24년9월28일 분원리&도마치,은고개~(올만에 스윗스팟훈련)

◼ 9월 28일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (445)
🌳 체력 46, 피로 57, 균형 -11
◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.9, 훈련량 205
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 534w (89%)
⚡ 1분 448w (90%)
⚡ 2분 345w (88%)
⚡ 5분 283w (93%)
⚡ 10분 240w (84%)
⚡ 20분 235w (94%)
⚡ 40분 221w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 215w (106%) 🏆 PR
⚡ 2시간 183w (106%) 🏆 PR
1.팔당호박고개 10.00km 16분43초
1-2.팔당댐-호박고개 오픈구간 6.01km 9분55초
1-3.호박고개 1.31km 2분30초
2.CU사거리-홍가네 17.69km 32분24초 (분원리)
3.도마치고개업힐 1.19km 3분16초 (역도마치)
4.남한산성나와서 은고개! 1.97km 3분53초 (역은고개)

[@TV-hq4ut]

인트로 부분 자전거길부터 평화롭고 아름다운 전개는 물론이고 이후로 쏟아지는 가열찬 스피드도 압권이네요~^^

[@Yong_E_E]

심심한 영상에 멋진 코멘트 남겨 주셔서 감사합니다^^

[@hanseungdong3121]

아름다운 영상^^

[@Yong_E_E]

아름다운 팀웍~^^

[@hanseungdong3121]

친구들 만나러 열라 달려. ㅋㅋㅋ

[@Yong_E_E]

달려라~ 달려라~ ㅋㅋ