Sou estudante, treino mma segunda quarta é sexta, é no-gi terça é quinta. Só não treino musculação nos dias de no-gi que são terça é quinta. Videos top
Agachamento com peso ,lavantamento terra , panturrilhas com peso , supino, elevação pélvica .Esses são ótimos pro Muay Thai . Eu malho 2 vezes por semana
É pelo visto eu acertei na minha lista faço musculação pela manhã e no período da tarde Muay Thai musculação 5 vezes por semana Muay Thai 3 vezes por semana descanso aos sábados e domingos
Sara tenho acompanhado seu canal desde que iniciei no Muay Thai, 3 tenho gostado muito. Você poderia acrescentar em seu canal exercícios de força com peso corporal (calistenia). Muito obrigado por todos conteúdo já postado 💪
Muito bom o seu trabalho! o blog é muito interessante, precisamos desses conteúdos no Brasil, aqui a ciência não é muito respeitada, muitos treinam na ignorância
Busco ser lutado, posso fazer execios de forca e complementa com execicios de hipertrofia ? Meu foco e ser um bom lutado com um corpo bonito . Nao busco ser grande
Gostei demais! Já segui pra acompanhar! No meu caso, quero hipertrofia, mas não no nível fisiculturista, apenas aumento de massa muscular e definição. Posso dividir os treinos meio a meio? Três vezes por semana no Muay Thai e três vezes na academia, respeitando as horas de intervalo, caso coincida os treinos no mesmo dia?
Iniciei a 1 mês musculação para hipertrofia. Vendo seus vídeos fiquei empolgado para fazer Muay thay. Pretendo ficar 3 meses na hipertrofia, depois 3 meses Tipo I, 3 meses Tipo II e 3 meses em diante tipo III. tenho 1,72 e 60 kg, preciso pegar peso inicialmente. Tem como eu manter peso e tamanho com treino de força e muaythay?
Professora sarah, eu tenho treino de Muay Thai as 7h da manhã segunda, quarta e sexta-feira, e eu estou em busca de massa muscular, acha que nesses dias que eu tenho Muay Thai eu posso fazer musculação as 15h, e nas terças e nas quintas posso fazer só a musculação?
Referente a ultima questão, eu ouvi falar que o corpo “grava” melhor o que se treina por ultimo, justamente o oposto, então essa tese é errada? Pois meu objetivo é hipertrofia e eu iria treinar musculação nos últimos dias da semana para “gravar” melhor
boa noite sarah, minha prioridade é o muay thai e por mais que seja hobbie eu quero aperfeiçoar a arte marcial realmente a um bom nível, chegar nas graduações altas e até mesmo talvez um dia competir ali, embora eu não queira seguir carreira de lutador profissional. é um hobbie que eu leve a sério, digamos kkkkk, não faço exclusivamente por lazer é realmente algo que eu desejo dominar. tava pensando em fazer academia junto também justamente como complemento, sem ligar pra hipertrofia, querendo aumentar o condicionamento e força dos golpes. treino muay thai 5x na semana por 1 hora, posso treinar a musculação 5 vezes na semana também no mesmo dia?? e outra, esse treino de força máxima eu posso ficar fazendo direto? por que eu quero ter um corpo mais potente pra lutar mas ao mesmo tempo eu não to me preparando pra uma luta específica, que é quando o treinamento fica muito pesado e rigoroso, eu só quero uma rotina de musculação que deixe as pancadas cada vez mais fortes e de quebra um músculo mais definido por mais que eu saiba que não vá crescer tanto
Sarah, eu tenho uma duvida, Qual a duração dessas seções? Pois em uma situação hipoteticamente em que o treino de muay thai é de apenas 1h por dia 4x na semana e o treino de musculação 3x na semana, treinando musculação de manhã e muay thai à tarde, gostaria de saber se seria interessante nos dias em que n tem musculação de manhã colocar mais uma seção de muay thai de manhã, assim fazendo 2 seções de muay thai no dia, séria viável essa forma ou a sra n recomenda? 🤔
Sinceramente, não vejo nenhum problema em treinar Muay Thai 2x no dia. A recomendação que daria é fazer o que você já está fazendo que é fortalecer a musculatura. Além disso se atentar para não treinar quando se está fadigado (por isso é importante ajustar a frequência de treino) e ter uma boa alimentação pré e pós treino.
