00:00 인트로 및 책소개 02:30 뇌는 결코 굳지 않는다 - 나이는 정말로 숫자에 불과하다 - 10분 만에 뇌를 바꾸는 10가지 방법 06:28 - 3가지만 알면 된다 11:07 26:36 건강한 두뇌의 스트레스 해소법 - 양질의 수면이 뇌 건강에 미치는 영향 - 7시간 숙면을 위한 6가지 솔루션 30:04 - 스트레스와 긴장 해소를 위한 12가지 팁 32:25 34:52 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다 - 플라시보 효과: 긍정의 힘을 믿어라 - 부정적인 생각에서 벗어나는 8단계 38:21 45:12 놀기만 해도 머리가 좋아진다 - 건강한 정신을 위한 10가지 두뇌 게임 46:28 🎈이번에 자막을 부분적으로 달리 써봤는데요. "45:12 놀기만 해도 머리가 좋아진다" 전후로 변경전과 변경후로 바뀝니다. (테스트만) 자막 보시는 분들 중, 보기 편하신 자막이나 혹은 다른 이견 있으시면 댓글 남겨주시면 가급적 수용하도록 노력하겠습니다.
1 산책 2. 다크초토랫 한조각 3. 똑바로 앉기 4. 평소 안쓰던 손으로 글쓰기 5. 불르베리 먹기 6. 새로운 단어 배우기 7. 더하루를 좋게 만드는 방법 8. 하루 10분 멍하니 있기 9. 스트레스를 해소시키는 향기 맡기 10. 감사한가지 적어놓기 우린 천억개의 뇌세포를 갖고 있다 우린 새로운 뇌세포를 만들어 낼수있다 윤동, 스트레스, 식픔을 잘하잖아요.
목소리는.. 여전히 올릴때마다 "어찌 이번에도 후.."하며 올립니다. 그럼에도 이렇게 예쁜 댓글 남겨주시는 분들 보면 저 아래 있던 그 무언가가 스르르 정상 궤도로 올라와 자리 잡습니다. 회복탄력성 주기를 단축시켜주시는 분들께 진심 감사드려요. 오늘도 행복한 하루되시길 🍀
감사합니다. 프로필명에서 건강한 기운이 느껴집니다. 맛있고 건강한 것들로 이루어진 프로필명이네요~ 산나물약초버섯~ 신기하죠? 이런 단어들을 접한 것만으로도 아침에 기운이 좋아지는 것 같습니다. 나물님도 행복한 하루 되세요~ 영상은 부지런히 올려보도록 하겠습니다. 한동안 좀 드문드문했는데요. 너무 더워서 더위먹나봅니다. 😱
@user-ge4hs2ig8i ^^ AI 사용 안한 100% 제 목소리입니다. 호흡도 짧고 소리크기도 왔다갔다하는 부족한 목소리인데도 안정적인 기계음으로 봐주시다니... 좋게 봐도 되는걸까요~ 😅 보통 클로징멘트에 개인적인 이야기들을 넣곤 하는데, 그 부분들을 보시면 기계가 아님이 느껴지실 듯하네요. 😁
