"자기만의 운동법.을 찾아라" 완전동감! 자기만의 운동루틴이 있으면 평생갈 수 있을것같아요. 10개월째 홈트로 여러 운동유투버. 참고하면서 운동하는데 재미가 쏠쏠해요~ 운동 원래 안좋아해서 숨쉬기만 했던 사람인데 건강때문에 시작했고 저 만의 운동 루틴.을 만들면서 몸과 마음이 건강해졌어요. ^8^
I just watched Ninja Assassin for the first time........Rain Shi is BEYOND AMAZING, insanely talented, so Skilled,.....and SOOOO Beautiful.......in fact, even more now!!! You did SO well Oppa!!! Fighting!! xxxxxx And......thankyou for your incredibly fun RUclips channel.......LOVE IT !!!!!!
그냥 어깨골격 자체가 엄청 좋으시고 팔다리도 길고 키는 물론 크고 운동에 대한 이해도와 숙련도도 뛰어나심. 말씀하신거처럼 춤을추는 직업이기 때문에 몸이 과도하게 커지면 춤선이 안예뻐져서 보디빌딩식을 하지 않을뿐, 진짜 몸 자체가 보디빌딩식으로 하시면 엄청 크고 예쁠거같음..
우리는 쉽게 보고 비님은 힘들게 운동하고 ㅎㅎ 존경스럽고 본받고싶은데..인간이 다 똑같지는 않고 ^^ 그져 비스무리 따라 갑니다. 그래도 조금씩 변하고 또 기쁘고.. 항상 응원해요. 나의 롤 모델 비록 제가 나이가 많아도 배울건 배워야한다.어린사람이 나보다 훨씬 나을때~^^ 힙송 노래가 찰 떡입니다. 봉봉 피디님 수고 감사.
훈이의 지방없는 탄탄면 레시피 -크로스핏(크로스 트레이닝+피트니스) -전신운동(유산소,무산소 동시에) -와드WOD(롤 와드 아님):오늘 할 운동 계획. -본인에게 맞게 강도 조절. -후니의 와드(롤 와드 아님) 운동별 10초 or 10회 1. 스프린트(전력질주)(3:22) 10초 •무동력 트레드밀 2. 푸쉬업(3:42) 10회 3. 월볼샷(4:30) 10회 •메디신볼(1kg~10kg) •벽이 없음 천장에 공 튕기기 •농구공 대체 가능 4. 트위스트(4:56) 10회 •바벨 바닥에 고정후 스내치로 들어 올려 트위스트 •물병(1.5L)로 대체 가능 •복근 어깨 아니 그냥 전신에 힘 5. 덤벨 컬(5:31) 왼오 각10회 •물병(1.5L or 500ml) 대체 가능 6. 행잉 레그레이즈(6:09) 10회 •응애 헬린이는 스트랩 이용(훈이는 어깨관절이 안좋데) •대체 운동 - 누워서 자전거 7. 덤벨 스내치(6:52) 왼오 각10회 • 기구 없으면 킹갓물병으로 대체 가능 8. 스파이더 푸쉬업(7:19) 왼오 각5회 •이거 진짜 힘듦 총정리(7:28) 총 5라운드(응애 이걸 어떻게해요ㅠ 1라운드만)
가르친대로 잘했어~~바로 그거야~~💕
최고 kcm
바로이거라구~
형이네?
올려
형도 올려줭~~ㅎㅎㅎ
오늘은 제 생일이었어요 🤗
오늘 방송은 저에게 최고의 선물 영상입니다 😆😆😆
감사합니다❣️❣️❣️
축하드려요 🎉 🎉
@@냥-o5c 감사합니다♥
생일 축하드려요!
@@깡고리즘의덫 감사합니다🤗
Happy Birthday~🎉🎉🎉
세상에 ㅠㅠㅠㅠ어쩜 피지컬 인간계가 아니구나
사랑해여 비느님
그치만 전 감상만할께요..충분히 만족스럽거든요..
