ITB伸展 【忍者學堂】防膝痛系列 (中文字幕) | 什麼是髂脛束症候群 | 預防伸展方法示範分享 |
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- ~防ITBS(髂脛束症候群)膝痛伸展方法示範分享 (中文字幕)
【忍者心跡 Ninjatrace】
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/ @ninjatrace3291
Thanks for sharing good and useful knowledge
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做完運動做,正👍支持
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專業, 實用, 生動!
多謝Ben哥支持🙏😊
多謝資訊🙏
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謝謝分享! 非常實用
多謝支持🙏, 小小分享希望幫到大家😊
未睇先👍
太畀面喇師兄, 好感動🥺
@@ninjatrace3291 你傳授功力緊要讚下啦👍🙏🏼💪
小弟獻醜獻醜🙏🙏🙈😁
@@ninjatrace3291 你太謙喇 ,係實用教學呀
忍者哥,對於ITB有些補充更新。
片中動作目的在於拉動筋膜放鬆(類似FoamRoller原理)。但近幾年亦有一說,謂筋膜耐受力極大,難以放鬆,所以應鬆馳末端肌肉。並不是說拉動筋膜無效,只是現時有兩套原理,不相上下。
髂脛束的末端肌肉是臀中肌。所以如果久休之後,突然增加運動強度,令ITB緊繃,可以試試放鬆臀中肌。
ruclips.net/video/2zNradCxlmQ/видео.html
好多謝師兄你補充資料呀🙏🙏🥰
又學多樣嘢喇, 我試下放鬆多啲臀大肌臀中肌先, 我之前淨係識得用foamRoller同埋影片介紹嘅動作, 超級多謝師兄分享🙏😊
ITB唔痛我都有拉依個位 拉鬆下點都冇壞嘅😄
冇錯呀師兄, 做完運動拉呢個位真係好爽👍🥰
😃😃😃😃😃👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
多謝Alex gor支持🙏😊