Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณมากครับ หมอแอมป์ ผมมีปัญหา เวลานอนมันจะคิดฟุ้งซ่านไม่หยุดเลยครับเหมือนสมองทำงานตลอดเวลาเลยครับ อาจจะเคลียดกังวลมากเลยนอนไม่หลับแต่ผมยังทำตามหมอแอมป์ได้ไม่100%เลยครับ 1.นอนหลับก่อน4ทุ่ม2.งดแป้งน้ำตาลหลัง6โมงเย็น3.นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย ฟังธรรมะก่อนนอน 4.ออกกำลังกายช่วงเช้าสม่ำเสมอ พยายามทำให้ได้ครับ 🙏🙏🙏
ลๆๆ1
ฟังคุณหมอทุกเช้าเลยค่ะ อาบน้ำเสร็จแต่งหน้าไป ทำผมไป ฟังไป มีประโยชน์มากๆค่ะ ชอบเสียงคุณหมอมากๆ
ชอบมากๆค่ะ ใช่เลยค่ะ จพยายามทําให้ได้ ❤
มาเห็นคลิปนี้ช้ามาก ในโรงเรียนไม่มีสอนเรื่องพวกนี้ด้วย มันน่าเสียดายมากๆ ที่ตลอดเวลาใช้ชีวิตแบบไม่พักมากี่ปีแล้วไม่รู้ นอนบ้างไม่นอนบ้าง นอนที ตี1อัพ นอนหลับๆตื่นๆ บางทีตื่นมา 7 8 9 โมง ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินไรก็กิน ชา กาแฟ ดึกๆโค้ก หมูทะ ฯลฯ ไหนจะจิตใจฟุ้งซ่าน ใช้สมองไม่พักไปกับเรื่องไร้สาระมาก ก็รู้แค่ว่า นอนก็แค่พักเอาแรง มารู้จริงๆว่าการนอนมันสำคัญมากๆกับชีวิต มันซ่อมแซบร่างกาย จิตใจ ไม่รู้ว่าการใช้ชีวิตที่ผ่านมามันตัดอายุขัยตัวเองไปเท่าไหร่แล้ว
ขอบคุณค่ะ
บรรยายมานี่มองเห็นภาพป้าในอดีตเลยจร้า เพิ่งมาปรับชีวิตเอาตอนเกือบ60 ไม่รู้จะทันมั๊ย😢😢
!
จริงมากๆเลยค่ะ
ขอบคุุณ ข้อมูลดีมาก มีความรู้สามารถ นำไปใช้ได้เลยคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ 🙏🙏
นอนหลับยากหลับไม่ลึก พอง่วงนอนปิดไฟลงนอน3ทุ่ม สมองเริ่มคิดเรื่อยหลายเรื่อง บางตี3-4หลับบางครั้ง6โมงเช้าตื่น3โมงเช้า(ตอนนี้เป็นสโตรกด้านขวา)ทั้งแขนขาไขมันสูงเกี่ยวไหมค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังมีปัญหาอยู่แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางและหาสาเหตุนะคะ😊
ส่วนตัวเป็นโรคซึมเศร้าและก็ต้องใช้ยานอนหลับในวันที่ไม่ไหวมากๆบวกกับสภาพแวดล้อมของที่อยู่อาศัยมีเสียงรบกวนตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องยากพอสมควรที่จะมีการนอนที่ยาวเพียงพอและเหมาะสม แต่อยากจะบอกว่าการได้ฟังข้อมูลดีๆและมีประโยชน์จากคุณหมอและทีม ทำให้สุขสงบมากขึ้น ขอบคุณคุณหมอและทีมนะค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ❤️😊
เป็นโรคซึมเศร้า ต้องฟังคริบของป้านิดดา หงษ์วิวัฒน์ค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ได้รู้เรื่องกลไกร่างกาย ทำให้วางแผนการนอนได้ ปกติจะชอบดูพวกแนวฮาวทูเกี่ยวกับการนอนหลับเลย แต่ไม่เคยรู้กลไกร่างกาย ก็เลยนอนหลับเร็วไม่ได้ซักที แต่ตอนนี้รู้เรื่องกลไกร่างกายแล้ว เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนวางแผนใหม่ จะลองฝึกดูนะคะ 5555555
สู้ๆนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ 😊❤️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณห มอให้ความ่รู้รักษามสุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🏻
ขอขอบคุณ🙏 คุณหมอ ฟังแล้วเหมือนได้ปฏิบัติธรรม ในชีวิตประจำวันเป็นปกติซึ่งดีมากๆค่ะ ศิล ภาวานา สมาธิ😇🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
โชคดีค่ะ หลัยง่ายมาก หัวถึงหมอนหลับเลย
ขอบพระคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะ ทั้งสุภาพ ทั้งสุภาพ ทั้งใจบุญ สาธุสาธุสาธุค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะจะฝึกและทำตามค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
อ.จารย์หมอรูปร่างหุ่นเยี่ยมเลยคะโรคภัยเข้าไม่ถึงแน่ๆเลยดูแล้วสุขภาพ.จารย์100%คะอิจฉาจังสุดยอดมากคะ❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.แอมบ์.กดเข้ามาฟังคุณหมอ.จากช่องยูทูปค่ะ..เรื่องการนอนดีเพื่อสุขภาพ..ขอบคุณการแนะดีมากค่ะป้าอายุปีนี้67.ปีแล้วค่ะ.นอนหลับดีค่ะหลับได้ลืกๆไม่ตื่นกลางดืก.ตื่นเช้าทุกวันไม่งงๆร่างกายสดชื่น.ช่วงเช้าจะออกกําลงกายเบาๆตามวัยๆได้รับแสงแดดทุกวันเวลาทานอาหาร.วันละหนื่งมื้อค่ะเป็นมื้อเที่ยง.ช่วงเช้าจะเป็นผลไม้รวมมีกล้วยนั้าว้าสองลูก.มื้อเย็นไม่ทานอาหารค่ะ.ร่างกายแข็งแรงดี.ไม่มีโรคร้ายในตัว.เป็นแค่ภูมิแพ้.แพ้อากาศ.และผุ่นละอองเท่านั้น.ขอบคุณ.คุณหมอมากค่ะแนะนําเรื่องการนอน.หลับ.เพื่อสุขภาพ.ของหมอแอมป์.5/4/65
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ตามดูดีทุกคลิปค่ะ คุณหมอดูอ่อนวัยมากค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอแอมป์มากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีมากๆฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจเสียงใจเย็นฟังสบายๆดีค่ะ
แล้วคนที่ทำงานกะกลางคืนตลอดแต่ว่านอนกลางวัน หลับลึกหลับสบายตื่นมาสดชื่นแบบนี้ ได้เหมือนกันกับตอนนอนกลางคืนไหมครับ
