und danke für die ganzen Videos. Mit der Garmin kann man ja wunderbar tracken und es ist super spannend seine Fortschritte auszuwerten und zu versuchen seinen Körper zu verstehen. Übrigens beginne ihc zu laufen mit 10kg Übergewicht und es wurd seitdem auch etwas mehr, obwohl ihc mein Essen tracke
Garmin ist da echt super. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen willst mit der Auswertung, kann ich dir Strava empfehlen. Du kannst Garmin damit verbinden und so noch mehr Daten auswerten. Strava gibt es auch in einer kostenlosen Variante :)
Klasse, bin Laufanfänger und hab mir als Ziel gesetzt eine halbe Stunde durchlaufen zu können und mache Intervalle aus laufen und gehen. Oft werd ich dann beim laufen aber sehr langsam. Ich hab das Gefühl dann auch schwache Beine zu haben, bin ordentlich außer Atem, Frequenz ist aber bei 130/140. Fehlt mir einfach noch Muskelmasse vielleicht? Und welches Tempo ist beim Laufen ein Tempo, das dem Laufen noch gerecht wird? :D
Laufanfänger fällt es gerade am Anfang schwer, weil der Körper die neue Bewegung noch nicht so kennt. Nur Mut. Das kommt mit der Zeit. Zu der Geschwindigkeit: Laufen ist so lange laufen, solange du dabei kurzzeitig mit beiden Füßen nicht mehr auf dem Boden bist. Schau nicht so viel nach Zeiten. Das stresst nur :)
Hallo, ich hab heute mit dem laufen begonnen und würde deine Meinung hören, zu meinem Ablauf. Ich bin relativ sportlich und bin direkt 20 min gelaufen, dann habe ich aber paar Minuten mich auf einer Bank gesetzt und pausiert, anschließend bin ich wieder 15 min zurück gelaufen. Ich muss dazu sagen, dass ich erstmal 2 min nur gegangen bin und noch paar Dehnungen gemacht habe, bevor ich dann los gelaufen bin. Was ich auch gerne mache ist die letzten 100 - 200 m zu sprinten, dass mache ich einfach aus Spaß, hältst du das aber für sinnvoll ? Würde gerne deine Meinung zu dem theme hören. LG
Mach´s dir für den Anfang nicht zu kompliziert. Laufen ist einfach. Um rein zu kommen ist Laufen und Gehen im Wechsel super. So bleibt die Motivation hoch. Sprints würde ich am Ende gar nicht machen. Wichtig ist: Vorher warm machen und danach Dehnen. Hier findest du etwas Inspiration: www.runners-flow.de/aufwaermuebungen-fuer-laeufer www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
Hey Kevin, jetzt wo die Hallenbäder schließen wird es hart für mich. Ich würde es gerne mit dem LAufen versuchen. Leider hatte ich eine Miniskus Op vor 20 Jahren und möchte nichts falsch machen. Hättest Du einen Tipp wie ich es dennoch mit dem Laufen schaffen kann? Liebe Grüße aus Dortmund
Nach einem Meniskusriss ist das Laufen durchaus möglich. 20 Jahre sind auch eine lange Zeit. Mein Tipp: Einfach mal antesten. Lade dir gerne den Trainingsplan hier herunter und fang langsam an: www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger/ Achte auf dein Körpergefühl, mach dich vorher genug warm und danach ein kurzes Dehnprogramm. Hier findest du Inspiration: Richtig aufwärmen vor dem Laufen: 8 Übungen www.runners-flow.de/aufwaermuebungen-fuer-laeufer 6 Dehnübungen nach dem Laufen zum Nachmachen www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
Jetzt wäre meine Frage... Ich laufe jetzt seit einem dreiviertel Jahr so ca. 5,5 km alle 2 Tage, am WE auch mal so 8. Macht es wirklich so viel aus, bzw. ist es vielleicht sogar besser, am Ende der Woche diese 2 Tage Pause zu machen, also nur 3 mal laufen zu gehen? Also ich habe diesen Rhythmus so drin, sollte ich ihn ändern?
Das würde ich von deinem Körpergefühl abhängig machen. Fühlst du dich matt und schlapp? Hast du das Gefühl, es ist zu viel mit dem Laufen? Etwas Inspiration zu dem Thema findest du in diesem Artikel. Da habe ich mich der Thematik ausführlich gewidmet: www.runners-flow.de/richtig-joggen
Bring mal ein bißchen Abwechslung rein. Lauf mal eine andere Strecke und variiere die Streckenlänge sowie die Lauf-Geh-Intervalle. Das ist gleich wieder ein ganz anderes Laufgefühl :)
![[TF2] The Russian Bear Trap](http://i.ytimg.com/vi/YFNSwz2_rOA/mqdefault.jpg)
und danke für die ganzen Videos. Mit der Garmin kann man ja wunderbar tracken und es ist super spannend seine Fortschritte auszuwerten und zu versuchen seinen Körper zu verstehen. Übrigens beginne ihc zu laufen mit 10kg Übergewicht und es wurd seitdem auch etwas mehr, obwohl ihc mein Essen tracke
Garmin ist da echt super. Wenn du noch einen Schritt weiter gehen willst mit der Auswertung, kann ich dir Strava empfehlen. Du kannst Garmin damit verbinden und so noch mehr Daten auswerten. Strava gibt es auch in einer kostenlosen Variante :)
Ich bekomm leider immer einen roten Kopf beim Training, is auch egal was ich für nen Sport mach :)
Skandalöse Sache ;-DD
Danke für die Tipps! Kann man noch an diese challenge teilnehmen?
