Sei tra le persone più preparate che abbia mai guardato qui su RUclips. Ti ringrazio col cuore per tutta la conoscenza che trasmetti. Grazie Marco, grazie.
Girando sul canale trovo questi interessantissimi 20 minuti che trascorro comodamente in poltrona, imparando sempre qualcosa di nuovo in maniera completamente gratuita. Grazie davvero. Francesco
Ottima spiegazione coach e devo dire che sei bravo anche nel disegno. Ti seguo da sempre, continua così che da te c’è sempre qualcosa da imparare. Per nostra fortuna spieghi anche considerando che ci siamo anche noi neofiti ma comunque appassionati di palestra. Bravo
Ciao Marco, farò vedere questo video a tutti coloro i quali, sono sempre stati contrari al lento avanti in piedi. Se non riesco a convincerli nemmeno con questo video, avrò se non altro la prova, che ci sono tanti incompetenti (anche fra gli istruttori) Io ho sempre fatto il lento avanti, perché mi piace come movimento, e a mio avviso stimola anche i pettorali alti. Grazie per aver fatto chiarezza una volta per tutte.
Video molto interessante che tocca un argomento a me molto caro, visto che da diversi mesi a questa parte mi sono appassionato al movimento. Per molti anni ho praticato lento seduto panca circa a 70°...nel momento in cui sono passato al Military press mi sono ritrovato debolissimo..senza stabilità... Mobilità delle spalle zero... Neanche riuscivo a distendere i gomiti completamente... Ora credo di eseguire il movimento correttamente anche se per i carichi si parla di progressione mooolto lenta... Grazie a Marco per il contenuto e complimenti anche per le doti da vignettista!!
Grazie al military ho rimesso in asse il rachide migliorando cifosi e lordosi dando stabilitá al core, credo che nessun altro essercizio sia cosi funzionale per l intera struttura del corpo, davvero ottimo!
Spiegazione a dir poco esaustiva, anch'essa "di lusso". È un esercizio che risponde bene alle basse ripetizioni? Diciamo impostando una progressione dei carichi su 5 serie per 5 ripetizioni... Mi alleno da pochi mesi e ancora non me la sento di provare massimali ad ogni sessione di allenamento! Ti ringrazio in anticipo per un'eventuale risposta
L'unica vera perplessità riguarda la completezza dello sforzo sui vari comparti del deltoide. I fasci anteriori vengono reclutati al 100%, mentre i fasci mediali aggiungono più da supporto/stabilizzatore e i posteriori non vengono proprio coinvolti. Usando questo lift come esercizio centrale per le spalle (come sembra faccia tu?) non rischia di creare squilibri e peggiorare la postura? Tu usi alzate e flyes posteriori nel kit di antinfortunistica?
Anche i benefici estetici non sono da poco. Lo stesso bill starr preferiva la military alla panca da questo punto di vista. Inoltre il sollevare un peso sopra la testa credo sia la più ancestrale espressione di forza del corpo umano insieme a staccarlo da terra
Ciao marco...stupendo movimento il military ...una domanda è possibile che il lavoro principale viene svolto dai tricipiti e trapezi e solo parzialmente dai deltoidi?
Ottima spiegazione!!! Una domanda se è possibile: consigli di effettuare il lento avanti e la panca piana in due sessioni di allenamento differenti, visto anche in parte il coinvolgimento della parte alta del pettorale nel military press?? Grazie in anticipo
veramente ma veramente chiaro e utile questo tuo bel disegno esplicativo in parole e carta di questo esercizio che è tra i miei piu utilizzati...ma talvolta mi pone domande. grazie. nn riesco a trovarlo io forse, o posso chiederti, se avresti ispirazione a farci una riflessione sugli altri esercizi che tu consideri di tua esperienza e avendoli studiati dal punto di vista motorio, pericolosi anche se fatti con la tecnica perfetta, a lungo andare ew col progressive overload che appunto poi ne viene automatico coi mesi? grazie cmq :) buon lavoro coi tuoi clienti
@@marcopt7562 grazie , scusa allora il disturbo . ho una memoria abbastanza malconcia scusami, cmq cercherò di star piu attenta nei tuoi video x capirlo. buonaserata
Bellissimo discorso, logico e meccanicamente corretto. I prima istanza, la differenza di Incidenza di carico tra il lento avanti seduto ed in piedi, se correttamente eseguito, e veramente sostanziale. Il funzionamento è quella di una travatura reticolare, o capriata se si preferisce, che demoltiplica la forza peso, ad ogni giuntura in carico, soprattutto sulle anche dove viene quasi dimezzata proprio perché metà della forza viene assorbito da una gamba e metà dall'altra, sempre si lavori correttamente. Per quanto riguardo il lento avanti e/o lento indietro, parlando sotto ad un suo video con l'ottimo @Limen, gli ho fatto presente che il lento indietro mi ha procurato infortuni, ovviamente per errore mio di gioventù, ma essendomi quasi giocato due vertebre e una spalla, adesso è esercizio che mi risulta ostico ed io personalmente lo guardo con diffidenza, insomma non mi da la sicurezza dello stesso esercizio eseguito anteriormente se non altro perché la pressione del peso vene a gravare in maniera più congrua... Un ultimo dubbio che se ti andasse di aiutarmi a chiarire, ce l'ho sulla presa, anche qui vedo tante suicide gripp, secondo me sono pericolose, almeno nell'esercizio in avanti, sbaglio?
