La collation post-running idéale - Fitnext.com
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- La collation post running idéale :
Après un effort long de 45 minutes / 1heure vous disposez d'une fenêtre métabolique de 25 - 30 minutes pour reconstituer :
- les fibres musculaires dégradées
- les réserves en glycogène
1ere étape : bien s'hydrater après l'effort
- Une eau plate ou gazeuse par petites gorgées pour vous re-minéraliser.
2eme étape : Un fruit bien mûr
- Pour déclencher une sécrétion d'insuline (banane = insuline + traitement de l’acidité)
3eme étape : Une protéine (animale ou non)
- Fromage de chèvre, jambon etc... ou oléagineux (aucune acidité + minéraux)
Vous avez donc les cartes en main :)
Soit :
eau minérale + banane + protéine animale
ou
eau minérale + banane + oléagineux
N'attendez plus, ! reprenez le contrôle de votre corps
===============================
Retrouvez-nous sur : www.fitnext.com
Twitter : / coachingfitnext
Facebook : / fitnext
Google+ : plus.google.co...
=================================
Vous êtes le meilleur merci pour tous vos conseils 👌🙏
Suis fan de vos conseils! Et même si le running m'est interdit.... après ma gym ma préférence va aussi aux fruits secs.
Bonne continuation.
+MA Cher Très bon choix ;)
Une question de débutant ; le cooldown compte dans le décompte de temps, ou bien est-il intégré à la séance ? Autrement dit, puis-je rentrer chez moi en trottinant et manger sitôt rentré, 25 minutes après mes étirements de fin de séance, ou bien le cooldown est hors-effort, et donc dois-je manger environ 10 minutes après avoir fini mes étirements de fin de training ?
Bonjour Anselme HUEBER, merci pour votre commentaire. Je vous invite à aller lire ces articles qui pourraient peut-être vous aider :
www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/repas-apres-le-sport-quoi-manger/
www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/seance-de-sport-quand-s-alimenter/ Bonne journée à vous :)
je trouve cette chaîne extra
+Lolly El Merci beaucoup !
Merci beaucoup. Peut-on manger cela après une séance fitness pratiqué en soirée.?.. 🍌🌰💦
Deux, trois poignée me semble énorme en quantité! Cela équivaut à combien de fruits secs environ ?
Bonjour Erwann,Ce n'est pas le thème direct de la vidéo mais, étant joggeuse debutante (j'ai commencé il y a un mois) et n'ayant jamais été une sportive, j'ai des problème pour respirer pendant mon footing. Je connais la technique mais impossible d'éviter les points de coté. Une fois attraper j'ai du mal a m'en débarrasser et ça "casse" ma séance ... Que me conseille tu pour régler ce problème ?merci beaucoup d'avances!
+Claire Lambert La pratique et la régularité reste le meilleur remède possible. En cas de point de coté, respirer et expirer profondément 2 ou 3 fois afin d’arrêter la contraction. Au fur et à mesure, vos efforts et votre corps va s'adapter et vos séances se rallonger ;)
cela est bien si on fait du sport le matin ou la journée. mais si on fait du sport après 18h cela ne va pas ce stocker?! Merci
+tiwalyn mounia , cela ne va pas stocker vue qu'il y a cette fenêtre métabolique ouverte qui n'attend que ça pour être utilisé tout de suite ;-)
DG
Comment reminelariser l'eau stp
oui mais pour une diabetique la banane s est judicieux????
+Arnaud berry Ils faut prendre en compte votre condition physique bien sûr ;)
Par quoi peut on remplacé la banane ?
+Estelle coeur , je te conseille les raisins ;-)
DG
d'accord, merci de votre réponse ;)
Le fruit que vous préférez 😉 le corps est bien fait écoutez le