5 zabójców naturalnego testosteronu
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- ➡️ZAPISZ SIĘ NA NAJLEPSZY PROZDROWOTNY NEWSLETTER W POLSCE
CO TYDZIEŃ INNY ZESTAW ĆWICZEŃ
arturkauf.pl/z...
➡️Moja strona
arturkauf.pl
➡️Darmowy eBook 'Jak nie męczyć się pracą siedzącą'
arturkauf.pl/e...
➡️Instagram / kaufartur
➡️Facebook / artur.kauf.5
Jeżeli chodzi o testosteron, to na pewno chcesz go mieć więcej niż mniej. Zwiększenie poziomu energii, rozwój tkanki mięśniowej, lepszy sen, większe libido - to wszystko dzięki temu hormonowi.
Jakich błędów nie popełniać, tak aby mieć go pod dostatkiem?
5 zabójców Twojego naturalnego testosteronu
➤Stres 00:35
Chroniczny stres powoduje wydzielanie się hormonu kortyzolu. Działa on przeciwstawnie do testosteronu.
W tej sytuacji spodziewaj się trudności ze spaleniem tkanki tłuszczowej oraz budowaniem masy mięśniowej.
➤Zła dieta 01:48
Jedzenie przetworzonych produktów, a także tych zawierających soje wpłynie na wzmożoną produkcje estrogenów, które zablokują wydzielanie naturalnego testosteronu. Staraj unikać się tych produktów.
Zbyt niska podaż tłuszczy w diecie również utrudni nam sprawę. Nie próbuj całkiem eliminować tłuszczu, szczególnie gdy jesteś na redukcji.
➤Brak treningu 03:03
Trening siłowy jest jednym z najlepszych bodźców pobudzających produkcje testosteronu. Nie bój się cieżarów, same cardio na niewiele się zda.
➤Otyłość 04:11
Komórki tłuszczowe wydzielają do organizmu aromatazę, hormon hamujący produkcję testosteronu. Im więcej zapasów tkanki tłuszczowej w ciele, tym więcej aramotazy.
➤Alkohol 04:23
Zdecydowanie nie łączy się on ze sportem. Zapomnij, o piciu piwa, bo jest dobre na zakwasy. Na zakwasy dobry będzie ruch, a piwo zostaw na specjalne okazje.
=============
➤www.arturkauf.pl/ebook
Darmowy eBook dla Ciebie - „Jak nie męczyć się pracą siedzącą”
jak nie czuć się pospinanym po dniu przy biurku
jak prawidłowo ułożyć sylwetkę, żeby praca siedząca nie męczyła
jak bardzo szybko poprawić jakość Twojej pracy i życia
➤Znajdź mnie w Social Mediach po więcej darmowych materiałów.
Instagram / kaufartur
Facebook / trenerarturkauf
=============
Kurde kilka lat w stresie, spanie po 3-4 godz. Dużo kawy, mało jedzenia. Dużo alkoholu. Deprecha juz mnie brała. Tak żyłem przez ostatnich 10 lat. Shit
Od miesiąca intensywnie działam, wziąłem się końcu za siebie. Dieta, gimnastyka, siłownia. Śpię po 8-9 godzin. Wspaniałe uczucie. Leci subiektywne łapka. Komentarz dla zasięgu
Bardzo fajny koleś skromnie i profesjonalnie prowadzi bez zbędnego napina. PROFESKA
Super, dzięki za wsparcie, pozdro!
Wyglądasz jak T1000 z terminatora :D
ruclips.net/video/sbZTIzRhj80/видео.html
Terminator 2
Hehe ;)
Hahahah bez kitu
Hehe a no faktycznie 😄😄
super wiedza, fajnie, że się nią podzieliłeś biorę do wiadomości i biorę się do roboty! pozdrawiam!
Bardzo pięknie, szybka decyzja, to dobry znak! 🙂👍🏻
Wpadłem tu przypadkiem i postanowiłem zostać na dłużej, fajne merytoryczne treści!
Fajny filmik, dużo pożytecznych informacji
A dziękuje. Mało dziewczyn przykłada wagę do tego tematu, także dobra robota 🙂👍🏻
Krótko i konkretnie dzięki za info.