หาก เป็นการนอนในช่วงกลางวันแต่เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพตื่นมาแล้วสดชื่น แม้ว่าอาจจะไม่ให้ผลลัพธ์ดีเท่ากับการนอนกลางคืน100% แต่อย่างไรก็ตามถือว่าเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ😊🙏🏻
เป็นคนนอนเร็วอยู่แล้วค่ะ ยิ่งฟังยิ่งชอบค่ะคุณหมอ
สุดยอดค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับค่ะคุณหมอทรมานมากค่ะ
อายุ43ปีค่ะจะเป็นเพราะวัยทองด้วยหรือเปล่สค่ะคุณหมอ
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมตามคำแนะนำคุณหมอดูนะคะ แต่หากสงสัยเรื่องอาการเกี่ยววัยทองนั้น สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เลยนะคะ ❤️😊
ทำงานแบบเข้ากะ เช้า-ดึก เปลี่ยนกะทุก 2 อาทิตย์ค่ะ กะเช้านอนปกติเลย 4 ทุ่ม-6 โมงเช้า แต่กะดึก ช่วงเวลาทำงาน 1 ทุ่ม-7 โมงเช้า มีแอบงีบอยู่ที่ทำงานประมาณ 3 ชม.ทุกวัน ช่วง ตี 2- ตี 5 ออกกะมีอาการเพลีย เริ่มนอน 10 โมงเช้า ตื่นประมาณ 5 โมงเย็น การนอนกลางวันแบบนี้จะมีประสิทธิภาพเหมือนนอนตอนกลางคืนมั้ยคะ เพราะรู้สึกเพลียกว่ากะเช้า คุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาการอ่อนเพลีย เหมือนหลับไม่เต็มอิ่มแสดงว่าการนอนของเรานั้นอาจจะยังไม่มีประสิทธิภาพนะคะ เนื่องจากช่วงเวลาการนอนไม่ต่อเนื่อง ระยะเวลานอน จาก 10 โมง ถึง 5 โมง เฉลี่ยแล้ว จะได้เพียง 7 ชั่วโมง ลองปรับเวลานอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงดูนะคะ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ
รอ podcast ตอนออกกำลังกายค่ะคุณหมอ >/\< ฟัง podcast คุณหมอกับทีมงานทุกวัน ตอนนี้กำลังค่อย ๆ เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไปทีละนิดเพื่ออิสระวัยชรา~
ได้เลยค่ะใจเย็นๆนะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้จะนำไปปรับใช้ การนอนหลับ แล้ว การทานยานอนหลับมีผลค้างเคียงไห คะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะสิ่งดีๆคะ
ขอบคุณมากจ้า
ขอขอบใจ
ฟังหมอแอมป์ทุกวันเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกอย่าง
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ฟังแต่ละคลิปมีประโยชน์มากมายต่อการดำเนินชีวิต ให้ความสำคัญกับการทำสมาธิให้อยู่ในชีวิตประจำวัน ขออนุโมทนา สาธุค่ะ🎉🎉🎉
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️
🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ✌️😁✌️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊😊😊
6:00 วัดโกรดฮอร์โมน
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมด์ มีประโยชน์มากค่ะ🙏🏼
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️✨
ขอบคุณคะคุณหมอ
อยากให้คุณหมอแนะนำ ผ้าปูที่นอนป้องกันไรฝุ่น
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย แม้จะฟังย้อนหลัง บางคลิบฟังซ้ำ เหมือนคุณหมอคุยกับเรา อยากให้คุณหมอคุยเรื่องย้อนวัยบ่อยๆ ค่ะ ชอบค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
😮😢😢
ขอขอบคุณมากคุณหมอแอมป์และทีมงาน 💗
@@DrAmpTeam ฟฟ
มีประโยช์มาก่ะ
ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้มากกกกกกกก
หายไปนานเลยค่ะ คุณหมอ กลับมาบ่อยๆนะค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแอมป์ หนูเป็นแฟนคลับคุณหมอเลยค่ะ ดูเกือบทุกคลิป บางคลิปก็ดูวนหลายรอบค่ะ เป็นคนหลับง่ายเพราะคำแนะนำของคุณหมอเลยค่ะ แต่พอตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง มากค่ะ อยากสอบถามคุณหมอเรื่องหมอนกับทอปเปอร์ว่าควรใช้แบบไหนดีคะ มียี่ห้อไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ดีมากครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ไม่รู้ว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ดี ปกติหลับยาก แต่เปิดฟังคุณหมอเพลินๆ จะนอนหลับได้เร็วค่ะ เลยเปิดก่อนนอนบ่อยๆ น้ำเสียงคุณหมอช่วยผ่อนคลายดีค่ะ เคยลองเพลงกล่อมนอนก็ไม่ช่วย
ขอบคุณคะ
ผม พยายามทำให้นอนนหลับง่่่ายครับ
สามีข้าพเจ้าดื่มทุกวันนอนหลับเป็นตายมา20ปีแล้วค่ะหัวยังไม่ถึงหมอนเลยหลับแล้วค่ะแก้มเป็นสีชมพูอ่องต่อง
Enjoy 😊 listening ขอบคุณค่ะ คุณหมอแอมป์😎
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️
สาธุ ธรรมะสุขภาพ
อยากให้เอา audio ยาวๆแบบนีั ลง Spotify บ้างครับ มีแต่ 6-9 นาที มีอันยาวๆน้อยมากเลยอะ สายนักวิ่งหรือฟังขับรถไปทำงานผ่านยูทูปไม่สะดวกเท่าทางนั้นเลยครับ
Spotify Dr. Amp team นะคะ ❤️🙏🏻😊open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=yPOsJoY7R96Q1MiYx4NcPA
ขอบคุณมากครับ
ชอบหมอมากกกกกกก
👨⚕️ความรู้มาแล้วค่ะ "💙" 👏ชอบ.. ชอบค่ะการกิน🥗หรือหม่ำหรือทาน😴... การนอนการใช้👠👠ชีวิตประจำวัน👜นู๋ว่า... สามสิ่งนี้...สำคัญ... ระดับ.. ต้นๆเลยนะคะ... มาฟังกันค่ะ... ✍️💐.. ขอบคุณนะคะ😷
