Wenn es nur um den Geschmack und weniger um die Elektrolyte geht (ein Tütchen Salz und ein Tütchen Zucker kriegt man ja problemlos auch so), kann man auch diese Granulat-Tees in Mini Ziplock-Beutel umfüllen. Als deftigen Snack zwischendurch empfehle ich noch eine klassische Minisalami (Bifi o.ä.) , oder wer möchte: Trockenfleisch. (Beefjerky). Wer nicht so auf Pumpernickel steht: Es gibt auch Packs mit einzeln verpackten Scheiben Vollkornbrot (ca 6 Monate haltbar), die sind auch sehr praktisch. Erdnüsse gibt es in Vakuumverschweißten 50g-Portionen im 3er Pack. Ich stelle mir aber auch lieber meinen eigenen Nuss-Frucht-Mix zusammen. Mini Ziplock-Beutel gibt es oft gute bei Woolworth, ansonsten tun es aber auch die von Rossmann. Je nach Witterung ist auch mal Minischokolade (die 20g Tafeln, 5er Pack, Aldi) drin, Haribo Rollo, Hustenbonbons).
Der youtuber 3thedward hat auch mal ein eigenes epa zusammen gestellt. Sehr empfehlenswert sein Video. Ich vermisse bei dir ein wenig Abwechslung. Etwas das die Moral oben hält, ein bisschen Fleisch, ein Büchse mit Wurst zb, Kaugummi wäre auch gut für die kleine Zahnpflege zwischendurch. Traubenzucker würde ich auch mit einpacken, das schadet nie. Ansonsten sehr interessant und guter Ansatz der zum Gedanken machen anregt 😊
Tolles Video. Die warmen Mahlzeiten würde ich auch wenns bisschen teurer ist durch richtige Trekking Nahrung ersetzen. Die brauchen weniger Wasser, sind vollwertiger und haben auch mehr Kalorien. Das Problem an diesem Set ist meiner Meinung nach der Proteingehalt. Die Nudelmenüs werden kaum Proteine haben. Ein Chili Con Carne z.B von Real Turmat wird mehr haben. Den dritten Haferriegel würde ich gegen ein Proteinriegel austauschen, um auf mehr Proteine zu kommen.Ach ja ne Trockenwurst/Trockenobst wäre auch nicht schlecht, was Salziges fehlt auch noch, wenn alles eher Süß oder fettig schmeckt wird man zwangsläufig Bock auf was salziges kriegen. Das Frühstück könnte man um es gesünder und vollwertiger zu machen auch mit nem Porridge ersetzen mit Whey Pulver, Nüssen und gefriergetrockneten Beeren. Obwohl der vegane Aufstrich auch gut ist mit dem Brot zusammen.
Tolle Idee und gut umgesetzt. Ist es mir entgangen oder hast du die Gesamtkosten für dein höchstpersönliches EPa nicht erwähnt. Würde mich sehr interessieren ohne das ich jetzt selbst recherchieren oder genau Nachpacken muss.
Besten Dank dir! Nein, die Kosten habe ich tatsächlich nicht im Video eingebaut, werde ich aber nächstes Mal machen. Es sollten aber so circa 15€ gewesen sein im Gesamten, also nicht auf die Einzelteile runtergebrochen (bspw. 2x Teebeutel statt gesamte Packung)
Dein Video hat mir gut gefallen. Was für mich auch noch interresant gewesen wäre ist, wo liegt den ungefähr der Preis umgerechnet auf ein EPA bei Deiner Zusammenstellung und deckst Du Deinen Wasserbedarf über mitgeführtes Wasser. Wieviel kalkulierst Du für die Zubereitung, um eine reale Bedarfs-Gewichtseinschätzung zu bekommen.
