Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณมากค่ะได้ประโยชน์มากมาย
ผมนอนกลับพื่นแล้วลุกนังไม่ได้เลยครับปวดตรงกะเบรนเนตครับ
กระดูกหลังเคลื่อนทำได้ไหมคะ
เป็นข้อมูลที่ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทำตามแล้ว รู้สึกดีขึ้น ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้แก่สังคม ขอให้คุณดูนมีความสุขตลอดไป
ง
เทพมากๆครับ ใช้วิธีที่ 2 หายเลย เป็นหมอนรองอักเสบ
เพลงประกอบดังไปค่ะ
เวลาโหนบาร์แล้วตอนลงมันไม่กระแทงกันหรอค่ะ พอจะนึกภาพออกไหมค่ะ
ที่โหนบาทำเองไม่สูง เวลาโหนต้องงอขาเล็กน้อยเพื่อให้ตัวลอย จะไดไผล หรือมีผลเสียไหมครับ
งอเข่าได้คับ แค่อย่ายกขาขึ้นมาแนบอกขณะโหนหรืออย่าเกร็งกล้ามเนื้ือหน้าท้องขณะโหนบาร์ก็โอเคแล้วคับผม
ขณะโหนผมแกว่งตัวไปหน้านับ1 หลังนับสองครบ15หยุดถูกต้องไหมครับ
ไม่ต้องแกว่งตัวคับ แค่โหนเฉยๆคับผม ที่ในคลิปผมดูแกว่างตัวเพราะขณะถ่ายแถวนั้นลมแรงคับเลยดูเหมือนแกว่งไปมา
เป็นหมอนรองกระดูกสามารถเล่นท่าสะพานโค้งได้มั้ยค่ะ
อ่อนแรงทั้งตัว กระดูกข้อต่อหลวมทั้งตัว กล้ามเนื้อยืดมากเกินไป เพราไปนวดซ้ำกันมา จะใช้วิธีรวมแบบไหนคะ ที่มันน้อยท่า หรือไม่มากเกินไป
ปวดเอว เวลาแอ่นตัวไปข้างหลังและตอนก้ม ปวดลึกๆตรงกลางเลยครับ บางครั้งปวดราวขึ้นมาข้างบน ลองทำท่านี้แล้ว ยังไม่ดีขึ้นเลยครับ ผมควรทำไงดีครับ
ลองไปปรึกษานักกายภาพดูเลยคับ
ดีมาก ๆ คะ ถ้าในหัว ได้ยิน เหมือนเสียง จั๊กจั่น ร้อง ตลอดเวลา จะรักษายังไงคะ
มองเป็น 2 กรณีคับ เกิดจากแก้วหูเราเสื่อม กับ เส้นเลือดที่คอที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองมันเกิดอุดตัน เลยทำให้เกิดเสียงได้คับ ทางที่ดีลองไปตรวจสส่องกล้องกับหมอหูตาจมูกดูก่อนนะ
ขอบพระคุณมากค่ะ อาจารย์ดูน
ยินดีคับ^^
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณครับผม ผมกำลังทำตามอยู่ครับผม
คับผม ลองดูนะคับ
ท่า 3 ยากหน่อยครับ
ท่า 1 และ 2 ทำแล้วดีครับ
ขอให้เจริญในทุก ๆ ประการ คลอดการทุกเมืี่อ
ชอบที่สอน เพราะไม่ต้องมีลูกบอล. ใช้ตัวเองดีมากค่ะ เพราะผ่าหมอนรองเข่า
ช่วยทำให้สูงด้วยไหมครับ
สูงชั่วคราวคับ ถ้าอยากสูงแนะนำให้ไปกระโดดเชือกวันล่ะ 1500 ครั้งหรือมากกว่านั้น หรือเล่นกีฬาที่เกี่ยวกับการกระโดดคับ
สหรัฐ วงษ์ชู อยากสูงแนะนำให้โหนบาร์แล้วเหวี่ยงแรงๆทั้งสูงทั้งกล้ามใหญ่
พี่ทำคลิปวิธีรักษากล้ามเนื้อหลังซ้ายขวาโตไม่เท่ากัน ให้ผมหน่อยครับ
หมายถึงหลังคดรึเปล่าเอ่ย??
