Ассаляму аллейкум,уа рахматулЛахи, уа баракату,браться и сестры. Вне поста организм привыкает к тому, что он получает определенные порции белков и углеводов в течение дня в определенное время. Однако во время поста, организм вынужден перестроиться на запасание гликогена и т.п. Лично я для себя выработал такую программу занятий фитнесом на время поста: 1. после ифтара, на котором едим углеводы и некоторое кол-во белка, выжидаем часа полтора 2. делаем все тело (all body) за одну тренировка (сперва пару упражнений на грудь, приседания со штангой на ноги, пару упражнений на спину, можно еще по одному на бицепс и трицепс) 3. нагрузки снижаем, тут важно не нарастить мышцы, а максимально снизить их сгорание, т.к. не секрет, что мышцы будут гореть в первую очередь, поэтому очень важно перед тренировкой запастись углеводами, как быстрыми (финики и т.п.), так и длинными (твердые сорта макарон, греча), рис я бы не стал употреблять - он вызывает жажду 4. во время тренировки пьем потихоньку воду, можно добавить в воду немного изотоника (минеральных солей) 5. тренировки проводим реже 6. основной фактор удержания мышечной массы - это тестостерон, чем его больше, тем меньше мышц сгорит в двух словах тут не расскажешь, но профессиональные спортсмены и люди в теме знают, что это так 7. чтобы снизить густоту крови, можно употреблять пару таблеток панангина (аспаркам) - это калий+магний, но ТОЛЬКО по согласованию с ВРАЧОМ!!! можно есть малиновое варенье (чуть-чуть) - это природный аналог салициновой кислоты (аспирина) и не разрушается при варке, только в отличии от аптечного аспирина,малина без побочек, а также чеснок (главное, не увлекаться этим, если впереди назначена операция), все препараты стараемся принимать по согласованию с ВРАЧОМ! 8. не забываем употреблять клетчатку - зелень, помидоры! В любом случае, не забываем, что на первом месте стоит сам пост и его цели, а не спорт, об этом важно не забывать и правильно расставлять приоритеты! Каким бы тренированным человек не был, это тело рано или поздно состарится и единственное, что останется от человека - это его душа, его поступки, его слова. Пусть Аллах (с.в.т.)поможет нам во всех наших проявлениях, которые Он (с.в.т.) любит.
Джазак Аллаху Хайран Шамиль,боялась раньше заниматься спортом сейчас понимаю что это кайф, благодарю за вашу деятельность, искренне, честно , полезно и доброжелательно. Жизненных сил вам и новых идей воплощать задуманные планы и доносить до нас содержание и смыслы Божественного писания и хадисов.
Лучше наверное оставить тренировки в месяц рамадан и больше заняться исправлением себя больше читать Куран, во всем остальном полностью согласен с Имамом
Занимаюсь каждый год во время поста ,силовые тренировки и аэробика каждый день,тренировки днём всегда,и ничего нормально себя чувствую и ни пить ни есть особо не хочется.Просто не надо зацикливаться на еде и всё нормально.
Но пьем воду щелочную,не кипяченую,отрицательно заряженую.Кипяченая вода-кислая вода,ведущая к болезням. И кушаем свежие фрукты,зелень,овощи.Они ощелачивают,делают кровь жидкой,здоровой и организму понадобится меньше воды для выведения шлаков,разбавления кислоты. У меня есть опыт сухого голодания,ради здоровья:5 суток.Продержался нормально,ходил каждый день пешком по 3-4 км.Но уразу буду держать впервые.Думаю,справлюсь легко)).Главное,правильное щелочное питание и щелочная вода.Тогда жажды такой не будет.
первый раз держу пост,легко.Вместе с вами меняюсь,осмысливаю всё в своей жизни.Вопрос- не противо речит ли занятия йогой моей вере,есть мантры который раньше произносила,а теперь в недоумении.Спасибо вам.
Мое почтение Уважаемый! Скажите пожалуйста, я намереваюсь соблюдать пост, первый раз в жизни! Молитвы конечно я не знаю, но можно ли смотря по интернету провести молитву, вечером и утром, днем нет возможности из-за работы, перед монитором, повторяя за молящимся? Спасибо!
Добрый день. В какое время суток лучше ходить в фитнес зал? Хожу вечером, но думаю перейти на утренний режим во время поста. Что посоветуете? Знакомый ходит с 23:00 до 01:00 во время поста.
