Yo logré sacar como 5 seg de front en 4 meses mis ejercicios fueron reforzar cada progresión hasta aguantar 10 seg en cada una (tuck, tuck advanced, con las rodillas, una pierna, y front en mala postura, osea si no aguanto al menos 10 seg en tuck advanced no saltaré a la siguiente progresión, después de eso, aguantar hasta el fallo en cada progresión, y haciendo muchas lanzadas en cada progresión, hacer muchas dragon flags y aguantar en el punto mas difícil hasta el fallo, entrenar las pull ups en cada progresión y las normales, leg raíces, tirar desde L-sit hasta la progresión que quiero reforzar, perfeccionar el muscle up y ser persistente, no tengan prisa, poco a poco y descansen visualizando en sus mentes a ustedes haciendo el front perfecto, actualmente casi un año después de haber logrado el front la aguanto por 15 seg, ya de hecho me aburro y mis amigos se sorprenden de que pueda hacer tantos fronts en un mismo día...y el mejor consejo para reforzarlo o una progresión de esta es hacer un front o una progresión al final de un entrenamiento específico por ejemplo: hoy voy a entrenar pecho y brazos, hago los ejercicios y la rutina de esos músculos, justo al terminar esa rutina voy a hacer un front o una progresión y la voy a aguantar al máximo, también se vale hacer positivas y negativas si se les hace muy difícil, esto con el fin de estresar los músculos del front en tu estado cansado haciendo aumentar tu resistencia del front hasta poder hacerlo en tu estado débil o cansado.
Un video hablando de las dominadas lastradas? Mejor forma de entrenarlas como ir subiendo peso,como debería regular la intensidad a lo largo de un entrenamiento lastrado es decir bajar peso o mantener,etc
Estás muy fuerte Jordan.. quiero aprender todas tus técnicas. Por ahora estoy acomodando la cifosis y hombros adelantados por años de pecho banca y casi nula espalda
Tío me has leído la mente, justo el día de ayer estaba planeando entrenar front de una forma diferente y mas efectivo, pero......no tenia idea y de la nada apareciste tu con este vídeo que me a molado, gracias por la idea, buen video broo
Es que las lanzadas son casi tan difíciles como el mismo front, el front sería una porción estática (la más difícil por la palanca) del recorrido. No hay tanta diferencia (un 20% a lo sumo) en ningún ejercicio entre hacerlo concentrico y estático, así que ya tendrías front en puerta de poder hacer esas lanzadas. No digo que no sea un método válido, incluso probablemente el que mejor traslade la fuerza, pero aclaren para los más novatos que van a tener que hacer las mil progresiones igual de lanzadas hasta sacarla con el cuerpo completamente estirado.
Pos si bro no tengo nada que contradecirte pero yo soy capaz de hacer esas lanzadas con el cuerpo estatico asi como las hace jordan pero apenas tengo como 3 sec de front straddle. obviamente si aun no estas en la capacidad de hacer esas lanzadas es mejor que sigas haciendo basicos y dominadas
@@danielfigueredo8605 claro, puede ser, pero si tenés un front straddle estás bastante cerca (10 o 20% lo que bo sigbifica que sea fácil) Está bien, es una rutina para intermedios o avanzados, quizás me hubiera gustado si hacía esa aclaración. Yo por mi parte tengo más resistencia en el estático que capacidad de hacer el concéntrico en la misma progresión.
@@drexeagler2746 Pos si bro ya que para poder hacer una lanzada con buena tecnica hay que tener una fuerza de dorsal considerable y un principiante es muy poco probable que la pueda hacer. pero tampoco es recomendable empezar a entrenar front con tan poquita fuerza de espalda ya que te vas a demorar mucho mucho en sacarla y vas a tener bastante frustacion
Yo pude pasar de no poder sostener la Tucked a tener 2 segundos de front con buena forma en aproximadamente 5 - 6 meses... Los ejercicios que mas me sirvieron y me hicieron notar cambios fueron los que mencionaste (Pero acomodandolos a mi nivel) Y siempre que podía tiraba Pull Ups en Advanced tucked, Así no puedas subir la pull up, has el esfuerzo y cada vez llegas maás arriba, y con ese te das cuenta que en menos de nada ya tienen el front. PD: Siempre fui alguien pesado para mi estatura
Yo lo conseguí hacer hermano, y aún no logro sacar el front por más de dos segundos. Desde el primer intento que hice, logré subir a front sin mantener y lo que decidí hacer fueron repeticiones a front, después subir por completo lento y bajar lo más lento posible.... Actualmente mantengo a mitad de recorrido de subida y bajada.
