Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
DOON ออกกำลังกายประจำค่ะ กินแมกนีเซียม+แคลเซียม ทุกวัน เมื่อคืนเปนตะคริวเฉยเลยตอนพลิกตัวค่ะ หลายปีก่อนเปนตะคริวบ่อย และก็หายไปนานมาก กลับมาเปนอีก อายุ55ค่ะ เท้าบาง เปนเลือดจาง กินยาลดความดัน+ไขมันอยุ่ค่ะ เปนคลิปที่ดีมากค่ะ ได้แชร์ให้ญาติๆด้วยค่ะ ขอบคุณผู้ทำคลิปนะคะ
ปวดน่องมาสักพักแล้ว ได้มาทำตามคลิปนี้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏🙏
มีคลิปสำหรับเอ็นร้อยหวายเจ็บ เจ็บเฉพาะตอนตื่นนอนค่ะ
ขอบคุณนะครับ สำหรับวิธีดีๆ
ดีมากค่ะ ทำตามแล้วหายปวดน่องจริงๆ
ผมลองทำตาม วิธีที่1ครับ ทำได้2-3วัน นับไปถึง30เลยครับ ตอนนี้หายปวดเอ็นน่องแล้วครับขอบคุณมากครับอาจารย์ !!!
^^
ขอบคุณมาก ทำแล้วน่องหายตึงไปเยอะเลยค่ะ
มีประโยชน์มากทำแล้วได้ผลดีจริงๆเลยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มาก ตอนนี้เมียผมยกขาถีบผมได้แล้วครับ ไม่น่าเปิดให้ดูเลย 🥰
ทุกข์ทรมานมานานมาก จะลองทำดู ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ครับ...ทดลองทำแล้วได้ผลดีครับ
ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่า
ขอบคุณมากเลยครับ
ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากๆที่ให้ความรู้ดีดี
ด้วยความยินดีคับ
ให้ย่าที่เป็นอยู่๋ดูและทำตาม มีประโยนช์มากจริงๆค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบทุกคลิปเลยดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่แบ่งปันสิ่งดีๆ อธิบายชัดเจนจนสามารถทำตามได้ ทำแล้วดีมากๆ
ยินดีคับผม^^
สาวดุดร
ขอบคุณมากไปค่ะ
ดีมากๆ เลยครับ ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณที่เอามาแชร์นะครับ ไว้ผมจะลองทำดู เพราะทุกวันนีั้น่องผมตึงมาก จนทรงตัวไม่ค่อยดีเลย
ช่วยได้จริงๆขอบคุณนะคะ
ทำตามหายเลยขอบคุณมากเลยครับ
เป็นประโยชน์มากครับผมกำลังมีปัญหาอยู่พอดี ขอบคุณมากๆ
ขอขอบพระคุณพี่มากๆเลย มันช่วยหนูได้มากขึ้นเลย ให้ชีวิตดำเนินไปได้สะดวกมากขึ้นคะ
ดีครับผมจะทำบ่อยๆ
คับผม^^
ดีมากเลยค่ะลองทำแล้วหายจริงๆ
เป็นนักมวยออกวิ่งตั้งแต่ตี5วิ่ง10ล. เย็นอีก10ล. ตึงมากครับพี่ วิธีนี้ดีเลยครับผม
ผมอยากจะให้บอกวิทีเวลาเจ็บหรอปวดบริเวณหัวไหลหรือหน้าอกด้วยอะครับ วิทเพื้อนหรออกหมัดมันจะใช้ร้างกายส่วนนั้นบ่อยมากครับพี่
สำหรับคนที่วิดพื้นหรือต่อยมวย แล้วมีอาการปวดช่วงหน้าอกหรือตึงก็ตามแต่ให้ยืดกล้ามเนื้อตามคลิปนี้เลยคับ ruclips.net/video/AcfFOxOCU9o/видео.html
พึ่งจะเป็นตะคริวค้นหาววิธียืดอยู่พอดี ขอบคุณมากครับ ดีมาก
ขอบคุณมากเลยคะ
ปวดตึงนาน ไปนวดไม่หาย ลองทำดู ตรงจุดมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคะ จะลองทำดู