👈페북에서 난리난 1,9 제로투 😍
좀잇으면 삭제댐 ㅋㅋ 얼른바
1. 트레이드밀 스프린트(달리기) 10초
2. 푸쉬업 10번
3. 월볼샷(메디신볼)(농구공) 10번
4. 트위스트 (물병) 10번
5. 덤벨컬 (이두)(물병)10번
6. 행잉 레그레이즈 or 바이크타기 10번
7. 스내치 (역도동작) 각5회 10번
8. 스파이더맨 푸쉬업 10번
5세트 하기
1번대신에할수잇는운동이 머가잇나요
@@대최다-u3l 제자리 뛰기
-마운틴 클라이밍-
"자기만의 운동법.을 찾아라" 완전동감! 자기만의 운동루틴이 있으면 평생갈 수 있을것같아요. 10개월째 홈트로 여러 운동유투버. 참고하면서 운동하는데 재미가 쏠쏠해요~ 운동 원래 안좋아해서 숨쉬기만 했던 사람인데 건강때문에 시작했고 저 만의 운동 루틴.을 만들면서 몸과 마음이 건강해졌어요. ^8^
자기관리 언제봐도 존경스럽네요
와👍 기립근 짱 멋져요🤩
역시 비느님
날이 많이 선선해뎠어요 건강유의하세요
진짜 멋있고... 대단하다는 말밖에 안나온다....
비님의 몸은 감동 그 자체~말이 필요읎지요...
시간과 노력..당신의 열정이 녹아있는 몸!
콘서트에서 만날 날을 손꼽아 기다립니다~♡
진짜 너무 멋있는 몸이다! 계속 관리하는게 너무 멋짐
지금이 리즈같음
마지막은 코먹기 빵 터졌음당 넘흐 멋진피지컬 노력의결정체!!!! 내 이르니 않반하나~~~^^~
남자인 내가 봐도 멋있네..
항상 노력하는사람은 아름답습니다
화이팅
아 대박이다 ... 대박이다... 걍 대박이다... 춤추는 사람이라 고중량 안 치고 근육 과하게 안 만든다는 것도 걍 대박임 진짜 자기관리 최고에요 ···.
성실함이 몸에서 묻어나옵니다.^^ 비가 온다.!!!!!!!
시즌비시즌 잘보고 잇어요 같은 82년생인데 이편보고 따라하면서 운동해보겟습니다. 정지훈 화이팅
정말 대단해요..ㅠㅠ 저정도 만들기까지가 이와중에 너무 섹시한거아닌가요...ㅠ
이거죠ㅠㅠㅠㅠ 비 운동 영상 너무 보고싶엇습니다ㅠㅠㅠㅠ 찢엇다
40대에 저 몸을 유지한다는게 진짜
대단한 일인데 정말 부단한 노력의 결과라는 것을 다시 한번 느끼고 갑니다.👍👏
왘 내가 생각했던건뎈ㅋㅋ
그냥 멋지다 ~~♡♡♡♡♡
왘 내가 생각한건데 ㅋㅋㅋ
@@hothot-j6z ㅋㅋ
@@흑마늘-u3u 아뇨 저게 스케줄입니다 남는 시간에 하는게 아니라 ㄷㄷ
I just watched Ninja Assassin for the first time........Rain Shi is BEYOND AMAZING, insanely talented, so Skilled,.....and SOOOO Beautiful.......in fact, even more now!!! You did SO well Oppa!!! Fighting!! xxxxxx
And......thankyou for your incredibly fun RUclips channel.......LOVE IT !!!!!!
비님 운동하는거 보니좋내요 사심가득 충전햇어요 휴 줄건주말보낼수있을듯요 꾸준히 노력하시는거 존경해요
오늘도 자극받습니다!!!!😎
마치 사우나 에서 흘리는 땀 같네요
역시 노력하는 남자는 멋지십니다 👏👍👍👍
어느새 142만명 ㅠㅠ..꾸럭 꾸럭 자라나는 우리 시비즌
너무 축하합니다.!!!
훈이 오빠 영원하라!
사돈어택 님 방가방가 ~
@@Moon-wi2yh 반가워요 여름 잘 보내세요^^
넵~~감사합니다
참~~~ 성실해 비는... 항상 응원합니다.
진짜....저런몸으로 한달 아니..일주일만이라도 살아보고 싶네요..몸 넘 멋집니다..
카메라 앵글 영화찍는줄~👍
오빠 열심히 운동하는 모습보니 저도 막 힘이 나네요
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마지막에 자기만의 운동법을 찾아라 그러면 평생갈수있다는 그말이 정말 와닿네요
'평생갑니다.' 라는 확신에 찬 말이 정말 멋있네요 여윽시 레인형님 ㅠ-ㅠ!