Besten Dank! Der Preis liegt bei ca. 15€ Wasserversorgung ist immer unterschiedlich gehandhabt, ansonsten klassich wie im EPA ein paar Mikropur-Tabletten beilegen. Ich hab auf fast jeder Tour einen Wasserfilter dabei und nehme das als gängigste Methode
Hey Grüß dich. Definitiv eine gute Idee das ganze! Ich würde die Nudeln noch gegen Ein Tactical Foodpack austauschen #Glutenintoleranz BTW: Nächste Woche im LIDL im Angebot! Kostet zwar auch viel, aber hat weniger Gewicht und mehr Kalorien, je nach Tour zu überlegen. Aus selbigem Grund würde auch das Pumpernickel ersetzt werden. # Glutenblablabla Liebe Grüße Sascha
Besten Dank dir, Sascha! 😊💪🏽 Mit dem Gluten ist eine besch*ssene Sache.. Aber schicke Helikon Tex Patriot Jacke 🤝🏼 Liebe Grüße zurück, von einem Sascha zum Anderen
Hallo, RUclips hat mir heute dieses Video vorgeschlagen. Selbst gemachte EPAs haben mich immer schon interessiert. Wenn du magst, kannst du dir ja eine Playlist zu dem Thema ansehen, die ich vor einigen Jahren erstellt habe: ruclips.net/video/gQN1aJejXgg/видео.html Grüsse vom Niederrhein
Definition „EPA“, für jeden online lesbar: Die Einpersonenpackung bzw. Einmannpackung, kurz EPa, ist ein Verpflegungspaket der Bundeswehr, mit dem sich der Soldat mindestens einen Tag lang ernähren kann. Wo bin ich denn da bitte SCHWER am Thema vorbei, als hätte ich nen Set Bauklötze vorgestellt im Video 😅
@@SaschaVenu2 essentielle sachen die in einem original EPa enthalten sind fehlen.kannst gerne recherchieren was das alles ist.dein ding ist ein proviantbeutel-nicht mehr,nicht weniger.
Ich hab schon ein paar verschiedene EPA‘s gesehen, das einzig Essentielle was hier in meinen Augen fehlt wäre ein oder mehrere Heater-Packs um nicht auf externes Kochgeschirr angewiesen zu sein. Das ist für meine Anwendung allerdings überflüssig. Nenne mir aber gerne ein weiteres Beispiel was sonst noch essentiell in deinen Augen ist und hier fehlt (Abgesehen von so Kleinkram wie Zucker oder Salz…). Lg
@@SaschaVenu2 eine Sache ist auch, EPA sind Lagerfähig und lange haltbar, da wäre ich bei deiner Auswahl nicht ganz so sicher, Ansonsten eine Interessante Auswahl als Grundlage, die Powerriegel muss ich mir mal näher anschauen. hast du mal versucht damit übern Tag zu kommen, manchmal ist da ja nicht nur der Kalorienbedarf, sondern auch das der Magen gefüllt ist, und Psychologisch Deine Auswahl scheint mehr auf den Kalorienbedarf zu blicken. auch gerade im Bezug des Brotes ist die Auflage gefühlt etwas wenig
@DerCamperHB Auf jeden Fall, Lagerung ist hier bei jedem Teil (MHD) mehrere Monate machbar, danach wird es kritisch. Das ist natürlich nicht vergleichbar mit richtigen EPA‘s aber die werden ja auch normalerweise nicht mit handelsüblichen Produkten bestückt sondern extra dafür produziert, meiner Meinung nach also garnicht wirklich replizierbar. Und zu der Menge kann ich sagen für mich ist die optimal. Gerade die Powerriegel stopfen ganz gut. Ich essen im Aufbau 4000 Kalorien und das ist wirklich eine Menge. Ich bin aber auch 1,78m und habe 75-80kg im Alltag. Für jemanden mit 1,90m und 100 Kilo ist das dann vielleicht etwas zu wenig. Ausnahmen gibt es bekanntlich immer, aber wer das alles mal eben so wegputzt und dann noch über Hunger klagt hat wirklich meinen Respekt verdient, 4000 Kalorien sind selbst im Bodybuilding schon eine ordentliche Menge
Wenn es nur um den Geschmack und weniger um die Elektrolyte geht (ein Tütchen Salz und ein Tütchen Zucker kriegt man ja problemlos auch so), kann man auch diese Granulat-Tees in Mini Ziplock-Beutel umfüllen. Als deftigen Snack zwischendurch empfehle ich noch eine klassische Minisalami (Bifi o.ä.) , oder wer möchte: Trockenfleisch. (Beefjerky). Wer nicht so auf Pumpernickel steht: Es gibt auch Packs mit einzeln verpackten Scheiben Vollkornbrot (ca 6 Monate haltbar), die sind auch sehr praktisch. Erdnüsse gibt es in Vakuumverschweißten 50g-Portionen im 3er Pack. Ich stelle mir aber auch lieber meinen eigenen Nuss-Frucht-Mix zusammen. Mini Ziplock-Beutel gibt es oft gute bei Woolworth, ansonsten tun es aber auch die von Rossmann.
