روتيني من الصباح إلى المسا ء في إنقاص الوزن بدون حرمان ضد زوجي 👍👍 إقترحات لوجبات و تماين سهلة وسري
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- روتيني من الصباح إلى المسا ء في إنقاص الوزن بدون حرمان ضد زوجي 👍👍 إقترحات لوجبات و تماين سهلة وسريعة
رابط قناة ليلى sahara beauty
/ @saharabeauty
رابط قناة المدربة لي كنحماق عليها
/ @funfittwomen
instgram: @9anatzina
snapchat :zinatube
facebook :wasafatzina
رابط الفيسبوك / %d9%88%d8%b5
loops live : قناة زينة
loops ID :1224779
wasafatzozo@hotmail.com ; Business email Only
رابط الفيسبوك / %d9%88%d8%b5
fr.igraal.com/... le lien de igraal
خلافاتي مع زوجي / الزواج على 18 سنة /الخدمة بالحجاب ببريطانيا/ بيبي رقم ثلاثة
• خلافاتي مع زوجي / الزو...
أخيرا ولأول مرة على اليوتوب روتين النافسة!! كيف تدوزي فترة النفاسة • أخيرا ولأول مرة على ال...
مليكة والحسين الحلقة الأولى • ملي كيتحول راجل لإمرأة...
روتيني اليومي في الشهر التاسع لتسهيل الولادة الطبيعية بدون إبرة الظهر • روتيني اليومي في الشهر...
جهزوا معي حقيبة الولادة • جهزوا معي حقيبة الولادة
ولدك باغيك تهزيه النهار كامل, كيبكي النهار كامل, مكيخليكش تشقاي النهار كامل, عندي ليك الحل! • ولدك باغيك تهزيه النها...
روتيني اليومي مع إبني الرضيع من الصباح إلى المساء / باغا نبدا الولدي الماكلة وتالفة • روتيني اليومي مع إبني ...
2017 روتيني الصباحي الحقيقي مع أولادي بلازواق • 2017 روتيني الصباحي...
وأخيرا تجربتي مع الولادة الطبيعية!!اليوم غادي نتشارك معاكم السراللي نفعني نولد بدون إبرة الضهر • وأخيرا تجربتي مع الولا...
كيفاش نقتاصد من مصروف داري باش نشري داري
• كيفاش نقتاصد من مصروف ...
كيفاش نقتاصد من مصروف داري باش نشري داري
• كيفاش نقتاصد من مصروف ...
تحذير لكل البنات المقبلات على الزواج
• تحذير لكل البنات المقب...
بهذا المكون فقط تخلصت من الكرش من بعد الولادة
• بهذا المكون فقط تخلصت ...
روتيني ليوم الجمعة مع إبني، طياب كسكس،تنظيف
• روتيني ليوم الجمعة مع ...
روتيني وتحضيراتي للعيد,عجنت الخبز, مسمن مغربي ...
• روتيني وتحضيراتي للعيد...
إستعدي معي لعيد الأضحى 2017
• إستعدي معي لعيد الأضحى...
ولدك باغيك تهزيه النهار كامل, كيبكي النهار كامل, مكيخليكش تشقاي النهار كامل, عندي ليك الحل!
• ولدك باغيك تهزيه النها...
شنو جابت ليا أمي الحبيبة من المغرب/ تحضيرات لنافسة / دارت ليا الحناء / دعواتها ليكم
• شنو جابت ليا أمي الحبي...
روتين حقيقي بلا زواق وبلا كدوب فاش كنفيق معطلة على المدرسة
• روتين حقيقي بلا زواق و...
روتيني الأسبوعي في تنظيف البيت بكامله،المطبخ، غرفتي،غرفة إبنتي وغرفة الضيوف
• روتيني الأسبوعي في تنظ...
سلام البنات جمعة مباركة . كنقدم احر التعازي لاخواتنا بالجزاءر . عزاؤنا واحد نحن اخوة في الله فاجعة والله اذمت قلوبنا . اللهم ارحمهم و اجعلهم من الشهداء يارب.
3lina ou 3lik a zina nki fatima mn france ar yi bahra t3jabt bs7a rijim tanmirt😀
قناة زينة بارك الله فيك و شكر الله سعيك
257 chahid a khti zina rabi yerhamhom nchalh w yseberna 3lihom
zina khabza b 24 dh hhhh f lmrrib rah 24 ryal
ربي يحفظك راه جمرو تحطت علينا الله يصبرنا
معنديش الوقت الحبيبة لرياضة بنتي عندها عامين ونصف مريضة بمرض مصتعصي لا دواء له أدعو معي بالشفاء .
