앗 그랬다니 너무 다행입니다! 항상 기초가 굉장히 중요하기 때문에 자세 잘 익힌후에 음악에 맞춰 하시는게 훨씬 더 안전하고 효과적으로 점핑운동 하실 수 있습니다! 제가 조금 오래쉬긴 했는데, 다시 몸 끌어올리고 있어서 조만간 좋은 점핑영상 또 공유해드리겠습니다. 감사합니다!
지난 어린이날 선물로 아이들에게 사주고... 이 영상에 자극받아서 오늘 처음으로 따라해봤습니다. 결혼하고 10년동안 정확이 10kg 쪘기에... 코로나때문에 나가기도 그렇고해서 매일마다 할 각오는 되어 있습니다만... 이 영상이후로는 진도를 못 나갈 것같습니다. 오늘은 첫날이라 풀코스 영상을 한번만... 적응되면 이 영상만 두번세번 따라할 듯요. ^^; 코로나 19 잘 피하시고 대박 유튜버 되세요! 영상 감사합니다!!!
하나님 안녕하세요 코치J입니다! 아직 처음이다보니 몸이 적응을 못해서 그런걸거에요^^ 천천히 따라하시다보면 살도 빠지고 체력도 좋아지고 다시 결혼전 그 모습으로 충분히 돌아가실수 있습니다! 제 영상 단계별로 구분되어있으니 잘 따라서 하시다보면 저보다 훨씬 잘 뛰실수 있으실거에요! 코로나 항상 조심하시구요 응원하겠습니다 화이팅!!👍👍
반갑습니다 후야마미님^^ 기초편/초급편 등 꾸준히 연습하시다가 안무편이나 파괴편 등 음악과 함께하는 단계로 넘어가면 좋을것 같습니다. 기초편1은 정말 기본이구요, 동작들이 귀와 몸에 익으면 2편도 추가적으로 연습하면 될것 같아요! 계속 같은거만 반복하면 질릴수 있으니 다양한 영상으로 즐겨보도록해요!👍
살도 살이지만 저는 알러지가 심해서 여동생이 무조건 운동하라고 아님 언니 알러지때문에 죽을것같다며 걱정이네요 살도 쪘고 운동도 무지 싫어해요..하지만 어느새 두아이의 엄마가 되어서 알러지에 힘들어 하는 절 보며 속상해 합니다 아이들을 위해서 운동하려해요 저 용기 좀 주세요 트램폴린은 진작샀는데 몸이 안움직여집니다! 분명 열심히 꾸준히 하다보면 운동이 좋아지겠죠!? 게으름을 이젠 버리고싶습니다 살빼는건 저에겐 두번째고요 분명 건강해지겠죠?
안녕하세요 코치J입니다^^ 안나다요님 꾸준히하면 좋아질수밖에 없습니다. 다만 과유불급이라고 처음부터 너무 무리하게되면 작심삼일로 끝나실수 있으니 제 기초편이나 초급편 영상보면서 천천히 따라오도록하면 좋을것 같습니다. 다이어트로 인해 낙심하거나 스트레스는 이제 점핑운동 다시 뛰면서 훌훌 날려버리시기 바랍니다. 뿐더러 수분보충 하루에 2리터 이상씩 할수있도록 힘쓰시구요, 평소 식사도 단백질 식사가 항상 포함될수있게 드시는걸 운동과 함께 병행하신다면 분명 좋은결과 있으실 수 있습니다. 궁금하거나 힘든거 있으면 댓글 또는 코치J 밴드 가입해서 문의주세요^^ 항상 응원하겠습니다! 화이팅^^
답변을 달아주실지 모르겠는데... 혹시 후반부처럼 앉아서만 하는 트램폴린 운동 모음 영상도 있을까요? 운동하려고 트램폴린 구매한지는 좀 되었는데 그 큰 트램폴린 포장 박스를 버리려고 계단 내려가다가 앞이 안보여서 다리를 크게 접질렀어요. 지금도 다리가 시원치 않은데 운동은 절실하거든요. 바닥에서 하는 모든 좌식 운동을 트램폴린 위에서 해도 될지 판단이 서질 않네요.. 그리고 신발이 많이 있어서 그런데 점핑하게 된다면 일반운동화와 아쿠아슈즈 중 뭐가 더 좋을까요? 아쿠아슈즈도 사두고 쓰질 않아서 활용할 수 있을까해서 문의드립니다.
제가 앉아서 하는 트램폴린 운동은 근력운동이 있긴한대 서서하는것과 앉아서 하는 근력운동을 병행한 영상이 있습니다. 다만 앉아서만 하는 트램폴린 운동은 없네요 ㅠ 또한 운동하실때 가벼운 운동화나 런닝화 신고하시는걸 권해드리고 싶어요^^ 다치셨을때는 푹쉬고 회복된후에 운동 진행하시는게 좋으니 절대 무리하지마세요 ㅠㅠ
안녕하세요 코치J입니다^^ 아직 처음이라 팔다리도 헷갈리고 체력적으로도 힘들 수 있습니다. 꾸준히 하면 10분 20분은 물론이고 1시간도 거뜬히 뛰실 수 있습니다. 처음부터 절대 무리하지마시고 기본편, 초급편 등 보면서 동작숙지하고 몸에 익으면 추후에 음악에 맞춰서 뛰실 수 있습니다. 기초편하고 안무편도 빠르지 않은 곡으로 틀려도 괜찮으니 도전해보세요^^ 화이팅!!
요미 안녕하세요 코치J입니다! 기초편이라고해도 상당히 힘드시죠?!ㅠㅠ 단순한 동작이라도 트램폴린 위에선 체력소모가 2배로 더 힘듭니다 ㅠ 그만큼 칼로리 태우는양이나 체력증진에도 큰 도움이되오니 꾸준히 도전하시기 바랍니다! 다른 점핑영상도 보면서 다양하게 시도해보세요! 화이팅!!👍
Thanks for watching. The contents of jumping fitness exercise are in Korean, but you can fully understand and exercise while watching the video. If I have a chance, I will add English subtitles.
사긴샀지만 어떻게 할줄몰라서 방치하다가 이번에 코치님 강의 듣고 시작했는데 역시 기초가 탄탄한것이 중요하네요^^ 지금까지 계속 이상한 자세로 뛰어서 종아리에 힘이 많이 들어가서 다리가 아프고 쉽게 지쳤었거든요 너무나 잘가르치셔서 따라하는데 여려움이 없었어요 ㅎㅎ 그래도 오랜만에 하니까 땀범벅이네요~~ 이제부터 코치님강의 쭉 보고 해야겠네요!!!
안녕하세요 이꼼팡님^^ 사실 점핑운동이 상당히 고강도 운동이어서 적응하기전까진 힘들수밖에 없어요..ㅠㅠ 대략 2주정도는 꾸준히해야 적응할 수 있을것 같습니다 ㅎㅎ 처음부터 너무 무리하지말고 천천히 몸 끌어올려보시구요, 팁토도 손발 헷갈리지 않게 주의해주면서 양발 붙이고 좌우로 움직여주시면 됩니다. 화이팅!ㅎ
크기는 사실 크게 상관없어요! 최대하중무게가 100kg이고, 육각은 150kg여서 버티는 무게차이가 있을뿐이지 운동하는데 큰 무리는 없을거로 생각됩니다! 발목에 무리가는 경우는 맨발로 뛸경우 충격을 그대로 받아서 무릎, 발목에 무리갈수 있으니 이왕이면 꼭 가벼운 운동화 신고 운동하는걸 추천드립니다^^ 또 궁금하신거 있으시면 댓글주세요!^^ 감사합니다!