Yo lo saque usando varios ejercicios hacerlo con uno solo sería imposible, pues se empieza haciendo australian pull ups luego las pull ups, luego las pull ups pero con algo de lastre peso extra, luego tuck front lever pull ups, luego tuck advance front lever pull ups y en este último ponerse el objetivo la meta de lograr hacer 100 en un día de entreno, obviamente no 100 de un solo, descansando entre repes, y con eso ya se podría empezar a marcar un front y incluso aguantarlo, así de hecho fue como lo saque yo y podría servirle a mas personas 👌💪 a darle que si se puede sacar front
Yo saqué mi primer Front Lever a base de hacer básicos. A los dos meses de hacer Around the World de Hannibal for King, conseguí mi primer Muscle Up estricto con agarre cerrado, el Human Flag y Front Lever. A partir fue cuestión de ir haciendolo cada dos días para ir mejorándolo. Pero jamás hice progresiones de ningún tipo para aprender esos movimientos. Un saludo crack💪🏼💪🏼💪🏼
yo saque el front lever haciendo muchas dominadas con peso,mi record es de 40 kilos y luego intente hacerla y me salio no tan perfecto pero la segui practicando y ya esta,las dominadas con peso ayudan muchisimo ya que desarrollan los abdominales y los dorsales
@@joelrodriguez5196 claro que no sabe lo que dice de nada sirve el dragón flag si no tienes fuerza en la espalda y marcar front no es lo mismo que tener front lever así que no mame
Yo saque front lever con dominadas australianas hahah, elevaba el soporte de los pies más y más hasta que solo me mantenía con un pie en soporte y luego sin soporte
Hay mil formas de sacar front lever hasta sacarlo en 1 mes entrenando todos los días. Aunque las ganancias de masa muscular serían nulas pero sí obtendrías desbloqueada la habilidad
Saludos Jordán, me agrado mucho el vídeo por la simple y sencilla razón de que aún no puedo mantener el fron por más de 2 segundos... Pero gracias a esté vídeo sé que no lo he hecho del todo mal porque desde que lo intente me salió la lazada hacía arriba como bien lo dices en tú vídeo y actualmente estoy en la etapa de subir, mantener a mitad de recorrido, seguir subiendo, bajar, mantener nuevamente y bajar por completo así varias repes.... Así comenzé tal cual lo dices en tú vídeo y sé que lo conseguiré mantener en su debido tiempo... Gracias por el video
Dein o como se llame tiene el front lever muy mal hecho tiene las piernas hacia arriba. Pero cuando estabiliza el front se le cae. Aunque no dudo que tiene fuerza necesita mejorar y corregir su front
En mi caso saqué front solo con press de front o intentos del mismo en el principio solo alzaba el cuerpo lo que más podía hasta al fin poder subir casi hasta front y luego nada ya hacía repes al tiempo ya aguantaba el front,así que si se puede aunque nose si sea lo más eficiente siempre
Corto vídeo útil y al grano. A mi me ha gustado , he entendido algunas cosas lo clarito explicado . No engo front si he intentado esas lanzas de vez en cuando pero no alcanzo a tumbarme si no estoy ahí sosteniendo cheposo jaja
El la sacó con 1 solo ejercicio gracias a su genética, yo tengo un compañero que tiene front pull ups con buena forma y casi ni entrena el front, y otros como yo que lo entrenamos bastante ni le llegamos a los talones, es cuestión de genética muchachos..
Yo me saque el back lever solo haciendo basicos, un dia lo probre y lo mantuve unos 6-8 segundos. Al ver que lo podia hacer lo empece a entrenar como 3 veces por semana, ahí me dieron molestias en hombros y codos por no tener la costumbre de hacer estaticos. Creo y sé que si se puede, pero tendrias que estar muy fuerte en tirón, sobre todo en dominadas explosivas y dominadas australians(imitando la pull up de front pero con pies apoyados).
Puedes sacar front lever teniendo mucha fuerza en la espalda sin necesidad de entrenar ejercicios de front, haz dominadas, muscle ups y australians si quieres agregas más peso o simplemente haces más repeticiones la cosa es que ganes más fuerza y a la vez más resistencia y de la nada ya tendrás front lever
nose si esta en tus planes pero una guia de front desde 0 seria epico
Sería fantástico!!