นอนได้ไม่เกิน4ทุ่มมันตื่นตี4อัตโนมัติ และระบบขับถ่ายเป็นปรกติ พอนอนดึกนอนตามสะดวก ระบบขับถ่ายก็เปลี่ยน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ😊❤️
❤❤❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️
สวัสดีคุณหมอแอมป์ที่เคารพค่ะ ขอขอบพระคุณทุกคำบรรยายอันมีค่ายิ่งทุกคำบรรยายค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨
ขอขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานมากๆนะคะ สำหรับ ข้อมูลดีๆ จะพยายาม ฝึก ปรับ ให้ได้มากที่สุด จากผู้ที่เป็นวัยทอง ที่อาศัยอยู่ห่างไกลบ้าน และมีปัญหาเรื่องการนอน อีกอย่าง ฟังคุณหมอแล้วช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดการคิดถึงเมืองไทยได้บ้าง จากโทนเสียง ของคุณหมอ
ขอขอบคุณมากๆค่ะที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงาน DrAmp Team ค่ะ😊😊😊🙏🏻
ขอบคุณค่ะที่คุณหมอมีเวลามาพูดไห้ฟังเพราะทราบว่าคุณหมอยุ่งมาก
ขอบคุณมากค่ะทำได้11ข้อค่ะข้อ11(ติดยานอนหลับเกิน20ปีค่ะ ขอบคคุณมากๆค่ะคำแนะนำที่ดีเยี่ยมค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอจนสุขภาพเริ่มดี จากที่เป็นผู้ป่วยมะเร็งค่ะ
ชอบฟังค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️🙏🏻
เคยนอนโรงแรมแอมแอมของคุณหมอค่ะ หลับสนิทมากจริงๆค่ะ เงียบและไม่มีแสงลอดเลยค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😍
หลับลึก ตื่นสบายค่ะ
คุณหมอ. .หน้าเด็กมากคะชอบฟังเรื่องสุขภาพติดตาม
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานการนอนสำคัญจริงๆดิฉันพักผ่อนน้อยและคิดว่าไม่เป็นไรจนภูมิต้านทานต่ำเข้าห้อง ICU ถึงรู้ว่าไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตาปัจจุบันวันไหนนอนน้อยรู้สึกงงๆคะขอบคุณที่บอกเคล็ดลับดิฉันนำมาปรับใช้สุขภาพดีขึ้นคะจากผู้สูงวัย
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังเคล็ดลับการนอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ จากคุณหมอแล้วมีสิ่งดีๆหลายๆข้อที่จะนำไปปฏิบัติตามที่ คุณหมอบอกค่ะ ฟังเพลิน สบายๆ คุณหมอพูดน้ำเสียงนุ่มน่าฟังไม่เบื่อเลยจ้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามคลิปของคุณหมอตลอดไปจ้า
สวัสดีค่ะ,ขอบคุณค่ะและก็ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,พรุ่งนี้เจอกันนะคะ👌✌️👍
เวลาประมาณ 23:00 น กินน้ำก่อนนอนมีผลกระทบอะไรไหมครับคุณหมอ
อาจทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึกได้ และรบกวนการนอนของเราได้นะคะ ถ้ากระหายแนะนำจิบน้ำเล็กน้อยจะดีกว่านะคะ ❤️
รักหมอ ทั้งซื้อหนังสือ ทั้งฟังและติดตามในยูทูป กำลังเก็บหนังสือของหมอเรื่อยๆค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
ฟังหลายรอบเลนค่ะคุณหมออยากนอนดีค่อเนื่องจะลองทำคุณหมอแนะนำค่ะ
อยากให้เป็นภาพเคลื่อนไหวค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ นำเรียนคุณหมอแอมป์ให้นะคะ 😊🙏🏻❤️
สวัสดีครับคุณหมอ อยากทราบว่าเราจะสามารถตรวจสอบพันธุกรรมของเราได้จากที่ไหนบ้างครับ ว่าเราเป็นประเภทหลับลึกหรือหลับตื้น หรือแบบปกติครับ ขอบคุณมากครับ
สามารถเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกที่มีแผนกและแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ป้องกันได้นะคะ 😊❤️🙏🏻
คุณหมอมีสุขภาพจิตดีมากๆสมกับเป็นหมอจริงๆ
Fc คะ😊😊😊
การนอนหลับไม่ค่อนดีเข้าไวทองไหมค่ะ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอการนอนดีอะไรก็ดี
คุณหมอครับผมนอนไม่ค่อยหลับครับคิดมากครับคิดกังวลทุกเรื่องเป็นกรดไหลย้อน4 เดือนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นนอนก็นอนลำบากครับนอนไม่ค่อยหลับนอนเร็วก็ตื่นตี 3 ตี 4แล้วนอนไม่หลับคิดมากมีวิธีรักษาไหมครับกรดไหลย้อนนอนไม่หลับคิดมาก
เปนเหมือนกันเลยค่ะ นี่มีแพนิคมาด้วยเพราะเปนเรื้อรัง หลังฉัดวัคซีนโควิดก้อแย่ลงอีก อยากได้วิธีแก้มากๆเลย
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นกรดไหลย้อนนะคะ❤️ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน❤️นอนในท่าตะแคงซ้าย❌หลีกเลี่ยงอาหารมันมากๆ❌หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้มีอาการ พวกคาเฟอีน เช่น ☕️กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์🥃หรือน้ำอัดลม🥤🔆มื้ออาหาร ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง🚭งดสูบบุหรี่ นะคะ
ช่วงcool down ทำงานอดิเรกเป็นอ่านหนังสือได้ไหมหรอคะ จะทำให้คิดมากไหมคะ
การอ่านหนังสือเป็นงานอดิเรกที่ดีอย่างหนึ่งเลยค่ะ 😊✨❤️
มีการปฏิบัติตัวสำหรับคนนอนเป็นกะ ไหม ค่า
คุณหมอค่ะดิฉันเป็นคนหลับง่าย แต่ตื่นคืนละ4-5ครั้งต่อคืนควรทำอย่างไรดีค่ะ กลางวันก็ง่วงนอนมากค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะแนะนำเราออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นนะคะ😊❤️