Ciao Marco una curiosità: ma dato che consideri il military press come "un luxury lift", le alzate laterali per te cosa sono? Un "Vladimir Luxuria lift"?
Ciao Marco, il military press, fatto più volte a settimana, può aiutare chi soffre di gobba cervicale ( collo da nerd) a correggere la postura??? Grazie
Ciao,potrei chiederti cosa potrebbe fare come preparatoria al ohp uno come me che è un pò cifotico? Poi,vorrei anche sapere dove lo posiziono questo esercizio durante la settimana?Insieme alla panca o in una sessione a se?Se alleno la panca tre volte a week,quante volte l'ohp?
È tutta roba da coaching. Dovrei farti una anamnesi e stilare un programma su misura... se il tuo paramorfismo ha un certo grado ci sono alcuni esercizi, in caso contrario degli altri.
@@marcopt7562 ,si.lo supponevo..guarda,spero al più presto di riuscire a trovare uno straccio di lavoro e solo così potrò assumerti come coach.Era da tempo nelle mie intenzioni,perchè credo tu sia una delle pochissime persone serie e competenti qui sul tubo.
Marco cosa ne pensi invece dello slancio? È sicuro? Ogni volta che vedo i pesisti portarsi 200kg sopra la testa mi viene un ansia, tra l'altro se non mi sbaglio avevo visto un video dove uno si spezzava il gomito dopo lo slancio. Pensi possa essere un alzata lesiva per le spalle o puo avere una sua utilità per rinforzare tutto il sistema? Nella military nella parte finale sento molta poca stabilità, pensi possa aiutare? Grazie
Buongiorno Marco. I benefici e la longevità atletica di cui parli si hanno indipendentemente dall'eseguire il lento avanti con il metodo Bulgaro, con il tuo metodo rivisitato o con, ad esempio, un'esecuzione con tante ripetizioni, con carichi che consentano un ampio buffer?
mascherina ha fatto un video di risposta, military press e spalle da ragazzina. Mi fa pena lui e tutti quelli che seguono sto pagliaccio. Come sempre bravo Marco e grazie per i tuoi video.
Finalmente uno che ha le palle di sostenere che le gambe vadano tenute tese...e non come quei tardoni che mentre eseguo il mio 4x8 a 75 kg (93% body weight) mi vengono a distrarre suggerendo di flettere le ginocchia
0:15 Neòfiti, domando scusa...
Abilità da illustratore che stupiscono le folle
Sei tra le persone più preparate che abbia mai guardato qui su RUclips. Ti ringrazio col cuore per tutta la conoscenza che trasmetti. Grazie Marco, grazie.
Girando sul canale trovo questi interessantissimi 20 minuti che trascorro comodamente in poltrona, imparando sempre qualcosa di nuovo in maniera completamente gratuita. Grazie davvero. Francesco
Ottima spiegazione coach e devo dire che sei bravo anche nel disegno. Ti seguo da sempre, continua così che da te c’è sempre qualcosa da imparare. Per nostra fortuna spieghi anche considerando che ci siamo anche noi neofiti ma comunque appassionati di palestra. Bravo
Che video, tanto di cappello. Adoro il lento avanti e non manca mai nelle mie schede di spalle. Complimenti ancora.