이미 톱가수임에도 공연할 생각을 하면서 꾸준하게 자기관리하고, 진짜 공연을 즐기는것 처럼 보이고 리스펙합니다 형님 !!
나이키 광고꙼̈ 왜 안찍냐고꙼̈ .. 미쳤어요 🖤🖤🖤
우리 비오빤 뭘 해도 멋짐 뿜뿜 !!!😘👍👍👍
무엇보다 정상임에도 불구하고 항상 최상의 노력을 하는 모습에 절로 존경하게 되네요~~~👍👍👍🙆♀️💙💙💙
후 오빠 상의 탈의하고 나서 힙쏭이라니.... 미쳐따...... 사랑해요 정지훈!!!!!!!!!
운동해라
제 채👍🏻널에서 ⑻만👍🏻원 받아👍🏻가세요😜😜😜😜
머리스탈도 저렇게 하시니 미소년스럽네요ㅎ 역시 운동할때 만큼은 자기만의 패턴이 있을거라 생각했는데 끝까지 집중하시며 땀 흘리는 모습에 열정이 보였습니다^^
정말 진솔한 모습 너무 예쁘고 앞으로에모습도 기대해요~~진정성이 최~~고
그냥 어깨골격 자체가 엄청 좋으시고 팔다리도 길고 키는 물론 크고 운동에 대한 이해도와 숙련도도 뛰어나심. 말씀하신거처럼 춤을추는 직업이기 때문에 몸이 과도하게 커지면 춤선이 안예뻐져서 보디빌딩식을 하지 않을뿐, 진짜 몸 자체가 보디빌딩식으로 하시면 엄청 크고 예쁠거같음..
눈동족은 오늘도 잘보고 갑니다!🙋🏻
땀에 젖어도 멋있네🤭 크로스핏 운동 해보고싶네요!!!
처음부터 끝까지 감탄하면서 봤다
3:18 무동력트레이드밀 스프린트(전력질주) 10초
3:38 푸쉬업 10번
3:47 월볼샷 10번
4:42 트위스트 10번
5:21 이두(덤벨컬) 10번
5:50 행잉레그레이즈 or 누워서 자전거타기 10번
6:27 스내치 왼/오 각5회 10번
7:03 스파이더푸쉬업 10번
8가지 운동 5라운드
자기관리 비.. 남자가 봐도 멋지다..
늘 노력하며 사는 성실의 아이콘
비를 존경합니다 ^^
춤 말고 가장 오래했다고 해도 과언이 아닌 운동에서 겸손한 모습 보여주니까 오히려 더 좋다 :D 오늘은 진심으로 노력하는 모습, 겸손한 모습 보여주는 오빠를 오랜만에 봐서 다시 호감도 상승ㅎㅎ
꾸러기 비느님 보고 다이어트 자극영상 하나추가요~화이팅!
와..이건진짜 레알이다.. 흔히 하는 근육 운동이랑 차원이다르네...체력이 정말 대단하십니다~
우리는 쉽게 보고 비님은 힘들게 운동하고 ㅎㅎ
존경스럽고 본받고싶은데..인간이 다 똑같지는 않고 ^^
그져 비스무리 따라 갑니다.
그래도 조금씩 변하고 또 기쁘고..
항상 응원해요. 나의 롤 모델
비록 제가 나이가 많아도 배울건 배워야한다.어린사람이 나보다 훨씬 나을때~^^
힙송 노래가 찰 떡입니다.
봉봉 피디님 수고 감사.
무대를 위해 운동을 한다라.. 후 멋있어
마인드셋이 너무 좋으심... 진짜 팬들을 위해 자기관리를 하는 프로 👍
와 정말 집념이 대단하다 이젠 적당히 게으름피며 살법도한데...이래서 비 정지훈씨구나!
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항상 노력하시는 당신. 멋지십니다!
몸이 너무 이뻐서 자극이 확 오네요 바로 뛰러갑니다 ㅋㅋㅋ
진짜 예전부터 비 옵빠 찐팬엿눈데 마지막으로 한 콘서트 간게 추억돋네여 항상 노력노력파인게 진심 마인드가 남달라서 제일반한부분ㅎ.ㅎ지금도 한결같구 자기관리 끝판왕 같움 항상 응원합니다~! :) 진짜 신곡 또 고푸네여
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자기관리 넘버원 비님
자기관리의 끝판왕~~최고다,정지훈
나에게 맞는 루틴을 만들어서 운동한다는 말, 저스트 두 잇이라는 말 참 공감가네요 ㅎㅎ 저도 저만의 방식대로 꾸준히 하다보니 변화가 느껴져서 이제는 찾아서 운동하는 중입니다..! 역시 비형님은 월클..!
