두통, 목통증, 거북목 개선하는 후두하근 마사지

[@영블리-p6y]

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✅ 후두하근 마사지
장기간 두통, 편두통, 목 통증을 겪고 있다면 이 마사지를 해보세요.
간단한 마사지이지만 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
테니스공과 마사지볼, 폼롤러를 이용해도 좋지만 없다면 손가락 마디로 꾹 눌러주는 것도 효과가 있습니다.
먼저 볼을 뒤통수에 있는 후두하근이 위치한 곳에 두고 투턱을 만든다는 생각으로 턱을 아래로 당긴 후 고개를 양쪽으로 돌려줍니다.
3회, 30초씩 해주세요.
✅ 이렇게 목 뒤쪽에 있는 후두하근이라는 근육을 풀어주면 목 주변 근육뿐만 아니라 어깨와 등, 더 나아가 자세 문제에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
그 이유는 후두하근 주위에는 고유수용성 감각이 많이 밀집해 있기 때문에 후두하근이 뭉치게 되면 바른 자세를 인지하지 못하게 되고 내가 나쁜 자세를 하고 있어도 그게 나쁜 자세인지를 알지 못하게 되면서 계속 그 자세를 취하게 되고 결국 목과 어깨, 등까지 안 좋은 영향을 주게 됩니다.
또한 무거웠던 머리가 가벼워지는 느낌과 함께 수면에도 도움이 될 수 있습니다.
거북목을 교정하기 위해서 꼭 풀어줘야 하는 근육이기 때문에 두통이 없더라도 거북목이라면 꼭 풀어주시길 바랍니다!