함정우 안녕하세요 코치J입니다! 제가 사용하는 멜킨 육각 트램폴린은 최대하중 150kg까지 가능해서 체중으로인해 무리가 가거나 그러진 않습니다. 그리고 처음부터 너무 무리한 동작만 안하신다면 무릎관절,허리에는 무리가 안가오니 천천히 기본동작 익히면서 단계별로 도전하시기 바랍니다! 궁금한거 있으시면 댓글주시구요, 화이팅하셔용!😁
런닝머신 운동한 시간에 비해 점핑피트니스는 단시간에 더 높은 운동효과를 느끼실수 있구요, 무엇보다 지루할틈없이 다양한 점핑동작들로 이루어지기 때문에 훨씬 더 재밌게할수있습니다. 뿐만아니라 트램폴린은 원래는 재활운동기구로 나왔던 운동기구다보니 가장 걱정하시는 무릎관절, 허리 등에 격한동작만 안하면 큰 충격이 없으니 일반 런닝에비해 메리트가 많습니다! 좋은선택하셨구여! 앞으로 열심히 실천해 보시기 바랍니다😁😁😁
조명호 안녕하세요 코치J입니다^^ 혹시 맨발로 하시나요? 혹시 맨발로 하신다면 꼭 운동화 신고운동하시는걸 권해드립니다. 트램폴린이 충격을 흡수하는 운동이긴하지만 그렇다고 맨발로 계속 뛰면 작은충격을 계속주기에 무릎이나 발에 무리가 갈수 있습니다. 운동화를 신는데도 발바닥이 아프다고하시면 너무 강하게 제 갯수 다 맞춰서 다 뛰어서 그런걸수도 있습니다. 체중이 많이 나가시니 처음부터 절대 무리하지마시고 천천히 가볍게 뛰도록해보시기 바랍니다. 그래도 통증이 계속되면 가까운 정형외과가셔서 전문의와 상담부터 하시는걸 권해드립니다. 감사합니다^^
그동안 아이만 키크라고 뛰게했었고 오늘 처음 따라해봤는데..장난이 아니네요.. 힘들고 다리도 아프지만..땀이 비오듯..오랜만에 제대로 된 운동을 한것같아 매일 꾸준히 해야될것같아요..올해 가을 겨울에는 집안에서 코치님 따라하며 하다보면 8개월 임산부처럼 보이지는 않겠죠?? 그날까지 열심히 할께요~뱃살타파!!
경란님 안녕하세요 코치J입니다! 트램폴린운동이 아이들 성장기에 키크는데도 도움되지만, 체중감량에도 정말 많이 도움되어요! ㅎ 1시간 약 1000칼로리정도가 소모되어서 땀이 비오듯 운동량 최고로 잘될거에요!ㅎ 제 생각엔 8개월도 아니고 3개월만 꾸준히 운동하신다면 엄청난 감량이 되실듯해요!ㅎ 뱃살타파! 체지방타파! 군살타파! 다 타파해버리세요 경란님!! 화이팅^^
정한나 안녕하세요 코치J입니다! 점핑운동 진짜 힘들죠?! 처음에는 많이 힘들수 있는데 점차 적응하다보면 운동량도 늘고 살도 잘 빠질수있어요! 점핑운동하고 런닝까지하면 넘 지칠수있으니 오늘은 이만하면 될것같아요^^ 영상 20-30분짜리 하나만 봐도 충분하니 컨디션 보면서 운동량 조절하시기 바랍니다! 화이팅😊
안녕하세요^^ 코치J입니다! 6개월 쉬시다가 다시 뛰셨으니 진짜 많이 힘드셨을거같아요 ㅠㅠ 특별히 1주일이란 기간은 없지만 기본적으로 기초편은 1~2주 뛰시고 어느정도 트램폴린이 몸에 적응이 되었다면 그때부터 안무편 도전해보면 좋을거같아요! 아직 초반이니까 너무 무리는 하지마시고 천천히 텐션올려보도록하세요^^
flrara km 안녕하세요 코치j입니다. 저희집도 5층인데 한번도 층간소음으로 인해 아랫집에서 찾아온적이없었습니다^^ 트램폴린 매트가 직접적으로 바닥에 닿질않기 때문에 층간소음 걱정은 안하셔도되구요, 폴대밑에 혹시나있을 소음을 위해 미니쿠션패드까지 증정해주기 때문에 더더욱 걱정안하셔도됩니다. 저랑 같은 브랜드에 트램폴린 구매링크는 영상글 내용 맨아래있습니다. 감사합니다👍
함은옥 처음엔 층간소음 때문에 걱정 많으실수있어요 ㅠㅠ 다만 생각해보면 트램폴린 매트 자체가 바닥에 닿질 않아서 쿵쾅거리지도 않구요, 행여나 트램폴린 폴대가 끌리다가 소음 발생 우려로 걱정하시는분들이 있는데 그런걸 방지하기위해 제가 사용하는 멜킨트램폴린 구매하시면 미니쿠션패드도 함께 드리오니 소음걱정 안하셔도 괜찮습니다^^ 구매하실때 트램폴린 크기 확인하시고 구매해서 신나게 뛰어보세요^^
코치님 처음에는 허벅지랑 무릎?이 너무 아파서 중간에 멈췄었는데 4일째 되니까 잠시 땡기기만 하고 조금 쉬면 금새 좋아져요! 숨 차서 원래 처음부터 끝까지 반복하는거 반도 못했는데 이젠 끝까지 한 큐에 끝내요! 감사합니다 근데 전 일주일이나 한 달 정도 걸릴줄 알았는데 4일만에 훨씬 좋아져서 당황스러워요ㅠㅠ 이럴수도 있는건가요? 아니면 제가 자세를 잘못하고 있는걸까요? 땀도 처음보다 덜 나는것 같고..ㅠㅠ
좋아하는 일 하고돈 많이 벌기 안녕하세요 코치J입니다! 아무래도 트램폴린과 궁합이 잘맞으시는듯합니다. ㅎㅎ 한큐에 이제 끝내시다니 와우..!👍👍👍 몸이 슬슬 적응하니 당연히 땀은 덜나게되는거구요. 기초편 꾸준히 뛰셧으면 자세가 익숙해져서 체력과 운동량이 좋아지신거같아요. 이제부터 안무편이나 조금 난이도있는편으로 한단계 레벨올려서 도전해보시는게 좋을것같습니다! 화이팅😎😎😎
정은아 안녕하세요 코치J입니다^^ 아드님이 비만이여도 충분히하실수있어요. 다만 고강도운동이다보니 너무 무리한 동작들은 초반에는 좀 자제하구요, 어느정도 감량하고 근력이 붙고나서는 조금 강도있게해도 좋을듯합니다!^^ 또 궁금하신 사항있으시다면 언제든 댓글 남겨주세요! 관심가져주셔서 감사합니다😍
![SBS [Han-bam TV Entertainment] - It's almost like fasting. IU's diet menu is revealed!](http://i.ytimg.com/vi/AjGagn1Wls8/mqdefault.jpg)
![SBS [Han-bam TV Entertainment] - It's almost like fasting. IU's diet menu is revealed!](/img/tr.png)
![[점핑피트니스] 기초편 #2 jumping fitness trampoline (집에서 살빼자,점핑운동,점핑영상,트램폴린)](http://i.ytimg.com/vi/btmvm14oy4I/mqdefault.jpg)
그냥 음악에마춰 따라하만 하다보니 답답함이 있었는데 코치님덕분에 알고 따라하니
자세의 답답함도없고 재밌어요~ 오히려 음악없이 한자세한자세 배우니 숙지가되고 진짜 같이 운동한것같네요^^
앗 그랬다니 너무 다행입니다! 항상 기초가 굉장히 중요하기 때문에 자세 잘 익힌후에 음악에 맞춰 하시는게 훨씬 더 안전하고 효과적으로 점핑운동 하실 수 있습니다! 제가 조금 오래쉬긴 했는데, 다시 몸 끌어올리고 있어서 조만간 좋은 점핑영상 또 공유해드리겠습니다. 감사합니다!
안녕 하세요 저는 40대후반 여성 입니다 지인이 점핑 좋다고 해서 헬스장겸 점핑. 수업을 받은지 이틀 되었습니다 코치님은 너무 친절히 가르쳐 주시고 귀에 속속들어오네요
민선님 반갑습니다^^ 재밌게 봐주시니 감사합니다! 요즘 영상 업로드를 못하고 있는데 기존 영상 보셔도 충분히 운동가능하오니 혹시 궁금한점 있다면 댓글 남겨주세요^^
@@coach_J 넵 코치님 영상 새로운 버전 꾸준히 하루에 보고 있어요
아, 이 운동 해야겠구나 싶네요.
기초부터 가르쳐 주시니까 배우면서 할 수 있을것 같아요 감사해요.
천천히 도전해보세요 화이팅!
쉽게 잘 가르처주시네요~ 감사해요~^^
재밌게봐주셔서 감사합니다 꽃길님!