Olá, eu comecei a fazer Muay Thai ano passado por uns 3 meses, porém lesionei meu pulso e tive que parar. Voltei em janeiro e me lesionei novamente. Sinto que seja falta de fortalecimento na musculação. Ambos são hobbies. Como devo fazer a configuração do meu treino em prol de fortalecimento e evitar lesões? Obrigada pelo vídeo! ❤️
Oi, Giovanna! Primeiro, é muito importante que você trate a lesão do seu punho, passe com médico e se possível com um fisioterapeuta. Também verifique com seu professor de Muay Thai se você está batendo da maneira correta. O punho deve ficar neutro e não bater fazendo uma extensão ou flexão na articulação durante o movimento (algo que acontece com frequência em quem está iniciando o Muay Thai) e isso pode causar lesão por repetição. Com relação a configuração do treino, dê prioridade a modalidade que você deseja se aperfeiçoar. Se é Muay Thai, treine mais vezes na semana ou se é musculação, faça o mesmo já que ambos são hobbies. O recomendado para manter os parâmetros de saúde é de 150 minutos de cardio moderado por semana e de 150 minutos de exercício de força por semana. Você pode fracionar isso da melhor maneira que fica para você na sua rotina. Espero ter contribuído com a sua dúvida.
Só pra complementar a resposta, colocando em termos práticos: depois que você se recuperar da lesão e voltar a treinar (espere recuperar totalmente primeiro), é melhor não colocar toda a força nos golpes antes de aprender a bater com o punho reto, pois essas lesões, como a professora já disse, provavelmente é por ter batido repetidas vezes com o punho virado pra dentro, ou pra fora, ou talvez por bater com ele sem firmeza, e ele pode estar virando na hora do golpe. Tem que trabalhar isso, pedir ajuda para o seu treinador e ter bastante atenção nesse detalhe antes de começar a colocar força, senão vai continuar se machucando.
Oii, eu faço muaythay a 6 meses treino 4 vezes na semana e meu foco é totalmente esse e estou pensando em conciliar com a academia vc acha que dá pra eu ir todo dia na academia? Qual eu devo fazer primeiro o thay ou a musculação? Meu objetivo é ser um lutador de muaythai
Olha treino muay thai de terça e quinta e musculação de segunda quarta sexta e sabado queria treinar domingo porem sinto que sem um dia de descanso isso vai me atrapalhar
No caso um lutador de muay thai pode fazer todos os exercicios que seria da hipertrofia só que com menos repetições? e um lutador pode também fazer dois treinos por semana de hipertrofia ou é melhor só fazer força?
Boa pergunta! O problema não são os exercícios (mas lógico que a escolha deles tbm é muito importante), mas a configuração do treino. Por exemplo: 3x8 seria mais indicado para hipertrofia, enquanto 3x4 para força. Pode ser o mesmo exercício, mas a configuração vai mudar todo o estímulo que você irá mandar para o músculo e as adaptações neuromusculares que virão com isso. Sendo assim, vai depender muito do objetivo desse lutador. Ele luta para competir, por saúde, hobbie, etc? O treino vai de acordo com isso e quanto mais desempenho ele visar, mais elaborado precisa ser esse treino passando por estímulos de hipertrofia, força, potência... tudo depende de qual fase da preparação física ele estará. Agora se o objetivo não é competitivo, ai essa questão sai fora de jogo.
É a maior carga que você aguenta fazer só uma repetição. No caso, se fosse 100% do RM vc usaria em um exercício a carga que vc só aguentaria fazer uma repetição. Basicamente seria foco em altas cargas com poucas repetições.