nabila web الله يشافيها يارب العالمين
lah yaxfiha wayfarhak biha insana
الله يعفو عليها
الله يشفيها اختي العزيزة ربي معاك رانى حاسة بيك تبعي نصائح دكتور فايد ربما تعرفي شي حاجة على مرض بنتك
الله يشافيها من عندوا ياربي
المهم المرأة العربية من الصباح الى المساء و هي في الكوزينة هههههه لي معايا تخبط لايك 😂
سلام لباس
ههههه كرهنا حياتنا
كيناااا
اي والله
ههههههههههه حتى غسالة الأواني عندها انا ماعندي لا غسالة ملابس ولا شي كولشي بيدي
اللي قادر يصوم الاثنين والخميس احسن منها اجر و وريجيم واش رايكم لبنات ؟
Rachida lfsg ndir ana wyak regime akhti ?
ah bssah sawm litnayn olkhamis 3ndo ajr kbir omno rijim sihi okadalik arasol 3alayhi salat wasalam kaykol anana naklo omanchb3och an narfa3a aydina 3ani ta3am wanahno lazalna nachtahih
اه هاد النهج هو اللي ولاو تينصحوا بيه الاطبة تاع الريجيم فامريكا وهي٢×٥
المعنى منه انك تاكل اللي بغيتي ٥ ايام و تحرم راسك بيومين وهي ٧ ايام الأسبوع و توافقا مع الهدي رغم أنهم لم يفرقوا الايام بمعنى انهم تياكلوا من الإثنين حتال الجمعة كل ما يشتهون دون حرمان و السبت والاحد تيجوعوا راسهم الا من الماء تيشربوه بكثرة
أنا يا اختي نصوم الاثنين والخميس بصح ما نقصش الوزن ديالي
هي الصوم مليح .....لكن راهم يصوموا ويفطروا وكانهم مكلاوش عام ......انى في رمضان نقص الوزن
نصيحة لكل اخ او اخت بدها تسوي دايت .
انا شب عمري 33 سنة وكان وزني قبل 4 اشهر 117 كيلو وبيوم قررت انو اسوي دايت وبلشت بالريجيم والتزمت بس كتت قول لحالي الريجيم مستحيل الواحد يستمر فيه للابد ونمط حرمان النفس من الشي اللي بتحبو بيستمر شهر اثنين خمسة ستة وبالنهاية بدنا نرجع على العادة القديمة بالاكل ونخسر تعب شهور خلال شهر واحد وقررت اني اقرا عن حاجة الجسم من السعرات ومصادر هاي السعرات وحاجة كل جسم الها حسب الطول والعمر والوزن المثالي والنشاط اليومي وظليت اقرا لحتى صار وعلم بكل مايحتاجه الجسم من مصادر تلك السعرات من بروتين وكاربوهيدرات ودهون وصار الريجيم بالنسبة الي متعة لما بحسب حاجة جسمي من السعرات خلال الريجيم والاعتمادفي الطعام على مصادر البروتين والالياف والتقليل من مصادر الدهون والكاربوهيدرات ومع الاصرار والاستمرارية وممارسة رياضة الكارديو يوميا لمدة ساعة ونصف ستة ايام في الاسبوع ومع شرب ماء من 3.5 ل 4 لتر يوميا يتخللها مشروبات الشاي الاخضر والليمون .... الخ وفي كل اسبوع اعمل يوم طعام مفتوح باعتدال « يعني باكل اكثر من احتياجي للسعرات بحوالي 20% » .
واليوم بفضل الله اصبح وزني .84 كغ ولما وصلت لوزن ال 88 قلت بقالي 2 كغ لحتى نشف كون طولي 186سم ولكن اكتشفت ان ما زال لدي القليل من الدهون حول البطن . ولكنني الآن امتلك جسم فتنس بفضل الله وكلو بالبيت من دون الذهاب الى الجيم .
يعني الخلاصة مافي لا مشروب سحري ولا حبوب ولا أي شي يساعد على خفض الوزن حتى الرياضة لا تنقص الوزن ولكنها كل الاشياء اللي ذكرتها يجب ان تترافق مع نظام غذائي صحي بحساب السعرات الحرارية اثناء الريجيم وعند الانتهاء منه لأن لكل مرحلة حساب مختلف ( الريجيم .. تثبيت الوزن .. الضخامة ) .
وبالنهاية اتمنى التوفيق للجميع وعفوا للاطالة بس حبيت فيدكم اخوتي من خلال تجربتي المتواضعة ..