คลิปเด้งมาเอง555 นานๆ จะเจอหมอมีความรู้ดีๆ แฮะ 😅
การตรวจแบบละเอียดตามที่คุณหมอพูดในpodcast ตรวจได้ที่ไหนครับ รบกวนขอคำแนะนำ ขอบคุณมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะสามารถตรวจได้ตามโรงพยาบาลหรือคลินิกชั้นนำนะคะ ที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางค่ะ😊❤️
คุณหมอมีหนังสือขายไหมครับ อยากซื้อมาอ่านมาก
สวัสดีครับคุณหมอหายไปนานมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ ☺️❤️❤️❤️❤️
@@DrAmpTeam ติดตามตลอดแต่หายไปนานมากค่ะ
ติดตามคุณหมอได้ช่องทางไหนบ้างคะ นอกจากยูทูป
📍ติดตามช่องทางต่อไปนี้ได้เลยค่ะ 😊❤️🙏🏻🌐www.dramp.com📺RUclips : bit.ly/3yfEa07⏩Instagram : bit.ly/3qHs9hd⏺Podcasts : podcasts.apple.com/.../dr-amp-team/id1552594901❇️Spotify : spoti.fi/2UPWw9j
คุณหมอครับ ถามอะไรหน่อย มือถือ ตั้งไว้ไกล้ตัวเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท จริงหรือไม่ครับ ขอขอบพระคุณไว้ล่วงหนักครับ
มีส่วนทำให้การนอนหลับไม่สนิทได้ค่ะเนื่องจากโทรศัพท์มือถือนั้นยังมีคลื่นโทรศัพท์มือถือที่อาจเข้าไปรบกวนคลื่นการทำงานของสมองเราได้ในขณะนอนหลับนะคะ
รบกวนขอลิ้งตอนการนอนอื่นๆค่า
ruclips.net/video/4Dt1iiHo50E/видео.htmlruclips.net/video/nErS-TANwyg/видео.htmlruclips.net/video/XctQuY9S0d8/видео.htmlตอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนนะคะ 😊
ขอบคุณค่า❤
หนูชอบนอนช่วงตี 1-2 แล้วเวลานอนบางวันฝันน้อนบางวันใันเยอะจนตื่นมาเหนื่อยเพราะฝันไม่ได้นอนหลับสนิทแบบไม่ใันม่นานมาก มีวิธีแนะนำยังไงคะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ แนะนำออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้หลับสนิทดีขึ้น นะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊🙏🏻✨❤️
คุณหมอแอมป์พูดได้ดีมากหมอแอมป์พูดจาดีหน้าตาดีมากๆค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊🙏🏻
อยากทราบว่าคุณหมอได้ทานอาหารเสริม หรือเข้าคลีนิกรึป่าวคะ ทำไมหน้าเต่งตึงจัง
แอดมินสวัสดีค่ะส่วนใหญ่แล้วคุณหมอจะไม่ได้รับประทานอาหารเสริมจะเลือกรับประทานอาหาร 🥬🥦🌶🥒🥕ผัก 🍓🍊🍐🍏🍋🍒🍉🍑🥝ผลไม้ที่หมุนเวียน เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ร่วมกับการตรวจผลเลือดในส่วนของระดับวิตามินเป็นประจำเพื่อให้ทราบสภาวะและระดับวิตามินที่แท้จริงในเลือดนะคะ ❤️😊
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
คุณหมอและทีมงาน ขอในSpotifyด้วยครับ
Dr. Amp team ใน Spotify นะคะ ในส่วนของตอนนี้ทีมงานกำลังดำเนินการอัพโหลดขึ้น spotify ให้นะคะ 😊❤️open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=enEoa7W1QKO1XV_wnXpg_Q
มีแนะนำยี่ห้อหมอนมั๊ยค่ะหามาหลายไม่ถูกใจค่ะ
แอดมินไม่มียี่ห้อแนะนำนะคะ ❤️😊 เนื่องจากเราควรเลือกหมอนที่มีขนาด ความนุ่ม และรูปทรงเข้ากับสรีระของเรานะคะ
คุณหมอคะกลางคืนหลับๆตื่่นๆบ่อยทํายังไงคะ
ลองปรับเปลี่ยนพฤติการทานอาหาร สิ่งแวดล้อม ตามที่คุณหมอแอมป์แนะนำนะคะ ถ้าหากทำแล้วไม่ดีขึ้นแนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจหาสาเหตุ โดยแพทย์อาจใช้เครื่องมือในการวัดและประเมินให้นะคะ หรือการทำ Sleep test นะคะ
![การออกกำลังกายของหมอแอมป์ EP.4 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](http://i.ytimg.com/vi/vbittqmDstA/mqdefault.jpg)
![บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]](/img/1.gif)
ขอบคุณมากครับ หมอแอมป์ ผมมีปัญหา เวลานอนมันจะคิดฟุ้งซ่านไม่หยุดเลยครับเหมือนสมองทำงานตลอดเวลาเลยครับ อาจจะเคลียดกังวลมากเลยนอนไม่หลับ
แต่ผมยังทำตามหมอแอมป์ได้ไม่100%เลยครับ
1.นอนหลับก่อน4ทุ่ม
2.งดแป้งน้ำตาลหลัง6โมงเย็น
3.นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย ฟังธรรมะก่อนนอน
4.ออกกำลังกายช่วงเช้าสม่ำเสมอ
พยายามทำให้ได้ครับ 🙏🙏🙏
ลๆๆ1
ฟังคุณหมอทุกเช้าเลยค่ะ อาบน้ำเสร็จแต่งหน้าไป ทำผมไป ฟังไป มีประโยชน์มากๆค่ะ ชอบเสียงคุณหมอมากๆ
ชอบมากๆค่ะ ใช่เลยค่ะ จพยายามทําให้ได้ ❤
มาเห็นคลิปนี้ช้ามาก ในโรงเรียนไม่มีสอนเรื่องพวกนี้ด้วย มันน่าเสียดายมากๆ ที่ตลอดเวลาใช้ชีวิตแบบไม่พักมากี่ปีแล้วไม่รู้ นอนบ้างไม่นอนบ้าง นอนที ตี1อัพ นอนหลับๆตื่นๆ บางทีตื่นมา 7 8 9 โมง ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินไรก็กิน ชา กาแฟ ดึกๆโค้ก หมูทะ ฯลฯ ไหนจะจิตใจฟุ้งซ่าน ใช้สมองไม่พักไปกับเรื่องไร้สาระมาก ก็รู้แค่ว่า นอนก็แค่พักเอาแรง มารู้จริงๆว่าการนอนมันสำคัญมากๆกับชีวิต มันซ่อมแซบร่างกาย จิตใจ ไม่รู้ว่าการใช้ชีวิตที่ผ่านมามันตัดอายุขัยตัวเองไปเท่าไหร่แล้ว
ขอบคุณค่ะ
บรรยายมานี่มองเห็นภาพป้าในอดีตเลยจร้า เพิ่งมาปรับชีวิตเอาตอนเกือบ60 ไม่รู้จะทันมั๊ย😢😢
!
