Aeróbio em jejum para queimar gordura: MITO!
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- **Nota: tem uma traição da dislexia em um momento e houve troca de mg por g, rs. São 2.700mg de gordura oxidadas, portanto 2,7g**
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Artigos citado:
Calles-Escandón et al. (1991). Pre-exercise feeding does not affect endurance cycle exercise but attenuates post-exercise starvation-like response. Med Sci Sports Exerc. 1991 Jul;23(7):818-24.
O engraçado é, cada um fala uma coisa…nós que assistimos vídeos ficamos meio perdidos.
Entao vai confirmar a informacao em livros ou artigo
Siga o que estão seguindo a ciência!
Ficamos totalmente perdidos
EXATEMENTE como nos comentários anteriores, confirme a informação em artigos. o professor aqui é fera e trás o conhecimento baseado em evidências.
Eu prefiro acreditar em quem traz evidências científicas, apesar de que acreditar nos que têm os shape fenomenal é bem tentador kkkk enfim, o segredo deles é o anabolizante.
Muito bom o vídeo Dr, sou prof de Ed Física e atleta de Fisiculturismo, e faz muito sentido o que disseste, parabéns.
Muito bom. Dr eu nunca fui a favor desse mito do jejum mas estamos sempre aprendendo com quem nos ajuda gratidao
Bom dia Dr.Paulo sugestão de vídeo fale sobre spirulina e chorella se realmente funciona.
Gente curtam pra ele falar sobre o tema
Obrigada😄
👋🏽👋🏽👋🏽👋🏽👋🏽
Curti aqui, pois não faço a menor ideia do que sejam essas coisas.
se promete milagre, não funciona. Se são produtos novos, não deve ter estudo suficiente pra comprovar eficácia. Resumo: fazer o básico q funciona e esperar estudos.
Spirulina é uma alga rica em proteínas. É boa pra quem é vegano.
Espirulina na verdade não são algas como eu cri que era.
Li sobre espirulina.
Na base do meu empirismo funcionou e muito. Confio na ciência mas confio ainda mais na minha consciência corporal e nas experiências que eu realizo.
Eu posso dar informações, não posso te obrigar a deixar de ser burro
Parabéns se obteve resultado, não que vá deixar de ter fazendo isso, mas AEJ tem ganhos similares ao aeróbio sem ser em jejum e te da mais desvantagem. Então, pra que o jejum? Kk
Olha. Eu acho que sou uma monstrinha pq eu já acordo com fome, depois que comecei a me alimentar melhor tenho tido menos fome de manhã . Mais não funciono se eu ficar sem comer, me dá tontura, dor de cabeça, enjôo , fraqueza e mal humor . Assim que acordo bebo água, depois tomo meu café da manhã e quando volto tomo outro antes do almoço. E mesmo assim perdi 16 kilos, comendo feito uma draga . Só fico em déficit calórico. Agora tô tentando ganhar mais massa magra para ficar maiorzinha pq tô magrinha demais para o meu gosto. Mais uma aula sensacional
Olha eu já fiz exercícios em jejum e funcionou muito bem. Inclusive já ouvi opinião de médicos dizendo que funciona sim.
Comigo funciona e opiniões dos outros não significam absolutamente nada relevante diante de EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS
Iludido.
Eu faço cardio mantendo minha dieta, sem precisar ficar de jejum, sou feliz da vida por não seguir mais esses mitos comuns da academia. De 98 kg à 78 kg e agora até meu abdômen tá aparecendo e o pessoal fica puto comigo pq tô o tempo todo comendo e eles de jejum e não emagrecem kkkkk
Eu particularmente treino é faço aeróbico em Jejum, não pelo fato do emagrecimento, mais por me sentir melhor.
Seria bom buscar um nutricionista, pois em longo prazo esse habíto está associado a muitos problemas, conforme mostro na aula do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )
@@cris-oj2iv A Ciência explica isso perfeitamente! Você precisa melhorar sua alimentação e observar a digestão e absorção dos alimentos. Recomendo que busque um nutricionista
@@cris-oj2iv lógico que sim!