앞으로 많은관심 부탁드립니다!ㅎ
트렘풀린 구매해놓고 기초부터 따라 했네요 엄청 힘드네요 앞으로 계속 따라할께요
은방울님 안녕하세요 코치J입니다^^ 영상 봐주셔서 감사합니다!
앞으로 저도 좋은 점핑영상 많이 업로드해드릴테니 제 영상 보시면시
신나는 점핑운동 뛰어보시길 바랍니다! 화이팅^^
기초 부분이지만 낮설구 바닥이 아닌 점핑에서 하려니 넘어 질까봐 살짝 걱정도 되구요 하루하루 하다 보면 자세가 괜찮아 지겠죠 ㅋㅋ
네네 처음부터 잘할수없습니다! 조금씩 하다보면 실력 충분히 늘수 있으니 꾸준히 화이팅하시기 바랍니다😍
@@coach_J 감사합니다 ㅎㅎ
드뎌 왔어용 트램폴린!
4.20 o 뒤질뻔함
- 복부운동에서 다리가 안 올라감.. 복근힘이랑 빵디로 바운스바운스가 아닌 그냥 캔디 콩콩춤됨
4.21 o 나 살아있는건가
4.22 o 뒤질거같음2
4.23 o 종아리에 너무 힘주나봄ㅜ
4.24 o 뭐지 쪼끔 덜 힘들당
ㅎㅎ 고생하셨어요! 뛰다보면 근력도 붙고 체력도 좋아져서 나중에는 쉽게 뛰실수 있을거에요!! 화이팅해요👍👍👍
제일 잘함 인정 ㅋ ㅋ ㅋ
두곡 따라하고 죽겄음
ㅋㅋㅋ 감사합니다 고생많으셧어요 ㅎ 하다보면 충분히 늘거에요^^ 화이팅!!
코로나라서 밖에 운동도 못하는 상태에서 찾아봤는데 유용하게 쓸것같네요! 감사합니다!
찡의 시청해주셔서 감사합니다^^ 기초편 마스터하시면 안무편, 파괴편, 응용편 등 영상 보시면서 더욱 화이팅하시기 바랍니다!😄😄
안녕하세요
집에서 트램플린 운동을 하려고 하는데 트램플린 사이즈는 어느정도가 적당할까요?
김미선 안녕하세요 코치J입니다. 제꺼 사이즈 기준을 말씀드리면 1280mm입니다. 구매관련해서 궁금하시다면 제 영상 글 내용 맨아래부분에 트램폴린 링크 있으니 참고부탁드립니다.😃
지난 어린이날 선물로 아이들에게 사주고... 이 영상에 자극받아서 오늘 처음으로 따라해봤습니다. 결혼하고 10년동안 정확이 10kg 쪘기에... 코로나때문에 나가기도 그렇고해서 매일마다 할 각오는 되어 있습니다만... 이 영상이후로는 진도를 못 나갈 것같습니다. 오늘은 첫날이라 풀코스 영상을 한번만... 적응되면 이 영상만 두번세번 따라할 듯요. ^^; 코로나 19 잘 피하시고 대박 유튜버 되세요! 영상 감사합니다!!!
하나님 안녕하세요 코치J입니다! 아직 처음이다보니 몸이 적응을 못해서 그런걸거에요^^ 천천히 따라하시다보면 살도 빠지고 체력도 좋아지고 다시 결혼전 그 모습으로 충분히 돌아가실수 있습니다! 제 영상 단계별로 구분되어있으니 잘 따라서 하시다보면 저보다 훨씬 잘 뛰실수 있으실거에요! 코로나 항상 조심하시구요 응원하겠습니다 화이팅!!👍👍
골다공증인데 어떨까요. 어디서 구입하나요?
골다공증이면 살살 기본동작부터 도전해보시고, 제가 당시 사용하던 트램폴린은 멜킨스포츠 육각 트램폴린입니다.
트램폴린 짱!
짱짱!! 화이팅하세요 선희님!!
점핑운동은 무릎에 무리가 안가나요?
다른 운동에 비하면 확실히 덜합니다. 트램폴린 자체가 처음엔 재활목적으로 만든 운동기구여서 운동화 신고 천천히 뛰면 무릎에 무리주지않고 유산소운동 가능합니다👍
기본동작 넘나쉽게설명도자세도좋아서 따라하다 땀범벅했어여 .다리에땀나보긴첨이에여~생각보다어렵지않은데,운동량이장난아닌걸보믄 열심따라하다보믄 살쏙쏙ㅋㅋ친절하시고 헥헥하면서도 에너자이저파워같은쌤 체고네영~불혹이겨볼람니다ㅋ
태옥 김 태옥님 안녕하세요 코치j입니다! 점핑운동 운동량이 보통이아니죠?! 기본동작만 뛰셔도 엄청난 운동효과 체감하셨을거라 믿어의심치않습니다! 점핑뛰시다보면 체력도 좋아지고 다이어트는 덤으로되오니 불혹 따위는 태옥님을 가로막을수없습니다! 화이팅하세요😎👍💪🏼💪🏼💪🏼
@@coach_J 완전이여👍👍👍
혼자하기싫어서2개나란히설치했는데,딸들도
조카들도,신랑도반응이좋아용..ㅋ점핑다이어트안무유투브많든데,보는것만쉽지,기본동작모르고는 안되겠어서,코치님빵꾸나게봅니다ㅋㅋ
@@뿌덕-k2x ㅎㅎㅎ 아주 훌륭하십니다! 예전에 강사했을때 회원분들에게 알려줬던 그대로 구성해서 제작한 영상이라 아마 쉽고 재밌게 따라하셨을거라 생각되어요^^ 앞으로 다른영상들도 보면서 신나게 운동해보아요 아자아자!!
@@coach_J 네~~아자아자!!!
무릎 돌리기는 노노
관절에 유익하지 않아요
그렇군요 조언 감사합니다
오 저 무작정 트램펄린 사고 신나서 걍 뛰어놀기만 했는데 덕분에 체계적인 운동법을 알게됏네요...
구독합니다
아이고 감사합니다!! 같이 화이팅해요!!😁
2/5 출석
2월6일 출석
2/7 결석결석결석결석
2/8 핵결석
2/9 출석
멜킨스포츠에서
트램폴린사서
오늘처음으로
따라해봣네용
티비랑연결해서보니
엄청좋습니다.
이런영상올려주셔서감사합니다.
기초부터배울려고합니다
많은영상
부탁드립니다
윤영님 안녕하세요 코치J입니다! 기초편부터 천천히 운동량 올리시길 바랍니다! 처음부터 너무 무리하면 쉽게 지치실수 있으니 천천히 따라오시기 바랍니다! 앞으로도 더욱 재밌고 알찬 점핑영상으로 찾아뵙겠습니다! 화이팅하세요^^
@@coach_J 감사합니당
유산소할때 무릎이 너무아파서 트램폴린사서 하려는데 부디 효과가있었으면 좋겠어옷!
Saint Martin 안녕하세요 코치J입니다^^ 분명 효과가 있으실거에요! 트램폴린 자체가 재활운동기구로 만든게 처음 목적이여서 처음부터 무리하게만 안뛰시면 좋은효과 있을거라 생각됩니다^^ 기초편, 초급편 영상보면서 천천히 따라서 해보세요!! 화이팅😎
코치님 안녕하세여 이거보면서 점핑시작했는데 첨에는 겁나힘드네... 그러고 열심히 했는데 자꾸볼수록 이젠.......
잘생겨보이네요 정들었나봐요 큰일이에요🤣
잘생겨보이신다니 많이 힘빠지셨나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 조금씩 하다보면 계속 체력 늘어나니깐요 포기하지말구 끝까지 뛰어보아요!! 화이팅!!^^
층간소음은 심한가요?
트램폴린 아래 미니쿠션패드 깔고하기 때문에 층간소음피해없습니다^^
저....인제까지 까치발 들면서 했어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
발 전체 붙이고 무릎 살짝 굽히면서 기본 자세 취하면서 하셔야해요!! 화이팅😄
잘보고있습니다 체중때문에 몇몇동작이 같은속도로 못따라가서 속상하네요 ㅎㅎ
네로미 괜찮습니다^^ 너무 다 제 박자에 맞출필요없으니 절대 무리하지마세여!! 화이팅😆😆
♥
감사합니다^^
점핑머신기 추천좀 부탁드려요
어떤걸 사야할지 모르겠어요ㅠㅠ
요즘 정말 좋은거 많은데요, 저는 개인적으로 제가 사용하는 멜킨스포츠 트램폴린이 가격대비 좋다고 생각됩니다. 구매링크는 제 영상 글 맨아래 링크 걸어놨으니 참고부탁드립니다!