"Chiedo a sta fi.... Ragazza" ahahah
Paolo 😂😂😂😂
Anche vignettista!👏 Cazzarola....quante abilità 🤙
Bel video, come sempre ✌
Ciao Marco, farò vedere questo video a tutti coloro i quali, sono sempre stati contrari al lento avanti in piedi. Se non riesco a convincerli nemmeno con questo video, avrò se non altro la prova, che ci sono tanti incompetenti (anche fra gli istruttori) Io ho sempre fatto il lento avanti, perché mi piace come movimento, e a mio avviso stimola anche i pettorali alti. Grazie per aver fatto chiarezza una volta per tutte.
Video molto interessante che tocca un argomento a me molto caro, visto che da diversi mesi a questa parte mi sono appassionato al movimento. Per molti anni ho praticato lento seduto panca circa a 70°...nel momento in cui sono passato al Military press mi sono ritrovato debolissimo..senza stabilità... Mobilità delle spalle zero... Neanche riuscivo a distendere i gomiti completamente... Ora credo di eseguire il movimento correttamente anche se per i carichi si parla di progressione mooolto lenta... Grazie a Marco per il contenuto e complimenti anche per le doti da vignettista!!
Il lento avanti e' stato da sempre la prova di forza per eccellenza; lo preferisco alla panca.
Lento avanti in piedi, un esercizio che non toglierei mai in ogni scheda.
Grazie al military ho rimesso in asse il rachide migliorando cifosi e lordosi dando stabilitá al core, credo che nessun altro essercizio sia cosi funzionale per l intera struttura del corpo, davvero ottimo!
Grande 👍🏻
@@marcopt7562 che ne pensi dell'esercizio thruster come funzionalità, potresti parlarne in un prossimo video?
Antonello Piacentino non mi occupo di CrossFit
Ciao Marco, ottima spiegazione.Grazie💪😉👍
Bellissima spiegazione! Sempre grande!👍
"Il deficiente motorio" mi mancava...😂😂😂😂😂😂😂
Meravigliosa spiegazione.
Grazie
Disegni pure bene👍👍 ottimo video come sempre
Ahahah un bel aneddoto 😂💪🏻
Grazie Marco Grande!🔝😎💪🏻
Sempre ottime spiegazioni!!
Spiegazione a dir poco esaustiva, anch'essa "di lusso". È un esercizio che risponde bene alle basse ripetizioni? Diciamo impostando una progressione dei carichi su 5 serie per 5 ripetizioni... Mi alleno da pochi mesi e ancora non me la sento di provare massimali ad ogni sessione di allenamento! Ti ringrazio in anticipo per un'eventuale risposta
È roba da coaching, dipende dalle condizioni di partenza del soggetto
L'unica vera perplessità riguarda la completezza dello sforzo sui vari comparti del deltoide. I fasci anteriori vengono reclutati al 100%, mentre i fasci mediali aggiungono più da supporto/stabilizzatore e i posteriori non vengono proprio coinvolti. Usando questo lift come esercizio centrale per le spalle (come sembra faccia tu?) non rischia di creare squilibri e peggiorare la postura?
Tu usi alzate e flyes posteriori nel kit di antinfortunistica?
...non lo cosigli in piedi, perché va fatto decisamente in piedi...il resto ci sta' ma è un altra cosa...grandissimo come sempre.
E poi nel lento da seduto una curva lombare se ne va quasi via, aumentando la pressione sulle vertebre
Esercizio molto bello, l’unica cosa negativa è che la progressione del carico è di pochi kg rispetto ad esempio allo squat o la panca
BeastAnd71 vero
Anche i benefici estetici non sono da poco. Lo stesso bill starr preferiva la military alla panca da questo punto di vista. Inoltre il sollevare un peso sopra la testa credo sia la più ancestrale espressione di forza del corpo umano insieme a staccarlo da terra
Ciao marco...stupendo movimento il military ...una domanda è possibile che il lavoro principale viene svolto dai tricipiti e trapezi e solo parzialmente dai deltoidi?
