헬창까지는 아니지만 레그프레스의 기본무게라는 것이 있어야 한다고 봅니다. 남자들 평균사용무게는 240키로 정도는 될것같고 여자분들은 120킬로는 된다고 봅니다.그렇다면 그 중간선인 180킬로까지는 항상 끼워져 있는 것도 나쁘지 않은 선택이라고 보이네요. 각 운동기구마다 기본사용무게를 생각하고 운영되었음합니다. 레그프레스 300을 하는데 하나도 없이 여기저기 돌아 다니며 찾아서 전부 새로 끼워야 하면 짜증이 날 때도 있습니다. 사용후 몽땅 원위치 5분도 되지 않아 또 사용하시려 원판 찾는 분 보면 안됐다란 생각이 듭니다.
안녕하세요 늘 영상 잘 보고 있습니다. 평소에 궁금했던 운동 관련 내용이 있어 이렇게 댓글 남겨요. 가령 백스쿼트 1RM 이 100kg 이라고 가정할 때, 예를 들어 120kg(혹은 그 이상) 을 네거티브 스쿼트 동작으로 천천히 컨트롤 된 자세로 내려가는 것만 가령 5회 정도 반복하면 스트렝스 증진에 도움이 될까요? 물론 현실적으로는 매 시도 때 마다 120kg 를 다시 스쿼트 랙에 올려야 하는 말도 안 되는 귀찮음이 있지만...가능하다고 한다면 도움이 될까요?
핵심은 "니가 쓴건 다시 빼놔라, 모지리야" 어느 모지리가 도대체 본인이 쓴 기구정리도 안하는지 원.. 막장에 20짜리 하나씩 놔둔다고 하시는글이 있는데 그게 내 선의라고 할 지라도, 다음사람입장에선 선의가 아닐수도 있다고 생각합니다. 문제가 되지 않기 위해선 문제를 만들지 않는것이 최소한의 방법이겠죠.
제가 며칠전 어썸블리스님 영상에 댓글단 내용인데 영상으로 나와서 반갑습니다. 헬스인들이 머신 운동할 때 무게를 착각하는 경우가 많습니다. 케이블같은 경우도 움직도르레 하나가 무게를 반으로 줄이고 체스트프레스도 지렛대 원리로 무게추보다 근육에는 적은 부하가 걸리는데 사람들은 이를 모르고 머신운동이 더 많은 무게를 친다고 착각하는 것 같습니다. 이를 쉽게 확인하는 방법은 힘점의 가동거리와 작용점의 가동거리에 부하는 반비례한다는 점만 명심하면 좋을 것 같습니다. 이러한 기초역학의 이해를 바탕으로 잘못된 운동 관념이 바로 잡혔으면 하는 바램입니다.
언젠가는 헬스장 다니는 사람들에게 꼭 해주고 싶은 진실이었는데, 이걸 건.운.과 채널에서 쉽고 재미있게 설명해 주네요. 이런 이유 중 하나로 인해서, 같은 바벨 스쿼트 100kg을 들더라도 체중이 많이 나가는 사람의 스트렝스가 체중이 적게 나가는 사람의 스트렝스보다 더 강한 거죠. 맨몸 운동의 경우에는 이런 측면이 몇 배는 더 강조되는데, 체중이 많은 사람의 턱걸이, 프론트 레버, 백 레버, 드레곤 플래그 같은 경우 그 난이도가 미친 수준으로 올라가게 되죠. 거기다가 키 까지 크면 지렛대 레버리지 효과로 인해서 맨몸 운동임에도 인간이 불가능한 수준까지 난이도가 올라갑니다.
