ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ || Плюсы и минусы БЕЗРЕЦЕПТУРНЫХ лекарств для восстановления сна
HTML-код
- Опубликовано: 27 май 2024
- Какие безрецептурные снотворные есть? Работают ли они, и безопасно ли их применять? Валерьянка, пустырник, чай с ромашкой для сна. Магний для сна, помогает ли он? Мелатонин для сна - польза и вред. Когда мелатонин работает, а когда он бесполезен? Доксиламин для сна польза и вред, какие могут быть побочные эффекты? Обо всем этом вы узнаете из нового ролика.
Чтобы мы могли и дальше делать такие полезные выпуски, подпишитесь и поделитесь, пожалуйста, этим и другими видео с теми, кому это может быть интересно и нужно.
#сон #режимсна #снотворные
0:00 - ТЕМА ВИДЕО: 5 препаратов
против
бессонницы.
Польза и вред
0:44 - Валерьянка
3:45 - Успокаивающий чай
5:26 - Мелатонин
10:22 - Магний
12:26 - Доксиламин
14:47 - БОНУС: Нелекарственное лечение бессонницы
15:14 - ЗАКЛЮЧЕНИЕ
🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок
Для зрителей из России: stepik.org/a/172461
Для зрителей из других стран: yasebyaneznay.skillspace.ru/c...
🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407
ПАТРЕОН patreon.com/user?u=80351763
В RUclips / @yasebyaneznayu
VK donut/public220825289
🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: / @yasebyaneznayu2
📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: t.me/Ya_Sebya_NE_Znayu
Stock materials: pixabay.com, www.pexels.com, mixkit.co, coverr.co, www.freepik.com
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer's responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.
All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.
![[adult swim] - Smiling Friends Season 2 Episode 5 Promo](http://i.ytimg.com/vi/uStNEeR8LT4/mqdefault.jpg)
ПРО СОН: ruclips.net/p/PLRSc34wXbeiOean4bieMa033eh7EC3ffB&si=-LWRUbWGJUbvJG-D
Пожалуйста, будьте вежливы в комментариях. Грубость и, тем более, оскорбления, переход на личности не добавляют вам уважения. Спасибо за просмотр!
Проскурина Светлана Евгеньевна, я отменяю подписку из-за сурдоперевода. Невозможно смотреть, а просто слушать - утомительно....👎
Начинала спать с таблетками валерьяны.после нескольких лет добавила мелатонин.Сплю и мне помогает
Для снижения чувства тревожности, а следовательно, улучшения качества сна, пробовала пить глицинат магния. Толку - ноль. А вот таблетки экстракта валерианы - помогли. Согласно инструкции их принимают по 1-2 таблетки 3 раза в день. Я принимала по 1 шт. первую неделю 3 раза в день, затем - два раза в день и, наконец - одну таблетку на ночь. В упаковке 50 таблеток. Их хватило на два месяца. Тревожность прошла и сон значительно улучшился. Считаю это средство наиболее эффективным, недорогим и безопасным .
Дополнение к видосу. Спать ложитесь до 23. Вечером спортом НЕ занимайтесь. НЕ употреблять вечером чай, кофе, кофеиносодержащее и прочее тонизирующее. Ужинать тоже лучше часа за 3-4 до сна. В комнате тьма и тишина как в склепе. С избытком освещённости боритесь с помощью спецмаски для глаз. Для борьбы с шумом - в уши беруши, если не боитесь проспать или если у вас выработались биологические часы. Всё, отбой.
Светлана, вы очень красивая. Я не могу сосредоточиться на смысле вашего повествования. Точнее могу, но часто теряю нить повествования. Ну и умная и увлечённая и идейная вы тоже! 😊
Я тоже любуюсь
Наивно. Но... Отче наш молитва перед сном.
Не наивно. Это правда.
Эта молитва ещё и хорошее дыхательное упражнение, которое борется со стрессом. Так что вы правы сто раз!
Гарантией хорошего сна являются крепкие нервы и стойкий иммунитет. Но где их взять в наше-то время? Спасение будем искать в контрастном душе и информационном вакууме.
Светлана, благодарю, приятно вас наблюдать, интересная подача информации, сопровождающаяся мимикой и жестами
Работаю пилотом, имею ненормированный график и часто летаю по ночам. Начал принимать мелатонин и смог начать засыпать днём, что раньше было невозможно. Помогает не каждый производитель таблеток и не много переживаю насчёт побочек, но безопасность и бодрость во время полета важнее.