재미도 있을것 같고 발바닥이 아파서 선택한 운동인데요 ~트램폴린은 아들에게 선물 받았구요 기초부터 영상이 보여서 코치님과같이 해볼까 합니다.근데 기초라는데 코치님도 어엄~청 힘들어 보이네요~ 잘 따라 할수 있을지 ~~~ ^^
임정인 발바닥 무릎, 허리 아프신분들에게 특히 좋은 운동이에요! 정인님도 하면 느끼시겠지만 기초편이라도 숨이 턱까지 차오를수있어요!! 너무 무리하지마시고 천천히 화이팅하세요!!!
와~~코치님!!!
저 어제 다른유투브보고 첨 시작했는데 너무힘들었어서 포기할까 싶다가 오늘 검색으로 코치님 알게되었어요!!초보자가 천천히 시작할수있는 영상이 많은거같아서 구독하구여, 좋아요(유툽 마니 보지만 좋아요 잘 안누름ㅋㅋ)얼마만에 누른지 ㅎㅎ
매일매일 연습할게요~~^^
아!그리고 기초편 2가지 몇번정도씩 복습하면 다음단계 넘어가도 될까어?
1편 따라하기는 많이 어렵진 않았어요^^
반갑습니다 후야마미님^^ 기초편/초급편 등 꾸준히 연습하시다가 안무편이나 파괴편 등 음악과 함께하는 단계로 넘어가면 좋을것 같습니다. 기초편1은 정말 기본이구요, 동작들이 귀와 몸에 익으면 2편도 추가적으로 연습하면 될것 같아요! 계속 같은거만 반복하면 질릴수 있으니 다양한 영상으로 즐겨보도록해요!👍
살도 살이지만 저는 알러지가 심해서 여동생이 무조건 운동하라고 아님 언니 알러지때문에 죽을것같다며 걱정이네요 살도 쪘고 운동도
무지 싫어해요..하지만 어느새 두아이의 엄마가 되어서 알러지에 힘들어 하는 절 보며 속상해 합니다 아이들을 위해서 운동하려해요
저 용기 좀 주세요 트램폴린은 진작샀는데
몸이 안움직여집니다!
분명 열심히 꾸준히 하다보면 운동이 좋아지겠죠!?
게으름을 이젠 버리고싶습니다
살빼는건 저에겐 두번째고요
분명 건강해지겠죠?
안녕하세요 코치J입니다^^ 안나다요님 꾸준히하면 좋아질수밖에 없습니다. 다만 과유불급이라고 처음부터 너무 무리하게되면 작심삼일로 끝나실수 있으니 제 기초편이나 초급편 영상보면서 천천히 따라오도록하면 좋을것 같습니다.
다이어트로 인해 낙심하거나 스트레스는 이제 점핑운동 다시 뛰면서 훌훌 날려버리시기 바랍니다.
뿐더러 수분보충 하루에 2리터 이상씩 할수있도록 힘쓰시구요, 평소 식사도 단백질 식사가 항상 포함될수있게 드시는걸 운동과 함께 병행하신다면 분명 좋은결과 있으실 수 있습니다. 궁금하거나 힘든거 있으면 댓글 또는 코치J 밴드 가입해서 문의주세요^^ 항상 응원하겠습니다! 화이팅^^
선생님....오늘 처음 했는데 광고 많이 넣어주세여.. 절대로 힘든게 아니라 많이 버셨으면 하는 마음입니당!😊
일주일동안 이 영상 보고 아침 저녁으로 한다음 두번째 스탭으로 넘어가면 좀 더 수월하겠죠...?🤣
생각해주셔서 넘나감사합니다😆
기초편1 영상보시면 하시다가 어느정도 동작들이 익혀지면 기초편2 보시면 좋을것 같습니다^^
외에도 기초편 리마스터, 초급편, 중급편 등이 있으니 다양하게 시청하시면서 점핑운동 도전해보시기 바랍니다!! 화이팅😍😍
답변을 달아주실지 모르겠는데... 혹시 후반부처럼 앉아서만 하는 트램폴린 운동 모음 영상도 있을까요? 운동하려고 트램폴린 구매한지는 좀 되었는데 그 큰 트램폴린 포장 박스를 버리려고 계단 내려가다가 앞이 안보여서 다리를 크게 접질렀어요. 지금도 다리가 시원치 않은데 운동은 절실하거든요. 바닥에서 하는 모든 좌식 운동을 트램폴린 위에서 해도 될지 판단이 서질 않네요..
그리고 신발이 많이 있어서 그런데 점핑하게 된다면 일반운동화와 아쿠아슈즈 중 뭐가 더 좋을까요? 아쿠아슈즈도 사두고 쓰질 않아서 활용할 수 있을까해서 문의드립니다.
제가 앉아서 하는 트램폴린 운동은 근력운동이 있긴한대 서서하는것과 앉아서 하는 근력운동을 병행한 영상이 있습니다. 다만 앉아서만 하는 트램폴린 운동은 없네요 ㅠ
또한 운동하실때 가벼운 운동화나 런닝화 신고하시는걸 권해드리고 싶어요^^
다치셨을때는 푹쉬고 회복된후에 운동 진행하시는게 좋으니 절대 무리하지마세요 ㅠㅠ
요고하면허벅지살빠지나여....
미르치킨 허벅지만 집중적으로 빠지다기보단 전신유산소운동입니다! 꾸준히하면 다이어트에 효과보실수있어요!! 도전해보세요😁
보기만 해도 운동 되는 것 같은 이 느낌 무엇??!?
몇분만 뛰셔도 멍멍이거품 물수있습니다 ㅋㅋㅋ;; 그정도로 운동효과가 확실하니 기회되시면 송대디님 같이 열운! 열운! 하시기 바랍니다 헤헤^^ 감사합니다!
코치J 존의아들존슨 제가 거품무는거 또 좋아하죠 시도하겠습니다 흐흐흐
운동화 안신어도 되죠?
Irene Choi 안신는것보단 신는걸 권장해요.. 아무래도 뛰다보면 옆에 쇠부분에 부딪힐수도 있고, 충격완화해주는 트램폴린이라고해도 발바닥과 바로 닿다보면 충격을 받을수있는 위험이 있기에 저는 갠적으로 신는걸 권해드립니다.
코치J 상세한답변 감사합니다^^ 영상도 유익했고 답변도 도움이되었어요~
앞으로도 많은관심 부탁드려요^^
영상은 1080p로 화질로 권장해드립니다.
※ 운동순서 :
인트로 - 0:00
스트레칭 - 1:56
점핑운동 - 7:22
복근운동 - 23:30
열심히 점핑! 점핑! 즐겁게 운동하시기 바랍니다!
구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다.
감사합니다!^^
어제 배송와서 지금해봤는데 죽을거같음 한개도 안힘들줄알았는데 장난아니네여 오늘은 20분만
김은경 흐흐 처음엔 많이 힘드실거에요!! 20분이면 아주 잘하셧어요! 천천히 운동량올려보아요😆 화이팅!!
코치님 안녕하세요 트램폴린 사서 오늘부터 기본동작 하고 있는데 제가 98키로 거든요 5분 했는데도 너무 힘들어요? 계속 하다보면 10분? 20분도 거든히 할수 있는거죠?
근데 제가 엄청난 몸치거든요 자꾸 같은발이랑 같은팔이 나가는데 자꾸 엇박나고 리듬이 안맞는데 ㅜㅜ 하면서도 동작 틀린거 아니까 멈짓멈짓 하거든요 스탭도 꼬이고 방법이 없을까요? 기본동작 열심히 마스터해서 노래에 맞혀서 해보고 싶어요
안녕하세요 코치J입니다^^ 아직 처음이라 팔다리도 헷갈리고 체력적으로도 힘들 수 있습니다. 꾸준히 하면 10분 20분은 물론이고 1시간도 거뜬히 뛰실 수 있습니다. 처음부터 절대 무리하지마시고 기본편, 초급편 등 보면서 동작숙지하고 몸에 익으면 추후에 음악에 맞춰서 뛰실 수 있습니다. 기초편하고 안무편도 빠르지 않은 곡으로 틀려도 괜찮으니 도전해보세요^^ 화이팅!!
