00:00 인트로 및 책 소개 ───────────────── ●건강하게 장수하는 비결은 ‘70대’에 있다 02:44 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회 06:08 노력했느냐 안 했느냐에 따라 훗날 큰 차이가 난다 07:57 단번에 늙지 않기 위해 가장 필요한 것 10:52 노화를 늦추는 70대의 생활 10:56 어떤 일을 하더라도 ‘은퇴’하면 안 된다 14:27 운전면허를 반납하면 안 된다 17:28 햇볕을 쬐는 습관이 사람을 젊게 한다 19:36 뇌의 노화를 막는 것은 생활 속의 ‘변화’ 23:23 인풋에서 아웃풋으로 행동을 바꾼 효과 26:05 누워있지 않는 생활이 넘어질 위험을 줄인다 30:09 70대가 되면 인간관계를 되돌아본다 ───────────────── ●모르면 수명이 단축되는 70대의 의료 기술을 다루는 법 36:28 건강검진보다 심장과 뇌 정밀 검사를 받아야 한다 41:28 70대가 되면 주의해야 할 의사의 말 44:49 통계 데이터와 장수하는 사람의 지혜를 참고한다 48:31 현명한 의사 선택하기 52:06 70대가 ‘암’과 공존하는 법 ───────────────── ●퇴직, 간병, 사별, 우울증…‘70대의 위기’를 극복하다 58:56 배우자나 부모와의 사별을 극복하려면… 01:01:21 우울증 걸리지 않는 사람의 ‘사고 방식’ 01:02:52 활발한 인간관계가 최고의 명약 ───────────────── 01:05:22 클로징 멘트 👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/109706784 위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다. 📘염증 제로 습관 : ruclips.net/video/com9H5lWLEs/видео.html
@@장사라-y6e 언뜻 아직 이 연령대가 아닌 사람의 경우, 아직 살아보지 못한 시간에 대한 준비 기회라고도 생각할 수 있겠지요. 하지만 저에겐 미리 살아간 분들을 이해하는 계기가 되었다는 것이 뜻깊었습니다. 아이들에겐 아이들만의 눈높이를 대가없이 어른들이 이해해주듯, 어른들도 그들만의 상황에 대해 이해를 필요로 할 때가 있는 듯 합니다. 사람이 살아가면서 모난 부분이 참 둥글둥글해지는 것 같습니다. 😅 건강하고 행복한 한 주 시작하세요~ 💐💐
감사합니다. 저는 팔십중반이지만 귀 기울여 잘 들었습니다. 약을 좋아하지 않고 걷기운동 꾸준히 하고 가리는것 없이 육식채식 분식 다 좋아하면서 대식가이고 자칭 미식가(?)랍니다. 공원 산책 같은 운동하면서 잘 들었습니다. 참고 할 부분이 많아서 다시 듣기도. 감사합니다.~^^❤
이 책에서 음식이나 운동, 인간관계 모두 제치고 최고 우선 순위로 꼽히는 것이 하나 있지요. 바로 "스트레스 안 받기!" 미식가에 대식가이신 호호호님은 스트레스 관리를 잘 해주고 계신 게 아닐까요~ 👍 게다가 영상을 산책하시면서 들어주셨다니! "낭만적"이라는 단어가 왜 먼저 떠오르는지 저도 모르겠습니다. 🤩 제 영상이여서라기보단 아마... 산책하시면서 시각적으로도, 청각적으로도, 촉각으로도 골고루 감각들을 일깨우시는 모습이 눈에 선하게 그려져서인지도! 오늘도 건강하고 행복하세요. 🍀
내 인생 가장 젊은 날이자 가장 늙은 날인 오늘입니다. 이제는 지내는 일상에 당연한 일과가된 건강길을 걷습니다. 언제 부턴가 당연한 일상이된 여우님이 정성들여 만드신 영상에 댓글을 답니다. 여우님의 예쁜 목소리가 잔잔하게 나의 일상에 젖어듭니다. 벌써 1월의 끝자락 새로운 한주 행복한 오늘 되세요. 😊❤❤
십여년 년 전만 해도 환갑 잔치는 필수 코스 같았는데, 요즘은 단어를 듣는 것조차 흔치 않는 듯 합니다. 그만큼 60대는 충분히 활동성을 지닌 중.장년층이란 생각이 드는데요. 모쪼록 건강 관리 잘 하셔서 다가올 백세시대도 끄떡없이 맞이할 수 있으시길 응원합니다~! 오늘도 행복한 하루 보내세요~ 👍👍👍
