좋은 영상 정말 감사합니다!! 운동 순서 및 꿀팁들 1. 암풀오버 (숨을 다 뱉고 동작을 하면 전거근까지 자극 옴) 2. 케이블 풀 다운 (날개뼈만 앞으로 최대한 밀어서 팔꿈치만 들어오면 됨) 3. 랫 풀 다운_언더그립 (흉추만 신전시키고 팔꿈치 앞으로 밀어서 당기면 알아서 광배 하부가 들어옴) 4. 머신 미들 로우 (라인업 잡은 상태에서 팔만 당기면 됨) 5. 풀 업(밴드 사용_무릎 앞으로 굽혀놓고 하부만 잡아놓고 패킹해 놓고 반만 내리고 올리고 반복) 6. 로터리 풀 다운(한쪽팔씩 10개 후 양쪽 팔 10개 하기) 7. 케이블 스탠딩 하이로우(엉덩이 최대한 늘리고 가슴 들면 하부가 걸림) 8. 케이블 풀 다운(저중량_정수리랑 꼬리뼈랑 멀어지는 느낌으로 늘리면 됨, 날개뼈가 모이지 않고 밀리는 느낌으로)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
너무너무 운동잘되었습니다형님
함께해서 영광입니다❤️❤️
아직 보진않았는데 서로 칭찬하기 바쁘죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋyyyyyyㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 아직 보기 5초전 동감입니다
야생마 누워서 쇼츠 보기 1시간 전.
+자기몸 까내리기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 피지크 , 스모 겸손과 예의의 정점끼리 만나니 ㅋㅋㅋㅋㅋ안봐도 그려진다..
믿고 먹는 퍼스트미트
Firstmeat.kr
짐웨어는 퍼스트웨어
Firstwear.kr
헬스장은 퍼스트휘트니스
blog.naver.com/firstfitness_
머신은 울트라스트랭스
www.ultrastrength.co.kr/
이준호 인스타그램
instagram.com/2junho_ifbbpro
정대진 인스타그램
instagram.com/superbody__jin
진짜 제가 제일좋아하는 두분입니다!!! 몸과얼굴도 잘생기셨지만 착하고 선한 영향력이 두분 다 진짜 최고십니다!!!
가장 좋아하는 두분 :) 두분다 무탈하게 롱런했으면 좋겠어요 🎉🎉❤
준호님이 진짜 호감최고인듯
좋은 영상 정말 감사합니다!!
운동 순서 및 꿀팁들
1. 암풀오버 (숨을 다 뱉고 동작을 하면 전거근까지 자극 옴)
2. 케이블 풀 다운 (날개뼈만 앞으로 최대한 밀어서 팔꿈치만 들어오면 됨)
3. 랫 풀 다운_언더그립 (흉추만 신전시키고 팔꿈치 앞으로 밀어서 당기면 알아서 광배 하부가 들어옴)
4. 머신 미들 로우 (라인업 잡은 상태에서 팔만 당기면 됨)
5. 풀 업(밴드 사용_무릎 앞으로 굽혀놓고 하부만 잡아놓고 패킹해 놓고 반만 내리고 올리고 반복)
6. 로터리 풀 다운(한쪽팔씩 10개 후 양쪽 팔 10개 하기)
7. 케이블 스탠딩 하이로우(엉덩이 최대한 늘리고 가슴 들면 하부가 걸림)
8. 케이블 풀 다운(저중량_정수리랑 꼬리뼈랑 멀어지는 느낌으로 늘리면 됨, 날개뼈가 모이지 않고 밀리는 느낌으로)
준호형님 머리크기 고민에 퍼스트미트 광고 편집 죽인다…..
