ЛУЦЕНКО. Тренировки с Сарычевым #7 НОВАЯ ПОДГОТОВКА / 150 КИЛО В ОКТЯБРЕ
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Получить подарки в World of Warships - wo.ws/2sO71Zd (подарок выдается при регистрации нового аккаунта)
Подпишись на GoB channel
/ @gobchannelworld
Кирилл Сарычев / sarychevkirill
/ kiruha101
Иван Обманкин / ivan_obmankin
Автор - Андрей Луценко / andrii_gob_lutsenko
lucenko...
По вопросам сотрудничества - genobodytbchannel@gmail.com
gobcommercial
Сообщество в ВК gob_cha...
Автор - Андрей Луценко instagram.com/andrii_gob_lutsenko/
Кирилл Сарычев instagram.com/sarychevkirill/
По вопросам сотрудничества - genobodytbchannel@gmail.com ... vk.com/gobcommercial
Натураха?
Набрал 100 кг - пожал всего 125 кг. Теперь по логике вещей нужно захимичиться по самые гланды,чтоб в октябре пожать 150 кг при этом же весе. Кому это нужно - да хрен его знает,кого сейчас этим удивишь,мне допустим как подписчику это вообще не интресно (с фармой пожать 150 при весе в 100 кг,ну как бы ничего космического)Лучше пили видосики и делай нормальную форму,как Мокшин,не набирай лишний вес.Лично моё мнение.Пойду попью пивка и расслаблюсь после трени.Всем мира.
Становую тягу делаешь?
Андрюха супер так держать. ПЕРЕВОДЫ ФИЛЬМ О Ронни Коулмане.Жду випуск о силе Дориана ПЛЗ
спасибо за такие выпуски ))
Отличный выпуск Андрюха. Думаю за 4 месяца ты вполне реально доберешься до 150кг и вообще ты все правильно делаешь, что ведешь этот цикл выпусков. GOB Go Go )
Пашем на осень!
Удачи!
Да ладно, чуваки так нельзя, а почему не 160 или 170 или сразу 200. Блин, люди годами идут к заветной цифре, 150 это очень хороший результат м для него пахать и пахать надо. Так что, Андрюха, 150 тебя ждут, но только через большой труд
С коротким бицепсом бедра - это к папе Смиту)
Костя,без оскорблений давай...Но на самом деле всегда удивлялсякогда даже "про" качки говорят, что приседаниями можно накачать биц бедра...Никогда в жизни не накичивал его таким упражнением, и никогда в жизни не чувствовал его работу в приседаниях.
в смите так я вообще изолиравоно отчасти работаю..это не свободный вес..Не знаю как люди качают биц бедра в приседаниях..
артем артемович Можно его прочувствовать, если садиться в пол и задерживаться в нижней точке на несколько секунд. Тогда будет статическое напряжение, похожее на действие какой-нибудь мертвой тяги. Только вес нужно брать небольшой и реально прожиматься внизу)
конкретно в пауэрлифтинге при выходе из седа рекомендовано переносить нагрузку на тазобедренный сустав, где ягодичные мышцы вкупе с бицепсом бедра будут поднимать нас вверх в динамике, а квадрицепсы, мышцы голени и разгибатели позвоночника - в статике. Не знаю, о чем вы говорите, но в приседе, равно как и в становой тяге сумо, практически все мышцы ног играют свою роль, разница лишь в том, что какие-то из них работают в динамике, а какие-то - в статике.
Не трогай ты лысого мастера йоду )
Давай жми как монстр!! Сарычеву привет)
Ты на правильном пути, никого не слушай, только тренера! Ты всего добьешься!
Еще не досмотрел до конца 4:22, но чтоб не забыть - очень понравилось, что вы объясняете так сказать матчасть в выполнении упражнений. Плюсуйте, чтоб ребята продолжали делать такие пояснения.