Ассаляму алейкум, подскажите пожалуйста у меня послезавтра соревнование по тяжелой атлетике, можно на один день открыть пост? в конце рамадана совмещать буду.
доброго времени суток, уважаемые ! Я собираюсь держать пост,но не знаю ни одной молитвы ! Т.е. делать всё как добропорядочный мусульманин! Могу ли я во время поста просто слушать намаз и думать при этом о благополучии своих близких и других людей. Или не стоит начинать,хотя я настроился и собираюсь а дальнейшем начать читать Коран наизусть. Пожалуйста дайте совет. Всех с праздником,всем добра !
Ассаляму аллейкум. Брат, главное начать не просто сегодня, а сейчас. Все постепенно, как и в спортивных тренировках. От малого к большему. Как сказал один философ: самый длинный путь начинается с одного первого шага (с)
Асаламалейкум, Вадим ! Огромный рахмет за поддержку и хороший пример со спортом. Вышел 29.05. ролик о посте без намаза,что очень тоже помогло и поддержало меня в моих стремлениях постигать Истину.
Бисмилля )) На сайте Шамиля - уммару, таместь подробное описание намаза, что и как делать. Это очень просто, не кунгфу учиться в одиночку )) Аллах (Свят Он и Велик) упростил свою религию для понимания, по крайней мере базовых основ ислама. Нужно постоянно благоджарить Аллаха и за баракат в этой жизни и за испытания в этой жизни. СОгласно хадису, нужно просить Бога даже если у тебя развязался шнурок. В данном случае нужно попросить о помощи в основении религии. Брат Шамиль интересно разъясняет ислам, он и далеко не отдаляется в науку и в то же время умеет заинтересовать человека, в том числе не знакомого с исламом вообще.
Да нашим дедам было гораздо тяжелее(у них не было столько информации), но даже и они находили время и возможность читать намаз на второй мировой войне.
Добрый день.скажите, пожалуйста, я пока не состою в Исламе ( Мама Русская, Папа татарин) Думаю скоро принять, пока не готово 100% намерение. Считается ли держание поста будучи не мусульманином?
уважаемый скажите пожалуйста, если сорок минут ждать и воду пить, а когда потом успеваешь идти на таровех намаз,время от магриб намаз до таровех намаз полтора часа ???
правда ли, что даже в месяц Рамазан Аллах не прощает тех, кто отдаляется от родных, употребляющихалкоголь, относиться с не уважением к родителям? большое спасибо
Ас салям уа'алейкум, помогите пожалуйста с таким вопросом, я отучился на бухгалтера, а с недавнего времени начал совершать намаз, теперь у меня проблема с профессией. Выкидывать диплом или как быть. Ведь % в Исламе грех.
Брат все мы в грехе. Получать деньги через банкоматную карточку тоже грех, но кто сейчас не пользуется ей. Думаю работать бухгалтером можно, главное чтоб это было не в харамных местах (банк, казино, ликеро-водочный завод и.т.д)
Ассалаумағалейкүм Шамиль , я с казахстана , и вы скорее всего знаклмв с напитком - кумыс , так вот , стоит ли ограничить принятие этого напитка или он даже желателен?
Trafalgar LO Клеткам нужна чистая вода а не кумыс или что то. Ничего не заменяет воду. Вода усваивается организмом через тонкий кишечник там она ощелачивается и идёт клеткам. Пить воду за 15 мин до еды.
Плавать можно, но нырять головой в воду нельзя.Желательно заниматься вечером ближе к ифтару.А то днем будете заниматься и вас снесет усталость, вялост,жажда пить воду.Не желательно давать организму сильные физические нагрузки.
Слава Аллаху, что я живу в эпоху с такими людми как Шамиль имам. Всем привет из Казахстана.
Ассаляму аллейкум,уа рахматулЛахи, уа баракату,браться и сестры.
Вне поста организм привыкает к тому, что он получает определенные порции белков и углеводов в течение дня в определенное время. Однако во время поста, организм вынужден перестроиться на запасание гликогена и т.п.
