Para mi habéis dado con la clave de la divulgación de este tipo de contenido. Ciencia para todos, pero con referencias y contenido más académico. Es justo lo que necesitas cuando ya no estás empezando. Gracias!
Bestiaaaal el contenido! Me encantó! Un error solo... Cuando Gonzalo dice "a rangos de repeticiones más altos" en el minuto 2:45 en realidad quiso decir "bajos", pero se entendió totalmente chatos... Un abrazo enorme y muchas gracias por todo lo que aportan
Yo estoy más a favor de la tensión mecánica, sin dejar de lado el estrés metabólico, pero prefiero descansar más y mantener una buena intensidad con buena tensión mecánica en cargas más altas y aplicar en alguna serie algunas técnicas avanzadas para sentir ese quemazón también pero siempre con cargas altas que es lo que me interesa ser más fuerte poco a poco
yo después de 3 años entrenando lo que me funciona es ir casi al fallo y descansar lo necesario hasta que estoy listo para repetir la serie con el mismo peso y darle entre 9 y 12 reps. he perdido mucho tiempo haciendo otras técnicas.
entonces si he entendido bien es mejor que por ejemplo en 4 series cojamos el mismo peso en estas cuatro variando las repeticiones o el rir antes de ir subiendo carga en cada serie?
Muy buenas treiner, una preguntita con respecto al descanso: ¿Cómo afectaría en tu opinión el RIR a la hora de meter mas o menos descanso? Es decir, habéis dicho que, por ejemplo de 6-12 repeticiones son 2-3 minutos de descanso, pero si vamos por ejemplo a 10 reps y nos dejamos RIR 2, no es lo mismo que para RIR 0 que estaríamos más fatigados. ¿Algún comentario al respecto? Gracias Crack
yo después de 3 años entrenando, lo que me funciona es ir casi al fallo y descansar lo necesario hasta que estoy listo para repetir la serie con el mismo peso y darle entre 9 y 12 reps. he perdido mucho tiempo haciendo otras técnicas.
Son siempre muy interesantes vuestros vídeos. ¿Pero aun nadie os ha dicho que abusáis mucho de la muletilla "tenemos que entender que..."? jajajaja. Como crítica constructiva, no solo por este video, si no por casi todo el material multimedia que subís, me parece muy curioso como todo el colectivo "Explosive - Trainologym - AudioFit" en YT, IG... empleáis con demasiada asiduidad ese esquema. Al margen de esto, espero con ganas nuevos vídeos y que crezcáis también dentro de YT. Saludos!!!
![¿Cuánto TIEMPO DE DESCANSAR entre SERIES? [según la CIENCIA]](http://i.ytimg.com/vi/O4PI_nAVa_Y/mqdefault.jpg)
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Para mi habéis dado con la clave de la divulgación de este tipo de contenido. Ciencia para todos, pero con referencias y contenido más académico. Es justo lo que necesitas cuando ya no estás empezando. Gracias!
Gracias por el feedback Fran!
Bestiaaaal el contenido! Me encantó! Un error solo... Cuando Gonzalo dice "a rangos de repeticiones más altos" en el minuto 2:45 en realidad quiso decir "bajos", pero se entendió totalmente chatos... Un abrazo enorme y muchas gracias por todo lo que aportan
Brutal video chicos, muchas gracias por aportar tanto valor.
Un saludo.
Tremendo chavales! Estais haciendo un curro de la ostia
Ya en otro vídeo, seguid así. Brutal el contenido y la forma de explicarlo. Además que a Gonzalo se le ve ya más suelto ante la cámara!
Yo estoy más a favor de la tensión mecánica, sin dejar de lado el estrés metabólico, pero prefiero descansar más y mantener una buena intensidad con buena tensión mecánica en cargas más altas y aplicar en alguna serie algunas técnicas avanzadas para sentir ese quemazón también pero siempre con cargas altas que es lo que me interesa ser más fuerte poco a poco
yo después de 3 años entrenando lo que me funciona es ir casi al fallo y descansar lo necesario hasta que estoy listo para repetir la serie con el mismo peso y darle entre 9 y 12 reps. he perdido mucho tiempo haciendo otras técnicas.
Están increíbles sus videos, son los mejores y también sus caras, 😂, son los mejores!!!!
En las técnicas avanzadas como por ejemplo: rest pause, myoreps, etc. ¿Qué cantidad de tiempo sería el idóneo para descansar correctamente?
Nos lo apuntamos para siguientes vídeos :D
Son grandes Gonzalo los sigo por marchante el micrófono debe está más cerca de tu amigo el habla muy bajo saludos sigan asi
0:41ese es mi caso 🙋♂️llevo 2 semanas sin ir que vergüenza 🤦♂️ mañana vuelvo 🌚
Es factible hacer también series descendientes con cargas oscilando el 90 a 80% del RM manteniendo las mismas repes ?
entonces si he entendido bien es mejor que por ejemplo en 4 series cojamos el mismo peso en estas cuatro variando las repeticiones o el rir antes de ir subiendo carga en cada serie?
Chicos me gusto el video, vamo arriba una pena no pude ir por chile, abrazo.
Un abrazo enorme!
Muy buenas treiner, una preguntita con respecto al descanso: ¿Cómo afectaría en tu opinión el RIR a la hora de meter mas o menos descanso? Es decir, habéis dicho que, por ejemplo de 6-12 repeticiones son 2-3 minutos de descanso, pero si vamos por ejemplo a 10 reps y nos dejamos RIR 2, no es lo mismo que para RIR 0 que estaríamos más fatigados. ¿Algún comentario al respecto? Gracias Crack
yo después de 3 años entrenando, lo que me funciona es ir casi al fallo y descansar lo necesario hasta que estoy listo para repetir la serie con el mismo peso y darle entre 9 y 12 reps. he perdido mucho tiempo haciendo otras técnicas.
¿Podrían comentar las técnicas avanzadas de entrenamiento como las myoreps, restpause y otras tantas que ya no recuerdo? :v
Saludos desde México
Nos lo apuntamos para siguientes vídeos :)
Son siempre muy interesantes vuestros vídeos. ¿Pero aun nadie os ha dicho que abusáis mucho de la muletilla "tenemos que entender que..."? jajajaja. Como crítica constructiva, no solo por este video, si no por casi todo el material multimedia que subís, me parece muy curioso como todo el colectivo "Explosive - Trainologym - AudioFit" en YT, IG... empleáis con demasiada asiduidad ese esquema. Al margen de esto, espero con ganas nuevos vídeos y que crezcáis también dentro de YT. Saludos!!!