"С учётом твоего монтажа это будет 2". Тут Сарычев верно подметил)
Я скинул поряд 27-30кг за 5 месяцев и врипнцыпе прибавил кг так 5-6 мяса за еще 6-8 месяцев то есть из 98-100 до 70 и потом до 78, могу приложить фото. Потому история знакомая, конечно у меня сейчас не такая форма как у автора трасформации но я хотел сказать что это очень даже возможно.Выпуск огонь спасибо Андрей.)
Трицепс мощный)
полностью поддерживаю!! Пауэрлифтинг настоящий мужской вид спорта! Побольше его на канале!!
Андрюха, желаем тебе удачной подготовки! Мы с тобой, а это, как ты сам знаешь + 25% к весу!
Будем следить! Красава
Андрюх, когда уже курс распишешь🤣
Наконец то дождались, с нетерпением ждём новых серий
Хорошее видео всем удачи.
Кирюхе удачи!!!!
Верим в тебя!
очень хороший выпуск
спасибо
Жми Андрюха!💪
Молодцы парни! Удачи вам в подготовке. Я тоже готовлюсь на октябрь только на Чемпионат Казахстана по пауэрлифтингу! Всем силы и успехов!
Спасибо за такие информативные ролики! Не теряю надежды, что будете освещать и женский пауэрлифтинг 🙏🏻
Андрюха продолжай в этом же духе и в плане занятия пауэрлифтингом и такого контента !) Мы верим в тебя ) ты из тех блогеров который берет и делает ) удачи в подготовке !)
Андрей, по поводу под ворота поясницы в приседе. Как мне советовали 3 вещи- 1.Растягивать бицепс берда(подсобными упр. и растяжкой) 2. так же растягивать ягодичные мышцы. и 3. Это Штангетки. Хотя как они бы мне помогли я хз, и бо обошёлся я только первыми двумя пунктами.
Молодца,все правильно сделал!продолжайте в том же духе!тренируйтесь и демонстрируйте то на что способен человек сли он чего то реально захочет!
Андрей, у тебя огромный трицепс. Как у тебя могут быть проблемы со срывом? В твоих трицепсах скрыта огромная сила, жги! )))
трицепс на дожиме играет роль, а в срыве с груди, пекторальные и дельты.
Интересные выпуски, много нового узнаю) Спасибо!
Охуенный канал. Всегда смотрю когда настроя нету, и уже заряжаюсь 👍
Ждем разбор подсобки и вспомогательных упражнений
Сколько хейтеров у тебя стало, Андрей. Все в тебе химика видят, но это неважно. Главное, иди к своей цели! Успехов на будущих соревнованиях!
Тренер у тебя супер👍
Эх как бы я хотел увидеть новые видео о подготовке Андрея, даже после рака.
Успехов!!!
Крутой выпуск. Спасибо!
ты красава все сможешь и всех сделаешь
Хоть сам жму скромные 120 при весе 80 кг. Но в прогрессе нужны вера и упорство. А вопросы: "удастся ли или смогу ли" приводят к некому сомнению. Просто надо не думать об этом, а то перегоришь. Остаётся пожелать удачи и главное - верь в себя.
Открытая тренировка дааааааа!))))тоже со срывом проблемы давай Андрюха продолжайте)))
Не халявь и не болей, Андрюх! все пойдет на 155кг в октябре))
За видео лайк. А за 3 Джордан еще 1 лайк)
Сарычев моща!
Сарычев - да. Луцек чисто на фарме.
и в чем это проявляется? силовые смешные даже по меркам натурала (при весе за сотку то...)
Наконец!)
Андрюха даёшь 150! Ты сможешь!
Удачи в целях! Бей свои рекорды без травм
100 процентов фарма
Молодец Андрюха, я тоже решил выступить по жиму, вес 76-79 жим пока 120 это максимум） ребятки растите мощь
Ура 1млн
Правда ли что после курса фармакалогии есть откат в силе и массе?? Почему лифтеры остаются большими??? а билдеры (сдуваются) до прежних размеров???ПУСКАЙ КИРИЛЛ ПРОКОММЕНТИРУЕТ!!!