Już lubię gościa kielich gorzały zamiast piwa!!!! Łapa w górę!!!!
No właśnie, tylko ze piwo pijesz wolniej i dluzej, oczywiscie schlodzone i z butelki. A kielicha strzelisz i juz. A picie piwa jest fajne dla samego picia piwa. Tak ze nei wiem, ja na razie nic nie pije z alko.
Elo,Ci powiem że naprawdę dobry film na temat👌
No i bardzo ładnie. Tego potrzebowałem w skruconej wersji. Dziękuje. Pozdrawiam.💪👍
Super, cieszę się, pozdro!
Bardzo dobrze tłumaczy 💪👏👍
zgadzam się, Team Biotad Plus.
Ciekawe,mądre pomocne dziękuję 🍋🍀
W końcu ktoś kto potrafi fajnie wytłumaczyć
Super materiał
Dziękuję Ci Wiem co Mam robić Super.
Pozdrowienia dla Ciebie i Rodzin👍👏👋
Dziękuje, pozdro 🙂
Bardzo przydatny film
Dziękuję, pozdro!
Zajebisty odcinek krótko,zwięźle i na temat
Dzięki, pozdro!
Super jasno przejrzyście i dałeś do zrozumienia ze można troszke za folgować bo każdy jest człowiekiem naprawdę super wiedza jak dla mnie krótko przedstawiłeś co jest co !
Dziekuje !! zdrowia !
Bardzo dziękuję 🙂
Ciekawy materiał.
Dobry materiał. Proszę stwórz odcinek w którym opisujesz ile miesięcznie masz przyrostu mięśni i tłuszczu na masowaniu a ile na deficycie (spadek tłuszczu i mięśni) na przestrzeni co najmniej jednego roku.
Team Biotad Plus
Dzięki 👊🏻Pozdro
Super 💪✌️
Bardzo dobry film!
Dzięki, pozdro!
Super materiał pozdrawiam
Bardzo dziękuje, pozdro!
@@trenerartur jak zrobić samemu ten ocet jabłkowy?
Spoko wyjasnienie spokojnie gicior 💪🏻
Dzięki pzdr!
Dzięki wielkie za poradnik. Dzieki tobe zostanę wreszcie dziewczynką :3
Fajnie to tłumaczysz, dzięki
Dziękuję!
Dobre video. Profi
Dzięki, pozdrawiam!
Miło się słucha, pozdrawiam 😊
Dzięki 🙂
To z wódką spoko ale jak się napije jednego kielicha to często kończę nad ranem:)
No właśnie, a ja jak wypije 1 piwko to mam ochote na 2gie, następnie mam ochote na kolejne 2. A 4 to juz duzo bo kutro z rana do pracy. W weekend to mozna i 6 wypic, ale w tygodniu to wole nie pic nawet jednego.
dobry film, mogłeś dodać, że np. zamiast robić cardio po siłowym lepiej robić interwały które podwyższają poziom testosteronu i przyśpieszają metabolizm i kortyzol tak nie podnosi ale też interwały nie więcej np. niż 4 razy w tygodniu. a i z ciekawostek jesli chodzi o wspomniany alkohol to małe piwo potrafi podniesc poziom testesteronu chwilowo nawet o 50%. pozdro i piona
Słuszne uwagi, dzięki za komentarz, pozdro!
Tak w prost i "ludzkim" językiem. Dzięki :)
Dzięki ziomek, będę się starał dalej :)
Wprost*
Dzięki
Jestes spoko daje suba
Super, dzięki!
Super materiał wiele mi wyjaśnił. Pozdrawiam.
Rewelacja, cieszę się. Korzystaj!
Super, dziękuję Ci ten film, niesamowicie cenna wiedza
Cieszę się, że Ci się przydał, pozdro!
