手肘為何總是卡卡的？一次性解答＋保養運動教學｜
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- 如果你的手肘經常感到不適，或者總是覺得卡卡的，那這部影片就是做給你看的囉~
影片裡面我簡單的讓你知道，
手肘卡卡的或是會痛的原因，經常來自於周圍肌肉太緊繃造成的『關節縫隙減少』，
裡面提供的保養運動，就是要幫肘關節恢復到應有的靈活度，
關節健康了，不舒服自然也就消失了。
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00:00 開頭
00:48 為什麼手肘受傷很難痊癒?
01:44 是什麼導致手肘過度使用
04:26 現代人的標配問題-肱骨過度內旋
05:31 運動－肱二頭肌放鬆
06:07 運動－腕伸肌放鬆
06:35 運動－腕屈肌放鬆
06:55 運動－旋前圓肌放鬆
07:13 運動－屈腕肌群筋膜伸展
07:57 運動－伸腕肌群筋膜伸展
08:19 運動－肘關節鬆動術 矢狀面鬆動
09:18 運動－肘關節鬆動術 冠狀面鬆動
10:06 運動－伸腕肌群 離心收縮訓練
10:50 運動－屈腕肌群 離心收縮訓練
11:34 運動－肱骨外旋對位訓練
12:40 結語
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#啾c物理治療師
#動作控制
#跟啾c學動力鏈
現代人的坐姿加上打電腦，真的造成很多肩膀到手腕的問題。
感謝啾c針對各肌肉的放鬆教學~
超級詳細
放眼中文健身圈子真的超級屌
英文頻的不是聽不懂就是不夠詳細
我手肘痛了幾年
進步停滯了接近兩年
受益良多，謝謝啾c😭
真的！網球肘總覺得沒有完全好
這部影片真的很棒❤
我的手肘肌肉疼痛已經困擾好幾個月了，推拿+針灸，YT居然推薦這個實用的影片給我👍
有埋肌腱圖片, 解解好清晰👍
謝謝啾C 分享❤❤
超高齡社會面對的是骨質流失、肌肉萎縮等問題。如果還抱持以前的觀念，輕鬆過活散散步、走走路，很可能無法面對老人生活，可能面臨的失能問題。
難得一個主題跟我無關
太棒了
這樣我一天8小時的啾c幾組幾下的物理治療不用增加了
哈哈哈哈哈
感恩。
謝謝分享❤
感謝妳的推廣，謝謝您願意在非會員頻道，也講解的如此詳細，看妳的視頻 我是一個受益者，在此說聲微不足道的謝謝
這聲音也太專業好聽了吧😮
好期待🥹
謝謝😁
太感謝您了，我手肘做了3天好了不痛了，奇怪的是肩膀也好了。
谢谢！很棒的节目🎉
我是因為啞鈴側平舉得到網球肘的.然後大半年才好
👍
請問工作椅子沒扶手手肘怪怪的怎麼改善
谢问手肘已经在疼，现在可以这样炼吗？
謝謝！
謝謝
你相信么。。。。 我一直都有高尔夫球肘
去看骨科专科照x 光， 他叫我去找物理治疗师， 物理治疗师经常用哪个震动的来震我的手
震了几个月没有见效， 我就没有去了
我就看到这频道， 我懒惰只是学一半去按手腕屈肌，两个星期后， 高尔夫球肘减轻很多
四天前跌脚车， 我也不知道是不是敲到鹰嘴凸。 之后哪一个部分就一直会疼痛， 又去照x ray。 看到骨头没有事后，
我以为高尔夫球肘又严重了， 按了几天手腕屈肌没有好转， 我以为是跌脚车的时候伤到骨头。
看到有新影片， 就当着看看涨知识。
忍不错试试放松二头肌的动作
见鬼了。。。。。 高尔夫球肘的疼痛可以说是立竿见影的减少50%。。。。。。
也困扰我的抬手肩膀卡卡的感觉也消失
恭喜你，祝你早日康復
🙏
會跟着做因為左手有網球手3-4個月了。
有沒針對彈弓手指的片呢？我右中手指打過針，好了9個月又復發。😢
謝謝。
好哩，有機會的話會做~
@@juicept 🙏🙏🙏
我都痛在左手內側，都好不了😂
請問如何成為你的付費會員看視頻呢？沒找到😂😂
說明欄有連結唷~
也可以點下面這個連結，應該就可以加入了~
ruclips.net/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOAjoin
@@juicept 加入了🙂我家小孩10歲，體態問題很多，請問你做線上評估嗎？還是在會員視頻裡找到相對的練習跟練就可以？
請問診所在哪裡
不好意思，開業的事情都還在籌備中，有消息會通知大家的喔
@@juicept 坐骨神經被筋膜跟肌肉壓到 不是被骨頭壓到 也是做這些動作嗎
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重新上傳了