ใช่ครับ
ให้ยืดตัวหน่อย
ถ้าเราโหนบาแล้วไม่เกร็งลำตัว มันมีอาการบวกในเอวลึกๆ อยากทราบว่ามันเป็นอะไรครับเป็นมาหลายปีแล้ว
ตอนดึงจะมีความรู้สึกปวดที่แผ่นหลังนะครับ อยากทราบว่าต้องทำนานเท่าไรจึงจะหาย ขอบคุณครับ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังตึง หรือมีปัญหาที่ข้อกระดูกทรุด เสื่อม เวลาดึงครั้งแรกจะรู้สึกตึงก็ไม่ใช่เรื่องแปลกคับผม ส่วนต้องทำนานแค่ไหนกว่าจะหายนั้น ผมก็ตอบไม่ได้นะ เพราะผมยังไม่ทราบเลยว่า อาการตึงของคุณมันเกิดจากอะไรคับผม
อาการตึงคือใต้ขาขวาในช่วงที่ต่ำกว่าสะโพกครับ เมื่อก่อนปวดที่สะโพก (สลักเพชร) หรือ piriformis ครับ แต่จากการศึกษาพบว่า น่าจะเป็นกระดูกทับเส้นด้วย หลายวันมานี้ก็ดึงหลังตามคลิปที่คุณนำเสนอ แต่ความปวดทำให้ผมต้องพยายามหาวิธีที่ใกล้เคียงกับที่คุณแนะนำเพื่อไม่ให้ทรมานเกินไปนะครับ ที่สำคัญตอนนี้เดินตรงไม่ได้ครับ เพราะกล้ามเนื้อที่ใต้ขาตึงรั้งเอาไว้
ถ้ารู้สึกกล้ามเนื้อใต้ขาตึงรั้งมาก ให้ลองยืดเส้นประสาทขาตามคลิปนี้เลยคับ ruclips.net/video/PhY5qokahls/видео.html ยืดแค่พอตึงนะ
ชาต้นขา เวลานั้ง เวลานอน
ปวดหลังมาจากการวิ่งก้มตีแบดแล้วฝืนไปเรื่อยๆ ตอนนี้ปวดหลังร้าวชาลงขามากค่ะ เดินแค่ 200-300 เมตร ก็ปวดเส้นข้างขามาก แก้ยังไงดีคะ มีผลกับชีวิตประจำวันมาก จะมีโอกาสหายขาดไหมคะ
หากปวดมากก็ยังไม่ต้องบริหารอะไรนะ ให้นอนพักหลังตามคลิปนี้ ruclips.net/video/nmvWOrBkFn8/видео.html และประคบร้อนที่หลังบ่อยๆจะช่วยได้คับ
ปวดที่ก้นยาวมาถึงน่อง ปวดมากคับตอนขี่มอเตอร์ไซ
แล้วตอนนี้หายหรือยังครับ
หาอะไรมาถ่วงขา.น่าจะดี
หัวเข่าเสื่อมงอไม่ได้ค๊ะ
ขอบคุณค่ะวิทีที่ 2 และ 3 ทำแล้วดีขึ้นมากเลยตอนนี้เดินแล้ว เมื่อก่อนเดินได้ไม่ถึงสิบก้าว ขอบคุณมากค่ะ
ปวดบริเวณก้นก้มลงไม่ได้เลยครับ
เคยทำท่านอนดันต้นขาพอทำแล้วบางทีมีเสียงคล้ายๆกระดูกยืดออกจากกันช่วงนั้นรู้สึกสบายตัวจังค่ะ ช่วงนั้นทำวันเว้นสองวัน แต่หลังจากนั้นพอกลับมาทำท่านี้อีกกลับรู้สึกเสียวแปล๊บๆที่ กระดูกสันหลังก็เลยหยุด ตอนนี้ไม่กล้าทำอีก ไม่มั่นใจว่าทำผิดท่ายังไง ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
บางทีอาจจะมีกล้ามเนื้อมัดลึกมันตึงมาก หรือไม่ก็อักเสบอยู่ภายในคับเลยทำให้เกิดอาการ ถ้าเป็นแบบนี้ก็ลองบริหารหลังตามคลิปนี้ดูนะ ruclips.net/video/G4YylMovvio/видео.html และที่สำคัญคือให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังตามคลิปนี้ด้วยนะ ruclips.net/video/lda8kKZm-xU/видео.html หากกล้ามเนื้อหลังเราไม่แข็งแรง โอากาสที่จะกลับมาปวดตึงหลังซํ้าได้คับ