Dzięki za ciekawostke odnośnie alkoholu :D
Spoks, ale nie nadużywaj 😂
Najlepsza metoda na optymalny poziom testosteronu to po pierwsze nieprzejmowanie się tym, czy jest się wystarczająco męskim, czy nie. Brak koncentracji na swoim wizerunku. To dlatego, ponieważ taki egocentryzm jest... niemęski - zarówno w odczuwaniu własnym, jak i tak się prezentuje na zewnątrz. Podobnie z nadmiernym, a wynikającym z egocentryzmu dbaniem o swoje zdrowie, np. o dietę. Czyli mówisz sobie - jesteś w sam raz męski, a po pierwsze definiujesz się jako człowiek, nie w kategoriach płciowych. To, że jesteś mężczyzną, jest oczywiste. Taka Twoja biologia. Pociągnie to za sobą tyle fenotypowej męskości, ile to dla Ciebie naturalne, a każdy jest niepowtarzalny, więc nie ma "wzoru faceta". To nie tak, że niemęski jest np. facet "rozgadany" - niemęski jest ten, kto z natury jest gadatliwy, ale wstydzi się tak wyrażać, bo boi się opinii "niemęskiego". I tak jest z każdą cechą, którą się koleś przejmuje. Tak, podbija to kortyzol i przynosi skutek odwrotny. Powoduje spinkę i pozowanie na kogoś, kim się nie jest, sztuczność. I to zabija testosteron. Tak więc rzecz w tym, żeby człowiek znalazł sobie jakąś pasję, cel na zewnątrz, ale i czas dla siebie na wyluzowanie, nie popadał w rutynę odbębniania rzeczy, które wypada i które się najłatwiej nawiną, których się w sumie nie lubi. Czy to zajebiste, walić codziennie do pornoli? Nie. Czy to zajebiste, całą dietę ułożyć sobie z fast-foodów? Nie. Czy to zajebiste, chlać co weekend na umór i zachowywać się jak jebany szympans z bandą innych szympansów? Nie. To żałosne i pocieszne. I każdy gdzieś tam w środku to czuje. Czymś męskim jest nie wyrzekać się tego wszystkiego, ale odważnie powiedzieć: kurwa, przesadzam. Jak pójdę sobie na spacerek po lesie posłuchać ptaszków, to nie będę zaraz jakimś Biedroniem, czy coś. Jak po ludzku i życzliwie uśmiechnę się do atrakcyjnej dziewczyny, zamiast bezustannie zgrywać cwaniaka z ciętymi ripostami, to nie będę zaraz potulnym misiem. Zawsze chodzi o dystans i spontaniczność. I swobodę w tym wszystkim, bo "pewność siebie" to brzmi napinkowo. Trza być swobodnym, żeby uwolniła się kreatywność i wszystkie pokłady potencjału w człowieku, trzeba czuć się jak u siebie wszędzie, gdzie się człowiek pojawi, bez ofensywnego nastawienia. Gdy ktoś (niezależnie od płci) nie fiksuje się na tym, jaki jest atrakcyjny (a o co w sumie innego chodzi w temacie testosteronu...), to właśnie wtedy jest atrakcyjny w maksymalnym stopniu. Maksymalnym jak na setki warunków, które jakoś na niego wpływają bez udziału permanentnej świadomości ich wpływu. Bo jak jesteś meteopatą, to też możesz czuć się gorzej podczas zjebanej pogody, a testosteron też siądzie. Gdy zaczniesz się tym nakręcać, to będzie jeszcze gorzej i zaczniesz się zachowywać jak znerwicowana, rozhisteryzowana laska. A zatem, wszystkie czynniki wymienione przez Ciebie w filmiku mają wpływ, ale ten kortyzol jest fundamentalny. W zasadzie, gdyby pozbyć się całej podbudowy kulturowej, która nas programuje na ciągłe stresowanie się i powierzchowność, cała reszta przyszłaby nam naturalnie. Chęć ruchu, nie rozleniwianie się, powstrzymywanie się od pornografii, chęć obcowania z pięknem (nie tylko kobietami :D) itd. Biologia przekonań, Bruce Lipton, joł.
Wow. To się rozgadałeś aż miło. Wyrazy uznania za podejście
@@ucjalucja7189 Dziękuję pięknie ;)
Bardzo ciekawe...idzie sub 👊
Dzieki, pozdro :)
Fajny ten film, szkoda że kanał jest trochę mało aktywny. Pozdrawiam.
0:35 wyjaśnia dla mnie wszystko...