얼마나 다행이야 아파봤으니까 건강의 소중함을 절실하게 알 수 있게 된 거잖아 찾아온 병마를 불행이라 생각하면 끝없는 좌절모드지만 인생길에 누구나 거쳐야 할 수순이라 생각하고 선물로 받아들이려고 해 얼마나 다행이야 건강에 대한 절실함이 있었기에 자연치유에 관심을 가지게 된 거잖아 얼마나 다행이야 낫고자 하는 의지가 있었으니 먼 길 돌고 돌아 맨발걷기를 만났잖아 질환들을 만난 건 찬찬히 건강을 살피며 살라는 내 인생의 선물이고 맨발을 만난 건 내 인생의 천운이야 인생 살면서 마음대로 할 수 있는 일이 그렇게 많지 않아 또한 나이가 이쯤 되고 보니 마음대로 해서는 안 되는 일들이 더 많아진 것도있고 그래서 지난 시절이나 지금이나 인생 살이는 매한가지로 쉽지 않은 거고 그래도 그 와중에 얼마나 다행이야 내 병을 마음만 먹으면 내 마음대로 병을 고칠 수 있는 맨발이 있다는 게 얼마나 다행이야 지금껏 살면서 요즘처럼 다행이고 마음 편해본 적이 없어 돈 한 푼 안 들이고 온갖 질환들을 치유할 수 있으니 이보다 더 다행스러운 일이 또 어디 있을 거야 또 맨발을 알면서도 맨발하는 사람들을 뻔히 보면서도 맨발을 우습게 보고 맨발을 무시하는 사람들이 부지기수인데 용케도 맨발길에 발을 들여놓은 내가 얼마나 대견한지 몰라 결국 내 인생을 좌지우지하는 건 내 마음과 하는 끝없는 대화잖아 지금껏 살아온 인생길엔 잃은 것도 있지만 잃은 것에 비교할 수 없을 만치 큰 선물인 맨발걷기를 얻었다는 게 얼마나 다행인지 몰라 I'm so glad ~~ 여우님도 오늘 하루를 행복하게 보낼거야 여우님의 예쁜 목소리가 내 일상에 잔잔하게 젖어드니 얼마나 행복한지 몰라😊❤❤
![[60을 지나 70세는 노화의 갈림길, 아까운 노년을 낭비하지 마라] 70세의 정답│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/1gbrZFMeVO0/mqdefault.jpg)
![[60을 지나 70세는 노화의 갈림길, 아까운 노년을 낭비하지 마라] 70세의 정답│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](/img/tr.png)
![[나이 들어 요양원에 가지 않고 행복한 노년을 사는 법] 노년 인생을 건강하고 행복하게 사는 비결, 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│오디오북 책읽어주는여자](http://i.ytimg.com/vi/3HHNzX8ANHQ/mqdefault.jpg)
![노벨상수상한 자가포식 연구를 기본으로 한 '최고의 식사법' / 병을 예방하고 건강수명을 늘린다 / 공복의 힘 / 책읽어주는여자 / 오디오북 [KOR CC]](/img/1.gif)
00:00 인트로 및 책 소개
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●건강하게 장수하는 비결은 ‘70대’에 있다
02:44 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회
06:08 노력했느냐 안 했느냐에 따라 훗날 큰 차이가 난다
07:57 단번에 늙지 않기 위해 가장 필요한 것
10:52 노화를 늦추는 70대의 생활
10:56 어떤 일을 하더라도 ‘은퇴’하면 안 된다
14:27 운전면허를 반납하면 안 된다
17:28 햇볕을 쬐는 습관이 사람을 젊게 한다
19:36 뇌의 노화를 막는 것은 생활 속의 ‘변화’
23:23 인풋에서 아웃풋으로 행동을 바꾼 효과
26:05 누워있지 않는 생활이 넘어질 위험을 줄인다
30:09 70대가 되면 인간관계를 되돌아본다
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●모르면 수명이 단축되는 70대의 의료 기술을 다루는 법
36:28 건강검진보다 심장과 뇌 정밀 검사를 받아야 한다
41:28 70대가 되면 주의해야 할 의사의 말
44:49 통계 데이터와 장수하는 사람의 지혜를 참고한다
48:31 현명한 의사 선택하기
52:06 70대가 ‘암’과 공존하는 법
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●퇴직, 간병, 사별, 우울증…‘70대의 위기’를 극복하다
58:56 배우자나 부모와의 사별을 극복하려면…
01:01:21 우울증 걸리지 않는 사람의 ‘사고 방식’
01:02:52 활발한 인간관계가 최고의 명약
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01:05:22 클로징 멘트
👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/109706784
위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다.