책에서는 십자말풀이, 스도쿠, 직소퍼즐을 예로 들고 있지만, "두뇌게임"이나 "인지게임"으로 검색하면 다양한 애들이 검색됩니다. 참고로 제 어무니는 외부 활동하실 때, 짬짬히 폰 게임으로 하시는데 "단어 맞추기" 게임을 하시더라구요. 퀴즈같은거요. 스도쿠는 제가 폰으로 내려받아 해본적이 있는데, 저는 머리를 안쓰더라구요. 저는 머리가 거의 기계적으로 해결책을 찾아 하는 경향이 있어서...폰게임도 머리 안쓰고 하더라구요 .😱 그래서 지움.. 두뇌 게임도 다양하더라구요. 책에서 추천하는 것들은 외국게임이라 영상에는 안넣었어요. 한국어로 출시된 게임들도 많습니다. 대부분 스타트업들이 만들어낸 게임이라 게임내 광고가 많아요. 후기를 보시고 선택하시길. 흥미가 가는 재미있는 걸로 하시는게 좋은 것 같아요.😁 아무리 도움이 된다해도 재미없으면 안하게 되니까요. 그리고, 집에 계실땐 가급적 손으로 적어서 하는 걸로 하시구요. 외부에 있을 땐 폰. 손으로 뭐든 쓰는게 도움이 많이 된다고 하니까요. 제가.. 인지게임쪽으로는 집안에 필요로 하시는 분이 계셔서 재작년쯤 많이 알아봤었거든요...... 그럼 오늘도~~ 행복하고 건강한 하루 되세요~ 🍀🍀🍀
제 영상에 꽹이가 종종 등장하죠~ 오늘은 편안함을 대신해 등장했지만! 사실 동물들의 출현엔 이렇고저렇고한 사연이 있어요. 인간들의 세계나 현상 중 부정적인 것들을 순화시켜 표현할 때 등장해욧! ex) 화를 낼때 귀여운 고양이의 성난 모습 영상 보시는 분들의 쿠션역할을 하는 동물들의 극한 출현! ㅋㅋ.. 😱 날이 더우니 비염 있으신 분은 숙면이 더 어려우시겠어요. 다른 계절엔 우선순위가 저 아래였지만, 요즘같이 더우면 "적절한 온도"가 숙면 방법 1순위로 등극할듯. 독백님 고양이처럼 푹 주무실 그날을 위하여~! 위하여🍀
책이 좋다고 하는데 소문만 그렇지만 않겠지요..... 들리는 소문이 좋다는데..... 2틀전쯤해서 저를 위한 불꽃쇼를 했는데 9월 6일자 불꽃쇼를 했는데 조금도 못봣네요....... 그것때문에 성호,은주,준혁등등해서 49명이 죽는다는데..... 어쨋든 서운 크게 서운하겠네요..... 그럼......
의사로부터 치매판정을 받으신건지요...? 만약 아직 받지 않으셨다면 치료 여부와 별개로 의사 소견서부터 받아 노인장기요양 등급 판정을 ((공단에서)) 받아두셔야 합니다. 방문요양이나 주간보호센터를 통해 관리 지원을 받으실 수 있습니다. 아직 셀프진단일뿐 확실치 않으시다면 보건소에서 인지능력검사를 해보실 수 있습니다. 하지만 국가지원의 모든 것은 장기요양 등급을 받으시는 것에서부터 시작되고 이는 의사 소견서를 필수로 필요로 합니다. (창피하다.. 인정하는 순간 난 끝인것 같다.. 이런 류의 생각은 내려놓으시고 병을 인정하는 데서부터 시작하셔야 개선 노력을 해볼 수 있습니다.) 인정이 늦어질 수록 개선 가능성이 점점... 멀어집니다. 제가 맹숙님 댓글 한 줄 만으로는 어느선까지 말씀드려야 할지 모르겠습니다. 장난으로 쓰시는 분들도 계셔서.. 모쪼록 치매 초기라면 개선될 수 있고, 지연도 충분히 가능하니 희망을 놓지 마시길 바랍니다... 진짜.. 노력 많이 하셔야 해요.. 생활 습관, 식습관, 사고방식까지..
