen, mit nur moderaten 4x Sport in dem Zeitraum
Ist ja schon witzig, dass wir uns selbst überlisten müssen, nicht mehr so viel zu fressen und dem Körper seine zeit zu lassen. Uns künstlich in eine Zustand zu versetzten wie vor 17 000 Jahren. So dekadent sind wir schon geworden.
MrShakaras Was heisst dekadent
Naja strenggenommen müssen wir auch nicht soviel essen. Die ganzen Snacks, das Eis etc. ist eig total sinnloses Zucker für unseren Körper was uns eig nur näher an Krankheiten bringt als einen Vorteil. Das alleine würde glaube ich unserer Gesellschaft gut tun. Nur sind wir alle so süchtig danach geworden und unsere Eltern die uns Kellogs morgens geben oder ein Nutellabrot sind nicht unschuldig dran weil sie uns auch so erzogen haben.
man muss nur auf Zucker verzichten, dann pendelt sich das ein und man isst nicht mehr als man benötigt
@@edado495 Mach die Augen auf.. Überfluss überall und zu jeder Zeit.. Fressen bis man platzt ohne rücksicht auf irgendetwas. Sehr dekadent finde ich..
Mache seit 3 Wochen 8/16 Intervall. In den 8 Stunden schlage ich mir auch nicht den Bauch voll. Es ist leicht durchführbar. Aber meine Sorgen haben sich bisher bestätigt. Habe 2-3kg weniger auf der Waage. Aber jetzt kommt es. Durch das Kaloriendefizit und 16 Stunden kein Eiweiß ist der Körperfettanteil gestiegen und Muskelmasse habe ich verloren. Eine Woche versuche ich es noch. Bessere Erfahrung habe ich mit Lowcarb in Verbindung mit Krafttraining
Auch ich praktiziere momentan eine Mischung aus Intervallfasten, Intervalltraining und erheblich reduziertem täglichen Zuckerkonsum. Das alles ist durchaus unter Gesundheitsgesichtspunkten sehr zielführend. Obwohl ich in den letzten 12 Monaten selbst schon knapp 30 Kilogramm abgenommen habe, ist Gewichtsreduzierung indes bei weitem nicht alles. Ich hätte mir deshalb gewünscht, wenn im Hinblick auf die Testperson Lena Faktoren wie Body Mass Index, Skelettmuskulaturanteil, Körperfettanteil und Viszeralfettanteil prominenter thematisiert worden wären. Die reinen Gewichtsverhältnissen haben nur eine sehr begrenzte gesundheitliche Aussagekraft.
Klasse hast Du gut gemacht
Ich mache es seit gestern
Faste 18 zu 6 stunden dabei esse ich 2 mahlzeiten und bin pap satt
Habe gestern 3 liter easser getrunken & 2 liter Gruen Tee
& habe 1 kilo over night abgenommen
Kannst du garnicht, aber egal
Du meinst, du hast ein Kilo weniger gewogen. Bis man eine echt Abnahme von Fett verzeichnen kann, dauert es schon ein wenig. Was du verloren hast, ist Wasser.
@@Ladyoflorien82 👍
Um ein Kilo Fett zu verbrennen, müssen 9000 Kalorien verbraucht werden. Der Gewichtsverlust zu Beginn einer Ernährungsumstellung beruht auf dem Wasserverlust. Wie ist es dir denn weiter ergangen, hat es geklappt? Finde ich wirklich interessant.
Iris Eiselt 1 Kilo Wasser und Muskelmasse
Ich mache es seit Februar und zwar wird von 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr gegessen. Ich esse Frühstück,Mittag und Abendessen und am Wochenende zwei Mahlzeiten ab Mittag. Ich achte auch darauf Kalorienarme Kost zu mir zu nehmen und lasse zuckerhaltige Sachen bzw.Kohlenhydrate weg. Man gewöhnt sich schnell daran und habe jetzt insgesamt 16 kg abgenommen.
Denkst du wirklich du hast 16 Kilo fett abgenommen?
Immer die Selben .... immer die gleichen Kommentare
@@Mani_Matter was sonst
@@biglamm7409 was soll das für ein Kommentar sein meine Diabetologin meint es ist die beste Art langwierig an Gewicht zu verlieren und die Blutwerte sind besser. Ich wollte hier nur bestätigen dass es funktionieren kann. Wenn es Ihnen nicht passt einfach Klappe halten.