Лично я для себя выработал такую программу занятий фитнесом на время поста:
1. после ифтара, на котором едим углеводы и некоторое кол-во белка, выжидаем часа полтора
2. делаем все тело (all body) за одну тренировка (сперва пару упражнений на грудь, приседания со штангой на ноги, пару упражнений на спину, можно еще по одному на бицепс и трицепс)
3. нагрузки снижаем, тут важно не нарастить мышцы, а максимально снизить их сгорание, т.к. не секрет, что мышцы будут гореть в первую очередь, поэтому очень важно перед тренировкой запастись углеводами, как быстрыми (финики и т.п.), так и длинными (твердые сорта макарон, греча), рис я бы не стал употреблять - он вызывает жажду
4. во время тренировки пьем потихоньку воду, можно добавить в воду немного изотоника (минеральных солей)
5. тренировки проводим реже
6. основной фактор удержания мышечной массы - это тестостерон, чем его больше, тем меньше мышц сгорит
в двух словах тут не расскажешь, но профессиональные спортсмены и люди в теме знают, что это так
7. чтобы снизить густоту крови, можно употреблять пару таблеток панангина (аспаркам) - это калий+магний, но ТОЛЬКО по согласованию с ВРАЧОМ!!!
можно есть малиновое варенье (чуть-чуть) - это природный аналог салициновой кислоты (аспирина) и не разрушается при варке, только в отличии от аптечного аспирина,малина без побочек, а также чеснок (главное, не увлекаться этим, если впереди назначена операция), все препараты стараемся принимать по согласованию с ВРАЧОМ!
8. не забываем употреблять клетчатку - зелень, помидоры!
В любом случае, не забываем, что на первом месте стоит сам пост и его цели, а не спорт, об этом важно не забывать и правильно расставлять приоритеты!
Каким бы тренированным человек не был, это тело рано или поздно состарится и единственное, что останется от человека - это его душа, его поступки, его слова.
Пусть Аллах (с.в.т.)поможет нам во всех наших проявлениях, которые Он (с.в.т.) любит.
все четко , спасибо Шамиль хазрат!
Братья и сестра продуктивного всем Рамадана!!!
кто эта сестрА? ))
Поздравляю всех мусульмане с РАМАЗАН БАЙРАМ. ...
Я Хоть и Православный Хрестьянин, но с огромным удовольствием слушаю ваши проповеди. Да благословит вас господь.
Лучший спорт в этот месяц это поклонение Всевышнему и только.
Альхамдулиллах
Все четко,ясно и доступно!👍
Allah razı olsun!
Какой умный,грамотный,приятный человек,живой пример для подражания !
Благодарю Вас Шамиль! Если до сегодняшнего дня я ещё сомневалась, держать пост или нет, то после этого ролика у меня исчезли все сомнения... 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Джазак Аллаху Хайран Шамиль,боялась раньше заниматься спортом сейчас понимаю что это кайф, благодарю за вашу деятельность, искренне, честно , полезно и доброжелательно. Жизненных сил вам и новых идей воплощать задуманные планы и доносить до нас содержание и смыслы Божественного писания и хадисов.
Никогда не было страха на счёт рамадана, скорее даже наоборот, казалось во время поста тренировки лучше окажуться(главное не усердствовать)
Лучше наверное оставить тренировки в месяц рамадан и больше заняться исправлением себя больше читать Куран, во всем остальном полностью согласен с Имамом
Огромная спосиба вам. Мир вашему дому и родным. Вы меня научили жить в лучшую сторону!
вот он пример для уммы пророка Мухаммада.С.А.В.
Спасибо Вам,большое, Вы радуете сердца наши -все просто и доступно.
Восхищаюсь грамотностью! Машаллах!!!
Да будет доволен Аллах тобою
наш дорогой брат...
хвала Аллаху что есть такои наставник долгих вам лет Шамиль
Спасибо, современный подход к Исламу
Спасибо за урок
Ма ша Аллах, спасибо вам огромное!
Занимаюсь каждый год во время поста ,силовые тренировки и аэробика каждый день,тренировки днём всегда,и ничего нормально себя чувствую и ни пить ни есть особо не хочется.Просто не надо зацикливаться на еде и всё нормально.
Машаллах, спасибо вам за всё, да будет доволен вам Аллах.
Спасибо за советы каждый утром бегаю мне очень хорошо🥰🥰🥰👍
Класс! Мне нравится его позитив и настрой, и метод передачи этого настроя.Супер!
Супееееер!!! устаз,Спасибо Вам.Пусть Аллах будет доволен Вами!!!