Mega materiał!
Pelna profesk:D
Propsy :)
Bardzo dziękuję, pozdro!
Brawo Artur!
Dzieki Mario!
Pieczarki to nie rośliny 🤣😄🤪 daje łapke w góre i suba, dobre rady, dzieki
pozdrawiam 😊
Pieczarki to pieczarki! 😂 Dzięki, pozdrawiam, najbliższy odcinek o pośladkach!
Pieczarki to rośliny gdyż grzyby wg systematyki należą do królestwa roślin a pieczarki są grzybami :)
4:59 Dzięki :D
Bardzo mi się podoba sposób mówienia , lekko się słucha więc równa się to wysłanie do końca . Gdyby się plątał czy powtarzał zbyt często zacinał itp to pewnie bym tego nie obejrzał do końca pozdrawiam
Bardzo dziękuję. Nad dykcją i lekkością wypowiedzi dalej pracuje, więc mam nadzieję że za jakiś czas dostrzeżesz progres. Pozdrawiam
Wszyscy mówią że stres jest zajebiście szkodliwy i nie sposób zaprzeczyć, ale nikt tak naprawdę nie pokazuje jak z nim walczyć, a śmieszne tabletki od pana psychiatry to nie jest rozwiązanie. Niektórzy mają z tym spory problem i rady w stylu wyluzuj się, pobiegaj, głęboko oddychać nie pomagają. Mówię oczywiście o przewlekłym stresie, krótkotrwała adrenalina przed egzaminem czy rozmowa o pracę jest korzystna bo mobilizuje do działania.
Nom dlatego ja czytam ksiazki na ten temat, a niestety ten filmik mowi bardzo malo
Tak jak stwierdziłeś, temat jest zbyt poważny by rzucać błahymi poradami w kilku minutowym filmie.
"Żadne królestwo wewnętrznie skłócone się nie ostoi" - to uważam jest przyczyną stresu wielu osób. Czyli robienie rzeczy, które kłócą się z ich powołaniem i sumieniem.
Krótko zwięźle i na temat.I dość popularny problem.Subik leci
Dzięki, doceniam, do zobaczenia!
Ja robie trening zawsze 1.5 godzin do 2 I nie narzekam na brak tescia , a cwicze juz 14 lat Sama rozgrzewka trwa 15 do 20 min 😁
To jesteś w super formie, graty! 👍🏻
Ja mam podobnie , rozgrzewka ok. 15 min. do tego 2 grupy mięśniowe na treningu po 3 ćwicz. x 4 serie na każdą grupę , i 2 h strzeliło jak z bicza ...
Super.
Co za mądrość: "Dużo lepszy będzie kieliszek wódki niż piwo" Oczy mi wyszły z podziwu...
A nawet lepij 0,5 litra wodki niz 0,5 litra piwa.
@@RalfWildlife 0,5 jest dobre na dwóch jak drugi nie pije :)
Czy, jazda na rowerze wpływa na testosteron. Pozdrawiam.
Dzięki! !
Spoko, pozdro!
Fajny koleś i dobrze mówi hehe
Proszę o zródło na temat tego co zostało powiedziane na temat soi.Brak zródła ? NIe dziwne,bo to co tutaj powiedziałeś na ten temat to bujda.
Bardzo proszę
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11431339
www.mdpi.com/1099-4300/15/4/1416
Mógłbyś się odnieść?
Spoko się słucha. Pozdro.
Dzięki, pozdrawiam również
Jak mozna 2/3 h przed snem odpuscic wszystkie sprawy? Coraz czesciej mam wrazenie, ze youtubery sa oderwani od rzeczywistosci. Przyklad wstaje 4.47
5.10 juz w trasie
6.00 zaczynam prace
17.00 zazwyczaj koncze
18.00 w domu
I teraz juz mamy ponad 70procent dnia za nami. A jeszcze nawet nie poswiecilem czasu rodzinie/ psu / sprzatanie cokwiek i juz koniec dnia. Co w takich sytuacjach?
18.30 pozny przedostatni posilek
By byc do zycia to trzeba max 21.30 pojsc spac.