Daniela Stimmer Muskeln, da komplette Fehlernährung
Der Arzt sieht aus wie Val Kilmer. OK, wie Val Kilmer früher... :)
Habe ich auch gleich gedacht...
😄👍
VOLL!!!
Danke,stimmt !
auch mein erster Gedanke!! :D :D
;)
Ich finde Intervallfasten eine gute Möglichkeit, nach einiger Zeit stoppt das Abnehmen allerdings ich nehme deshalb Fucoxanthin aus Braunalgen kombiniert mit Chrom und Zink in zwei kleinen Kapseln pro tag . Für mich top
Hallo Carola, ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht und nehme mitlerweile auch Fucoxanthin, habe vorher Einiges ausprobiert, aber immer stockte das Abnehmen beim Intervallfasten nach einiger Zeit, dann habe ich eine Studie zu Fucoxanthin gelesen und es ausprobiert. Man muss es einige Zeit nehmen, am besten sofort wenn man anfängt intervall zu fasten oder noch besser, so mache ich es, 2 Wochen vorher, da ich immer gefragt werde wo man das bekommt, ich habe Cibulife Kapseln für mich entdeckt, ich hatte etwas gesucht dass ausreichend Wirkstoff hat und zusätzlich B Vitamine, Chrom und Zink etc. Häufig wird nur Konzentrat aus Braunalgen angeboten und nicht reines Fucoxanthin, also bei mir bringt es etwas. Weiterhin viel Erfolg für alle mit Intervallfasten
Ich wollte nach einigen Monaten mal einen Zwischstand geben, ich bin immer noch vom Intervallfasten begeistert und habe ganz tolle Erfahrungen mit Intervallfasten gemacht, nachdem ich zusätzlich noch Fucoxanthin aus Algen genommen habe wurde das Ergebnis noch kontinuierlicher und anhaltender. Das unterstützt das Intervallfasten noch am besten auch Chrom und Zink
Ich mache 6 Wochen und 7kg ab genommen aber braucht sehr viel Disziplin und große wollen 🙄
Serap Senkal man kann essen was man will aber man muss im Kalorien Defizit bleiben
Heyy möchte das auch machen.. hab 5 Wochen Zeit um einen flachen Bauch für die Sommerferien zu bekommen..(werde es nach dieser Zeit trotzdem weiter durchziehen..) Sieht man viele Unterschiede um den Bauch? 😊
Elena142 und hash du es geschafft ?
Muss ja nicht das Frühstück sein oder? Ich würde eher ab 4 Uhr nichts mehr essen und dann bis nächsten Morgen warten.
Das würde ich auch machen, ohne Frühstück aus dem Haus zu gehen finde ich furchtbar
Ich mach es seit Oktober light, seit Januar streng mit kompletten alkoholverzicht und hab über 10 kg abgenommen
Hunger ist kein Problem für mich, der ist zwar vor allem so gegen 11.00 Uhr durchaus da, aber damit komme ich klar. Mittag gibt es meistens gegen 12.30 in der Kantine. Aufpassen muss ich aber, wenn ich in den Fastenstunden was für die Kids mache. Ich erwische mich öfter, wenn ich mir nen kleinen Rest einfach in den Mund stecken will :-)
Meine 2 Tassen schwarzen Kaffee (ohne alles, mit Kaffee) wirken zum "Frühstück" übrigens Wunder gegen den Appetit!
2 Tassen Kaffe auf leeren Magen. Pass auf Deinen Magen, die Galle und die Bauchspeicheldrüse auf. Bei viel Stress, Medikamenteneinnahme oder ersten Magenschmerzen würde ich den Kaffee schnell einstellen :-)
Vielen lieben Dank für Deine Impulse😍🤗😎👍
Sehr cool - danke für das Video🙏😀
Wow ist Lena unglaublich süss... ❤️❤️❤️
Ich esse 2x also von 12 bis 18. (18/6 Fasten) Zwischen 12-12:30 so rum fange ich an zu kochen und das ist dann nen richtiges Mittagessen, esse es dann um 13 Uhr, zwischendurch gibt's mal ne Banane, naturelle Nüsse (egal welche), ab und zu ungesundes, weil man da auch mal Bock drauf hat und so Anfang 17Uhr esse ich langsam genüsslich mein Magerquark mit Proteinpulver, Haferflocken, TK Beeren und Milch und das hält lange satt. Nach 18Uhr also wenn ich anfange zu fasten beginne ich jeden 2. Tag mitn Ganzkörper Training Zuhause und danach immer nen kleines Ründchen joggen. Dauert alles insgesamt denke ich mal höchstens 1:30h-2h. Das ist echt soooo geil ... müsst ihr mal ausprobieren. Bin dann am Abend nachm Duschen relativ gut ausgelaugt durch das joggen und dem Workout und gehe so um 22Uhr schlafen. Jeder hat so seine eigenen Methoden damit umzugehen aber mir hilft es so wirklich am besten. Dazu noch gesagt ist viel Wasser trinken ne sehr wichtige Sache während der Fastenphase. Ich peile am Tag immer um die 3-4 Liter an und wenn ich meinen Sporttag habe dann ist es logischerweise nochmal 0,5-1 Liter mehr.