@지니 지방덩어리라도 힘을 가지고 있기에 체급을 나누는거죠 ㅋㅋㅋ 예증드신 두 사람이 같은 100kg를 들었어도 신경계 피로도 부터가 차이가 날꺼고 그게 아니여도 스쾃 100kg를 달성하기 까지의 기간차이가 극명하게 나타나요 ㅋㅋㅋ 실제 평체가 90kg면 한달 조금 더 되서 스쾃100kg 찍고도 남아요 ㅋㅋㅋ
SEO Mr 40kg면 맨몸 스쿼트보다 가벼운건데... 그럴거면 레그프레스 머신을 이용하는 것 자체가 좀 이상하죠.. 재활훈련을 해야지.. 제가 뭐 스쿼트렉에 끼워진 40kg 얘기하는것도 아니고.. 겸손이라는 이야기가 나오기에는 너무 가볍네요. 헬스 처음하는 제 아내도 60kg는 거뜬히 미는데..;;
neverbeenengland 운동이든 공부든 처음부터 잘하는 사람은 없습니다. 재활훈련? 수준이 그 분들에겐 운동이 될 수도 있는거죠.. 운동해보셔서 아시겠지만 몸무게 많이 나갈수록 힘이 세기도 하고.. 넓게 봐주세요 나보다 센사람도 많듯이 약한 사람 또한 많은겁니다. 강하신 분께서 20키로 원판 2개 빼주시는거 힘든거 아니잖아요? 서로 배려하고 멋있는 피트니스 문화가 정착됐음 하네요ㅎㅎ
레그프레스에 달려있는 원판거치대에 5키로부터 20키로까지 짬뽕으로 꽂아져있는게 젤빡침
ㅇㅈ저도 짬뽕 개싫어함
@@user-tr9ny9fu9m 짬뽕 플러스 ㅈㄴ 꽂아서 놓은사람 근데 그사람 가동범위 ㅈㄴ깔짝
공감ㅋㅋㅋ 15+10+20+5..... 원치않게 덧셈복습 ㅡㅡㅋ
달려가서 패버리고 싶음
어디 헬스장이길래 짬뽕으로 끼워져 있지
난 그런 곳을 본 적이 없는데
가끔 여자들이 10키로 짜리 끼는건 봄
2:23 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막말 격하게 공감이요
몇몇남자분들 제발 레그프레스 하고 원판 정리좀 해주세요
헬린이여자는 원판 빼다가 운동 못합니다 ㅠㅠ
원판 빼는것도 운동임
@@상통세 ㄹㅇ 다른 회원들 건강까지 챙기는 찐헬창남들의 배려 스윗
@@dawn-male 안빼면 그냥 ㅂㅅ인거지 뭘ㅋㅋㅋ
@@상통세 하체 해야되는데 상체 하고 자빠진게 운동이노
2:22 여기가 핵심
헬린이는 원판 빼다가 그 날 운동 다함ㅋㅋㅋ
그랬음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽노
@@흑튜 아픈과거 놀리지마라! ㅠ
원판끼우는게 오버헤드프레스임 ㄹㅇㅋㅋ
20kg 원판은 따로 찾지말고 무조건 레그프레스로 가세요
무조건 있음ㅋ
쌉ㅇㅈ
@홍프라이트 난 무조건 다 정리하고 다음거 하는디
레그프레스 100으로하다가 스쿼트 100으로하는데 ㅋㅋㅋㅋ
@홍프라이트 p00 0p 0pⁿi99
거기에 다 있구먼 ㅋㅋ
사실 개인적으로 레그프레스 원판 안 빼놓는 사람들한테 고마워하는 이유가 200키로 이상으로 운동하는 사람들은 원판 그거 일일이 다 꽂느라 귀찮은데 안 빼고 그냥 가주니까 힘 뺄일도 없고 시간도 아끼는데 헬린이들한테는 진짜 일일이 다 빼야되고 지옥이 따로 없죠ㅠㅠ
헬린이들 팔힘 키우라고 냅두는듯
애초에 기다리는 사람도 원판 안빼고 가길 원하는 눈치길레 슬쩍 물어보니까 옳타쿠나 냅두고 가시라는 제스처를 아주 기분좋게 하셨음ㅋㅋㅋ 200키로 이상 넘어가면 원판끼우는게 일임 ㄹㅇ
마지막 개공감 ㅋㅋ 심지어 내가 다니는 헬스트레이너도 정리안하고감 ㅋㅋㅋ 어이가 없음ㅋㅋㅋ
저희헬스장도요 트레이너 5명있는데 한명도 정리안하는건 기본이고
헬스장 관장새기는 400키로 꽂고 하체하다가 그냥쳐감 ㅋㅋ
자기몸 레그프레스를 하면 맨몸 스쿼트라고 하니 ....
뒷통수가 손으로 싸대기 맞는 것이 아니고 야구배트로 후려쳐서 맞는 기분이네요. 구독 추가요.
오늘 헬스장에 어떤 할아버지 레그 프레스 머신에 앉아서 영어단어 책 보시면서 하시던데 30분동안 40kg 중량 10개하고 책 보고 10개하고 또 책 보고..그래도 열심히 공부하시는 것 같아서 아무말없이 기다렸네요..ㅜㅡㅠ
@@llillllliilillllllllilillliiii ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마음은 그랬죠 ㅋㅋ 알아주셔서 감사합니다 좋아요~~💙💚
헬린이들 고수들 제발 원판 정리좀 합시다 정말 ㅠㅡㅠ 나만 열심히 치우는거 같아 ....