Madrid Deutsch برافو عليك شكرا على النصيحة
Madrid Deutsch ana wazni 80kilo wtoli 160 kam mn so3orat l7arariya yi7tajha jismi
Madrid Deutsch جميل .. وفقك الله
3ajabatni tari9a lidarti ana rada Nadar bahalak
Madrid Deutsch ما هي كيفية حساب السعرات الحرارية
اليوم يمر العام عن وفاة ضحايا طاٸرة بوفايک ربی يرمهم و يصبر اهلهم اختك من الجزاٸر و شکراااا عزيزتی علی تعزيك ٠٠٠٠
السلام عليكم اختي زينة انا متتبعة لك من المغرب وساكنة في فرنسا كتعجبيني بزاف ديما على طبيعتك والله يوفقك ونقدم التعازي الحارة لاخوتنا في الجزائر ويرزقهم الصبر
الله يثبت أجرك حبيبتي كبرتي في عيني كثر ِ.اختك من الجزائر مقيمه فايطاليا. والله افجعتنا الحادثه الله يصبرك يابلدي
donya safwan حنا خوت ختي الله يرحمه يارب هذا واجب
سلام عليكوم البنات مبروك عوشركوم..خواتاتي دعيو معيا ره قريب يعيطوالي من قنصلية ديال سبانيا باش إيديرو مع سؤالت دعيو معيا رابي يسهال عليا..نمشي نعيش مع راجلي..الله يجزكوم بلخير...😙😙😙😙
وردة المغرب الله يسر الامور يارب العالمين. الله اسخر ليك تسافري ويجتمع شملكم ميعرف هاد الاحساس غير لمجربو بالتوفيق ان شاء ألله الله يسر مصعب
Llah ysahal 3lik akhti hata ana kont bhalk 😍😍 daba kayna m3a rajli owludati allah yfarhk
Salma Arbaoui وش حت انتي ف سبانيا أختي
ان شاء الله ربي غادي اجمعك مع راجلك راه كلنا دزنا من هاد فترة الانتظاااار لكن الحمد لله ربي كيسر الامور.
الله ييسر امورك أختي
الله يرحم الجزائريون الي ماتو في سقوط الطائره من لكويت الف رحمه عليهم يارب ويصبر اهلهم يارب
اختي زينة تبارك الله عليك البنات عافكوم دعيو معي راجلي عندو مشكل الله يجزكوم بالخير راني نفوت بضروف صعيب وماما مريض قلبي راها محروق من كل جهه الحمد الله علي كل الحال
Ada Xb الله يفتح لكم البيبان المسدودة ويسمعكم اخبار الخير الحبيبة
Ada Xb lah yfrjha alikouuuum lyoum 9bl ghda akhti
الله افرج عليكوم
Ada Xb .allah ayfaraj karb adialak oychafilak mamak
Ada Xb lah ifrjha aalik olah ijib chifa2 l3ajil yarab
ربي يحفظك أختي العزيزة وربي يخلي كل واحد وقف معانا في هاد المحنة الله لا يفرقنا ويبقى المغرب العربي متوحد ...لا للفتنة
الحمدلله على رياضة المشي تجنبو الحلويات والمقليات والخبز الأبيض كولو الخضروات والفواكه والقطنية لا أحرم نفسي كسكسو والطواجن والحريرة والرفيسة ولكن القياس وكل يوم رياضة المشي السريع انا هاذشي لي كندير
Naima Rossi Rossi ممكن اختي تشرفيني بمتابعة على قناتي من فضلك
Naima Rossi Rossi k
Susana
Nada Meriem سمحيليي نسولك واش موقع لوجهك وجسمك والو؟ كنقصد الترهلات لاني سمعت اربع كيلو هو الرقم الامن لتجنب الترهلات وف الصراحة تحبط انا بغيت نضعاف دغيا هههه
Nada Meriem شكرا بزاااف على جوابك انا فعمري ثمانية و عشرين وغليظة من لتحت
أنا من الجزائر نشكرك على التعزية و الترحم على أرواح الضحايا ربي يحفظك و يبارك فيك.
تبارك الله عليك احبيبة حتى انا قررت ان شاء الله ننقص من الوزن و الفيديو ديالك زااد شجعني دييما لايك .
و احر التعاازي للشعب الجزائري الشقيق الله يرحمهم يا ربي و يصبر عائلاتهم و ان لله و ان اليه راجعون
Noussa Cuisine السلام اختي ممكن لايك لتعليقي فمسابقة جوهرة الطبخ واذا تم اتركي لي تعليقا كي اشارك في قناتك وشكرا
Noussa Cuisine 78
Noussa Cuisine
;
Yrabi yahd
Fdak wyahfadkom kaaaaamel rabi ykhalikom lina khawetna lmgharba ......fikom baraka
Noussa Cuisine ndir ana wyak régime ?