자기 관리 끝판왕~~~~비느님♥️ 넘 머쪄👍👍
존경합니다. 정말 감탄하면서 멋짐을 온전히 느낍니다.
운동하는 사람이 봐도 진짜 대단한 운동량에 관리에 몸까지 살발... 형님 어깨 조심하십쇼
진짜 영화 한 편을 찍으신 듯 ^^ 지켜보는데 운동하는 모습이 멋져 보이기는 처음인 것 같아요 ^^ 꾸러기 대장님...♡ 오늘은 멋진 남자 정지훈의 모습을 다시 한번 확인하고 갑니다^💖^
Rain working out. I can watch it all day 🤤😁
재미로 보다 어느새 영상을 보고 힘을 많이 냅니다 ~~~
마지막에 운동을 하기 싫은 이유들 공감 200%네요 ㅋㅋㅋ
사람이 참 바르네 자세도 바르고 정신도 바르고! 리스펙 🔥🔥🔥🔥🔥
근데 봉봉머리채 잡는 깨알디테일 깔깔깔 👍
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정말 멋지신분 가정적이고 자기관리잘하고 ~♡
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언제나 변명하지 않고 꾸준히 노력하는 모습에 구름이 되었었지......아련하다ㅠㅠ
역시 나의 비❤️
너무 멋져😉
진짜 지훈이형은 이거 인정이다 노력과 열정은 비룡이다!!!
진짜 쇠도 씹어먹는다는 20대에도 복근한번 못보고 3040되는사람 널렸는데 20대때부터 40이 넘어서까지 저정도의 몸을 유지하는건 정말 대단하다. 연예인이라고 해도 정말 존경스럽다...
괜히 월드스타 가 아니죠 ㄷㄷ
ㅇㅈㅇㅈ
연예인으로서의 성공과 별개로 비는 정말 존경할 수 밖에 없는 인물인듯요
20대도 쇠 씹으면 이빨 나가요
하하하 난 10대인데 하지롱
비시즌에서 영화 한편 나왔네요. 실천은 못하지만 또 배웁니다. 최고!!!!
미쳤다.... 이오빠 언제까지 몸이 이렇게 좋을거냐 오랜만에 눈 호강하네
맞아요 맞는운동찾으면 평생가요 후니님 너무너무 옳은말만 하시네요 ㅋㅋㅋ
저 철봉이맞아서 11년째 하는 헬린이입니다 여러분 맞는운동을 찾으세요~
이분은 진짜 실물을 보면
무조건 인정!!!
대박..... 이때까지 시즌비시즌 중에 단연 최고!!
이런거 너무 좋습니다
이형은 자기관리가 진짜 존멋임
진짜 운동 꾸준히 하는 사람들보면 대단하다 존경스러움
어우~ 인간적으로 존경할수밖에!!!!
최고에겐 최고가 되는 이유가 있엇!!!!!!!
넘 멋져요!!!
우와 지금까지 본 것 중에 진심 최고다.
ㄷㄷㄷ 숨멎
이 루틴 진짜 좋습니다 비형님 덕에 운동시작하고 비형님 루틴하고 반년만에 110키로에서 23키로 뺐습니다 감사합니다
손목은 안아파요???
하고는 싶은데 손목터널증후군이 걱정되네요
@@Jh-fs1fh 제가 손목쪽은 잘모르지만 어깨랑 무릎쪽이 안좋아서 보호대 착용하고 하고있습니다 손목은 무리만 안가시게 무게 조절 하시면서 보호대 착용하시면 괜찮을듯 합니다 저도 사실상 무지식자라 정확한건 주변에 운동인이 있으시다면 여쭤보시는게 좋을듯 합니다 즐거운 운동되십쇼ㅎㅎ
이운동 하면서 사이에 쉬는 사간은 얼마나 어떻게 진행 하지요? 5 Round 할경우에. ...
@@youngjung4361 저는 비님 루틴에 턱걸이 딥스도 추가해서 하구용 1라운드하고 5분정도 쉬며 한지 1년정도 됬네용
몸많이 좋아졌습니다 지금은 총 10라운드 씩 하고있습니다
진짜 노력의 아이콘이심
역시 역시 우리 지훈님 멋져요!!!