🤔 나이가 들면 뇌세포가 파괴된다고 알려져있지만.. 80대에도 뇌세포가 생성되는, 즉 신경생성이 된다는 연구들이 속속 나오고 있다는 게 제일 중요한 내용같습니다. 나머지는 이 내용을 위한 들러리구요. (원리, 방법, 10가지 외 추가적인 방법들 등) 책에서는 뇌세포가 생성되어 늙지 않는 뇌를 만들기 위한 두뇌회춘법으로 쉽게 실행할 수 있는 10가지 방법(06:28)을 제시하고 있습니다. 그 외 부가적인 내용들은 정댓글을 통해 소제목들로 바로 점핑해서 시청 또는 청취하실 수 있습니다. 편안한 주말되세요. 😅
![당신의 병은 모두 염증 때문에 시작되었다. 식사할 때 이것도 드셔야 합니다. [염증 해방]](http://i.ytimg.com/vi/A5yvJN2sKms/mqdefault.jpg)
00:00 인트로 및 책소개
02:30 뇌는 결코 굳지 않는다
- 나이는 정말로 숫자에 불과하다
- 10분 만에 뇌를 바꾸는 10가지 방법 06:28
- 3가지만 알면 된다 11:07
26:36 건강한 두뇌의 스트레스 해소법
- 양질의 수면이 뇌 건강에 미치는 영향
- 7시간 숙면을 위한 6가지 솔루션 30:04
- 스트레스와 긴장 해소를 위한 12가지 팁 32:25
34:52 생각만으로 뇌를 바꿀 수 있다
- 플라시보 효과: 긍정의 힘을 믿어라
- 부정적인 생각에서 벗어나는 8단계 38:21
45:12 놀기만 해도 머리가 좋아진다
- 건강한 정신을 위한 10가지 두뇌 게임 46:28
🎈이번에 자막을 부분적으로 달리 써봤는데요.
"45:12 놀기만 해도 머리가 좋아진다" 전후로 변경전과 변경후로 바뀝니다. (테스트만)
자막 보시는 분들 중,
보기 편하신 자막이나 혹은 다른 이견 있으시면 댓글 남겨주시면 가급적 수용하도록 노력하겠습니다.
너무 잘 들었습니다!
감사합니다 🎉
@@김경애-q7h 엄훠. 푸들 애기들 귀엽~! 😍
1 산책
2. 다크초토랫 한조각
3. 똑바로 앉기
4. 평소 안쓰던 손으로 글쓰기
5. 불르베리 먹기
6. 새로운 단어 배우기
7. 더하루를 좋게 만드는 방법
8. 하루 10분 멍하니 있기
9. 스트레스를 해소시키는 향기 맡기
10. 감사한가지 적어놓기
우린 천억개의 뇌세포를 갖고 있다
우린 새로운 뇌세포를 만들어 낼수있다
윤동, 스트레스, 식픔을 잘하잖아요.
좋은정보 감사합니다
좋은정보감사❤합니다
감사합니다.😍
달달한 꿈 꾸는 편안한 밤 되세요~ 🫠
감사합니다😅😅
저도 감사드립니다.
건강 챙기시고 늘 행복하세요~ 😽
브레인 리부트
오늘 저녁 예약합니다. ㅎㅎ
건강정보 여우님 덕분에 쉽게 접할수 있어서 감사합니다.😊
ㅋㅋㅋ 부릉부릉 넵 예약~!
오늘도 바쁜 하루 알차게 보내세욥~! 👏👏👏
@@책읽는여우 여우님도 행복한 하루 보내세요.언제나 감사한 맘 입니다.~😊
감사합니다 시간으로 인해 시간내서 듣겠습니다 감사드립니다 ~*☆*🎉❤
말씀만으로도 감사합니다~ 찬찬히~ 편안한 시간대에 들러주세요~ 😊
80 이 눈앞이라 늙지
않은 뇌 를 만드는 방법 넘 감사 하게
잘 들었습니다 💗
건강하고 행복한 하루 하루 되시길 바랍니다. 😽
최고 유익한 여우님 너무너무 감사 합니다
별말씀요. 도움되시는 내용이었다니 다행이네요.
오늘도 건강한 하루 되세요~ 😊
좋은 목소리와 완벽한 띄어읽기.
더불어 좋은 컨텐츠
목소리는.. 여전히 올릴때마다 "어찌 이번에도 후.."하며 올립니다.
그럼에도 이렇게 예쁜 댓글 남겨주시는 분들 보면 저 아래 있던 그 무언가가 스르르 정상 궤도로 올라와 자리 잡습니다.