더보기 ㅋㅋㅋㅋㅋ "코로나 죽이고싶다." ㅋㅋㅋㅋㅋ
어느날 어께 쌉죠지고 헥헥거리면서 레그프레스하러갔는데 약 150이 꽂혀있는거임.. 귀에 버즈때문인지..숨차서그랬는지...나도놀랄정도로 크게 어우 씨* 안해 라고했음 ㅋㅋ
사람들 다쳐다보고 ㅋㅋㅋ 다른 익스텐션하는데 트레이너가 나한테와서 이런일 없도록하겠다고 미안하다고했음..(수정 트레이너가 한게아닙니당..누가한지모르겠는데 이래저래 미안하다 그랬었어요) 멋진분..
본의아니게 했지만..진심임..
필요악이 필요행🔥👍여러분 매너가 아니..
매가 너를 사람으로만든다 화이팅
2:23 ㄹㅇㅋㅋ 200 꼽아놓고 그냥 가는 놈 꼭 잇음
죽이고싶음
원래 고중량하라고 배려하는거임
기본 200 아님??
200도 못하면 걍 하질 말라는 뜻 같기도 함 ㅋㅋㅋ
@@임주형-m1z 저 사람들이 몰라서 저리 말한게 아니라 농담 따먹기 하고 있는거죠
스쿼트 5~6세트정도로 다리 털어먹고 레그프레스 하면 중량 가벼워도 자극 많이 오더라고요... 그다음 이너싸이 레그컬 레그익스텐션 하면 집에 갈때 4족보행 쌉가능
글만 읽어도 토할거같음
스쾃 5~6세트 하시는데 아직 하체할 힘이 있는게 대단하시네요...;; 머신은 분명 렙수 더 많을텐데 ㄷㄷ
진짜 스쿼트, 데드가 모든 운동 중 가장 어려운 것 같음.. 고중량으로 압박받는 정도가 장난이 아닌데 그 와중에 근 수축, 이완도 신경써야되니 ㅠㅠ 그래서 전 레그프레스만 하는 쫄보로 전락했죠
레그프레스가 가능하다는 자체가 스쿼트를 낮은 강도로 하고 있다는 방증임
@@steaksauce9873다 자기 스탈이 있는거죠 회복력이 빠른 편 플러스 스쿼트 위험하니깐 덜 털수도 있고
솔직히 레그프레스는 원판 끼우는게 일이라 난 그냥 정리 안하고 갔으면 좋겠음. 200이상 치는 사람들은 보통 안하고 가길 원하더라 애초에 나도 그렇고
헬스장이나 빨리 오픈했으면 좋겠다 ㅠㅠ
ㄹㅇㅋㅋ
그럼 이론적으로 레그 320이로 8개씩 12세트 하는사람이 스쿼트는 몇정도 칠수있나요?
로니콜먼 레그프레스 1톤영상 있던데 70%인거 감안하고 700kg이고 몸무게빼더라도 500kg이상이고 .. 그렇다고 1RM도 아니었고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ
근데 로니 몸에 그게 1rm 였을거 ㅈㄴ 커가지고 그것도 한두개 한게 아니라
레그프레스 무게는 스쿼트 3배는 칠수있음 로니의 1톤프레스는 스쿼트 300 초중반정도 된다는얘기 그래도 엄청난거지 300으로 10rm이면
로니잖습니까ㅋㅋ
70프로정도가 아니고 몇배일걸요? 저 스퀏 백키로로 훈련할때도 래그프레스 400키로 이상은 밀었는데
로니 실제로 360인가 2rm치던데 스쿼트
헬창까지는 아니지만 레그프레스의 기본무게라는 것이 있어야 한다고 봅니다. 남자들 평균사용무게는 240키로 정도는 될것같고 여자분들은 120킬로는 된다고 봅니다.그렇다면 그 중간선인 180킬로까지는 항상 끼워져 있는 것도 나쁘지 않은 선택이라고 보이네요. 각 운동기구마다 기본사용무게를 생각하고 운영되었음합니다. 레그프레스 300을 하는데 하나도 없이 여기저기 돌아 다니며 찾아서 전부 새로 끼워야 하면 짜증이 날 때도 있습니다. 사용후 몽땅 원위치 5분도 되지 않아 또 사용하시려 원판 찾는 분 보면 안됐다란 생각이 듭니다.