Danke für diesen spannenden Erfahrungsbericht. Ich denke mit gesunder Ernährung, Sport und Intervallfasten ist man auf der sicheren Seite. Außerdem kann meiner Erfahrung nach besonders grüner Kaffee beim abnehmen helfen. Ich kenne einige Leute die mit grünem Kaffee abgenommen haben. Ich trinke seit mehreren Monaten grünen Kaffee und mir persönlich hat er auch sehr gut gegen meine Mittagsmüdigkeit geholfen.
Wenn man das Intervall fasten durchzieht verliert man sicher auch Muskelmasse und nicht nur Fett oder ?
Wenn ich von 10 Uhr bis 18 Uhr essen.. darf ich denn auch um 10 Uhr frühstücken... und dann ganz normal Mittagessen und Abendbrot essen?
Und dann über Nacht Fasten wieder bis 10 Uhr?.. oder funktioniert das nicht mit den Abnehmen dann?
Ja klar geht das
Soweit ich weiß sollte entweder das Frühstück oder das Abendessen weggelassen werden. Also nur 2 Mahlzeiten bei 16:8. Ich mache 12:12 von 09.00 bis 21.00 Uhr mit 3 Mahlzeiten. Das ist für mich okay 👌
Mache 16/18/8/6 schon zwei Jahr
Esse Reis,Tofu,Gemuese ab 10/11 Uhr morgens
Letztes Essen gegen 5 Nachmittag
Nat trainiere ich taegl
Kein Alk oder Konservierungsstoffe etc
Lena ist voll süß und ein bezauberndes lächeln
Ich mach,s über 8 Monaten und 8 Kilo abgenommen u. fülle ich mich sehr gut .
Wow 😍
in 8Monat 8Kilo ist aber keine Leistung
Elfi Haeupl doch, weil es keine diät ist und man essen darf was man möchte
muss man das von 11 bis 19 uhr machen oder geht auch von 15- 23 uhr sonst habe ich vielleicht hunger wenn ich schlafen will
Du kannst die Zeiten setzen wke du willst. Wichtig ist allein, dass zwischen den 8h 16h Pause sind. :)
Was soll der Mist mit aufs Frühstück verzichten. Ich finde, man hätte ein wenig besser darstellen können, dass man die 8 Stunden essen natürlich verteilen kann, wie man will. Ich persönlich verzichte meistens aufs Abendessen.
Dachte ich mir auch. Frühstück weglassen wär für mich eher ungünstig.
5
Ich mache das seit etwa einem Jahr und zwar MIT Frühstück.Ab 18.Uhr esse ich gar nichts mehr,das fiel.mir anfangs schwer,denn ich habe mit meiner Familie meistens erst am späten Abend gegessen, weil wir alle tagsüber arbeiten mussten und nur zwischendurch mal rasch irgendetwas essen konnten .Abends aßen wir dann gemütlich daheim, natürlich wurde auch auf etwas Süßes nicht verzichtet .Da ich einen ausschließlich sitzenden Beruf hatte,stieg mein Gewicht mit der Zeit enorm an.Dann lY ich von der. Intervall Diät.und begann damit.In den ersten drei Wochen tat sich gar nichts und ich kämpfte mit mir,wollte aufhören ,hielt aber durch - und dann begannen die Kilos zu purzeln! Trotz Früh
stück.und einem guten Mittagessen,auch ganz selten mal, einem Stück Kuchen,habe ich in etwa 10 Monaten ca 30 kg abgenommen!.Ab 18 .00 Uhr esse ich gar nichts mehr,trinke viel Wasser und wiege jetzt etwa 67 kg,bei einer Größe von 161.cm.Manchmal ist es auch ein kg weniger mehr geht allerdings nicht mehr! Ich hoffe,zukünftig noch etwa 5.kg abzunehmen,bin aber eigentlich ganz zufrieden!