คุนหมอคับผมทำท่าโหนบาประจำเลยคับมันดัง..กลึก..แล้วผมก้สบายเอวคับผมก้นึกว่าเจลเข้าที่แล้วแต่สัก15นาทีก้ปวดอีกแล้วผมก้ทำอีกแล้วมันก้ดัง..กลึก..อีกเหมือนเดิมมันจะเป้นๆหายๆจะเป้นแบบนี้ตลอดเลยชาตินี้ผมจะมีโอกาศหายมั้ยคับผมไปหลายที่มากเลยทั้งนวดฝังเข้มตอกเส้นแต่ก้ดีขึ้นแค่2วันแล้วทุกอย่างก้กลับมาเจ้บเหมือนเดิมคับผมไม่อยากผ่าตัดผมกลัวว่าผมจะเดินไม่ได้เคยมีคนในหมุ่บ้านไปผ่าแล้วตอนนี้เดินไม่ได้ทรมานกว่าเก่าอีกคับคุนหมอคับผมโหนบาและเอามือจับตรงต้นขาดันทุกวันคับมันก้ดังทุกครั้งแต่สักพักก้เจ้บแล้วผมก้ดันใหม่แล้วมันก้ดังกลึกมันถึงหายเจ้บแบบนี้เค้าเรียกว่าเป้นอะไรคับอาการคือถ้ายืนรึนั่งเกินครึ่งชั่วโมงจะเจ้บเอวทันทีแต่ถ้านอนหงายราบกับพื้นจะไม่ปวดเลยแต่ถ้านอนคว่ำกับพื้นผมกลับเจ้บเอวแล้วร้าวลงมาเจ้บตรงข้อพับหลังเข่าขาข้างซ้ายนะคับผมจะทำไงดีคับคุนหมอคับ(ขอบพระคุนนะคับที่ตอบผม)
สำหรับคนเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนั้น การดึงหลังอย่างเดียวไม่พอคับ ต้องบริหารหลังตามคลิปนี้ด้วยนะ ruclips.net/video/mQE9aQU53q0/видео.html และให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและลำตัวตามคลิปนี้ด้วยนะ ruclips.net/video/lda8kKZm-xU/видео.html เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะพยุงกระดูกสันหลังไว้ได้นะ
Doon DooBody ะ
ขอบคุณค่ะวีทีที่2ทำแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะคิดว่าทำไปเลยๆต้องหายแน่ๆค่ะ
^^
อยากทราบว่าผ่าตัดหมอนรองกระดูกมาสามปีแล้วค่ะแลัวจะยืดหลังได้ไหม
ถ้าผ่าตัด แล้วมีการใส่เหล็ก ใส่สกรูที่หลังด้วย ไม่แนะนำให้ยืดหลังเลยคับ
พอจะมีวิธีแก้กระดูกสันหลังค้ดแบบตัวsมั่งไม้คับ
ถ้าคดเป็นรูปตัว S นี่ ต้องไปให้นักกายภาพเค้าจัดกระดูกให้แล้วคับผม เพราะมันต้องใช้การรักษาหลายๆแบบเข้าด้วยกันนะ ทั้งการดึงหลัง การจัดกระดูก การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนคับ
Doon Annop อ๋อ ขอบคุณมากๆนะคับที่แนะนำนะคับ
ผมอยากรู้อะครับการที่เราโหนบาร์จะช่วยใด้ไหมครับ
การดึงหลังนี้ช่วยอาการกระดูกสันหลังค้ดได้ใช่ไม้คับ
พอดีว่าผมเป็นอยู่อะคับค้ดเป็นตัวsอะคับ
การดึงหลังช่วยให้กระดูกสันหลังที่คดมันตรงได้คับ แต่ก็ไม่มากนะ ต้องทำร่วมกับการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับคนเป็นหลังคดคับ
Doon Annop ขอบคุณมากๆคับที่ให้คำแนะนำ
ผมทำแล้วรู้สึกปวดสะโพกข้างขวาร้าวลงขามากควรทำต่อรึป่าวครับ
เป็นเหมือนกัน เหมือนเส้นมันยืดจัดอ่ะ
ดึงแล้วมันดังกรอบแกลบมันลั่นนะค่ะเป็นอะไรมั้ย
พูดยาวจังเลยอ่ะ
พูดเยอะจริงๆด้วย
![[คลิป 28] 3 ท่านอน เพื่อลดอาการปวดหลังจากโรคต่างๆ](http://i.ytimg.com/vi/nmvWOrBkFn8/mqdefault.jpg)