0:07 볼드모트 호그와트가 날 강하게 만들었지
테헹
레그프레스하다 허리말려서 척추바사삭한 사람입니다.디스크판정받고 재활치료끝에 간신히 회복되었습니다. 조심해야할 운동입니다.
어떻게해야 레그프레스로 허리부술수있나요? 순수하게 궁금해서
레그프레스하다 다리 아작나는건 봤는데....허리요????
1:20 김계란씨가....
과학님 뱃살이 있는상태에서 복근이 생기는지 알고싶습니다 벌크업이랑 비슷한개념인지 아니면 아닌지 궁금합니다
복근은 누구나있어요. 없으면 내장 다 흐르게요. 단지 님도 저도 방한복보다 두꺼운 뱃쨜이 포근히 가리고있을뿐이에요. 뱃살이 두텁게있으면 복근따위 보일수없어요. 반면 비쩍꼴으면 운동따위안하고 숨쉬기만해도 식스팩보여요.
무의식적으로 항상 궁금하던 건데 감사합니다!!
분명 무게가 분산되는 45도 원판 레그프레스가 더 쉬워야할 것 같은데
저는 수평 케이블 레그프레스를 더 고중량으로 할 수 있는데
무엇때문일까요.
케이블이라 무게 분산도 없을거고
되려 제 체중이 실린 좌석을 미는데
이 영상의 진짜 목적 : 2:28
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 헬스장은 20kg 2장 남겨두는데...40은 여성분들도 다 하시고 남자들 무릎 워밍업으로도 맞고 레그프레스는 오히려 싹 다 빼버리면 짜증
레그프레스 원판빼고 발판이랑 뒤에달린거 무게 몇이에여?? 저 남자 십 헬린이급인데
20키로 양쪽3개씩 꼿고 하거든요.
바벌에 봉무게가 있드시
브랜드마다 다다르다하더라고요 저희쪽도 어떤건 시작무게가 75인가그런데 어떤건 40이고 그래요 ㅋㅋ
평균 50~60
안녕하세요 늘 영상 잘 보고 있습니다.
평소에 궁금했던 운동 관련 내용이 있어 이렇게 댓글 남겨요.
가령 백스쿼트 1RM 이 100kg 이라고 가정할 때, 예를 들어 120kg(혹은 그 이상) 을 네거티브 스쿼트 동작으로 천천히 컨트롤 된 자세로 내려가는 것만 가령 5회 정도 반복하면 스트렝스 증진에 도움이 될까요? 물론 현실적으로는 매 시도 때 마다 120kg 를 다시 스쿼트 랙에 올려야 하는 말도 안 되는 귀찮음이 있지만...가능하다고 한다면 도움이 될까요?
스쿼트 봉무게 포함 30으로 하는 여자 헬린이 인데 (양쪽 10씩) 레그프레스는 아무것도 안끼고 해도 스쿼드보다 벅찬느낌인데.... 잘못하고 있는건가요? 친구랑 같이 운동하는데 친구는 원판 양쪽 30씩 60키로하고 스쿼트 중량은 저랑 비슷한데 저만 허벅지가 불타는 느낌에 레그프레스머신은 빈봉으로 하는데요ㅠ ....뭐지 자세가 잘못된건가 스쿼트랑 사용하는 근육이다른가 혹시 지나가다 아시면 답글 부탁드립니다
1:54 가동범위 실화냐...
ㄹㅇ 놀랬음 ㄷㄷ
저렇게 하면 골반에 무리가던데
하부 늑골 3열을 없애버리셨나봄ㄷㄷ
마지막 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 20kg원판 박혀있음 ㅠㅠ
원판 거치대인가 봅니다
한 장까진 괜찮은데 두 장부턴 치우기 짜증나죠
한장까지는 워밍업으로 할수있으니 괜찮을듯 합니다!
원판 빼는데 한참 걸리니까 힘들어서 그냥 두는것 같음
저는 딴 기구는 무적권 원판정리하는데 레그프레스만은 일부러 20키로 두장 정도는 남겨두는뎅.. 끼우는것도 일이니까
제가 경륜하느라 레그프레스를 700 꽂는데 그러면 사실상 얼마나 미는거죠?
반대로 핵스쿼트는 기구자체가 무거워서 원판 안껴도 힘들고 하기싫음..
헬린이인데 스쿼트 60~80하는데 이상하게 레그프레스 160 되드라구요 궁금증이 해결됬네요 ㅎㅎ
핵심은 "니가 쓴건 다시 빼놔라, 모지리야"
어느 모지리가 도대체 본인이 쓴 기구정리도 안하는지 원..