ลองดูนะคับ
ขอบคุณเตะบอลมาเส้นตึงหายเลยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะจะลองทำดูนะค่ะเป็นเข่าปวดค่ะตะคริวด้วยค่ะ 🙏🙏🙏
ขอบคุนครับหายเเล้ว
ขอบคุณมาคะ..ดีขึ้นเลยคะ
เป็นตะคริวอยู่พอดีเลย เดินแทบไม่ได้เจอไปหนึ่งท่าโอ้พระเจ้าจ้อดมันยอดมาก
บอกวิธีแก้ให้หน่อยค่ะนึกว่าทำบุญเถอะขอบคุณมากค่ะ
ท่า1ก็ตึงมากเลยค่ะ
ยืดแค่พอตึงนะคับ อย่ายืดแรงมากเดี๋ยวจะปวดค้างคับผม
ขอบคุณมากๆครับผม✔️✔️✔️
ขอบคุณมากครับ หายแล้ว พึ่งออกวิ่งวันเดียว ตื่นมาปวดมาดูคลิปนี้หายเลย
แค่ดูอย่างเดียวก็หายปวดเลยหรอคับ ฮาๆๆ
Doon DooBody ทำตามด้วยสิครับ
SuradeT lion กินมะนาว
ขอบคุณนะคะ คลิปมีประโยชน์มากเลย ส่วนตัวมีปัญหาเรื่องการวิ่ง เพิ่งเริ่มต้นวิ่งแล้วปวดที่ข้างเท้าด้านใน จากบริเวณข้างฝ่าเท้าไปจนถึงใต้ตาตุ่มค่ะ ไม่ได้รู้สึกปวดมาก แต่พอตึง ๆ ว่าปวด จะลองยืดตามคลิปดู น่าจะดีขึ้นค่ะรบกวนสอบถามเพิ่มเติมด้วยค่ะ ที่บ้านมีผู้สูงอายุเคยมีปัญหากระดูกสะโพกหักมาก่อน เวลาออกกำลังกายโดยการเดินได้ซักหน่อยจะบ่นว่าปวดสะโพกค่ะ ทำให้ไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย (ปั่นจักรยานอยู่กับที่ก็ไม่ได้ค่ะ เนื่องจากช่วงเท้าข้างที่กระดูกหักบิดไปจากรูปปกติ เป็นผลจากการที่กระดูกสะโพกหักแล้วไม่ยอมทำกายภาพบำบัด) อยากทราบว่าในส่วนของวิธีป้องกันการเป็นตะคริวที่แนะนำมา สามารถให้ผู้สูงอายุที่บ้านทำเพื่อเป็นการออกกำลังกายขาได้ไหมคะ เริ่มสังเกตเห็นช่วงน่องของคุณปู่ดูเล็กลง เลยอยากหาวิธีให้ออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ ^^
หากปวดตึงที่บริเวณฝ่าเท้าจนถึงตาตุ่มด้านในลองดูตามคลิปนี้นะคับ ruclips.net/video/mQJc2E6KPiI/видео.html ในเคสของคนที่กระดูกสะโพกหักนั้น การยืดน่องตามคลิปนี้ มันช่วยแค่ลดตึงคับ แต่ไม่ได้ช่วยแก้เรื่องกล้ามเนื้อฝ่อลีบนะ ต้องใช้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆข้อสะโพกตามคลิปนี้เลยคับผม ruclips.net/video/UMuGkxphXmI/видео.html แต่ถ้าผู้ป่วยยังเดินไม่ได้ หรือบ่นทุกครั้งที่เดิน เบื้องต้นควรไปออกกำลังกายในนํ้าก่อนนะ ง่ายแค่เดินในนํ้าลึกระดับเอวคับ จะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้นะ แล้วลดปวดข้อสะโพกตามคลิปนี้ด้วยคับ ruclips.net/video/39I6vTYEf0o/видео.html แต่ถ้าผู้ป่วยผ่าตัวเปลี่ยนข้อสะโพก แแล้วใส่เหล็กด้านในด้วย ก็ไม่ควรทำตามคลิปการดัดข้อสะโพกนะ ใช้การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็พอคับ
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณค่ะ
หิ้วของข้างซ้ายมันไปแป๊บก้นข้างขวาแล้วก็ปวดก้นร้าวลงข้างขาขวาจะรักษายังไงให้หายค่ะ