Mein Problem ist der Kaffee mit Milch. Ich brauch den morgens und damit mach man ja wohl alles kaputt 🙄
Ich bin jetzt 1 Jahr dabei und habe fast 10 Kilos abgenommen 😁😁😁👍👍👍
Zurzeit bin ich aufgrund des Ramadans ebenfalls am fasten, welches auch unter der Kategorie "Intervallfasten" gehört. Hab 5-6 Kilo abgenommen, fühle mich fitter und hab gelernt, mit meinem Hunger und Durst umzugehen. Kann ich nur weiter empfehlen.
Was denkst du denn hast du abgenommen? Muskelmasse. Bravo
Mani Matter hast du schon mal gefastet??
Miss Afrodita A nein. Weil ich weiss wie der Körper funktioniert
Miss Afrodita A was denkst du denn, aus was besteht dein Gewichtsverlust?
Mani Matter wenn du dein Körper gut kennen würdest, dann wüsstest du auch das Fasten sehr gesund ist und man sich besser fühlen würde.Es geht sich nicht dadrum wieviel man annehmen tut. Versuch es doch mal.
Mache die ganze Zeit intervall fasten 😉 6-7 std morgens nichts essen ! Abends ab 18 Uhr nichts essen !
Mache Intervallfasten seit 12 Monaten. Die ersten 6-8 Monate war ich wirklich kurz davor es abzubrechen, wei der Hungergefühl Abends unerträglich war. Erst als ich angefangen habe bewusst mehr Abends zu essen wurde es erträglicher. Mittlerweile macht mir sogar 18 Stunden fasten nicht aus...
Gibt es beim Intervallfasten auch Möglichkeiten die Fastenzeit zu variieren oder muss man sich an einen festen Rhythmus halten.
Ich arbeite 3 Schicht und würde in der Nacht fast die ganze Essenszeit verschlafen.
Klar , du kannst dir deine Essenszeiten so legen wie es zu dir Passt. Das Wichtigste beim Intervallfasten ist, sich keinen Stress zu machen. Wenn es für dich funktioniert, kannst du dich dein Leben lang so ernähren. Ich lege mir meine ess- und fastenzeit auch so wie es in meinen Arbeitsrythmus passt. Wichtig ist nur, dass du es dann auch durchziehst. Dann ist es auch egal, ob du an einem Tag eine längere ess- oder an nem anderen Tag ne längere Fastenzeit hast. Viel Spaß beim ausprobieren 😊
Darf man beim Intravallfasten, in den Zeitraum wo man nichts isst Trinken also Wasser ?
Ja das ist erlaubt
GlitterBee_ 1985 Danke
Wasser, schwarzer kaffee und Tee ohne Zucker und Milch sind "erlaubt". Saft usw eher nicht
Lina 1994 ja
Wasser, Tee Kaffee ohne Zucker +Milch kann man auch in kleinen Mengen, Milch eher nicht
Lena, Du schaust Topp aus und wirkst fit und erholt. Weiter so!
Danke
Danke :-)
@@lenagraf318 hast du weiter gemacht?
Lg
Jay Jay
Jap, immer mal mit Unterbrechungen und nicht mehr ganz so streng wie in der Zeit, aber ich mache es immer noch :-)
Lena ist total sympatisch!!!:)
Also ich bin jetzt in der 3. Woche des 8/16 faszien. Ich esse con 8:30 bis 16:30 Uhr und hab seither in der Nacht extremen Durst und am Morgen Kopfschmerzen bis hin zu Migräne. Ich trinke natürlich dann viel (in er Nacht, dann ich das Gefühl habe, auszutrocknen). Soll ich mehr am Tag trinken? Oder wie bekomme ich dieses Trockenheitsgefühl weg? Buch auch in den Wechseljahren.. Und hab Hashimoto
Eine Frage; Ich mach das schon seit langem so und habe auch etwas abgenommen, aber so gänzlich auf Frühstück und abends mal feiern gehen wollte ich nicht verzichten, daher mache ich das nur unter der Woche, also 5 Tage Intervall, 2 Tage normal. Gibt es vllt Studien dazu das diese Unterbrechung den Effekt deutlich trübt und wäre es sinnvoller das `Ganz-oder-gar-nicht´ Prinzip über einen festen Zeitraum zu fahren oder ist es legitim das mit der Unterbrechung, dafür aber langfristig durchzuhalten? Vllt weiß ja jemand was :)
Also guten Morgen würde ich sagen... ich mache dieses Intervallfasten schon seit meinem 13 Lebensjahr, bin moslem :)))))).Ich wurde jahrelang Ramadan Zeit richtig angemacht, komische Kommentare bekommen,!,,,, richtig kritisiert aber jetzt wenn es Intervall Fasten heißt ist es alles gut !!, 🤪🤣🤣🤣
Asli Asli
Aynen😁
Einer von vielen Punkten.
