Me ajudou bastante pq na academia que frequento os profissionais não estão nem aí com o modo que eu estou fazendo o exercício e teve um dia que eu quase chorei de raiva por ele ter ignorado a minha dúvida na execução de certo exercícito, por isso é bom saber que existe seres humanos que estão dispostos a ajudar o próximo, muito obrigado.👍👏
Cancele a sua inscrição e procure outra academia........ Aonde eu malho, até que o professor e maneiro, quando ele nota que estamos com dúvidas, ele mesmo pergunta
@@itzadriano8120 acho que deve ser “normal “ de algumas academias não é possível . Fico tão brava dos professores não ligarem dos alunos fazer os exercícios todo errado 😢🤦🏼♀️🤦🏼♀️
tenho 60 anos e ainda faço exercício com carga mais leve, mas nunca deixo de fazer qualquer atividade fisica, mas sempre com o auxilio de um personall, pode ter certeza que me aprimorei com as suas explicações. parabéns, forte abraço
Helmut Strebl contrai o músculo com intensidade maior do peso que puxa. Helmut é o cara mais drfinido do mundo. Ja tem pesquisas que comprovam que oa caras fizeram musculação sem os pesos. Fizerem supino crucifixo e demais da musculação apenas contraindo o músculo com muita intensidade e deu ótimos resultados. Fizeram também com poucos pesos e poucas séries. A soluça de fazer exercícios com pouco peso e pouca carga para evitar lesões e chegar na falha. É contrair o músculo ao extremo ou quase ao extremo. Eu fiz amigo... pensa no cancasso. Ea Esperimenta. Depois. Faz um vídeo define muito mesmo! Abraço
Gostei da dica de proteção dos ombros....(principalmente pra meninas) eu sempre me atrapalhava quando subia os alteres....ficava um pouco difícil devido ao peso!
O famoso supino "Brinde" quando chega na parte da extensão do braço e da aquele brinde pra comemorar o exercício e desta forma dando um relaxamento no músculo alvo.
Sempre estive certo nesse exercício. Alguns meses atrás um professor me disse que não precisava estender o cotovelo até o final. fiquei na duvida e vim procurar informação para ver se estava certo ou errado e aqui vi que estou correto. muito obrigado galera o vídeo me ajudou muito.
Legal a dica Gostei principalmente da utilização das pernas pra levantar o peso. No caso essa ajuda da perna pode ser utilizada para o fly declinado? Tenho problema no ombro e no começo acabei lesionando ele e fiquei varias semanas sem treinar.
Galera fala que não pode encostar os Halteres pois gera descanso! Minha considerações: Só gera descanso se o executante não saber contrair os músculos do peitoral enquanto faz o exercícios! Sem consciência corporal os resultados vem abaixo do esperado! Dica: Diminua o peso consideravelmente e * 1º aprenda a contrair os músculo que você está exercitando, depois aumente a carga! *Se for treino de hipertrofia (importância nos ganhos de músculos não em levantamento de peso); Conheço gente com Shape Top que faz SUPINO RETO NA BARRA LIVRE com 26kg de cada lado!
Boa tarde, tenho duas perguntas. A primeira: A posição dos alteres no crucifixo interfere? Ex: alteres virados pra fora (anilhas) ou pra dentro? (igual ao exercício demonstrado) . A outra pergunta é com relação aos pés, apoiado no chão ou no banco?
Não gosto muito desses pontos de descanço, acredito que o cotovelo não pode esticar em momento algum. No supinho não estique o cotovelo, pelo amor de Deus. No crucifixo não se deve deixar o braço na vertical e nem tocar os halteres, o musculo tem que estar sempre sobre tensão. Perceba o ponto onde a musculatura do peitoral para de ser exigida, esse ponto deve ser evitado, basta descer o peso novamente antes do ponto de relaxamento.
Alguém poderia me dizer se o primeiro treino que é mostrado no vídeo é um treino de peitoral diferente do que vc utiliza o supino? É pq eu n quero repetir o msm treino sem saber
Seria bom ter comentado sobre o posicionamento das escápulas para o exercício de peitoral pois influência muito no recrutamento das fibras bom vídeo parabéns
Bom , em relação a tocar os halteres temos uma situação de redução da tensão muscular , o que seria uma espécie de ponto de descanso, o que não é muito interessante. Creio que muitos instrutores também solicitam que não se toque os halteres por uma questão de redução de ruídos no salão de musculação. Quando não se tocam os halteres existe um recrutamento maior da musculatura estabilizadora que atua no movimento. Quanto menos pontos de descanso, mais eficaz é o treino!