Die Challenge gibt es leider nicht mehr. Aber vielleicht ist das hier interessant für dich:
www.runners-flow.de/run45-trainingsplan
Hallo :) habe auch vorkurzen angefangen zu laufen mache die 6 wochen Laufchallenge mit und bin gespannt schöne Grüße
Das freut mich sehr! Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erfolg bei der Challenge :)
@@runnersflow Danke schön schöne Grüße :)
Klasse, bin Laufanfänger und hab mir als Ziel gesetzt eine halbe Stunde durchlaufen zu können und mache Intervalle aus laufen und gehen. Oft werd ich dann beim laufen aber sehr langsam. Ich hab das Gefühl dann auch schwache Beine zu haben, bin ordentlich außer Atem, Frequenz ist aber bei 130/140. Fehlt mir einfach noch Muskelmasse vielleicht? Und welches Tempo ist beim Laufen ein Tempo, das dem Laufen noch gerecht wird? :D
Laufanfänger fällt es gerade am Anfang schwer, weil der Körper die neue Bewegung noch nicht so kennt. Nur Mut. Das kommt mit der Zeit. Zu der Geschwindigkeit: Laufen ist so lange laufen, solange du dabei kurzzeitig mit beiden Füßen nicht mehr auf dem Boden bist. Schau nicht so viel nach Zeiten. Das stresst nur :)
Hallo, ich hab heute mit dem laufen begonnen und würde deine Meinung hören, zu meinem Ablauf.
Ich bin relativ sportlich und bin direkt 20 min gelaufen, dann habe ich aber paar Minuten mich auf einer Bank gesetzt und pausiert, anschließend bin ich wieder 15 min zurück gelaufen.
Ich muss dazu sagen, dass ich erstmal 2 min nur gegangen bin und noch paar Dehnungen gemacht habe, bevor ich dann los gelaufen bin.
Was ich auch gerne mache ist die letzten 100 - 200 m zu sprinten, dass mache ich einfach aus Spaß, hältst du das aber für sinnvoll ?
Würde gerne deine Meinung zu dem theme hören.
LG
Mach´s dir für den Anfang nicht zu kompliziert. Laufen ist einfach. Um rein zu kommen ist Laufen und Gehen im Wechsel super. So bleibt die Motivation hoch. Sprints würde ich am Ende gar nicht machen. Wichtig ist: Vorher warm machen und danach Dehnen. Hier findest du etwas Inspiration:
www.runners-flow.de/aufwaermuebungen-fuer-laeufer
www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
Hey Kevin, jetzt wo die Hallenbäder schließen wird es hart für mich. Ich würde es gerne mit dem LAufen versuchen. Leider hatte ich eine Miniskus Op vor 20 Jahren und möchte nichts falsch machen. Hättest Du einen Tipp wie ich es dennoch mit dem Laufen schaffen kann?
Liebe Grüße aus Dortmund
Nach einem Meniskusriss ist das Laufen durchaus möglich. 20 Jahre sind auch eine lange Zeit. Mein Tipp: Einfach mal antesten. Lade dir gerne den Trainingsplan hier herunter und fang langsam an: www.runners-flow.de/trainingsplan-laufanfaenger/
Achte auf dein Körpergefühl, mach dich vorher genug warm und danach ein kurzes Dehnprogramm. Hier findest du Inspiration:
Richtig aufwärmen vor dem Laufen: 8 Übungen
www.runners-flow.de/aufwaermuebungen-fuer-laeufer
6 Dehnübungen nach dem Laufen zum Nachmachen
www.runners-flow.de/dehnen-nach-dem-laufen
Jetzt wäre meine Frage... Ich laufe jetzt seit einem dreiviertel Jahr so ca. 5,5 km alle 2 Tage, am WE auch mal so 8. Macht es wirklich so viel aus, bzw. ist es vielleicht sogar besser, am Ende der Woche diese 2 Tage Pause zu machen, also nur 3 mal laufen zu gehen? Also ich habe diesen Rhythmus so drin, sollte ich ihn ändern?
Das würde ich von deinem Körpergefühl abhängig machen. Fühlst du dich matt und schlapp? Hast du das Gefühl, es ist zu viel mit dem Laufen?
Etwas Inspiration zu dem Thema findest du in diesem Artikel. Da habe ich mich der Thematik ausführlich gewidmet:
www.runners-flow.de/richtig-joggen
@@runnersflow Vielen Dank.
Mal ne andere Frage: Was sind DIE größten Anfängerfehler bezüglich des Sounds beim Aufnehmen eines Videos? ;)
Ich bin Laufanfänger wie muss ich mich vorbereiten wenn ich laufen gehen möchte muss Aufwärmtraining machen
Schau mal hier: www.runners-flow.de/aufwaermuebungen-fuer-laeufer
Der Artikel von mir scheint wie gemacht für dich :)
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Hey ich bin Anfänger laufen immer die gleiche Strecke mit 2 Gehpausen laufen dafür aber jeden Tag ps die Strecke ist 2 km
Bring mal ein bißchen Abwechslung rein. Lauf mal eine andere Strecke und variiere die Streckenlänge sowie die Lauf-Geh-Intervalle. Das ist gleich wieder ein ganz anderes Laufgefühl :)
Hahaha ich lauf immer so ein Kreis beim Sport Platz haha das ist keine Strecke
Schön auf der Tartanbahn :)
Egal wie gut du bist, Kevin ist Besser.