![[คลิป 28] 3 ท่านอน เพื่อลดอาการปวดหลังจากโรคต่างๆ](/img/tr.png)
![[คลิป 59] 2 ท่า ดึงคอด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว Part 2](/img/1.gif)
ขอบคุณมากค่ะได้ประโยชน์มากมาย
ผมนอนกลับพื่นแล้วลุกนังไม่ได้เลยครับปวดตรงกะเบรนเนตครับ
กระดูกหลังเคลื่อนทำได้ไหมคะ
เป็นข้อมูลที่ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทำตามแล้ว รู้สึกดีขึ้น ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณสิ่งดีๆที่มอบให้แก่สังคม ขอให้คุณดูนมีความสุขตลอดไป
ง
เทพมากๆครับ ใช้วิธีที่ 2 หายเลย เป็นหมอนรองอักเสบ
เพลงประกอบดังไปค่ะ
เวลาโหนบาร์แล้วตอนลงมันไม่กระแทงกันหรอค่ะ พอจะนึกภาพออกไหมค่ะ
ที่โหนบาทำเองไม่สูง เวลาโหนต้องงอขาเล็กน้อยเพื่อให้ตัวลอย จะไดไผล หรือมีผลเสียไหมครับ
งอเข่าได้คับ แค่อย่ายกขาขึ้นมาแนบอกขณะโหนหรืออย่าเกร็งกล้ามเนื้ือหน้าท้องขณะโหนบาร์ก็โอเคแล้วคับผม
ขณะโหนผมแกว่งตัวไปหน้านับ1 หลังนับสองครบ15หยุดถูกต้องไหมครับ
ไม่ต้องแกว่งตัวคับ แค่โหนเฉยๆคับผม ที่ในคลิปผมดูแกว่างตัวเพราะขณะถ่ายแถวนั้นลมแรงคับเลยดูเหมือนแกว่งไปมา
เป็นหมอนรองกระดูกสามารถเล่นท่าสะพานโค้งได้มั้ยค่ะ
อ่อนแรงทั้งตัว กระดูกข้อต่อหลวมทั้งตัว กล้ามเนื้อยืดมากเกินไป เพราไปนวดซ้ำกันมา จะใช้วิธีรวมแบบไหนคะ ที่มันน้อยท่า หรือไม่มากเกินไป
ปวดเอว เวลาแอ่นตัวไปข้างหลังและตอนก้ม ปวดลึกๆตรงกลางเลยครับ บางครั้งปวดราวขึ้นมาข้างบน ลองทำท่านี้แล้ว ยังไม่ดีขึ้นเลยครับ ผมควรทำไงดีครับ
ลองไปปรึกษานักกายภาพดูเลยคับ
ดีมาก ๆ คะ ถ้าในหัว ได้ยิน เหมือนเสียง จั๊กจั่น ร้อง ตลอดเวลา จะรักษายังไงคะ
มองเป็น 2 กรณีคับ
เกิดจากแก้วหูเราเสื่อม กับ เส้นเลือดที่คอที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองมันเกิดอุดตัน เลยทำให้เกิดเสียงได้คับ ทางที่ดีลองไปตรวจสส่องกล้องกับหมอหูตาจมูกดูก่อนนะ
ขอบพระคุณมากค่ะ อาจารย์ดูน
ยินดีคับ^^
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณครับผม ผมกำลังทำตามอยู่ครับผม
คับผม ลองดูนะคับ
ท่า 3 ยากหน่อยครับ
ท่า 1 และ 2 ทำแล้วดีครับ
ขอให้เจริญในทุก ๆ ประการ คลอดการทุกเมืี่อ
ชอบที่สอน เพราะไม่ต้องมีลูกบอล. ใช้ตัวเองดีมากค่ะ เพราะผ่าหมอนรองเข่า
ช่วยทำให้สูงด้วยไหมครับ
สูงชั่วคราวคับ ถ้าอยากสูงแนะนำให้ไปกระโดดเชือกวันล่ะ 1500 ครั้งหรือมากกว่านั้น หรือเล่นกีฬาที่เกี่ยวกับการกระโดดคับ
สหรัฐ วงษ์ชู อยากสูงแนะนำให้โหนบาร์แล้วเหวี่ยงแรงๆทั้งสูงทั้งกล้ามใหญ่
พี่ทำคลิปวิธีรักษากล้ามเนื้อหลังซ้ายขวาโตไม่เท่ากัน ให้ผมหน่อยครับ
หมายถึงหลังคดรึเปล่าเอ่ย??