코치님 점핑다이어트 새로구매하고 기초동작 배울까 하고 코치님 영상 보는데 마냥 우습게 봤던게 장난아니네유 영상 잘보구갑니다 매일 코치님 영상보며 연습 많이해야할것같아요;
힘들지만 재미장난아니네요ㅎㅎㅎ
Uk Rky 안녕하세요 코치J입니다. 사실 점핑동작들이 보기와 다르게 되게 힘듭니다😅 그만큼 운동량이 장난아니에요😱 천천히 연습하시다보면 근력도 좋아지고 체력도 좋아지실거에요! 앞으로 더 화이팅하세요 아자아자😎😎
어제 트램폴린 구매했네요 와 운동 엄청 될 것같아요
네네!! 진짜 엄청됩니다!! 포기하지말고 끝까지 화이팅해보아요😆
기초동작만 했는데 토나오게 힘드네요 체력이 저질인가봐요 저는 1탄 완벽히 습득하고 2탄 넘어가야될거같아요 스트레칭부터 마무리 근력운동까지 나름 잘 따라했어요 좋은영상 감사합니다:)
요미 안녕하세요 코치J입니다! 기초편이라고해도 상당히 힘드시죠?!ㅠㅠ 단순한 동작이라도 트램폴린 위에선 체력소모가 2배로 더 힘듭니다 ㅠ 그만큼 칼로리 태우는양이나 체력증진에도 큰 도움이되오니 꾸준히 도전하시기 바랍니다! 다른 점핑영상도 보면서 다양하게 시도해보세요! 화이팅!!👍
아침에 출근전에 1시간동안 코치님 영상을 보고 운동하고 나가요.많은 영상 부탁드려요.
짱하윤 와우!! 훌륭하십니다!! 영상 많이 제공해드릴수 있게끔 노력할게요!! 감사해용😍😍😍
혹시 층간소음 없으신가요?? 저는 구매해서 딱 한번 사용했는데 층간소음 문의와서 지금 방치중인데 ㅠㅠㅠ 팔아야하나 고민되요 ㅠㅠㅠ 헬스장 매트를 살려고했는데 그 매트 깔아도 소음 문의 올까봐 조심스럽네요..
깡깡이 요즘 보면 미니쿠션패드가 있는데 그거 깔고하시면 괜찮아요. 제가사용하는 멜킨스포츠 트램폴린 구매했을때 미니쿠션패드 무료 증정해주셨는데 그거 깔구하면 층간소음 없으니 참고하시기 바랍니다^^ 멜킨외에도 다른곳에서 별도 구매도 가능해요!😀
저도 코치J님처럼 멜킨에 미니쿠션줘서 그것도 깔고 그 밑에 러그도 깔았는데도 그랬어요 ㅠㅠㅠ 제가 운동을 잘못하고 있는건지 ㅠㅠㅠ 거실이라 울린건지 ㅜㅠ 아님 시간이 8시라 그런건지 ㅠㅠㅠ 잘 모르겠네요 ㅠㅠㅠ
요즘 코로나로 집에서 할수있는 운동찾다가 제가 몸치라 체조 응용한 이동작들이 너무 쉽고 좋네요^^~10분만 뛰어도 운동효과가 짱이네요!!! 열심히 따라할께요~~감사해요^^
몸치 박치여도 누구나 할수 있어요!! 앞으로 열심히 화이팅하면 체중감량하는데 큰 도움되실거에요! 아자아자 화이팅😍😍
질문이 있습니다 꼭 운동화 신고 해야하나요?^^혹시 맨발로 하면 안될까요?
박초롱 이왕이면 신발 신고 뛰는걸 권해드립니다. 자칫 트램폴린 쇠부분에 부딪혀서 다치실수 있구, 자칫 땀에 미끄러져서 부상 우려가 생길수 있습니다. 운동화 신고 뛰셔야 안전하게 점핑운동 가능합니다^^
@@coach_J 아하!!친절한 답변 감사합니다 매일매일 한편씩보면서 운동하겠습니다!!
감사해요^^ 다양하게 보시면 점핑운동하시면 재밌게 하실수 있습니다! 화이팅해요 초롱님😄
Hi from MEXICO ! DONT UNDERSTAND BUT VERY GOOD
Thanks for watching. The contents of jumping fitness exercise are in Korean, but you can fully understand and exercise while watching the video. If I have a chance, I will add English subtitles.
트램플린 사려는데 도움좀 주세요 종류가 너무 많아요
안녕하세요 코치J입니다. 제가 사용하는 트램폴린은 멜킨스포츠 육각트램폴린입니다. 가격대비 튼튼하고 가성비도 좋더라구요^^
영상 글 내용 맨아래보시면 구매링크있으니 참고하시기 바랍니다^^ 감사합니다.
사긴샀지만 어떻게 할줄몰라서 방치하다가 이번에 코치님 강의 듣고 시작했는데 역시 기초가 탄탄한것이 중요하네요^^ 지금까지 계속 이상한 자세로 뛰어서 종아리에 힘이 많이 들어가서 다리가 아프고 쉽게 지쳤었거든요 너무나 잘가르치셔서 따라하는데 여려움이 없었어요 ㅎㅎ 그래도 오랜만에 하니까 땀범벅이네요~~ 이제부터 코치님강의 쭉 보고 해야겠네요!!!
경근님 안녕하세요 코치J입니다! 제가 점핑운동하는데 조금이나마 도움이되었다니 다행이에요😆 원래 뭐든 기초가 중요하니 기초편 1, 2보면서 동작 몸으로 익히도록하세요👍👍
그리고 몸이 어느정도 적응되면 안무편 및 파괴편 도전해보도록하세요!! 응원할게요 화이팅😎
진짜 감사합니다!!! 코치님 쵝오!!😆
5/27 성공
가르쳐주신대로기초편하니까 무릎 발목 안아프네요 ㅋ 땀은 비오듯 쏟아져요 이 영상을 미리 알았다면 살을 더 빨리 뺐을텐데 ㅜㅜ 좋은 영상 감사합니다 매일올게요
대박! 역시 운동은 제대로 천천히 기본부터 배우셔야합니다^^ 너무 무리하지마시고 운동량 조금씩 늘려서 건강하게 다이어트 성공해보아요! 화이팅!
@@coach_J 감사한 마음에 광고 무조건 다 봤어요(힘들어서 스킵 안한거는 안비밀) 열심히 하고 다시 남길게요^^
@@김준이사랑 하하 감사합니다^^ 궁금하신거 있으시면 언제든 댓글남겨주세요!
매일 쌤영상보면서 운동합니다 근데 궁금한게있는데요 점핑머신할때 어떤분들은 상체를 숙이고 해야 무리가안간다고하던데 쌤은 허리를펴라고하시더라구요 어떤게맞는건가요?
제가 초반에 펴라고 했던 얘기는 약간 숙이는게 맞는데 그러다보면 또 너무 구부리고 하는분들이 있어서 그렇게 말했던거네요^^ 살짝 구부리고 하는게 맞습니다. 헷갈리게 해드려 죄송합니다!