Isso q o fabio falou é vdd, se vc fizer um teste encostando os halteres vc vai sentir o peito relaxado e se ficar um tempo nessa posiçao sentira uma leve dor no ombro
+Kojas Sim, mas com o lado que não está trabalhando é bom se segurar em alguma coisa, para não forçar a coluna. Faço unilateral por que tô com um peito maior que o outro
Me ajudou bastante pq na academia que frequento os profissionais não estão nem aí com o modo que eu estou fazendo o exercício e teve um dia que eu quase chorei de raiva por ele ter ignorado a minha dúvida na execução de certo exercícito, por isso é bom saber que existe seres humanos que estão dispostos a ajudar o próximo, muito obrigado.👍👏
Procura outra academia !!
Cancele a sua inscrição e procure outra academia........
Aonde eu malho, até que o professor e maneiro, quando ele nota que estamos com dúvidas, ele mesmo pergunta
Procura outra academia mano, no mínimo esse aí só fica perto e ajudando as " gostosas " e não tá nem aí pro resto... Vários assim
@@itzadriano8120 acho que deve ser “normal “ de algumas academias não é possível . Fico tão brava dos professores não ligarem dos alunos fazer os exercícios todo errado 😢🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Eu também tô aqui por causa disso
tenho 60 anos e ainda faço exercício com carga mais leve, mas nunca deixo de fazer qualquer atividade fisica, mas sempre com o auxilio de um personall, pode ter certeza que me aprimorei com as suas explicações. parabéns, forte abraço
foda-se velhote
elninjalaranja cê tem demência
@@TheAndreluizcarneiro kkkkk
Rápido e objetivo, diferente de muitos vídeos q enrolam pra krlho. parabéns!!
Boa explicação, me exército na academia, com este vídeo aprendo ainda mais.
É assim que eu curto vídeos. Rápidos e objetivos
Muito bom! Edição, imagem, texto e know-how claros e diretos. Parabéns e obrigado!
Ótimas dicas me ajudou bastante parabéns
Senti uma falta quanto à amplitude do movimento, com relação ao quanto me é permitido descer! Muito boas execuçãões e explicações!
Ele fala para descer 90°
Muito bom. Bastante didático. Parabéns!
Helmut Strebl contrai o músculo com intensidade maior do peso que puxa. Helmut é o cara mais drfinido do mundo. Ja tem pesquisas que comprovam que oa caras fizeram musculação sem os pesos. Fizerem supino crucifixo e demais da musculação apenas contraindo o músculo com muita intensidade e deu ótimos resultados. Fizeram também com poucos pesos e poucas séries. A soluça de fazer exercícios com pouco peso e pouca carga para evitar lesões e chegar na falha. É contrair o músculo ao extremo ou quase ao extremo. Eu fiz amigo... pensa no cancasso. Ea
Esperimenta. Depois. Faz um vídeo define muito mesmo! Abraço
estou iniicando em casa depois de 3 anos sem fazer atividade física. este video foi muito interessante.
Gostei da dica de proteção dos ombros....(principalmente pra meninas) eu sempre me atrapalhava quando subia os alteres....ficava um pouco difícil devido ao peso!
O famoso supino "Brinde" quando chega na parte da extensão do braço e da aquele brinde pra comemorar o exercício e desta forma dando um relaxamento no músculo alvo.
Sempre estive certo nesse exercício.
Alguns meses atrás um professor me disse que não precisava estender o cotovelo até o final.
fiquei na duvida e vim procurar informação para ver se estava certo ou errado e aqui vi que estou correto.
muito obrigado galera o vídeo me ajudou muito.
Se estender inteiro pega triceps. Então não estende inteiro, e coloca ênfase no peito.
se eu fosse vc procuraria mais pq cada um diz uma coisa e n da pra confiar q esse seja o correto
Muito boa essa informação não sabia que as pernas poderiam ajudar tanto na hora de pegar o peso
Gostei ,Estou fazendo meu estágio e sempre tiro as dúvidas com profissional como você.👍
Legal a dica
Gostei principalmente da utilização das pernas pra levantar o peso. No caso essa ajuda da perna pode ser utilizada para o fly declinado? Tenho problema no ombro e no começo acabei lesionando ele e fiquei varias semanas sem treinar.