Y si , porque quien puede hacer una lanzada hasta arriba sin o con balanceo siendo principiante??? (NADIE)
Intenta este ejercicio con solo una pierna bro
@@sitonthebar literal yo intente ponerme en pica de front hoy y aun no puedo :( solo aguanto 12 segundos de tuck advanced
ruclips.net/video/vJodhLBmHsI/видео.html
Yo logré sacar como 5 seg de front en 4 meses mis ejercicios fueron reforzar cada progresión hasta aguantar 10 seg en cada una (tuck, tuck advanced, con las rodillas, una pierna, y front en mala postura, osea si no aguanto al menos 10 seg en tuck advanced no saltaré a la siguiente progresión, después de eso, aguantar hasta el fallo en cada progresión, y haciendo muchas lanzadas en cada progresión, hacer muchas dragon flags y aguantar en el punto mas difícil hasta el fallo, entrenar las pull ups en cada progresión y las normales, leg raíces, tirar desde L-sit hasta la progresión que quiero reforzar, perfeccionar el muscle up y ser persistente, no tengan prisa, poco a poco y descansen visualizando en sus mentes a ustedes haciendo el front perfecto, actualmente casi un año después de haber logrado el front la aguanto por 15 seg, ya de hecho me aburro y mis amigos se sorprenden de que pueda hacer tantos fronts en un mismo día...y el mejor consejo para reforzarlo o una progresión de esta es hacer un front o una progresión al final de un entrenamiento específico por ejemplo: hoy voy a entrenar pecho y brazos, hago los ejercicios y la rutina de esos músculos, justo al terminar esa rutina voy a hacer un front o una progresión y la voy a aguantar al máximo, también se vale hacer positivas y negativas si se les hace muy difícil, esto con el fin de estresar los músculos del front en tu estado cansado haciendo aumentar tu resistencia del front hasta poder hacerlo en tu estado débil o cansado.
Jordi Alba calistenico sacándose la front con un solo ejercicio, que crack
Un video hablando de las dominadas lastradas? Mejor forma de entrenarlas como ir subiendo peso,como debería regular la intensidad a lo largo de un entrenamiento lastrado es decir bajar peso o mantener,etc
Busca el método Bilbo
@@ElverGalarga-wy8zx método espectacular por cierto
Estás muy fuerte Jordan.. quiero aprender todas tus técnicas. Por ahora estoy acomodando la cifosis y hombros adelantados por años de pecho banca y casi nula espalda
Hermano que tal?yo. También tengo el mismo problema,que me recomendarías?un saludo desde México👋
Tío me has leído la mente, justo el día de ayer estaba planeando entrenar front de una forma diferente y mas efectivo, pero......no tenia idea y de la nada apareciste tu con este vídeo que me a molado, gracias por la idea, buen video broo
Jaja lo mismo digo
ruclips.net/video/vJodhLBmHsI/видео.html
Es que las lanzadas son casi tan difíciles como el mismo front, el front sería una porción estática (la más difícil por la palanca) del recorrido. No hay tanta diferencia (un 20% a lo sumo) en ningún ejercicio entre hacerlo concentrico y estático, así que ya tendrías front en puerta de poder hacer esas lanzadas. No digo que no sea un método válido, incluso probablemente el que mejor traslade la fuerza, pero aclaren para los más novatos que van a tener que hacer las mil progresiones igual de lanzadas hasta sacarla con el cuerpo completamente estirado.
Pos si bro no tengo nada que contradecirte pero yo soy capaz de hacer esas lanzadas con el cuerpo estatico asi como las hace jordan pero apenas tengo como 3 sec de front straddle. obviamente si aun no estas en la capacidad de hacer esas lanzadas es mejor que sigas haciendo basicos y dominadas
@@danielfigueredo8605 claro, puede ser, pero si tenés un front straddle estás bastante cerca (10 o 20% lo que bo sigbifica que sea fácil) Está bien, es una rutina para intermedios o avanzados, quizás me hubiera gustado si hacía esa aclaración. Yo por mi parte tengo más resistencia en el estático que capacidad de hacer el concéntrico en la misma progresión.