📘염증 제로 습관 : ruclips.net/video/com9H5lWLEs/видео.html
70대 후반이라아프지 않게 살다 가려고
늘 햇빛보며
하루 만보씩 걷고
좋아하는강좌도 듣고
집안일도 하며 하루를 잘보내려고 하네요~~
감사히 잘들었답니다💕
수선화님 따사로운 햇볕 맞으며 산책하시는 모습이 눈에 선합니다. 👍
올해도 건강하시고 행복하세요~! 🙏 🪴
70이 되었는데요 아직도 일하면서 이런 좋은 글을 듣고 있읍니다 너무 감사합니다 언제까지 일을 하면서 이런 좋은 시간을 가질런지는 모르겠지만 그냥 오늘도 행복합니다 감사 감사합니다
현업에서 행복하게 일하고 계시다니,
두 문장의 조합에서 많은 것들이 느껴집니다~! 🌱
오랫동안 건강하시고 행복하세요~! 🙏😊
오늘도 기운넘치게 화이팅요~
좋은글감사합니다 건강하고 씩씩하게
지혜롭게 즐겁게사는게 최고인거같아요❤❤❤❤❤❤
네! 석봉님 오늘도 건강하고 씩씩하게 하루 시작하세욥~!
기도합니다 선생님 🙏
건강하고 행복하세요~! 🙏🌱🌼🪴
70세가 노화의 갈림길은 제가 꼭 배워야할 내용이 가득할것 같군요
찬짠히 집중해서 들어야 겠어요.
여우님 수고 하셨어요.
오늘도 좋은하루 보내세오.🍀⚘️
책 읽으면서 부모님 생각이 많이 나더라구요.
참고로 이 책의 저자가 '80세의 벽', '70세의 정답' 또한 펴낸 분인데요.
제가 쓱~ 본 결과 내용이 매우매우 유사합니다.
1독 3득의 효과.. 😅
샬롯님도 건강하고 행복한 한 주 시작하세요~! 🍀
70대를 어떻게 보내느냐에 따라 노년의 인생이 결정되는 군요
나보다 나이 어린 친구를 동지로 만들고 어르신과의 교제도 해야되겠네요
경계의 벽을 허물고
삶을 누리면서
살아가는 법 터득해야겠네요❤ 1:06:30 🎉
@@장사라-y6e 언뜻 아직 이 연령대가 아닌 사람의 경우, 아직 살아보지 못한 시간에 대한 준비 기회라고도 생각할 수 있겠지요.
하지만 저에겐 미리 살아간 분들을 이해하는 계기가 되었다는 것이 뜻깊었습니다.
아이들에겐 아이들만의 눈높이를 대가없이 어른들이 이해해주듯, 어른들도 그들만의 상황에 대해 이해를 필요로 할 때가 있는 듯 합니다.
사람이 살아가면서 모난 부분이 참 둥글둥글해지는 것 같습니다. 😅
건강하고 행복한 한 주 시작하세요~ 💐💐
@@장사라-y6e 네! "경계의 벽을 허물다!"