@@DrPauloGentilGrande mestre, você é um monstro!! Uma dúvida, não sou da área. Treino pela manhã e tenho enorme dificuldade em comer antes e também tem o problema de ter a antecedência necessária. Um shake com leite, um pouco de aveia e whey que não é isolado, uma hora ou um pouquinho mais antes do treino, quebra o problema do jejum?
@@gms395lógico que sim, eu tomo só café sem açúcar
Vou dizer que amo fazer aeróbio em jejum apenas em um aspecto... Quando faço o aeróbio em jejum, e tomo café da manhã posteriormente fico muito mais saciado do que tomar café da manhã antes e fazer o aeróbio depois. Para quem está numa dieta de deficit calórico acho uma melhor estratégia nutricional.
Vi 30 vídeos sobre este assunto e somente este tirou minha dúvida. Parabéns!
Só passo mais de duas horas sem comer quando tô dormindo kkkkk! Vou fazer 47 anos, mantenho peso estável há 3 décadas....a qualidade do que comemos, adaptado ao nosso gasto calórico diário, idade e outros fatores - no qual o autoconhecimento é a chave - são o que vale. E em time que tá ganhando não se mexeee! Parabéns pelo conteúdo!!!
🤣🤣🤣
Perfeito! Nunca vi tanto conhecimento numa pessoa só! Obrigada pelas informações dr Paulo!
Só uma pequena correção no cálculo dos gramas perdidos de gordura. Se foram 45g a cada minuto, em uma hora serão 2700g. Isso corresponde a 2,7Kg e não a 2,7g. Creio que tenha sido falta de atenção, fora isso o vídeo tá excelente. Aprendo muito com seus vídeos! Parabéns pelo conteúdo!
Se foi isso 2,7 kg é bastante coisa. Acredito que foram 45mg
Explicação científica e comprovada fantástica...👏👏👏👏👏👏, Olha Paulo não sou estudante de educação física, faço academia, mas estou pensando seriamente em assinar o nerdflix
Mestre, fazia AEJ direto já vou abolir, estou aderindo ao seu time, parabéns pelo trabalho, sempre baseado nos estudos 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Eu respeito a opinião de cada um, pois não existe só uma verdade absoluta. Sou praticante de jejum intermitente há vários anos, poderia citar inúmeros benefícios obtidos, mas seria muito longo o texto. Sou natural, não uso nem termogênicos, e treino musculação intenso quase sempre em jejum. Foi a única maneira de conseguir um 8 pack e ao mesmo tempo ganhar massa magra. Mas isso foi a minha experiência.
Achismo é mito! Mostro isso na aula sobre jejum intermitente no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Onze pessoas já admitiram que a ciência aliada a verdade, dói e dói muiiiitoooo. Parabéns Dr. Paulo!!!
Sensação de bem estar em treino de jejum no meu caso é melhor do que com alimentação!
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196) ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
treinei muito em jejum intermitente, e não tem tipo de treino melhor para o atleta que esse, pois também treina o mental do desportista e o quanto ele tá afim de ganhar uma medalha, mas de ouro.
não tinha vist esse professor, já sabia desse posicionamento seu pois acompanho seu trabalho mais de 10 anos, pratico AEJ para dividir o treino apenas, acordo cedo e peguei o costume de ir fazer 1 hora de aerobico me sinto melhor peguei hábito e musculação na parte da tarde, faço uso de AE's concordo que meu ritmo é outro não recomendo AEJ para ninguém acho bem desnecessário porém faço por questão de tempo (musculação + aerobico = mais de 2 horas na academia) tomo cafeína cedo me ajuda bastante porém não recomendo devido a ansia de vomito que ela causa, tenho 103kg e aproximadamente 9% de gordura corporal. O que importa no final das contas é o défict calórico sem ele pode fazer 10000 horas de AEJ que não vai. Excelente vídeo professor!
Muito Bom! Esse canal merece milhares de inscritos.
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
5 pessoas já deixaram claro que a verdade dói kkk
Mais um ótimo vídeo, doutor
Forte abraço
128
@@dedexter88 153
Só deu dislike quem não gostou de ouvir a verdade e fala "blábláblá comigo funciona" kkkkk. Excelente vídeo!