Zgadza się!👏👐
Witam serdecznie bardzo dobry materiał ale jeżeli chodzi o alkohole to wódka jest bardziej szkodliwa od piwa a dla tego że w wódce jest więcej alkoholu "etylowego" który niszczy strukturę białek a właśnie ciało ludzkie składa się w dużej części z białek a z kolei to wątroba trawi alkohol i wątroba jest narażona naj więcej. Pozdrawiam:)
Masz rację. Rozchodzi się jednak o detale, czyli ile średnio pijemy wódki a ile piwa.
Tylko alkohol etylowy nadaje sie do picia ;)
Ja ci wskaże prawdziwego testosterona Marcin Najman 🤣🤣🤣
Po tym "cześć!" na wstępie powinieneś się przedstawić dla lepszego zapamiętania głosu i japy. Świetny materiał, pozdrawiam.
Super sugestia, tak będę robić 🙂👍🏻
Fajne. Pozdrawiam :))
Alkohol obniża poziom stresu a co za tym idzie podnosi poziom testosteronu 😉
Przez pare godzin będąc pod wpływem owszem, pozostają jednak skutki długofalowe 🙂
@@trenerartur trzeba stan pod wpływem utrzymywać stale 😂😉
Extra 👍
Cały film, krótki, treściwy i na temat ...
Super wiedza i super film 👍
Bardzo dziękuję 🤗
To ja dziękuje za tak pozytywny komentarz, pozdro 🙂
Wszystko fajnie, bardzo fajny materiał. Tylko jak zrobić krótkie treningi tak aby kompleksowo przećwiczyć wszystkie partie i do tego zrobić kardio? Ja trenuję 4 razy w tygodniu i żeby to spełnić spędzam średnio na siłowni 1,5godziny. Organizm potrzebuje czasu na regenerację. No chyba że ktoś ma czas i możliwości dzielić treningi na rano i wieczór.
dla mnie dobra wiadomosc bo bardziej wole wode niz browar
Wody do woli. Pamiętaj by zwrócić uwagę na mineralizację
Chciałam z całego serca podziękować nie tyle za materiał, co za komentarze i te niektóre mądrości. Ale się uśmiałam. Nie do wiary🙈. Wielkie dzięki.
Tez lubię je czytac, zapisuje nawet ulubione 😁
Fajnie i zwięźle
bardzo dobrze mówi
Thx, pzdr!
3:59 A czy przypadkiem cardio nie powinno się robić przed siłownią żeby rozgrzać ciało?
To bardzo zależy od treningu jaki masz do wykonania. Podniesienie temperatury przez cardio może być opcja. W rozgrzewce nie może natomiast zabraknąć chociażby aktywacji kluczowych mięśni stabilizujących
Znam gości co bzykają na okrągło, śpią po max 6 godzin dziennie, piją wódę i piwsko, żrą polską kiełbasę, a bardziej harkorowi nawet jarają pety i wycisnęliby Cię na bicepsa ;) Pozdr.
Kto jeszcze ogląda pijąc piwo? 😂
Cieszyłem się przy 4 punkcie, że nic o akloholu a tu cyk punkt 5...a ja tu Dębowe Mocne
@voich alfa To żeś dojebał. Jak łysy grzywą o kant kuli.
Glenfidich 15- sto letni😂
@voich alfa Dla ciebie to wystarczająco inteligentne
Nigdy z tego nie zrezygnuje, sam nawet robię piwo, paranoja wszystko złe, Ja bym ograniczył ćwiczenia na siłowni bo tego za dużo też nie mozna
Suplementacja Witaminą A ? Nie jest to zbyt "groźne"? Łatwo przewyższyć codzienna normę a nadmiar potarfi uszkodzić wątrobę? Zapotrzebowanie akurat na tą witaminę nie jest duże i można je wyciągnąć z diety bez problemu, a powikłania z nadmiaru straszne.
Co sądzisz ?
Nie słyszałem, by ktoś często zalecał suplementacje tej witaminy, prawdopodobnie z powodów, o których mówisz.
Pamiętam, że w gimnazjum jedna dziewczyna piła codziennie litrowego Kubusia i miała później jakieś problemy z brzuchem - nie wiedzieliśmy wtedy o co chodzi :)
Zapomniałeś o całkowitym odstawieniu porno i onanizmu.