스포츠모델정대진선수입니다
오늘도 잘보고 갑니다~ 정대진 선수는 스모를 위해 태어나신 분이더군요 ㅈㄴ 잘어울림~
매번 영상 보지만 겸손하고 재밌는 준호형님한테 피티 한번 받아보면 소원이 없겠노…
최근 본 영상들 중에 가장 잘 생긴 두분 콜라보라니 두 분은 세금 두배로 ㅋㅋ 영상 잘 보겠습니다! 좋은 하루 되십시오!😊😊😊
준호형은 ㅋㅋ 맨날 웃는 얼굴에 겸손하고 만민 칭찬 주변평판이 좋을거 같아요
내가 생각하는 최고의 선수 1위2위 두명이 콜라보영상이라니 이건 좋아요 안누를 수 없지
먼저 좋아요누르고 봐버리기
싫어요 눌러서 밸런스 맞춰버리기
장난이고 저도 좋아요 바로 박고 보는중임다
준호님 실제로 봤는데 사이즈 차이가 영상에서 보는거랑 체감이 너무차이나더라고요 키도크시고 몸 거대하심 얼굴도 안커요 ㅋㅋㅋ 항상 응원합니다 🎉
ㅇㅈ 실제로보면 조따큼 앞뒤 두께가 커서그런듯
저게 다 근육으로 커보인다라는게 중요한 거.. 일반인들 처럼 지방 끼우면 상상할 수도 없이 거대해질 듯
오 굿 내가 좋아하는 선수님들이 ㅎㅎㅎ
항상 겸손하시고 장난끼 많으신게 너무재밌어요 ㅋㅋㅋ 레즈고오오~
그냥 둘다 몸이 너무 이쁘다..
잘 보고 갑니다
오늘은 등운동인데 많이 자극 받고 갑니다
대진님 몸상태 극한이네요 ㄷㄷ 좋은 성적 거두길
두분 인물좋은것만이 아니라 키도 비슷하시네요😊😊
아 형님이랑 운동해서 정대진 선수가 그랑프리를...!!
극호감 선수 두명이서 운동하는 영상 좋다
대진님도 피지크 전향하시면 프레임은 끝판인데요 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 경필 ㅋㅋㅋ 개웃걌네 경필이형이 배려심이 좋긴하지 0:44
Awesome 👍💪👏
준호형이 올림피아 나가서 외국인 소두를 보고 위축된거 같은디 전혀 키에 비해 안큰데 오히려 프레임이 개작살이여서 비율 지리는데
정대진 채승호형님은 머리크기는 올림피아 탑급임
브랜든 핸드릭슨보면 진짜 얼굴 소멸이긴해요..
@@siijskkeo 신생아임 진짜ㅋㅋ 안드레이 데이유랑
전에 같이 촬영했을때보다 확실히 볼륨이나 너비가 비슷해졌네.. 역시....이유는뭐..
작아졌네도 아니고 비슷해졌네는 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ 눈이 삐꾸여? 그리고 역시 뭐 말을히다말아
두분이 최고로 멋있습니다ㅎㅎ
잘생긴 사람들은 운동하시면 반칙인데..😂😂
우왕 핑크덤벨로 진짜 운동을 하시는 분이 계시네. 신기하당
시티드할때 쓰는 로프바 그립 어디제품인가요
로프바가 뭐여 로프면 로프지
뭔가 프리웨이트라던가 고중량으로치는게 없는거보니 확실히 종목차이가있긴하네
아니 준호성님도 소두시면서 무슨… 기만자십니다….
와 등보소 ㄷㄷㄷㄷ;;
진짜 개잘생겼내...
얼굴은 구현호다
암풀다운 연결하는 도구 이름이 뭘까요.
형님 혹시 개인 운동하실때 벌크업할때 운동법 영상 올려주세요~~^^
이재교선수랑 운동해주세요
준호형님 이젠 대가리 어쩌구 드립 그만하십쇼 형님도 작은거 알고 있습니다. 전투모 59호는 웁니다 진짜
준호님도 얼굴잘생기셨으면서 둘이서 기만하시네ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 그만하세요 그럴꺼면
❤
다 헬스장 바닥에 앉아있겠네,,,,ㅠㅋ
난 준호가 더 잘생긴 거 같은데...
아니 머리 안큰데 왜그래여…
이 바닥의
겸손 친절
이 바닥에서
보기드문
멋진 두사람❤
1등~!!~!~!~!1등ㄹㅔ즈고~!~!
🤩🤩🤩
😍😍😍
❤❤