Je nach Witterung ist auch mal Minischokolade (die 20g Tafeln, 5er Pack, Aldi) drin, Haribo Rollo, Hustenbonbons).
Ich feiere ja die veganen Tomaten. Bei der Verarbeitung haben die Lebensmittelchemiker penibel darauf geachtet, das keine Maden in den Tomaten waren!
Mein Gedanke xD
Was ist an Tomaten NICHT Vegan oder anders: Wie viel Fleisch steckt in meinem Tomatenaufstrich 🤣🤣🤣
Der youtuber 3thedward hat auch mal ein eigenes epa zusammen gestellt. Sehr empfehlenswert sein Video. Ich vermisse bei dir ein wenig Abwechslung. Etwas das die Moral oben hält, ein bisschen Fleisch, ein Büchse mit Wurst zb, Kaugummi wäre auch gut für die kleine Zahnpflege zwischendurch. Traubenzucker würde ich auch mit einpacken, das schadet nie.
Ansonsten sehr interessant und guter Ansatz der zum Gedanken machen anregt 😊
Tolles Video. Die warmen Mahlzeiten würde ich auch wenns bisschen teurer ist durch richtige Trekking Nahrung ersetzen. Die brauchen weniger Wasser, sind vollwertiger und haben auch mehr Kalorien. Das Problem an diesem Set ist meiner Meinung nach der Proteingehalt. Die Nudelmenüs werden kaum Proteine haben. Ein Chili Con Carne z.B von Real Turmat wird mehr haben. Den dritten Haferriegel würde ich gegen ein Proteinriegel austauschen, um auf mehr Proteine zu kommen.Ach ja ne Trockenwurst/Trockenobst wäre auch nicht schlecht, was Salziges fehlt auch noch, wenn alles eher Süß oder fettig schmeckt wird man zwangsläufig Bock auf was salziges kriegen. Das Frühstück könnte man um es gesünder und vollwertiger zu machen auch mit nem Porridge ersetzen mit Whey Pulver, Nüssen und gefriergetrockneten Beeren. Obwohl der vegane Aufstrich auch gut ist mit dem Brot zusammen.
Tolle Idee und gut umgesetzt. Ist es mir entgangen oder hast du die Gesamtkosten für dein höchstpersönliches EPa nicht erwähnt. Würde mich sehr interessieren ohne das ich jetzt selbst recherchieren oder genau Nachpacken muss.
Besten Dank dir! Nein, die Kosten habe ich tatsächlich nicht im Video eingebaut, werde ich aber nächstes Mal machen. Es sollten aber so circa 15€ gewesen sein im Gesamten, also nicht auf die Einzelteile runtergebrochen (bspw. 2x Teebeutel statt gesamte Packung)
Dein Video hat mir gut gefallen.
Was für mich auch noch interresant gewesen wäre ist, wo liegt den ungefähr der Preis umgerechnet auf ein EPA bei Deiner Zusammenstellung und deckst Du Deinen Wasserbedarf über mitgeführtes Wasser. Wieviel kalkulierst Du für die Zubereitung, um eine reale Bedarfs-Gewichtseinschätzung zu bekommen.
Besten Dank! Der Preis liegt bei ca. 15€
Wasserversorgung ist immer unterschiedlich gehandhabt, ansonsten klassich wie im EPA ein paar Mikropur-Tabletten beilegen. Ich hab auf fast jeder Tour einen Wasserfilter dabei und nehme das als gängigste Methode
Ich finde das Video richtig toll 👍.
Dankeschön 💪🏽
Und was hat dich dein EPA jetzt gekostet??
Sonst machts ja wenig Sinn das selber zusammen zu bauen wenns am Ende teurer oder genau so teuer ist.
Hey Grüß dich. Definitiv eine gute Idee das ganze! Ich würde die Nudeln noch gegen Ein Tactical Foodpack austauschen #Glutenintoleranz
BTW: Nächste Woche im LIDL im Angebot! Kostet zwar auch viel, aber hat weniger Gewicht und mehr Kalorien, je nach Tour zu überlegen.