จริงมากๆเลยค่ะ
ขอบคุุณ ข้อมูลดีมาก มีความรู้สามารถ นำไปใช้ได้เลยคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ 🙏🙏
นอนหลับยากหลับไม่ลึก พอง่วงนอนปิดไฟลงนอน3ทุ่ม สมองเริ่มคิดเรื่อยหลายเรื่อง บางตี3-4หลับบางครั้ง6โมงเช้าตื่น3โมงเช้า(ตอนนี้เป็นสโตรกด้านขวา)ทั้งแขนขาไขมันสูงเกี่ยวไหมค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะหากมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังมีปัญหาอยู่แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางและหาสาเหตุนะคะ😊
ส่วนตัวเป็นโรคซึมเศร้าและก็ต้องใช้ยานอนหลับในวันที่ไม่ไหวมากๆบวกกับสภาพแวดล้อมของที่อยู่อาศัยมีเสียงรบกวนตลอดเวลา จึงเป็นเรื่องยากพอสมควรที่จะมีการนอนที่ยาวเพียงพอและเหมาะสม แต่อยากจะบอกว่าการได้ฟังข้อมูลดีๆและมีประโยชน์จากคุณหมอและทีม ทำให้สุขสงบมากขึ้น
ขอบคุณคุณหมอและทีมนะค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ❤️😊
เป็นโรคซึมเศร้า ต้องฟังคริบของป้านิดดา หงษ์วิวัฒน์ค่ะ
คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ได้รู้เรื่องกลไกร่างกาย ทำให้วางแผนการนอนได้ ปกติจะชอบดูพวกแนวฮาวทูเกี่ยวกับการนอนหลับเลย แต่ไม่เคยรู้กลไกร่างกาย ก็เลยนอนหลับเร็วไม่ได้ซักที แต่ตอนนี้รู้เรื่องกลไกร่างกายแล้ว เดี๋ยวจะลองเปลี่ยนวางแผนใหม่ จะลองฝึกดูนะคะ 5555555
สู้ๆนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ 😊❤️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณห มอให้ความ่รู้รักษามสุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🏻
ขอขอบคุณ🙏 คุณหมอ ฟังแล้วเหมือน
ได้ปฏิบัติธรรม ในชีวิตประจำวันเป็นปกติ
ซึ่งดีมากๆค่ะ ศิล ภาวานา สมาธิ😇🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
โชคดีค่ะ หลัยง่ายมาก หัวถึงหมอนหลับเลย
ขอบพระคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะ ทั้งสุภาพ ทั้งสุภาพ ทั้งใจบุญ สาธุสาธุสาธุค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณ คุณ.หมอมากๆค่ะจะฝึกและทำตามค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
อ.จารย์หมอรูปร่างหุ่นเยี่ยมเลยคะโรคภัยเข้าไม่ถึงแน่ๆเลยดูแล้วสุขภาพ.จารย์100%คะอิจฉาจังสุดยอดมากคะ❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.แอมบ์.กดเข้ามาฟังคุณหมอ.จากช่องยูทูปค่ะ..
เรื่องการนอนดีเพื่อสุขภาพ..ขอบคุณการแนะดีมากค่ะป้าอายุปีนี้67.ปีแล้วค่ะ.