자기관리는 정말 대한민국 탑10안에 든다 나이 40살이 되어도 이렇게 꾸준하게 관리하는게 대단함
아뇨 그건아니에요 이정도 운동은 40대분들도 하는분들많아요 너무 과대평가하지마세요
연예인 탑10이라하면 몰라도 대한민국 탑10은 아니지.. 특전사에 40넘은 상사 원사님들만 봐도 매일 새벽마다 10km씩 뛰고 몸도 훨씬좋으신데..
탑10은 아닐수있어도 진짜 대단한 노력이죠 탑10이다 아니다가 뭐가 중요한가요
그냥 관용적 표현으로 알아듣지 .. 세상 불편하게 사는구만 ~ 저 얼굴 피부 관리며 몸 관리며 본인 스케쥴관리며 자기 재산관리며 대한민국 top 10 안에 못들건 뭐람
대단한게맞는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부정하는거자체가 넘나웃김 ㅋㅋㅋ
그냥 보기만 하는데도 너무 힘드네요.. 보는 것만으로도 체력이 소모 됐어요ㅋ
아~ 이형 너무 치명적으로 매력쟁이임 근락 ❤
비 형
구독한 유튜버중에
피드에 올라오면 챙겨보는 유일한 채널이에요
열심히 사는 모습에 감동했고
내일 출근합니다
몸까지 완벽한 사람
오빤 데뷔때부터 쭉 베스트예요!
나이는 숫자에 불가하다... 진짜 멋있고 존경스럽습니다👍👍
중요한 포인트! 자기에게 맞는 운동법을 찾아라~그래서 깡주님의 운동법 시도해보려구요~감사합니다^^
11:51 찐헬창이아니라 찐운동러로서 저 마지막 웃음 뭔지알지!
오늘 하루도 잘 버텼구나! 끝나고 난 뒤 저 개운함
몸매가 진짜 예쁘다는 말이 맞는듯ㅜㅜㅜ 작품이다….
운동도 운동이지만 식단 정말 칼같이 해야 유지가능한 몸인데 멘탈이 존경스럽습니다
완벽한 남자
비
멋쪄요~~~~~
행복하세요 늘 응원합니다 ^^
훈이의 지방없는 탄탄면 레시피
-크로스핏(크로스 트레이닝+피트니스)
-전신운동(유산소,무산소 동시에)
-와드WOD(롤 와드 아님):오늘 할 운동 계획.
-본인에게 맞게 강도 조절.
-후니의 와드(롤 와드 아님)
운동별 10초 or 10회
1. 스프린트(전력질주)(3:22) 10초
•무동력 트레드밀
2. 푸쉬업(3:42) 10회
3. 월볼샷(4:30) 10회
•메디신볼(1kg~10kg)
•벽이 없음 천장에 공 튕기기
•농구공 대체 가능
4. 트위스트(4:56) 10회
•바벨 바닥에 고정후 스내치로 들어 올려 트위스트
•물병(1.5L)로 대체 가능
•복근 어깨 아니 그냥 전신에 힘
5. 덤벨 컬(5:31) 왼오 각10회
•물병(1.5L or 500ml) 대체 가능
6. 행잉 레그레이즈(6:09) 10회
•응애 헬린이는 스트랩 이용(훈이는 어깨관절이 안좋데)
•대체 운동 - 누워서 자전거
7. 덤벨 스내치(6:52) 왼오 각10회
• 기구 없으면 킹갓물병으로 대체 가능
8. 스파이더 푸쉬업(7:19) 왼오 각5회
•이거 진짜 힘듦
총정리(7:28)
총 5라운드(응애 이걸 어떻게해요ㅠ 1라운드만)
돌아왔군~ 닌자라이조~!! 2편도 기대한다고~
비님이 성공하는 이유는 끈기와 노력입니다..포스트잇에 메모하면서 부족한 부분을 개선하고 노력하는 모습이 대단하다고 생각합니다..응원합니다bb
👍
오 운동이 꽤나 재미있어 보이네요! 다음에 한번 해봐야겠어요
형은 운동도 운동인데 체지방 관리도 너무 잘해 …
마지막말 소름.. 자기한테 맞는 운동법을 찾으면된다. 개띵언이지
역시,,,프로는 다르네요,,👏🏻👏🏻