Все лифтеры-ЖИРДЯИ..( с того же Сарычева спусти весь его жир и воду..там дай бог 110кг останется массы) после курса ЖИР не уходит....
dima nagiev они едят очень много калорий и углеводов чтобы быстро восстанавливаться после тяжелейших нагрузок .Если ты качаешься должен понимать!!И да набирать массу мышц можно без жира!!!
areyouready я задаю этот вопрос просто потому что лифтеры после курса остаются большими а билдеры сдуваются!!нах..я???
да и лифтеры сдуваются
даже по Сарычеву видно,когда у него отдых,он меньше
Владислав Навалённый .Да.Но всего на 20-30% а не как билдеры на 80%!!
я знаэш я тебя уважаю и желаю только удачи и успехов
Может нужно просто поставить ноги немножко шире, разводить носки в стороны и колени уводить в сторону носков?
Молодцы ребята
Да, лифт заслуживает большего... Удачи!!!
Дозировками он своими поделится, все его знания)))))))))))))))
тоже хочу тренировочную футболку GOB!
Годго.В топ
Химик)
Так держать
Красавчики. Красиво всем п.и.з.д.я.т. Видимо,допинг не в Луценко,допинг в куриных грудках,а это не считается. Судя по всему,именно такая логика у этих парней.
По поводу круглой поясницы, да, это бицепс бедра и ягодичные. Минимум два раза в неделю полноценные тренировки по стретчингу)
Бицепс бедра сокращаешься во время приседа . Его гибкость не важна следовательно . Ягодицы наоборот растягиваются (ее гибкость и нужна)
бицепс бедра растягивается во время опускания в пр иседе если че
молодец ещё как сможешь и 150 и 160 кг пожмежь удачи
Давай Андрюха,познавательные ролики,очень надеюсь,что ты пожмешь 150 килограмм в зачете)
Метаболизма 💪
Большие килограммы чреваты травмами большими!
35 кг за 9 месяцев слишком долго
Я со 105 до 70 кг. При росте 183 см. Скинул за 5 месяцев просто начав работать после колледжа .
Всё потому что как сирота получал 20 к в месяц и с этих 20 не за что не платил . Только еда и связь . А начал работать после колледжа зп 15 к и с этих денег тратилось 11 к. На всё т.е. аренда жилья , коммуналки и .д. , связь и 3.5-4к на еду в месяц . На работе не кормят за всё сам платишь . Вот так и скинул 35 кг за 5 месяцев.
Вообще не могу понять почему люди ноют что похудеть очень тяжело , это же не так . Похудеть очень легко и бесплатно, а вот набрать 30 кг и более это с такой Россией практически невозможно набор массы слишком дорого обходится . А похудеть бесплатно...
Саша Федюнин что-то не понятно - сирота (интернат и квартира по совершеннолетию?), учился в колледже и платили 20 и сам ни за что не платил? Верно?
Игорь ЮричЪ квартира на бумаге лишь положена , а по факту пока денег куда нужно не занисёшь тебе жильё не кто не даст . Так что нет жилья у меня нет.
Саша Федюнин ну то есть по факту , а не со слов, пока вы получили все, что положено по закону и доказательств, что присутствуют нарушения/взятки у вас нет? …да..."с такой Россией только похудеть"...
Доброго времени суток. Андрей ты ещё не перешёл на "тёмную сторону"? Весь прогресс в натураху? Если не перешёл, то КРАСАВА и ПРИМЕР для подражания.
За Джорданы лайк
Желаю тебе удачи, Андрюха!
У меня тоже 6 октября первый старт по жиму ) тоже вот начал вести свой влог о подготовке )
Андрей сколько отдыхаешь между подходами! и между тренеровками как востанавливаешься!
Андрюха ты Молодец) Так держать пожмеш и160кг я в тебя верю!!! Кирилу привет 👋
Хочется подробнее узнать про питание Кирилла и про его мнение насчет питания в ПЛ в целом, хотя, это наверное тема для отдельного выпуска)
+++за тему поясницы, у 80% людей такая беда, интересно будет разобраться более углубленно!