شكرا على التعزية حبيبتي زينة اختك ام جواد من الجزاءر
وقتاش صرات هادي؟
بارك الله فيك اختي زينة والله يرحم موتانا وموتى جميع المسلمين
اخت زينه احب انطيكي طريقه حتي تعرقي مع حزام ونيلون لي بتحطيه ادهني بطنك باي زيت او زيت زيتون مع زنجبيل تخلطيهم ودهني بطنك سويلها تدليك خفيف وحطي نيلون وحزام وتحركي او ارقصي شي نص ساعه وشوفي نتيجه كتير حلوه تدوب شحوم منطقه بطن طبعا مع مشروب شاي وزنجبيل او مشروب ديتوكس ودعيلي
آمين يا زينة تعيشي والله نكتب ودموعي نازلة غير نتفرج في الفيديوهات تاع وليدات بلادي مساكن و مقدرت نتفرج في حتى حاجة اخرى غير دركة قلت بزاف عليا لازم ننسى شوية خلي نتفرج على زينة و زدت لقيتك عزيتينا زادو كثرو دموعي ربي يخليك اختي
زيت الزيتون لازم ناخدوا منه كأس فاليوم لانه خالي من المواد اللي تترفع الكوليسترول في الدم ونسبته فزيت الزيتون هو ٠% يعني كولي منه شحال ما بغيتي بالخوف ولكن لازم اكون زيت زيتون بكر
زينة يا زوينة انا سميتي زينب هههه ولكن انا دبدوبة عليك فيا 82 وتانا دايرا معاك تحدي الا ان ريجيمي مختلف ولكن لمهيم كنجي ناخد روح المنافسة من عندك 😆 نقوليك واحد لحيلة اكتاشفتها فينما يجيك داك الجوع العاطفي غسلي سنانك بمعجون الاسنان ولا شلي بماء الخاص بلفم داك لمذاق ديال نعناع حار كيحيد ليك داك الاحساس 😉😂😂😂
Dalia Farhi واها حبيبة دابا نحربها 😘
Dalia Farhi مرحبا بك في قناتي انا جديدة ممكن تشجيع
يوميات يسرا اكيد ممكن تشجيع
الله يفرحك لما فرحيني بشيء لايك لتعليقي في مسابقة جوهرة الطبخ واتركي تعليقا باسم القناة لكي اشترك معكي وبالتوفيق لي ولكي.
نسائم الخير 😂😂😂😂😂😂😂
@@therifvoice1929 a
شكرا لكي يا اختي على التعزية اختك من الجزائر نعم ختي الفاجعة كبيرة جدا وربي يصبرنا ان لله وان اليه راجعون
فتيحة من المغرب
تعازينا الحارة إلى شعب الجزائر الشقيق وإنا لله وإنا إليه راجعون البقاء لله.
شكرا أختي علي تعزية ويجعلها في ميزان حسناتك ربي يرحمهم ويصبر أهالهم أختك من الجزائر.
شكرا و كترينا لفيديو هكا باش نتحفزو و نقصو الوزن انا درت ريجيم مدة ثلاث ايام انقصت بكيلو
mere de jawad مرحبا بكم في القناة ديالي زوروني قناة متنوعة دعموني و شكرا
Hta ana hadi 3 ayam bach bdit rejim w ba9i mat3bartch ntmenna mn lah ykoun khir
بارك الله فيك أختي اختك من الجزائر
اللهم ارحم اخواني من الجزائر الشقيق والله لا عندي العائلة فالرجاء مقطوع الاتصال بهم
Lilyalarfi Laمrfililya
السلام عليكم تعازينا الحارة إلى أخواتنا الجزائريين الله اجعل محبتهم بالصبر انا لله وانا اليه راجعون الله ارحمهم اختكم من المغرب
Najat Miss بارك الله و فيك ختي
Najat Miss اختي الي من المغرب ههههه مكرهتس دعمي بنت بلادك بلايك لتعليقي فمسابقة جوهرة الطبخ والله يحقق لك كل ماتمنيتي وشكرا
باينة قلبك كبير غير من تعليقك.
تبارك الله عليك
الله يرحم جميع المسلمين
prin prin amine
شكرا شكرا زينة حيت وقفتي معانا بهذي المحنة وعزيتينا فالشهداء بلادنا زاد حبي ليك
روعة اختي ،بارك الله فيك في العزاء انا من الجزاءر.والفيديوا هايل بزاف
علينا وعليك حبيبتي الله يدخل علينا بالخير لافقدين ولا مفقودين ان شاءالله.
والله يرحم أخواتنا والله يصبر عاءلتهم مساكن أن الله وان اليه راجعون .البقاء لله
وربي يحفضلك كتكوت صغير كبار ماشاءالله .هاديك المكينة كلهم كيحمقوا عليها 😂😂😂😂
شكرا ليك حبيبتي احنا اخوه ومابغيتش هاذاك اللي نعت الشهداء بالخنازير يدير الفتنه بيناتنا وربي ينتقم منو. رايك روعه معاك ام رنا من الجزائر
maya mimi حبيبة هادوك باغين غير الفتنة و حنا خوت و غادي نبقاو خوت انا عندي صحاباتي جزايرات نحماق عليهم و حتى حاجة متفرقنا . شغل السياسة حنا لا علاقة لينا بيه . الله يبعد علينا ولاد الحرام ياربي
maya mimi kheti lbraka fraskoum o hna aussi ga3 talmna bhad lfaji3a hadak maymatlnaach o maymtalch lamgharba o hna bdawrna ma3jbnach dakchi li gal Hadouk baghyin ri ykhaloou lfitna binnatna lmohim lah yrhamhom o ysabar hbabhom ina li lahi Wa ina ilayhi raji3oun
شكرا جزيلا اختي زينة على التعزية لاخواننا ونحن كلنا ابناء المغرب العربي نضل إخوة ديننا الإسلامي يجمعنا وانا من المعجبات بقناتك واصلي تميزك بارك الله فيكي
شكرا اختي على التعزية تحية من الجزاءر الى اخواتي في المغرب شكرا على الرجيم ربي يرحم الشهداء الوطن غالي
Oum Mohamed cha3b magheribi kolo kaye3azi cha3b jaza2ir hena kan habokom allah ye3ti sabr l3a2ilat tahaya
Oum Mohamed 3adama lah ajrakom li kol ikhwan fi ljazair
شكرا اختي على تعزية 😇💓💓💓 تحية كبيرة من الجزاااءر للحرائر المغربيات لي متلك ...