회복탄력성 주기를 단축시켜주시는 분들께 진심 감사드려요.
오늘도 행복한 하루되시길 🍀
@@책읽는여우😅😅😅😅😅😅😊😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@@책읽는여우😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
선생님 안녕하세요 좋은아침입니다 선생님의 영상을 귀 쫑끗하며 즐청하며 함께합니다 선생님 공유해주셨어 감사합니다 다음영상 또기대합니다 평안하세요 또뵙겠습니다 영상감사합니다 ❤😅
감사합니다. 프로필명에서 건강한 기운이 느껴집니다.
맛있고 건강한 것들로 이루어진 프로필명이네요~ 산나물약초버섯~
신기하죠? 이런 단어들을 접한 것만으로도 아침에 기운이 좋아지는 것 같습니다.
나물님도 행복한 하루 되세요~
영상은 부지런히 올려보도록 하겠습니다.
한동안 좀 드문드문했는데요. 너무 더워서 더위먹나봅니다. 😱
뇌라도 안늙고싶어요😂😂😂
이따 다시 들으러올께요.
맛점하세요😊
유툽에서 쓸 수 있는 이모티콘 중에
배불러 배 두드리면 이모티콘 있으면 좋겠어요. 전달 확실히 해드리고 싶은데~
풍족한 주말 되세요~ 생활습관으로 뇌건강 챙기기~ 🤭
목소리가 편안해서 집중하고 들을 수 있었습니다 ,감사 합니다
한결같은 응원의 글 항상 감사드려요.
새벽 늘 비슷한 시간대 들으시는 것 같습니다.
부지런하심에 저도 자극받아 좋은 컨텐츠 만들도록 할게요.
오늘도 건강하시고 행복하세요~ 🍀
정말 저도 그렇게 느껴지네요. 인위적이지않고 편안한 목소리 좋습니다 👍
@@daisyh.w.7712 엌...감사합니다.
자칫 졸릴 수 있는 목소리를 좋게 표현해주셔서 감사할따름입니다.
(여전히 호흡량이 딸리고, 뱃심이 부족하여 보완중입니다.😅)
사람이 안나오는 유튜브는 모두 기계음 입니다 ... 순진한 시청자
@user-ge4hs2ig8i ^^ AI 사용 안한 100% 제 목소리입니다.
호흡도 짧고 소리크기도 왔다갔다하는 부족한 목소리인데도 안정적인 기계음으로 봐주시다니... 좋게 봐도 되는걸까요~ 😅
보통 클로징멘트에 개인적인 이야기들을 넣곤 하는데, 그 부분들을 보시면 기계가 아님이 느껴지실 듯하네요. 😁
새로운것에 도전하라~!새로운어휘를 익혀라~!자원봉사를하라~!.... 감사♥
네! 옥자님!
바로 실천하시려는거죠~~! 뇌도 뇌지만 만족감도 높아지고 삶이 충만해지실거라 확신합니다.
10년정도 되셨는데 실제로 전후로 굉장히 달라진 분을 집안에서 뵙니다. 🤭
옥자님 화이팅이에요! 👍
서울에서 전철타고 오면서 듣고
지금까지 세 번 들었는데
제게 필요한 정보네요. 감사합니다 😂
와. 전철 시간 활용! 지방이신가봐요~
제 목소리가 낮은 편이라..
지하철에서 잘 들리셨는지 모르겠네요.
감사합니다. 화이팅! 👍
시간 아깝지 않아요 ,행복 합니다
감사합니다. 👏👏👏
1. 항상 즐겁게 살면서 선행을 베풀면 회춘 함.2. 선한 일을 하면서 죄를 짓지 않으면 더 오래 살 수도,3. 느긋하게 살면서 절도 있는 생활을 하고 아웅다웅 않하면 기본은 함.
제 어머니도 봉사활동 하신지 오래되셨는데요.
봉사 자체에도 긍정 효과가 있지만, 그것을 함께 준비하는 동료들과의 교감에서도 행복감을 많이 느끼시더라구요.