Я при весе 95кг. не могу пожать вес 150кг. на протяжении 10 лет. Удачи тебе. (мой лучший результат 145кг. на раз, 130кг на 5 повторений). Надеюсь у тебя всё получится.
И тут все письками меряются - "он на химии, а я без и жму больше". В очередной раз можно убедиться, что порой в зависти и оправдании своих слабостей нашему народу нет равных. Всем зальным героям обидно - парень жмет 130, а внимания к нему хоть отбавляй, да еще и тренер Сарычев.
Андрей, ты молодец! Хороший прогресс и это только начало
Хороооош... я так понял секреты прогрессирования нагрузок расрыты не будут?)))) всем было бы интересно увидеть программу)))
ну и на этом спасибо))) успехов и самое главное здоровья
П-образный гриф для жима
П образный гриф используется для жима от груди. Глубина изгиба - 140 мм, максимально допустимый вес - 200 кг.
Цена: 13300 Руб.
Да норм все у тебя со спиной. Просто трень не заморачивайся сильно
Отличный канал
Го на золотой тигр в конце сентября в екб, я туда готовлюсь. Начал готовиться 3 месяца назад, тогда жал 90 на 8 сейчас 110 на 9, так что давай, жду.
Андрей, разведки колени в стороны, чтоб не упираться животом. Спина не будет округляться.
Артем Волчков это понятно. Конкретно на этом приседе в этот день должна была быть именно такая постановка.
Пора переименовать канал на GoP -Generation of Powerlifting)
да вообще Луценко козел, вот ты бы сделал в сотни раз лучше! Просто тебе некогда, - а так бы да!!!
Dj Lancaster чего?)я просто по приколу говорю. по мне Powerlifting круче звучит чем Bodybuilding.луценко молодец.пошел на реальный мужской спорт.уважаю его выбор
этот парень Иван, чем-то на Кейна Веласкеса похож)
Тоже замечал такое :D
когда следующий выпуск?? Та же проблема при приседании
Такой жим можно достичь либо на фарме , либо- с Сарычевым )))
Л. С. Ну 145 точно можно без химии. Это надо просто знать как тренироваться.
Л. С. Лол, мой друг в 17 лет жмёт 120кг, при собственным все 75кг, при этом тренажёрный зал его хобби и тренируется он не больше 2 лет. Он выступает по смешанным единоборствам(Любительским), а про фарму он знать не знает, тем более в Чечне её не так легко достать! Многое зависит от генетики и дисциплины, а этим комментом ты пытаешься оправдать собственной приём фармакологи))
Был выпуск, про тренировок актёров, где один человек под комментами пытался убедить людей что набрать 9кг за 3 месяца без фармы не возможна🤣🤦🏼♂️
Л. С. Ну я скажу больше тебе, я считаю что при весе 75 реально 160 пожать если конкретно на жиме фокусироваться, поизучай схемы тренинга/питания, может поймешь что с весом 100 жать 140 это не результат,а хуйня полная
ConvulsioN эт точно . полностью с тобой согласен. Главное тренироваться регулярно и все будет расти . потихоньку но будет .
Л. С. По твоей логике я тоже на фарме, 130 х1 я жал в 18 при весе ~76, не тренил по лифтерски никогда, не фокусировался на жим, не особо сложен под жим) Это с трен. Стажем 2.5 года, теперь возьми человека, который будет нацелен на жим, использовать пл методы на увелечение и идеально сложен под него, и подумай, можно ли 150 пожать или нет. То что ты 10 лет тренишь и не можешь 150 выжать это лишь показатель что ты тренишь уебищно, не контролируя ВСЕГДА свое питание, и еще пиздишь что кто-то там химик в комментах)
Всё хорошо, только проблема подкручивания таза таится не в проблемах с двуглавой мышцей бедра, а в недостаточной растянутости ягодичных мышц.