Całkowicie się z Tobą zgadzam. Nie zapomniałem o tym, bardziej pominąłem. Dzięki za sugestie, pozdro
@@trenerartur super, trzeba też uważać z kim się rozmawia na te tematy. Dzięki za wskazówki, pozdrawiam
Ale to sie wiaze z permamentnym namiotem w gaciach, nie oplaca sie
Przeciwnie, oglądając porno i później odtwarzając te sceny w głowie człowiek jest niezdrowo pobudzony
@@kku6857 ale mojego penisa nie obchodzi to o czym myśle, to co widze, on staje bez powodu bo tak mu sie podoba
nr 6 Antyseksowna kobieta
Są tylko niezadbane i niepewne siebie 🙂
albo za malo wypiles.
albo zbyt silne oswietlenie
czyli 99%
Zryj wszystko co niezdrowe i chlaj i uprawiaj dużo sexu żyj w ciągłym napędzie i stresie i zdechnij wcześnie. Piątek piateczek piatunio. Tak wygląda ogół w tym kraju. Film super krec takich wiele. SZACUNEK
Dziękuję!
Masz trochę racji w tym co mówisz, ale kwestia nie tyczy się tylko naszego kraju, to jest tendencja ogólnoświatowa.
I jestem przekonany, że mamy zdolności, by odwrócić te tendencje 🙂
@@trenerartur Widziałeś w markecie parówki z szynki? Wzięli szynkę i zrobili z niej parówki😂. Polak leci tam gdzie leży tani syf.
@@trenerartur Na jakim stanowisku ciężko pracujesz, jesteś właścicielem firmy czy pracujesz w jej zarządzie itp?
Lepiej umrzec zdrowym i trzezwym,nie?
@@kaszub1155 Nie wiem, nie robiłem tego nigdy 😂
Kozak ;)
Thx!
Dziękuję Panu panie "DOKTORZE"
Za płynnie przekazanie nie
sprawdzonych informacji.
Gdzie dowody?
Ludzie wszystko przyjmą bezkrytycznie, wystarczy im to ładnie opowiedzieć.!
Hej! Podsylam parę linków (po ang):
news.utexas.edu/2010/09/27/stress-hormone-blocks-testosterones-effects-study-shows/
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2796409/
www.jaad.org/article/S0190-9622(01)45314-X/abstract
Zapomniałeś o jednym... 6. STAROŚĆ
Nie zapomniałem ino pominąłem 🙂 Po 20 roku życia ilość testosteronu spada, ale jest 10 innych czynników wpływających na jego poziom. Poza tym szczęście czy pewność siebie nie równa się w linii prostej wysokiemu testosteronowi
@@trenerartur wiec po 20 roku trzeba zajebac tescia
@@lwg5750 myślę że masz w sobie tyle potencjalnej mocy, że obejdziesz się bez tego
A na wiek można jakoś wpłynąć, aby nadał się do tego filmu?
@@lwg5750 trzeba jeść jądra byka
Co z fajkami i zielskiem?
dzięki za rady ! Pjona
Super, dzięki!
Fyi
Najlepiej walic sobie testo strzykawa jak komuś przeszkadza brak 😁a tak naprawdę to paranoja , jakbym miał tak postepowac
A jak z piwem bezalkoholowym? Też zawiera fitoestrogeny?
Wszystko co zawiera chmiel ma estrogeny
Dobry materiał, ciekawie uargumentowany, nie słuchaj klawiaturowych giermków i rób swoje, pozdro
Dzięki za wspracie! Będę robił, biorę co trzeba na klatę :)
Dobry materiał!
Dzięki, pozdrawiam!