คลิปดีมีประโยชน์ต่อประชาชนเลยค่ะพี่ใช้ไมค์อะไรค่ะ เสียงชัดดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะจะลองทำดูบ้างค่ะจะใด้หาย
ขอบคุณครับ
สอบถามครับ ผมเป็นตะคริวที่น่องขวาตอนที่ตีเทนนิส หลังจากนั้นก็ปวดมาตลอด ถ้าเดินเยอะนี่ปวดมาก ก็ใช้วิธีที่ 1 ตามคลิป พอช่วยได้ระดับหนึ่ง อยากทราบว่าจะรักษาให้หายขาดต้องทำยังไงครับ เหมือนจะอักเสบ บางครั้งก็ลามขึ้นไปที่ก้นครับ แต่พอนั่งพักที่เก้าอี้ อาการก็ค่อยๆ ดีขึ้นครับ ขอบคุณครับ
อยากให้ลองยืดกล้ามเนื้อขาทุกส่วนตามคลิปนี้ดูนะ ruclips.net/video/IaPhCX09WJo/видео.html และลองยืดเส้นประสาทขาตามคลิปนี้ด้วยคับผม ruclips.net/video/PhY5qokahls/видео.html บางทีมันอาจตึงรั่้งถึงกันอยู่คับ
ขอบคุณมากครับผม
ดิฉันขอบคุณมากค่ะดูแล้วทำตามไม่เป็นอีกเลย🙏
ไม่ค่อยออกกำลังกาย พอโดนลุกนั่งเป็นร้อยรอบก็รู้สึกปวดน่องจะนั่งก็ยาก คือใช้วิธีนี้ไหม
ลองดูคับ
So good
หลังตื่นนอน บิดขี้เกียจในท่าที่ต้องยืดแขนขาตรงไม่ได้เลยคะ เพราะว่าจะทำทีไร จะปวดตึงน่องจนอยากจะร้องไห้เลยคะ ต้องทำไงดีคะ ทุกวันนี้เวลานอนไม่กล้าเหยียดขาสักเท่าไหร่ กลัวมันจะปวดอีก
เป็นเหมือนกันเลยยปวดมากกก พอเปนแล้วลุกยืนม่ด้เลย ทรมานมากกก เป็นบ่อยด้วยย
หมอครัฟ ผมชิอบปนตะคิวตรงตีนเเละน่องเเละเลยน้องมานิดนึงอะครับทำไงดีครัฟหมอ
ผมวิ่่งแล้วปวดน่อง จนวิ่งต่อไม่ไหวรู้สึกปวดแปลบๆๆ ใช้วิธีนี้ได้เลยป่าวครับ
การยืดน่องนั้น เราควรยืดทั้งก่อนวิ่ง และหลังวิ่งคับผม เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อนะ แต่ถ้าขณะวิ่งแล้วปวดน่องทันทีก็ยืดน่องได้เลยเช่นเดียวกันเพื่อลดปวด ลดตึงคับผม
วิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะครับ ผมเองบาดเจ็บมาจากเล่นกีฬาปวดน่องแล้วผมก็ใด้ทำที่พีแน่นำแล้วมันก็หายจริงๆมันยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ
ตะกร้อหรอครับบบ
ขอคำแนะนำค่ะ คือพี่ชายนะค่ะ แก่จะน่องตึงมากค่ะนั่งย่องไม่ได้เลยค่ะ ย่อเข่าก็ไม่ได้ค่ะ ขาจะแข็ง เส้นแข็งมากค่ะ พอจะมีวิธีบำบัดไม่ค่ะ ตอนนี้อายุ 58. ปี
คือนอนหลับอยู่ครับ เอ็นน่องตึงขึ้นมาแบบว่าปวดมากครับ ผมนอนดิ้นปวดเหมือนมันจะขาดเลย พอเริ่มดีลุกขึ้นมาลงขาไม่ได้เลยเจ็บน่อง(ผมเป็นไรครับกลัว อายุ42)
ยืดทีบ่อน้ำตาแตก
ปวดน่องแล้วชาขึ้นไปที่สะโพกและหลังคะทรมานมาก ไม่รุ้ว่าเป็นโรคอะไรกันแน่คะ ไปหาหมอก็ไม่ดีขึ้นเลย
ลองตรวจตามคลิปนี้เลยคับ ruclips.net/video/D6GiQbkFPSs/видео.html แล้วดูว่ามีอาการปวดมากขึ้นตามที่บอกในคลิปรึเปล่านะ
ผมน้องตึงคับ พอได้วิทีจากพี่ผมอาการดีขึ้นเยอะเลยคับขอบคุนมากคับ
7
🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
ผมไม่ได้เป็นแต่ผมอยากทำ 5555
คำเตือน soleus มันกล้ามเนื้อคนละมัดไม่ต้องเติม แก็ส 555
ฮาๆๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากๆ
ขอบคุณครับ ดีมากครับ
ขอบคุนคลิปนี้มากๆเลยค่าน่องตึงมากๆทำแล้วเบาสบายจริงๆค่า
ลองทำท่าแรกแล้วปวดตึงน่องมากเลยค่ะ พยายามทำให้ได้15วิแต่สัก10วิจะเริ่มรู้สึกเหมือนจะเป็นตะคริวตลอด
แสดงว่ากล้ามเนื้อตึงมาก เราก็ยืดเท่าที่ยืดได้ไปก่อนคับไม่ต้องฝืนมากนะ แล้วหมั่นยืดทุกวันมันจะยืดได้นานขึ้นเองคับผม
จะพยายามทำบ่อยๆค่ะ เพราะน่องข้างขวาจะชอบเป็นตะคริวบ่อย บางทีก็จะปวดๆชาๆตรงแถวโคนขาขวา เวลายกขาจะได้ยินเสียงกร๊อบแกร็บตลอดเลย
ขอบคุณนะคะ
ยินดีคับผม
ผ่าตัดกระดุกสันหลัง6ข้เส้นยึดตึงเสียวออ่นแรงด้วยค่ะ
เพิ่งเป็นปวดมากใช้วิธีแรกตอนนี้ดีขึ้นแล้ว
ผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาแล้วครับแต่ยังมีอาการปวดตลอดเลยพามาแล้วประมาณห้าปีแต่ก็ยังมีอาการปวดหลังประจำเลยครับมีวิธีไหนสำหรับคนผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้วไมครับยืดเส้นหรือกระดูกให้ตัวเองประมาณเนี่ยครับขอบคุณมากครับผมชอบช่องที่มากรู้ทุกวันเลยครับ
ถ้าผ่าตัดมาแล้ว คงทำอะไรมากไม่ได้คับ ส่วนท่าออกกำลังกายก็มีข้อจำกัดเช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดผมแนะนำให้ไปว่ายนํ้านะ ว่ายได้ทุกวันจะดีมากๆเลยคับ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อโดยรวมแข็งแรง ช่วยลดอาการปวด ชาทางอ้อมได้นะ
ขอบคุณมากค่ะคริปประโยชน์มากคะเราเป็นมาเป็นอาทิตย์เส้นน่องตึงทายาไม่หายทำตามในคริปหายเลยคะขอบคุณมากๆนะคะ
พี่คับผมยืนตรงๆแล้วยืดแขนโค้งตัวไปด้านข้างปวดตึงเส้นที่ขาและเข่ามากเลยเป็นเพราะอะไรคับและทำไงดีคับ
อันนี้ก็ไม่ทราบคับ นึกภาพตามไม่ออกคับผม
ดึมากขอบคุณมากครับจะนำไปแนะนำผู้ป่วยต่อ
ออกคลิบมาเรี่อยๆนะคับผมจะติดตามอยู่
ออกคลิปมาเรื่อยๆแน่นอนคับ ก่ะจะทำให้ครบทุกโรคที่เกี่ยวกับกายภาพเลยคับผม
ผมไปเตะบอลแล้วไม่วอมเจ็บใต้น่องเหนือเอ็นร้อยหวายทำตามคลิปนี้ได้มั้ยครับอาจารย์
กำลังเป็นเลย
DOON ออกกำลังกายประจำค่ะ กินแมกนีเซียม+แคลเซียม ทุกวัน เมื่อคืนเปนตะคริวเฉยเลยตอนพลิกตัวค่ะ หลายปีก่อนเปนตะคริวบ่อย และก็หายไปนานมาก กลับมาเปนอีก อายุ55ค่ะ เท้าบาง เปนเลือดจาง กินยาลดความดัน+ไขมันอยุ่ค่ะ เปนคลิปที่ดีมากค่ะ ได้แชร์ให้ญาติๆด้วยค่ะ ขอบคุณผู้ทำคลิปนะคะ
ปวดน่องมาสักพักแล้ว ได้มาทำตามคลิปนี้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏🙏
มีคลิปสำหรับเอ็นร้อยหวายเจ็บ เจ็บเฉพาะตอนตื่นนอนค่ะ
ขอบคุณนะครับ สำหรับวิธีดีๆ
ดีมากค่ะ ทำตามแล้วหายปวดน่องจริงๆ
ผมลองทำตาม วิธีที่1ครับ ทำได้2-3วัน นับไปถึง30เลยครับ ตอนนี้หายปวดเอ็นน่องแล้วครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์ !!!