Ich mache es seit drei Wochen,esse gar nichts süßes und kein Brot. Abenohmen habe ich nichts und hatte auch richtig Schmerzen in der Nacht im Bauch. Jetzt habe ich die Zeit verschoben und lasse auch das Frühstück weg und esse nur mehr gute selbstgemachte Sachen. Fühle aber das ich dauernd schlafen könnte .
Dann geh lieber mal zum Arzt, das hört sich nicht gut an!
Ist das Val Kilmer?
Das ist sein Bruder wie ich weiß.
Ich habe das schon zweimal für ca. 4 Monate gemacht aber irgendwann fällst du in den Alltag zurück, aber es funktioniert 👍vorallen ich habe ständig Sodbrennen, beim Intervallfasten ist es weg
Durch meinen hohen Insulinwert hat bei mir 16/8 keinen Erfolg gebracht. Mein Körper braucht einfach mehr Zeit, zumindest jetzt anfangs, um den Insulinwert in normale Bereiche zu drücken, um dann auch in den Fettstoffwechsel zu gehen. Ich mache jetzt OMAD, also eine Mahlzeit am Tag alle 24 h und auch daran gewöhnt man sich. Irgendwann will ich dann aber zu 16/8 zurückkehren, wenn meine Insulinresistenz vergangen ist. Ich denke, das ist so individuell verschieden und nicht jeder nimmt mit 16/8 ab. Generell habe ich aber über das Fasten derzeit nur Gutes gehört und die Forschung bringt auch immer wieder neue Erkenntnisse zutage. Es ist eigentlich recht witzig, dass früher das Fasten als etwas Böses galt und jeder sagte: pass auf, du ruinierst deinen Stoffwechsel! und nun ist es genau anders herum.
ist das egal von wann bis wann man fastet? also bsp von 7-15 uhr essen und dann fasten?
Ja ..du musst nur schauen das du über den Abend kommst , wenn du um 15:00 das letzte mal isst ..aber ungesüsste Getränke sind ja kein Problem
Interessant wäre zu erfahren, ob die Testperson Lena in den 16 Stunden Essenspause auch wirklich auf alles, außer reines Wasser verzichtet hat? Die Ergebnisse scheinen für sie mit 2kg Minus bereits erfreulich, doch ich denke da wäre bei konsequenter Einhaltung des Fastens bei den Blutwerten mehr drin gewesen.
Vielleicht versucht Lena ja demnächst das reine Wasserfasten als Steigerung zum Intervallfasten. Dann sind vor allem die positiven Aspekte der Autophagie noch enormer!
gesund erklaert: Magst ja Recht haben, aber lieber weniger strikt und dafür auf Dauer empfinde ich als nachhaltiger...
@@alexandrabienert3997 Leider ist der Vergleich gar nicht wirklich möglich....schlimmer als Äpfel mit Birnen zu verlgleichen. Die postive Wirkung der Autophagie durch Zellreinigung und Ausschüttung von Wachstumshormonen ist exponentiell. 4 Tage am Stück reines Wasserfasten ist zig Mal besser als je ein Tag Wasserfasten einmal in der Woche, und gewiss viele Male besser als Intervallfasten.
Am Ende hängt es davon ab was man versucht zu erreichen. Wenn für dich als gesunder Mensch regelmäßiges kleineres großzügiges Fasten wirkt, dann ist das doch super. Ich könnte mir vorstellen, dass Du zu reinem striktem und längerem Wasserfasten findest, solltest Du vor die Herausforderung einer schlimmeren Krankheit gestellt werden. Ist doch gut, wenn Du noch eine solche Möglichkeit in der Reserve hast.
@@gesunderklaert Warum vergleichst du sie dann?
Also ich mache das intervall fasten auch und ich faste von 20:30-12:30 Uhr. Am Anfang hatte ich immer Hunger aber nach einer Zeit ging es voll gut.