Sos sojowy też jest zły?
fajny filmik tak dalej
Dzięki 🙂
Z tą soją to już dawno obalone, ale reszta 100% true
Ostatnio czytałem coś takiego: chriskresser.com/the-soy-ploy/ Ten artykuł utrzymuje złe działanie na kobiety (praktycznie antykoncepcyjne) ponieważ podbija właśnie dawki hormonów podobnych do estrogenu. Masz może coś w drugą stronę? Z chęcią uzupełnię wiedzę w tym temacie (póki co wniosek mam taki, żeby soi unikać)
Lepiej dmuchac na zimne ;-)
Faktycznie coś w tym jest ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej, ja zrzucilem i zauważyłem zdecydowana poprawe libido. Mam pytanie ponieważ z 71kg postanowiłem zredukowac tkanke tłuszczową bo zalało mnie bardzo na brzuchu i trochę na klacie, bo przytyłem aż 11kg w 6 miesięcy odzywialem sie zdrowo kasze gryczane, jajka, piersi z kurczaka itp ale nie liczyłem kalorii i z miesiąc temu zacząłem redukcję, trzymam wysoko białko, dosyc nisko węgle i tłuszcze koło 80-90g, i schudłem juz do 66,5kg czy dalej redukować czy juz przestać i wejsc na zero kaloryczne lub na masę? Jakieś rady, z brzucha zeszło dosyć duzo tłuszczu widać juz mięśnie na brzuchu co przy 71kg nie miało miejsca,pozdrawiam.
Deficyt kaloryczny nie powinien trwać zbyt długo. Twój metabolizm po jakimś czasie zwolnij i waga przestanie spadać, a samopoczucie i energia pogorsza się.
Po około trzech miesiącach zrób miesięczną przerwę od deficytu. I tutaj do wyboru, albo wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny albo zaczynasz okres budowania masy mięśniowej
Dobry materiał, ale tak na dobra sprawe wymaga głebszej wiedzy i obszerniejszego materiału, szczególnie ze stresem powinieneś w skrocie powiedzieć o wszystkich rzeczach ktore je powoduja i odesłać do ksiazek na ten temat czy innych zrodeł gdzie jest napsiane jak z tym sobie radzic. Jest tez wiecej zwiazku miedzy dieta, tarczyca, hormonami, tokiem myslenia a stresem. Nr. 5 powinien nazywać sie uzywki, narkotyki i leki, bo mowileś tylko o alko a to bardzo malo. 5:30 - przydałoby sie powiedziec skad i gdzie doinformować sie o jakosci suplementów. Np. czy to helatowana postać itd.
Hej, dzięki za komentarz.
Wiesz, to jest zawsze wybór pomiędzy krótszym, bardziej strawnym materialem, a dłuższym, merytorycznym, ale byc może niektórych przynudzajacych filmem.
W każdym razie dzięki za sugestie, pzdr.
@@trenerartur Zapamietaj tez ze ludzie sa na ogol leniwi i nie wiedza gdzie i jak maja zaczac, dlatego wazne jest w skrocie mowić o tych wszystkich rzeczach poprostu je wymieniajac, tak jak to robisz, ale tez odsyłać do np ksiazek czy innych zrodel gdzie jest wiecej napisane i tam mogliby sie doinformować, jezeli beda chcieli coś ze sobą zrobić, bo niestety z tego materiału to nie wiem czy ktokolwiek cokolwiek zacznie robić, bo takich rzeczy to sie ludzie juz nasłuchali. Wiem to co pisze bo np. ludzie komentuja np. tedex i narzekaja na nich ze nic nie wynika z takich porad bo i tak nie wiedza gdzie i jak maja zaczac i gdzie mogliby sie doinformować. Moze byś sobie tedexa zobaczył i poczytał komentarze to materiały Twoje mogłbyś dopieścić.
@@delysidus925 hmm pracuje teraz nad materiałem gdzie chyba właśnie bardziej w te strone idę. Jak obejrzysz daj znać, w niedzielę wypuszczę
@@trenerartur thx zobacze
*Bagienne Ziele ?*
A masz je przy sobie, dam ci 10 bryłek rudy. Wracaj kiedy tylko zechcesz bracie.
Zbudź się! I niech śniący wskaże Ci właściwą ścieżkę.
zieelony zieelony nowicjusz
my lubimy palic bo to daje nam potege
A jak jest z canabisem?