Caraca, sou praticamente de ciclismo e sempre q vou pra provas com muitas subidas eu treino de 20 a 25 dias em jejum pra diminuir meu peso de 80 para 78 ou até 76kg, e sempre achei que funcionava, mais tbm crio um deft calórico pra isso tbm né kkkkkk
Show seus vídeos
Talvez o q vc esteja perdendo seja água e não gordura. O jejum diminui a retenção de líquido.
@@gustavorocha1907 no caso dele que só quer ficar mais leve pra poder ter mais rendimento acho que tanto faz ser retenção ou não
Essa opinião é bem polêmica, porquê vai de encontro ao jejum intermitente , a maioria das pessoas que o fazem executa cardio estando em jejum e é comprovado que da certo
Sinceramente ? Virei fã deste Dr 👏🏽👏🏽👏🏽 pqp. Informações embasadas cientificamente doa a quem doer 🤷🏽♂️ defensor da vdd.
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Excelente vídeo, acompanho você desde a minha primeira pós em 2013, sempre com boas explicações e de fácil entendimento.
Grande Dr.Paulo Gentil sempre arrebentando os mitos, adorooo.
🥰
Nunca vi ninguém falando q aeróbio em jejum eh o protagonista do emagrecimento Hauahauahai, todo mundo fala sempre a mesma coisa, q n faz diferença nenhuma vc fazer ou n em jejum, tudo o q importa eh a intensidade do aeróbio de acordo com seu objetivo
Não consigo comer pela manhã quando vou correr, vômito tudo. Então é em jejum mesmo e me sinto muito bem.
Mas esse seu “sentir bem” não significa que seja bom! Veja esse vídeo: ruclips.net/video/srPIv30FPhs/видео.htmlsi=3gRjYpFQkxQhcb5c
Muito bom, Dr. Mas, acho q vc quis dizer 45mg, certo?
Isso, são 45mg!
Gostei do seu vídeo. Vim acreditando o cárdio em jejum era melhor. Mas vc me convenceu do contrário
Conhecimento liberta
isso só reforçou o que sempre falo: FICA NO SIMPLES QUE FUNCIONA
Eu faço o cardio em jejum , não por questão de queima acelerada , mais só por questão qe é o único horário q tenho tempo as 5 horas da manhã , aí me arrumo tomo café e vou trabalhar
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
Estou fazendo corridas na parte da manhã em jejum e estou me sentindo muito mal, fraqueza e sonolência o dia todo, ele tem razão. Mais de 1 mês já e o resultado foi mínimo.
Mas você não deveria correr em jejum se não está adaptado. Exercício deve ser em intensidade baixa.
Aeróbio em jejum mito 😂😂😂😂
Caracol Raivoso mandou um oi ao "mito"
Paulo, falam sobre massagens, ultra som, bamboo e outros tratamentos estéticos por favor. Obrigado
Gente será que não seria adequado mandar esse vídeo pra galera do bodybuilding profissional? Eu não entendo como os competidores sofrem tanto com isso sendo que não dá efeito
Falta de conhecimento
Essa moda é bem recente. E mesmo assim, são poucos os "competidores" que fazem uso do aeróbio em jejum.
@@ranzo159 poucos não, praticamente todo atleta em pré contest utilizam a estratégia de cardio em jejum.
Vdd, praticamente todos os atletas de bodybuilder, classic, mens physique e tal que sigo nas redes sociais fazem aeróbico em jejum
@@OUVIR.INGLES Olha esse vídeo e vai entender o verdadeiro segredo desses shapes: ruclips.net/video/Znif1d6pxJ0/видео.html
Eu entendo dr... Mas olha uma diferença, o jejum em si nao é ruim. Acredito que cada caso é um caso.
No meu por exemplo, trabalho ate as 2 da manha e durmo das 2 as 9 da manha. Acordo eu vou direto pra academia, a refeicao do dia anterior foi maior e eu durmo +- bem pq tenho apneia que estou emagrecendo para diminuir.