Dona Sarah! Você não pode ver, mas eu te aplaudi de pé, após o vídeo. Eu pratico MMA; musculação e atividade aeróbica, assim divididos: 1) MMA: 3 a 4 vezes na semana (1h de treino, por sessão); 2) Musculação: 5 a 6 vezes na semana (cerca 1h de treino por sessão); 3) Atividade aeróbica - caminhada ou ciclismo ou corrida: 6 a 7 vezes na semana (cerca de1h de treino, por sessão). Costumo caminhar, assim que acordo e em jejum, das 5,20h às 6/6,20h; às 10h, faço 1h de MMA 3 a 4 vezes por semana e faço cerca de 1h de musculação ou logo depois do MMA ou à tarde, às 16h. A minha dúvida, que você esclareceu, era quanto ao momento de se fazer a musculação, pois estava com receio de fazê-la logo após o MMA, apesar de fazer, justamente, isso regularmente. Às vezes, deixava para de tarde, em razão de certo receio de que estaria exagerando. Sou do tipo 1, ou seja, faço atividade física para ter saúde e o MMA e Artes Marciais em geral, por gostar de lutas. Estou com 59 anos e comecei a treinar Judô aos 11 anos de idade e, com o passar dos anos, fui acrescentando outras lutas; até chegar no atual momento que fundi tudo num MMA. Não treino mais em turmas, mas sim com um professor particular que vem aqui em casa; já a musculação e a atividade aeróbica, fiz uma consultoria com uma personal que me ensinou a montar treinamentos básicos e também costumo estudar muito o assunto. Treino em casa, numa academia/Dojô que tenho. Teu vídeo foi a cereja do bolo; muito bom moça; espero que continue assim. Muito obrigado.
Acesse o nosso blog ➡ cienciadoringue.com.br/
Amei encontrar um canal com uma mulher falando sobre esse tema, e com tanta clareza ❤ obrigada pelo conteúdo!!
Conteúdo de qualidade, com comprovação científica e sem enrolação, parabéns, acabei de seguir o canal!
Conteúdo diferenciado e de alta qualidade! Ainda tendo preocupação com o referencial teórico.
Esse canal vai bombar!!
Era Isso que eu estava procurando estava procurando conciliar musculação e luta
TOP!! CONTEUDO PROFISSA!!!!!!
Sou estudante, treino mma segunda quarta é sexta, é no-gi terça é quinta. Só não treino musculação nos dias de no-gi que são terça é quinta. Videos top
Faço treino ABC de segunda à sábado pra ganho de força. E Muay Thai, às terças e quintas por uma hora.
Treino de força gera ganho de massa muscular?
não faço musculacao, quando faço Muay Thai ou vice vercay
Agachamento com peso ,lavantamento terra , panturrilhas com peso , supino, elevação pélvica .Esses são ótimos pro Muay Thai . Eu malho 2 vezes por semana
Parabéns Sarah, mais um conteúdo sensacional e muito didático.
Muito obrigada 😁
melhor vídeo sobre o assunto, obgg
É pelo visto eu acertei na minha lista faço musculação pela manhã e no período da tarde Muay Thai musculação 5 vezes por semana Muay Thai 3 vezes por semana descanso aos sábados e domingos
Ótimo! E como tem sido os seus resultados e ganhos nessa pratica?
@@cienciadoringue Tem cido ótimos ganhei mais resistência e força com o passar do tempo com a musculatura mais rígida
Qual sua ficha? Abc // 3x10 ou 4x10?
Muita boa dica
Gostei do conteúdo, eu acrescentaria além do treino de força, os treinos de resistência muscular, voltado para atletas.
Deve fazer sim
Conteúdo Excelente! Parabéns e o obrigado por doar seu conhecimento !
Científica e super simpática, com uma didática excelente. Parabéns pelo conteúdo sério com embasamento. E obrigado por cuidar da gente!
Amei sua explicação, comecei ontem no Muay thai e já treino musculação e essa explicação era tudo que eu queria, obrigada!
Legal o canal. Gostei e me inscrevi. Faz mais conteúdo. Parabéns. Ahh fala do judô.
Opa pode deixar
Boa Noite foi top sou de acordo com a 3 pessoa que me enquadro,e foi um divisor de águas para dar uma guinada em meus propósitos gratidão.
Sara tenho acompanhado seu canal desde que iniciei no Muay Thai, 3 tenho gostado muito. Você poderia acrescentar em seu canal exercícios de força com peso corporal (calistenia). Muito obrigado por todos conteúdo já postado 💪
Ótima sugestão! Anotado!