Молодец! А дурные сны не мучают?
Побочки от не высыпания хуже гораздо
Дай Бог вам здоровья! ❤
Подумайте о возможном СБН, это кошмар. Мелатонин может вызвать этот синдром
@@user-dl9xf2iv3l а может не вызвать. У вас вызывал?
Меня успокаивает ваши появление на экране и ваши добрые советы!❤
Благодарю Вас 💐
Swetlana du machst das sehr interessant 🍒
Я бы выбрала капли валерианы пустырника, чай Здоровый сон с ромашки. А в день Женьшень. 🌸🌼🌺 Какая великолепная девушка специалист. 🌹💖
Всю жизнь отработала на суточной работе, теперь сплю чётко через день и никакие средства не помогают 😅
Спасибо!
У меня сон какой то поверхностный всю жизнь.Я сплю,но при этом слышу абсолютно все вокруг, соответственно не высыпаюсь.И просыпаюсь в одно и тоже время,пусть даде и спать хочу.Мелатонин мне помог ,дал глубокий сон,благодаря такому сну,я высыпаюсь за 5-6 часов прекрасно
Я воспользовалась советом⁰ перед сном не пить валерьянку , а дышать , глубоко вдыхая ее прямо из бутылочки и мне помогало очень , но со временем, с возрастом менее стало.... и. приходится принимать таблетки, т, к .со сном большие проблемы.
Попробуйте на ужин и перед сном не есть углеводы (каши, макароны, муку и т.д.) Поужинайте белком (курица/говядина/гороховое пюре и пр.)+овощи свежие и больше ничего до сна не есть. Сама не верила в это, пока не попробовала. Сон был глубоким, "правильным" каким-то, выспалась, что надо. Даже во сне не разговаривала ни разу, обычно пол ночи болтаю 😁 (у меня приложение, которое записывает все ночные звуки, каждую ночь включаю). Попробуйте, очень рекомендую. Работает за счет низкой выработки инсулина после еды.
Валерьянка переставала помогать на старших курсах. По 10-20 таблеток и никакого эффекта. Немного помогал пустырник. Сейчас от тревожности помогает ГАМК.
Мелатонин для сна почти не помогает, был период когда какие-то таблетки одной из фирм с B6 в двойной дозе помогали, но тревожно как-то регулярно двойные дозы принимать. В отчаянии и отсутствии прочих лекарств под рукой, помогал супрастин )
Красотуля и большая умничка!!!
😂😂😂😂😂а причом это ?😮😮😮
@@landland2986 притом,что красивая и умная женщина
💯
Пью периодически таблетки валерианы. Мне помогают! Качество сна становится лучше - быстрее высыпаюсь. Но нужно принимать хотябы месяц. Пью по три таблетки минут за 40 до сна
Умница, красавица. ! Спасибо за информацию, за просвещение людей.
Самый лучший сон у солдат. Вспоминаю и завидую сам себе.
Мелатонин мне не помогает. От него только хуже. Очень раннее пробуждение и днем как мешком ударили. Очень хорошо регулярно перед сном пить цитрат магния, особенно если давление повышено. Куркуму тоже хорошо, можно куркуму с молоком.
Благодарю❤
Лично мне вообще всё равно - плацебо это или нет. Меня всегда интересует результат. Именно поэтому я очень скептически отношусь к доказательной медицине. Для меня самое доказательное - это реакция моего организма. И если я сплю, значит схема рабочая, ну и наоборот. Вот с магния, к примеру, я сплю. Что бы не говорила на эту тему доказательная медицина. За ролик спасибо, конечно же!
+1..тоже так думаю. В валериане они нашли 200 компонентов, и сделали вывод- плацебо!!!
Делать упражнение- "велосипед" сколько можно дольше. Перед сном.
5-10 километров бодрой ходьбы- мое снотворное.
Главное в нужном месте оказаться в конце пути
спасибо, сделайте видео про дневной сон и все вытекающие!
Ещё. 1. Начать имитировать сонное дыхание так, что бы воздух попадал на нёбо. 2. Сконцентрироваться на расслаблении языка или живота. При активном сознании они всегда напряжены. Расслабляем живот, успокаивается сознание и приходит сон.