숙자님의 이야기를 들으니 왠지 모르게 가슴이 뿌듯해집니다. 앞으로가 기대되구요!
숙자님 화이팅!
감사합니다.
저는 팔십중반이지만 귀 기울여 잘 들었습니다.
약을 좋아하지 않고
걷기운동 꾸준히 하고
가리는것 없이 육식채식 분식 다 좋아하면서 대식가이고 자칭 미식가(?)랍니다.
공원 산책 같은 운동하면서 잘 들었습니다.
참고 할 부분이 많아서 다시 듣기도.
감사합니다.~^^❤
이 책에서 음식이나 운동, 인간관계 모두 제치고 최고 우선 순위로 꼽히는 것이 하나 있지요.
바로 "스트레스 안 받기!"
미식가에 대식가이신 호호호님은 스트레스 관리를 잘 해주고 계신 게 아닐까요~ 👍
게다가 영상을 산책하시면서 들어주셨다니!
"낭만적"이라는 단어가 왜 먼저 떠오르는지 저도 모르겠습니다. 🤩
제 영상이여서라기보단 아마...
산책하시면서 시각적으로도, 청각적으로도, 촉각으로도 골고루 감각들을 일깨우시는 모습이 눈에 선하게 그려져서인지도!
오늘도 건강하고 행복하세요. 🍀
내 인생 가장 젊은 날이자 가장 늙은 날인 오늘입니다.
이제는 지내는 일상에 당연한 일과가된 건강길을 걷습니다.
언제 부턴가 당연한 일상이된 여우님이 정성들여 만드신 영상에 댓글을 답니다.
여우님의 예쁜 목소리가 잔잔하게 나의 일상에 젖어듭니다.
벌써 1월의 끝자락
새로운 한주 행복한 오늘 되세요.
😊❤❤
맨발걷기를 꾸준히 걸어주시는 연가님.
정말 대단하신 것 같습니다. 👍👍👍
언제부터인가 연가님 댓글에서
"맨발걷기"를 '세뇌'당한듯 찾고 있네요. 😂
오늘도 건강한 단어의 기운을 받아 파이팅해봅니다~!
행복하고 기운찬 한 주 시작하세요~! 💪🍀
@@책읽는여우
근데 여우님은 맨발걷기 한번도 안해보셨죠?
해봤죠~ 작년에 맨발걷기 도서 다루면서요~!
동생한테도 추천하고 말이죠. 😊
@@책읽는여우
네~
그럼 우리는 맨발 공동체 가족이군요~^^
건강댄스도 노후에좋은운동이랍니다 도전해보세요 😅
감사합니다 고맙읍니다 항상 건강 조심하시고 좋은 일만 가득 하시기를 바랍니다 사랑 합니다. 😅
마음씨 고운 여우님 ! 너무 좋은 정보 감사해요
좀 있으면 70대 도래 하는데..
젊게 건강하게 살아갈 수 있는 삶의 질을 말씀해 주시니
감사드려요
여우님도 건강 챙기시고요 복된 나날 되세요🎉
감사합니다 고맙읍니다 항상 건강 조심하시고 좋은 일만 가득 하시기를 바랍니다 사랑 합니다 화이팅하세요 김창양 올림. ❤❤❤😅
감사합니다. 창양님 하루 하루에도 즐거운 일 가득하시고, 건강한 몸과 마음으로 늘 행복하시길 기원합니다. 🙏 🍀🍀🍀
되도록 건강하게 나이들기.. 감사합니다♡ 지혜를 차곡차곡 쌓아둬야겠습니다^^
나는 64세 입니다.
조은 내용 감사 합니다
십여년 년 전만 해도
환갑 잔치는 필수 코스 같았는데,
요즘은 단어를 듣는 것조차 흔치 않는 듯 합니다.
그만큼 60대는 충분히 활동성을 지닌 중.장년층이란 생각이 드는데요.
모쪼록 건강 관리 잘 하셔서
다가올 백세시대도 끄떡없이 맞이할 수 있으시길 응원합니다~!