Porzione posteriore esclusa
Ahahha “sembrava la scena della spada nella roccia “
Ottima spiegazione!!! Una domanda se è possibile: consigli di effettuare il lento avanti e la panca piana in due sessioni di allenamento differenti, visto anche in parte il coinvolgimento della parte alta del pettorale nel military press?? Grazie in anticipo
Dipende
Illustrazioni dopaminiche
ottimo
veramente ma veramente chiaro e utile questo tuo bel disegno esplicativo in parole e carta di questo esercizio che è tra i miei piu utilizzati...ma talvolta mi pone domande. grazie. nn riesco a trovarlo io forse, o posso chiederti, se avresti ispirazione a farci una riflessione sugli altri esercizi che tu consideri di tua esperienza e avendoli studiati dal punto di vista motorio, pericolosi anche se fatti con la tecnica perfetta, a lungo andare ew col progressive overload che appunto poi ne viene automatico coi mesi? grazie cmq :) buon lavoro coi tuoi clienti
Mah non è un mistero quali siano i movimenti per me da scartare...
@@marcopt7562 grazie , scusa allora il disturbo . ho una memoria abbastanza malconcia scusami, cmq cercherò di star piu attenta nei tuoi video x capirlo. buonaserata
No vabe , son mica un oracolo.
@@marcopt7562 hahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah massi era x essere cortese se no lo sai no...qui sotto mi sparano tutti 😂😅
Bellissimo discorso, logico e meccanicamente corretto. I prima istanza, la differenza di Incidenza di carico tra il lento avanti seduto ed in piedi, se correttamente eseguito, e veramente sostanziale.
Il funzionamento è quella di una travatura reticolare, o capriata se si preferisce, che demoltiplica la forza peso, ad ogni giuntura in carico, soprattutto sulle anche dove viene quasi dimezzata proprio perché metà della forza viene assorbito da una gamba e metà dall'altra, sempre si lavori correttamente.
Per quanto riguardo il lento avanti e/o lento indietro, parlando sotto ad un suo video con l'ottimo @Limen, gli ho fatto presente che il lento indietro mi ha procurato infortuni, ovviamente per errore mio di gioventù, ma essendomi quasi giocato due vertebre e una spalla, adesso è esercizio che mi risulta ostico ed io personalmente lo guardo con diffidenza, insomma non mi da la sicurezza dello stesso esercizio eseguito anteriormente se non altro perché la pressione del peso vene a gravare in maniera più congrua... Un ultimo dubbio che se ti andasse di aiutarmi a chiarire, ce l'ho sulla presa, anche qui vedo tante suicide gripp, secondo me sono pericolose, almeno nell'esercizio in avanti, sbaglio?
Io non spingo in suicide in nessun esercizio
@@marcopt7562 allora la pensiamo uguale...
Secondo te è possibile tornare ad allenare in sicurezza la military press, in seguito ad una lussazione alla spalla?
Medico
Marco ma tra farlo con I manubri o col bilanciere cambia qualcosa? A livello ipertrofico intendo e a livello di comodità per l articolazione
Forse farò un video al riguardo
Mitico.
Marco io preferisco sempre farlo da seduto e panca inclinata sui 80 max 75 gradi perché da in piedi ho dolore lombarw subito cosa ne pensi
Non ne penso bene …
Ciao Marco una curiosità: ma dato che consideri il military press come "un luxury lift", le alzate laterali per te cosa sono? Un "Vladimir Luxuria lift"?
Veramente le alzate laterali possono avere posto, in certe programmazioni.
Ciao Marco, il military press, fatto più volte a settimana, può aiutare chi soffre di gobba cervicale ( collo da nerd) a correggere la postura??? Grazie
Non sono un posturologo. Per quello che vale il mio parere direi di sì. Ma l’ultima parola spetta alla casta dei medici
che grande!
Buonasera Marco , secondo te è più orientato al nucleo o al guscio, oppure può far parte di ambedue?
Come sempre divulgazione di alto livello.
Dipende dalle tue priorità
@@marcopt7562 ok grazie
Buona serata
sumo e mpress i miei movimenti preferiti.
Infatti basta il sumo , Military press e rematore pendlay per un fisico roccioso💪🏼
Marco tu consigli le spinte con manubri sopra le testa o molto meglio il lento avanti?grazie
Io non faccio spinte coi manubri
@@marcopt7562 grazie marco.
per quanto riguarda la presa? che larghezza consiglieresti?
Già spiegato; un foglio di carta tra indice e spalla
Ciao,potrei chiederti cosa potrebbe fare come preparatoria al ohp uno come me che è un pò cifotico?