ใช่ครับ
ให้ยืดตัวหน่อย
ถ้าเราโหนบาแล้วไม่เกร็งลำตัว มันมีอาการบวกในเอวลึกๆ อยากทราบว่ามันเป็นอะไรครับเป็นมาหลายปีแล้ว
ตอนดึงจะมีความรู้สึกปวดที่แผ่นหลังนะครับ อยากทราบว่าต้องทำนานเท่าไรจึงจะหาย ขอบคุณครับ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังตึง หรือมีปัญหาที่ข้อกระดูกทรุด เสื่อม เวลาดึงครั้งแรกจะรู้สึกตึงก็ไม่ใช่เรื่องแปลกคับผม ส่วนต้องทำนานแค่ไหนกว่าจะหายนั้น ผมก็ตอบไม่ได้นะ เพราะผมยังไม่ทราบเลยว่า อาการตึงของคุณมันเกิดจากอะไรคับผม
อาการตึงคือใต้ขาขวาในช่วงที่ต่ำกว่าสะโพกครับ เมื่อก่อนปวดที่สะโพก (สลักเพชร) หรือ piriformis ครับ แต่จากการศึกษาพบว่า น่าจะเป็นกระดูกทับเส้นด้วย หลายวันมานี้ก็ดึงหลังตามคลิปที่คุณนำเสนอ แต่ความปวดทำให้ผมต้องพยายามหาวิธีที่ใกล้เคียงกับที่คุณแนะนำเพื่อไม่ให้ทรมานเกินไปนะครับ ที่สำคัญตอนนี้เดินตรงไม่ได้ครับ เพราะกล้ามเนื้อที่ใต้ขาตึงรั้งเอาไว้
ถ้ารู้สึกกล้ามเนื้อใต้ขาตึงรั้งมาก ให้ลองยืดเส้นประสาทขาตามคลิปนี้เลยคับ ruclips.net/video/PhY5qokahls/видео.html ยืดแค่พอตึงนะ
ชาต้นขา เวลานั้ง เวลานอน
ปวดหลังมาจากการวิ่งก้มตีแบดแล้วฝืนไปเรื่อยๆ ตอนนี้ปวดหลังร้าวชาลงขามากค่ะ เดินแค่ 200-300 เมตร ก็ปวดเส้นข้างขามาก แก้ยังไงดีคะ มีผลกับชีวิตประจำวันมาก จะมีโอกาสหายขาดไหมคะ
หากปวดมากก็ยังไม่ต้องบริหารอะไรนะ ให้นอนพักหลังตามคลิปนี้ ruclips.net/video/nmvWOrBkFn8/видео.html และประคบร้อนที่หลังบ่อยๆจะช่วยได้คับ
ปวดที่ก้นยาวมาถึงน่อง ปวดมากคับตอนขี่มอเตอร์ไซ
แล้วตอนนี้หายหรือยังครับ
หาอะไรมาถ่วงขา.น่าจะดี
หัวเข่าเสื่อมงอไม่ได้ค๊ะ
ขอบคุณค่ะวิทีที่ 2 และ 3 ทำแล้วดีขึ้นมากเลยตอนนี้เดินแล้ว เมื่อก่อนเดินได้ไม่ถึงสิบก้าว ขอบคุณมากค่ะ
ปวดบริเวณก้นก้มลงไม่ได้เลยครับ
เคยทำท่านอนดันต้นขาพอทำแล้วบางทีมีเสียงคล้ายๆกระดูกยืดออกจากกันช่วงนั้นรู้สึกสบายตัวจังค่ะ ช่วงนั้นทำวันเว้นสองวัน แต่หลังจากนั้นพอกลับมาทำท่านี้อีกกลับรู้สึกเสียวแปล๊บๆที่ กระดูกสันหลังก็เลยหยุด ตอนนี้ไม่กล้าทำอีก ไม่มั่นใจว่าทำผิดท่ายังไง ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
บางทีอาจจะมีกล้ามเนื้อมัดลึกมันตึงมาก หรือไม่ก็อักเสบอยู่ภายในคับเลยทำให้เกิดอาการ ถ้าเป็นแบบนี้ก็ลองบริหารหลังตามคลิปนี้ดูนะ ruclips.net/video/G4YylMovvio/видео.html และที่สำคัญคือให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังตามคลิปนี้ด้วยนะ ruclips.net/video/lda8kKZm-xU/видео.html หากกล้ามเนื้อหลังเราไม่แข็งแรง โอากาสที่จะกลับมาปวดตึงหลังซํ้าได้คับ