Se eu como algo e vou treinar, independente do que seja, e acredite eu ja tentei varias coisas no cafe da manha, eu fico indisposto e arrotando, ja aconteceu de as vezes (casos mais raros) ate subir um pouco o que eu comi. O treino é bom e tb faco aeróbico junto (tudo em jejum).
Vou direto almoçar as 12, onde termino as refeições as 21. Me sinto bem melhor assim e posso comer mais no resto dia para compensar o que n comi no cafe.
Mesmo com esse relato, ainda nao é valido treinar/arrobico em jejum?
amo seus ensinamentos dr. paulo gentil.
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Nem vi o vídeo mas já deixo like. E já sei que lá vem mais pancada
Ai Jesus!!! Eu crente que estava abafando fazendo exercício em jejum!!!🤦♀️
Tu é o melhor Doutor!!🥰👏👏👏👏
Eu vi o personal falando que estéticamente fica um corpo bonito mais não queimava mais gordura ou mais calorias 😅😅😅
Melhor fazer em jejum de manhã quando tem tempo doq não fazer nada, fica a dica. Kkkkkkk
Com certeza é melhor que nada
Faz um vídeo falando um pouco mais dessas alterações metabólicas negativas a longo prazo!
Oi Sandro, tenho uma aula inteira dedicada a isso no Nerdflix, você pode ver em nerdflix.paulogentil.com
Eu sempre achei isso uma doidice , mas tudo bem , cada uma faz o que quer., Infelizmente não tenho muita fome logo cedo , então as vezes vou dar uma caminhada se tomar café da manhã , mas faço por fazer ,porém não consigo desenvolver nada , nem correm direito , é como se não tivesse energia e etc., Gosto de fazer atividades bem alimentado., Mesmo que seja,uma comidinha leva .,professor não sou um fã assíduo do seu canal, vejo as vezes, mas em um dos vídeos que vc fez me marcou , vc disse mais ou menos assim: " até agora não se viu essa galera da internet passar um exercício p um natural e um hormônizado , e mostrar a evolução dos 2 com os mesmos exercícios. Kkkkkkkkkkkkkkk , facada essa .😁
Em pensar 💭 🤔 que fiz um jejum cheio de pré-treino 👨🏻🎤 hoje pela manhã😪😪😪😪grato pela explicação 🏋🏻
To fome da porra
Eu sempre me empolgo pesquisando um tema aí chego aqui e tomo um pescotapa. =( Kkkkk
Hahahaha, conhecimento liberta!
Muito bom vídeo. Mas os estudos apontados aparentemente levaram em consideração aeróbicos de alta intensidade e duração. Tbm existem estudos demonstrando a ineficácia do EAJ se feito em baixa intensidade e por menores períodos? Ex: caminhada de meia hora em bom ritmo? Obrigado!
Pior ainda! Convido a assistir a aula sobre aeróbios em jejum no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
ja fiz uma vez jejum de 11horas, com aerobio leve a moderado de 30 a 40min e logo depois uma refeição, obtive otimos resultados, claro mantendo a dieta
"... claro mantendo a dieta". FIM
Gênio. Por isso eu amo a ciência.
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BRILHANTE COMO SEMPRE! 🤜🏻🤛🏻👊🏻👍🏻
Então não tem solução, nada funciona. Vamos ficar todos gordos.
Tem muita solução, basta ter acompanhamento decente! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Conteúdo excelente, já ganhou mais uma inscrita👏🏾
Doutor... o senhor é o cara 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito boa as informações Paulo... parabéns. Defendo isso também...emagreça comendo e ganhe massa comendo. Grande abraço.
Adorei o vídeo. Parabéns!
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Dr. Paulo acompanho você desde o primeiro vídeo , parabens pelo sucesso! Vamos chegar a multidão de pessoas bem informados... o personal da moda tão com medinho.!
Muito obrigado!