Aber ich finde es auch schwer wenn ich bei Freunden bin und wir übernachten und ich nichts essen kann.
Sei nicht so streng mit Dir. Mal darfst Du auch ein eine Ausnahme machen.
Ist das nicht die aus der „Die Liebe geht, Kinder bleiben Doku“? 🤔
Immer dieses Gejammer.
Ich darf das nicht mehr essen ...
Wenn ich faste, dann faste ich.
Da interessiert mich Essen gar nicht mehr.
Hat jemand gejammert? Wäre mir nicht aufgefallen.
@@NotaNazgul nicht im Film
Holy Nazgul II 2:58
Alles nur eine Kopfsache
IF oder nicht?
Um abzunehmen braucht man ein kcal Defizit. Von wegen essen was man will. Wenn ich in den 8 Stunden 3000 kcal esse aber nur 2000 kcal am Tag verbrauche dann nehme ich zu. Auch mit Intervall Fasten
Ja.. dass es nicht explizit erwähnt wurde hat mich auch etwas gestört. Das ist wahrscheinlich auch das Hauptproblem, wenn Leute jammern dass sie nicht abnehmen. Wahrscheinlich auch eine mentale Sache. Nach dem Motto, die nächsten 16 Stunden kann ich nichts essen, also futter ich mir mal etwas an. Ich nutze seit enigen Wochen eine App, bei der ich alles eingebe was ich zu mir nehme und so komme ich erst garnicht über meine festgelegte kcal Grenze.
I
Val Kilmer kann also deutsch sprechen🤯
UND ist sogar Prof. Dr. :-D
nimmt man auch ab wenn man das nur unter der Woche macht?
83 Kilo?! Hat die eine Bleijacke?
😂
Ich glaube, sie ist ziemlich groß... das verteilt sich. 😀
Ich hab bei 174cm auch 83kg gewogen und ähnlich wie sie ausgesehen. Klar is dann ein kleines Bäuchlein da,aber des lässt sich durch Klamotten ja auch gut verstecken
Schlank ist sie definitiv nicht.
@@BastlMfr aber dick ja nun auch nicht...
Hat noch irgendwer den Eindruck, dass dieser Prof. Herzig irgendwie ausschaut, wie der kleine Bruder von Val Kilmer?
Val Kilmer?
Darf man was trinken bei der Fasten Zeit ?
jup, aber nur Getränke mit 0 Kalorien
Verboten!
@@Mani_Matter beim islamischen fasten, ja
beim intervallfasten nicht
Wasser und ungesüßter Tee
Soll man sogar, Wasser, Tee, Kaffee schwarz ist gut. 0 kcal halt
Ich esse aber nich sūßes oder so morgens Roggenbrot u mittags dann fleisch gemūsse u was immer ich sonst noch mache u 16uhr da gibs nur frucht bei mir auserdem mach ich jeden Tag viel sport
Wie lange hat sie das gemacht?
es ist viel einfacher.......gesund ist was dir gut schmeckt und iss wenn du Lust hast. Wenn mir einer erklaeren will was fuer mich gesunde Ernaehrung ist, dem wuerd ich am liebsten in den Allerwertesten treten pausenlos
Wie ist das denn mit dem Sport? Wenn ich z. B. bis 16 Uhr essen darf und um 8/9 Uhr Sport mache... man sagt ja man soll nach dem Sport was essen. Ist das dann nicht schlecht?
Dann stell es halt so um, dass du nach dem Sport noch essen darfst. Zum Beispiel um 20 Uhr eine Stunde Sport, dann so bis 22 Uhr das letzte essen und am nächsten Tag dann ab 14 Uhr wieder essen.
Wenn du bis um 16 Uhr nur isst und um 8 Uhr Sport machst, dann kannst du doch direkt danach etwas essen? Die 16 Stunden sind doch dann um. Oder meinst du Sport um 21 Uhr? Dann könntest du einfach nach dem Sport etwas essen und dann das Frühstück nach hinten schieben. Aber man muss nicht unbedingt nach dem Sport essen.
Gratuliere ich mach es auch esse 16 uhr etwas dann erst den nexten morgen uhr 8 u hate in der letzte woche 500gr abgenohmen
Hallo .Muss ich beim IF in den 8 h Essenszeit auf Zucker und Kohlenhydrate verzichten??????
Mach nämlich seit längerer Zeit ohne auf etwas zu verzichten und es passiert kaum was.