คุนหมอคับผมทำท่าโหนบาประจำเลยคับมันดัง..กลึก..แล้วผมก้สบายเอวคับผมก้นึกว่าเจลเข้าที่แล้วแต่สัก15นาทีก้ปวดอีกแล้วผมก้ทำอีกแล้วมันก้ดัง..กลึก..อีกเหมือนเดิมมันจะเป้นๆหายๆจะเป้นแบบนี้ตลอดเลยชาตินี้ผมจะมีโอกาศหายมั้ยคับผมไปหลายที่มากเลยทั้งนวดฝังเข้มตอกเส้นแต่ก้ดีขึ้นแค่2วันแล้วทุกอย่างก้กลับมาเจ้บเหมือนเดิมคับผมไม่อยากผ่าตัดผมกลัวว่าผมจะเดินไม่ได้เคยมีคนในหมุ่บ้านไปผ่าแล้วตอนนี้เดินไม่ได้ทรมานกว่าเก่าอีกคับคุนหมอคับผมโหนบาและเอามือจับตรงต้นขาดันทุกวันคับมันก้ดังทุกครั้งแต่สักพักก้เจ้บแล้วผมก้ดันใหม่แล้วมันก้ดังกลึกมันถึงหายเจ้บแบบนี้เค้าเรียกว่าเป้นอะไรคับอาการคือถ้ายืนรึนั่งเกินครึ่งชั่วโมงจะเจ้บเอวทันทีแต่ถ้านอนหงายราบกับพื้นจะไม่ปวดเลยแต่ถ้านอนคว่ำกับพื้นผมกลับเจ้บเอวแล้วร้าวลงมาเจ้บตรงข้อพับหลังเข่าขาข้างซ้ายนะคับผมจะทำไงดีคับคุนหมอคับ(ขอบพระคุนนะคับที่ตอบผม)
สำหรับคนเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนั้น การดึงหลังอย่างเดียวไม่พอคับ ต้องบริหารหลังตามคลิปนี้ด้วยนะ ruclips.net/video/mQE9aQU53q0/видео.html และให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังและลำตัวตามคลิปนี้ด้วยนะ ruclips.net/video/lda8kKZm-xU/видео.html เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะพยุงกระดูกสันหลังไว้ได้นะ
Doon DooBody ะ
ขอบคุณค่ะวีทีที่2ทำแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะคิดว่าทำไปเลยๆต้องหายแน่ๆค่ะ
^^
อยากทราบว่าผ่าตัดหมอนรองกระดูกมาสามปีแล้วค่ะแลัวจะยืดหลังได้ไหม
ถ้าผ่าตัด แล้วมีการใส่เหล็ก ใส่สกรูที่หลังด้วย ไม่แนะนำให้ยืดหลังเลยคับ
พอจะมีวิธีแก้กระดูกสันหลังค้ดแบบตัวsมั่งไม้คับ
ถ้าคดเป็นรูปตัว S นี่ ต้องไปให้นักกายภาพเค้าจัดกระดูกให้แล้วคับผม เพราะมันต้องใช้การรักษาหลายๆแบบเข้าด้วยกันนะ ทั้งการดึงหลัง การจัดกระดูก การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนคับ
Doon Annop อ๋อ ขอบคุณมากๆนะคับที่แนะนำนะคับ
ผมอยากรู้อะครับการที่เราโหนบาร์จะช่วยใด้ไหมครับ
การดึงหลังนี้ช่วยอาการกระดูกสันหลังค้ดได้ใช่ไม้คับ
พอดีว่าผมเป็นอยู่อะคับค้ดเป็นตัวsอะคับ
การดึงหลังช่วยให้กระดูกสันหลังที่คดมันตรงได้คับ แต่ก็ไม่มากนะ ต้องทำร่วมกับการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับคนเป็นหลังคดคับ
Doon Annop ขอบคุณมากๆคับที่ให้คำแนะนำ
ผมทำแล้วรู้สึกปวดสะโพกข้างขวาร้าวลงขามากควรทำต่อรึป่าวครับ
เป็นเหมือนกัน เหมือนเส้นมันยืดจัดอ่ะ
ดึงแล้วมันดังกรอบแกลบมันลั่นนะค่ะเป็นอะไรมั้ย
พูดยาวจังเลยอ่ะ
พูดเยอะจริงๆด้วย