Os alteres não pode encostar,quando encostam perde atenção,a não ser na polia ou máquina que no caso usa cabo de aço.
Parabéns, vídeo muito bom.
parabéns! tudo bem explicado. Muito obrigado!
Muito bom parabéns pelo trabalho
Top demais! Como é que o RUclips não tinha apresentado o canal
Muito bom ,sem rodeios
Gostei estou na espera de mais vídeos
Show man....Parabéns pela edição do video!
Gratidão, adorei a explicação.
Muito bom. Gostei da aula
Eu gostei, ❤eu faço esse exercício
Muito bom o video, Parabéns e muito obrigado mesmo!!!
ÓTIMA Orientação
Boa noite professor! Gostei muito da explicação . Pode fazer esse exercício com alteres? Aguardo sua resposta. Obrigada
Galera fala que não pode encostar os Halteres pois gera descanso! Minha considerações: Só gera descanso se o executante não saber contrair os músculos do peitoral enquanto faz o exercícios!
Sem consciência corporal os resultados vem abaixo do esperado!
Dica: Diminua o peso consideravelmente e * 1º aprenda a contrair os músculo que você está exercitando, depois aumente a carga! *Se for treino de hipertrofia (importância nos ganhos de músculos não em levantamento de peso); Conheço gente com Shape Top que faz SUPINO RETO NA BARRA LIVRE com 26kg de cada lado!
Boa tarde, tenho duas perguntas.
A primeira: A posição dos alteres no crucifixo interfere? Ex: alteres virados pra fora (anilhas) ou pra dentro? (igual ao exercício demonstrado) .
A outra pergunta é com relação aos pés, apoiado no chão ou no banco?
Muito bom, tudo que é necessário mas sem enrolação. Direto ao ponto e com qualidade
posso fazer esses exercicios porem de forma unilateral?
quantas series de quantas repetições,,, qual peso indicado para iniciantes?
Olá,gostei muito do vídeo.
Gostaria de saber se "Supino" e "Crucifixo" utilizando halteres podem ser feitos juntos?
Muito massa, me ajudou!
Show! Muito bom 👏👏👏👏
Não gosto muito desses pontos de descanço, acredito que o cotovelo não pode esticar em momento algum. No supinho não estique o cotovelo, pelo amor de Deus. No crucifixo não se deve deixar o braço na vertical e nem tocar os halteres, o musculo tem que estar sempre sobre tensão. Perceba o ponto onde a musculatura do peitoral para de ser exigida, esse ponto deve ser evitado, basta descer o peso novamente antes do ponto de relaxamento.
Vc tá certo, o Idea seria fazer o movimento também com as mãos viradas um pouco pra dentro para ter maior conforto
Boa tarde queria saber se eu fazer todos os dias con alteres crece o músculos dos braços ou não
Muito bom o vídeo
Forçaria mais supino reto com alteres ou na barra
Tentando aprender aqui no RUclips, porque na academia os" professores" não estão nem aí pra ensinar o jeito correto de fazer o exercício!!
Da mais resultado com halteres ou com barra o supino
muito bom parabéns
muito bem caro colega ate entao nao sabia diferenciar o supino reto to crucifixo
Tirou minhas dúvidas, pois estava fazendo errado mesmo.
Segurar a barra próximo ao peito ( supino reto ) e segurar por vários segundos . Isso pode realmente alongar o peitoral maior / menor ?
Deitado no chão, da para fazer também d ter os mesmos resultados?
tenho um peito maior que o outro. Se eu fizer esse exercício apenas do lado do peito menor, eu consigo corrigir a diferença?
Perfeito, muito bem explicado!
Alguém poderia me dizer se o primeiro treino que é mostrado no vídeo é um treino de peitoral diferente do que vc utiliza o supino? É pq eu n quero repetir o msm treino sem saber
Pode ser feito deitado no chão??
VALEU, IRMÃO OBRIGADO.
Seria bom ter comentado sobre o posicionamento das escápulas para o exercício de peitoral pois influência muito no recrutamento das fibras bom vídeo parabéns
Não encostem os halteres! E arqueiem as costas para não levar a articulação do ombro a frente.
Posso fazer todos em seguida ?