Muito bom o seu trabalho! o blog é muito interessante, precisamos desses conteúdos no Brasil, aqui a ciência não é muito respeitada, muitos treinam na ignorância
Combinação perfeita
Olá, faz o mesmo falando sobre musculação é jiujitsu.
Muito bom, direto ao ponto sem enrolação, ganhou mais um inscrito !!!
Simplesmente perfeito o conteúdo, parabéns e muito obrigada!
Disponha! Eu que agradeço!
Parabéns gostei muito do canal e já me escrevi
Seja bem-vindo 🙏🏽👊🏽
informações embasadas em fatos científicos, excelente abordagem sobre o assunto
Excelent3 vídeo, sucesso ao canal!
Boa tarde Sara musculação e capoeira também é possível sendo que não quero hipertrofia mas sim definir.
sensacional o conteúdo, muito profissional
Muito obrigada!!!
Muito bom sara vc esplica bem vc e uma educadora com experiência
Bravíssima!
Show
Vídeo perfeito!❤
Excelente conteúdo!
O ''Mais Graande'' me quebrou ..
Eu prático muay thai e queria uma força para o esporte,só que também queria um ganho de massa muscular pois eu tenho pouca massa. Tem como?
E Se acaso eu quiser fazer a musculação logo apos o Thay? alguma recomendacao?
Eu sou o tipo 3 mais to perdida em questões ao treino
Busco ser lutado, posso fazer execios de forca e complementa com execicios de hipertrofia ? Meu foco e ser um bom lutado com um corpo bonito . Nao busco ser grande
Gostei demais! Já segui pra acompanhar! No meu caso, quero hipertrofia, mas não no nível fisiculturista, apenas aumento de massa muscular e definição. Posso dividir os treinos meio a meio? Três vezes por semana no Muay Thai e três vezes na academia, respeitando as horas de intervalo, caso coincida os treinos no mesmo dia?
Iniciei a 1 mês musculação para hipertrofia.
Vendo seus vídeos fiquei empolgado para fazer Muay thay.
Pretendo ficar 3 meses na hipertrofia, depois 3 meses Tipo I, 3 meses Tipo II e 3 meses em diante tipo III. tenho 1,72 e 60 kg, preciso pegar peso inicialmente. Tem como eu manter peso e tamanho com treino de força e muaythay?
Muito bom obrigado
muito bom, continue com esses vídeos instrutivos
Ótimo conteúdo
Obrigada pelo elogio! 👍🏽
Resumindo quem fizer muaythay de forma frequente vc nunca será um Hulk da vida.
Gostei da analogia! hahaha....
O Hulk deveria ser forte e grande. Na vida real você não pode ser os dois. 😅
Meu professor tem 100kg e não é de gordura não 🤣
Ate dá, mas tem diversos fatores na equação ai kkkkk (suco)
@Rafa_ninja2😊22
Eu quero conciliar semanalmente por hobing
Musculação 4 X 60'
Natação piscina 2 x 90'
Natação no mar 2 x 90' +
Powercorrida 2 x 27'
MMA 3 x 90'
Será que vai conseguir
@@Regosbarros se ficar muito sugado para 7 dias eu mudo para 14.
Carai kkkkkk
Professora sarah, eu tenho treino de Muay Thai as 7h da manhã segunda, quarta e sexta-feira, e eu estou em busca de massa muscular, acha que nesses dias que eu tenho Muay Thai eu posso fazer musculação as 15h, e nas terças e nas quintas posso fazer só a musculação?
Obrigado!
Parabéns!Muito bem expicado!