Для меня это детский сад
Говорила врач старой закалки настой корень валерианы восстанавливает нервы!❤
Таблетки валерьянки на мне работают
Светлана! Вы, не превзайденная.., так в темы попадаете.. Сон, и это моё.. Не сплю.. По пять ночей, иду работать.. Спать, не могу.. Пробовал сонники, привыкаешь, не хочу.. Спасибо.. Отлично выглядите:))
Я для вас напишу, что я лет 20 пользуюсь Сонекс, действующее вещество зопиклон, которое даёт побочку, привыкание, но я нашла выход. Я ,,отгрызаю" четвертинку, иногда и меньше и не глотаю, а на кончике языка разжёвываю и оно всасывается через слюну, вкус гадкий , но видимо он и даёт ,,ритуал" к быстрому засыпанию.Пью так эпизодически, когда кручусь и вижу, что поздно, тогда беру Сонекс, который на тумбочке на случай незасыпания, чем удобно, что не заранее пьёшь (а вдруг уснёшь), а когда уже реально видишь , что нет сна . Но и бывает это после стрессов или когда мысли не оставляют. За столько лет нет привычки .
А покупается по рецепту. Врач один раз выписал, а потом беру рецепт у помощника врача, есть у нас такой кабинет, где он выписывает рецепты или печатает анализы, чтобы не обращаться к врачу. Да и если противно во рту, можно через минут сколько глоток воды, но засыпание быстрое, это лучше, чем не спать ночь и ходить убитой. Надеюсь, что мой опыт во благо.
@@user-rl2eb9bo2j❤😂❤
@@user-rl2eb9bo2jспасибо вы такая уиница❤
Зопиклон - это спасение уже 12 лет. Четвертинка от 7,5.Это издевательство, когда под страхом привыкания врачи не выписывают, а если спишь регулярно по 2-3 часа - это привыкание к уходу из жизни, и очень быстрому. Ты просто зомби... Хроническая бессонница - это заболевание, и ,если пока медики не могут разобраться в его причинах, обязаны давать лекарства, которые помогают человеку. Дорогие врачи, запишите пожалуйста в свой блокнот : 12 лет по четвертинки и никакого увеличения дозы. А больше ничего не помогало, перепробованы все травы, антигистаминные препараты, мелатонин и пр.@@user-rl2eb9bo2j
Здравствуйте. Спасибо.
Самое лучшее прогулки!!!
Да это правда самое хорошее средство для сна это прогулка перед сном здорово помогает 👍
Каждый вечер "прогуливаюсь",не сплю..
А ещё можно нудную книгу почитать..😊
ps только перед этим устать и погулять на свежем воздухе обязательно
карвалол))) 15 капель))) прекрасный сон и спокойствие на след.день)
Всем привет!
Не знаю, но я когда схожусь в самолет, то пью валерьяну (боюсь латать ) , мне помогает )
А я ложусь и сразу засыпаю и сплю но через два часа просыпаюсь и засыпаю только под утро когда вставать пора на работу тяжелый случай.
Цветы есть такие - эшшольция. Она сильно успокаивает. Только не знаю, вся трава или лепестки. Можно самим выращивать. Видел её в составе каких-то бадов от бессонницы и ещё в чае от эвалар
Я работаю по сменно . несколько лет назад была бессонница иза личных проблем и иза ночной работы . отсутствие сна приводит к депрессии , депрессия в свою очередь приводит к бессоннице. ХОРОШО помог Мелатонин (препарат мелотекс) сейчас если перед дневной сменой нужно уснуть 1/3 табелетки и 8часов сна обеспечено .
«Посменно», «из-за» правильно. Ну, и со знаками препинания.
@@Lina_Lina85 да. еще и с письмом проблемы , и преддиабет, селезенка а в целом всё сейчас отлично спасибо 🙏
Вы считаете себя культурным человеком? Делать замечания это нормально?
@@ninasolodova3063 не принимайте всё так близко к сердцу! Не вам писала. 😄 Не встревайте.