تبارك الله عليك الله ييحفظك ويعاونك ويكون معاك تعازينا الحارة من الشعب المغربي لخوتنا الجزايرين الله يحفظ لك ولداتك وتشوفي فيهم ماتمنيت ان شاء الله ويباركلك فيهم وفي صحتك ورزقك
أنا شفت مقطعك اللي قبل وتحمست معكك ومن ٢٢مارس بديت بالرجيم أن شاءالله ٢١ابريل ادخل وابشرك أني نقصت كثير يارب ان الجزء العلوي عندي مره كبير يارب نحفني
انا من الجزائر شكرا على ترحم على شهداءنا الأبرار
الله يرحمنا ويرحمهم ويغفر لنا ولهم ويجعل مثواهم الفردوس الأعلى من الجنة والحمد لله على نعمة الإسلام
مشتركة جديدة ام محمد من الجزائر ،الشعب الجزائري والمغربي اخوة في الله ،رانا جيران ودار وحدة ،شكرا.....ربي يحفضلك وليداتك وبيتك .
احسن الله عزاك حبيبتي انت و كل خاوتنا لمغاربة الي وقفو جنبنا
Bachir Chaia آلله يرحمهم ويجعل مثواهم ويرزق أهلهم الصبر والسلوان
هاذو هما المغاربا الءحرار ماشي هادوك لي يستشفاو في الموت ديال ربي انا جزاءري ونموت على المغاربة يعجبني طيابهم وهدرتهم وحلوين بزاف
زينة عندي ليك اقتراح ماكينة لماعن ديريها في بلاصت مكينة الحوايج باش تجيك قريبة
متواضعة كتحمقيني ياريت في رمضان تشاركي معانا وجباتك لاني حتى انا كنقص الوزن الله يجازيك بخير
بنات انا كندوز من مرحلة صعيبة دعيو معايا كملت عليا حتا غربة😢😢😢😢😢😢😭
Alah ayhn a3lik wyfarj hamk oysahl amork
amim hbabi
سلام أخي الكريم نصحح ليك واحد لمعلوما غلط عندك زيت الزيتون ماكغلطش بل هو يساعد على إنقاص الوزن الزائد فطري بيه مع خبز القمح الكامل مع الشاي الأخضر في الصباح وستعمليه في السلطات
شكرا أنا من الجزائر و نحب قناتك بزافففففف
شكرا على احساسك بالجزائريين و هذا ان دل علي شيئ فهو يدل على حسن اخلاقك و ترفعك على كل شيئ تافه احييك من الجزائر و احب المغرب لاجلك ولاجل المتخلقين مثلك فانت افضل دعاية و سفيرة للمغرب و دمت اخت عزيزة ا ب من الجزائر
Salam zina tbarklah 3lik akhti bghit nes7k ghir nasi7a kantmna anaki te9blihaa mni hsbini bhal khtk sghira 3ndha 20ans 3mrki akhti tchrbii lmaa dof3a waa7ida
ماشاء الله ..الله يمدك بالصحة والعافية..والله نفسي انحف انا وزني ٩٥ وطولي ١٦٤ وعمري ٣٧ وعندي ٤ اطفال ..ابغى اصير ٧٠ ..ادعوا لي .