^^
ขอบคุณมาก ทำแล้วน่องหายตึงไปเยอะเลยค่ะ
มีประโยชน์มากทำแล้วได้ผลดีจริงๆเลยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มาก ตอนนี้เมียผมยกขาถีบผมได้แล้วครับ ไม่น่าเปิดให้ดูเลย 🥰
ทุกข์ทรมานมานานมาก จะลองทำดู ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ครับ...ทดลองทำแล้วได้ผลดีครับ
ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่า
ขอบคุณมากเลยครับ
ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากๆที่ให้ความรู้ดีดี
ด้วยความยินดีคับ
ให้ย่าที่เป็นอยู่๋ดูและทำตาม มีประโยนช์มากจริงๆค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบทุกคลิปเลยดีมากๆค่ะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมากนะคะที่แบ่งปันสิ่งดีๆ อธิบายชัดเจนจนสามารถทำตามได้ ทำแล้วดีมากๆ
ยินดีคับผม^^
สาวดุดร
ขอบคุณมากไปค่ะ
ดีมากๆ เลยครับ ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณที่เอามาแชร์นะครับ ไว้ผมจะลองทำดู เพราะทุกวันนีั้น่องผมตึงมาก จนทรงตัวไม่ค่อยดีเลย
ช่วยได้จริงๆขอบคุณนะคะ
ทำตามหายเลยขอบคุณมากเลยครับ
เป็นประโยชน์มากครับผมกำลังมีปัญหาอยู่พอดี ขอบคุณมากๆ
ขอขอบพระคุณพี่มากๆเลย มันช่วยหนูได้มากขึ้นเลย ให้ชีวิตดำเนินไปได้สะดวกมากขึ้นคะ
ดีครับผมจะทำบ่อยๆ
คับผม^^
ดีมากเลยค่ะลองทำแล้วหายจริงๆ
เป็นนักมวยออกวิ่งตั้งแต่ตี5วิ่ง10ล. เย็นอีก10ล. ตึงมากครับพี่ วิธีนี้ดีเลยครับผม
^^
ผมอยากจะให้บอกวิทีเวลาเจ็บหรอปวดบริเวณหัวไหลหรือหน้าอกด้วยอะครับ วิทเพื้อนหรออกหมัดมันจะใช้ร้างกายส่วนนั้นบ่อยมากครับพี่
สำหรับคนที่วิดพื้นหรือต่อยมวย แล้วมีอาการปวดช่วงหน้าอกหรือตึงก็ตามแต่ให้ยืดกล้ามเนื้อตามคลิปนี้เลยคับ ruclips.net/video/AcfFOxOCU9o/видео.html
พึ่งจะเป็นตะคริวค้นหาววิธียืดอยู่พอดี
ขอบคุณมากครับ ดีมาก
ขอบคุณมากเลยคะ
ปวดตึงนาน ไปนวดไม่หาย ลองทำดู ตรงจุดมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคะ จะลองทำดู
ลองดูนะคับ
ขอบคุณเตะบอลมาเส้นตึงหายเลยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
จะลองทำดูนะค่ะ
เป็นเข่าปวดค่ะตะคริวด้วยค่ะ 🙏🙏🙏
ขอบคุนครับหายเเล้ว
ขอบคุณมาคะ..ดีขึ้นเลยคะ
^^
เป็นตะคริวอยู่พอดีเลย เดินแทบไม่ได้เจอไปหนึ่งท่าโอ้พระเจ้าจ้อดมันยอดมาก
^^
บอกวิธีแก้ให้หน่อยค่ะนึกว่าทำบุญเถอะ
ขอบคุณมากค่ะ
ท่า1ก็ตึงมากเลยค่ะ