В Москве у меня возникает проблема со сном (в отличие от других мест проживания или нахождения). Я принимаю Валокордин в кол-ве 15-18 капель. Мне кажется, это помогает. Во всяком случае, лучше, чем мелатонин. Если просыпаюсь ночью, то вскоре снова засыпаю. Но в некоторых случаях валокордин не действует, и сна нет как нет :(
Светлана, прошу(не в первый раз), расскажите пожалуйста про яблочный уксус.❤
У доктора Берга ролики посмотрите их много.
@@user-rc7ko9mr9x спасибо за рекомендацию, но я не доверяю Бергу и скептически отношусь к его Кето диете.
@@user-rc7ko9mr9xпросят Светлану рассказать, а не Берга. (Он советует всем подряд пить яблочный уксус)
Что вы ожидаете услышать?
Здесь все народные средства критикуют
Тимофея кармацкого посмотрите. Врач, но с широкими взглядами. И про уксус есть
@@lenasalama1044 спасибо.
Насушила корней валерианы,положила в коробку.ставлю коробку у изголовья на ночь сон приходит,расслабляет
Мне наладить сон помогали бады GABA + милатонин в комплексе. Быстрее засыпал и сон был крепче.
Мне 57, и последние лет 30 испытываю проблемы со сном. Бывает, что неделю подряд сплю часа по 3-4. Донормил помогал по началу и по 1/2 таблетки. Теперь 2 - не помогают. Единственное средство 100% действующее это КОРВАЛОЛ. Но с ним нужно быть осторожным. Раз в неделю, чтобы выспаться и снять усталость, не чаще. Есть ещё одно средство, которое лично мне помогает. Это сушеные шляпки красного мухомора в микродозах 0,5 - 1 гр. (не материтесь и не плюйтесь). Его можно самому заготавливать, а можно покупать сертифицированные препараты. Он и тревогу снимает и засыпание облегчает. Так что интернет вам в помощь.
Со мной таблетки с мелатонином работают хорошо, и высыпаешься здорово. Но возникают неприятные побочки с желудком. Еще очень хорошо действует работа).
Читала, что бессоница бывает от нарушения соотношения гормонов (к сожалению, не помню каких именно)
Сделайте анализ дыхания по методу Вима Хофа. Очень интересен Ваш обзор.
Мне мелатонин отлично помогает. Читала исследования, что крайне важна дозировка. Многие, чтобы уснуть начинают пить огромные дозировки и получают обратный эффект. Иипотрм говорят, что мелатонин не работает. Надо начинать с небольших дозировок 0,5-1 мг, постепенно увеличивать и найти свою. Я принимаю 1 мг, а также за час до сна пью магний глицинат с вит В6 в актианой форме. Пиридоксин (аптечная форма) у меня не усваивается.
Я раньше плохо спал😧ворочался🙄сон не идёт🙄а ведь молодой ещё был🤗и тут понял в чём проблема😯это подружка бывшая🙍♀️как же она меня достаааааааааааалааааа🤢со своими капризами и закидонами🤯косяками🙄надо думаю чё то с этим делать🤔и придумал🤗выдал её замуж нафиг🤵👰🎂🍾🍷🍸🍹🍺🤗теперь сплю как младенец🛌.
😁👍
Браво! 🎉
Сколько же смайликов в комментарии! Это не нормально!!! Где-то читала, что это говорит о психическом расстройстве
@@user-eb3ee5uf2g Всё правильно🤗если смайлики раздражают🤯пора на приём к врачу🤗.
@@user-eb3ee5uf2g Так и есть🤗если смайлики раздражают😡значит пора лечить нервишки🤗.
Валериана (таблетки) - точно не плацебо.
В молодости перед экзаменом очень нервничала, и за 40 минут выпила две таблетки.
Не почувствовала их через 20 минут, и закинула ещё четыре таблетки.
Результат:
Первые 2 часа я была спокойна, как валун в степи - но и на экзамен мне стало начихать! 😂
Когда отпустило - за последний час без плана и черновика отстрочила сочинение, благо после школы хотя бы без ошибок. Поступила по итогу.
Больше валериану не пью )
😅у меня похожая история была при сдаче экзамена
Спасибо, что поделились своей историей. Только речь в видео была именно про влияние на сон.
@@yasebyaNEznayu , давно было, точно не могу сказать, клонило ли меня в сон - но умом я понимала, что время экзамена идёт и спать не время )
Если проблема в тревожности при бессонице - то это можно попробовать.