Poi,vorrei anche sapere dove lo posiziono questo esercizio durante la settimana?Insieme alla panca o in una sessione a se?Se alleno la panca tre volte a week,quante volte l'ohp?
È tutta roba da coaching. Dovrei farti una anamnesi e stilare un programma su misura... se il tuo paramorfismo ha un certo grado ci sono alcuni esercizi, in caso contrario degli altri.
@@marcopt7562 ,si.lo supponevo..guarda,spero al più presto di riuscire a trovare uno straccio di lavoro e solo così potrò assumerti come coach.Era da tempo nelle mie intenzioni,perchè credo tu sia una delle pochissime persone serie e competenti qui sul tubo.
Finalmente!
Marco cosa ne pensi invece dello slancio? È sicuro? Ogni volta che vedo i pesisti portarsi 200kg sopra la testa mi viene un ansia, tra l'altro se non mi sbaglio avevo visto un video dove uno si spezzava il gomito dopo lo slancio. Pensi possa essere un alzata lesiva per le spalle o puo avere una sua utilità per rinforzare tutto il sistema? Nella military nella parte finale sento molta poca stabilità, pensi possa aiutare? Grazie
Prova con gli ansiolitici
@@marcopt7562 ricevuto 👍
Non avevo mai notato che fossi mancino.
😳😳😉 Vecchio Lanciatore di Bagagli di modelle ... Vediamo se ci fosse stato il Buon Macellaio di Praga il Caro Ivan che Stalking gli avresti Fatto😎🏋️🏋️
Consigli qualche lavoro anche sul deltoide posteriore?
Certo
Buongiorno Marco. I benefici e la longevità atletica di cui parli si hanno indipendentemente dall'eseguire il lento avanti con il metodo Bulgaro, con il tuo metodo rivisitato o con, ad esempio, un'esecuzione con tante ripetizioni, con carichi che consentano un ampio buffer?
Non mi pare che abbia parlato di programmazione
Buonasera, sono il fratello della modella di Milano, potresti venire a Milano centrale per rimettere giù la valigia che sta ancora lì?
Lol
mascherina ha fatto un video di risposta, military press e spalle da ragazzina. Mi fa pena lui e tutti quelli che seguono sto pagliaccio. Come sempre bravo Marco e grazie per i tuoi video.
Finalmente uno che ha le palle di sostenere che le gambe vadano tenute tese...e non come quei tardoni che mentre eseguo il mio 4x8 a 75 kg (93% body weight) mi vengono a distrarre suggerendo di flettere le ginocchia
L ho sempre sbagliato si..
Con albi Nathan Never semioccultati
Con i manubri si lavora maggiormente sui deltoidi ?solo una mia impressione
Dipende dall’esercizio
sinche'potevo prima dell'operazione alla spalla sempre fatto rigorosamente in piedi -
Si infatti ti sei fatto male alla lunga.
Va fatto con poco peso
David Zagni oh, il rispetto qua! 🤨😂
@@marcopt7562 chiedo venia.
Comunque bel video 💪
Ma come non é importante......é importantissimo prendere il numero & trombare!!!!!!!😂😂😂😂😂😂😂
Il military press può dare transfer alle alzate laterali?
Irrilevante. Le alzate laterali sono un monoarticolare di rifinitura
Io non so disegnare neanche un albero
Marco tranquillo, il tuo collo è bellissimo
5:50 applausi, l'inglese, seppur comodo, non l'ho mai gradito
A wallera non piace questo video 💪😄💪
Ma in un’altra vita eri un fumettista? Adoro l’alta tecnologia dei tuoi “schemini”😉
Il lento con ginocchia piegate non si può vedere…
Concordo
Alla gente non piace perché c’è poco da rubare in questo movimento 😂
Nn capisco ,perché ti ostini a dare spiegazioni grafiche, quando potresti eseguire o far eseguire,pena una noia disarmante, peccato.
Io sono chiaramente poco esperto nei movimenti o esecuzioni,e così spiegato mi torna difficilissimo interpretare ed eseguire
Prendi delle coaching
@@marcopt7562 si hai ragione ,e necessario ,come dici nel video ,preservare e meglio che curare o nn allenarsi
Tutto molto interessante
Vero
Il miglior esercizio per quanto mi riguarda, in termini di soddisfazione e divertimento
E pensare che tanti anni fa', il lento dietro era la classica prova di forza di cui la panca piana ha preso il posto