Obrigada 😃
Muito bom seus vídeos
Muito obrigada 😊
Referente a ultima questão, eu ouvi falar que o corpo “grava” melhor o que se treina por ultimo, justamente o oposto, então essa tese é errada? Pois meu objetivo é hipertrofia e eu iria treinar musculação nos últimos dias da semana para “gravar” melhor
boa noite sarah, minha prioridade é o muay thai e por mais que seja hobbie eu quero aperfeiçoar a arte marcial realmente a um bom nível, chegar nas graduações altas e até mesmo talvez um dia competir ali, embora eu não queira seguir carreira de lutador profissional. é um hobbie que eu leve a sério, digamos kkkkk, não faço exclusivamente por lazer é realmente algo que eu desejo dominar. tava pensando em fazer academia junto também justamente como complemento, sem ligar pra hipertrofia, querendo aumentar o condicionamento e força dos golpes. treino muay thai 5x na semana por 1 hora, posso treinar a musculação 5 vezes na semana também no mesmo dia?? e outra, esse treino de força máxima eu posso ficar fazendo direto? por que eu quero ter um corpo mais potente pra lutar mas ao mesmo tempo eu não to me preparando pra uma luta específica, que é quando o treinamento fica muito pesado e rigoroso, eu só quero uma rotina de musculação que deixe as pancadas cada vez mais fortes e de quebra um músculo mais definido por mais que eu saiba que não vá crescer tanto
Estou respondendo o seu comentário no vídeo que vou subir neste domingo dia 18/06
Sarah, eu tenho uma duvida, Qual a duração dessas seções? Pois em uma situação hipoteticamente em que o treino de muay thai é de apenas 1h por dia 4x na semana e o treino de musculação 3x na semana, treinando musculação de manhã e muay thai à tarde, gostaria de saber se seria interessante nos dias em que n tem musculação de manhã colocar mais uma seção de muay thai de manhã, assim fazendo 2 seções de muay thai no dia, séria viável essa forma ou a sra n recomenda? 🤔
Sinceramente, não vejo nenhum problema em treinar Muay Thai 2x no dia. A recomendação que daria é fazer o que você já está fazendo que é fortalecer a musculatura. Além disso se atentar para não treinar quando se está fadigado (por isso é importante ajustar a frequência de treino) e ter uma boa alimentação pré e pós treino.
@@cienciadoringue entendi, muito obrigado por me responder 😊
Karla eu quero treinar Muay Thai para emagrecimento. Teimo musculação 5 x por semana e o Thaí seria 3 x por semana vc acha quecda certo?
Olá, eu comecei a fazer Muay Thai ano passado por uns 3 meses, porém lesionei meu pulso e tive que parar. Voltei em janeiro e me lesionei novamente. Sinto que seja falta de fortalecimento na musculação. Ambos são hobbies. Como devo fazer a configuração do meu treino em prol de fortalecimento e evitar lesões?
Obrigada pelo vídeo! ❤️
Oi, Giovanna! Primeiro, é muito importante que você trate a lesão do seu punho, passe com médico e se possível com um fisioterapeuta. Também verifique com seu professor de Muay Thai se você está batendo da maneira correta. O punho deve ficar neutro e não bater fazendo uma extensão ou flexão na articulação durante o movimento (algo que acontece com frequência em quem está iniciando o Muay Thai) e isso pode causar lesão por repetição. Com relação a configuração do treino, dê prioridade a modalidade que você deseja se aperfeiçoar. Se é Muay Thai, treine mais vezes na semana ou se é musculação, faça o mesmo já que ambos são hobbies. O recomendado para manter os parâmetros de saúde é de 150 minutos de cardio moderado por semana e de 150 minutos de exercício de força por semana. Você pode fracionar isso da melhor maneira que fica para você na sua rotina. Espero ter contribuído com a sua dúvida.
Só pra complementar a resposta, colocando em termos práticos: depois que você se recuperar da lesão e voltar a treinar (espere recuperar totalmente primeiro), é melhor não colocar toda a força nos golpes antes de aprender a bater com o punho reto, pois essas lesões, como a professora já disse, provavelmente é por ter batido repetidas vezes com o punho virado pra dentro, ou pra fora, ou talvez por bater com ele sem firmeza, e ele pode estar virando na hora do golpe. Tem que trabalhar isso, pedir ajuda para o seu treinador e ter bastante atenção nesse detalhe antes de começar a colocar força, senão vai continuar se machucando.