LG
Elisabeth
Nein musst du nicht du kannst alles essen in den 8 Stunden.
@@istdochegal0075 ja aber nehme kaum ab. Deswegen frag ich, da ich gesehen hab ,dass viele eben darauf verzichten fällt mir auch sehr schwer
@@elisabethfriebe3131 Wen du abnehmen willst musst natürlich auf deinen kalorien bedarf achten und natürlich gesund essen.
Der Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker unterstützen die Prozesse die hinter dem Fasten stehen, aber es ist nicht notwendig. Jedochbsollte man trotzdem darauf achten was man isst, wenn man in dem 8 Stundenfenster mehr isst als man ohne zu Fasten isst, wird das natürlich nichts. Es gibt viele Videos dazu, die meisten sind englisch dort wird es Intermittent Fasting genannt. Viel Erfolg ich habe dadurch schon 20 kg verloren
Ich kombiniere das Intervallfasten mit keto Ernährung und mache sehr gute Fortschritte aber man sollte sich wirklich sehr gut über keto erkundigen und dazu viel Sport treiben.
Wenn ich auf Frühstück verzichte kann ich Kaffee trinken ohne Zucker?Kann mir da jemand genau aufklären. Dankeschön
Man kann Kaffee ohne Zucker trinken. Meine Frau macht das seit 5 Monaten ( siehe bitte meine Info an S.). Viel Erfolg!
Muslime machen das schon seit über 1400 jahren im ramadan
Soweit ich weiß, dürfen Muslime, wenn sie dann Fasten nicht mal Wasser trinken. Im Sommer kippen sie dann reihenweise um. Das hat mit intervallfasten nichts zu tun. Da soll man sogar viel Flüssigkeit während der Fastenzeit zu sich nehmen, wenn man halt nicht gerade schläft.
Sie haben absolut Recht der Ramadan bei Muslimen ist Intervallfasten. Die Antworten der Mitbürger sind rein rassistisch motiviert. Erkennen Sie schon allein an der Wortwahl. Beim Intervall fasten geht es um die Stundenanzahl, in denen nichts gegessen wird, das kann auch von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang sein. Der Blödsinn, dass Muslime der Reihe nacht umfallen konnte ich weder bei Freunden muslimischen Glaubens noch irgendwo in NRW beobachten. Aber dass zuckerkranke Eltern von ihnen dann keine Insulinspritzen in dem Monat brauchen konnte ich oft beobachten. Auch ist das zwei Tage Intervallfasten bei Muslimen seit 1400 Teil des Glaubens, bevorzugt montags und donnerstags und das jede Woche. Letztendlich kommt es am Ende auch auf das Kaloriedefizit an. Hier haben die Muslime Regeln, die sie leider mehrheitlich nicht befolgen. Die Regeln für Ernährung sind nichts essen, bis man hungrig ist und dann aufzuhören bevor sie satt werden. Genauer sie sollen einen Drittel des Magens für Essen einteilen, einen Drittel für Wasser und einen Drittel leer lassen für das Wohlbefinden. Nur leider wird es oft nicht eingehalten, aber mal im ernst, ist da unser Haxenbayer beim Essen anders?
Die allermeisten, und Mäßigung ein Fremdwort. Wie viele muslimische Freunde haben Sie und wie oft werden Sie in Ramadan eingeladen? Ihre Verallgemeinerungen konnte ich bei meinen muslimischen Freunden nicht beobachten. Es wird für eine Großfamilie gekocht und es wird gemeinsam gegessen. Außerdem finden gerade zu Ramadan gegenseitige Einladungen statt. Ich finde es sehr schön. Diese Islamophobie in diesem Land ist sehr beängstigend....
@@haskalah ,seit wann ist eine Religion ein Rasse?
@@danaschwarz7366 die Nazi hypothetischen Fragen kennen wir schon. Sie brauchen sie nicht stellen, um ihren Hass zu kaschieren. Schönen Abend in ihrer Welt.