ยืดแค่พอตึงนะคับ อย่ายืดแรงมากเดี๋ยวจะปวดค้างคับผม
ขอบคุณมากๆครับผม✔️✔️✔️
ขอบคุณมากครับ หายแล้ว พึ่งออกวิ่งวันเดียว ตื่นมาปวดมาดูคลิปนี้หายเลย
แค่ดูอย่างเดียวก็หายปวดเลยหรอคับ ฮาๆๆ
Doon DooBody ทำตามด้วยสิครับ
SuradeT lion กินมะนาว
ขอบคุณนะคะ คลิปมีประโยชน์มากเลย ส่วนตัวมีปัญหาเรื่องการวิ่ง เพิ่งเริ่มต้นวิ่งแล้วปวดที่ข้างเท้าด้านใน จากบริเวณข้างฝ่าเท้าไปจนถึงใต้ตาตุ่มค่ะ ไม่ได้รู้สึกปวดมาก แต่พอตึง ๆ ว่าปวด จะลองยืดตามคลิปดู น่าจะดีขึ้นค่ะ
รบกวนสอบถามเพิ่มเติมด้วยค่ะ ที่บ้านมีผู้สูงอายุเคยมีปัญหากระดูกสะโพกหักมาก่อน เวลาออกกำลังกายโดยการเดินได้ซักหน่อยจะบ่นว่าปวดสะโพกค่ะ ทำให้ไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย (ปั่นจักรยานอยู่กับที่ก็ไม่ได้ค่ะ เนื่องจากช่วงเท้าข้างที่กระดูกหักบิดไปจากรูปปกติ เป็นผลจากการที่กระดูกสะโพกหักแล้วไม่ยอมทำกายภาพบำบัด) อยากทราบว่าในส่วนของวิธีป้องกันการเป็นตะคริวที่แนะนำมา สามารถให้ผู้สูงอายุที่บ้านทำเพื่อเป็นการออกกำลังกายขาได้ไหมคะ เริ่มสังเกตเห็นช่วงน่องของคุณปู่ดูเล็กลง เลยอยากหาวิธีให้ออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ ^^
หากปวดตึงที่บริเวณฝ่าเท้าจนถึงตาตุ่มด้านในลองดูตามคลิปนี้นะคับ ruclips.net/video/mQJc2E6KPiI/видео.html
ในเคสของคนที่กระดูกสะโพกหักนั้น การยืดน่องตามคลิปนี้ มันช่วยแค่ลดตึงคับ แต่ไม่ได้ช่วยแก้เรื่องกล้ามเนื้อฝ่อลีบนะ ต้องใช้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆข้อสะโพกตามคลิปนี้เลยคับผม ruclips.net/video/UMuGkxphXmI/видео.html แต่ถ้าผู้ป่วยยังเดินไม่ได้ หรือบ่นทุกครั้งที่เดิน เบื้องต้นควรไปออกกำลังกายในนํ้าก่อนนะ ง่ายแค่เดินในนํ้าลึกระดับเอวคับ จะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้นะ
แล้วลดปวดข้อสะโพกตามคลิปนี้ด้วยคับ ruclips.net/video/39I6vTYEf0o/видео.html แต่ถ้าผู้ป่วยผ่าตัวเปลี่ยนข้อสะโพก แแล้วใส่เหล็กด้านในด้วย ก็ไม่ควรทำตามคลิปการดัดข้อสะโพกนะ ใช้การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็พอคับ
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณค่ะ
หิ้วของข้างซ้ายมันไปแป๊บก้นข้างขวาแล้วก็ปวดก้นร้าวลงข้างขาขวา
จะรักษายังไงให้หายค่ะ
คลิปดีมีประโยชน์ต่อประชาชนเลยค่ะ
