Пока смотрела, десять раз забыла и вспомнила обратно: не настаиваю, но было бы здорово поставить ненавязчивую музыку на фон. Для большей атмосферности)) Эпизоды с тревогой - знакомая вещь. Когда мне тревожно, я начинаю заниматься чем-то (потому что жизнь не ждёт) и забываю, что вообще-то ловила паничку пару минут назад. Это как в старом меме: мужчина с Альцгеймером забыл, что у него Альцгеймер, и выздоровел. Абсурд, но факт 😅
Зима, снег, надо вручную пилить дрова, затем их колоть топором, топить печь и готовить на ней пищу, воду носить ведрами ... и некогда тревожиться в блаженном тепле когда за окном завывает метель ))) А теперь да, много причин для тревоги потерять комфорт ... и нет ни колодца, ни печки, ни дров, ни погреба. А хозяйка ты хорошая и рукоделистая, отличную пижамку себе пошила )))
Нечасто пишу что-то в комментах, поэтому заранее извиняюсь за возможную косноязычность) Услышала в видео и прочитала тут про то, чтобы попытаться продумать возможные варианты развития ситуации, которая тебя пугает, вызывает тревогу, причём самые худшие варианты развития событий. Мне это тоже казалось раньше самым правильным действием. Мне казалось, что если я попытаюсь в голове прожить эти страшные ситуации, что если я изучу опыт других людей, которые эти ситуации действительно прожили, то я таким образом подготовлюсь ко всем возможным ударам, и мне будет не так больно в случае чего. Если вы по природе своей человек чувствительный, впечатлительный, можно даже сказать эмпат (а так скорее всего и есть, вы же кликнули именно на это видео с такой темой) то мой вам совет - не увлекаетесь сильно таким способом, это может вас опустошить ещё больше . Можно сесть разок и составить себе чёткий план действий (именно действий, без мыслей о том, как может быть страшно, плохо. Мне лучше записывать куда-нибудь, в телефон, на бумагу, не важно). Можно начать откладывать деньги на всякий случай (вот это наверно самый лучший совет от меня таким же тревожникам, очень часто наши переживания касаются того, чего не случится никогда, а так у вас ещё и баблишко будет)) . Но примерять на себя чужой эмоциональный опыт, пытаться проживать возможную ситуацию снова и снова в поисках наилучшего решения, это гиблая затея. Мы все разные, из разных семей и с разным воспитанием, с разными взглядами на жизнь, универсального лекарства для всех просто не существует. Невозможно быть готовым ко всему. Если тому, что вызывает вашу тревогу и суждено случиться, то у вас будет свой уникальный, не похожий ни на чей другой опыт. А там и слова, люди, события, все придёт само. И это точно будет отличаться от того, что вы могли представлять себе ранее. Вобщем, не терзайте себя зря. Вы точно заслуживаете лучшей жизни, сосредоточьтесь на этом.
У тревоги всегда есть причина, которая, наверное, обусловлена тем, что мы очень часто неожиданно испытывали страх. И мозг немного сломался и начал входить в состояние боевой готовности, когда обязательно нужно быть на стрёме, иначе смерть. Но тревога - это необоснованный или отложенный страх. Страх - это видеть льва, который собирается напасть на тебя. А тревога - это думать, что лев где-то рядом. Я пока не знаю для себя, что можно сделать кроме, как заземлиться. Нужно отключиться от окружающего мира и минимизировать триггеры. Есть радикальный способ - уехать поближе к природе и месяц направлять все силы на то, чтобы буквально ни о чём не думать + утром гулять по 3 часа. Без лёгкого информационного дофамина ещё создавать традиции. Формировать вокруг себя среду, которая отвлекает в положительном ключе - хобби, спорт, музыка(но я думаю, что даже добрая песня может вызывать тревогу). Менять обстановку, потому что так мышление становится более гибким в моменте, что помогает думать о правильных вещах. Для меня откликается фраза "прошлое и будущее это иллюзия, ты всегда в настоящем. Прошлое - старая потрёпанная картина, а будущее - не только прогноз, но и фантазия". Ещё есть совет пофантазировать, что будет в самом ужасном развитии событий и как можно будет с этим справиться. Это будет чем-то вроде забора для защиты от льва. по поводу психотерапии. Однажды я спросил знакомого, что во мне есть плохого, а он ответил "ты хороший мальчик, просто надо немного с психотерапевтом поработать". Думаю это отражает мнение многих людей, что психотерапия это очень сильная и волшебная штука сама по себе или что у тебя не серьёзные проблемы, поэтому психотерапия точно поможет, причём это будет быстро и легко, просто надо поднажать Дневник для меня возможно самая сложная практика. Очень сильно может тряхнуть. Я планирую устроить неделю этой практики греческий салат - круть
Мой Tg канал:
t.me/pansieshere
Добро пожаловать 🩵🥨