اختي انا من الجزائر والله ما تقدريش تتصوري كيفاش كبريت في عيني لحمي تشوك كعزيتينا بارك الله فيك وفي ولادك
Farida Saidani lbaraka fraskom okhti 3azaona wahid allah ysabar ahlhom
اول حاجه نقولك ربي يحفضك علي ترحمك علي موتنا ونحن مسلمين واخوات في الله ربي يحمينا ويجمعنا مع بعض في جنة الفردوس يارب
أنا مغربية🇲🇦 والجزائر اخواننا في الإسلام 🇩🇿خلونا من الخلافات
إن لله وإن إليه راجعون 😔😔
احر التعازي والمواساة لي الشعب الجزائري الشقيق 🇩🇿🇲🇦
اعواشرك امباركة مسعودة والله كنضلوا انطرفوا ابحال الحماق وبلا اخلاص مشاء الله اعليك وابصحتك
, ربي يخليك ختي ويعطيك صحا لتفكرتي وعزيتي بلادي ربي يرحم شهداء الواجب العسكري انا دايمن نتبعك زينة ديالنا
iness Iness هذا واجب اختي و خنا خوت
نصيحة اختي زينة انت جميلة بزاف بالرجيم او بلا رجيم ماتفقديش الوزن بزاف باش يبقى جمالك غير هو عن تجربة انا ضعافيت وملامحي تغيرت والاختيار لك الله يوفقك
سلام أختي وشكرا علي التعازي راه عندك بزاف من المتابعات من الجزائر
دخلت اليوتيوب بصدفة ودخلت على صفحة ديالك عجبتيني بزاااف ربي يحفضك اختي ويوفقك 😙😙 انا شتاركت في قناتك 👍👍
تبارك الله عليك الله اخليك قل لينا كيفاش نحيد سيلوليت لكيبقاو من بعد الولادة ومن بعد نقس الوزن الله اخليك هذا موضوع مهم متبخليش علينا
Imane Baya اختي لله ينورك شجعيني فقناتي
Imane Baya كاين وحد زيت لي جربوه قال. مزيان سموه bi oïl l'huile soin de la peau قرعته برتقالية
Tbarakalah 3lik chaja3tini hatit lvideo f wa9to hta ana bara nd3af fadtinii bzaaaaf lhla ykhatik lmohim randba mn lyouma onjawbak mn hna chhar wach d3afit wla la
يعطيك الصحة أختي العزيزة أختك من الجزائر
تعازينا اختي في اخواننا الشهداء الواجب اختك من تلمسان مغنية
شكرا اختي زينة على تعزية اختكي ام ياسين من جزاءر تسلم عليك ربي صبرنا وصبر اهل شهداء وربي يرحمهم ومثواهم الجنة ان شاء الله
ماشاء الله ...عليك . متابعتك جديدة من الجزااءر
اختي السلام واخة تعليقي معطل عاد شفت الفيديو ديالك كوزينتك تبارك الله متولة غير ملاحضة انك تبداي بلاصت مكينة الماعن مع مكينة التبين باش هكذا تكون قريبة لك باش مايبقى يقطر لك الماء في الأرض 😘😘😘😘😘
الله يرحم الشهداء شكرا اختي زينة تعجبيني بزاف الله يحفضلك اولادك و راجلك و يعطكم الصحة و الهناء و شكرا كي تفكرتي الشهداء و ادعتيلهم برحمة الله يجازيك خير انشاء الله
تبارك الله عليك اختيواحد الاقتراح علاش ماتبدليش بلاثة آلة التصبين مع غسالة الأواني باش تجيك قريبة للروبيني هاكا متقطريش الما فالارض وسمحيلي على الاقتراخ
3lach lave vaisselle b3ida 3la lavabo bdliha m3a la machine a laver o semhili 3la tadakhol.
تبارك الله عليك زينة
مشكورة ختي تعزيتك لنا حقا كان ليها وقع على قلبي بوركتي اختي اختك من ااجزائر
Sam Mehdi alah isabarkom kamlin wiyarham mawtakom yarab
Chokran khti zina 3la lma3lomat
حبيبتي زينة واش فطمتي ولدك ولا باقي وشحال عندو دابة ماشالله
اختي زينة واحد الملاحظةبالنسبة. للعسل ماتخديش بالملعقة بها ماء بأن العسل يضيع كله ويصبح مثل الماء اي ساءل
شكرا اختي زينة انا نحبك بزاف والمغرب والجزاءر بلد واحد مهما كان
KARIM KARIM الله ارحم الوالدين
سلام انا جزائرية حبيت الفيديو بزاف يعطيك الصحة هدرت المغاربة حلوة سكر ....وحنا دايما خاوة....خاوة.
Chokrane bezaaf khti Saadia l'Algérienne 😘
تبارك الله عليك زينة ديما كنتفرج فالڤيديو ديالك ، ختي عافاك ديري لينا الڤيديو ديال منع الحمل، ختي واحد نصيحة قبل متكلي تمر حليه ملداخل حينت بعد الخترات كيكون فيه دود فلداخل
ربي يرحم الشهداء شكرا ختي زينۃ كبرتي في عيني كثر وكثر
couronne de roses اللهم امين حبيبتي كلنا خوت والله قطعوليا قلبي
couronne de roses شتركي في قناتي فضلاوليس أمراوشكرا
أنا مغربية و نقدم أحر التعازي والمواساة للشعب الجزائري الحبيب قطعولي قلبي 😢😢😢 الله يرحمهم ويصبر اهلهم وذويهم و يجعل مثواهم الجنه إنشاء الله
Lamyae cuisine صحة و جمال شكرا اختي
Lamyae cuisine صحة و جمال ربي يحفضك شكرا ربي يصبر اهلهم وخاصۃ امهاتهم
انا لله وإنا إليه راجععون اختيِ راه الليمون(البرتقال) يتبت الوزن ولي سمعت الزيتون ممنوع وقت الريجيم وتبارك الله عليك اختي زينة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصيحة: استخدام الملعقة المصنوعة من الخشب او البلاستيك في العسل افضل لان المعدن مواده تتفاعل مع العسل وممكن يخرب منك.
