كيف تختار افضل كرياتيين بالسوق في ٣ دقائق

اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
***************************
من ضمن سلسلة مكمل الكرياتيين، تكلمنا عن شنو اهو الكرياتيين و شلون نستخدمه، اليوم تكلمنا عن انواعه لان بالسوق في الكثير من الانواع و باسعار مختلفه ف لازم نعرف ايهما يعتبر الافضل بحيث ما نضيع فلوسنا و نطلع باقصى فائده ممكنه
افضل انواع الكرياتيين اهو الكرياتيين مونوهايدريت، لان هالنوع اكثر نوع تمت دراسته و الانواع الثانيه لا تعطينا افضليه اكثر من هالنوع .. و سعره مناسب مقارنة بالباقي ف دائماً انصح بالكرياتيين مونوهايدريت
في بعض الناس ممكن هالنوعية تؤذي الجهاز العضمي عندهم ف هالناس انصحهم يجربون الكرياتيين هايدروكلورايد لان سرعة ذوبانه تكون اسرع و بالتالي اذية اقل في الجهاز الهضمي، بس حطوا في بالكم ان الي بيستخدم الكرياتيين هايدروكلورايد الجرعه مالته بتكون ٢-٤غ باليوم بدل ٥غ الي شرحناها بالفيديو الي قبله .. اذا حتى الهايدروكلورايد ما نفع معاك و يأذيك ف انت للاسف جداً حساس من الكرياتيين ف لا تستخدمه
لو لقيتوا شركة متوفر عنده الكرياتيين من صيغة Creapure هذا يعتبر انقى صيغه للكرياتيين مونوهايدريت تلاقونه في شركة allmax و reflex، اذا ماكان متوفر عادي اخذوا الكرياتيين المونوهايدريت العادي
***************************
الدراسات:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
***************************
الرابط لفيديوهات مفيده:
ماهو مكمل الكرياتيين؟
• مكمل الكرياتيين في اقل...
طرق استخدام الكرياتيين؟
• افضل طريقة لإستخدام ال...
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبيني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
نقدر نوصل ٥ الاف مشترك؟؟؟ رابط للاشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الخاطئة منتشره و الي انا طبقتكم، مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم ف انا هني ان شاء الله لكي احاول اوصل الفكر الصحيح و العلمي لعلم التغذية
***************************
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
حسابي على الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
**************************
Outro music:
Ryan little - Day 28
• Ryan Little - Day 28 (...

[@himslara8363]

شكرا الك ع الفائدة المختصرة والله راسي عورني اد ماشفت فيديوهات طويلة وعالفاضي وضعت وما استفدت جزاك الله خير

[@malmarzouq7]

العفو :)

[@visca6542]

شاكرلك ع جهدك في جميع المنصات👍

[@malmarzouq7]

العفو عزيزي .. شكراً عالتشجيع ✨

[@motaiam13motaiam59]

يعطيك العافية
انا اخذ ٣كبسولات كرياتين الصبح (الكبسوله الوحده 500mlg ) ماركةRonson
هل يفرق بين البودر والكبسولات ؟
هل الجرعه كافيه ولا أزيد؟
مع الشكر

[@user-xk5fp2ym7b]

ما شاء الله عليك اخويه قمة في الذكاء استمر يا مبدع👏😙

[@user-ou2qm4le3u]

خير الكلام ما قل و دل الله يوفقك يا محمد

[@mhaalali6617]

What’s the difference between creatine and carnitine???

[@rabea_.]

الله يعطيك العافية.

[@aminomhmd4210]

عادي أخلط الكرياتين مع الواي بروتين بعد التمرين؟

[@younesalzaeem2910]

الله يوفقك يارب الله يوفقك

[@احمدفهد-م5س]

الله يعطيك العافيه اخ محمد ،
في شركه او نوع معين تنصح فيه ؟
وشكراً جزيلاً لك.

[@malmarzouq7]

احمد فهد هلا عزيزي .. كاتب بالكومنت الشركات الي انصح فيها

[@wwf7650]

الله يعطيك العافية كبتن مكمل بيتا الانين هل يعطيك نفس معطيات الكرياتين ولا في فرق

[@mohammedalmosawe7672]

😘 لا تنسى جواب اسئلتي بالفيديو الي فات
استمر بهل السلسله لطفا تحياتي لك اخوي

[@malmarzouq7]

تم جاوبته

[@mohammedalmosawe7672]

@@malmarzouq7 😘

[@GarethNihongo]

بعد ما تمتلي مخازن الكرياتين اقطعه ولا شنو الطريقة؟

[@Ahmad-nx4kt]

طيب وكرياتين مايكرونايزد ايش فوائده؟

[@abudl3]

هلا أخوي محمد يعطيك العافيه .. أنا اشتريت من ايهرب من شركة ALLMAX Nutrition وهو Creatine Monohydrate وش رأيك فيه ؟
وحبيت أسأل هم كاتبين في طريقة الأستخدام :
تناوله يوميا مع الماء أو العصير عند الاستيقاظ أو بعد التمرين أو في أيام عدم التمرين بعد وجبة.
مرحلة التحميل - 1 ملعقة مرتين يوميا (إجمالي 10 غ يوميا) لمدة 5-7 أيام.
مرحلة الاحتفاظ - 1 ملعقة يوميا (إجمالي 5 غ يوميا) .
بروتوكول التدوير : 8 أسابيع من الاستخدام، واسبوعان من الامتناع. كرري العملية.
هل هالطريقة صحيحه ما فيها مشاكل والا أعتمد طريقتك 5 جرام يومياً ؟ وشهرين ونوقف اسبوعين وبعدين نستعمله مره ثانيه وهكذا .. واتمنى فيديو منك تفصيلي عن وقت استخدامه مع الأكل ولا قبل مع التمرين والا قبل .. الخ وشاكر لك على تعبك وشرحك وموفق في دراستك وحياتك يارب .

[@hamadahassan5039]

ممتاز بس هات الكريبيور

[@mr.ibrahimalshukaili7410]

يعطيك العافية
لو ترفع الصوت شوي يكون أفضل

[@malmarzouq7]

Ibrahim alshukaili الله يعافيك عزيزي ..
هالفيديو صوت منخفض لاني كنت في بيت مو بيتي و الشباب كانو نايمين لهالسبب صوتي شوي منخفض .. بس ان شاء الله برفعه حاضر 👍🏻

[@Ana_Alia]

جربت المونوهايدريت واول اسبوعين لي (بس طبعا يوم وترك لاني العب مقارمه يوم وترك او يومين وترك ف اشربه مع البروتين فات بعد التمرين) لاحظت انه يفتح شهيتي وانا اعاني من فقدان شهيه من عمر ؟ شنو السبب

[@malmarzouq7]

Ms Alia اول شي الكرياتيين علشان تستفيدين منه لازم تستمرين عليه بايام التمرين و غيره مو شرط بس بايام التمرين ناخذه
و من الي قريته اهو ماله تاثير هالشهيه نهائي .. رفعي بالبروتين و الالياف بالاكل و شربي ماء اكثر و حرصي عالنوم يمكن هالاشياء تفيد من ناحية الشهيه