Пока смотрела, десять раз забыла и вспомнила обратно: не настаиваю, но было бы здорово поставить ненавязчивую музыку на фон. Для большей атмосферности))
Эпизоды с тревогой - знакомая вещь. Когда мне тревожно, я начинаю заниматься чем-то (потому что жизнь не ждёт) и забываю, что вообще-то ловила паничку пару минут назад. Это как в старом меме: мужчина с Альцгеймером забыл, что у него Альцгеймер, и выздоровел. Абсурд, но факт 😅
Зима, снег, надо вручную пилить дрова, затем их колоть топором, топить печь и готовить на ней пищу, воду носить ведрами ... и некогда тревожиться в блаженном тепле когда за окном завывает метель ))) А теперь да, много причин для тревоги потерять комфорт ... и нет ни колодца, ни печки, ни дров, ни погреба. А хозяйка ты хорошая и рукоделистая, отличную пижамку себе пошила )))
Нечасто пишу что-то в комментах, поэтому заранее извиняюсь за возможную косноязычность) Услышала в видео и прочитала тут про то, чтобы попытаться продумать возможные варианты развития ситуации, которая тебя пугает, вызывает тревогу, причём самые худшие варианты развития событий. Мне это тоже казалось раньше самым правильным действием. Мне казалось, что если я попытаюсь в голове прожить эти страшные ситуации, что если я изучу опыт других людей, которые эти ситуации действительно прожили, то я таким образом подготовлюсь ко всем возможным ударам, и мне будет не так больно в случае чего. Если вы по природе своей человек чувствительный, впечатлительный, можно даже сказать эмпат (а так скорее всего и есть, вы же кликнули именно на это видео с такой темой) то мой вам совет - не увлекаетесь сильно таким способом, это может вас опустошить ещё больше . Можно сесть разок и составить себе чёткий план действий (именно действий, без мыслей о том, как может быть страшно, плохо. Мне лучше записывать куда-нибудь, в телефон, на бумагу, не важно). Можно начать откладывать деньги на всякий случай (вот это наверно самый лучший совет от меня таким же тревожникам, очень часто наши переживания касаются того, чего не случится никогда, а так у вас ещё и баблишко будет)) . Но примерять на себя чужой эмоциональный опыт, пытаться проживать возможную ситуацию снова и снова в поисках наилучшего решения, это гиблая затея. Мы все разные, из разных семей и с разным воспитанием, с разными взглядами на жизнь, универсального лекарства для всех просто не существует. Невозможно быть готовым ко всему. Если тому, что вызывает вашу тревогу и суждено случиться, то у вас будет свой уникальный, не похожий ни на чей другой опыт. А там и слова, люди, события, все придёт само. И это точно будет отличаться от того, что вы могли представлять себе ранее. Вобщем, не терзайте себя зря. Вы точно заслуживаете лучшей жизни, сосредоточьтесь на этом.
У тревоги всегда есть причина, которая, наверное, обусловлена тем, что мы очень часто неожиданно испытывали страх. И мозг немного сломался и начал входить в состояние боевой готовности, когда обязательно нужно быть на стрёме, иначе смерть. Но тревога - это необоснованный или отложенный страх. Страх - это видеть льва, который собирается напасть на тебя. А тревога - это думать, что лев где-то рядом.
Я пока не знаю для себя, что можно сделать кроме, как заземлиться. Нужно отключиться от окружающего мира и минимизировать триггеры. Есть радикальный способ - уехать поближе к природе и месяц направлять все силы на то, чтобы буквально ни о чём не думать + утром гулять по 3 часа. Без лёгкого информационного дофамина
ещё создавать традиции. Формировать вокруг себя среду, которая отвлекает в положительном ключе - хобби, спорт, музыка(но я думаю, что даже добрая песня может вызывать тревогу). Менять обстановку, потому что так мышление становится более гибким в моменте, что помогает думать о правильных вещах. Для меня откликается фраза "прошлое и будущее это иллюзия, ты всегда в настоящем. Прошлое - старая потрёпанная картина, а будущее - не только прогноз, но и фантазия". Ещё есть совет пофантазировать, что будет в самом ужасном развитии событий и как можно будет с этим справиться. Это будет чем-то вроде забора для защиты от льва.
по поводу психотерапии. Однажды я спросил знакомого, что во мне есть плохого, а он ответил "ты хороший мальчик, просто надо немного с психотерапевтом поработать". Думаю это отражает мнение многих людей, что психотерапия это очень сильная и волшебная штука сама по себе или что у тебя не серьёзные проблемы, поэтому психотерапия точно поможет, причём это будет быстро и легко, просто надо поднажать
Дневник для меня возможно самая сложная практика. Очень сильно может тряхнуть. Я планирую устроить неделю этой практики
греческий салат - круть
Нет новогоднего настроения??? А что случилось??? Почитайте новости, желательно за пару лет. Мой вам непрошенный совет.
@@pshnax-e1e совет, действительно, не прошенный)
Благодарю за ваш комментарий