선행 👍
내용이 귀에 쏙쏙 들어오네요. 뇌에 대해 많이 알아갑니다🥰 감사해요~!
감사합니다. .. 여러모로 고민이 많아지는 시기네요.
좋은 말씀 감사합니다 😂😮😅
좋게 들어주셔서 감사합니다. ^^
더위가 한 풀 꺾인줄 알았더니 여전하네요. 건강한 하루 되세요~ 😊
Hallelujah
🙏
여우님 혹시 컴퓨터 두뇌 트레이닝 게임 중에서 어떤 게임이 좋을까요
책에서는 십자말풀이, 스도쿠, 직소퍼즐을 예로 들고 있지만, "두뇌게임"이나 "인지게임"으로 검색하면 다양한 애들이 검색됩니다.
참고로 제 어무니는 외부 활동하실 때, 짬짬히 폰 게임으로 하시는데 "단어 맞추기" 게임을 하시더라구요. 퀴즈같은거요.
스도쿠는 제가 폰으로 내려받아 해본적이 있는데, 저는 머리를 안쓰더라구요. 저는 머리가 거의 기계적으로 해결책을 찾아 하는 경향이 있어서...폰게임도 머리 안쓰고 하더라구요 .😱 그래서 지움..
두뇌 게임도 다양하더라구요.
책에서 추천하는 것들은 외국게임이라 영상에는 안넣었어요. 한국어로 출시된 게임들도 많습니다.
대부분 스타트업들이 만들어낸 게임이라 게임내 광고가 많아요. 후기를 보시고 선택하시길.
흥미가 가는 재미있는 걸로 하시는게 좋은 것 같아요.😁
아무리 도움이 된다해도 재미없으면 안하게 되니까요.
그리고, 집에 계실땐 가급적 손으로 적어서 하는 걸로 하시구요. 외부에 있을 땐 폰.
손으로 뭐든 쓰는게 도움이 많이 된다고 하니까요.
제가.. 인지게임쪽으로는 집안에 필요로 하시는 분이 계셔서 재작년쯤 많이 알아봤었거든요......
그럼 오늘도~~ 행복하고 건강한 하루 되세요~ 🍀🍀🍀
@@책읽는여우 답변 너무 감사합니다 좋은 하루 보내세요 😊
아웅~~ 여우님이 이야기해주시는 대로 하면 저 예쁜 고양이처럼 푹 잘 수 있겠죠? ^^🍀
제 영상에 꽹이가 종종 등장하죠~
오늘은 편안함을 대신해 등장했지만! 사실 동물들의 출현엔 이렇고저렇고한 사연이 있어요.
인간들의 세계나 현상 중 부정적인 것들을 순화시켜 표현할 때 등장해욧!
ex) 화를 낼때 귀여운 고양이의 성난 모습
영상 보시는 분들의 쿠션역할을 하는 동물들의 극한 출현! ㅋㅋ.. 😱
날이 더우니 비염 있으신 분은 숙면이 더 어려우시겠어요.
다른 계절엔 우선순위가 저 아래였지만, 요즘같이 더우면 "적절한 온도"가 숙면 방법 1순위로 등극할듯.
독백님 고양이처럼 푹 주무실 그날을 위하여~! 위하여🍀
@@책읽는여우 마음용 쿠션까지 준비해주시고..^^ 감사합니다~~👍👍
이 더위도 한 때지만, 그리 붙잡고 싶지는 않네요. ㅎㅎ
여우님도 더위 조심하시고, 즐거운 하루 보내세요^^🍀
@@nangdok 보낼 수만 있다면 언능 보내주죠. 아쉽지 않다~
여우님 잘듣고 감니다
감사합니다 😅 26:35
감사합니다 ~_~
오늘도 상쾌하게 하루 시작을~! 🍀
❤감사합니다!
낮에는 매미~ 밤에는 귀뚜라미~
여름과 가을 사이인 요즘 자연 ASMR이 따로 없습니다. 여기도 인간은 듣지 못하는 미세한 음의 차이가 있겠..