@@drexeagler2746 Pos si bro ya que para poder hacer una lanzada con buena tecnica hay que tener una fuerza de dorsal considerable y un principiante es muy poco probable que la pueda hacer. pero tampoco es recomendable empezar a entrenar front con tan poquita fuerza de espalda ya que te vas a demorar mucho mucho en sacarla y vas a tener bastante frustacion
Jordan: Realmente hay 80mil millones de formas para sacar front lever
Yo: he probado 81mil millones y ninguna me vale AJJAJAJAJAJAJA
Tiempo al tiempo
Muscle Up amigo y front lever raices
@@sts_all raises en front, high pull up y todas las variantes de front como el tuck a una pierna advance tuck etc
Trabaja las fibras de contracción rápida haciendo ejercicios explosivos.
Envíame un correo y te ayudo bro
Sacar full planche con un solo ejercicio 💯
2:12 A.K.A Jordi Alba
Es cierto yo así aprendí con ese ejercicio
Yo pude pasar de no poder sostener la Tucked a tener 2 segundos de front con buena forma en aproximadamente 5 - 6 meses... Los ejercicios que mas me sirvieron y me hicieron notar cambios fueron los que mencionaste (Pero acomodandolos a mi nivel) Y siempre que podía tiraba Pull Ups en Advanced tucked, Así no puedas subir la pull up, has el esfuerzo y cada vez llegas maás arriba, y con ese te das cuenta que en menos de nada ya tienen el front.
PD: Siempre fui alguien pesado para mi estatura
Jajaja pero ese pequeño hombre es una máquina.
Alguien q no tiene front lever no se hace esos ejercicios ni en sus sueños
depende que tan fuerte sea tu espalda baja y el core
Yo lo conseguí hacer hermano, y aún no logro sacar el front por más de dos segundos. Desde el primer intento que hice, logré subir a front sin mantener y lo que decidí hacer fueron repeticiones a front, después subir por completo lento y bajar lo más lento posible.... Actualmente mantengo a mitad de recorrido de subida y bajada.
Deja de equejarte si sos débil y no podes hacer esos ejercicios simplemente mejora en los que si puedes hacer -_- quejicas por eso no progresan
Yo saque front haciendo lanzadas y pull ups con recorrido lento :0
What is a lanzada? Is it a raise?
@@erik4718 yep
Genial, ahora necesito un video de cómo sacar lanzadas...
Muy buen video como siempre, saludos desde Málaga Jordan 💪🥊 y después a darle duro a la rutinaa
Yo lo saque usando varios ejercicios hacerlo con uno solo sería imposible, pues se empieza haciendo australian pull ups luego las pull ups, luego las pull ups pero con algo de lastre peso extra, luego tuck front lever pull ups, luego tuck advance front lever pull ups y en este último ponerse el objetivo la meta de lograr hacer 100 en un día de entreno, obviamente no 100 de un solo, descansando entre repes, y con eso ya se podría empezar a marcar un front y incluso aguantarlo, así de hecho fue como lo saque yo y podría servirle a mas personas 👌💪 a darle que si se puede sacar front
Mire tu vídeo y me puse a llorar altiro. :C
Yo saqué mi primer Front Lever a base de hacer básicos. A los dos meses de hacer Around the World de Hannibal for King, conseguí mi primer Muscle Up estricto con agarre cerrado, el Human Flag y Front Lever. A partir fue cuestión de ir haciendolo cada dos días para ir mejorándolo. Pero jamás hice progresiones de ningún tipo para aprender esos movimientos. Un saludo crack💪🏼💪🏼💪🏼
Jordan, increíble video, aunque sea corto pero muy efectivo
Buen video Jordan, este es un canal que tiene buenos contenidos e informaciones útiles, saludos crack 💪👊
Siiiiiiiiiiiiii ha vuelto y con lo que necesitaba
yo saque el front lever haciendo muchas dominadas con peso,mi record es de 40 kilos y luego intente hacerla y me salio no tan perfecto pero la segui practicando y ya esta,las dominadas con peso ayudan muchisimo ya que desarrollan los abdominales y los dorsales
Una pregunta bro, cúanto pesas?
@@barry7630 73 kg
Joel Alonso enseño este ejercicio tambien com el mejor ejercicio para front, arriba los primos
Si es real yo saqué mi front así solo positiva y negativa... claro y lo mejore con rutinas distintas para durar más.