최고예요
강경필 감사합니다!!🙏🙏🙏
월요일부터 따라해봤는데 ..왤케힘든거죠ㅠㅠ?? 얼마나 해야 좀 적응될까요? 하고나면 허벅지가 불타네요.. 이거하고 스쿼트해보려고했다가 주저앉아버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기초편1탄은 일주일정도면 익숙해지려나요.. 저는 다른것보다 팁토? 이게너무헷갈리네요ㅠㅠ
안녕하세요 이꼼팡님^^ 사실 점핑운동이 상당히 고강도 운동이어서 적응하기전까진 힘들수밖에 없어요..ㅠㅠ
대략 2주정도는 꾸준히해야 적응할 수 있을것 같습니다 ㅎㅎ 처음부터 너무 무리하지말고 천천히 몸 끌어올려보시구요, 팁토도 손발 헷갈리지 않게 주의해주면서 양발 붙이고 좌우로 움직여주시면 됩니다. 화이팅!ㅎ
@@coach_J 답글 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 일단 이번주는 기초편#1 하고 다음주는 #2해보려고요ㅠㅠㅠㅠ 빨리적응됐으면 좋겠어요 저도 막 안무따라하고싶어요 🥲
궁금하신거 있으시면 문의주세요^^
홈트하려고 트렘폴린을 드디어 들여놨습니다. 며칠 열심히 따라하고 있어요 20분씩 뛰고 나니 땀이 주르륵ㅋㅋㅋ
와우 신나는농부님 제 영상보면서 열심히 해주신다니 감사합니다! 처음부터 너무 무리는 하지마시고 천천히 레벨 올려보시기 바랍니다! 아자아자 화이팅!^^
한번만 더가 끊임없이 나오네요 미칠뻔
진리 ㅎㅎ 기초편도 상당히 힘들죠?!ㅎㅎ 고생많으셧어요😃😃
열심히 따라하고있는 구독자입니다~ 지금 40인치 트램폴린 쓰고있는데요 40인치는 운동하기 너무 작은가요? 크기에 따라 발목에 더 무리가 간다던지 하는게 있을까요?
크기는 사실 크게 상관없어요!
최대하중무게가 100kg이고, 육각은 150kg여서 버티는 무게차이가 있을뿐이지 운동하는데 큰 무리는 없을거로 생각됩니다!
발목에 무리가는 경우는 맨발로 뛸경우 충격을 그대로 받아서 무릎, 발목에 무리갈수 있으니 이왕이면 꼭 가벼운 운동화 신고 운동하는걸 추천드립니다^^ 또 궁금하신거 있으시면 댓글주세요!^^ 감사합니다!
코치님 저 오늘 트램폴린 받아서 첫수업 받았어요. 와 땀이.....앞으로 자주 만나요~
신영임 영임님 안녕하세요 코치J입니다^^ 땀 장난아니죠?! 점점 체력올라오고 하시면 지금보다 더 잘뛸수있어요!! 앞으로 궁금한거 있음 자주 댓글 남겨주세요❤️
제가 181에105키로인대요
덤플링에 무리가 가지 안을까요?
그리고무릎에 무리가 안갈까요?
함정우 안녕하세요 코치J입니다! 제가 사용하는 멜킨 육각 트램폴린은 최대하중 150kg까지 가능해서 체중으로인해 무리가 가거나 그러진 않습니다.
그리고 처음부터 너무 무리한 동작만 안하신다면 무릎관절,허리에는 무리가 안가오니 천천히 기본동작 익히면서 단계별로 도전하시기 바랍니다! 궁금한거 있으시면 댓글주시구요, 화이팅하셔용!😁
@@coach_J안녕하세요 코치님 구독했습니다^^
런닝머신 달리기랑 점핑 운동이랑비교 했을때 운동효과 차이는 어떤가요
런닝머신 운동한 시간에 비해 점핑피트니스는 단시간에 더 높은 운동효과를 느끼실수 있구요, 무엇보다 지루할틈없이 다양한 점핑동작들로 이루어지기 때문에 훨씬 더 재밌게할수있습니다. 뿐만아니라 트램폴린은 원래는 재활운동기구로 나왔던 운동기구다보니 가장 걱정하시는 무릎관절, 허리 등에 격한동작만 안하면 큰 충격이 없으니 일반 런닝에비해 메리트가 많습니다! 좋은선택하셨구여! 앞으로 열심히 실천해 보시기 바랍니다😁😁😁
트램폴린을 충동구매해놓고 운동법을 몰라서 검색하다 보게됐는데 엄청 도움되네요 ㅋㅋㅋㅋ 기초편만 따라해도 힘들어요
뽀요요님 안녕하세요^^ 코치J입니다! 도움이되셨다니 정말다행이에요! 아직 초반이라 기초편만 따라해도 충분히 운동되실거에요!
몸이 어느정도 적응하고 동작들도 외우고, 근력도 몸에 붙으면 안무편이나 파괴편도 도전해보세요!! 응원할게요 화이팅!^^
트램펄린을 구매해야하나 하면 무슨운동을 해야하나 고민하던 차에 아주 도움이 되는 영상이네요. 잘보고 따라해볼게요
귤베리엄마님 안녕하세요 코치J입니다^^ 기초편이다보니 보고 점핑운동하시는데 도움 많이되실거에요^^ 너무 무리하지마시고 천천히 도전해보도록하세요! 화이팅^^
우와... 다이어트 고민중이였는데 이렇게 가까이서 찾아 헤맸었군요!
도전해보세요 화이팅!!^^
여기있는 동작만 반복해도 되나요? 테블릿으로 틀어두고 같이 하려고요
라테 네네 기초편만 뛰셔도 무방합니다^^ 기초편1편 어느정도 익히시면 2편으로 이어가시구요, 한번에 다 보시려면 기초편 리마스터로 보시면됩니다😁 화이팅하세요!!
아이 낳고 4년만에 운동 하는데요
고도비만이예요..어제부터 점핑 시작 했는데 발바닥이 너무아파요 ....어떻게 해야 하죠?
조명호 안녕하세요 코치J입니다^^ 혹시 맨발로 하시나요? 혹시 맨발로 하신다면 꼭 운동화 신고운동하시는걸 권해드립니다. 트램폴린이 충격을 흡수하는 운동이긴하지만 그렇다고 맨발로 계속 뛰면 작은충격을 계속주기에 무릎이나 발에 무리가 갈수 있습니다.
운동화를 신는데도 발바닥이 아프다고하시면 너무 강하게 제 갯수 다 맞춰서 다 뛰어서 그런걸수도 있습니다. 체중이 많이 나가시니 처음부터 절대 무리하지마시고 천천히 가볍게 뛰도록해보시기 바랍니다. 그래도 통증이 계속되면 가까운 정형외과가셔서 전문의와 상담부터 하시는걸 권해드립니다. 감사합니다^^
제 딸이 트램폴린 시작했어요 잼나다고하는데 저도 시작해볼까 생각중이에요 근데 집에서하면 트램폴린 크기를 어떤걸 사야할지모르겠어요
일반 육각 트램폴린 사도 거실에 두시면 보관 가능하세요^^ 제 영상 글 내용 아래보시면 제가 사용하는 트램폴린 구매링크있는데 안에보시면 규격 나와있으니 참고부탁드립니다😄
와웅 기초만해도 땀이 장난아니네용 너무 친절하게 잘 가르쳐주시네용 꼭 매일매일 찾아오겠습니당
안녕하세요 코치J입니다! 열심히 땀흘리며 운동하신다니 엄청 흐뭇합니다! 앞으로 많은 방문부탁드릴게요! 감사합니다^^
천장높이랑 코치님 키좀 알려주세요~
저희집 천장높이는 대략 2m 넘는거같구요, 제 키는 178cm입니다^^
@@coach_J 천장에 머리박을일은 없나요?
@@리뉴-y6z 억지로 엄청 높게 뛰지않는이상 박을일 없어요 ㅎㅎ
트램폴린 오기전에 영상볼때는 쉬운데?했는데 따라하다가 토할뻔요ㅠㅠ
능숙해질때까지 기본편으로만 따라하려구요ㅠ넘나 힘든거ㅠ
제이님은 뛰면서 설명까지 하시는거보면 존경스러워요 멋지십니다^^
쎈언니 좋게봐주셔서 감사해요 쎈언니님😍 힘든만큼 운동량 장난아니오니 꾸준히 화이팅하시기 바랄게요💪🏼 아자아자!!👍
@@coach_J 네 코치님 영상 마스터할때까지 쭈욱 무한시청할께요 태어나서 처음하는 운동인데 덕분에 재미나게 하고있어용😄
크 재밋게하신다니 다행이에요👍 너무 무리는 하지마시고 천천히 텐션올려보아요😎
코치님 안녕하세요!! 트램폴린구매를 지난주에하고ㅋ 틈틈히 운동하고있어요 코치j님 덕에 땀 한바가지흘리고있어요ㅋㅋ 다이어트 성공할뻔하다가ㅜ다시쪄서 우울해하고있는데.. 점핑운동해보고싶긴한데 어디가좋은지모르겠어서 그냥 트램폴린을사버렸어요ㅋㅋ코치님 영상보면서 열운하겠습니다 !!^^
하민아 일단 트램폴린 구매하셨으면 다이어트 절반은 성공이에요!! 운동하다가 살이 다시찐건 여러가지경우가있는데 운동후에 조금 식사가 과했거나 아님 근력량이 늘어서 그런거니 체중 좀 올랐다고 낙심하지마세요. 어차피 점핑 꾸준히만한다면 금방 감량 성공하실서에요!