พี่ใช้ไมค์อะไรค่ะ เสียงชัดดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะจะลองทำดูบ้างค่ะจะใด้หาย
ขอบคุณครับ
สอบถามครับ ผมเป็นตะคริวที่น่องขวาตอนที่ตีเทนนิส หลังจากนั้นก็ปวดมาตลอด ถ้าเดินเยอะนี่ปวดมาก ก็ใช้วิธีที่ 1 ตามคลิป พอช่วยได้ระดับหนึ่ง อยากทราบว่าจะรักษาให้หายขาดต้องทำยังไงครับ เหมือนจะอักเสบ บางครั้งก็ลามขึ้นไปที่ก้นครับ แต่พอนั่งพักที่เก้าอี้ อาการก็ค่อยๆ ดีขึ้นครับ ขอบคุณครับ
อยากให้ลองยืดกล้ามเนื้อขาทุกส่วนตามคลิปนี้ดูนะ ruclips.net/video/IaPhCX09WJo/видео.html และลองยืดเส้นประสาทขาตามคลิปนี้ด้วยคับผม ruclips.net/video/PhY5qokahls/видео.html บางทีมันอาจตึงรั่้งถึงกันอยู่คับ
ขอบคุณมากครับผม
ดิฉันขอบคุณมากค่ะดูแล้วทำตามไม่เป็นอีกเลย🙏
ไม่ค่อยออกกำลังกาย พอโดนลุกนั่งเป็นร้อยรอบก็รู้สึกปวดน่องจะนั่งก็ยาก คือใช้วิธีนี้ไหม
ลองดูคับ
So good
^^
หลังตื่นนอน บิดขี้เกียจในท่าที่ต้องยืดแขนขาตรงไม่ได้เลยคะ เพราะว่าจะทำทีไร จะปวดตึงน่องจนอยากจะร้องไห้เลยคะ ต้องทำไงดีคะ ทุกวันนี้เวลานอนไม่กล้าเหยียดขาสักเท่าไหร่ กลัวมันจะปวดอีก
เป็นเหมือนกันเลยยปวดมากกก พอเปนแล้วลุกยืนม่ด้เลย ทรมานมากกก เป็นบ่อยด้วยย
หมอครัฟ ผมชิอบปนตะคิวตรงตีนเเละน่องเเละเลยน้องมานิดนึงอะครับทำไงดีครัฟหมอ
ผมวิ่่งแล้วปวดน่อง จนวิ่งต่อไม่ไหวรู้สึกปวดแปลบๆๆ
ใช้วิธีนี้ได้เลยป่าวครับ
การยืดน่องนั้น เราควรยืดทั้งก่อนวิ่ง และหลังวิ่งคับผม เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อนะ แต่ถ้าขณะวิ่งแล้วปวดน่องทันทีก็ยืดน่องได้เลยเช่นเดียวกันเพื่อลดปวด ลดตึงคับผม
วิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมมากๆเลยนะครับ ผมเองบาดเจ็บมาจากเล่นกีฬาปวดน่องแล้วผมก็ใด้ทำที่พีแน่นำแล้วมันก็หายจริงๆมันยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ
ตะกร้อหรอครับบบ
ขอคำแนะนำค่ะ คือพี่ชายนะค่ะ แก่จะน่องตึงมากค่ะนั่งย่องไม่ได้เลยค่ะ ย่อเข่าก็ไม่ได้ค่ะ ขาจะแข็ง เส้นแข็งมากค่ะ พอจะมีวิธีบำบัดไม่ค่ะ ตอนนี้อายุ 58. ปี
คือนอนหลับอยู่ครับ เอ็นน่องตึงขึ้นมาแบบว่าปวดมากครับ ผมนอนดิ้นปวดเหมือนมันจะขาดเลย พอเริ่มดีลุกขึ้นมาลงขาไม่ได้เลยเจ็บน่อง(ผมเป็นไรครับกลัว อายุ42)
ยืดทีบ่อน้ำตาแตก
^^
ปวดน่องแล้วชาขึ้นไปที่สะโพกและหลังคะทรมานมาก ไม่รุ้ว่าเป็นโรคอะไรกันแน่คะ ไปหาหมอก็ไม่ดีขึ้นเลย