Важное обстоятельство - принимаю лекарства в детской дозировке (или даже ниже) - высокая чувствительность.
Не исключено, что для кого-то таблетки валерианы слишком слабые. Меня успокоили конкретно.
👍👍👍👍👍
Думаю валерьяна больше помогает потому, что немного снимает спазм в ЖКТ, а от сюда и успокоиться человеку легче
Настой пиона уклоняющегося назначила онколог, 1 ч.л на 1/3 стакана воды за пол часа до сна. Особенно это помогло в период менапаузы.
Валидол мне хорошо помогает, под язык
Мне не помогает валериана ни в каком виде. Напротив бодрит .😮 Вот такой парадокс . Плюс аритмия и падает пульс.
Как же так, очень многие врачи говорят что магний не накапливается в организме, а возможный излишек сразу выводится почками с мочой, поэтому отравиться магнием невозможно. Или вы имели ввиду людей с тяжелой почечной недостаточностью? Тогда это нужно оговаривать.
Мне помогает половинка маленькой таблетки Реслип
Пью по две таблетки на ночь валерьянки, помогает
Спасибо, профессор, мифы развенчаны, остаются - пион, пустырник, боярышник и Корвалол!😊
Настойка пиона реально помогает? 😮
@@xannymummy-hf9jz если верить в это то да🤫 у Светланы есть видео как востановить сон...
Я заметила, что любое лекарство от аллергии вызывает у меня сонливость. Поэтому ,в крайних случаях ,если нет под рукой валерьянки или глицина😂, пью таблетку от аллергии)
Донормил,пока ещё без рецепта удаётся купить.
Мне вообще не помог, нулевой эффект
@@boze_hrani_volkov Попробуйте увеличить дозу.
У Вас плохой сон❓🤷🏻♂️
всЁ дело в "задних ногах'❗😂
Благодарю за ценный выпуск, ибо сон важнее еды
Булатный лайк мой👍
Для меня самое сложное это заснуть рано, допустим перед работой - могу не спать всю ночь. В остальных случаях засыпаю без проблем. Видимо какой-то психологический сбой, который сопровождает меня долгое время.
Настойка пиона уклоняющегося .
СВЕТЛАНА есть в КЛЮЧе ХАСАЯ АЛИЕВА КРУТИЛКА ,. Поможет лучше и без таблеток. Проверил на себе.
Чай из душицы, мелиссы, мяты - отличное средство. Но оно действует спустя 7-10 дней после начала каждодневного приема таких чаев по причине кумулятивных свойств вообще всех трав.
Мне гастрожнтеролог прописала магний и глицин. Засыпаю в полете над подушкой! 🤣🤣🤣
Хотите верьте , хотите нет, Не надо пить валерьянку - надо ее нюхать! Перед сном откройте бутылочку с жидкой валерьянкой нюхните из бутылочки каждой ноздрей поочередно 2 ,3 или 4 раза , кому как подойдет. ( мне хватает по 2 -3 раза каждой ноздрей ) Проверено на себе. Засыпаю через 1-2 минуты Уже где то год пользуюсь этим способом и только недавно поменяла бутылочку на свежую.И аритмия- тфу-тьфу
Жаль, про GABA не рассказали!
котам расскажите что валерьянка - плацебо.))
Самые лучшие снотворные это эсзопиклон и лемборексант, Лунеста и Дейвиго
Либо просыпаешься через три часа, либо ходишь в киселе с головокружением следующий день
Вот спасибо - ,, помогла ,, : бабушки и мамы пусть спят спокойно , а вы мучайтесь теперь , получив ,, ценные знания ,, ведь они - знания, дороже вашего сна ..
А кошки почему-то одобряют валерианку 🎉
Тяжёлая физическая работа, приходишь и сразу в люлю.
Не всегда. Бывает наоборот.
Уснуть не могу после физ нагрузки.
Да вы вообще не в теме, по ходу! Тяжёлая работа, не тяжёлая, бессонница на это не смотрит!
Пью мелатонин , так как работаю только ночью ...мелатонин помогает
доксиламин рецептурный же
На меня действуют капли. Более того, люблю глубоко вдыхать их запах.
Если есть нарушения проводимости сердца Валериана противопоказана,
Я пью по 2 шт 2 р в день табл валерьянки. Помогает заснуть
Валерианка в табле😢, очень действует на а меня успокаивающе.