막장에 20짜리 하나씩 놔둔다고 하시는글이 있는데
그게 내 선의라고 할 지라도, 다음사람입장에선 선의가 아닐수도 있다고 생각합니다.
문제가 되지 않기 위해선 문제를 만들지 않는것이 최소한의 방법이겠죠.
오...영상이 한달사이에 두개나 올라오다니
너무 좋구요
파워레그프레스= 중량*0.7 - 몸무게
운동에 정답은 없지만 파워레그프레스 하는 시간이 너무 아까움 그거할빠에 바벨백스쿼트나 핵스쿼트 하는게 좋은데
마지막에 드롭세트해라 그러면 원판도 알아서 정리하게 되니까 pt받을때 드롭세트부터 알려줘야해 아무튼!#!@!#
스쿼트로 고중량 하고 파렉프로는 적당한 무게로 3초 다운 1초 푸쉬 이런식으로 최대한 자극을 주니까 하체가 확실히 털리네요
0:42 빗면에서 물체의 합력은 mgsin세타죠 즉 45도면 절반가량밖에 안드는 셈
0.707. 절반은 30도
짧은 영상이지만 내용이 알차네요. 좋은 영상 감사합니다.
레그프레스, 브이스쿼트 아주 대표적으로 원판 안 빼져있는 기구들... 하 정말 원판거치대가 꽉 차있음 모르겠는데 운동 끝내고 아잉! 나 몰라잉~ 하고 그냥 가지 말아줬음 ㅠㅠ 제발
50대를 위한 운동방법 부탁드립니다. 집콕동안 운동을 해보고 싶은데 영.... 구독 꾹~~
50대라고 다를거없습니다 고중량 웨이트트레이닝 바벨 덤벨 운동하면됩니다
관절이아파서 못들면 병원을 가면되고 나이들어서 운동못하는게아닌 운동을 안하니 나이가 드는겁니다
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건운과님 이런모습 첨이야
핵스쿼트는.. 그냥 위에서 기계가 눌러버리니까 프리웨이트랑 비슷하게 뒤지게 힘들더라구요
무슨일 있으신건아니죠?? 영상업로드가 오랫동안 안되고있어서 걱정되네요 ㅠ
경사 있는 레그프레스 말고 지면에 붙어있는, 앉았을때 위로 미는것이 아닌 앞으로 미는 레그프레스는 위에 설명하신것과 같이 똑같나요?
저도 궁금해요!!!
케이블이 잇나면 케이블에 써진 무게 그대로 입니다
오늘도 운동하로 갔다가 원판만 30분빼고 하루 운동을 마무리해봅니다~~~
모기가 알을 낳기 위해 사람 혈액에서 단백질을 공급 한다는데 모기 물리면 근손실 오는지 알려주세요.
저희 공원 래그프레스는 기울기 각도가 없는데 그럼 그 무개가 그대로 전달되나요?
와 정말 궁금했는데 👍👍
오늘 120kg 걸어놓고 키야- 취한다고 생각했는데 역시 물리 공부를 했었어야….
만약 몸무게가 60kg인 사람이 200kg 레그프레스를 한다면
80kg으로 스쿼트 하는 것과 비슷한건가요?
네
깔짝드는게 아니라 정자세로 하면 그정도랑 비슷한거같아요 ㅇㅇ
상체근육이 배제되니 여자들도 남자만큼 무게칠수있는 거의 유일한 운동이 아닐까 싶네요
그렇다면 로니의 1톤 레그 프레스는 사실상 700kg 인 것인가....
제가 며칠전 어썸블리스님 영상에 댓글단 내용인데 영상으로 나와서 반갑습니다. 헬스인들이 머신 운동할 때 무게를 착각하는 경우가 많습니다. 케이블같은 경우도 움직도르레 하나가 무게를 반으로 줄이고 체스트프레스도 지렛대 원리로 무게추보다 근육에는 적은 부하가 걸리는데 사람들은 이를 모르고 머신운동이 더 많은 무게를 친다고 착각하는 것 같습니다. 이를 쉽게 확인하는 방법은 힘점의 가동거리와 작용점의 가동거리에 부하는 반비례한다는 점만 명심하면 좋을 것 같습니다. 이러한 기초역학의 이해를 바탕으로 잘못된 운동 관념이 바로 잡혔으면 하는 바램입니다.
어차피 다음사람이 할거니까 굳이 뺄필요는 없지않나요?