นอนหลับดีค่ะหลับได้ลืกๆไม่ตื่นกลางดืก.ตื่นเช้าทุกวันไม่งงๆร่างกายสดชื่น.ช่วงเช้าจะออกกําลงกายเบาๆตามวัยๆได้รับแสงแดดทุกวันเวลาทานอาหาร.วันละหนื่งมื้อค่ะเป็นมื้อเที่ยง.ช่วงเช้าจะเป็นผลไม้รวมมีกล้วยนั้าว้าสองลูก.มื้อเย็นไม่ทานอาหารค่ะ.ร่างกายแข็งแรงดี.ไม่มีโรคร้ายในตัว.เป็นแค่ภูมิแพ้.แพ้อากาศ.และผุ่นละอองเท่านั้น.ขอบคุณ.คุณหมอมากค่ะแนะนําเรื่องการนอน.หลับ.เพื่อสุขภาพ.ของหมอแอมป์.5/4/65
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ตามดูดีทุกคลิปค่ะ คุณหมอดูอ่อนวัยมากค่ะ
ขอบพระคุณ คุณหมอแอมป์มากๆค่ะที่ให้ความรู้ที่ดีมากๆฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจเสียงใจเย็นฟังสบายๆดีค่ะ
แล้วคนที่ทำงานกะกลางคืนตลอดแต่ว่านอนกลางวัน หลับลึกหลับสบายตื่นมาสดชื่นแบบนี้ ได้เหมือนกันกับตอนนอนกลางคืนไหมครับ
หาก เป็นการนอนในช่วงกลางวันแต่เป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพตื่นมาแล้วสดชื่น แม้ว่าอาจจะไม่ให้ผลลัพธ์ดีเท่ากับการนอนกลางคืน100% แต่อย่างไรก็ตามถือว่าเป็นการนอนที่มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์ต่อร่างกายนะคะ😊🙏🏻
เป็นคนนอนเร็วอยู่แล้วค่ะ ยิ่งฟังยิ่งชอบค่ะคุณหมอ
สุดยอดค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับค่ะคุณหมอทรมานมากค่ะ
อายุ43ปีค่ะจะเป็นเพราะวัยทองด้วยหรือเปล่สค่ะคุณหมอ
ลองเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมตามคำแนะนำคุณหมอดูนะคะ แต่หากสงสัยเรื่องอาการเกี่ยววัยทองนั้น สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เลยนะคะ ❤️😊
ทำงานแบบเข้ากะ เช้า-ดึก เปลี่ยนกะทุก 2 อาทิตย์ค่ะ กะเช้านอนปกติเลย 4 ทุ่ม-6 โมงเช้า แต่กะดึก ช่วงเวลาทำงาน 1 ทุ่ม-7 โมงเช้า มีแอบงีบอยู่ที่ทำงานประมาณ 3 ชม.ทุกวัน ช่วง ตี 2- ตี 5 ออกกะมีอาการเพลีย เริ่มนอน 10 โมงเช้า ตื่นประมาณ 5 โมงเย็น การนอนกลางวันแบบนี้จะมีประสิทธิภาพเหมือนนอนตอนกลางคืนมั้ยคะ เพราะรู้สึกเพลียกว่ากะเช้า คุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาการอ่อนเพลีย เหมือนหลับไม่เต็มอิ่มแสดงว่าการนอนของเรานั้นอาจจะยังไม่มีประสิทธิภาพนะคะ เนื่องจากช่วงเวลาการนอนไม่ต่อเนื่อง ระยะเวลานอน จาก 10 โมง ถึง 5 โมง เฉลี่ยแล้ว จะได้เพียง 7 ชั่วโมง ลองปรับเวลานอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมงดูนะคะ
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
รอ podcast ตอนออกกำลังกายค่ะคุณหมอ >/\< ฟัง podcast คุณหมอกับทีมงานทุกวัน ตอนนี้กำลังค่อย ๆ เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองไปทีละนิดเพื่ออิสระวัยชรา~
ได้เลยค่ะใจเย็นๆนะคะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้จะนำไปปรับใช้ การนอนหลับ แล้ว การทานยานอนหลับมีผลค้างเคียงไห คะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะสิ่งดีๆคะ
ขอบคุณมากจ้า
ขอขอบใจ
ฟังหมอแอมป์ทุกวันเลยคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกอย่าง
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ฟังแต่ละคลิปมีประโยชน์มากมายต่อการดำเนินชีวิต ให้ความสำคัญกับการทำสมาธิให้อยู่ในชีวิตประจำวัน ขออนุโมทนา สาธุค่ะ🎉🎉🎉
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️
🙏🙏ขอบคุณมากค่ะ✌️😁✌️
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏🙏
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊😊😊
6:00 วัดโกรดฮอร์โมน
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมด์ มีประโยชน์มากค่ะ🙏🏼
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊🙏🏻❤️✨
ขอบคุณคะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
อยากให้คุณหมอแนะนำ ผ้าปูที่นอนป้องกันไรฝุ่น
ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย แม้จะฟังย้อนหลัง บางคลิบฟังซ้ำ เหมือนคุณหมอคุยกับเรา อยากให้คุณหมอคุยเรื่องย้อนวัยบ่อยๆ ค่ะ ชอบค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
😮😢😢
ขอขอบคุณมากคุณหมอแอมป์และทีมงาน 💗
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
@@DrAmpTeam ฟฟ
มีประโยช์มาก่ะ
ดีใจที่ได้เจอคลิปนี้มากกกกกกกก
หายไปนานเลยค่ะ คุณหมอ กลับมาบ่อยๆนะค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแอมป์ หนูเป็นแฟนคลับคุณหมอเลยค่ะ ดูเกือบทุกคลิป บางคลิปก็ดูวนหลายรอบค่ะ
เป็นคนหลับง่ายเพราะคำแนะนำของคุณหมอเลยค่ะ แต่พอตื่นมาปวดคอ ปวดหลัง มากค่ะ อยากสอบถามคุณหมอเรื่องหมอนกับทอปเปอร์ว่าควรใช้แบบไหนดีคะ มียี่ห้อไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏻🙏🏻
ดีมากครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ไม่รู้ว่าวิธีนี้ดีหรือไม่ดี ปกติหลับยาก แต่เปิดฟังคุณหมอเพลินๆ จะนอนหลับได้เร็วค่ะ เลยเปิดก่อนนอนบ่อยๆ น้ำเสียงคุณหมอช่วยผ่อนคลายดีค่ะ เคยลองเพลงกล่อมนอนก็ไม่ช่วย
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
ขอบคุณคะ
ผม พยายามทำให้นอนนหลับง่่่ายครับ
สามีข้าพเจ้าดื่มทุกวันนอนหลับเป็นตายมา20ปีแล้วค่ะหัวยังไม่ถึงหมอนเลยหลับแล้วค่ะแก้มเป็นสีชมพูอ่องต่อง
ขอบคุณค่ะ
Enjoy 😊 listening
ขอบคุณค่ะ คุณหมอแอมป์😎
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️
สาธุ ธรรมะสุขภาพ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
อยากให้เอา audio ยาวๆแบบนีั ลง Spotify บ้างครับ มีแต่ 6-9 นาที มีอันยาวๆน้อยมากเลยอะ สายนักวิ่งหรือฟังขับรถไปทำงานผ่านยูทูปไม่สะดวกเท่าทางนั้นเลยครับ
Spotify Dr. Amp team นะคะ ❤️🙏🏻😊
open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=yPOsJoY7R96Q1MiYx4NcPA
ขอบคุณมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊
ชอบหมอมากกกกกกก
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️
👨⚕️ความรู้มาแล้วค่ะ
"💙"
👏ชอบ.. ชอบค่ะ
การกิน🥗หรือหม่ำหรือทาน
😴... การนอน
การใช้👠👠ชีวิตประจำวัน👜
นู๋ว่า... สามสิ่งนี้...