Хоть бы признались, что на фарме подготовка)))
Все итак об этом знают, и незачем обсуждать
NI7eful, у Дочи видео было, когда он на фарме прибавил 30кг за 3 недели и пожал на мастера спорта (с 160кг до 190кг, и пытался 205кг выжать, на рекорд соревнований). А за 4 месяца с опытным тренером 25кг набросить, это ерунда.
лол. щас бы при весе 100 кг фармить что бы 130 пожать.
Furious Rabbit СОГЛАСЕН Я ЮНИОР МНЕ 21 ЗА 4 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ ПОЖАЛ 160
я 2 месяца олимпию выиграл
У меня тоже проблемы именно со срывом так как длинные руки ( в нижней точки получается острый угол и сорвать больше 150 кг не получается! Если подложить брусок (хотя бы сантиметров пять) то получается выжать и 170
спина слабая и ноги.
. Друган квадратный карлик жмет двушку легко- хотя он меня значительно слабее( у него амплитуда жима намного!!! меньше моей- из за того что вместо рук два коротких толстых крючка). Тянет он значительно меньше меня но приседает больше(опять же из за коротких массивных ног) Если я со своими длинными ногами сяду как штангист в пол то там и останусь
Кирилл Унжаков, очень интересное замечание)) что значит-жмет и приседает больше, но при этом значительно слабее?)))))
Игорь Проскуряков
Значительно слабее -имеется введу в спарринге! Побеждаю его легко что в стоике что в партере!
Кирилл Унжаков сопоставлять спарринг и веса на штанге в рамках сравнения силы, это минимум не правильно
Многоуважаемый Белкин говорил об этом...Об округлении поясницы...Дело в плохой гибкости ягодиц. Сам мучил свой бицепс бедра)Думал,что он слаб,что он не растянут и т.п. Как только подсказали про задницу,все наладилось.
Евгений Китайгородский и что вы делали?
вот не плохой комплекс
www.sporta-klubi.lv/rus/publikacii/soveti_professionalov/rastazka-misc-tazobedrennoi-oblasti.html
Я делал третье сверху. Только сидя на лавке. Сразу возможно ничего и не почувствуете,но со временем найдете "свои углы"
А я верю, что Андрюха без фармы, т.к. сам прибавил 30 кг в жиме за 3 месяца. Пришел с армии худой пздц, не выжал даже 70. Начал тренироваться без тренера. Плюс еще и в становой со 130 до 170 за 4 месяцев прибавил(спасибо генетике). Жимом сейчас особо не занимаюсь , т.к. ушел в гиревой спорт
Го видео насколько сильный Рули Винклаар
А где видео с Дмитрием про эластичность мышц и избежание травм?
Весьма удивлён, что Сарычев не смог дать ответа на вопрос о пояснице, и при нырянии жопой в пол с округлённой поясницей сказал, что всё нормально..
Растяжка ног и задней части..и все, не будет клевать зад
21:10 -- ха ха Мокшину завидует!
Андрюха даёшь 160
Молодец, у меня примерно та же история, только я был 130 килограмм, сейчас 84(за 2 года) , ну и я далеко не выступающий атлет, хотя в рамках рабочего спорт зала, пытаюсь выглядеть атлетично.
Всем привет! А где ссылочка на прибор, измеряющий амплитуду моста?)
Надо было назвать - Как раскачаться за полгода на одной картошке.
Посмотрите канал Не Падай Духом, Сергей Карнаухов. Вы там больше офигеете)
Дмитрий Выдрин баян
Быстрее видео о присяде, пояснице!!!!)))))
Подготовка не на фарме веса еще мелкие, а вот тело которое скинуло 30 кх за первые 9 месяцев на фарме.
Андрюха рядом с Кириллом уже совсем прилично смотрится, не то что раньше.)
Классная куртка в конце, что за фирма?)
ещё пару сырников и будут габариты Сарычава
У меня тоже срыв страдает в жиме