Excelente 👏
Boa qual o nome da música de fundo??
MUITO BOM JÁ ME INSCREVI AI NO CANAL DE VCS.
Boas dicas
Muito bom 👍
eu fasso esses movimento totalmente torto como posso corrigir
Que bom que vocês também apóiam as pernas no banco ... Pensei que era só eu ... )
ALGUÉM AÍ QUANDO FAZ SUPINO RETO COM HALTERES TEM MUITO ESTRALO NO OMBRO ? ESTRALO MESMO NOS OMBROS ? Eu to com isso e Tô preocupado
Pq vc faz com as pernas em cima do equipamento ao invés de colocar no chão?
Faltou dizer a amplitude do movimento no crucifixo
quais são as músicas ?
Porque eu tenho pezinhos de 3 quilos intao queria saber se crece o músculos do meus braços
cara, os halteres nao podem se encostar, tem que manter o musculo sob tensao sempre
Estranho. Tem instrutor que fala que os halteres não podem encostar um no outro e outros já ensinam com os halteres encostando... Complicado!
Verdade, na academia eles falam que não pode encostar os halteres, já aqui ele ensina de outro jeito, complicado mesmo.
Bom , em relação a tocar os halteres temos uma situação de redução da tensão muscular , o que seria uma espécie de ponto de descanso, o que não é muito interessante. Creio que muitos instrutores também solicitam que não se toque os halteres por uma questão de redução de ruídos no salão de musculação. Quando não se tocam os halteres existe um recrutamento maior da musculatura estabilizadora que atua no movimento. Quanto menos pontos de descanso, mais eficaz é o treino!
Fábio Gomes você tirou todas minhas dúvidas sobre esse assunto, obrigado e um abraço!
ThePreFlopRaiser Depende do seu objetivo no exercício e do controle da pessoa com a carga...
Isso q o fabio falou é vdd, se vc fizer um teste encostando os halteres vc vai sentir o peito relaxado e se ficar um tempo nessa posiçao sentira uma leve dor no ombro
Show 💪💪👌
é possível fazer unilateral:
?
+Kojas Sim, mas com o lado que não está trabalhando é bom se segurar em alguma coisa, para não forçar a coluna. Faço unilateral por que tô com um peito maior que o outro
+Felipe Raoni como você conseguiu essa proeza? kkk
Carlos Henrique Só procurar que tem vídeo no RUclips mostrando...
Eu lembro que isso é um dos treinos mais complicado de decora.
Muito bom
Sou nova no seu canal
Pra que o pé em cima do supino?
semangat olahraga, salam dari Indonesia
Pezinho no Chão né professor
Articulações do cotovelo são muito prejudicadas ainda mais se a carga for elevada,
...Mas é certo bater os halteres no alto assim????
O EREMITA até em cima é o ponto de descanso, não está errado, pois vai depender do objetivo é necessidade de cada cliente.
O vídeo é bom ajuda bastante, o problema é essas músicas que vcs colocaram. Tanta mpb boa..
Mas tem um erro ali....não pode encostar os halteres no fim do movimento.
Supino com halter não fecha na subida
Valeuuu!!!
Valew galera.
Não tem nessecidade de encostar os alteres... Quando encosta, é um ponto de descanso!!
Show!
gostei ...
Mas escostar os pesos é correto?
Não
Eu não entendi.. Pois a forma do braço é a mesma..
Finja que o antebraço não existe, a forma de execução no braço será a mesma nos dois.
.
Junior Marques a diferença está no braço de alavanca.
Top!!!
Mas bater os halteres é errado no crucifixo "RETO", SEGUNDO O PAPAI ARNOLD...
As vezes faço exercícios meio errados e os profissionais da minha academia não me corrigem, que ódio
o que o rafael carioca ta fazendo ai?
Essa execução a 90° está ultrapassada, alto risco de lesão.
Tá errado , não pode fazer fechado assim , unir o alter encima relaxa a musculatura
claro vou t ensinar movimentos q seu metabolismo vai acelerar D+ 😈
eita
se prometer se dedicar ao meu ritimo
t ensino tdooooo..rsrs
michel moreira Brigada professor !!
assim eu vejo onde errei e ainda bm q vc é perfeito! 😘
Não tá totalmente certo, tem como fazer pegar mais não se fecha tudo se não relaxa de mais e dá descanso ao musculo