تقبلي مروري . متابعتك بنت زايد 🇦🇪💜
Um Rashid شكرا على النصبحة ختي😘
Mrc bezaaaaf beezaaaf ki tfakartina w3azitina allah yahafdak wyehfdlk lwalidin wl3zaz nta3ak
لا حول ولا قوه الا بالله، نحن إخوة بالدم عاءلاتنا في الجزائر ف الرمشي وعين تموشنت ووهران و مغنية لنا تاريخ واحد ،انا من وجدة المغرب 🇲🇦 عزاؤنا واحد ،لا للفتنة سواء من المغاربة أو الجزائريين
نور نور الله يرحمهم يارب
نحن اخوة انا من عين تموشنت
قناة زينة امين يا رب
By Mayno طبعا إخوة عزاؤنا واحد ،اشتركت ف قناتك تشجيعا لكي
شكرا أختي أنا من عين تموشنت
شكرا لك أجرنا وأجركم عند الله بارك الله فيك اللهم يسر أمورنا وأموركم واستر علينا يارب قريبا
شكرا يااختي على التعزية
تبارك الله عليك فعلا من أهم الحاجات ناكلو بشوية👍👍👍
بالنسبة للخبز لي هو مصدر الكارب ، فكرة خاطئة أننا ناكلوه مرة وحدة و أنه كيغلض ووو .. التقسيم الصحي للطبق هو يكون متكون من بروتين كارب و فات ، و الكارب كيتضمن البطاطس ، الأرز ، الخربز و كذا السكريات الطبيعية لي منها الفواكه .. و أبشع خطأ هو تجويع النفس لي كيعني الحرمان ، فالأمر كلو معتمد على السعرات ولو تاكلي اكل غير صحي منو الفاست فود غاتنقصي علاش لأن السعرات لي كاتاكليها أقل من المصروفة من الجسم .. و كذا توقيت الأكل غير مهم بتاتا .. كولو حتى مع 1 ولا 2 ديال الليل ، الأمر كيعتمد على وقت النوم لي من الأفضل لجهازك الهضمي تاكلي قبل بساعتين إلى ثلاث ، خاصكم تجنبو اليويو دايت لي كيعني الإسترداد الدهني بمعنى إلى جوعتي و حرمتي جسمك فما غاديش ينزل وزن الدهون ولكن غاتفقد فقط العضل و الماء و الأسوأ أنك من بعد ماتسالي نظامك غاترجع كيكنتي و أكثر لأن الجسم كيخزن الدهون بزيادة خوفا من أنو مستقبلا يتعرض للتجويع .. و بالنسبة للدهون كيفما كانت منها دهون البطن كاتعتامد على تغذية سليمة و كاملة العناصر + الرياضة الهوائية + المقاومة .. لا مشروبات ولا شيء غايحرق الدهون .. جسمنا معقد أشد التعقيد سبحان الله لذا خاصكم تكونو عارفين مزيان كيفاش تصرفو باش مايمشيش المجهود من بعد مجرى الرياح .. أنا فقط شاركتكم عن تجربة و عن طريق تواصلي من رياضيين و كوتش و تقبلو مروري .