다음 사람이 웜업 무게를 몇으로 할지 또 누가할지 모르니... 정리하는게 맞죠 어차피 다음 사람이 할거라 안치우면 덤베 키로 마다 다 헬스장 중앙 바닥에 놓고 가면된다?ㅋㅋㅋㅋㅋ이 말이랑 다를게없쥬
주말아침 좋은영상감사합니다.
악마의 레그프레스.....
대부분 사람들이 원판 다 꼽아넣고
그냥 가버림....
제가 다니는 헬스장에 있는 레그프레스머신은 x축으로 밀고 무게추가 올라가는 구조로 되어있는데 이 경우는 더 힘든가요?
핀으로 꼽고 앞으로 미는거 말씀하시는건가요?
박찬영 네네
@@bidulgi8334 네 스쿼트 보다는 쉽고
영상에 나온 레그프레스 보다는 무게치기 힘듭니다
처음 레그 프레스 할 때 80kg도 진짜 부들부들대면서 밀었는데 내가 친 무게는 최소 30kg? 였나보네 ㅋㅋ
레그프레스 풀뱅으로끼고 도망가면 그날 하체 하는 날이면 하체 안 함...
닭가슴살 다이어트제품 미트리입니다^^영상잘보고 갑니다
우리 헬스장 다른 운동들은 하고나서 다 정리하면서 왜 레그프레스는 하고나서 안빼냐고...;ㅁ;
언젠가는 헬스장 다니는 사람들에게 꼭 해주고 싶은 진실이었는데, 이걸 건.운.과 채널에서 쉽고 재미있게 설명해 주네요. 이런 이유 중 하나로 인해서, 같은 바벨 스쿼트 100kg을 들더라도 체중이 많이 나가는 사람의 스트렝스가 체중이 적게 나가는 사람의 스트렝스보다 더 강한 거죠. 맨몸 운동의 경우에는 이런 측면이 몇 배는 더 강조되는데, 체중이 많은 사람의 턱걸이, 프론트 레버, 백 레버, 드레곤 플래그 같은 경우 그 난이도가 미친 수준으로 올라가게 되죠. 거기다가 키 까지 크면 지렛대 레버리지 효과로 인해서 맨몸 운동임에도 인간이 불가능한 수준까지 난이도가 올라갑니다.
@지니 지방덩어리라도 힘을 가지고 있기에 체급을 나누는거죠 ㅋㅋㅋ 예증드신 두 사람이 같은 100kg를 들었어도 신경계 피로도 부터가 차이가 날꺼고 그게 아니여도 스쾃 100kg를 달성하기 까지의 기간차이가 극명하게 나타나요 ㅋㅋㅋ 실제 평체가 90kg면 한달 조금 더 되서 스쾃100kg 찍고도 남아요 ㅋㅋㅋ
@지니 여기서 차이는 지방덩어리라도 평체 60인 사람보다 힘이 더 세다는 차이가 있겠죠 왜냐면 지방도 1kg당 1kg의 힘을 내거든요
@지니 글쓴이 분은 햄휴먼이 무게치는거랑 체중대비 많이치는 사람이랑 차별화 두고 싶으신거 같은데 평체60이 체중대비 3배인 180을 쳐도 평체90 햄휴먼이 190, 200치는게 훨씬 더 힘들다는게 정설이에요 논문 좀만 찾아보셔도 쉽게 아실듯
@지니 아니 이분은 진짜 듣고 싶은말만 들으시네 ㅋㅋㅋ 그니깐 60이 몸무게 3배치 무게쳐도 90짜리가 본인 2배 조금 더 되는 190치는게 훨씬 더 힘들다고요
@지니 그리고 님말대로 90이 180치는게 훨씬 더 쉽다는게 60보다 90kg햄휴먼이 더 쌔다는 말이잖아요 ㅋㅋㅋㅋ 애초 체급차가 있는데 상식적으로 그게 맞잖아요 ㅋㅋ 그게 그말인데
마지막 쎈스 짱 ㅋㅋ
이런 이유였구나...
생각만으로 예측이 가능한 범주의 이유였긴 한데
전혀 생각도 못해봤네요....
다리에 집중하기 좋은 운동임은 확실하네요
하지만 스쿼트가 좀 더 근력자극에 좋다기에
스쿼트도 해야하니...바쁘다 바빠
운동 후에는 제발 쓸데없는 헬스부심 부리지 마시고 다른 사람들을 위해 어느정도는 좀 빼둡시다......