Un grande sin duda cuando me enfoque en los estáticos volvere a este video para sacar el front
Video interesante
Yo lo quiero para hacer GTG con este ejercicio
Pense que te habías cortado el pelo
Yo lo saqué solo haciendo dragón flag, pero si quieres mejorar postura y aguante debes hacer más ejer obvio
No mientas. No puedes sacar front lever solo con dragón flag.
@@joelrodriguez5196 no miento así la saqué yo y si es posible . Ya con el tiempo se perfecciona con más ejercicios
@@GabAngh wtf. Yo domino dragón flag y apenas me sale tuck advanced de front
@@joelrodriguez5196 claro que no sabe lo que dice de nada sirve el dragón flag si no tienes fuerza en la espalda y marcar front no es lo mismo que tener front lever así que no mame
Que otros ejercicios de tiron hacias?
Yo saque front lever con dominadas australianas hahah, elevaba el soporte de los pies más y más hasta que solo me mantenía con un pie en soporte y luego sin soporte
Hay mil formas de sacar front lever hasta sacarlo en 1 mes entrenando todos los días.
Aunque las ganancias de masa muscular serían nulas pero sí obtendrías desbloqueada la habilidad
LLegue a sacar con ese ejercicio pero lo mejore con los demas ejercicios , tuck , tuck pull up y variaciones
Cuenta la historia de tus marcas en la frente Jordan Tapioca plox
Muy buen video bro💪🏻🔥
si apenas lo ha sacado
@@alonso5003 es que vengo del futuro
Man esos ejercicios lo eh estado haciendo como por 3 semana y de verdad mejora mucho toda la razon mi king 😎👍
Yo lo hice con 2 ejercicios
> Pull ops
> Front lever raises +
Como sacar la plancha en un movimiento y que la ropa se quede al pelo .
Saludos Jordán, me agrado mucho el vídeo por la simple y sencilla razón de que aún no puedo mantener el fron por más de 2 segundos... Pero gracias a esté vídeo sé que no lo he hecho del todo mal porque desde que lo intente me salió la lazada hacía arriba como bien lo dices en tú vídeo y actualmente estoy en la etapa de subir, mantener a mitad de recorrido, seguir subiendo, bajar, mantener nuevamente y bajar por completo así varias repes.... Así comenzé tal cual lo dices en tú vídeo y sé que lo conseguiré mantener en su debido tiempo... Gracias por el video
Joder yo el front lever me lo saque lastrandome en dominadas, un día lo intente y me salió XD
Whaat, eso es posible
@@Mustalarhlid si, el front es más que todo fuerza y ya
Una duda cual es la canción del final de todos lo videos .?
Votaria por una estructura de ejercicios de dominadas explosivas!!!
Que grande el sagna calisténico💪😎
Demasiado bueno para ser verdad 😤💪
El front lever se saca hasta sin hacer front lever
Como bro? 😂
@@daniieelss volverte fuerte en los básicos de tirón: dominadas y muscle ups y ya cuando tengas las fuerza necesaria harás un front lever y lo tendrás
Sacar un poquito más la Tula anotado 👌🤣🤣
Esas variaciones también pueden hacerse con piernas flexionadas. Estirados por completo es más exigente.
buen dato sin pensarlo lo estoy aprendiendo así 🇨🇴🔥💪
qué musica es la del fondo del video?
Dein o como se llame tiene el front lever muy mal hecho tiene las piernas hacia arriba.
Pero cuando estabiliza el front se le cae.
Aunque no dudo que tiene fuerza necesita mejorar y corregir su front
Llevo 9 meses entrenando fron y apenas lo puedo aguantar y a duras penas,a ver si me sirve este video
En mi caso saqué front solo con press de front o intentos del mismo en el principio solo alzaba el cuerpo lo que más podía hasta al fin poder subir casi hasta front y luego nada ya hacía repes al tiempo ya aguantaba el front,así que si se puede aunque nose si sea lo más eficiente siempre
Buen video 🔥🔥🔥
Me encantan tus vídeos jordan me hacen dar ganas de volver a entrenar 💪 sigue así
Es real,yo hice muchos ejercicios pero las lanzadas fueron las que me dieron el front
Corto vídeo útil y al grano. A mi me ha gustado , he entendido algunas cosas lo clarito explicado . No engo front si he intentado esas lanzas de vez en cuando pero no alcanzo a tumbarme si no estoy ahí sosteniendo cheposo jaja
Si,yo lo saqué con solo ese.