ลองตรวจตามคลิปนี้เลยคับ ruclips.net/video/D6GiQbkFPSs/видео.html แล้วดูว่ามีอาการปวดมากขึ้นตามที่บอกในคลิปรึเปล่านะ
ผมน้องตึงคับ พอได้วิทีจากพี่ผมอาการดีขึ้นเยอะเลยคับขอบคุนมากคับ
ด้วยความยินดีคับผม
7
🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
ผมไม่ได้เป็นแต่ผมอยากทำ 5555
คำเตือน soleus มันกล้ามเนื้อคนละมัดไม่ต้องเติม แก็ส 555
ฮาๆๆๆ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากๆ
ขอบคุณครับ ดีมากครับ
ขอบคุนคลิปนี้มากๆเลยค่าน่องตึงมากๆทำแล้วเบาสบายจริงๆค่า
ลองทำท่าแรกแล้วปวดตึงน่องมากเลยค่ะ พยายามทำให้ได้15วิแต่สัก10วิจะเริ่มรู้สึกเหมือนจะเป็นตะคริวตลอด
แสดงว่ากล้ามเนื้อตึงมาก เราก็ยืดเท่าที่ยืดได้ไปก่อนคับไม่ต้องฝืนมากนะ แล้วหมั่นยืดทุกวันมันจะยืดได้นานขึ้นเองคับผม
จะพยายามทำบ่อยๆค่ะ เพราะน่องข้างขวาจะชอบเป็นตะคริวบ่อย บางทีก็จะปวดๆชาๆตรงแถวโคนขาขวา เวลายกขาจะได้ยินเสียงกร๊อบแกร็บตลอดเลย
ขอบคุณนะคะ
ยินดีคับผม
ผ่าตัดกระดุกสันหลัง6ข้เส้นยึดตึงเสียวออ่นแรงด้วยค่ะ
เพิ่งเป็นปวดมากใช้วิธีแรกตอนนี้ดีขึ้นแล้ว
ผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาแล้วครับแต่ยังมีอาการปวดตลอดเลยพามาแล้วประมาณห้าปีแต่ก็ยังมีอาการปวดหลังประจำเลยครับมีวิธีไหนสำหรับคนผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้วไมครับยืดเส้นหรือกระดูกให้ตัวเองประมาณเนี่ยครับขอบคุณมากครับผมชอบช่องที่มากรู้ทุกวันเลยครับ
ถ้าผ่าตัดมาแล้ว คงทำอะไรมากไม่ได้คับ ส่วนท่าออกกำลังกายก็มีข้อจำกัดเช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดผมแนะนำให้ไปว่ายนํ้านะ ว่ายได้ทุกวันจะดีมากๆเลยคับ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อโดยรวมแข็งแรง ช่วยลดอาการปวด ชาทางอ้อมได้นะ
ขอบคุณมากค่ะคริปประโยชน์มากคะเราเป็นมาเป็นอาทิตย์เส้นน่องตึงทายาไม่หายทำตามในคริปหายเลยคะขอบคุณมากๆนะคะ
พี่คับผมยืนตรงๆแล้วยืดแขนโค้งตัวไปด้านข้างปวดตึงเส้นที่ขาและเข่ามากเลยเป็นเพราะอะไรคับและทำไงดีคับ
อันนี้ก็ไม่ทราบคับ นึกภาพตามไม่ออกคับผม
ดึมากขอบคุณมากครับจะนำไปแนะนำผู้ป่วยต่อ
ยินดีคับผม^^
ออกคลิบมาเรี่อยๆนะคับผมจะติดตามอยู่
ออกคลิปมาเรื่อยๆแน่นอนคับ ก่ะจะทำให้ครบทุกโรคที่เกี่ยวกับกายภาพเลยคับผม
ผมไปเตะบอลแล้วไม่วอมเจ็บใต้น่องเหนือเอ็นร้อยหวายทำตามคลิปนี้ได้มั้ยครับอาจารย์
กำลังเป็นเลย