สำคัญ... ระดับ.. ต้นๆเลย
นะคะ... มาฟังกันค่ะ... ✍️
💐.. ขอบคุณนะคะ😷
นอนได้ไม่เกิน4ทุ่มมันตื่นตี4อัตโนมัติ และระบบขับถ่ายเป็นปรกติ พอนอนดึกนอนตามสะดวก ระบบขับถ่ายก็เปลี่ยน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ😊❤️
❤❤❤ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ 😊❤️
สวัสดีคุณหมอแอมป์ที่เคารพค่ะ ขอขอบพระคุณทุกคำบรรยายอันมีค่ายิ่งทุกคำบรรยายค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊❤️✨
ขอขอบพระคุณคุณหมอและทีมงานมากๆนะคะ สำหรับ ข้อมูลดีๆ จะพยายาม ฝึก ปรับ ให้ได้มากที่สุด จากผู้ที่เป็นวัยทอง ที่อาศัยอยู่ห่างไกลบ้าน และมีปัญหาเรื่องการนอน อีกอย่าง ฟังคุณหมอแล้วช่วยผ่อนคลาย ช่วยลดการคิดถึงเมืองไทยได้บ้าง จากโทนเสียง ของคุณหมอ
ขอขอบคุณมากๆค่ะที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงาน DrAmp Team ค่ะ😊😊😊🙏🏻
ขอบคุณค่ะที่คุณหมอมีเวลามาพูดไห้ฟังเพราะทราบว่าคุณหมอยุ่งมาก
ขอบคุณมากค่ะ
ทำได้11ข้อค่ะ
ข้อ11(ติดยานอนหลับเกิน20ปีค่ะ ขอบคคุณมากๆค่ะคำแนะนำที่ดีเยี่ยมค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอจนสุขภาพเริ่มดี จากที่เป็นผู้ป่วยมะเร็งค่ะ
ชอบฟังค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😊✨❤️🙏🏻
เคยนอนโรงแรมแอมแอมของคุณหมอค่ะ หลับสนิทมากจริงๆค่ะ เงียบและไม่มีแสงลอดเลยค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ😍
หลับลึก ตื่นสบายค่ะ
คุณหมอ. .หน้าเด็กมากคะ
ชอบฟังเรื่องสุขภาพติดตาม
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานการนอนสำคัญจริงๆดิฉันพักผ่อนน้อยและคิดว่าไม่เป็นไรจนภูมิต้านทานต่ำเข้าห้อง ICU ถึงรู้ว่าไม่เห็นโรงศพไม่หลั่งน้ำตาปัจจุบันวันไหนนอนน้อยรู้สึกงงๆคะขอบคุณที่บอกเคล็ดลับดิฉันนำมาปรับใช้สุขภาพดีขึ้นคะจากผู้สูงวัย
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังเคล็ดลับการนอนหลับดี เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงสุขภาพ จากคุณหมอแล้วมีสิ่งดีๆหลายๆข้อที่จะนำไปปฏิบัติตามที่ คุณหมอบอกค่ะ ฟังเพลิน สบายๆ คุณหมอพูดน้ำเสียงนุ่มน่าฟังไม่เบื่อเลยจ้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะติดตามคลิปของคุณหมอตลอดไปจ้า
สวัสดีค่ะ,ขอบคุณค่ะและก็ราตรีสวัสดิ์ค่ะ,พรุ่งนี้เจอกันนะคะ👌✌️👍
เวลาประมาณ 23:00 น กินน้ำก่อนนอนมีผลกระทบอะไรไหมครับคุณหมอ
อาจทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึกได้ และรบกวนการนอนของเราได้นะคะ ถ้ากระหายแนะนำจิบน้ำเล็กน้อยจะดีกว่านะคะ ❤️
รักหมอ ทั้งซื้อหนังสือ ทั้งฟังและติดตามในยูทูป กำลังเก็บหนังสือของหมอเรื่อยๆค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤️😍
ฟังหลายรอบเลนค่ะคุณหมออยากนอนดีค่อเนื่องจะลองทำคุณหมอแนะนำค่ะ
อยากให้เป็นภาพเคลื่อนไหวค่ะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ นำเรียนคุณหมอแอมป์ให้นะคะ 😊🙏🏻❤️
สวัสดีครับคุณหมอ อยากทราบว่าเราจะสามารถตรวจสอบพันธุกรรมของเราได้จากที่ไหนบ้างครับ ว่าเราเป็นประเภทหลับลึกหรือหลับตื้น หรือแบบปกติครับ ขอบคุณมากครับ
สามารถเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกที่มีแผนกและแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ป้องกันได้นะคะ 😊❤️🙏🏻
คุณหมอมีสุขภาพจิตดีมากๆสมกับเป็นหมอจริงๆ
Fc คะ😊😊😊
การนอนหลับไม่ค่อนดีเข้าไวทองไหมค่ะ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอการนอนดีอะไรก็ดี
คุณหมอครับผมนอนไม่ค่อยหลับครับคิดมากครับคิดกังวลทุกเรื่องเป็นกรดไหลย้อน4 เดือนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นนอนก็นอนลำบากครับนอนไม่ค่อยหลับนอนเร็วก็ตื่นตี 3 ตี 4แล้วนอนไม่หลับคิดมากมีวิธีรักษาไหมครับกรดไหลย้อนนอนไม่หลับคิดมาก
เปนเหมือนกันเลยค่ะ นี่มีแพนิคมาด้วยเพราะเปนเรื้อรัง หลังฉัดวัคซีนโควิดก้อแย่ลงอีก อยากได้วิธีแก้มากๆเลย
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นกรดไหลย้อนนะคะ
❤️ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน
❤️นอนในท่าตะแคงซ้าย
❌หลีกเลี่ยงอาหารมันมากๆ
❌หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้มีอาการ พวกคาเฟอีน เช่น ☕️กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์🥃หรือน้ำอัดลม🥤
🔆มื้ออาหาร ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
🚭งดสูบบุหรี่ นะคะ
ช่วงcool down ทำงานอดิเรกเป็นอ่านหนังสือได้ไหมหรอคะ จะทำให้คิดมากไหมคะ
การอ่านหนังสือเป็นงานอดิเรกที่ดีอย่างหนึ่งเลยค่ะ 😊✨❤️
มีการปฏิบัติตัวสำหรับคนนอนเป็นกะ ไหม ค่า
คุณหมอค่ะดิฉันเป็นคนหลับง่าย แต่ตื่นคืนละ4-5ครั้งต่อคืนควรทำอย่างไรดีค่ะ กลางวันก็ง่วงนอนมากค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะแนะนำเราออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อ ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นนะคะ😊❤️
คลิปเด้งมาเอง
555 นานๆ จะเจอหมอมีความรู้ดีๆ แฮะ 😅
การตรวจแบบละเอียดตามที่คุณหมอพูดในpodcast ตรวจได้ที่ไหนครับ รบกวนขอคำแนะนำ ขอบคุณมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะสามารถตรวจได้ตามโรงพยาบาลหรือคลินิกชั้นนำนะคะ ที่มีศูนย์เวชศาสตร์ป้องกันและมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางค่ะ😊❤️
คุณหมอมีหนังสือขายไหมครับ อยากซื้อมาอ่านมาก
สวัสดีครับคุณหมอหายไปนานมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ ☺️❤️❤️❤️❤️
@@DrAmpTeam ติดตามตลอดแต่หายไปนานมากค่ะ
ติดตามคุณหมอได้ช่องทางไหนบ้างคะ นอกจากยูทูป
📍ติดตามช่องทางต่อไปนี้ได้เลยค่ะ 😊❤️🙏🏻
🌐www.dramp.com
📺RUclips : bit.ly/3yfEa07
⏩Instagram : bit.ly/3qHs9hd
⏺Podcasts : podcasts.apple.com/.../dr-amp-team/id1552594901
❇️Spotify : spoti.fi/2UPWw9j
คุณหมอครับ ถามอะไรหน่อย มือถือ ตั้งไว้ไกล้ตัวเวลานอน ทำให้นอนหลับไม่สนิท จริงหรือไม่ครับ ขอขอบพระคุณไว้ล่วงหนักครับ
มีส่วนทำให้การนอนหลับไม่สนิทได้ค่ะเนื่องจากโทรศัพท์มือถือนั้นยังมีคลื่นโทรศัพท์มือถือที่อาจเข้าไปรบกวนคลื่นการทำงานของสมองเราได้ในขณะนอนหลับนะคะ
รบกวนขอลิ้งตอนการนอนอื่นๆค่า
ruclips.net/video/4Dt1iiHo50E/видео.html
ruclips.net/video/nErS-TANwyg/видео.html
ruclips.net/video/XctQuY9S0d8/видео.html
ตอนที่เกี่ยวข้องกับการนอนนะคะ 😊
ขอบคุณค่า❤
หนูชอบนอนช่วงตี 1-2 แล้วเวลานอนบางวันฝันน้อนบางวันใันเยอะจนตื่นมาเหนื่อยเพราะฝันไม่ได้นอนหลับสนิทแบบไม่ใันม่นานมาก มีวิธีแนะนำยังไงคะคุณหมอ
แอดมินสวัสดีค่ะ แนะนำออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้หลับสนิทดีขึ้น นะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 😊🙏🏻✨❤️
คุณหมอแอมป์พูดได้ดีมากหมอแอมป์พูดจาดีหน้าตาดีมากๆค่ะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ❤️😊🙏🏻
อยากทราบว่าคุณหมอได้ทานอาหารเสริม หรือเข้าคลีนิกรึป่าวคะ ทำไมหน้าเต่งตึงจัง
แอดมินสวัสดีค่ะส่วนใหญ่แล้วคุณหมอจะไม่ได้รับประทานอาหารเสริมจะเลือกรับประทานอาหาร 🥬🥦🌶🥒🥕ผัก 🍓🍊🍐🍏🍋🍒🍉🍑🥝ผลไม้ที่หมุนเวียน เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย ร่วมกับการตรวจผลเลือดในส่วนของระดับวิตามินเป็นประจำเพื่อให้ทราบสภาวะและระดับวิตามินที่แท้จริงในเลือดนะคะ ❤️😊
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ 😊❤️🙏🏻
คุณหมอและทีมงาน ขอในSpotifyด้วยครับ
Dr. Amp team ใน Spotify นะคะ ในส่วนของตอนนี้ทีมงานกำลังดำเนินการอัพโหลดขึ้น spotify ให้นะคะ 😊❤️open.spotify.com/show/2gKrM7BwN3lU73HZ5Lt4TK?si=enEoa7W1QKO1XV_wnXpg_Q
มีแนะนำยี่ห้อหมอนมั๊ยค่ะหามาหลายไม่ถูกใจค่ะ
แอดมินไม่มียี่ห้อแนะนำนะคะ ❤️😊 เนื่องจากเราควรเลือกหมอนที่มีขนาด ความนุ่ม และรูปทรงเข้ากับสรีระของเรานะคะ
คุณหมอคะกลางคืนหลับๆตื่่นๆบ่อยทํายังไงคะ
ลองปรับเปลี่ยนพฤติการทานอาหาร สิ่งแวดล้อม ตามที่คุณหมอแอมป์แนะนำนะคะ ถ้าหากทำแล้วไม่ดีขึ้นแนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจหาสาเหตุ โดยแพทย์อาจใช้เครื่องมือในการวัดและประเมินให้นะคะ หรือการทำ Sleep test นะคะ