Este es el.que imita la posición perfectamente
Cuando subo y bajo para marcar la front ¿cúanto tiempo marcando la front? . Yo tengo una front de 10 segundos aprox . BUEN VIDEO POR CIERTO
Bro
Todo es muy personal, la idea es que csda vez aguantes mas
Yo saqué el Front tirando Front, Lo que más pudiera aguantar en posición de Front leaver
El la sacó con 1 solo ejercicio gracias a su genética, yo tengo un compañero que tiene front pull ups con buena forma y casi ni entrena el front, y otros como yo que lo entrenamos bastante ni le llegamos a los talones, es cuestión de genética muchachos..
Yo me sale la front en 1 mes haciendo sólo negativas hacia 8 series de 3 repeticiones y así ir subiendo y ya está
Haces que todo se vea fácil no es justo 😂
bioco sube video de front. y hay un explosión en Madrid☀️
Hago negativas de ese ejercicio y siento que me corta la espalda nms jajaja
un tutorial detayado de dominada a una mano llevo seis meses practicandola y no la e cojido
Con dominadas lastradas se puede sacar ubos 3 segunditos de front 🤙🤙 pero le tenes que meter un lido entrenamieto.
Como se llama la cancion q usas al final? Buen video jordan
Vamos a por otro video como este
Si se puede jajajaja es básicamente lo mismo de dein💪🏽
Rutina para tener superbarra
y como saco pull ups de front
Preferiblemente en barra baja-media con una pequeña inercia haces una lanzada y haces la pull up
Quiero ser el mente cuadrada más listo de todos
Buena amigo excelente trabajo
Cual es la cancion del final de los videos de Jordan?
Fight de Neffex
GRACIAS!!
Canción 0:00??? :D plis
Canción de la intro?? Está guapa
3.5 cm? Acaso existe un titan de ese tamaño?
Sacar sentadilla con un solo ejercicio
Un gusto cambiarme a esta rutina saludos 🇪🇨
¿Es necesario poner los pies estirados o los puedes poner en horizontal, o da igual como les pongas?
._. puntear los pies importa muy poco
Yo saqué front lever sin apenas entrenarlo xd
pero Jordan tío q yo cuando tenía unos cuantos segundillos d front no podía subí una lanzada asta arriva
Cabeza cuadrada soy asi q a la obra!!
Se puede sacar el front solo a básicos?
Dominadas explosivas, bro, hazlo
Creo que sí, saque el back solo por fuerza de abdomen y espalda
Si, muchos atletas de resistencia tienen el front por tener los básicos bien fortalecidos
La miniatura del video es genial
LO QUE MÁS ME PREOCUPA ES QUE AUMENTO EL PRECIO INTERNACIONAL DE LA GELATINA DE PIÑA Y AQUÍ LA VERDADERA PREGUNTA ES: POR QUÉ HAY TAXIS EN CARS
En la miniatura del vídeo se veía como black pantera xd
Yo saqué front sólo a dragon flags con peso en los pies.
Se puede sacar front sin nungun ejercicio?
Yo me saque el back lever solo haciendo basicos, un dia lo probre y lo mantuve unos 6-8 segundos. Al ver que lo podia hacer lo empece a entrenar como 3 veces por semana, ahí me dieron molestias en hombros y codos por no tener la costumbre de hacer estaticos. Creo y sé que si se puede, pero tendrias que estar muy fuerte en tirón, sobre todo en dominadas explosivas y dominadas australians(imitando la pull up de front pero con pies apoyados).
Puedes sacar front lever teniendo mucha fuerza en la espalda sin necesidad de entrenar ejercicios de front, haz dominadas, muscle ups y australians si quieres agregas más peso o simplemente haces más repeticiones la cosa es que ganes más fuerza y a la vez más resistencia y de la nada ya tendrás front lever
Buen video crack
alguien sabe cómo se llama la canción del final de video
Aun ni lo veo pero ta re buenoo
El audio no va sincronizado xD
Queremos el versus con Miguel zone! 😣😣😣
3:03
Alias jordi alba calistenico jajajaja
Yo me saque el front lever solo haciendo lanzada y dragón enflaque
Dragon flaco xd
QUEREMOS UNA GUIA DE FRONT DESDE 0
Saludos desde Uruguay.
Contenido de valor papi
Muy bueno!