앞으로도 더 응원할게요 민아님 화이팅!!💪🏼💪🏼💪🏼
근처에 점핑다이어트 생겨서 검색해 보았어요. 시간나는데로 와서 볼게요.
네넵 감사합니다! 와서 보시지만 마시고 신나게 같이 뛰어보아요!! 화이팅^^
집에 트램폴린이 있고 운동효과가 좋은것 같아서 본격적으로 하려고 하는데 발목 무릎이 아파서요 해도 될까요
김준이사랑 원래 발목이나 무릎이 안좋으시면 우선은 너무 저처럼 과하게 뛰지마시고 통증 없는정도 강도로 살살 뛰는 연습부터해보세요. 본 영상보시면 베이직이나 팁토 원온원 같은 동작들 위주로 하시고 그래도 통증이 심하다 싶으시면 병원가서 물리치료부터 하는걸 권해드립니다😃
@@coach_J 심하게 아픈 건 아닌데 그것만 아니면 영상 다 따라하고싶은데 ㅋ 기본부터 해볼게요 감사합니다^^
네네^^ 무리하지말고 천천히 따라해보세용 응원합니당👍👍👍
코치님 오늘 처음 했는데요 기초편 한번만 하고 넘어가요?
아님 일주일정도 볼까요?
살 쭉쭉 빼고파요ㅎㅎ
감사합니당
지영 안녕하세요 코치J입니다^^ 기초편은 어느정도 동작이름 외우고 몸에 익힐때까지해보아요!! 그리고 기초편1 외에도 2도 있구 두가지를 합친 리마스터편도 있어요^^ 모두 도전해보세요!!😁
@@coach_J 네네 알겠습니다 감사합니다♡♡
그동안 아이만 키크라고 뛰게했었고 오늘 처음 따라해봤는데..장난이 아니네요..
힘들고 다리도 아프지만..땀이 비오듯..오랜만에 제대로 된 운동을 한것같아 매일 꾸준히 해야될것같아요..올해 가을 겨울에는 집안에서 코치님 따라하며 하다보면 8개월 임산부처럼 보이지는 않겠죠?? 그날까지 열심히 할께요~뱃살타파!!
경란님 안녕하세요 코치J입니다! 트램폴린운동이 아이들 성장기에 키크는데도 도움되지만, 체중감량에도 정말 많이 도움되어요! ㅎ 1시간 약 1000칼로리정도가 소모되어서 땀이 비오듯 운동량 최고로 잘될거에요!ㅎ
제 생각엔 8개월도 아니고 3개월만 꾸준히 운동하신다면 엄청난 감량이 되실듯해요!ㅎ 뱃살타파! 체지방타파! 군살타파! 다 타파해버리세요 경란님!! 화이팅^^
저기요...그동작이. 코어가 사용되는 기본동작인가요???전. 따라해봐도....코어 사용은 안되던데요???
이진희 그동작이라는게 어떤동작을 말씀하시는거죠? 스톰핑동작이 하체, 복부, 코어 발달에 도움되구요, 기초편2나 상급편 보시면 나오니 도전해보시기 바랍니다.
코치님 이거뛰면 초딩 아들키크기에도 도움될려나요?
bibi rai 성장판에 자극 주어서 성장기 어린이들 키크는데도 당연히 도움됩니다^^
쌤 감사해요 열심히 뺄게요 텐션 좋고😆영상 맘에 들어요 추천해주신 방방이로 업그레이드 해서 새로 구매했어요 환골탈태할겁니다
정선이 크..! 각오부터 남다릅니다!! 한번씩 댓글로 환골탈태되는 과정 남겨주세요!! 기대할게요😍
아니 기초만 20분했는데 진짜 땀이 장난아니게 많이 나네요 매일매일 조금씩 시간도 더 늘려야겠어요 좋은 영상 감사합니다. 그런데 저도 힘든데 코치님도 힘들어 하시는 모습 보니 왠지 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요 ㅋㅋ
ஐهSiDه 행복한 높은음_λ삐누 안녕하세요 코치J입니다! 운동량 장난아니죠?!👍 저도 녹화하면서 괜히 헉헉대는게 아니라 정말 힘들고 운동이 잘돼서 그렇습니다 🤣 삐누님도 앞으로 더 열심히해서 다이어트 성공해보아요 화이팅😎
점핑매트 구입 정보좀 주세요
제 영상 글내용 맨아래부분에 제가 구입한 트램폴린 링크있습니다. 참고하세요^^
미세먼지가 대부분인 요즘 집에서 따라하며 적용하기 참 좋은 영상인 것 같아요 :) 자주 놀러와서 많이 배우겠습니다~!
감사합니다^^ 미세먼지도 피하시구 집에서 신나게 도전해보세요!!😁
너무너무 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 ᆢ멋져요ᆢ팔.다리근육 헤어스타일 티칭법도 훗
과찬이십니다^^;; 재밌게 봐주셔서 감사해요!!
트렘폴린 구매 후 마땅한 영상 찾다가 구독 누르고 갑니다~^^ 조금 했는데 땀이 막 나네요~ 기초부터 열심히 따라가 보겠습니다~!!
새옹지마 천천히도전해보세요!! 하시다보면 체중감량은 물론이고 체력도 좋아지실수있어요!! 화이팅😀😀
사용하시는 트램폴린이 몇인치인지요?
정선 제가 사용하는 멜킨스포츠 트램폴린 링크는 영상 글 내용에 링크달아놨습니다^^ 참고부탁드리겠습니다. 감사합니다😎
저 오늘 처음해봤는데 진짜 땀이 쥬르륵.. 대박이네요 우습게 볼게 아니였다는 ㅋㅋ 감사합니다!!
하루 한번만 하면 될까요??그리고 조깅 하나씩 하는건 되는데 두번팅기는거 할때 다리가 못버티는데 오찌해야하졍? 엎어질거같아요 🥺🥺
정한나 안녕하세요 코치J입니다! 점핑운동 진짜 힘들죠?! 처음에는 많이 힘들수 있는데 점차 적응하다보면 운동량도 늘고 살도 잘 빠질수있어요!
점핑운동하고 런닝까지하면 넘 지칠수있으니 오늘은 이만하면 될것같아요^^ 영상 20-30분짜리 하나만 봐도 충분하니 컨디션 보면서 운동량 조절하시기 바랍니다! 화이팅😊
@@coach_J 엇 아니용~~ 동작중에 조깅이요!! 그게 조깅 한번씩 팅기는건 되는데 두번씩 하자고 하시잖아요~ 두번이 안되요 😳😳😱😱😱
아아^^ 괜차나요 몇번 반복연습하시다보면 다리에 근력도 붙고 코어 발달되어서 버티는 동작들도 충분히 잘하실수있어요^^ 처음부터 억지로하지마시고 할 수 있는만큼만 도전하세요😄
선생님 트램폴린 6개월 냅뒀다 오늘 시작했는데, 종아리가 터질 것 같아요. 땀나고 넘나 힘들어요. 이 영상 1주일 하는 건가요? 좋은 영상 감사해요 ㅠㅠ
안녕하세요^^ 코치J입니다! 6개월 쉬시다가 다시 뛰셨으니 진짜 많이 힘드셨을거같아요 ㅠㅠ 특별히 1주일이란 기간은 없지만 기본적으로 기초편은 1~2주 뛰시고 어느정도 트램폴린이 몸에 적응이 되었다면 그때부터 안무편 도전해보면 좋을거같아요! 아직 초반이니까 너무 무리는 하지마시고 천천히 텐션올려보도록하세요^^
LaRa Ahn 응원할게요!!😆😆
전안될꺼에요 ㅠ_ㅠ 왜자꾸 주저앉죠?
뿌우네TV 괜차나요^^ 생각보다 고강도 운동이여서 체력소모가 심하다보니 그럴수있어요. 처음엔 할 수 있을만큼만 뛰고 점점 운동량 늘려나가면되니 절대 무리하지말고 텐션 올려보도록해요^^ 화이팅!!😁
존슨님 정도는 되야~~~~!!! 광고를 볼수있군요!!