오늘도 행복한 하루되시길~ 😁
@@책읽는여우 은하수건너편에견우는비가와서안왔나봐여
스트레스가 쌓이면 명이 줄음.
네 그렇지요. 스트레스가 쌓이면 가슴도 옥죄어 오는듯하고.. 😁
책이 좋다고 하는데 소문만 그렇지만 않겠지요..... 들리는 소문이 좋다는데..... 2틀전쯤해서 저를 위한 불꽃쇼를 했는데 9월 6일자 불꽃쇼를 했는데 조금도 못봣네요....... 그것때문에 성호,은주,준혁등등해서 49명이 죽는다는데..... 어쨋든 서운 크게 서운하겠네요..... 그럼......
책이 좋다 안좋다는 글쎄요.....
개인별로 기준들이 너무 달라서요.
불꽃쇼 못보신건 아쉽겠지만 내년도 있다는 말씀 드리고 싶고, 어쩌면~ 작은 불꽃쇼는 더 빨리 보실 기회가 있으실지도 모르겠습니다 😊
그런데..그 뒷문장은 이해를 못하겠어요.. 그럼 ..😓
저는죽을때까지뇌는늙고싶지않아요(될수있는데로)
저두요~!
이 책의 뽀인트는 "뇌세포는 나이 들어서도 생성된다! (젊었을 때보다는 느리지만, 두뇌를 자극 시켜주면 뇌세포 생성이 80넘어도 멈추지 않는다)"
그러니 늦은 나이란 없다라는 거죠. 저도 노력하겠습니다~! 😽
나는 치매가 걸렸는데 어찌해야 할지
의사로부터 치매판정을 받으신건지요...?
만약 아직 받지 않으셨다면 치료 여부와 별개로 의사 소견서부터 받아 노인장기요양 등급 판정을 ((공단에서)) 받아두셔야 합니다. 방문요양이나 주간보호센터를 통해 관리 지원을 받으실 수 있습니다.
아직 셀프진단일뿐 확실치 않으시다면 보건소에서 인지능력검사를 해보실 수 있습니다.
하지만 국가지원의 모든 것은 장기요양 등급을 받으시는 것에서부터 시작되고 이는 의사 소견서를 필수로 필요로 합니다.
(창피하다.. 인정하는 순간 난 끝인것 같다.. 이런 류의 생각은 내려놓으시고 병을 인정하는 데서부터 시작하셔야 개선 노력을 해볼 수 있습니다.)
인정이 늦어질 수록 개선 가능성이 점점... 멀어집니다.
제가 맹숙님 댓글 한 줄 만으로는 어느선까지 말씀드려야 할지 모르겠습니다.
장난으로 쓰시는 분들도 계셔서..
모쪼록 치매 초기라면 개선될 수 있고, 지연도 충분히 가능하니
희망을 놓지 마시길 바랍니다...
진짜.. 노력 많이 하셔야 해요.. 생활 습관, 식습관, 사고방식까지..
천지를 창조하시고 나를 창조하신 하나님을 깊이 만나시면 인문학 심리학 다 잘 이해됩니다.~~😊
무슨 말을 하는지 모르겠다
🤔 나이가 들면 뇌세포가 파괴된다고 알려져있지만.. 80대에도 뇌세포가 생성되는, 즉 신경생성이 된다는 연구들이 속속 나오고 있다는 게 제일 중요한 내용같습니다.
나머지는 이 내용을 위한 들러리구요.
(원리, 방법, 10가지 외 추가적인 방법들 등)
책에서는 뇌세포가 생성되어 늙지 않는 뇌를 만들기 위한 두뇌회춘법으로 쉽게 실행할 수 있는 10가지 방법(06:28)을 제시하고 있습니다.
그 외 부가적인 내용들은 정댓글을 통해 소제목들로 바로 점핑해서 시청 또는 청취하실 수 있습니다.
편안한 주말되세요. 😅