조민규 그건 니같은 헬린이들만 해당사항이고 ㅋㅋㅋ 안빼놓는게 더 좋구만 ㅋㅋㅋ어차피 더 달고 할껀데
@@다까끼마사오-e2v 응 너도 다른사람에 비히면 헬린이야~부심 ㄴㄴ해
@@다까끼마사오-e2v 등신
ㅋㅋㅋㅋㅋ다까기 여기서도 시비걸고 다니는게 개웃기네 맨날 한주먹행님한테도 시비걸더니
체중에서 다리무게는 빼야하지 않나유 ㅎㅎ
우리헬스장 트레이너 레그프레스에 중량꼽고 의기양양해함ㅋㅋㅋ 벤치나 스쿼트하는건 본적없음 숨어서 하는건지 뽀록나기 싫어서 그런건지 몰라도
원판정리 안하는 사람은 퇴출이 답이다.
버터짐에는 쓰여있다.
원판미정리시 퇴장
아 너무 좋음 이 채널
원판 빼라 데드 200치는 헬린이인 나도 작성자님도뺀다 뚝빼기 깨기전에
원판좀 빼라아아아
그니까 좀 빼라 ㅈ밥들아 니들이안빼면 아줌마들 못빼서 내한테 도와달라한다 ㅡㅡ 내 루틴흐트러짐 개빡치노 한두번이아님 ㄹㅇ
우와데드 200이나 치세요? 정말 대단해요
김짱명 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ착한 분노 인정합니다
@@1rm360 선생님이 더 많이 드실듯..
헬린입니다
원판 빼기 귀찮음
오..그렇군용 레그프레스는 60 으로 하는데 스미스머신에서 스쿼트는 그정도가 안나오길래 의아했어요ㅋㅋ
스미스 머신도 렉에서 스쿼트 하는거보다 쉽던데요 흔들림을 그래도 보조해줘서
레그프레스 할때 발을 11자로 두고 밀어야돠나여? 11자로. 두면 골반밑에 근육이 아파서 살짝 벌리고 하는뎅
헬스 일주일찬데 레그 프레스 260 개쉽게 되길래 오 나 하체좀 좋나 했는데 아니넹ㅋㅋㅋㅋ머쓱
그러면 스쿼트와 데드리프트 중량을 올리기 위해
A데드, 스쿼트를 하고서 레그프레스까지 하는 것과
B데드 스쿼트에 더욱 집중하고 레그프레스는 하지않는 것
둘중 어느 것이 더 좋을 거라고 생각하시나용
자기 채중만큼 래그프레슬 하면
자기 채중의 70%의 무게로 스쿼트하는거...인거죠?
더가볍게하는거구나ㄷㄷ
@김예쁨 제가 졸라무지해서그런데
45%기우러진 상태에서 래그프러스하면 70%정도 실리는거고
자기채중무게의 레그프레슬하면 자기채중의 70%무게를 드는건데
지발모가지에 뭘달고하는 이야기가 왜나오는걸까요?
@김예쁨 대답좀해주세요
스쿼트할때 발에 뭐차고해본다는 개념이나 생각한적은 없었는데
말씀덕분에 생각해보니까 발목에 뭐달고하면 발바닥에 삼점지지 힘들어질것 같아서 "스쿼트가 힘들어질것 같다"가 결론입니다.
말씀하신 힘들어지냐라는말이
스쿼트가 어려워지냐? 인가요
물리학적으로 힘이더 들어가냐? 인가요
발바닥에있는 근육은 스쿼트할때 하는일이 뭣도 없으니 무시하고 허벅지에만 힘이들어가니까 허벅지근육에 힘이 더들어가냐? 인가요?
와 꿀팁 ㅈㄴ 유용해!!
스쿼트 90키로 1rm 칠수있는데
그냥 평소에 40으로 60개씩 치는데
숨이 많이 차는이유가 코어근이 부족해서 그런가 싶네요 ㅠ
@@김대니얼-s1n 선수 관뒀습니다 ㅎ
역시 스쿼트가 최고군!
단단한 근육과 말랑한 근육의 차이좀 알려 주세요
레그프레스랑 핵스쿼트 동시에 돌리면 헬스장 원판 다사라짐
파워래그프레스와 머심레그프레스의 차이 점을 드디어 알게되었네요
내가 너무 남자 기준으로 생각하나? 레그 프레스 마지막 20kg 양 옆에 끼워있는거는 일부러 안빼는데.... 다시 끼우기 귀찮잖아요..
40kg 레그프레스는 여자한테도 웜업무게 아님?? 이거 무겁다 하는 애들은 케이블 써야하는게 아닌지...?