물론 스킵은 안했습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
선댓글 후 감상할게요 이번 영상은 길군요!!
하핳 감사합니다 보닌님 점핑 교육영상이라 조금 기네요^^ 점핑카우영상 이참에 한번 보여주세요 😂🤣
굳이 저 손잡이 없어도 되나요!!?
안녕하세요 코치J입니다. 트램폴린 손잡이는 대부분 '스톰핑 동작'을 할 때 손을 걸쳐놓기위해 사용됩니다. 특별히 스톰핑 동작 안하신다면 손잡이 없이 운동하셔도 무방합니다.^^ 감사합니다.
오 ㅎㅎ 역시 모든 운동은 스트레칭 부터!!
맞아요!! 시작과 끝은 스트레칭!
트램폴린작년에사두고
쳐박이었는데
감샤해요♥!!!
크!! 도움이 되었다니 기쁩니다^^ 다른 점핑영상도 보면서 화이팅 하시길 바래요!! 응원하겠습니다!
우와!!보고 따라해야겠어요~예전부터 배우고 싶었는데~ㅎㅎ
최고~^^
아재목수님 감사합니다!!!😍
아랫집에 피해가 되는 소음과 진동은 없나요?
flrara km 안녕하세요 코치j입니다. 저희집도 5층인데 한번도 층간소음으로 인해 아랫집에서 찾아온적이없었습니다^^ 트램폴린 매트가 직접적으로 바닥에 닿질않기 때문에 층간소음 걱정은 안하셔도되구요, 폴대밑에 혹시나있을 소음을 위해 미니쿠션패드까지 증정해주기 때문에 더더욱 걱정안하셔도됩니다. 저랑 같은 브랜드에 트램폴린 구매링크는 영상글 내용 맨아래있습니다. 감사합니다👍
이거 기초 맞는 거죠? ㅋㅋ
쓰러질 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 기초맞습니다 ㅋㅋ 살아계시죠?ㅎㅎ
재밌게 따라해보겠습니다~^^잘이끌어주시네요~
좋게봐주셔서 감사합니다^^ 이외에도 다양한 점핑영상있으니 열심히 운동하시기바랍니다😁
멋집니다
영상 잘보고 갑니다
좋은밤 되세요
감사합니다 용드림님! 화이팅하세요!
감사합니다
답방왔습니다. 저도 흥분되는데요~ 저희4층이라 대리만족으로 보고요~ 종종 방문해 배우가도록하겠습니다. 잘보고 갑니다.!
사실 저희집도 빌라 꼭대기 5층인데요.. 어차피 트램폴린 위에서 뛰는거라 땅이랑 마찰이 없어서 층간소음 없습니당^^ 심지어 미녀쿠션패드까지줘서 트램폴린 다리에 놓고 하면 더더욱 소음걱정 없으나중에 이벤트님도 한번 도전해보셔요!!^^
@@coach_J 네 요즘 배가 계속 나오다보니 도전해보겠습니다.~ 응원해주십시요^^ 코치J님 감사합니다.
응원할게요 이벤트님😆
난 이걸보면서 마시멜로우를 구워서 누텔라에 찍어먹고 있는 나란 여자..
허허..ㅋㅋ 먹고 한번 같이 뛰어보아요!^^
그냥 제 마음대로 뛰고 달리고 점프를 30분이상 한다면 도움이 될까요?
너무 지나치게만 안하시면 어떻게뛰든 점핑위에서 뛰어도 도움됩니다^^ 화이팅하세요💪🏼💪🏼💪🏼😄😄😄
코치님 영상 알게되고 집에 같은 기구 사놓고 오늘부터 시작하려고합니다.
현재 84.4kg. 한달에 한번씩 몸무게 댓글로 체크할게요
열심히 할게요~~
전용욱 와우 용욱님 멋지십니다!! 응원할게요!! 체중감량된 모습 너무 기대됩니다!👍 첨부터 너무 무리는 하지마시구 조절 잘하면서 하시기 바랍니다!💪
이벤트도 한번 도전해보세용!!😆
전에 엄마가 운동하신다고 트램폴린 사오셨는데 다리를 다치셔서 몇달동안 방치되어있다가 오늘 제가 처음 사용해봅니다 저도 오른쪽 무릎이 자주 아파서 무릎에 무리 안 가는 운동 찾다가 시작하게 됐어요ㅎ 매일매일 파이팅!
오오 아주 잘됐네요! 아직 무릎이 온전히 회복된 상태가 아니오니 절대 무리는하지마시고 기초부터 천천히 도전하세요!!👍👍👍
트램폴린으로 다이어트 도전을 심각하게 고려중입니다! 다만 층간소음이 걱정돼서 계속 망설이고 있어요. 코치님은 따로 매트없이도 진행하시네요~ 정말 괜찮음 좋겠는데..덜컥 샀다가 항의들어올까바 겁나요ㅜㅠ
함은옥 처음엔 층간소음 때문에 걱정 많으실수있어요 ㅠㅠ 다만 생각해보면 트램폴린 매트 자체가 바닥에 닿질 않아서 쿵쾅거리지도 않구요, 행여나 트램폴린 폴대가 끌리다가 소음 발생 우려로 걱정하시는분들이 있는데 그런걸 방지하기위해 제가 사용하는 멜킨트램폴린 구매하시면 미니쿠션패드도 함께 드리오니 소음걱정 안하셔도 괜찮습니다^^ 구매하실때 트램폴린 크기 확인하시고 구매해서 신나게 뛰어보세요^^
갑자기 급다이어트가 하고싶어지네요^^
도전해보세요 화이팅!!^^
코치님 처음에는 허벅지랑 무릎?이 너무 아파서 중간에 멈췄었는데 4일째 되니까 잠시 땡기기만 하고 조금 쉬면 금새 좋아져요! 숨 차서 원래 처음부터 끝까지 반복하는거 반도 못했는데 이젠 끝까지 한 큐에 끝내요! 감사합니다
근데 전 일주일이나 한 달 정도 걸릴줄 알았는데 4일만에 훨씬 좋아져서 당황스러워요ㅠㅠ 이럴수도 있는건가요? 아니면 제가 자세를 잘못하고 있는걸까요? 땀도 처음보다 덜 나는것 같고..ㅠㅠ
좋아하는 일 하고돈 많이 벌기 안녕하세요 코치J입니다! 아무래도 트램폴린과 궁합이 잘맞으시는듯합니다. ㅎㅎ 한큐에 이제 끝내시다니 와우..!👍👍👍
몸이 슬슬 적응하니 당연히 땀은 덜나게되는거구요. 기초편 꾸준히 뛰셧으면 자세가 익숙해져서 체력과 운동량이 좋아지신거같아요. 이제부터 안무편이나 조금 난이도있는편으로 한단계 레벨올려서 도전해보시는게 좋을것같습니다! 화이팅😎😎😎
@@coach_J 헉 감사합니다! 기분 너무 좋네요!
항상 응원할게요!!🙏🙏🙏
다이요트시작해야겠군?
잘보고갑니당ㅎㅎ
감사합니다!!😁😁😁
정말 다이어트가 시급한데... 운동을 재밌게 하시는것같아서 부럽습니다!^^ 응원합니당! 자주뵈영~^^
네네^^ 롤리폴리님 방송 보니까 되게 독특해서 구독 꾸욱누르고갈게요^^
트램플린 구매는 어떻게 하는지 궁금합니다.
제것같은 경우는 멜킨스포츠 육각트램폴린 구매를 했는데 온라인으로 구매했구 구매링크는 영상 글 내용 맨아래 첨부했습니다. 참고하시기 바랍니다 감사합니다😍
초등 아들이 비만인데 애들도 하기 괜찮을까요? ^^ 재미있어하긴 할꺼같아요~~ 구매해서 해볼까싶네요..넘 자세하게 잘해주셔서 좋아요 감사합니다
정은아 안녕하세요 코치J입니다^^ 아드님이 비만이여도 충분히하실수있어요. 다만 고강도운동이다보니 너무 무리한 동작들은 초반에는 좀 자제하구요, 어느정도 감량하고 근력이 붙고나서는 조금 강도있게해도 좋을듯합니다!^^ 또 궁금하신 사항있으시다면 언제든 댓글 남겨주세요! 관심가져주셔서 감사합니다😍