오늘도 행복한 하루 보내세요~ 👍👍👍
책 읽는 여우님! 안녕하세요? 유익한 정보 넘 감사합니다 건강하시고 행복하세요*♡*
감사합니다. 윤하님도 늘 건강하시고 행복하셔욤~ 😍
얼마나다행이야ㅎ
힘이나는단어네요좋아요❤
그쵸~ 한글의 다양하고도 미묘한 표현력에 "얼마나 자랑스러운지"
😚👀😚
톰이님, 소소한 것이라도
톰이님 행복하게 만드는 것들 많이 만들어주세요. 🙏🍀🍀🍀
끄덕끄덕 추천좀해주세요
누구는 퇴직하고 싶어서 퇴직하는건가
반강제로 은퇴하는거지
김은정 😅😅
오우 실명~ 👍
웃음 이모티콘에서 땀방울 없어지실 수 있게! 오늘도 화이팅입니다~! 🌱
❤😂
감사합니다~😊
기분좋은 일 가득 생기는 화요일 보내세요~ ✌️
얼마나 다행이야
아파봤으니까 건강의 소중함을 절실하게 알 수 있게 된 거잖아
찾아온 병마를 불행이라 생각하면 끝없는 좌절모드지만
인생길에 누구나 거쳐야 할 수순이라 생각하고 선물로 받아들이려고 해
얼마나 다행이야
건강에 대한 절실함이 있었기에 자연치유에 관심을 가지게 된 거잖아
얼마나 다행이야
낫고자 하는 의지가 있었으니 먼 길 돌고 돌아 맨발걷기를 만났잖아
질환들을 만난 건 찬찬히 건강을 살피며 살라는 내 인생의 선물이고
맨발을 만난 건 내 인생의 천운이야
인생 살면서 마음대로 할 수 있는 일이 그렇게 많지 않아
또한 나이가 이쯤 되고 보니 마음대로 해서는 안 되는 일들이 더 많아진 것도있고
그래서 지난 시절이나 지금이나 인생 살이는 매한가지로 쉽지 않은 거고
그래도 그 와중에 얼마나 다행이야
내 병을 마음만 먹으면 내 마음대로 병을 고칠 수 있는 맨발이 있다는 게 얼마나 다행이야
지금껏 살면서 요즘처럼 다행이고 마음 편해본 적이 없어
돈 한 푼 안 들이고 온갖 질환들을 치유할 수 있으니 이보다 더 다행스러운 일이 또 어디 있을 거야
또 맨발을 알면서도
맨발하는 사람들을 뻔히 보면서도
맨발을 우습게 보고
맨발을 무시하는 사람들이 부지기수인데 용케도 맨발길에 발을 들여놓은 내가 얼마나 대견한지 몰라
결국 내 인생을 좌지우지하는 건 내 마음과 하는 끝없는 대화잖아
지금껏 살아온 인생길엔 잃은 것도 있지만
잃은 것에 비교할 수 없을 만치 큰 선물인 맨발걷기를 얻었다는 게
얼마나 다행인지 몰라
I'm so glad ~~
여우님도 오늘 하루를 행복하게 보낼거야
여우님의 예쁜 목소리가 내 일상에 잔잔하게 젖어드니 얼마나 행복한지 몰라😊❤❤
"얼마나 다행이야"
인생에 좋지 않은 일도 많이 일어나지만,
시간이 흐른 뒤 다행한 일이 되는 경우도 만만치 않게 많은 것 같습니다.
어릴 때는 수이 내뱉지 않았던 그 단어가 나이들면서는 자주 마주하게 되네요.
묘한 안도감과 행운을 부르는 문장입니다. 😉
내 마음의 휴식처
예쁜 여우님
오늘도 행복한 꽃길만 걸으세요~♡
🌺🌻🌹🌼🌷🪻🥀🌱🪴💐 ..🚶♂️
난.내가쓴글인줄 알았네.쓴적도없는데.
고맙습니다..잘들엇습니다..꼭70대가됏답니다...
화이팅입니다~! 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세욥~! 👍🍀🍀🍀