Dla zdrowia, psychiki na pewno minus. Mówię tu o regularnej degustacji
A Kownacki lubi piwko - lubi dobrze TŁUSTO zjeść -ponton rośnie - a testosteton ma na maxa, przed kaźdą walką 💪😆
Testosteron syntezuje się z cholesterolu, czyli między innymi tłuszcz zwierzęcy. Dlatego też czasami jak ktoś przechodzi na dietę 0 tłuszczu, bo myśli że tak szybko się odchudzi, zaczyna mieć problem z hormonami.
Gość całe swoje życie poświęca walce więc nie ma tu innej opcji jak wysoki testosteron 🙂
@@trenerartur zależy u kogo
ty miales mowic o zabojcach tescia
To jest fajna teoria i dużo jest takich filmów na YT, ale w praktyce większość rzeczy w diecie ma minimalne znaczenie dla poziomu testosteronu. Skąd to wiem? Jakiś czas temu przez kilka miesięcy miałem dietę złożoną w dużej mierze z kilkunastu produktów rzekomo obniżających testosteron. Nawet miętę piłem regularnie, bo zawiera mentol - też rzekomo obniżający testosteron. I wtedy sobie zrobiłem badania, z których wyszło, że poziom testosteronu mam całkowicie w normie...
Pracuje 7 lat na noc, czyli testosteronu już nie mam w ogole
A masz jądra?
Na szczęście, z punktem 5 odnośnie piwa to nieprawda. Alkohol jest winowajcą spadku poziomu testosteronu, fitoestrogeny w piwie to wartość tak marginalna, że nie wpływa na poziom testosteronu. Nie ma więc znaczenia, co pijesz, a fakt, że po prostu pijesz.
Piwo również będzie gorsze pod tym względem, że piwo pijesz powolutku. Czyli Wyrzut insuliny jest rozłożony w czasie, co za tym idzie, przez długi czas nie będziesz miał dostępu do spalania tkanki tłuszczowej.
@@trenerartur drinka też można pić wolno ;) Mało kto pije sobie szocika wieczorem od tak dla relaksu, preferowaną formą jest piwo, wino, lub drink, więc to żadna różnica, a w dalszym ciągu stwierdzenie o piwie i wpływie fitoestrogenów nie jest prawdziwe.
Zła dieta i stres. No a skąd wziąć dzis jedzenie bez chemii i gdzie nie ma dziś stresu? Czyli unikaj tego co cie otacza? To tak jakby wskoczyć do stawu i się nie zamoczyc. Warzywa rosną na wacie a w mięsie jest mniej mięsa jak dodatków a ryba zawiera tyle wody ze płacisz za wodę w cenie ryby.
Wszyscy żyjemy w tych samych warunkach, a jednak jedni radzą sobie ze stresem lepiej niż inni. Zachęcam do podjęcia walki, inaczej jesteśmy skazani na myślenie, że nic nie da się zrobić.
@@trenerartur A czy walka to relax czy stres?
Spróbuj zrozumieć sens wypowiedzi zamiast łapać za słówka. Ja Ciebie staram się zrozumieć.
Pracuję ciężko, by mieć lżejsze życie. Walczę/stawiam czoła, bo ucieczka/poddanie się jest długoterminowo dużo bardziej bolesna. Rozumiesz mnie?
@@trenerartur Zrozum najpierw siebie. Pracujesz ciężko żeby lżej żyć. Ogarniasz? To tak walczysz ze stresem?
Tu nie chodzi o soje samą w sobie. Większość stoi na świecie pochodzi od korporacji Mosanto. Może kto opracowało i opatentowało rośliny modyfikowane genetycznie tzw. GMO. Są one modyfikowane, aby były odporne na środki chwasobójcze. Za bardzo nie przesadza jak stwierdza że rośliny są wręcz podlewanie randapem, a ten zawiera toksyny i metale ciężkie które szkodzą gruczołom i wydzielanie hormonów.
Dochodzi jeszcze kwestia tego, ze większość produktów sojowych to przetworzona soja - tofu, kotleciki itd. To również sprawia, ze soja, z która mamy do czynienia coraz bardziej odbiega do soi hodowanej 50 lat temu.
Dzięki za merytoryczny komentarz 🙂
Zgadzam się w 99 procentach ! Ale z soja przesadziłeś 😎
dokładnie nie. Soja tylko chłonie wodę i tego w Polsce nie było.