40kg 면 동네 할머니도 드는 무게일 듯
저도 공감.. 레그프레스 40키로면 맨몸스쿼트보다 쉬울거같은데. 글고 여성이나 노인분들 빼는것과 마찬가지로 끼우는것도 힘들어하셔서 아예 다 빼놓으면 여성분 포함 힘든사람이 더 많을거라고 개인적으로 생각함니다..
운동할때는 겸손하게 하는게 맞죠.. 어르신이나 처음 운동 접하는 여성들은 40밀다가 다칩니다... 원판정리는 선택이 아닌 필수 매너라 생각되네요.
SEO Mr 40kg면 맨몸 스쿼트보다 가벼운건데... 그럴거면 레그프레스 머신을 이용하는 것 자체가 좀 이상하죠.. 재활훈련을 해야지..
제가 뭐 스쿼트렉에 끼워진 40kg 얘기하는것도 아니고.. 겸손이라는 이야기가 나오기에는 너무 가볍네요. 헬스 처음하는 제 아내도 60kg는 거뜬히 미는데..;;
neverbeenengland 운동이든 공부든 처음부터 잘하는 사람은 없습니다. 재활훈련? 수준이 그 분들에겐 운동이 될 수도 있는거죠.. 운동해보셔서 아시겠지만 몸무게 많이 나갈수록 힘이 세기도 하고.. 넓게 봐주세요 나보다 센사람도 많듯이 약한 사람 또한 많은겁니다. 강하신 분께서 20키로 원판 2개 빼주시는거 힘든거 아니잖아요? 서로 배려하고 멋있는 피트니스 문화가 정착됐음 하네요ㅎㅎ
결론은 원판정리 잘합시다.
어떤아저씨 20키로 10개 꼽아놓고 깔짝 거리다가 무릎한번 움켜쥐고 그냥 자리뜨는 거 극혐...
다음사람 원판빼다가 다칠수도있는데
0:06 클라렌스 케네디 프론트 스쾃 250kg🤪
클라렌스 쟤는 은퇴선수인데 뭔 스내치가 우리나라 무제한급 스내치 신기록 보다 높음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1000-85면 915 스쿼트로 환산하면 몇 킬로일까요? 일단 200 3rm 가능합니다. ( 코로나 이전에.... 하 헬스장 가고 싶다.)
레그프레스 사고영상 보고나니까 레그프레스 못하겠음 다리 뒤로꺽일까봐
마지막 정말 공감된다. 할말하않
버티컬레그프레스라해야하나 수직으로 미는 레그프레스도 45도하고 비교할때 그리 힘들진않던느낌
그냥 레그프레스가 원판꼽는곳이라고 생각하면 맘편함
솔직히 20원판 양쪽2개씩 남기고 정리하는데 죄송합니다
저는 스쿼트 80키로 하는 헬린인데
스쿼트 6세트 끝나고
레그프레스 80키로 꽃고 10번만 해도
앞벅지 찢어질거같던데요..
스쿼트로 다털어버리고 레그프레스 하시니까요 ㅋㅋㅋㅋ
너무 공감합니다 ㅠㅠ
저도 헬린이라 근지구력문제인지..
파워 레그프레스는 사라져야할 운동기구 원판이나 많이 사놓던가 원판끌어모아서 깔짝이는것만큼 죽이고싶은게없음
그럼 핵스쿼트는 왜 더 힘들까요?
레그프레스 반데인데. . . 궁금!
무게가 발에서 멀어질수록 힘들어져요
여기 썸네일에서 정확하게 나와버리네... 뇌피셜입니다. 본인 스쿼트 중량의 3배가 레그프레스인 것 같음... 운동하는 사람들 항상 챙겨보면 이게 대부분 일치함. 저는 스쿼트 45kg에 레그프레스 140kg 미는 중이고, 로니 콜먼에 스쿼트 360kg에 레그프레스 1000kg인가 미니까... 아 물론 뇌피셜이라서 정확성은 없습니다. 개소리입니다.
@@머스탱-k6w 제 뇌피셜에 동의를 해주는 사람이 있다는 것만으로도 감동
저도 3배정도임
레그 400치는데..
어떤 동내 헬스장은 가면.. 원판도 부족하거나.. 400이 안되는 머신도 있던데요.. -_-;;
근데.. 400 박는것도 정리하는것도 힘듬........... ㅂㄷㅂㄷ
전 많이 끼우면 빼는게 더 짜증나서 적당히 꽂고 속도랑 가동범위 풀로 가져감 ㄹㅇ 익스텐션이나 이런건 그냥 뽑고 끼고 하면 돼서 편한데 ㅠㅠ