Muito esclarecedor 👊🏻👏🏻
Bom dia Paulo, sou professor de educação física e tenho um trabalho desde 1996 em que trabalhar a perda de gordura somente com musculação, buscando o aumento da massa magra, pois com isso aumentando o metabolismo basal. Você teria fundamentos
Seja bem vindo ao canal! Tem fundamento sim! Eu explico em detalhes nas aulas sobre "Musculação e Emagrecimento" no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) e também no meu livro "Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas" (www.paulogentil.com/livros )
Poxa, q chato...eu ja feliz tomei um banho de agua fria...e ainda tem o risco de perder substrato protéico..melhor pela manha um cafe com 4 gotas de estévia, 2 ovos e uma porção de aveia
A maioria dos alunos se ligam muito no treino pra emagrecimento e esquecem do defist calórico, descanso ... lamentável
Quando eu paro pra me dedicar no que eu tô fazendo consigo fazer a alimentação legal direito , mais quando tenho que fazer outra coisa 🤦 até fico em defit mais não passa de mil caloria ...
@@malhandoemcasa9623 vc aqui também hehe
Jejum pra mim só faço p cumprir protocolo de exames médicos, amo tomar um bom café da manhã e odeio ficar em jejum.
O que o professor quer dizer é sobre o custo benéfico, do que adianta vc perde tempo para poucos resultados 👎🏼
Mas e os outros benefícios do Jejum intermitente, como o aumento de GH, aumento de resistencia a insulina, etc... Todos com artigos muito bem fundamentados. Perdi 35 kg em 6 meses, sem tomar nenhum suplemento, treinando pesado após mais de 18 horas em jejum+cetogênica. Nunca me senti tão bem nos treinos do que como treinando em Jejum. TOTALMENTE ERRADO não existe, nem para lá, nem para cá.
Poderia me mostra os artigos?
Gostei principalmente da parte que diz não fazer diferença. No meu caso se comer antes de um treino de 10km não me sinto bem, tenho enjoo e dor abdominal. Antes de treinos longos 18k pra mais costumo carregar no carbo (sem gordura no dia anterior) e acordar três horas antes da prova pra comer um pouco. E nem tô falando de emagrecimento, tô falando de rendimento mesmo. E sempre tem gel pra salvar no meio da prova né. Obrigado pelo vídeo!
Quanto tempo em media é necessário aguardar após primeira refeição do dia para fazer o aeróbico? Alguma sugestão de alimento leve só para não iniciar o aeróbico em jejum? Eu tinha o costume de comer algumas colheradas de iogurte para não fazer o aeróbico em jejum.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Obrigado pelo gentil esclarecimento
Como fica difícil acreditar em profissionais que falam muitas coisas opostas e quem assiste e lê não consegue entender nada! Médicos dizem que funcionam outros dizem que não é assim ficamos cheio de informações sem um norte!
Médicos patrocinados pela indústria de suplementos e com bombas até a orelha
Oi tudo bem? Por gentileza, aquele relógio que marca as calorias, da certo? é baseado em que estudo?
aproximado e não exato, abç.
Muito bom! Suspeitei desde o princípio. Você acha que vale apena usar ioimbina? Visto que é preciso de um jejum para usar. Claro ele não um agressivo como esses do vídeo, o tempo que se dorme sendo suficiente (6 a 8 horas)
Pode Até Ser Mito Em Dizer Que Fazer Aeróbico Em Jejum Não Emagrece,...Mas Eu Emagreci e Perdi 20 Kilos Fazendo Aeróbico e Me Alimentando Com Comidas Saudáveis
“Me alimentando com comidas saudáveis”. Fim
Parabéns pelo conteúdo, você é foda !
Baita explicação 👏👏👏👏👏👏👏💪🏆🥇🥇🥇
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Eu particularmente faça cardio em jejum me sinto até prefiro fazê-lo mas acho que é individual uns se dão bem outros não!!!
Iludido.
Engraçado que conheço mts que tem formação e falam que realmente queima gordura com aeróbio em jejum.
Para você ver como formação não quer dizer muita coisa
Putz!
Com essa descontrução vou acabar com crise de identidade. Kkkkkkk
Kkkkkkk somos 2
Assisto vários vídeos de especialistas conhecidos e cada um fala uma coisa kkkk mas eu realmente nunca vi sentido nisso.
🤣🤣
Mais e uma coisa muito interessante , igual as pessoas que fazem o jejum intermitente quem faz fala que emagreceu que isso que aquilo.