Жду не дождусь Рамадана! Осталось совсем мало ждать.:) Всем продуктивного Рамадана, и спасибо вам за полезное видео.
БАРАКАЛЛАХУ ФИКУМ...
УЖЕ МОТИВАЦИЯ....НОРМАЛЬНО!👍
🏊🏋
Подписалась к вам на канал ! Всем сестрам и братьям желаю хорошего Рамадана !
Ainura Dairova Баркал) и тебе того же 😊
Шамиль,я горжусь тобой. Ты образцовый человек не только для нас ""татары"",но и для всех мусульман.
БаракалЛох1у фикъа!
Я не мусульманин но было интересно
Алла разы болсын
💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Спасибо вам огромное☺☺☺☺
Ма ша Аллах благоДарю Вас !
Так четко объясняет
Но пьем воду щелочную,не кипяченую,отрицательно заряженую.Кипяченая вода-кислая вода,ведущая к болезням. И кушаем свежие фрукты,зелень,овощи.Они ощелачивают,делают кровь жидкой,здоровой и организму понадобится меньше воды для выведения шлаков,разбавления кислоты. У меня есть опыт сухого голодания,ради здоровья:5 суток.Продержался нормально,ходил каждый день пешком по 3-4 км.Но уразу буду держать впервые.Думаю,справлюсь легко)).Главное,правильное щелочное питание и щелочная вода.Тогда жажды такой не будет.
первый раз держу пост,легко.Вместе с вами меняюсь,осмысливаю всё в своей жизни.Вопрос- не противо речит ли занятия йогой моей вере,есть мантры который раньше произносила,а теперь в недоумении.Спасибо вам.
Огромное спасибо Вам Шамиль хазрат!!!
Спасибо.Очень толковое объяснение.
жазакаллоху хайрон
альхамдулилляхи раббиль алямин
👍👍👍 грамотна !!! большое вам спасибо !
вот ты четко объяснил брат,ма ша Аллах
Спасибо
Очень четко..ясно рассказывает!
МашаАллах! Спасибо вам большое
Спасибо большое!
МАШШАЛЛАХ
Большое спасибо! Все четко и ясно.
Рахмет за советы!
ясно и доступно, спасибо...............
спасибо тебе большое))), ответил на все мои вопросы
МашАллах то что надо
Спасибо большое
так приятно вас слушать)
все просто и грамотно, классно!!!
Спосиба вам большое
Аллаху Акбар!
Очень интересно.
Спасибо!
Спасибо.
МашаАллах
Супер
Здравствуйте! Можно ли делать уколы,антибиотики во время оразы???
иншаАлла ! аминь!
спосибо брат
спасибо
Баракаллах ✋🏼✋🏼✋🏼
Мое почтение Уважаемый! Скажите пожалуйста, я намереваюсь соблюдать пост, первый раз в жизни! Молитвы конечно я не знаю, но можно ли смотря по интернету провести молитву, вечером и утром, днем нет возможности из-за работы, перед монитором, повторяя за молящимся? Спасибо!
между верующим и неверным молитва ....сказал пророк да благословит его Аллах и приветствует !
Машааллаh Ахи
👍👍👍👍👍👍 удачи вам
Добрый день. В какое время суток лучше ходить в фитнес зал? Хожу вечером, но думаю перейти на утренний режим во время поста. Что посоветуете? Знакомый ходит с 23:00 до 01:00 во время поста.
Ассаляму алейкум, подскажите пожалуйста у меня послезавтра соревнование по тяжелой атлетике, можно на один день открыть пост? в конце рамадана совмещать буду.
Хвала Аллаху Который сотворил все и вся из нечего
Альхамдулиллях 😊
доброго времени суток, уважаемые ! Я собираюсь держать пост,но не знаю ни одной молитвы ! Т.е. делать всё как добропорядочный мусульманин! Могу ли я во время поста просто слушать намаз и думать при этом о благополучии своих близких и других людей. Или не стоит начинать,хотя я настроился и собираюсь а дальнейшем начать читать Коран наизусть. Пожалуйста дайте совет. Всех с праздником,всем добра !
Ассаляму аллейкум. Брат, главное начать не просто сегодня, а сейчас.
Все постепенно, как и в спортивных тренировках. От малого к большему.