Intervallfasten ist so genial und man hungert nicht, juhuuuu
Ich verstehe eine Sache nicht. Es wird auch gar nicht darauf eingegenagen und keiner hinterfragt das offensichtliche. Isst man bei Intervallfasten jetzt genau so wie vorher oder doch anders weil man ja komplett eine Mahlzeit auslässt. Ich mein es ist doch selbstverständlich das man in 4 Wochen 2 kg abnimmt wenn man 28x das Frühstück weglässt und somit weniger isst als davor. Oder kompensiert man das dann mit den anderen zwei Mahlzeiten und isst dann zum Mittag/Abend jeweils etwas mehr?. Wenn man Mittags/Abends genau so viel essen soll wie vor dem Fasten, dann ist das doch totaler Humbug das man hier wegen der 16h-Nichtessphase abnimmt. Der Körper bekommt dann einfach täglich 400-600 kcal weniger (je nachdem wieviel man frühstückt) was in 28 Tagen ziemlich genau 14.000kcal und somit ~2kg Körpergewicht entspricht. Und die Aussage das man in den 8h essen darf was man will ist sowas von albern, also ich bitte euch. -.-
Man sollte schon zusätzlich auf seine Ernährung achten und am besten auf kohlehydrate verzichten und dafür protein und fettreich essen (keto) aber da sollte man sich wirklich vorher sehr gut erkundigen. Ich Ernähre mich keto like und betreibe 16:8 und mir geht es sehr sehr gut damit
@@Fonkykane Ich hab jetzt auch 1 Jahr 16:8 Erfahrung. Und ich finde es gut. Mir hat es geholfen. Man muss sich aber Zeit lassen. Irgendwann gewöhnt man sich aber zu 99% dran. Wichtig ist aber, kämpfen. Es kommen nämlich Tage wo es deutlich schwerer ist, dafür gibt es Tage an denen man es gar nicht wahrnimmt. Allen viel Glück und Kraft beim Durchführen, Ziel erreichen, und dem schwersten am Ende...Gewicht halten.
Iceman is back
Fällt mir erst jetzt auf aber nach fast einer woche fasten war ich die ganze zeit eher fertig
Das mit der Autophagie ist aber nicht gesichert. Man geht davon aus, dass Autophagie nach spätestens 24 Stunden fasten eintritt. Ob dies aber schon vor Ablauf der 16 Stunden passiert ist sehr umstritten. Es hat viele andere Vorteile, aber auf Autophagie kann man sich noch nicht stützen.
Und nach 4 Woche passierte bei mir nix
Echt jetzt? Nee, oder? Schonmal Schilddrüse checken lassen? L-Thyrox kann Wunder wirken.
Was sollte denn passieren? Und was hast du in welcher Zeit gegessen? 😄
Fallen da die Haare nicht aus?
Esse was man will... Ja aber die Kalorien bzw was man isst muss man im Blick behalten. Auch in 8h kann man 2000-3000 kcal zu sich nehmen.
Aber wahrscheinlich darf man doch in den Essenszeiten trotzdem nicht unendlich viel essen, oder? Gibt es da keine Grenzen?!
Auch bei interwall darf man keine Nudeln, Brot und Kuchen essen, sonst kommt man nicht ab . Ausprobiert...
Ich hab heisshunger was mach ich falsch????
Ess halt was, nur so'n kleinen Happen. Und wenn du wieder Hunger hast, dann noch einen kleinen Snack zwischendurch. Du wirst sehen, am Abend hast du keinen Appetit mehr. Und wenn doch, iss einfach noch bisserl was. 🙂👍🏻
Haben die Labor-Mäuse die gleiche Menge an Futter gegessen?
Ne, haben sie nicht. Gibt's mittlerweile auch ein paar Studien zu, die das auch beachten und siehe da, es liegt nicht am Fasten, sondern schlicht und einfach daran, dass weniger gegessen wurde. Wer hätte das gedacht. Aber gut, ist halt gerade der Trend, dem alle hinterherlaufen.
Kann man auch von 10 bis 6 Uhr essen?
wenn du die 16/8 Methode machst heißt es 16 Stunden lang Fasten und 8 Stunden darfst du essen
@@Selflovewithlena also darf ich mir aussuchen von wann bis wann ich esse
Mimi A ja darfst du Hauptsache du fastest 16 Stunden . Informiere dich einfach auf Google da gibst tolle Infos
Der größte Fehler beim Intervallfasten ist auf das Frühstück zu verzichten. Das Essintervall sollte auf den Vormittag fallen um auch die positiven Effekte in der Nacht zu haben. Mit vollem Bauch schläft man schlechter und regeneriert daher auch schlechter.
Ich habe Morgens kein Hunger ich esse Mittag um 13:00h Abends 18:00h oder 12:00h und 17:00h das geht super
Zwei Mahlzeiten sind zu wenig. Macht Hunger und reizbar...