Корень валерьяны меня,, наоборот,бодрит
Валерьянка точно не работает на сон, пил ее 3 месяца..... А вот мелатонин заметно помог.... А вот что действительно вырубает это донормил снотворное...
Главный враг здорового сна - любой алкоголь, любого количества.
Ну при алкоголе я сплю как младенец😅
Светик, а организм ваш отдыхает при таком вашем "младенческом сне"❓ Либо всЁ-таки борется с интоксикацией⁉️
@@user-fx7ic1tw6d отдыхает 😀😀лучшего сна небывает! Хотя,понятно,,что это не выход..не было б так опасно для здоровья,,пила б каждый вечер😆только так и сплю
@@user-fx7ic1tw6d Борется, борется, и организму тяжело бороться, потому как у меня синдром Жильбера, но по субботам я желаю выпить белого вина или коньячку, организм ещё просит релакс ...
Это Вы, Светик, считаете релакс, а для Вашего организма, алкоголь - это отрава, с которой он неустанно БОРЕТСЯ
Серотонин в таблетке? -это как?
Ни таблетки, ни настойка валерианы не помогали. Заваривала корень валерианы и пила по вечерам, на 6ой день полностью спокойная могу спать без частых просыпаний среди ночи
Лайфхак, если надо срочно поспать, а под рукой нет снотворного, примите не самый дорогой препарат от аллергии, например, цетиризин, срубит даже лошадь)))
Цитрин тоже действует
@@xannymummy-hf9jz да многие. Я тут нового поколения недешевое купила и оно тоже валит с ног)) сюрприз))
Ага, проверенные столетиями средства- сплошные плацебо, а вы увеличьте в 2 раза дозировку и плацебо захватит вас с ног до головы
А как же gaba 5htp? Принимал фенибут для лучшего качества сна, работает 100%, потом перешел на Gaby результатом доволен остановился на ней.
фенибут же по рецепту,а видео про безрецептурные средства
@@olyau6765 и что что по рецепту? Я свой опыт применения препарата привел, габа без рецепта это бад, а всё что в ролике это мертвому припарка при нарушение сна у взрослого человека.
Теплое молоко с ложкой меда меня просто вырубает
Ты красива спору нет, есть ещё одно "средство " которое помогает уснуть мертвецким сном и это секас, принимаешь эту лекарству перед сном и как будто кто то нажал на тебе кнопку ВЫКЛ.
АХ да, в старену не было цветных телевизироФ.
VALTER SWEDEN
Точно 👏
У меня от валерианы бессоница
Супренамин
Вплерианку надо давать кошкам нюхать !😂😂😂😂
😻
Самое лучшее средство от бессонницы - приседания , отжимания и пресс по максимуму . Делать МИНИМУМ за 2 часа до сна .
Работает лучше всяких мелатонинов , проверено годами 😊😊
Я после спорта наоборот просыпаюсь
Идиотизм
@@galaamelin8849 Я когда спортом (единоборствами) занимался - тоже ИНОГДА тяжело засыпал . Но ОФП - не спорт ! Если не устраивать сумасшедшее кардио , а именно нагрузить мышцы - потом хорошо засыпаешь .
Похоже , у вас нет бессонницы.
@@user-rl2eb9bo2j А по вашему бессонница - это когда спрашивают, знаю ли я Тайлера Дердена?
Может правильнее было бы сказать , что у меня не бессонница , а тяжело - засыпательница или засыпальница ?
Биотин не усваивается без глицината магния. Поэтому пью постоянно в комплексе, чтобы волосами не засыпать полы, не могу сказать что влияет на сон. Могу хорошо спать или не спать
Речь шла о мелатонине вроде
@@user-ju1xc5ti6b о магний В6 тоже
Я не сплю уже 5лет сижу на кланозепаме 6 дней пью 3 мучаюсь помогите очень прошу
если есть возможность ,сходите к психиатру или к сомнологу. Психиатры занимаются проблемами со сном
Идите к врачу сомнологу!!!!это врач ,который лечит бессонницу
Вообще аэрозоль с валерьянкой дбыл бы востребован!
Нашли, кого спрашивать, работает или нет валеривнка, у фарм компаний. Они угробят любае результаты лишь бы пили их аблетки.
Валерьяны она совсем не работает