Как сказал один философ: самый длинный путь начинается с одного первого шага (с)
Асаламалейкум, Вадим ! Огромный рахмет за поддержку и хороший пример со спортом. Вышел 29.05. ролик о посте без намаза,что очень тоже помогло и поддержало меня в моих стремлениях постигать Истину.
Талгат Касенов учись изучай , благо все в интернете есть и в открытом доступе , и молитвы , и как намаз читай
Бисмилля ))
На сайте Шамиля - уммару, таместь подробное описание намаза, что и как делать.
Это очень просто, не кунгфу учиться в одиночку )) Аллах (Свят Он и Велик) упростил свою религию для понимания, по крайней мере базовых основ ислама.
Нужно постоянно благоджарить Аллаха и за баракат в этой жизни и за испытания в этой жизни. СОгласно хадису, нужно просить Бога даже если у тебя развязался шнурок.
В данном случае нужно попросить о помощи в основении религии.
Брат Шамиль интересно разъясняет ислам, он и далеко не отдаляется в науку и в то же время умеет заинтересовать человека, в том числе не знакомого с исламом вообще.
Да нашим дедам было гораздо тяжелее(у них не было столько информации), но даже и они находили время и возможность читать намаз на второй мировой войне.
Алхамдуллах брат
Скажите пожалуйста, а вечерняя быстрая ходьба реальна, можно-ли продержаться. С подругой хотим попробовать. Спасибо.
всё чётко
Добрый день.скажите, пожалуйста, я пока не состою в Исламе ( Мама Русская, Папа татарин) Думаю скоро принять, пока не готово 100% намерение. Считается ли держание поста будучи не мусульманином?
Marsel Gonsalez нет лучше сначала принять а потом держать! поторопитесь вас ждёт целая чудеса в исламе
И многое интересное.
Спасибо 😊 я запрограммирована
уважаемый скажите пожалуйста, если сорок минут ждать и воду пить, а когда потом успеваешь идти на таровех намаз,время от магриб намаз до таровех намаз полтора часа ???
правда ли, что даже в месяц Рамазан Аллах не прощает тех, кто отдаляется от родных, употребляющихалкоголь, относиться с не уважением к родителям? большое спасибо
брат можете ответит на вопрос на счет мазхабы Абу ханифа? я сам по абу ханифа читаю намаз?
Ассалаумаалейкум вопрос в день соревнований можно откырыть и окончаний рамазана дополнить буду ждать ответа
Можно ли во время поста получать физиопроцедуры?
Рахмет
Я понял после аср начать тренировка да или как скажите кто нибудь ???
Он красава
Спасибо брат зделайте дуо за нас
Ас салям уа'алейкум, помогите пожалуйста с таким вопросом, я отучился на бухгалтера, а с недавнего времени начал совершать намаз, теперь у меня проблема с профессией. Выкидывать диплом или как быть. Ведь % в Исламе грех.
Асхат Кожанов поменяй работу где процентами не занимаются
Брат все мы в грехе. Получать деньги через банкоматную карточку тоже грех, но кто сейчас не пользуется ей. Думаю работать бухгалтером можно, главное чтоб это было не в харамных местах (банк, казино, ликеро-водочный завод и.т.д)
wrestle джазака Аллаhу хайран
Брат не ищи блага в запретном и ты будешь преуспевшим!
wrestle Ассаламуалейкум! А почему получать деньги через банковскую карточку грех? А каких деньгах вы имеете ввиду? Зарплату?
я Элев8 принимаю, это можно?
А в рамадане можно боксировать?
спасибо!
Ассалаумағалейкүм Шамиль , я с казахстана , и вы скорее всего знаклмв с напитком - кумыс , так вот , стоит ли ограничить принятие этого напитка или он даже желателен?
Trafalgar LO Клеткам нужна чистая вода а не кумыс или что то. Ничего не заменяет воду. Вода усваивается организмом через тонкий кишечник там она ощелачивается и идёт клеткам. Пить воду за 15 мин до еды.
John Simons я имел в виду обычный рацион на ифтар и сухур , а не замену воде
Ассаламу Алейкум ! скажите, когда точно, с какого числа нужно поститься?
Карочи говоря во время поста можно тренероватся да
можно ли закрывать рот раньше времени сухур???
Плавать можно, но нырять головой в воду нельзя.Желательно заниматься вечером ближе к ифтару.А то днем будете заниматься и вас снесет усталость, вялост,жажда пить воду.Не желательно давать организму сильные физические нагрузки.