Oii, eu faço muaythay a 6 meses treino 4 vezes na semana e meu foco é totalmente esse e estou pensando em conciliar com a academia vc acha que dá pra eu ir todo dia na academia? Qual eu devo fazer primeiro o thay ou a musculação? Meu objetivo é ser um lutador de muaythai
Olha treino muay thai de terça e quinta e musculação de segunda quarta sexta e sabado queria treinar domingo porem sinto que sem um dia de descanso isso vai me atrapalhar
O descanso é essencial pro corpo se recuperar, vc não é uma máquina
E quem quer acrescentar uns 10km de corrida?
Wellinton, é possível acrescentar 10km se esse treino estiver alinhado com o seu objetivo. Seu objetivo é desempenho? Hipertrofia? Ou apenas um hobby?
💪💪👍👍
Muié bonita, caraio.....fico chateado que nao consigo uma dessas nunca na vida....
No caso um lutador de muay thai pode fazer todos os exercicios que seria da hipertrofia só que com menos repetições?
e um lutador pode também fazer dois treinos por semana de hipertrofia ou é melhor só fazer força?
Boa pergunta! O problema não são os exercícios (mas lógico que a escolha deles tbm é muito importante), mas a configuração do treino. Por exemplo: 3x8 seria mais indicado para hipertrofia, enquanto 3x4 para força. Pode ser o mesmo exercício, mas a configuração vai mudar todo o estímulo que você irá mandar para o músculo e as adaptações neuromusculares que virão com isso. Sendo assim, vai depender muito do objetivo desse lutador. Ele luta para competir, por saúde, hobbie, etc? O treino vai de acordo com isso e quanto mais desempenho ele visar, mais elaborado precisa ser esse treino passando por estímulos de hipertrofia, força, potência... tudo depende de qual fase da preparação física ele estará. Agora se o objetivo não é competitivo, ai essa questão sai fora de jogo.
Professora mas pq vc fala /Mai Thai/ 😂😂😂😂😂
Mais rápido e fácil de falar..... kkk brincadeira, acho que nunca percebi isso... rsrs
Gatinha essa moça do vídeo ❤
Queria tirar uma dúvida no vídeo ( na parte 7:08) Vc fala 95% do RM com duas a três repetições. O que seria esse RM e essa porcentagem?
É a maior carga que você aguenta fazer só uma repetição. No caso, se fosse 100% do RM vc usaria em um exercício a carga que vc só aguentaria fazer uma repetição. Basicamente seria foco em altas cargas com poucas repetições.
Dona Sarah! Você não pode ver, mas eu te aplaudi de pé, após o vídeo. Eu pratico MMA; musculação e atividade aeróbica, assim divididos:
1) MMA: 3 a 4 vezes na semana (1h de treino, por sessão);
2) Musculação: 5 a 6 vezes na semana (cerca 1h de treino por sessão);
3) Atividade aeróbica - caminhada ou ciclismo ou corrida: 6 a 7 vezes na semana (cerca de1h de treino, por sessão).
Costumo caminhar, assim que acordo e em jejum, das 5,20h às 6/6,20h; às 10h, faço 1h de MMA 3 a 4 vezes por semana e faço cerca de 1h de musculação ou logo depois do MMA ou à tarde, às 16h.
A minha dúvida, que você esclareceu, era quanto ao momento de se fazer a musculação, pois estava com receio de fazê-la logo após o MMA, apesar de fazer, justamente, isso regularmente.
Às vezes, deixava para de tarde, em razão de certo receio de que estaria exagerando.
Sou do tipo 1, ou seja, faço atividade física para ter saúde e o MMA e Artes Marciais em geral, por gostar de lutas.
Estou com 59 anos e comecei a treinar Judô aos 11 anos de idade e, com o passar dos anos, fui acrescentando outras lutas; até chegar no atual momento que fundi tudo num MMA.
Não treino mais em turmas, mas sim com um professor particular que vem aqui em casa; já a musculação e a atividade aeróbica, fiz uma consultoria com uma personal que me ensinou a montar treinamentos básicos e também costumo estudar muito o assunto. Treino em casa, numa academia/Dojô que tenho.
Teu vídeo foi a cereja do bolo; muito bom moça; espero que continue assim.
Muito obrigado.