لا الصحيح انو تعوض الخبز بخبز الشعير أو خبز كامل القمح، فهي مفيدة للهضم، أما عن تجويع النفس فالاصح الاكل وجبات عديدة و تقليل الكمية لتسريع ميتابوليزم الجسم
تماما هذا ما قصدت ، خبز الشعير أو خبز القمح فهو غني بالألياف عكس الخبز الأبيض
السلام عليكم اختي عطيني شي.حمية مزيانة بديت ريجيم ومعرفتش اي ناكل وعلاش نبعد مع العلم انه طبيبة منعت عليا بيض لحوم حمراء نشويات عندي تكيس مبايض
Saida Aghfir
اختي جزاك الله الخير على وش نصحتينا.ربي يحقق وش تمنيتي اشريحيلي وش هي تمارين مقاومة والهوائية.وكم مدة التمرين و اذا كان بالاوزان كم كيلو اختار بالاوزان؟؟ انا اعمل تمارين خفيفة في البيت فقط وماعندي خبرة رجاءا ردي علي
شكرا لك زينة لبيتي لي طلب ديالي على الوجبات ديالك غنتبعهوم ان شاء الله والله يجعلها في ميزان حسناتك
ربي يرحم شهدائنا الأبرار ويصبر والديهم ان لله وان اليه راجعون البقاء لله 😢😢😢
السلام عليكم بينسولك واش عندك غرفة نوم أطفالك في طبقة أخرى من غير الطبقة اللي فيها غرفة نومك؟جاوبتني إلى ممكن حيت عندي نفس المشكل
la hbiba 3andn fi nafes taba9a darori diri weladek hdak
Merci pour les condoléances, une sœur d'Algérie
أنا كنت بديت فالرياضة من بعد ولادة إبنتي ولكن اللهم لك الحمد والشكر فاش دارت ثلاثة شهور جاتني جلطة دماغية خلاتني عاجزة عن الحركة تماما وجلست مدة طريحة الفراش وهاد الشي خلا وزني يزيد بزاااااف خصوصا منطقة البطن.دابا يلاه كايعلموني نتمشى بوحدي بدون أي مساعدة ومازال راني مستمرة وأملي فربي سبحانه كبير بزاااااااااف اللهم لك الحمد ونهار نقدر نتمشى على رجليا كيف كنت فالأول غانبدا ندير الرياضة بمشيئة الله دابا كنحاول نقص من الأكل وكنشرب تقريبا أربعة لتر من الماء في النهار خدموا وتحركو ومارسو الرياضة وحمدو سيدي ربي أنكم قادرين أنا شعري وكنلقى صعوبة باش نمشطو اللهم لك الحمد والشكر
بارك الله فيك اختي الفاضلة زينة على التعزية شكرا الله سعيك و ربي يرحمهم و يسكنها فسيح جنانه و يدخلهم مدخل الشهداء الأبرار امين امين امين و شكرا على الفيديو التحفيزي اختي الغالية و اتمنى لك مزيد من النجاح و التألق و أحلى لايك 🖒 اختك من الجزائر.
douniazed djoudouniazed تحية من الهغرب الله يرحمهم و صبر اهلهم
الله بشفيك و عافيك يا رب Riri شكرا اختي الفاضلة جزاك الله خيرا
انا من الجزائر الله يجازيك الخير ويتقبل دعواتك ليهم ندولهم ان شاء الله بالرحمة والغفران
ماشاء الله عليك اختي
واخوانا الجزائريين احسن الله عزاءكم
أم بهاء و نور
الله يبارك فيك يا زينة الزينات جمالو ادب و اخلاق و نظافة ربي يحفظك و يحفظ وليداتك
سعداتك أزينة أنا غير نتغدة تشدني الدوخة خاصني نعس منعقل على تحد ههههههههه كندير الساعة لنسى ولادي في المدرسة ههههههه
مريم مدريد مرحبا بك في قناتي انا جديدة ممكن تشجيع
Hhhhhhh nti bhali hh
مريم مدريد dahktini.hhh
Charkjawhar Jawharchark ههههههههه
حبيبتي تبارك الله عليك عليك وشكرا على التعزية رب يخليك ويكثر من امثالك اختك من الجزائر
تبارك الله عليك اختي زينه.حتى انا كندير رجيم بديت هادي جوج سيمانات والحمد لله نقصت 3كيلو ومستمره .راني متبعه نظام ااغداىي ديال برنامج (لونفسك تخس)زوين بزااااف وشحال ديال ناس نقصو فيه.
بصح داك الريجيم زوين وصحي كنت متبعاه نقصت شحال من كيلو ولكن حملت وماكملتوش ما درتش الثتبيت ولكن ان شاء الله غادي نبدا تاني
حتي أنا امتبعا لو نفسك تخس كيعجبني بزاف
فاطمة زهراء اختكم اش من نظام بالظبط راه كيدير نظام رقم ستة سبعة وهكذا كيجيني بحال الى كيهدر بالالغاز ههه وخليتو واخا كلشي كيشكر فيه
السلام عليكم ختي زينة ممكن نتبع هاد الرجيم وانا كنرضع ؟
عظم الله أجرك ياوطني😭😭😭😭ربي يرحم شهدائنا الأبرار شكرا حبيبتي زينة امين يارب
عفاكم والله يجزيكم بالخير لشف هذ التعليق يدعي معيا بالذرية الصالحة
الله يرحم والديكم يارب
Emma widad rabi yaftah hzamak nchalah .ana maak tani
mimi Ridan أمين ياربي والجميع المسلمين ياربي
Emma widad الله يرزقك الذرية الصالحة عاجلا إن شاء الله اختي الكريمة انا اختك في الإسلام واعاني من الفقر انا وابني أريد منك مساعدة لوجه الله سبحانه وتعالى في هدا الشهر المبارك والله لا يضيع أجرك ويرزقك الله الجنة الفردوس الأعلى من غير حساب ويبارك فيك اختي
الله يرحمهم ويجعل مثواهم الجنة ويصبر اهليهم
زينة حبيت نسقسيك على الكسكس القمح الكامل و الشعير هل هو مسموح فالرجيم
Lina Tagrast اختي مسموح ليك ولكن غير 100غرام😊