Comprei seu livro. Quero daqui 30 anos vir aqui agradecer pelo corpo saudável e mente sã enquanto os jejuadores vão ta tomando suplemento pra osteoporose
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Vc é foda! Obrigada por ajudar a sociedade tirar as imbecilidades da cabeça
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Excelente vídeo!
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Muito bom esse vídeo
Eu sempre fui magro. Comecei a treinar musculação para ganhar massa muscular. Evitava aeróbico para evitar perder peso.
Um dia resolvi fazer um teste: ao menos 1 vez por semana corrida. Para minha surpresa, não emagreci nada. Pelo contrário, até ganhei 2 quilos.
Tentei fazer isso uma vez e achei uma merda. Prefiro ir bem alimentado mesmo, sofrer pra quê? Obg Dr!
Eu nunca aderi a essa onda de aeróbio em jejum. Basta fazer um raciocínio lógico e crítico. O povo tem tanto medo do catabolismo, e faz aeróbio em jejum.
Mais un show de video aula!
Valeu a pena ter visto esse vídeo. O Dr. escancarou a verdade!
Os fisiculturistas fazem aej há décadas..pode ser que não seja tão efetivo pra queima de gordura comparado a outros exercícios, mas te dá disciplina, tanto é q vários culturistas utilizam o aej em todas as fases da dieta no decorrer do ano..
Para seu conhecimento: ruclips.net/video/Znif1d6pxJ0/видео.html
Dr Paulo, o sr é mto gentil
Kkkkkk. Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
@@DrPauloGentil feito!
olha, n sei mas eu me sinto muito melhor em jejum. eu treino cedo pela manhã se eu tomar café eu fico muito mau ja tentei varios alimentos mas me sinto mau demais.
Sentimento e hábito
Muito bom Paulo
As pessoas querem se comparar com aqueles que tomam bomba e não assumem que tomam, ai cai nessas besteiradas, parabéns Dr.Paulo pelo compromisso com a saúde física e não somente com um corpo desenhado de bombas.
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Eu jamais conseguiria fazer qualquer exercício em jejum. Acho que desmaiaria.
Dr Paulo, ao assinar o Nerdflix, eu posso cancelar quando quiser? Sem taxas?
Não sou estudante de educação física, nem nutrição, mas me interesso BASTANTE pelo assunto e queria experimentar. Obrigado!
Pode sim! São apenas R$19,9 por mês e tem mais de 100 aulas para assistir quando, onde e como quiser!
Eu gostaria de ter acesso aos links desses estudos. Mas obrigado pelo vídeo!
Está tudo na legenda
Excelente!
Pq os fisiculturistas usam o aej pro Cardio? Eles são os q mais usam isso!
Apenas uma das várias merdas que eles fazem
Bom eu tenho refluxo e me dá uma azia muito forte, quando eu como antes do treino, então tem muito tempo que me adaptei em fazer em jejum. Me sinto com muito mais energia, enfim cada um, é cada um.
Seria importante procurar um nutricionista, pois isso pode ter repercussões negativas em longo prazo
@@DrPauloGentil Já fui em vários e realmente não posso comer nada antes do treino, não me adaptei, mesmo treinando a tarde, eu só almoço, pra depois de algumas horas fazer. Segunda, quarta e sexta, em jejum, terça e quinta a tarde, me sinto super bem assim, do contrário não dá mesmo.
Vai testando. Faz o pré treino 2hrs antes, se sentir desconforto faz com 3hrs, depois 4... Se fizer o treino bem abastecido de carboidratos vc vai conseguir fazer um treino mais pesado que vai aumentar sua massa magra e diminuir seu índice de gordura. Carboidratos são muito importante no pra treino.
Dr Paulo, as vezes pedalo por umas 10 horas e uso apenas água e soro reidratante. Segundo a perspectiva que vc apresentou, qual a minha melhor opção para o pré e pós em termos de alimentação?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
@@DrPauloGentil obrigado pelo retorno! Vou procurar, sim!! 👊🏼👊🏼
Oii Dr Paulo, treino aerobico caminha junto com Enduranse?
Boa noite a todos
Sensacional 👏👏👏