Aus selbigem Grund würde auch das Pumpernickel ersetzt werden. # Glutenblablabla
Liebe Grüße Sascha
Besten Dank dir, Sascha! 😊💪🏽
Mit dem Gluten ist eine besch*ssene Sache..
Aber schicke Helikon Tex Patriot Jacke 🤝🏼
Liebe Grüße zurück, von einem Sascha zum Anderen
Abo und Like hast du 🤜🏻🤛🏻
Hallo, wo kann ich die Power Cake kaufen? Ich suche etwas für den kleinen Hunger auf der Arbeit. PS: Eine passende Mülltüte fehlt noch.
Die sind im Kaufland erhältlich 😊
Die gibt's auch in manchen Edeka Fillialen oder Online
Moin 🤙🏻 sehr schön gezeigt und erklärt 💯 hast du das alles von einem Laden , oder mehrere Bezugsquellen?
Besten Dank dir! Hab ich alles im Kaufland ergattern können 😊💪🏽
@@SaschaVenu2 danke dir für die schnelle Rückmeldung 🤙🏻
Hallo,
RUclips hat mir heute dieses Video vorgeschlagen.
Selbst gemachte EPAs haben mich immer schon interessiert.
Wenn du magst, kannst du dir ja eine Playlist zu dem Thema ansehen, die ich vor einigen Jahren erstellt habe:
ruclips.net/video/gQN1aJejXgg/видео.html
Grüsse vom Niederrhein
fürn algo
Ehre wem Ehre gebührt! 🤝🏼💪🏽
das ist ein proviantbeutel und kein EPa-schwer am thema vorbei.
Definition „EPA“, für jeden online lesbar: Die Einpersonenpackung bzw. Einmannpackung, kurz EPa, ist ein Verpflegungspaket der Bundeswehr, mit dem sich der Soldat mindestens einen Tag lang ernähren kann.
Wo bin ich denn da bitte SCHWER am Thema vorbei, als hätte ich nen Set Bauklötze vorgestellt im Video 😅
@@SaschaVenu2 essentielle sachen die in einem original EPa enthalten sind fehlen.kannst gerne recherchieren was das alles ist.dein ding ist ein proviantbeutel-nicht mehr,nicht weniger.
Ich hab schon ein paar verschiedene EPA‘s gesehen, das einzig Essentielle was hier in meinen Augen fehlt wäre ein oder mehrere Heater-Packs um nicht auf externes Kochgeschirr angewiesen zu sein. Das ist für meine Anwendung allerdings überflüssig. Nenne mir aber gerne ein weiteres Beispiel was sonst noch essentiell in deinen Augen ist und hier fehlt (Abgesehen von so Kleinkram wie Zucker oder Salz…).
Lg
@@SaschaVenu2 eine Sache ist auch, EPA sind Lagerfähig und lange haltbar, da wäre ich bei deiner Auswahl nicht ganz so sicher,
Ansonsten eine Interessante Auswahl als Grundlage, die Powerriegel muss ich mir mal näher anschauen.
hast du mal versucht damit übern Tag zu kommen, manchmal ist da ja nicht nur der Kalorienbedarf, sondern auch das der Magen gefüllt ist, und Psychologisch
Deine Auswahl scheint mehr auf den Kalorienbedarf zu blicken. auch gerade im Bezug des Brotes ist die Auflage gefühlt etwas wenig
@DerCamperHB Auf jeden Fall, Lagerung ist hier bei jedem Teil (MHD) mehrere Monate machbar, danach wird es kritisch. Das ist natürlich nicht vergleichbar mit richtigen EPA‘s aber die werden ja auch normalerweise nicht mit handelsüblichen Produkten bestückt sondern extra dafür produziert, meiner Meinung nach also garnicht wirklich replizierbar.
Und zu der Menge kann ich sagen für mich ist die optimal. Gerade die Powerriegel stopfen ganz gut. Ich essen im Aufbau 4000 Kalorien und das ist wirklich eine Menge. Ich bin aber auch 1,78m und habe 75-80kg im Alltag. Für jemanden mit 1,90m und 100 Kilo ist das dann vielleicht etwas zu wenig. Ausnahmen gibt es bekanntlich immer, aber wer das alles mal eben so wegputzt und dann noch über Hunger klagt hat wirklich meinen Respekt verdient, 4000 Kalorien sind selbst im Bodybuilding schon eine ordentliche Menge